Genuss kennt kein Alter - Pro Senectute Obwalden

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Genuss kennt kein Alter - Pro Senectute Obwalden
Genuss
kennt kein Alter.                           2 21

                                                 Kursmagazin
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   Was ist «Männerkü                   Ihr Kurs-
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   Leiter Robert Infa                 magazin jetzt
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     auf allen Ebenen.
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                                  ow.prosenectute.ch
Genuss kennt kein Alter - Pro Senectute Obwalden
02
Genuss kennt kein Alter - Pro Senectute Obwalden
Liebe Leserinnen,
liebe Leser
Wir freuen uns, Ihnen die erste Ausgabe unseres
neuen Kursmagazins zu präsentieren.

                              Genuss ist wichtig: Er zaubert
                              schöne Momente, schafft
                              Erinnerungen, macht das Leben
                              bunt und hält uns seelisch gesund.
                              Wie gewohnt möchten wir von
                              Pro Senectute Obwalden Ihnen ein
                              reichhaltiges, abwechslungsreiches
                              Kursprogramm bieten, mit dem
                              Sie nach Ihrem Geschmack
                              schöne Genussmomente erleben
                              können. Und um Ihnen dabei noch
                              zusätzlichen Lesegenuss zu be-
                              reiten, haben wir beschlossen,
Ihnen unser Kursmagazin in frischer Aufmachung zu präsentieren.
Freuen Sie sich neu auf spannende Hintergründe, Einblicke

                                                         .
in Lebenserfahrungen und wertvolle Tipps. Wir freuen uns,
Sie schon bald an einem unserer Kurse begrüssen zu dürfen

Maya Gubelmann
PRO SENECTUTE OBWALDEN

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Kommunikation + Kreation: designwerk ag, Sarnen
Druck: Küchler Druck, Giswil
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     Fokus
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      Kurs
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Berührungsängste
 zu haben.»

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Genuss kennt kein Alter - Pro Senectute Obwalden
«Es geht um den Plausch
  und um neue Inspirationen»

 Herr Infanger, was muss man sich unter
 der «Männerküche» vorstellen?

 Bei diesem Kurs geht es darum, dass Männer, die pensioniert
 sind, lernen zu kochen – sei es, um die Partnerin zu entlasten
 oder einfach, um ein neues Hobby zu haben. Wir zeigen die Vor-
 und Zubereitung am Kursabend genau auf, dann geht es an
 die Arbeit. Ich und meine Frau stehen jederzeit zur Seite und
 beantworten Fragen. Am Schluss wird das gekochte Menü
 gemeinsam genossen.

 Dann wendet sich der Kurs an Kochanfänger?

 Grundsätzlich schon. Die Leute sind keine Profis, sondern
 wollen etwas lernen, das sie zu Hause anwenden können:
 einfach umsetzbare, abwechslungsreiche Gerichte, die Lust
 machen zum Nachkochen. Wir haben aber auch zwei Teil-
 nehmer mit viel Kocherfahrung, die sich einfach freuen,
 neue Inspirationen vom Kurs mit nach Hause nehmen
 zu können. Es geht um den Plausch. Die Leute werden nicht
 überfordert, aber manchmal müssen sie Gas geben – für ein
 Voressen mit Gemüse und Kartoffeln zum Beispiel springen
 sie dann schon ein bisschen.

 Was für Menüs werden sonst noch gezaubert?

 Jedes Mal kochen wir in Gruppen ein Drei-Gänge-Menü.
 Die Auswahl folgt grob gewissen Themen: Zum Beispiel haben
 wir gutbürgerliche Gerichte, dann Menüs, die sich vielleicht

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     auf Zutaten aus der Alpenwelt beziehen und wieder andere,
     die asiatisch sind, damit wir neue Gewürzwelten kennenlernen
     und uns getrauen, sie zu benutzen. Abwechslung ist wichtig.
     Wir achten auch stets darauf, dass wir saisonale Zutaten ver-
     wenden. Ich habe vor dem Kurs ein Gerüst parat davon, was ich
     ungefähr machen will. Am ersten Kurstag frage ich aber auch,
     was die Leute gerne kochen möchten. Da kommen oft gute Ideen.

     Zum Beispiel?

     Einmal wünschte sich jemand Hirschpfeffer. Ein anderer
     Teilnehmer hatte das Fleisch dazu schon vorrätig.
     Wir beizten es dann gemeinsam im Kurs und bereiteten
     es am nächsten Termin zu.
Genuss kennt kein Alter - Pro Senectute Obwalden
Eignet sich der Kurs für Vegetarier?

Momentan ist niemand Vegetarier, aber wir würden das Menü
auch anpassen. Für Veganer hingegen wird es schwierig, das wäre
wohl eher ein eigener Kurs.

Sind in der Männerküche auch Frauen willkommen?

Wir haben seit vier Jahren auch eine Frau in der Gruppe – sie ist
alleinstehend und konnte stets im Betrieb zu Mittag essen.
Darum hat sie sich gewünscht, auch mehr übers Kochen
zu lernen. Ihre Teilnahme war für die Gruppe stimmig. Der Kurs
ist zwar schon auch ein Gemeinschaftserlebnis von Männern für
Männer, aber es geht ja vor allem darum, dass der Teil der
Familie, der bisher meist nicht gekocht hat, etwas lernen und
mitnehmen kann. Am letzten Kursabend laden die Teilnehmer
dann ihre Frauen zum Znachtessen ein, das wir für sie kochen.
Das ist immer ein hervorragender Abend. Ich habe noch nie eine
Partnerin erlebt, die gesagt hat: «Ich komme nicht mehr» (lacht).

Dann besteht ein Bedürfnis nach mehr
Kochwissen für Männer?

Wir haben Platz für 12 Personen; meist besteht eine Warteliste.
Denn viele Teilnehmer bleiben dem Kurs über Jahre treu. So ist
die Gruppe gewachsen und konnte gemeinsam Fortschritte
machen. Die Teilnehmer unternehmen inzwischen auch ausser-
halb des Kurses Ausflüge miteinander: Die Chemie stimmt,
auch wenn ihre Hintergründe ganz veschieden sind. Das ist schön.

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     Was für Rückmeldungen erhalten Sie von
     Kursbesuchern? Verändern die neuen Fähigkeiten
     etwas in ihrem Leben?

     Oft melden mir ehemalige Teilnehmer stolz zurück: «Heute habe
     ich gekocht», und erzählen, was sie vielleicht noch abgeändert oder
     ergänzt haben. Die Kreativität ist geweckt. Jemand erzählte einmal:
     «Unsere Grosskinder wollen den Käsekuchen nur noch so, wie
     ich ihn mache.» Die Teilnehmer haben Spass am Kurs. Die beste
     Rückmeldung ist jeweils: «Ich komme nächstes Jahr wieder.»

     Was ist für Sie die grösste Sünde in der Küche?

     Eine Küche muss tipptopp sauber sein. Wenn ich einen Kurs
     leite, achte ich auch sehr auf die Unfallgefahr; niemand sollte
     mit dem Messer herumfuchteln. Ausserdem: Vorsicht bei der
     Hitze! Darum arbeite ich in Gruppen kaum mit heissem Öl,
     da habe ich Respekt.

     Was ist Ihr eigener liebster kulinarischer Genuss?

     Heute koche ich am liebsten leichte, saisonale Gerichte, im Früh-
     ling zum Beispiel Spargeln. Ich lasse mich aber auch gerne
     bekochen (lacht). Früher habe ich mir zum Geburtstags-Essen
     zuhause immer Zunge, Bohnen und Kartoffelstock gewünscht,
     das ist einfach etwas Gutes.

     Und was ist das Ungewöhnlichste,
     das Sie selbst je gegessen haben?

     Ich habe zum Beispiel auch schon mal «Alpeneier» zubereitet
     und gegessen. Viele schaudert es, wenn sie erfahren, worum
es sich dabei handelt. Dabei wird das vom Metzger alles tipptopp
sauber vorbereitet. Das Fleisch ist ganz zart, ähnlich wie Milke.
Als Geschnetzeltes an einer Rahmsauce schmeckt das sehr gut.

Dann plädieren Sie für weniger Berührungs-
ängste beim Genuss?

Genau, dann entgeht einem weniger. Zum Beispiel assen wir
einmal auf einer indonesischen Insel Eintöpfe, die sehr schmack-
haft waren – ich weiss aber bis heute nicht, worum es sich dabei
genau handelte. Manchmal hat man mehr davon, etwas einfach
zu probieren und zu geniessen, ohne zu wissen, was genau drin ist.

