Genuss kennt kein Alter - Pro Senectute Obwalden
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Genuss kennt kein Alter. 2 21 Kursmagazin ixer Von Mousse bis M che»? Was ist «Männerkü Ihr Kurs- nger Leiter Robert Infa magazin jetzt bten Kurs. erzählt vom belie im neuen Kleid. ab Seite 4 ta Ob Pinsel oder Pas nen Iria Gabriel aus Sar ivsein geniesst das Kreat auf allen Ebenen. ab Seite 58 Obwalden ow.prosenectute.ch
Liebe Leserinnen, liebe Leser Wir freuen uns, Ihnen die erste Ausgabe unseres neuen Kursmagazins zu präsentieren. Genuss ist wichtig: Er zaubert schöne Momente, schafft Erinnerungen, macht das Leben bunt und hält uns seelisch gesund. Wie gewohnt möchten wir von Pro Senectute Obwalden Ihnen ein reichhaltiges, abwechslungsreiches Kursprogramm bieten, mit dem Sie nach Ihrem Geschmack schöne Genussmomente erleben können. Und um Ihnen dabei noch zusätzlichen Lesegenuss zu be- reiten, haben wir beschlossen, Ihnen unser Kursmagazin in frischer Aufmachung zu präsentieren. Freuen Sie sich neu auf spannende Hintergründe, Einblicke . in Lebenserfahrungen und wertvolle Tipps. Wir freuen uns, Sie schon bald an einem unserer Kurse begrüssen zu dürfen Maya Gubelmann PRO SENECTUTE OBWALDEN 03 Kommunikation + Kreation: designwerk ag, Sarnen Druck: Küchler Druck, Giswil
04 Im Fokus e h r G e n u s s im Leben: Für m e h em a lig e E n g e lberger Der fanger Hotelier Robert In t s e it a c h t Ja h re n den leite « M ä n n e rk ü c h e » für Kurs Pro Senectute.
«Es geht um den Plausch und um neue Inspirationen» Herr Infanger, was muss man sich unter der «Männerküche» vorstellen? Bei diesem Kurs geht es darum, dass Männer, die pensioniert sind, lernen zu kochen – sei es, um die Partnerin zu entlasten oder einfach, um ein neues Hobby zu haben. Wir zeigen die Vor- und Zubereitung am Kursabend genau auf, dann geht es an die Arbeit. Ich und meine Frau stehen jederzeit zur Seite und beantworten Fragen. Am Schluss wird das gekochte Menü gemeinsam genossen. Dann wendet sich der Kurs an Kochanfänger? Grundsätzlich schon. Die Leute sind keine Profis, sondern wollen etwas lernen, das sie zu Hause anwenden können: einfach umsetzbare, abwechslungsreiche Gerichte, die Lust machen zum Nachkochen. Wir haben aber auch zwei Teil- nehmer mit viel Kocherfahrung, die sich einfach freuen, neue Inspirationen vom Kurs mit nach Hause nehmen zu können. Es geht um den Plausch. Die Leute werden nicht überfordert, aber manchmal müssen sie Gas geben – für ein Voressen mit Gemüse und Kartoffeln zum Beispiel springen sie dann schon ein bisschen. Was für Menüs werden sonst noch gezaubert? Jedes Mal kochen wir in Gruppen ein Drei-Gänge-Menü. Die Auswahl folgt grob gewissen Themen: Zum Beispiel haben wir gutbürgerliche Gerichte, dann Menüs, die sich vielleicht 07
08 auf Zutaten aus der Alpenwelt beziehen und wieder andere, die asiatisch sind, damit wir neue Gewürzwelten kennenlernen und uns getrauen, sie zu benutzen. Abwechslung ist wichtig. Wir achten auch stets darauf, dass wir saisonale Zutaten ver- wenden. Ich habe vor dem Kurs ein Gerüst parat davon, was ich ungefähr machen will. Am ersten Kurstag frage ich aber auch, was die Leute gerne kochen möchten. Da kommen oft gute Ideen. Zum Beispiel? Einmal wünschte sich jemand Hirschpfeffer. Ein anderer Teilnehmer hatte das Fleisch dazu schon vorrätig. Wir beizten es dann gemeinsam im Kurs und bereiteten es am nächsten Termin zu.
Eignet sich der Kurs für Vegetarier? Momentan ist niemand Vegetarier, aber wir würden das Menü auch anpassen. Für Veganer hingegen wird es schwierig, das wäre wohl eher ein eigener Kurs. Sind in der Männerküche auch Frauen willkommen? Wir haben seit vier Jahren auch eine Frau in der Gruppe – sie ist alleinstehend und konnte stets im Betrieb zu Mittag essen. Darum hat sie sich gewünscht, auch mehr übers Kochen zu lernen. Ihre Teilnahme war für die Gruppe stimmig. Der Kurs ist zwar schon auch ein Gemeinschaftserlebnis von Männern für Männer, aber es geht ja vor allem darum, dass der Teil der Familie, der bisher meist nicht gekocht hat, etwas lernen und mitnehmen kann. Am letzten Kursabend laden die Teilnehmer dann ihre Frauen zum Znachtessen ein, das wir für sie kochen. Das ist immer ein hervorragender Abend. Ich habe noch nie eine Partnerin erlebt, die gesagt hat: «Ich komme nicht mehr» (lacht). Dann besteht ein Bedürfnis nach mehr Kochwissen für Männer? Wir haben Platz für 12 Personen; meist besteht eine Warteliste. Denn viele Teilnehmer bleiben dem Kurs über Jahre treu. So ist die Gruppe gewachsen und konnte gemeinsam Fortschritte machen. Die Teilnehmer unternehmen inzwischen auch ausser- halb des Kurses Ausflüge miteinander: Die Chemie stimmt, auch wenn ihre Hintergründe ganz veschieden sind. Das ist schön. 09
10 Was für Rückmeldungen erhalten Sie von Kursbesuchern? Verändern die neuen Fähigkeiten etwas in ihrem Leben? Oft melden mir ehemalige Teilnehmer stolz zurück: «Heute habe ich gekocht», und erzählen, was sie vielleicht noch abgeändert oder ergänzt haben. Die Kreativität ist geweckt. Jemand erzählte einmal: «Unsere Grosskinder wollen den Käsekuchen nur noch so, wie ich ihn mache.» Die Teilnehmer haben Spass am Kurs. Die beste Rückmeldung ist jeweils: «Ich komme nächstes Jahr wieder.» Was ist für Sie die grösste Sünde in der Küche? Eine Küche muss tipptopp sauber sein. Wenn ich einen Kurs leite, achte ich auch sehr auf die Unfallgefahr; niemand sollte mit dem Messer herumfuchteln. Ausserdem: Vorsicht bei der Hitze! Darum arbeite ich in Gruppen kaum mit heissem Öl, da habe ich Respekt. Was ist Ihr eigener liebster kulinarischer Genuss? Heute koche ich am liebsten leichte, saisonale Gerichte, im Früh- ling zum Beispiel Spargeln. Ich lasse mich aber auch gerne bekochen (lacht). Früher habe ich mir zum Geburtstags-Essen zuhause immer Zunge, Bohnen und Kartoffelstock gewünscht, das ist einfach etwas Gutes. Und was ist das Ungewöhnlichste, das Sie selbst je gegessen haben? Ich habe zum Beispiel auch schon mal «Alpeneier» zubereitet und gegessen. Viele schaudert es, wenn sie erfahren, worum
es sich dabei handelt. Dabei wird das vom Metzger alles tipptopp sauber vorbereitet. Das Fleisch ist ganz zart, ähnlich wie Milke. Als Geschnetzeltes an einer Rahmsauce schmeckt das sehr gut. Dann plädieren Sie für weniger Berührungs- ängste beim Genuss? Genau, dann entgeht einem weniger. Zum Beispiel assen wir einmal auf einer indonesischen Insel Eintöpfe, die sehr schmack- haft waren – ich weiss aber bis heute nicht, worum es sich dabei genau handelte. Manchmal hat man mehr davon, etwas einfach zu probieren und zu geniessen, ohne zu wissen, was genau drin ist. He rb st 2 0 21 w ird der Kurs Ab än n erk ü ch e » auch in Alpnach «M te n, ge leite t vo n Judith Angele. angebo eite re D e tails fi nden Sie auf S. 13. W