                       He rb st 2  0 21  w ird der Kurs
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12

     Bildung
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     Technologie
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                     Informationen und Anmeldung:
                     ow.prosenectute/kurse oder per
                     Anmeldetalon in der Heftmitte.
                     Für weiterführende Rückfragen
                     rufen Sie uns an: 041 666 25 45
Männerküche
Vielfältige Menüs für Genuss zu Hause

Möchten Sie Ihre Familie oder Freunde mit einem einfachen Menü
überraschen und wünschen sich dazu die nötigen Grundlagen?
In diesem Kurs lernen Sie, einfache, schmackhafte und saisonale
Menüs für die Alltagsküche zu zaubern und geniessen diese
anschliessend in gemütlicher Runde. Die Zubereitung erfolgt ge-
meinsam in Kleingruppen – von der Vorspeise bis zum Dessert.
Zudem erhalten Sie Informationen über die Produkte, praktische
Tipps für die Alltagsküche und Rezepte für die Anwendung zu Hause.

Wann
4 Termine vom 26. Oktober bis 16. November 2021
Dienstags, 15.00 – 20.00 Uhr

Wo                               Kosten
Kronen Bar-Küche                 CHF 260.—
Brünigstrasse 12                 inkl. Unterlagen und Essen,
6055 Alpnach                     exkl. Getränke

Anmeldung                        Leitung
bis 12.10.2021                   Judith Angele

Weitere Informationen
Anschliessendes Essen in den Kronen-Chalets.

Jetzt neu auch
  in Alpnach

                                                                     13
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     Zäme guetzle nach
     alten Rezepten
     Mit Bäckerlernenden des BWZ Obwalden

     Guetzli machen zaubert eine sinnliche Stimmung und macht
     nicht nur den Advent feiner. Gemeinsam mit Bäckerlernenden
     probieren wir auch Rezepte aus, die mancherorts schon in
     Vergessenheit geraten sind. Wer möchte, darf vor Kursbeginn
     selbst solche alte Rezepte einreichen, die dann berück-
     sichtigt werden. Gemeinsam geniessen wir den Austausch und
     sind auf der Spur der Geschichten rund um die gebackenen
     Köstlichkeiten. Eine Auswahl der Guetzli kann in einem Säckli
     verpackt nach Hause genommen werden.

     Wann
     1. Dezember 2021, 08.30 – 11.30 Uhr

     Wo                            Kosten
     BWZ Obwalden                  CHF 50.—
     gegenüber Bahnhof             inkl. Rezepte und Guetzli
     6060 Sarnen
     Ernährungsstudio
     (Erdgeschoss)

     Anmeldung                     Leitung
     bis 02.11.2021                Marco De Col

     Mitbringen
     Schürze
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     Vollwertiges Brot backen
     Gesund leben und geniessen

     In der Ernährungswerkstatt Sachseln backen wir Brot aus 100 %
     keimfähigem, vollwertigem und biologischem Getreide, das in der
     Mühle frisch gemahlen und sofort zu Teig verarbeitet wird. So ent-
     steht ein knuspriges und geschmackvolles Brot, das alle Vitalstoffe
     enthält, die der Körper für die Verstoffwechselung benötigt.
     Mit diesem Brot profitieren Sie nicht nur von einer langanhaltenden
     Sättigung, sondern auch von einer Stärkung Ihres Immunsystems –
     ohne eine Gewichtszunahme zu befürchten. Vom Kneten bis zum
     Backen – ein Genuss mit allen Sinnen.

     Wann                                   Anmeldung
     Kurs A:    21.10.2021                  bis 13.10.2021
     Kurs B:    27.10.2021                  bis 16.10.2021

     jeweils 14.00 – 16.30 Uhr

     Wo                                     Kosten
     Ernährungswerkstatt                    CHF 60.—
     Steinenstrasse 2                       inkl. Rezepte und Brot
     6072 Sachseln                          zum Mitnehmen

     Leitung                                Mitbringen
     Marcella de Santos Müller              Mittelgrosse Schüssel
                                            mit Deckel, Papiertüte
                                            und optional Schürze
Stil und Make-up 60 plus
Pflege und Wohlgefühl in jedem Alter

Wie kleide ich mich optimal? Wie kann ich mich vorteilhaft
schminken? Durch Stil, Farbe und Make-up erreichen Sie ein
sicheres Auftreten, unterstreichen Ihre Persönlichkeit und er-
zeugen eine Aura des Wohlbefindens. In diesem Workshop
erhalten Sie zahlreiche Anregungen und Tipps für gutes Aussehen.

Wann
21. Oktober 2021
14.00 – 17.30 Uhr

Wo                                  Kosten
Pro Senectute OW                    CHF 75.—
Marktstrasse 5
6060 Sarnen

Anmeldung                           Leitung
bis 07.10.2021                      Hanni Nievergelt

                                                                   17
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     Handy-Fragestunde
     Alles, was Sie wissen möchten

     Stellt Ihnen Ihr Handy öfters mal ein Rätsel? Sie finden Ihren ge-
     speicherten Kontakt nicht mehr, möchten gerne Ihrer Familie ein
     Bild versenden oder haben das falsche SBB-Billett gekauft. Oder Sie
     sind bereits fortgeschritten und möchten Ihr Smartphone-Erlebnis
     noch mehr optimieren, zum Beispiel mit Back-ups und Cloud-
     Lösungen? Jugendliche geben ihr Wissen für den bestmöglichen
     Gebrauch des Smartphones weiter. Ganz unkompliziert erhalten
     Sie von einer Handy-Instruktorin oder einem Handy-Instruktor
     Tipps und Tricks und können Ihre Fragen stellen.

     Wann                                    Anmeldung
     Kurs A:    15.09.2021                   bis 14.09.2021
     Kurs B     27.10.2021                   bis 26.10.2021
     Kurs C:    17.11.2021                   bis 16.11.2021
     Kurs D:    15.12.2021                   bis 14.12.2021

     Mittwochs, 14.30 – 15.30 Uhr

     Wo                                      Kosten
     Pro Senectute OW                        Pro Lektion CHF 15.—
     Marktstrasse 5
     6060 Sarnen

     Leitung
     Jugendliche der Jobbörse Sarnen

     Weitere Informationen
     Ca. 30 Minuten für 1:1-Beratung
     Anmeldung: telefonisch bis 11.00 Uhr am Vortag
     unter 041 666 25 45

     Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit der Jugendarbeit
     Sarnen angeboten. Ein Einstieg ist jedes Mal möglich.
iPhone & iPad
Von nützlichen Apps bis zum WLAN

Lernen Sie praxisorientiert alles rund um die Grundfunktionen und
Bedienung Ihres iPhones oder iPads. Trotz der einfachen Bedienung
braucht es ein wenig Wissen, um das Gerät auf Ihre Bedürfnisse
einzustellen und somit das Beste herauszuholen. Wir schauen ge-
meinsam Themen wie die allgemeine Bedienung, die wichtigsten
Einstellungen (wie WLAN und mobiles Internet) sowie Datenschutz
und Sicherheit an und lernen den App Store kennen. Ausserdem
erhalten Sie nützliche App-Tipps. So wird Ihr iPhone oder iPad zum
perfekten Begleiter.

Wann
4. November 2021, 08.45 – 11.45 Uhr

Wo                                Kosten
Pro Senectute OW                  CHF 90.—
Marktstrasse 5                    inkl. Kursunterlagen
6060 Sarnen

Anmeldung                         Leitung
bis 23.10.2021                    Roman Niederberger

Mitbringen
Betriebsbereites iPhone/iPad (kein Android-Smartphone
oder -Tablet) mit aufgeladenem Akku, Apple-ID inkl.
Passwort (oder den Zugangsdaten zu Ihrem E-Mail-Account).

                                                                     19
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     Bearbeiten und
     Übertragen von Fotos
     Die besten Apps fürs iPhone

     Smartphones werden immer mehr zu Kameras. Aber wie bekomme
     ich meine Fotos vom Handy auf den Computer? Und was kann ich mit
     meinen Schnappschüssen machen? Für das Übertragen der Bilder
     gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Und mit der passenden App lassen
     sich aus Ihren Fotos anschliessend kleine Kunstwerke kreieren.
     An unserem Workshop zeigen wir Ihnen die besten iPhone-Apps für
     die Fotobearbeitung, das Organisieren und das Synchronisieren auf
     den PC/Mac. Und Sie können das Gezeigte gleich vor Ort 1:1 umsetzen.

     Wann
     4. November 2021, 13.30 – 16.30 Uhr

     Wo                                 Kosten
     Pro Senectute OW                   CHF 90.—
     Marktstrasse 5                     inkl. Kursunterlagen
     6060 Sarnen

     Anmeldung                          Leitung
     bis 23.10.2021                     Roman Niederberger

     Mitbringen
     Betriebsbereites iPhone mit aufgeladenem Akku.
     Apple-ID inkl. Password.

     Weitere Informationen
     Sie kennen die Grundlagen Ihres iPhones. Gerne informieren
     wir Sie näher zu den Voraussetzungen oder verlangen Sie unsere
     Checkliste «Anforderungen».
Android-Smartphone
Die Grundlagen der Bedienung lernen

Sie haben ein Handy mit einem Android-Betriebssystem und
möchten die Grundlagen Ihres Gerätes kennenlernen? Dann sind Sie
bei diesem Kurs genau richtig. Sie lernen Schritt für Schritt die grund-
legenden Bedienungen des Gerätes kennen und wissen im Anschluss,
wie Sie telefonieren, Kontakte speichern, SMS-Nachrichten schreiben
und persönliche Einstellungen am Gerät vornehmen können.

Wann
15. und 16. September 2021, 14.00 – 17.00 Uhr

Wo                                  Kosten
Pro Senectute NW                    CHF 200.—
St. Klara-Rain 1                    inkl. Kursunterlagen
6370 Stans

Anmeldung                           Leitung
bis 06.09.2021                      Kurt Bader

Mitbringen
Betriebsbereites Android-Smartphone (kein Apple-Produkt) mit
aufgeladenem Akku, Google-ID inkl. Passwort und, falls vorhanden,
Google Playstore-Prepaidkarte.

Weitere Informationen
Für Geräte der Marken wie Samsung, HTC, Wiko, Sony, Huawei,
BlackBerry etc.

                                                                           21
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     Englisch
     Die Weltsprache erlernen

     Das Erlernen einer Sprache ist weder alters- noch kulturabhängig;
     es ist eine Chance, die allen offen steht. Unsere Sprachkurse
     bieten Ihnen auch ein ideales Gedächtnistraining. Ob Sie Ihre
     Fortschritte auf der nächsten Reise testen, bleibt ganz Ihnen
     überlassen. In kleinen Gruppen bieten wir interessante Lektionen
     in unterschiedlichen Stufen an.

     Wann                                                   Anmeldung
     Kurs A: Für Anfänger/innen «leicht und langsam»
     8 Termine vom 22. November bis 17. Januar 2021        bis 09.11.2021
     Montags, 09.00 – 10.45 Uhr

     Kurs B: Für leicht Fortgeschrittene
     8 Termine vom 6. September bis 15. November 2021 bis 24.08.2021
     Montags, 14.00 – 15.45 Uhr

     Kurs C: Für Fortgeschrittene
     8 Termine vom 6. September bis 15. November 2021      bis 24.08.2021
     Montags, 09.00 – 10.45 Uhr

     Wo                         Kosten
     Pro Senectute OW           CHF 200.— e
                                           xkl. Lehrmittel
     Marktstrasse 5
     6060 Sarnen                Leitung
                                A und B     Herbert Weibel
                                C           Paul Wyss
Englisch: «Let’s talk»
Konversationsrunde

Sie wollen Ihren Wortschatz auffrischen? Sie möchten gerne
aktiv an Gesprächen teilnehmen können? Dieser Kurs bietet
Ihnen die Gelegenheit, auf abwechslungsreiche Art und Weise
beides gleichzeitig zu tun. Wortspiele, Alltagssituationen,
Kurzgeschichten, Bildbetrachtungen etc. sind nur einige der
vielen Übungsmöglichkeiten, um mit Spass und Freude die
englischen Sprachkenntnisse anzuwenden und zu vertiefen.
Let‘s have some fun!

Wann
Kurs A: 6 Termine vom 24. August bis 28. September 2021
Dienstags, 09.30 – 11.00 Uhr

Kurs B: 12 Termine vom 19. Oktober bis 11. Januar 2022
Dienstags, 09.30 – 11.00 Uhr

Wo                                Kosten
Pro Senectute OW                  Kurs A: CHF 150.—
Marktstrasse 5                    Kurs B: CHF 300.—
6060 Sarnen

Anmeldung                         Leitung
Kurs A: bis 16.08.2021            Claudia Gasser
Kurs B: bis 06.10.2021

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     SBB Mobile-App
     Fahrplanabfrage und Billettkauf
     Sind Sie bereits unterwegs oder möchten zuhause die beste
     ÖV-Verbindung für Ihre Reise finden? Brauchen Sie dafür gleich
     ein Billett? Im zweistündigen Kurs lernen Sie, wie Sie mit der SBB
     Mobile-App Ihr Smartphone zum praktischen Reisebegleiter
     machen. Unter fachkundiger Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt
     für Schritt, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich bequem und
     einfach direkt mit der App ein Billett kaufen.

     Wann
     14. September 2021, 14.00 – 16.00 Uhr

     Wo                            Kosten
     Pro Senectute OW              keine
     Marktstrasse 5
     6060 Sarnen

     Anmeldung                     Leitung
     bis 31.08.2021                Mitarbeitende der SBB

     Mitbringen
     Betriebsbereites Notebook, iPad/Tablet und/oder
     iPhone/Smartphone

     Weitere Informationen
     Bringen Sie bitte Ihr eigenes Smartphone (iPhone oder Gerät
     mit Android) mit. Es wird vorausgesetzt, dass Sie mit der grund-
     legenden Bedienung des Geräts bereits vertraut sind und die App
     «SBB Mobile» auf Ihrem Smartphone installiert ist. Unterstützung
     beim Download der App ist 30 Minuten vor Kursbeginn beim
     Kursort möglich.
Fahrkenntnisse auffrischen
   In Theorie & Praxis

   Bleiben Sie «auto-mobil» durch Theorie und Praxis.
   Gemeinsam lernen wir die neuen Verkehrsregeln kennen
   und behandeln Themen wie das Kreiselfahren, Signale und
   Vortrittsrecht. Am Kursvormittag vereinbaren Sie ausserdem
   einen Termin für eine persönliche Fahrstunde in Ihrem eigenen
   Auto: So können Sie das Gelernte in Begleitung eines Fahr-
   lehrers direkt umsetzen und umweltschonendes Fahren üben.

   Wann
   1. September 2021, 08.30 – 11.45 Uhr

   Wo                                Kosten
   Fahrschule Fritz Riebli           CHF 160.—
   Sagenstrasse 3                    für Theorie und Praxis
   6064 Kerns

   Anmeldung                         Leitung
   bis 20.08.2021                    Fritz Riebli

 Für mehr
Mobilität in
Ihrem Alltag

                                                                   25
26

     Fotoworkshop
     «Tiere vor der Kamera» im Tierpark Goldau

     Verbringen Sie einen spannenden Tag mit der Kamera im Tierpark
     Goldau. Der gemeinsame Rundgang sowie die Tierfütterung
     bieten Ihnen tolle Möglichkeiten, das Fotografieren von
     Wildtieren auszuprobieren. Wir geben Ihnen kurze theoretische
     Einblicke in Themen wie Tierfotografie, den goldenen Schnitt
     sowie in die Auswirkungen von Blende, Zeit und ISO auf das
     Resultat, und zeigen Ihnen praxisbezogen, wie Sie die Kamera am
     besten einsetzen. Zur Nachbesprechung gehören eine einfache
     Bearbeitung von 3–4 Bildern mit Adobe Lightroom sowie eine
     abschliessende Analyse.

     Wann
     6. September 2021, 10.00 – 16.00 Uhr

     Wo                                            Kosten
     Bahnhof Sarnen 08.15 Uhr                      CHF 150.—
     Abfahrt SBB Sarnen 08.35 Uhr oder             inkl. Eintritt Tierpark
     Eingang Tierpark Goldau 10.00 Uhr             (Verpflegung und An-
                                                   reise auf eigene Kosten)

     Anmeldung                                     Leitung
     bis 21.08.2021                                Urs Berwert

     Mitbringen
     Spiegelreflex-Fotoausrüstung oder Systemkamera mit
     Wechselobjektiven (Tele und Weitwinkel), Grundkenntnisse
     der Fotografie und Bedienen der Kamera

     Weitere Informationen
     Eine Teilnahme ab Tierpark Goldau ist möglich.
     Nachbesprechung der Bilder in Sarnen:
     Mittwoch 8. September 2021, 19.00-21.00 Uhr
     Verschiebedaten: 13. und 15. September 2021
Kunstbetrachtung
Der Geschichte auf der Spur

Wir setzen unsere Betrachtung und Besprechung wichtiger Skulpturen
des 20. Jahrhunderts fort und erforschen die vollkommen neuen,
visionären Ausdrucksformen und Aussagen, welche bedeutende
Bildhauer zu einem neuen Menschenbild beitragen. Dabei geht es
auch um neue Materialien und Techniken und die damit verbundenen
Möglichkeiten der dreidimensionalen Gestaltung.