12 Bildung F re m d s p ra c h e n über neue Von d e r Ernäh- n , v on g e s un Technologie b is z u B e a u ty : D as Leben rung n n ende e r n e u e , s p a bietet imm tt e n z u m E n td e c ken. Face Informationen und Anmeldung: ow.prosenectute/kurse oder per Anmeldetalon in der Heftmitte. Für weiterführende Rückfragen rufen Sie uns an: 041 666 25 45
Männerküche Vielfältige Menüs für Genuss zu Hause Möchten Sie Ihre Familie oder Freunde mit einem einfachen Menü überraschen und wünschen sich dazu die nötigen Grundlagen? In diesem Kurs lernen Sie, einfache, schmackhafte und saisonale Menüs für die Alltagsküche zu zaubern und geniessen diese anschliessend in gemütlicher Runde. Die Zubereitung erfolgt ge- meinsam in Kleingruppen – von der Vorspeise bis zum Dessert. Zudem erhalten Sie Informationen über die Produkte, praktische Tipps für die Alltagsküche und Rezepte für die Anwendung zu Hause. Wann 4 Termine vom 26. Oktober bis 16. November 2021 Dienstags, 15.00 – 20.00 Uhr Wo Kosten Kronen Bar-Küche CHF 260.— Brünigstrasse 12 inkl. Unterlagen und Essen, 6055 Alpnach exkl. Getränke Anmeldung Leitung bis 12.10.2021 Judith Angele Weitere Informationen Anschliessendes Essen in den Kronen-Chalets. Jetzt neu auch in Alpnach 13
14 Zäme guetzle nach alten Rezepten Mit Bäckerlernenden des BWZ Obwalden Guetzli machen zaubert eine sinnliche Stimmung und macht nicht nur den Advent feiner. Gemeinsam mit Bäckerlernenden probieren wir auch Rezepte aus, die mancherorts schon in Vergessenheit geraten sind. Wer möchte, darf vor Kursbeginn selbst solche alte Rezepte einreichen, die dann berück- sichtigt werden. Gemeinsam geniessen wir den Austausch und sind auf der Spur der Geschichten rund um die gebackenen Köstlichkeiten. Eine Auswahl der Guetzli kann in einem Säckli verpackt nach Hause genommen werden. Wann 1. Dezember 2021, 08.30 – 11.30 Uhr Wo Kosten BWZ Obwalden CHF 50.— gegenüber Bahnhof inkl. Rezepte und Guetzli 6060 Sarnen Ernährungsstudio (Erdgeschoss) Anmeldung Leitung bis 02.11.2021 Marco De Col Mitbringen Schürze
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16 Vollwertiges Brot backen Gesund leben und geniessen In der Ernährungswerkstatt Sachseln backen wir Brot aus 100 % keimfähigem, vollwertigem und biologischem Getreide, das in der Mühle frisch gemahlen und sofort zu Teig verarbeitet wird. So ent- steht ein knuspriges und geschmackvolles Brot, das alle Vitalstoffe enthält, die der Körper für die Verstoffwechselung benötigt. Mit diesem Brot profitieren Sie nicht nur von einer langanhaltenden Sättigung, sondern auch von einer Stärkung Ihres Immunsystems – ohne eine Gewichtszunahme zu befürchten. Vom Kneten bis zum Backen – ein Genuss mit allen Sinnen. Wann Anmeldung Kurs A: 21.10.2021 bis 13.10.2021 Kurs B: 27.10.2021 bis 16.10.2021 jeweils 14.00 – 16.30 Uhr Wo Kosten Ernährungswerkstatt CHF 60.— Steinenstrasse 2 inkl. Rezepte und Brot 6072 Sachseln zum Mitnehmen Leitung Mitbringen Marcella de Santos Müller Mittelgrosse Schüssel mit Deckel, Papiertüte und optional Schürze
Stil und Make-up 60 plus Pflege und Wohlgefühl in jedem Alter Wie kleide ich mich optimal? Wie kann ich mich vorteilhaft schminken? Durch Stil, Farbe und Make-up erreichen Sie ein sicheres Auftreten, unterstreichen Ihre Persönlichkeit und er- zeugen eine Aura des Wohlbefindens. In diesem Workshop erhalten Sie zahlreiche Anregungen und Tipps für gutes Aussehen. Wann 21. Oktober 2021 14.00 – 17.30 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW CHF 75.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 07.10.2021 Hanni Nievergelt 17
18 Handy-Fragestunde Alles, was Sie wissen möchten Stellt Ihnen Ihr Handy öfters mal ein Rätsel? Sie finden Ihren ge- speicherten Kontakt nicht mehr, möchten gerne Ihrer Familie ein Bild versenden oder haben das falsche SBB-Billett gekauft. Oder Sie sind bereits fortgeschritten und möchten Ihr Smartphone-Erlebnis noch mehr optimieren, zum Beispiel mit Back-ups und Cloud- Lösungen? Jugendliche geben ihr Wissen für den bestmöglichen Gebrauch des Smartphones weiter. Ganz unkompliziert erhalten Sie von einer Handy-Instruktorin oder einem Handy-Instruktor Tipps und Tricks und können Ihre Fragen stellen. Wann Anmeldung Kurs A: 15.09.2021 bis 14.09.2021 Kurs B 27.10.2021 bis 26.10.2021 Kurs C: 17.11.2021 bis 16.11.2021 Kurs D: 15.12.2021 bis 14.12.2021 Mittwochs, 14.30 – 15.30 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW Pro Lektion CHF 15.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Leitung Jugendliche der Jobbörse Sarnen Weitere Informationen Ca. 30 Minuten für 1:1-Beratung Anmeldung: telefonisch bis 11.00 Uhr am Vortag unter 041 666 25 45 Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit der Jugendarbeit Sarnen angeboten. Ein Einstieg ist jedes Mal möglich.
iPhone & iPad Von nützlichen Apps bis zum WLAN Lernen Sie praxisorientiert alles rund um die Grundfunktionen und Bedienung Ihres iPhones oder iPads. Trotz der einfachen Bedienung braucht es ein wenig Wissen, um das Gerät auf Ihre Bedürfnisse einzustellen und somit das Beste herauszuholen. Wir schauen ge- meinsam Themen wie die allgemeine Bedienung, die wichtigsten Einstellungen (wie WLAN und mobiles Internet) sowie Datenschutz und Sicherheit an und lernen den App Store kennen. Ausserdem erhalten Sie nützliche App-Tipps. So wird Ihr iPhone oder iPad zum perfekten Begleiter. Wann 4. November 2021, 08.45 – 11.45 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW CHF 90.— Marktstrasse 5 inkl. Kursunterlagen 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 23.10.2021 Roman Niederberger Mitbringen Betriebsbereites iPhone/iPad (kein Android-Smartphone oder -Tablet) mit aufgeladenem Akku, Apple-ID inkl. Passwort (oder den Zugangsdaten zu Ihrem E-Mail-Account). 19
20 Bearbeiten und Übertragen von Fotos Die besten Apps fürs iPhone Smartphones werden immer mehr zu Kameras. Aber wie bekomme ich meine Fotos vom Handy auf den Computer? Und was kann ich mit meinen Schnappschüssen machen? Für das Übertragen der Bilder gibt es zahlreiche Möglichkeiten. Und mit der passenden App lassen sich aus Ihren Fotos anschliessend kleine Kunstwerke kreieren. An unserem Workshop zeigen wir Ihnen die besten iPhone-Apps für die Fotobearbeitung, das Organisieren und das Synchronisieren auf den PC/Mac. Und Sie können das Gezeigte gleich vor Ort 1:1 umsetzen. Wann 4. November 2021, 13.30 – 16.30 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW CHF 90.— Marktstrasse 5 inkl. Kursunterlagen 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 23.10.2021 Roman Niederberger Mitbringen Betriebsbereites iPhone mit aufgeladenem Akku. Apple-ID inkl. Password. Weitere Informationen Sie kennen die Grundlagen Ihres iPhones. Gerne informieren wir Sie näher zu den Voraussetzungen oder verlangen Sie unsere Checkliste «Anforderungen».