Wann
8 Termine vom 19. Oktober bis 7. Dezember 2021
Dienstags, 14.00 – 15.45 Uhr

Kosten                                Anmeldung
CHF 240.—                             bis 05.10.2021
exkl. Kosten für
Kursunterlagen                        Leitung
und Kunstreise                        Guschti Meyer-Stockmann

Weitere Informationen
Im Frühling 2022 findet eine Kunstreise statt.

                                                                     27
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     Literaturgeschichte
     Literatur nach 1945

     Die «neue Subjektivität» der 70er und 80er Jahre: Mitte der
     70er Jahre erfolgte eine Abkehr vom politischen Engagement und
     eine Hinwendung zum Privaten, zu einer neuen Subjektivität.
     Neben einem Überblick über die Epoche werden wir Texte unter-
     schiedlicher Autorinnen und Autoren behandeln wie von Peter
     Schneider, Peter Handke, Thomas Bernhard, Elfriede Jelinek,
     Botho Strauss, Otto F. Walter, Fritz Zorn, Ernst Hackl und anderen.

     Wann
     7 Termine vom 19. Oktober bis 30. November 2021
     Dienstags, 09.00 – 10.45 Uhr

     Wo                                Kosten
     Pro Senectute OW                  CHF 210.—
     Marktstrasse 5                    inkl. Kursunterlagen
     6060 Sarnen

     Anmeldung                         Leitung
     bis 05.10.2021                    Paul Wyss
Erste Hilfe bei Grosskindern
Im Falle eines Falles

Im Umgang mit Kleinkindern gilt es, mögliche Gefahren
stets vorausschauend zu erkennen. Dennoch können Unfälle
passieren: Das Kind steckt sich in einem unbeobachteten
Augenblick eine kleine Spielzeugfigur in den Mund und ver-
schluckt sie. Oder die Tasse mit heissem Kaffee kippt um und
erwischt das Kind noch. Wie reagiert man dann richtig?
In diesem dreistündigen Kurs lernen Sie, was im Notfall zu tun
ist: Wo man anruft und was geeignete Erste-Hilfe-Massnahmen
sind. Gleichzeitig erhalten Sie Tipps, wie man sein Zuhause
kindersicher gestaltet, um Unfälle zu vermeiden. Nebst Theorie
und praktischen Übungen gibt es auch Platz für Ihre Fragen.

Wann
8. September 2021, 14.00 – 17.00 Uhr

Wo                              Kosten
Kurslokal SV                    CHF 75.—
Jordanstrasse 15
6060 Sarnen
1. Stock

Anmeldung                       Leitung
bis 03.09.2021                  Sonja Wiget, Bernadette Omlin

Weitere Informationen
Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem
Samariterverband Unterwalden angeboten.

                                                                 29
30

     B e w e g u  n g
     &   S p o r t
     Unser vielfältiges
                        ot von
     Bewegungsangeb
                        en
     Tanzen über Turn
                        Winter-
     und Yoga bis zur
     wanderung.

                Informationen und Anmeldung:
                ow.prosenectute/kurse oder per
                Anmeldetalon in der Heftmitte.
                Für weiterführende Rückfragen
                rufen Sie uns an: 041 666 25 45
Line Dance
Ein Tanzerlebnis voller Spass

Tanzen verbindet Hirn- und Körpertraining mit der Freude
an der Musik und dem gemeinsamen Erleben. Beim Line
Dance, der sich vor allem in den USA entwickelte, stehen die
Tänzerinnen und Tänzer in Reihen hinter- und nebeneinander
und tanzen unabhängig von Alter und Geschlecht einfache
Choreografien zur Musik.

Wann
27. August bis 17. Dezember 2021
ausgenommen Schulferien

Für Beginner/innen                        Mit Vorkenntnissen
Freitags, 13.30 – 14.30 Uhr               Freitags, 14.45 – 15.45 Uhr

Wo                                        Kosten
Freizeitzentrum OW                        Pro Lektion CHF 15.—
Marktstrasse 5                            im Abo günstiger
6060 Sarnen

Leitung                                   Mitbringen
Claudia Mathis                            Geschlossene Schuhe

Weitere Informationen
Bei diesen Kursen ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie
sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.

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     Tänze aus aller Welt
     Ein internationales Tanz-Erlebnis

     In Kreis- und Formationstänzen tauchen wir ein in die Musik
     und Folklore anderer Länder. Wer Bewegung und
     Musik liebt und sich mit oder ohne festen Partner in einer
     Gruppe wohlfühlt, ist hier an der richtigen Adresse.

     Wann
     23. August bis 13. Dezember 2021
     Montags, 13.30 – 15.30 Uhr
     ausgenommen Schulferien, 1. November

     Wo                             Kosten
     Huwel                          CHF 15.—
     6064 Kerns                     im Abo günstiger

     Leitung
     Claudia Rohrer-Nufer

     Weitere Informationen
     Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden
     Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.
Tennis
Für Schlagfertige

Nutzen Sie die Möglichkeit, diese faszinierende Sportart kennen-
zulernen. Verbessern Sie Ihr Spiel oder pflegen Sie es weiter mit
andern Tennisbegeisterten, die seit längerer Zeit vertraut sind
im Umgang mit Schläger und Bällen. Die Gruppengrösse beträgt
jeweils 2 bis 4 Personen. Die Gruppeneinteilung erfolgt auf-
grund des Spielniveaus der Teilnehmenden. Es besteht auch die
Möglichkeit, als Einzelperson Privatlektionen zu beziehen.
Für die Konditionen erkundigen Sie sich bei Pro Senectute OW.

Wann
25. August bis 15. Dezember 2021
Mittwochs, 09.00 – 10.00 Uhr

Wo                                    Kosten
Halle Kerns (Wintersaison)            4er Gruppe CHF 18.—
6064 Kerns                            3er Gruppe CHF 24.—
                                      2er Gruppe CHF 36.—

                                      Pro Lektion, inkl. Hallen-
                                      oder Platzmiete

Leitung
Winfried Hirschle

Mitbringen
Sportbekleidung. Bälle sind auf Wunsch vorhanden, Racket kann
für Einsteiger/innen bei Bedarf zur Verfügung gestellt werden.

Weitere Informationen
In der Halle Kerns (Wintersaison),
Tennisclub Alpnach (Sommersaison).
Generell werden während der Schulferien
keine Lektionen durchgeführt.

Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden
                                                                    33
Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.
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     Kurzwanderungen
     Gemächlicherer Genuss

     Mit Kurzwanderungen, meist innerhalb des Kantons, legen wir
     den Fokus bewusst auf das gemütlichere Gehen in der freien Natur.
     Eine kleine Pause stärkt uns für den zweiten Teil.

     Anmeldung                                       Leitung
     bis Dienstagvormittag 11.00 Uhr an:             Martin Bucher
     Pro Senectute OW, Tel. 041 666 25 45

     Weitere Informationen
     Rückkehr nach ca. 3 ½ Std. inkl. gemütlicher Pause.
     Bei schlechter Witterung können die Wanderungen verschoben
     oder abgesagt werden. Programm- und Fahrplanänderungen
     bleiben vorbehalten.

     Ausrüstung
     Gutes Schuhwerk, kleiner Rucksack, Regenschutz,
     (Wanderstöcke), kleiner Imbiss
18.08.2021 | Wanderung A: Melchtal — Flüeli-Ranft
    Abfahrt: 12.44 ab Bahnhof Sarnen, BUS 343, Kante A
    Billet lösen bis Station: Melchtal, Dorf
    Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten

08.09.2021 | Wanderung B: Langis — Kaltbad — Langis
    Abfahrt: 13.28 Uhr ab Bahnhof Sarnen BUS 344, Kante D

    Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten

20.10.2021 | Wanderung C: Lungern — Gehren — Walchi — Bahnhof
    Treffpunkt: 13.00 Uhr, Bahnhof Lungern

    Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten

10.11.2021 | Wanderung D: Giswil — Historischer Wanderweg, Route 1
    Treffpunkt: 13.30 Uhr, Bahnhof Giswil

    Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten

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     Wanderungen
     Für die routinierten Wander-Asse

     Wunderschöne Aussichten, geteilte Erlebnisse in der Natur
     und Geselligkeit mit Gleichgesinnten: Wandern bereichert
     auf vielfältige Weise die Lebensqualität. Wir wandern
     zusammen in bekannte und neue Gegenden, neue Teil-
     nehmende sind stets willkommen.