Android-Smartphone Die Grundlagen der Bedienung lernen Sie haben ein Handy mit einem Android-Betriebssystem und möchten die Grundlagen Ihres Gerätes kennenlernen? Dann sind Sie bei diesem Kurs genau richtig. Sie lernen Schritt für Schritt die grund- legenden Bedienungen des Gerätes kennen und wissen im Anschluss, wie Sie telefonieren, Kontakte speichern, SMS-Nachrichten schreiben und persönliche Einstellungen am Gerät vornehmen können. Wann 15. und 16. September 2021, 14.00 – 17.00 Uhr Wo Kosten Pro Senectute NW CHF 200.— St. Klara-Rain 1 inkl. Kursunterlagen 6370 Stans Anmeldung Leitung bis 06.09.2021 Kurt Bader Mitbringen Betriebsbereites Android-Smartphone (kein Apple-Produkt) mit aufgeladenem Akku, Google-ID inkl. Passwort und, falls vorhanden, Google Playstore-Prepaidkarte. Weitere Informationen Für Geräte der Marken wie Samsung, HTC, Wiko, Sony, Huawei, BlackBerry etc. 21
22 Englisch Die Weltsprache erlernen Das Erlernen einer Sprache ist weder alters- noch kulturabhängig; es ist eine Chance, die allen offen steht. Unsere Sprachkurse bieten Ihnen auch ein ideales Gedächtnistraining. Ob Sie Ihre Fortschritte auf der nächsten Reise testen, bleibt ganz Ihnen überlassen. In kleinen Gruppen bieten wir interessante Lektionen in unterschiedlichen Stufen an. Wann Anmeldung Kurs A: Für Anfänger/innen «leicht und langsam» 8 Termine vom 22. November bis 17. Januar 2021 bis 09.11.2021 Montags, 09.00 – 10.45 Uhr Kurs B: Für leicht Fortgeschrittene 8 Termine vom 6. September bis 15. November 2021 bis 24.08.2021 Montags, 14.00 – 15.45 Uhr Kurs C: Für Fortgeschrittene 8 Termine vom 6. September bis 15. November 2021 bis 24.08.2021 Montags, 09.00 – 10.45 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW CHF 200.— e xkl. Lehrmittel Marktstrasse 5 6060 Sarnen Leitung A und B Herbert Weibel C Paul Wyss
Englisch: «Let’s talk» Konversationsrunde Sie wollen Ihren Wortschatz auffrischen? Sie möchten gerne aktiv an Gesprächen teilnehmen können? Dieser Kurs bietet Ihnen die Gelegenheit, auf abwechslungsreiche Art und Weise beides gleichzeitig zu tun. Wortspiele, Alltagssituationen, Kurzgeschichten, Bildbetrachtungen etc. sind nur einige der vielen Übungsmöglichkeiten, um mit Spass und Freude die englischen Sprachkenntnisse anzuwenden und zu vertiefen. Let‘s have some fun! Wann Kurs A: 6 Termine vom 24. August bis 28. September 2021 Dienstags, 09.30 – 11.00 Uhr Kurs B: 12 Termine vom 19. Oktober bis 11. Januar 2022 Dienstags, 09.30 – 11.00 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW Kurs A: CHF 150.— Marktstrasse 5 Kurs B: CHF 300.— 6060 Sarnen Anmeldung Leitung Kurs A: bis 16.08.2021 Claudia Gasser Kurs B: bis 06.10.2021 23
24 SBB Mobile-App Fahrplanabfrage und Billettkauf Sind Sie bereits unterwegs oder möchten zuhause die beste ÖV-Verbindung für Ihre Reise finden? Brauchen Sie dafür gleich ein Billett? Im zweistündigen Kurs lernen Sie, wie Sie mit der SBB Mobile-App Ihr Smartphone zum praktischen Reisebegleiter machen. Unter fachkundiger Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Fahrplan abrufen und sich bequem und einfach direkt mit der App ein Billett kaufen. Wann 14. September 2021, 14.00 – 16.00 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW keine Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 31.08.2021 Mitarbeitende der SBB Mitbringen Betriebsbereites Notebook, iPad/Tablet und/oder iPhone/Smartphone Weitere Informationen Bringen Sie bitte Ihr eigenes Smartphone (iPhone oder Gerät mit Android) mit. Es wird vorausgesetzt, dass Sie mit der grund- legenden Bedienung des Geräts bereits vertraut sind und die App «SBB Mobile» auf Ihrem Smartphone installiert ist. Unterstützung beim Download der App ist 30 Minuten vor Kursbeginn beim Kursort möglich.
Fahrkenntnisse auffrischen In Theorie & Praxis Bleiben Sie «auto-mobil» durch Theorie und Praxis. Gemeinsam lernen wir die neuen Verkehrsregeln kennen und behandeln Themen wie das Kreiselfahren, Signale und Vortrittsrecht. Am Kursvormittag vereinbaren Sie ausserdem einen Termin für eine persönliche Fahrstunde in Ihrem eigenen Auto: So können Sie das Gelernte in Begleitung eines Fahr- lehrers direkt umsetzen und umweltschonendes Fahren üben. Wann 1. September 2021, 08.30 – 11.45 Uhr Wo Kosten Fahrschule Fritz Riebli CHF 160.— Sagenstrasse 3 für Theorie und Praxis 6064 Kerns Anmeldung Leitung bis 20.08.2021 Fritz Riebli Für mehr Mobilität in Ihrem Alltag 25
26 Fotoworkshop «Tiere vor der Kamera» im Tierpark Goldau Verbringen Sie einen spannenden Tag mit der Kamera im Tierpark Goldau. Der gemeinsame Rundgang sowie die Tierfütterung bieten Ihnen tolle Möglichkeiten, das Fotografieren von Wildtieren auszuprobieren. Wir geben Ihnen kurze theoretische Einblicke in Themen wie Tierfotografie, den goldenen Schnitt sowie in die Auswirkungen von Blende, Zeit und ISO auf das Resultat, und zeigen Ihnen praxisbezogen, wie Sie die Kamera am besten einsetzen. Zur Nachbesprechung gehören eine einfache Bearbeitung von 3–4 Bildern mit Adobe Lightroom sowie eine abschliessende Analyse. Wann 6. September 2021, 10.00 – 16.00 Uhr Wo Kosten Bahnhof Sarnen 08.15 Uhr CHF 150.— Abfahrt SBB Sarnen 08.35 Uhr oder inkl. Eintritt Tierpark Eingang Tierpark Goldau 10.00 Uhr (Verpflegung und An- reise auf eigene Kosten) Anmeldung Leitung bis 21.08.2021 Urs Berwert Mitbringen Spiegelreflex-Fotoausrüstung oder Systemkamera mit Wechselobjektiven (Tele und Weitwinkel), Grundkenntnisse der Fotografie und Bedienen der Kamera Weitere Informationen Eine Teilnahme ab Tierpark Goldau ist möglich. Nachbesprechung der Bilder in Sarnen: Mittwoch 8. September 2021, 19.00-21.00 Uhr Verschiebedaten: 13. und 15. September 2021
Kunstbetrachtung Der Geschichte auf der Spur Wir setzen unsere Betrachtung und Besprechung wichtiger Skulpturen des 20. Jahrhunderts fort und erforschen die vollkommen neuen, visionären Ausdrucksformen und Aussagen, welche bedeutende Bildhauer zu einem neuen Menschenbild beitragen. Dabei geht es auch um neue Materialien und Techniken und die damit verbundenen Möglichkeiten der dreidimensionalen Gestaltung. Wann 8 Termine vom 19. Oktober bis 7. Dezember 2021 Dienstags, 14.00 – 15.45 Uhr Kosten Anmeldung CHF 240.— bis 05.10.2021 exkl. Kosten für Kursunterlagen Leitung und Kunstreise Guschti Meyer-Stockmann Weitere Informationen Im Frühling 2022 findet eine Kunstreise statt. 27
28 Literaturgeschichte Literatur nach 1945 Die «neue Subjektivität» der 70er und 80er Jahre: Mitte der 70er Jahre erfolgte eine Abkehr vom politischen Engagement und eine Hinwendung zum Privaten, zu einer neuen Subjektivität. Neben einem Überblick über die Epoche werden wir Texte unter- schiedlicher Autorinnen und Autoren behandeln wie von Peter Schneider, Peter Handke, Thomas Bernhard, Elfriede Jelinek, Botho Strauss, Otto F. Walter, Fritz Zorn, Ernst Hackl und anderen. Wann 7 Termine vom 19. Oktober bis 30. November 2021 Dienstags, 09.00 – 10.45 Uhr Wo Kosten Pro Senectute OW CHF 210.— Marktstrasse 5 inkl. Kursunterlagen 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 05.10.2021 Paul Wyss