     Anmeldung
     bis 12.00 Uhr am Montag vor der betreffenden Wanderung
     an die für diese Wanderung zuständigen Wanderleiter/innen.
     Kurzfristige Abmeldungen unbedingt bis 06.30 Uhr am
     Wandertag an die zuständigen Wanderleiter/innen, um eine
     Bearbeitungsgebühr von CHF 20.— bei den SBB zu vermeiden.
     Die Wanderungen mit Busanreise können bei ungenügender
     Anzahl Anmeldungen abgesagt werden.

     Weitere Informationen
     Leichte bis mittlere Wanderungen (gemäss Scala Schweizer
     Wanderwege/SAC T1-T2). Hauptsächlich auf gelb
     und teilweise weiss-rot-weiss markierten Wanderwegen.

     Bei schlechtem Wetter kann die Wanderung auf den folgenden
     Donnerstag verschoben werden. Programmänderungen bleiben
     vorbehalten. Nähere Angaben zu den Wanderungen werden
     eine Woche vorher auf der Homepage www.ow.prosenectute.ch
     aufgeschaltet.

     *6 Wanderungen können zu einem Abo-Preis von
     CHF 50.— bezogen werden.

     Ausrüstung
     Gutes Schuhwerk und Regenschutz sind immer erforderlich,
     Wanderstöcke sind empfehlenswert, wenn vorhanden Halbtax-
     Abonnement oder GA. Verpflegung aus dem Rucksack.
17.08.2021 | Wanderung A: Emmetten — Niederbauen Chulm

    Wanderroute: SB Niederbauen — Tritthütte —
    Niederbauen Chulm — Hundschopf — SB Niederbauen

    Abfahrt: 07.19 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 15.33 Emmetten
    Marschzeit: ca. 3.00 Std. für 6 km
    Auf-und Abstieg:     430 m      430 m
    Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 23.—

    Leitung: Josef Ziegler, Tel. 041 660 24 33,
    Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89

31.08.2021 | Wanderung B: Giessbach — Iseltwald — Giessbach-See

    Wanderroute: Hotel Giessbach — Hohflue — Iseltwald —
    Giessbach See (Schiff nach Brienz)

    Abfahrt: 07.24 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 15.25 Uhr Brienz
    Marschzeit: ca. 3.00 Std. für 9 km
    Auf-und Abstieg:     230 m      380 m
    Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 23.—

    Leitung: Josef Ziegler, Tel. 041 660 24 33,
    Mariette Sigrist, Tel. 041 675 13 45

14.09.2021 | Wanderung C: Langis — Stalden

    Wanderroute: Langis — Hohnegg — Hohsittenwald —
    Staldimatt — Mosacher — Stalden

    Abfahrt: 08.28 Uhr Bahnhof Sarnen, Rückfahrt: 15.08 Uhr Stalden
    Marschzeit: ca. 3.15 Std. für ca. 10 km
    Auf-und Abstieg:     150 m      800 m
    Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 6.—

    Leitung: Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89,
    Marie-Theres Burch, Tel. 041 660 05 22
                                                                      37
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 28.09.2021 | Wanderung D: Planplatte — Melchsee-Frutt

     Wanderroute: Planplatte — Balmeregghorn — Ärzegg —
     Tannensee — Melchsee Frutt

     Abfahrt: 07.24 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 16.40 Uhr Stöckalp
     Marschzeit: ca. 3.30 Std. für ca. 11 km
     Auf-und Abstieg:     330 m      630 m
     Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 43.—

     Leitung: Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89,
     Martin Bucher, Tel. 079 341 76 75

 12.10.2021 | Wanderung E: Giswil — Grossteil

     Wanderroute: Bahnhof Giswil — Camping Giswil —
     Laui Riedli-Steg — Alti Chilä-Schärmähüttli (Mittagsrast) —
     Rudenz — Burgruine — Bahnhof Giswil

     Abfahrt: 08.39 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 15.35 Uhr Giswil
     Marschzeit: ca. ca. 3.15 Std. für ca. 11 km
     Auf-und Abstieg:     200 m      200 m
     Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 7.40—

     Leitung: Josef Ziegler, Tel. 041 660 24 33,
     Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89

     Grill und Getränke bei Mittagsrast vorhanden.
     (Grillgut mitnehmen)
Schneeschuhwandern
Ein zauberhaftes Wintererlebnis

Erleben Sie den Winter in der freien Natur, abseits von Pisten und
Skiliften. Die Handhabung der Schneeschuhe und die Lauftechnik
sind sehr einfach. Eine gewisse Fitness ist aber auch bei leichten
Touren notwendig.

Wann & wo
11. Januar bis 8. März 2022, mittwochs ab ca. 09.00 Uhr
(Postauto/Bahn/Auto, je nach Tour). Verschiebedatum ist jeweils
der darauffolgende Donnerstag. Treffpunkt ist der Bahnhof
Sarnen oder Parkplatz Ei, Informationen zu den Touren (je nach
Schneeverhältnissen) erfahren Sie bei der Leitung.

Kosten
pro Wanderung CHF 15.—
(exkl. Schneeschuhmiete und Fahrtkosten)

Anmeldung
Telefonisch bis 12.00 Uhr am Montag bei der Leitung

Leitung
Marie-Theres Burch, Tel. 041 660 05 22
Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89

Ausrüstung
Feste Wander- oder Bergschuhe, Winterwanderkleider,
Handschuhe, Gamaschen werden empfohlen.

                                                                     39
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     Winterwanderungen
     Der Zauber verschneiter Landschaften

     Wer im Sommer die Natur gerne mit Gleichgesinnten geniesst,
     wird auch bei einer Winterwanderung seine Freude haben.
     Im Winter ist das Wandern sogar noch ruhiger und entspannter.
     Jeder Schritt durch die verschneite Landschaft ist ein Genuss
     und man tankt viel frische Luft. Wer das einmal erlebt hat, wird
     vom Winterwandern begeistert sein und das märchenhafte
     Erlebnis lange in bester Erinnerung behalten.

     Wann              Anmeldung
     26.01.2022        Telefonische Anmeldung Dienstagabend
     09.02.2022        von 18.00 – 20.00 Uhr bei dem/der für diese
     23.02.2022        Wanderung zuständigen Wanderleiter/in.

     Leitung
     Martin Bucher, Tel. 079 341 76 75
     Marie-Theres Burch, Tel. 041 660 05 22

     Weitere Informationen
     Welche Tour stattfindet, hängt von den Wetterbedingungen ab.
     Bei schlechtem Wetter kann die Wanderung verschoben oder
     abgesagt werden. Programmänderungen bleiben vorbehalten.
     Nähere Angaben der Wanderungen werden eine Woche vorher
     auf der Homepage www.ow.prosenectute.ch aufgeschaltet.

     Ausrüstung
     Feste Wander- oder Bergschuhe, Winterwanderkleider,
     Handschuhe, Gamaschen werden empfohlen.
     Wanderstöcke sind empfehlenswert, wenn vorhanden.
     Halbtax-Abonnement oder GA. Verpflegung aus dem
     Rucksack oder im Restaurant.
Wanderung A: Melchsee — Frutt
    Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr

    Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten

Wanderung B: Brünig — Hasliberg
    Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr

    Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten

Wanderung C: Seelisberg — Emmetten
    Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr

    Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten

Wanderung D: Horwer Halbinsel
    Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr
    Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten

                                                                    41
42

     Chosi-
     Mosi
         te  rb u n  te  E x tr a s für Sie:
     Kun
          li c h w  il lk o m m   e n in der
     Herz
         S e  n e c tu  te - G e m  einschaft!
     Pro

                      Haben Sie eine Rückmeldung für uns?
                      Wir freuen uns, von Ihnen zu lesen:
                      info@ow.prosenectute.ch
Freiwillige für Generationen
im Klassenzimmer
Begleiten, erklären, vorlesen, zuhören: Bei Generationen im
Klassenzimmer unterstützen Sie während rund zwei Stunden
pro Woche Kinder in der Schule beim Lernen. So können auch
der Kontakt und das Verständnis zwischen den Generationen
wachsen. Ihre Lebenserfahrung und Ihre Zeit reichen aus – Sie
benötigen keinerlei pädagogische Vorkenntnisse. Möchten Sie
uns unterstützen? Wir freuen uns auf Sie!

Melden Sie sich bei Herrn Matteo Rossier:
matteo.rossier@ow.prosenectute.ch, Tel. 041 666 25 41

Alte Guetzli-Rezepte gesucht!
Sie lieben das Backen und kennen feine alte Guetzli-Rezepte?
Senden Sie uns Ihr Liebstes davon per E-Mail oder Post. Unter allen
Einsendungen verlosen wir eine Teilnahme am Kurs «Zäme
guetzle» im Dezember. Mehr Infos dazu finden Sie auf Seite 14.

info@ow.prosenectute.ch

Pro Senectute Obwalden
Marktstrasse 5, 6060 Sarnen
6060 Sarnen                                        Einsendeschluss:
                                                   15. Oktober 2021

                                                                      43
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     Gehirn- &
     Koordinationstraining
     Beim Spaziergang am See

     Die geistige Leistungsfähigkeit ist beim Gehen um 20 Prozent
     höher als im Sitzen. Eine Kombination aus Gedächtnis- und
     Bewegungstraining wirkt dem Hirnalterungsprozess ent-
     gegen und hält Ihr Gehirn fit. Geniessen Sie einen geführten
     Spaziergang am schönen Sarnersee, angereichert mit
     Elementen aus Gleichgewichts- und Koordinationstraining,
     Gangschulung, Gehirnjogging, Atemübungen und Lach-Yoga.
     Haben Sie Spass und lassen Sie sich anregen.

     Wann                             Anmeldung
     16.09.2021                       bis 14.09.2021
     30.09.2021                       bis 28.09.2021
     21.10.2021                       bis 19.10.2021
     04.11.2021                       bis 02.11.2021

     Donnerstags, 10.30 – 11.30 Uhr

     Wo                               Kosten
     Seerestaurant Eleven             Pro Lektion CHF 6.—
     Sarner See
     6060 Sarnen

     Leitung
     Ulrike Modl

     Mitbringen
     Bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk

     Weitere Informationen
     Anmeldung jeweils bis dienstags um 11.00 Uhr
     an Pro Senectute OW unter 041 666 25 45.
Balance & Gleichgewicht
Für mehr Stabilität in Ihrem Alltag

Ein sicherer Gang im Alter erfordert nebst motorischen
auch mentale Fähigkeiten. In diesem Kurs werden darum
Gleichgewicht, Muskelkraft und mentale Fitness vereint.
Übungen im Stehen und Gehen stabilisieren und
kräftigen Ihren Rumpf und sorgen für starke Beine.
So sind Sie auch über Stock und Stein sicher unterwegs.
Wertvolles Wissen über zusätzliche Risikofaktoren hilft
Ihnen, Situationen im Alltag besser einschätzen
und bewältigen zu können.

Wann
6. September bis 25. Oktober 2021
Montags, 13.30 – 15.00 Uhr
ausgenommen Schulferien

Wo                                   Kosten
Freizeitzentrum OW                   CHF 160.—
Marktstrasse 5
6060 Sarnen

Anmeldung                            Leitung
bis 27.08.2021                       Ulrike Modl

Weitere Informationen
Geeignet für Neueinsteiger/innen und als Fortsetzungskurs

                                                            45
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     Schwindelfrei unterwegs
     Übungen für mehr Standfestigkeit

     Während Schwindel bei jüngeren Menschen meistens eine klar
     erkennbare Ursache hat, weist Schwindel bei älteren Menschen
     nicht unbedingt auf ein bestimmtes Krankheitsbild hin, sondern
     ist häufig das Ergebnis körperlicher Veränderungen, alters-
     typischer Erkrankungen und der (Neben-)Wirkungen verschie-
     dener Medikamente. Wenn man sich schwach, unsicher und
     benommen fühlt, ist das nicht nur unangenehm, sondern auch
     gefährlich. Erfahren Sie, wie Schwindel generell entsteht, wieso
     er im Alter häufiger auftritt und warum er immer ärztlich ab-
     geklärt werden sollte. Nehmen Sie praktische Übungen und
     Verhaltensempfehlungen für zu Hause mit.

     Wann
     Infoveranstaltung: 11. November 2021
     Anmeldung bis 03.11.2021
     Kosten: CHF 20.—

     Kurs: 18. November bis 2. Dezember 2021
     Donnerstags, 14.00 – 15.00 Uhr

     Wo                           Kosten
     Freizeitzentrum OW           CHF 80.—
     Marktstrasse 5
     6060 Sarnen

     Anmeldung                    Leitung
     bis 11.11.2021               Ulrike Modl
Turnen
Spielerische Freude an Bewegung

Spass haben und dabei fit bleiben: Beim gemeinsamen Turnen
kann die Freude an der Bewegung ausgelebt werden, ohne dass
man Vorkenntnisse benötigt. Es warten interessante und ab-
wechslungsreiche Lektionen auf Sie.

Wann
24. August bis 14. Dezember 2021
Dienstags, 09.30 – 10.30 Uhr

Wo                                       Kosten
Mehrzweckgebäude                         Pro Lektion CHF 5.—
Flüematte 3
6073 Flüeli-Ranft

Leitung
Lisbeth Durrer

Weitere Informationen
Jeden Dienstag ausser Schulferien, keine Anmeldung nötig.
Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden
Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.

                                                Bewegung hält
                                                unser Gehirn &
                                               unsere Energie in
                                                   Schwung.

                                                                   47
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     Aqua Fitness
     Körperaufbauende Gymnastik im Wasser

     Aqua Fitness ist Wassergymnastik, die den Kreislauf anregt,
     die Beweglichkeit verbessert und Koordination und Gleich-
     gewicht fördert. Durch den Auftrieb des Wassers werden die
     Gelenke und die Wirbelsäule entlastet – so kann die Musku-
     latur gezielt gestärkt werden. Unterstützt werden die Lektio-
     nen durch Musik und Spiele. Aqua Fitness eignet sich auch für
     Nichtschwimmer/innen.

     Wann
     Montags
     Gruppe A:      23.08. – 13.12.2021        08.30 – 19.15 Uhr
     Gruppe B:      23.08. – 13.12.2021        09.20 – 10.05 Uhr
     Gruppe C:      23.08. – 13.12.2021        10.10 – 10.55 Uhr
     Gruppe D:      23.08. – 13.12.2021        11.00 – 11.45 Uhr
     Gruppe E:      23.08. – 13.12.2021        11.50 – 12.35 Uhr

     Freitags
     Gruppe F:      27.08. – 17.12.2021        10.45 – 11.30Uhr
     Gruppe G:      27.08. – 13.12.2021        12.00 – 12.45 Uhr

     Wo
     Gruppe A, B, C, D, E, G:	Heim Rütimattli, Rütimattli 4
                               6073 Flüeli-Ranft

     Gruppe F:		Aquacenter Kerns
                 6064 Kerns

     Kosten                                    Leitung
     Pro Lektion CHF 15.—                      Maya Bucher
     im Abo günstiger

     Weitere Informationen
     Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie
     sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.
49
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     Kanu-Morgenfahrten
     Kajak, Kanadier und SUP

     Diese begleiteten Morgenfahrten richten sich an Interessierte,
     die bereits Paddelkenntnisse auf dem entsprechenden Bootstyp
     mitbringen. Geniessen Sie Touren in schöner Umgebung unter
     der Leitung von Kanuzentrum.ch und erhalten Sie wertvolle Tipps
     und Tricks.

     Wann
     25.08.2021
     08.09.2021
     22.09.2021

     Mittwochs, 08.30 – 11.30 Uhr

     Wo                                     Kosten
     Sarner See                             Pro Lektion CHF 40.—
     Hafenbar/Minigolf                      im Abo günstiger
     6060 Sarnen                            Materialmiete von
                                            CHF 20.— pro Treff

     Anmeldung                              Leitung
     bis dienstags um 11.30 Uhr             Kathrin Fischbacher

     Mitbringen
     Sportliche Bekleidung (keine Jeans), Badeschuhe, Brillenbändel,
     Sonnenschutz

     Weitere Informationen
     Bei Anmeldung Angabe des gewünschten Geräts
Pilates Care
Für Rücken und Haltung

Die Methode Pilates Care ist ein Aufbauprogramm für aufrechte
Körperhaltung und effiziente Rückentherapie. Auf der Matte und
auf dem Stuhl lernen wir präzise, kontrollierte und rückengerechte
Übungen, die auch in der Rehabilitation sowie als Präventionstrai-
ning angewendet werden können. Schonend und gezielt werden
die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt, der Nacken entlastet
und Blockaden im Beckenbereich der Wirbelsäule gelöst. Auch die
Beweglichkeit, die Durchblutung, das Koordinationsvermögen und
das Körperbewusstsein werden gefördert.