Erste Hilfe bei Grosskindern Im Falle eines Falles Im Umgang mit Kleinkindern gilt es, mögliche Gefahren stets vorausschauend zu erkennen. Dennoch können Unfälle passieren: Das Kind steckt sich in einem unbeobachteten Augenblick eine kleine Spielzeugfigur in den Mund und ver- schluckt sie. Oder die Tasse mit heissem Kaffee kippt um und erwischt das Kind noch. Wie reagiert man dann richtig? In diesem dreistündigen Kurs lernen Sie, was im Notfall zu tun ist: Wo man anruft und was geeignete Erste-Hilfe-Massnahmen sind. Gleichzeitig erhalten Sie Tipps, wie man sein Zuhause kindersicher gestaltet, um Unfälle zu vermeiden. Nebst Theorie und praktischen Übungen gibt es auch Platz für Ihre Fragen. Wann 8. September 2021, 14.00 – 17.00 Uhr Wo Kosten Kurslokal SV CHF 75.— Jordanstrasse 15 6060 Sarnen 1. Stock Anmeldung Leitung bis 03.09.2021 Sonja Wiget, Bernadette Omlin Weitere Informationen Dieser Kurs wird in Zusammenarbeit mit dem Samariterverband Unterwalden angeboten. 29
30 B e w e g u n g & S p o r t Unser vielfältiges ot von Bewegungsangeb en Tanzen über Turn Winter- und Yoga bis zur wanderung. Informationen und Anmeldung: ow.prosenectute/kurse oder per Anmeldetalon in der Heftmitte. Für weiterführende Rückfragen rufen Sie uns an: 041 666 25 45
Line Dance Ein Tanzerlebnis voller Spass Tanzen verbindet Hirn- und Körpertraining mit der Freude an der Musik und dem gemeinsamen Erleben. Beim Line Dance, der sich vor allem in den USA entwickelte, stehen die Tänzerinnen und Tänzer in Reihen hinter- und nebeneinander und tanzen unabhängig von Alter und Geschlecht einfache Choreografien zur Musik. Wann 27. August bis 17. Dezember 2021 ausgenommen Schulferien Für Beginner/innen Mit Vorkenntnissen Freitags, 13.30 – 14.30 Uhr Freitags, 14.45 – 15.45 Uhr Wo Kosten Freizeitzentrum OW Pro Lektion CHF 15.— Marktstrasse 5 im Abo günstiger 6060 Sarnen Leitung Mitbringen Claudia Mathis Geschlossene Schuhe Weitere Informationen Bei diesen Kursen ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an. 31
32 Tänze aus aller Welt Ein internationales Tanz-Erlebnis In Kreis- und Formationstänzen tauchen wir ein in die Musik und Folklore anderer Länder. Wer Bewegung und Musik liebt und sich mit oder ohne festen Partner in einer Gruppe wohlfühlt, ist hier an der richtigen Adresse. Wann 23. August bis 13. Dezember 2021 Montags, 13.30 – 15.30 Uhr ausgenommen Schulferien, 1. November Wo Kosten Huwel CHF 15.— 6064 Kerns im Abo günstiger Leitung Claudia Rohrer-Nufer Weitere Informationen Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.
Tennis Für Schlagfertige Nutzen Sie die Möglichkeit, diese faszinierende Sportart kennen- zulernen. Verbessern Sie Ihr Spiel oder pflegen Sie es weiter mit andern Tennisbegeisterten, die seit längerer Zeit vertraut sind im Umgang mit Schläger und Bällen. Die Gruppengrösse beträgt jeweils 2 bis 4 Personen. Die Gruppeneinteilung erfolgt auf- grund des Spielniveaus der Teilnehmenden. Es besteht auch die Möglichkeit, als Einzelperson Privatlektionen zu beziehen. Für die Konditionen erkundigen Sie sich bei Pro Senectute OW. Wann 25. August bis 15. Dezember 2021 Mittwochs, 09.00 – 10.00 Uhr Wo Kosten Halle Kerns (Wintersaison) 4er Gruppe CHF 18.— 6064 Kerns 3er Gruppe CHF 24.— 2er Gruppe CHF 36.— Pro Lektion, inkl. Hallen- oder Platzmiete Leitung Winfried Hirschle Mitbringen Sportbekleidung. Bälle sind auf Wunsch vorhanden, Racket kann für Einsteiger/innen bei Bedarf zur Verfügung gestellt werden. Weitere Informationen In der Halle Kerns (Wintersaison), Tennisclub Alpnach (Sommersaison). Generell werden während der Schulferien keine Lektionen durchgeführt. Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden 33 Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.
34 Kurzwanderungen Gemächlicherer Genuss Mit Kurzwanderungen, meist innerhalb des Kantons, legen wir den Fokus bewusst auf das gemütlichere Gehen in der freien Natur. Eine kleine Pause stärkt uns für den zweiten Teil. Anmeldung Leitung bis Dienstagvormittag 11.00 Uhr an: Martin Bucher Pro Senectute OW, Tel. 041 666 25 45 Weitere Informationen Rückkehr nach ca. 3 ½ Std. inkl. gemütlicher Pause. Bei schlechter Witterung können die Wanderungen verschoben oder abgesagt werden. Programm- und Fahrplanänderungen bleiben vorbehalten. Ausrüstung Gutes Schuhwerk, kleiner Rucksack, Regenschutz, (Wanderstöcke), kleiner Imbiss
18.08.2021 | Wanderung A: Melchtal — Flüeli-Ranft Abfahrt: 12.44 ab Bahnhof Sarnen, BUS 343, Kante A Billet lösen bis Station: Melchtal, Dorf Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten 08.09.2021 | Wanderung B: Langis — Kaltbad — Langis Abfahrt: 13.28 Uhr ab Bahnhof Sarnen BUS 344, Kante D Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten 20.10.2021 | Wanderung C: Lungern — Gehren — Walchi — Bahnhof Treffpunkt: 13.00 Uhr, Bahnhof Lungern Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten 10.11.2021 | Wanderung D: Giswil — Historischer Wanderweg, Route 1 Treffpunkt: 13.30 Uhr, Bahnhof Giswil Kosten: CHF 5.—plus evt. Fahrtkosten 35
36 Wanderungen Für die routinierten Wander-Asse Wunderschöne Aussichten, geteilte Erlebnisse in der Natur und Geselligkeit mit Gleichgesinnten: Wandern bereichert auf vielfältige Weise die Lebensqualität. Wir wandern zusammen in bekannte und neue Gegenden, neue Teil- nehmende sind stets willkommen. Anmeldung bis 12.00 Uhr am Montag vor der betreffenden Wanderung an die für diese Wanderung zuständigen Wanderleiter/innen. Kurzfristige Abmeldungen unbedingt bis 06.30 Uhr am Wandertag an die zuständigen Wanderleiter/innen, um eine Bearbeitungsgebühr von CHF 20.— bei den SBB zu vermeiden. Die Wanderungen mit Busanreise können bei ungenügender Anzahl Anmeldungen abgesagt werden. Weitere Informationen Leichte bis mittlere Wanderungen (gemäss Scala Schweizer Wanderwege/SAC T1-T2). Hauptsächlich auf gelb und teilweise weiss-rot-weiss markierten Wanderwegen. Bei schlechtem Wetter kann die Wanderung auf den folgenden Donnerstag verschoben werden. Programmänderungen bleiben vorbehalten. Nähere Angaben zu den Wanderungen werden eine Woche vorher auf der Homepage www.ow.prosenectute.ch aufgeschaltet. *6 Wanderungen können zu einem Abo-Preis von CHF 50.— bezogen werden. Ausrüstung Gutes Schuhwerk und Regenschutz sind immer erforderlich, Wanderstöcke sind empfehlenswert, wenn vorhanden Halbtax- Abonnement oder GA. Verpflegung aus dem Rucksack.