Wann
8. November bis 6. Dezember 2021
Montags, 14.00 – 15.00 Uhr

Wo                                       Kosten
Freizeitzentrum OW                       CHF 110.—
Marktstrasse 5
6060 Sarnen

Anmeldung                                Leitung
bis 26.10.2021                           Katja Ineichen

Mitbringen
Trainingsanzug oder bequeme Kleidung, rutschfeste Socken
oder Geräteschuhe

                                                                     51
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     Beckenbodentraining
     Für Frauen

     Der Beckenboden wird oft vernachlässigt. Dabei bringt ein ge-
     zieltes Training viele Vorteile: Die untere Rumpf- und Becken-
     bodenstabilität wird verbessert, was auch die inneren Organe
     und die Kontinenz stärkt. Ausserdem führt es auch zu einer
     verbesserten Leistungsfähigkeit bei vielen Sportarten und wirkt
     sich positiv auf die Ausstrahlung aus. Mit wenigen Übungen in
     der Woche können Probleme sehr gut vermieden bzw. in den
     Griff bekommen werden. Sie erlernen verschiedene Übungen zur
     selbstständigen Durchführung zu Hause und erfahren mehr zum
     Thema Beckenboden.

     Wann
     15. September bis 27. Oktober 2021
     Mittwochs, 14.00 – 15.00 Uhr
     ausgenommen 6. und 13. Okt.

     Wo                          Kosten
     Pro Senectute OW            CHF 110.—
     Marktstrasse 5
     6060 Sarnen

     Anmeldung                   Leitung
     bis 06.09.2021              Katja Ineichen

     Mitbringen
     Trainingsanzug oder bequeme Kleidung, rutschfeste Socken
     oder Geräteschuhe
Faszientraining
Trainieren Sie ihr Bindegewebe

Faszien sind ein Teil des menschlichen Bindegewebes. Das Faszien-
system reagiert auf psychischen Stress und Bewegungsmangel:
Verklebte, verhärtete Faszien spielen eine grosse Rolle bei
Beschwerden wie Rücken- und Gelenksproblemen, Verspannungen
und Verkürzungen. Durch spezifische Übungen fördern wir ihre
Gleitfähigkeit wieder, was zu einer verbesserten Blut- und Sauerstoff-
zirkulation führt und die Energie in Fluss bringt. Bewegungen fallen
wieder leichter. In diesem Kurs lernen Sie, sowohl mit praktischen
Übungen (auch auf dem Boden) als auch mit theoretischem Wissen,
Ihre Faszien gesund und leistungsfähig zu erhalten.

Wann
23. September bis 4. November 2021
Donnerstags, 14.00 – 15.00 Uhr
ausgenommen 4. und 11. Okt.

Wo                                         Kosten
Freizeitzentrum Obwalden                   CHF 110.—
Marktstrasse 5
6060 Sarnen

Anmeldung                       Leitung
bis 13.09.2021                  Andrea Stadler

Mitbringen
Geräteschuhe/Stoppsocken, Trainingsanzug/lockere
Alltagskleidung, Badetuch (als Unterlage), Getränk

                                                                         53
54

     Yoga auf dem Stuhl
     Für einen beweglichen Körper & Geist

     Ist Yoga ausschliesslich für gelenkige Menschen geeignet?
     Nein, Yogaübungen lassen sich für jeden Menschen, egal welchen
     Alters, individuell anpassen. Jeder kann Yoga praktizieren, alle
     können entsprechend ihren Möglichkeiten davon profitieren.
     Auch wenn man auf einem Stuhl sitzt, können die Muskelgruppen
     des Körpers aktiviert werden, ohne den Rücken und die Gelenke
     stark zu belasten. Dies fördert unsere Beweglichkeit, stärkt
     unseren Körper, wirkt sich auf unseren Geist aus und unterstützt
     unser Gesundsein, Verspannungen und Schmerzen können ab-
     gebaut werden.

     Wann
     22. Oktober bis 26. November 2021
     Freitags, 14.00 – 15.00 Uhr
     ausgenommen 12. Oktober

     Wo                            Kosten
     Pro Senectute OW              CHF 110.—
     Marktstrasse 5
     6060 Sarnen

     Anmeldung                     Leitung
     bis 13.10.2021                Claudia Zimmermann

     Mitbringen
     Lockere Alltagskleidung
Sanftes Bewegen
Im Hotel Kurhaus am Sarnersee

Erleben Sie sanftes Bewegen und unterstützen Sie die Beweglichkeit
Ihres Körpers mit einfachen Übungen. Bewusstes Atmen und
Entspannen sind ebenfalls wichtige Elemente. Das Programm wird
jeweils den anwesenden Teilnehmerinnen und Teilnehmern an-
gepasst. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Das sanfte Bewegen findet
in normalen, bequemen Alltagskleidern statt. Auch Personen mit
Bewegungseinschränkungen (Stöcken oder Rollator) sind willkommen.

Wann
23. August bis 15. Dezember 2021
Montags und mittwochs, 10.45 – 11.30 Uhr

Wo                            Kosten
Hotel Kurhaus am              5 Lektionen        CHF 60.—
Sarnersee                     10 Lektionen      CHF 120.—
6062 Wilen
Raum Älggialp

Leitung
Lisbeth Durrer, Maya Bucher

Weitere Informationen
Abokauf bei Pro Senectute OW

Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie
sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.

                                                                        55
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     Musik & Bewegung
     In Engelberg

     Mit verschiedenen Instrumenten wie Kleintrommeln oder
     Xylophon, diversen Materialien wie Tüchern oder Bändern, be-
     gleitet mit dem Klavier und nicht zuletzt auch mit dem eigenen
     Körper als Instrument, wird Musik erfahren und in Bewegung
     umgesetzt. Mir der erfahrenen Leiterin werden einfache Bewe-
     gungsabläufe im Rhythmus zu improvisierter Musik ausgeführt.
     Rhythmik kombiniert mit Bewegung fördert Gleichgewicht und
     Wahrnehmung und aktiviert Körper und Geist.

     Wann
     29. September bis 10. November 2021
     Mittwochs, 15.00 – 16.00 Uhr
     ausgenommen 6. und 20. Oktober

     Wo                                 Kosten
     Gemeindeschulhaus                  CHF 100.—
     6390 Engelberg
     Aula

     Leitung                            Mitbringen
     Liselotte Stocker                  Turnschuhe, lockere Kleidung

     Weitere Informationen
     Es braucht keine Instrumenten-Kenntnisse, es zählt die
     gemeinsame Freude an der Bewegung und an Klängen.
Einführung ins Waldtraining
Die natürliche Heilkraft der Bäume nutzen

Wir nutzen die Heilkraft des Waldes, um den Stressabbau zu
fördern, das Immunsystem zu stärken, Atemprobleme und
Lungenkrankheiten zu lindern und die Konzentration zu ver-
bessern. Verantwortlich für diese positiven Effekte sind in erster
Linie die sogenannten Terpene, welche von den Bäumen ab-
gesondert werden. Unser Immunsystem reagiert auf diese Stoffe,
indem es den Blutdruck senkt und die Abwehrkräfte stärkt.
Mit den «waldeigenen Fitnessgeräten» fördern wir Kondition
und Kraft. Wir erlernen Atem-, Ausdauer- und Kraftübungen und
schliessen mit Dehnungs- und Entspannungsübungen ab.

Wann
6. September bis 27. September 2021
Montags, 09.00 – 10.30 Uhr

Wo                                      Kosten
Parkplatz Pfadiheim                     CHF 72.—
Ennetriederwald
6060 Sarnen

Anmeldung                               Leitung
bis 31.08.2021                          Isabella Imfeld

Mitbringen
Der Temperatur angepasste Trainingskleidung, gute
Turnschuhe, Getränk

Weitere Informationen
Bei Interesse besteht die Möglichkeit einer Weiterführung.
Maximal 7 Teilnehmende

                                                                     57
58

     Usem
     Läbä
            a b r ie l (1  4  ) a  u s S arnen
     Iria G
           a n d y -  In s tr u  k to rin für
     ist H
          S e n e  c tu te  . D   ie kreative
      Pro
           e  F ra  u  h a  t  v ie le Ideen
      jung
      für ihre Zukunft.