17.08.2021 | Wanderung A: Emmetten — Niederbauen Chulm Wanderroute: SB Niederbauen — Tritthütte — Niederbauen Chulm — Hundschopf — SB Niederbauen Abfahrt: 07.19 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 15.33 Emmetten Marschzeit: ca. 3.00 Std. für 6 km Auf-und Abstieg: 430 m 430 m Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 23.— Leitung: Josef Ziegler, Tel. 041 660 24 33, Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89 31.08.2021 | Wanderung B: Giessbach — Iseltwald — Giessbach-See Wanderroute: Hotel Giessbach — Hohflue — Iseltwald — Giessbach See (Schiff nach Brienz) Abfahrt: 07.24 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 15.25 Uhr Brienz Marschzeit: ca. 3.00 Std. für 9 km Auf-und Abstieg: 230 m 380 m Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 23.— Leitung: Josef Ziegler, Tel. 041 660 24 33, Mariette Sigrist, Tel. 041 675 13 45 14.09.2021 | Wanderung C: Langis — Stalden Wanderroute: Langis — Hohnegg — Hohsittenwald — Staldimatt — Mosacher — Stalden Abfahrt: 08.28 Uhr Bahnhof Sarnen, Rückfahrt: 15.08 Uhr Stalden Marschzeit: ca. 3.15 Std. für ca. 10 km Auf-und Abstieg: 150 m 800 m Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 6.— Leitung: Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89, Marie-Theres Burch, Tel. 041 660 05 22 37
38 28.09.2021 | Wanderung D: Planplatte — Melchsee-Frutt Wanderroute: Planplatte — Balmeregghorn — Ärzegg — Tannensee — Melchsee Frutt Abfahrt: 07.24 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 16.40 Uhr Stöckalp Marschzeit: ca. 3.30 Std. für ca. 11 km Auf-und Abstieg: 330 m 630 m Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 43.— Leitung: Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89, Martin Bucher, Tel. 079 341 76 75 12.10.2021 | Wanderung E: Giswil — Grossteil Wanderroute: Bahnhof Giswil — Camping Giswil — Laui Riedli-Steg — Alti Chilä-Schärmähüttli (Mittagsrast) — Rudenz — Burgruine — Bahnhof Giswil Abfahrt: 08.39 Uhr ZB Sarnen, Rückfahrt: 15.35 Uhr Giswil Marschzeit: ca. ca. 3.15 Std. für ca. 11 km Auf-und Abstieg: 200 m 200 m Kosten: CHF 10.— plus Fahrtkosten ca. CHF 7.40— Leitung: Josef Ziegler, Tel. 041 660 24 33, Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89 Grill und Getränke bei Mittagsrast vorhanden. (Grillgut mitnehmen)
Schneeschuhwandern Ein zauberhaftes Wintererlebnis Erleben Sie den Winter in der freien Natur, abseits von Pisten und Skiliften. Die Handhabung der Schneeschuhe und die Lauftechnik sind sehr einfach. Eine gewisse Fitness ist aber auch bei leichten Touren notwendig. Wann & wo 11. Januar bis 8. März 2022, mittwochs ab ca. 09.00 Uhr (Postauto/Bahn/Auto, je nach Tour). Verschiebedatum ist jeweils der darauffolgende Donnerstag. Treffpunkt ist der Bahnhof Sarnen oder Parkplatz Ei, Informationen zu den Touren (je nach Schneeverhältnissen) erfahren Sie bei der Leitung. Kosten pro Wanderung CHF 15.— (exkl. Schneeschuhmiete und Fahrtkosten) Anmeldung Telefonisch bis 12.00 Uhr am Montag bei der Leitung Leitung Marie-Theres Burch, Tel. 041 660 05 22 Rosmarie Amrein, Tel. 079 826 79 89 Ausrüstung Feste Wander- oder Bergschuhe, Winterwanderkleider, Handschuhe, Gamaschen werden empfohlen. 39
40 Winterwanderungen Der Zauber verschneiter Landschaften Wer im Sommer die Natur gerne mit Gleichgesinnten geniesst, wird auch bei einer Winterwanderung seine Freude haben. Im Winter ist das Wandern sogar noch ruhiger und entspannter. Jeder Schritt durch die verschneite Landschaft ist ein Genuss und man tankt viel frische Luft. Wer das einmal erlebt hat, wird vom Winterwandern begeistert sein und das märchenhafte Erlebnis lange in bester Erinnerung behalten. Wann Anmeldung 26.01.2022 Telefonische Anmeldung Dienstagabend 09.02.2022 von 18.00 – 20.00 Uhr bei dem/der für diese 23.02.2022 Wanderung zuständigen Wanderleiter/in. Leitung Martin Bucher, Tel. 079 341 76 75 Marie-Theres Burch, Tel. 041 660 05 22 Weitere Informationen Welche Tour stattfindet, hängt von den Wetterbedingungen ab. Bei schlechtem Wetter kann die Wanderung verschoben oder abgesagt werden. Programmänderungen bleiben vorbehalten. Nähere Angaben der Wanderungen werden eine Woche vorher auf der Homepage www.ow.prosenectute.ch aufgeschaltet. Ausrüstung Feste Wander- oder Bergschuhe, Winterwanderkleider, Handschuhe, Gamaschen werden empfohlen. Wanderstöcke sind empfehlenswert, wenn vorhanden. Halbtax-Abonnement oder GA. Verpflegung aus dem Rucksack oder im Restaurant.
Wanderung A: Melchsee — Frutt Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten Wanderung B: Brünig — Hasliberg Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten Wanderung C: Seelisberg — Emmetten Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten Wanderung D: Horwer Halbinsel Abfahrt: Mittwoch, Rückfahrt: je nach Wanderung ca. 17.00 Uhr Kosten: CHF 8.— plus Fahrtkosten 41
42 Chosi- Mosi te rb u n te E x tr a s für Sie: Kun li c h w il lk o m m e n in der Herz S e n e c tu te - G e m einschaft! Pro Haben Sie eine Rückmeldung für uns? Wir freuen uns, von Ihnen zu lesen: info@ow.prosenectute.ch
Freiwillige für Generationen im Klassenzimmer Begleiten, erklären, vorlesen, zuhören: Bei Generationen im Klassenzimmer unterstützen Sie während rund zwei Stunden pro Woche Kinder in der Schule beim Lernen. So können auch der Kontakt und das Verständnis zwischen den Generationen wachsen. Ihre Lebenserfahrung und Ihre Zeit reichen aus – Sie benötigen keinerlei pädagogische Vorkenntnisse. Möchten Sie uns unterstützen? Wir freuen uns auf Sie! Melden Sie sich bei Herrn Matteo Rossier: matteo.rossier@ow.prosenectute.ch, Tel. 041 666 25 41 Alte Guetzli-Rezepte gesucht! Sie lieben das Backen und kennen feine alte Guetzli-Rezepte? Senden Sie uns Ihr Liebstes davon per E-Mail oder Post. Unter allen Einsendungen verlosen wir eine Teilnahme am Kurs «Zäme guetzle» im Dezember. Mehr Infos dazu finden Sie auf Seite 14. info@ow.prosenectute.ch Pro Senectute Obwalden Marktstrasse 5, 6060 Sarnen 6060 Sarnen Einsendeschluss: 15. Oktober 2021 43
44 Gehirn- & Koordinationstraining Beim Spaziergang am See Die geistige Leistungsfähigkeit ist beim Gehen um 20 Prozent höher als im Sitzen. Eine Kombination aus Gedächtnis- und Bewegungstraining wirkt dem Hirnalterungsprozess ent- gegen und hält Ihr Gehirn fit. Geniessen Sie einen geführten Spaziergang am schönen Sarnersee, angereichert mit Elementen aus Gleichgewichts- und Koordinationstraining, Gangschulung, Gehirnjogging, Atemübungen und Lach-Yoga. Haben Sie Spass und lassen Sie sich anregen. Wann Anmeldung 16.09.2021 bis 14.09.2021 30.09.2021 bis 28.09.2021 21.10.2021 bis 19.10.2021 04.11.2021 bis 02.11.2021 Donnerstags, 10.30 – 11.30 Uhr Wo Kosten Seerestaurant Eleven Pro Lektion CHF 6.— Sarner See 6060 Sarnen Leitung Ulrike Modl Mitbringen Bequeme Kleidung, Sportschuhe, Getränk Weitere Informationen Anmeldung jeweils bis dienstags um 11.00 Uhr an Pro Senectute OW unter 041 666 25 45.
Balance & Gleichgewicht Für mehr Stabilität in Ihrem Alltag Ein sicherer Gang im Alter erfordert nebst motorischen auch mentale Fähigkeiten. In diesem Kurs werden darum Gleichgewicht, Muskelkraft und mentale Fitness vereint. Übungen im Stehen und Gehen stabilisieren und kräftigen Ihren Rumpf und sorgen für starke Beine. So sind Sie auch über Stock und Stein sicher unterwegs. Wertvolles Wissen über zusätzliche Risikofaktoren hilft Ihnen, Situationen im Alltag besser einschätzen und bewältigen zu können. Wann 6. September bis 25. Oktober 2021 Montags, 13.30 – 15.00 Uhr ausgenommen Schulferien Wo Kosten Freizeitzentrum OW CHF 160.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 27.08.2021 Ulrike Modl Weitere Informationen Geeignet für Neueinsteiger/innen und als Fortsetzungskurs 45
46 Schwindelfrei unterwegs Übungen für mehr Standfestigkeit Während Schwindel bei jüngeren Menschen meistens eine klar erkennbare Ursache hat, weist Schwindel bei älteren Menschen nicht unbedingt auf ein bestimmtes Krankheitsbild hin, sondern ist häufig das Ergebnis körperlicher Veränderungen, alters- typischer Erkrankungen und der (Neben-)Wirkungen verschie- dener Medikamente. Wenn man sich schwach, unsicher und benommen fühlt, ist das nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich. Erfahren Sie, wie Schwindel generell entsteht, wieso er im Alter häufiger auftritt und warum er immer ärztlich ab- geklärt werden sollte. Nehmen Sie praktische Übungen und Verhaltensempfehlungen für zu Hause mit. Wann Infoveranstaltung: 11. November 2021 Anmeldung bis 03.11.2021 Kosten: CHF 20.— Kurs: 18. November bis 2. Dezember 2021 Donnerstags, 14.00 – 15.00 Uhr Wo Kosten Freizeitzentrum OW CHF 80.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 11.11.2021 Ulrike Modl
Turnen Spielerische Freude an Bewegung Spass haben und dabei fit bleiben: Beim gemeinsamen Turnen kann die Freude an der Bewegung ausgelebt werden, ohne dass man Vorkenntnisse benötigt. Es warten interessante und ab- wechslungsreiche Lektionen auf Sie. Wann 24. August bis 14. Dezember 2021 Dienstags, 09.30 – 10.30 Uhr Wo Kosten Mehrzweckgebäude Pro Lektion CHF 5.— Flüematte 3 6073 Flüeli-Ranft Leitung Lisbeth Durrer Weitere Informationen Jeden Dienstag ausser Schulferien, keine Anmeldung nötig. Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an. Bewegung hält unser Gehirn & unsere Energie in Schwung. 47
48 Aqua Fitness Körperaufbauende Gymnastik im Wasser Aqua Fitness ist Wassergymnastik, die den Kreislauf anregt, die Beweglichkeit verbessert und Koordination und Gleich- gewicht fördert. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke und die Wirbelsäule entlastet – so kann die Musku- latur gezielt gestärkt werden. Unterstützt werden die Lektio- nen durch Musik und Spiele. Aqua Fitness eignet sich auch für Nichtschwimmer/innen. Wann Montags Gruppe A: 23.08. – 13.12.2021 08.30 – 19.15 Uhr Gruppe B: 23.08. – 13.12.2021 09.20 – 10.05 Uhr Gruppe C: 23.08. – 13.12.2021 10.10 – 10.55 Uhr Gruppe D: 23.08. – 13.12.2021 11.00 – 11.45 Uhr Gruppe E: 23.08. – 13.12.2021 11.50 – 12.35 Uhr Freitags Gruppe F: 27.08. – 17.12.2021 10.45 – 11.30Uhr Gruppe G: 27.08. – 13.12.2021 12.00 – 12.45 Uhr Wo Gruppe A, B, C, D, E, G: Heim Rütimattli, Rütimattli 4 6073 Flüeli-Ranft Gruppe F: Aquacenter Kerns 6064 Kerns Kosten Leitung Pro Lektion CHF 15.— Maya Bucher im Abo günstiger Weitere Informationen Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an.