                       Möchten auch Sie uns von Ihrer
                       Geschichte erzählen? Wir freuen uns,
                       Sie zu portraitieren:
                       info@ow.prosenectute.ch
eine
«Ich wünsche mir
                   reiheit und
Zukunft, die viel F
                    öglicht.»
Abwechslung erm

                                 59
Ich bin ge rn a m  See und im Wasser.
«                             t, dass man
         d em  ie hat ge zeig
Die Pan
                        viele andere
in der Freizeit noch
                        die, die von
 Dinge tun kann als
     nu ngsz eite n ab hängig sind. »
 Öff

                                         Iria Gabriel
                                       ist Instruktor in
                                       bei der Handy-
                                       Fragestunde für
                                        Pro Senectute.
«Ich liebe Malen und Gestalten:
Ich kann dann ganz in meine
eigene Welt eintauchen.»
Ich bin in Sarnen aufgewachsen. Hier lebe ich mit meinen
Eltern, meinem 11-jährigen Bruder und meiner 21-jährigen
Pflegeschwester. Sie kam vor fünf Jahren zu uns. Ich fand
es cool, plötzlich eine ältere Schwester zu bekommen.
Wir haben ein super Verhältnis und können über alles reden.
 Ich selber werde im November 15 Jahre alt beginne nun mit
der 3. Oberstufe.

«Die bunte, südamerikanische Kultur, die so
anders ist als unsere, zieht mich an.»
Malen und Gestalten sind eine grosse Leidenschaft von mir.
Ich kann dann ganz in meine eigene Welt eintauchen. Meine Liebe
zur Kreativität hat sicher mit der Grundacher Schule in Sarnen zu
tun: Ich besuchte sie bis zur 6. Klasse. Sie folgt einem ganz anderen
System: Es gibt keine Noten und keine Hausaufgaben. Statt fixen
Schulfächern gibt es Kompetenzen, die man sich aneignen kann.
Man kann selbst bestimmen, wann man womit beginnt und wann
man sich bereit fühlt, darin getestet zu werden. Ausserdem haben
wir dort viel gemalt, gesungen, getanzt und Theater gespielt.
Ich denke, das hat mich stark geprägt. Tanzen ist bis heute eine
meiner grossen Leidenschaften, ich tanze schon seit vielen Jahren
Hip-Hop an der Musical Factory Luzern. Die Oberstufe besuche
ich jetzt aber an der normalen Schule, weil ich Lust hatte, mehr
Gleichaltrige um mich zu haben. Es war ungewöhnlich am Anfang,
weil das System ganz anders ist, alles streng geregelt und mit
Noten. Ich komme aber gut klar.

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62

     Was mühsam ist, ist die Corona-Zeit. Schulanlässe wie Lager
     wurden abgesagt, Abschlusstheater nicht aufgeführt und
     Abschlussarbeiten nicht präsentiert. Das war schon schade.
     Die Pandemie hat aber auch gezeigt, dass man in der Freizeit
     noch viele andere Dinge tun kann als die, die von Öffnungszeiten
     abhängig sind. So waren wir viel in der Natur, im Wald oder am See.
     Mitte Mai gingen wir schon das erste Mal schwimmen, es hat
     sogar geregnet an dem Tag. Da dachten wir, wenn wir sowieso
     schon nass sind, können wir auch gleich baden gehen.

     In meiner Freizeit bin ich manchmal auch Handy-Instruktorin für
     Pro Senectute Obwalden. Da können ältere Menschen alle Fragen
     zu ihrem Smartphone stellen. Ich bin zwar kein extremer Profi,
     aber ausser bei recht komplexen Fragen kann ich Auskunft geben.
     Ich habe durch Freunde von diesem Angebot erfahren und mich
     auch gemeldet. Ich helfe gerne älteren Menschen und komme
     gut mit ihnen aus. Ich verbringe auch recht viel Zeit mit meinen
     Grosseltern mütterlicherseits, die in Sarnen leben. Ich und mein
     Bruder sind zwei Mal pro Woche bei ihnen zum Zmittag, wir
     dürfen dann wünschen, was wir essen wollen. Meine Grossmutter
     macht mega feine Käsemagronen und auch Pizza. Ich koche aber
     auch selbst sehr gern. Auch das ist kreativ: Man kann Dinge aus-
     probieren, kombinieren und Neues erschaffen. Ich blättere gerne
     in Rezeptbüchern oder entdecke Rezepte auf Youtube. Zum Bei-
     spiel habe ich für meine Familie einmal Kuchen und Pizza mit
     Haferflocken statt mit Weizenmehl gemacht. Ich lernte das Kochen
     früh von meinen Eltern und von der Köchin an der Grundacher Schule.
     Einmal habe ich mit einer Freundin zusammen meine Grosseltern
     bekocht, da waren wir elf Jahre alt. Es gab Lasagne und Orangen-
     Tiramisu. Meine Grossmutter war so begeistert, dass sie mich
     gebeten hat, es später gemeinsam nachzukochen. Ich habe sogar als
     Köchin geschnuppert, aber das hat mir weniger gefallen. Mir sagte
     mehr das Schnuppern in der Grafikfachklasse in Luzern zu.
     Ich würde gerne mit Gestaltung arbeiten und kann mir vorstellen,
     mich als Grafikerin oder Fotografin weiterzubilden.
Für meine Zukunft wünsche ich mir einen Beruf, der mir Spass macht.
Kinder möchte ich keine, ich will lieber reisen gehen. Brasilien und
Mexiko interessieren mich zum Beispiel, obwohl es dort auch etwas
gefährlich ist. Aber die vielfältige Natur, das Meer und die bunte,
südamerikanische Kultur, die so anders ist als unsere, ziehen mich
an. Ich wünsche mir eine Zukunft, die viel Freiheit und Abwechslung
ermöglicht. Wenn es mir irgendwo gut gefällt, könnte ich mir auch
vorstellen, dort einmal für längere Zeit zu bleiben. Meine Eltern
sind früher auch viel gereist. Ihre Erzählungen inspirieren mich.
Auch im Tauchen möchte ich weiterkommen. Inzwischen habe
ich das Anfänger-Brevet absolviert. Es wäre cool, tiefer hinunter-
zutauchen zu lernen.

«Ich könnte mir auch Unterwasserfotografie
vorstellen – das ist, wie eine neue Welt
zu entdecken. Vielleicht sogar mit einem
Forscherteam zusammen.»

Wenn ich drei Wünsche frei hätte, wären das der Weltfrieden, die
Beendigung des Welthungers und eine ausgeglichenere Verteilung
des weltweiten Reichtums. Es ist ja schon krass, dass wir in der
Schweiz unser Toilettenwasser trinken können und Leute anderswo
verdursten. Ich wünsche mir mehr Gerechtigkeit.

Eine Person, die mich inspiriert, ist die amerikanische Pop-Sän-
gerin Billie Eilish. Sie ist eine starke, junge Frau, die sich für die
Rechte von Frauen und Homosexuellen und für Friedensprojekte
einsetzt. Sie hat damit schon viel erreicht und verkörpert für mich
eine vorbildliche Frauenfigur.

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     Kultur &
     Gese l l i g k e i t
          m   u s ik a li s c h e n über kultu-
     Von                                   s fl ü gen:
                      o te    b is z u A u
     relle Angeb
          s , w  a s F re  u  d e  m acht und
     Alle
           s  c h e n z u  s a m   m  e nbringt.
     Men

                     Informationen und Anmeldung:
                     ow.prosenectute/kurse oder per
                     Anmeldetalon in der Heftmitte.
                     Für weiterführende Rückfragen
                     rufen Sie uns an: 041 666 25 45
Gemeinsames Singen
Spass an Volksliedern

Geselliges Singen, lediglich aus Spass und Freude, macht glücklich!
Sie sind herzlich eingeladen, in unserer Singgruppe «Singfreid» in
lockerer Atmosphäre mitzumachen. Wir singen ältere und neuere,
bekannte und weniger bekannte Volkslieder. Notenkenntnisse sind
nicht erforderlich, der Spass am Singen steht im Vordergrund. Es ist
keine Anmeldung erforderlich, kommen Sie jederzeit einfach vorbei.

Wann                                       Anmeldung
Kurs A:    24.08.2021                      keine
Kurs B:    07.09.2021
Kurs C:    21.09.2021                      Kosten
Kurs D:    05.10.2021                      keine
Kurs E:    19.10.2021
Kurs F:    02.11.2021
Kurs G:    16.11.2021                      Leitung
Kurs H:    30.11.2021                      Hermann Huwiler
Kurs I:    14.12.2021
                                           Weitere Informationen
Dienstags, 14.00 – 15.30 Uhr               Bei diesem Kurs ist ein Einstieg
                                           jederzeit möglich. Bitte melden
Wo                                         Sie sich vor Ihrer ersten Teil-
Freizeitzentrum Obwalden                   nahme bei Pro Senectute an.
Marktstrasse 5
6060 Sarnen

                                        Gemeinsames
                                        Singen macht
                                          glücklich!

                                                                              65
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