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50 Kanu-Morgenfahrten Kajak, Kanadier und SUP Diese begleiteten Morgenfahrten richten sich an Interessierte, die bereits Paddelkenntnisse auf dem entsprechenden Bootstyp mitbringen. Geniessen Sie Touren in schöner Umgebung unter der Leitung von Kanuzentrum.ch und erhalten Sie wertvolle Tipps und Tricks. Wann 25.08.2021 08.09.2021 22.09.2021 Mittwochs, 08.30 – 11.30 Uhr Wo Kosten Sarner See Pro Lektion CHF 40.— Hafenbar/Minigolf im Abo günstiger 6060 Sarnen Materialmiete von CHF 20.— pro Treff Anmeldung Leitung bis dienstags um 11.30 Uhr Kathrin Fischbacher Mitbringen Sportliche Bekleidung (keine Jeans), Badeschuhe, Brillenbändel, Sonnenschutz Weitere Informationen Bei Anmeldung Angabe des gewünschten Geräts
Pilates Care Für Rücken und Haltung Die Methode Pilates Care ist ein Aufbauprogramm für aufrechte Körperhaltung und effiziente Rückentherapie. Auf der Matte und auf dem Stuhl lernen wir präzise, kontrollierte und rückengerechte Übungen, die auch in der Rehabilitation sowie als Präventionstrai- ning angewendet werden können. Schonend und gezielt werden die Tiefenmuskulatur des Rumpfes gestärkt, der Nacken entlastet und Blockaden im Beckenbereich der Wirbelsäule gelöst. Auch die Beweglichkeit, die Durchblutung, das Koordinationsvermögen und das Körperbewusstsein werden gefördert. Wann 8. November bis 6. Dezember 2021 Montags, 14.00 – 15.00 Uhr Wo Kosten Freizeitzentrum OW CHF 110.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 26.10.2021 Katja Ineichen Mitbringen Trainingsanzug oder bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Geräteschuhe 51
52 Beckenbodentraining Für Frauen Der Beckenboden wird oft vernachlässigt. Dabei bringt ein ge- zieltes Training viele Vorteile: Die untere Rumpf- und Becken- bodenstabilität wird verbessert, was auch die inneren Organe und die Kontinenz stärkt. Ausserdem führt es auch zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit bei vielen Sportarten und wirkt sich positiv auf die Ausstrahlung aus. Mit wenigen Übungen in der Woche können Probleme sehr gut vermieden bzw. in den Griff bekommen werden. Sie erlernen verschiedene Übungen zur selbstständigen Durchführung zu Hause und erfahren mehr zum Thema Beckenboden. Wann 15. September bis 27. Oktober 2021 Mittwochs, 14.00 – 15.00 Uhr ausgenommen 6. und 13. Okt. Wo Kosten Pro Senectute OW CHF 110.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 06.09.2021 Katja Ineichen Mitbringen Trainingsanzug oder bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder Geräteschuhe
Faszientraining Trainieren Sie ihr Bindegewebe Faszien sind ein Teil des menschlichen Bindegewebes. Das Faszien- system reagiert auf psychischen Stress und Bewegungsmangel: Verklebte, verhärtete Faszien spielen eine grosse Rolle bei Beschwerden wie Rücken- und Gelenksproblemen, Verspannungen und Verkürzungen. Durch spezifische Übungen fördern wir ihre Gleitfähigkeit wieder, was zu einer verbesserten Blut- und Sauerstoff- zirkulation führt und die Energie in Fluss bringt. Bewegungen fallen wieder leichter. In diesem Kurs lernen Sie, sowohl mit praktischen Übungen (auch auf dem Boden) als auch mit theoretischem Wissen, Ihre Faszien gesund und leistungsfähig zu erhalten. Wann 23. September bis 4. November 2021 Donnerstags, 14.00 – 15.00 Uhr ausgenommen 4. und 11. Okt. Wo Kosten Freizeitzentrum Obwalden CHF 110.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 13.09.2021 Andrea Stadler Mitbringen Geräteschuhe/Stoppsocken, Trainingsanzug/lockere Alltagskleidung, Badetuch (als Unterlage), Getränk 53
54 Yoga auf dem Stuhl Für einen beweglichen Körper & Geist Ist Yoga ausschliesslich für gelenkige Menschen geeignet? Nein, Yogaübungen lassen sich für jeden Menschen, egal welchen Alters, individuell anpassen. Jeder kann Yoga praktizieren, alle können entsprechend ihren Möglichkeiten davon profitieren. Auch wenn man auf einem Stuhl sitzt, können die Muskelgruppen des Körpers aktiviert werden, ohne den Rücken und die Gelenke stark zu belasten. Dies fördert unsere Beweglichkeit, stärkt unseren Körper, wirkt sich auf unseren Geist aus und unterstützt unser Gesundsein, Verspannungen und Schmerzen können ab- gebaut werden. Wann 22. Oktober bis 26. November 2021 Freitags, 14.00 – 15.00 Uhr ausgenommen 12. Oktober Wo Kosten Pro Senectute OW CHF 110.— Marktstrasse 5 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 13.10.2021 Claudia Zimmermann Mitbringen Lockere Alltagskleidung
Sanftes Bewegen Im Hotel Kurhaus am Sarnersee Erleben Sie sanftes Bewegen und unterstützen Sie die Beweglichkeit Ihres Körpers mit einfachen Übungen. Bewusstes Atmen und Entspannen sind ebenfalls wichtige Elemente. Das Programm wird jeweils den anwesenden Teilnehmerinnen und Teilnehmern an- gepasst. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Das sanfte Bewegen findet in normalen, bequemen Alltagskleidern statt. Auch Personen mit Bewegungseinschränkungen (Stöcken oder Rollator) sind willkommen. Wann 23. August bis 15. Dezember 2021 Montags und mittwochs, 10.45 – 11.30 Uhr Wo Kosten Hotel Kurhaus am 5 Lektionen CHF 60.— Sarnersee 10 Lektionen CHF 120.— 6062 Wilen Raum Älggialp Leitung Lisbeth Durrer, Maya Bucher Weitere Informationen Abokauf bei Pro Senectute OW Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Sie sich vor Ihrer ersten Teilnahme bei Pro Senectute an. 55
56 Musik & Bewegung In Engelberg Mit verschiedenen Instrumenten wie Kleintrommeln oder Xylophon, diversen Materialien wie Tüchern oder Bändern, be- gleitet mit dem Klavier und nicht zuletzt auch mit dem eigenen Körper als Instrument, wird Musik erfahren und in Bewegung umgesetzt. Mir der erfahrenen Leiterin werden einfache Bewe- gungsabläufe im Rhythmus zu improvisierter Musik ausgeführt. Rhythmik kombiniert mit Bewegung fördert Gleichgewicht und Wahrnehmung und aktiviert Körper und Geist. Wann 29. September bis 10. November 2021 Mittwochs, 15.00 – 16.00 Uhr ausgenommen 6. und 20. Oktober Wo Kosten Gemeindeschulhaus CHF 100.— 6390 Engelberg Aula Leitung Mitbringen Liselotte Stocker Turnschuhe, lockere Kleidung Weitere Informationen Es braucht keine Instrumenten-Kenntnisse, es zählt die gemeinsame Freude an der Bewegung und an Klängen.
Einführung ins Waldtraining Die natürliche Heilkraft der Bäume nutzen Wir nutzen die Heilkraft des Waldes, um den Stressabbau zu fördern, das Immunsystem zu stärken, Atemprobleme und Lungenkrankheiten zu lindern und die Konzentration zu ver- bessern. Verantwortlich für diese positiven Effekte sind in erster Linie die sogenannten Terpene, welche von den Bäumen ab- gesondert werden. Unser Immunsystem reagiert auf diese Stoffe, indem es den Blutdruck senkt und die Abwehrkräfte stärkt. Mit den «waldeigenen Fitnessgeräten» fördern wir Kondition und Kraft. Wir erlernen Atem-, Ausdauer- und Kraftübungen und schliessen mit Dehnungs- und Entspannungsübungen ab. Wann 6. September bis 27. September 2021 Montags, 09.00 – 10.30 Uhr Wo Kosten Parkplatz Pfadiheim CHF 72.— Ennetriederwald 6060 Sarnen Anmeldung Leitung bis 31.08.2021 Isabella Imfeld Mitbringen Der Temperatur angepasste Trainingskleidung, gute Turnschuhe, Getränk Weitere Informationen Bei Interesse besteht die Möglichkeit einer Weiterführung. Maximal 7 Teilnehmende 57
58 Usem Läbä a b r ie l (1 4 ) a u s S arnen Iria G a n d y - In s tr u k to rin für ist H S e n e c tu te . D ie kreative Pro e F ra u h a t v ie le Ideen jung für ihre Zukunft. Möchten auch Sie uns von Ihrer Geschichte erzählen? Wir freuen uns, Sie zu portraitieren: info@ow.prosenectute.ch
eine «Ich wünsche mir reiheit und Zukunft, die viel F öglicht.» Abwechslung erm 59
Ich bin ge rn a m See und im Wasser. « t, dass man d em ie hat ge zeig Die Pan viele andere in der Freizeit noch die, die von Dinge tun kann als nu ngsz eite n ab hängig sind. » Öff Iria Gabriel ist Instruktor in bei der Handy- Fragestunde für Pro Senectute.
«Ich liebe Malen und Gestalten: Ich kann dann ganz in meine eigene Welt eintauchen.» Ich bin in Sarnen aufgewachsen. Hier lebe ich mit meinen Eltern, meinem 11-jährigen Bruder und meiner 21-jährigen Pflegeschwester. Sie kam vor fünf Jahren zu uns. Ich fand es cool, plötzlich eine ältere Schwester zu bekommen. Wir haben ein super Verhältnis und können über alles reden. Ich selber werde im November 15 Jahre alt beginne nun mit der 3. Oberstufe. «Die bunte, südamerikanische Kultur, die so anders ist als unsere, zieht mich an.» Malen und Gestalten sind eine grosse Leidenschaft von mir. Ich kann dann ganz in meine eigene Welt eintauchen. Meine Liebe zur Kreativität hat sicher mit der Grundacher Schule in Sarnen zu tun: Ich besuchte sie bis zur 6. Klasse. Sie folgt einem ganz anderen System: Es gibt keine Noten und keine Hausaufgaben. Statt fixen Schulfächern gibt es Kompetenzen, die man sich aneignen kann. Man kann selbst bestimmen, wann man womit beginnt und wann man sich bereit fühlt, darin getestet zu werden. Ausserdem haben wir dort viel gemalt, gesungen, getanzt und Theater gespielt. Ich denke, das hat mich stark geprägt. Tanzen ist bis heute eine meiner grossen Leidenschaften, ich tanze schon seit vielen Jahren Hip-Hop an der Musical Factory Luzern. Die Oberstufe besuche ich jetzt aber an der normalen Schule, weil ich Lust hatte, mehr Gleichaltrige um mich zu haben. Es war ungewöhnlich am Anfang, weil das System ganz anders ist, alles streng geregelt und mit Noten. Ich komme aber gut klar. 61
62 Was mühsam ist, ist die Corona-Zeit. Schulanlässe wie Lager wurden abgesagt, Abschlusstheater nicht aufgeführt und Abschlussarbeiten nicht präsentiert. Das war schon schade. Die Pandemie hat aber auch gezeigt, dass man in der Freizeit noch viele andere Dinge tun kann als die, die von Öffnungszeiten abhängig sind. So waren wir viel in der Natur, im Wald oder am See. Mitte Mai gingen wir schon das erste Mal schwimmen, es hat sogar geregnet an dem Tag. Da dachten wir, wenn wir sowieso schon nass sind, können wir auch gleich baden gehen. In meiner Freizeit bin ich manchmal auch Handy-Instruktorin für Pro Senectute Obwalden. Da können ältere Menschen alle Fragen zu ihrem Smartphone stellen. Ich bin zwar kein extremer Profi, aber ausser bei recht komplexen Fragen kann ich Auskunft geben. Ich habe durch Freunde von diesem Angebot erfahren und mich auch gemeldet. Ich helfe gerne älteren Menschen und komme gut mit ihnen aus. Ich verbringe auch recht viel Zeit mit meinen Grosseltern mütterlicherseits, die in Sarnen leben. Ich und mein Bruder sind zwei Mal pro Woche bei ihnen zum Zmittag, wir dürfen dann wünschen, was wir essen wollen. Meine Grossmutter macht mega feine Käsemagronen und auch Pizza. Ich koche aber auch selbst sehr gern. Auch das ist kreativ: Man kann Dinge aus- probieren, kombinieren und Neues erschaffen. Ich blättere gerne in Rezeptbüchern oder entdecke Rezepte auf Youtube. Zum Bei- spiel habe ich für meine Familie einmal Kuchen und Pizza mit Haferflocken statt mit Weizenmehl gemacht. Ich lernte das Kochen früh von meinen Eltern und von der Köchin an der Grundacher Schule. Einmal habe ich mit einer Freundin zusammen meine Grosseltern bekocht, da waren wir elf Jahre alt. Es gab Lasagne und Orangen- Tiramisu. Meine Grossmutter war so begeistert, dass sie mich gebeten hat, es später gemeinsam nachzukochen. Ich habe sogar als Köchin geschnuppert, aber das hat mir weniger gefallen. Mir sagte mehr das Schnuppern in der Grafikfachklasse in Luzern zu. Ich würde gerne mit Gestaltung arbeiten und kann mir vorstellen, mich als Grafikerin oder Fotografin weiterzubilden.
Für meine Zukunft wünsche ich mir einen Beruf, der mir Spass macht. Kinder möchte ich keine, ich will lieber reisen gehen. Brasilien und Mexiko interessieren mich zum Beispiel, obwohl es dort auch etwas gefährlich ist. Aber die vielfältige Natur, das Meer und die bunte, südamerikanische Kultur, die so anders ist als unsere, ziehen mich an. Ich wünsche mir eine Zukunft, die viel Freiheit und Abwechslung ermöglicht. Wenn es mir irgendwo gut gefällt, könnte ich mir auch vorstellen, dort einmal für längere Zeit zu bleiben. Meine Eltern sind früher auch viel gereist. Ihre Erzählungen inspirieren mich. Auch im Tauchen möchte ich weiterkommen. Inzwischen habe ich das Anfänger-Brevet absolviert. Es wäre cool, tiefer hinunter- zutauchen zu lernen. «Ich könnte mir auch Unterwasserfotografie vorstellen – das ist, wie eine neue Welt zu entdecken. Vielleicht sogar mit einem Forscherteam zusammen.» Wenn ich drei Wünsche frei hätte, wären das der Weltfrieden, die Beendigung des Welthungers und eine ausgeglichenere Verteilung des weltweiten Reichtums. Es ist ja schon krass, dass wir in der Schweiz unser Toilettenwasser trinken können und Leute anderswo verdursten. Ich wünsche mir mehr Gerechtigkeit. Eine Person, die mich inspiriert, ist die amerikanische Pop-Sän- gerin Billie Eilish. Sie ist eine starke, junge Frau, die sich für die Rechte von Frauen und Homosexuellen und für Friedensprojekte einsetzt. Sie hat damit schon viel erreicht und verkörpert für mich eine vorbildliche Frauenfigur. 63
64 Kultur & Gese l l i g k e i t m u s ik a li s c h e n über kultu- Von s fl ü gen: o te b is z u A u relle Angeb s , w a s F re u d e m acht und Alle s c h e n z u s a m m e nbringt. Men Informationen und Anmeldung: ow.prosenectute/kurse oder per Anmeldetalon in der Heftmitte. Für weiterführende Rückfragen rufen Sie uns an: 041 666 25 45
Gemeinsames Singen Spass an Volksliedern Geselliges Singen, lediglich aus Spass und Freude, macht glücklich! Sie sind herzlich eingeladen, in unserer Singgruppe «Singfreid» in lockerer Atmosphäre mitzumachen. Wir singen ältere und neuere, bekannte und weniger bekannte Volkslieder. Notenkenntnisse sind nicht erforderlich, der Spass am Singen steht im Vordergrund. Es ist keine Anmeldung erforderlich, kommen Sie jederzeit einfach vorbei. Wann Anmeldung Kurs A: 24.08.2021 keine Kurs B: 07.09.2021 Kurs C: 21.09.2021 Kosten Kurs D: 05.10.2021 keine Kurs E: 19.10.2021 Kurs F: 02.11.2021 Kurs G: 16.11.2021 Leitung Kurs H: 30.11.2021 Hermann Huwiler Kurs I: 14.12.2021 Weitere Informationen Dienstags, 14.00 – 15.30 Uhr Bei diesem Kurs ist ein Einstieg jederzeit möglich. Bitte melden Wo Sie sich vor Ihrer ersten Teil- Freizeitzentrum Obwalden nahme bei Pro Senectute an. Marktstrasse 5 6060 Sarnen Gemeinsames Singen macht glücklich! 65
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