Kursplan ab 07. September 2020 - www.on-stage.de - ON STAGE Hamburg
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Kursplan ab 07. September 2020 www.on-stage.de NEU!
Unsere Studios Das Angebot der ON STAGE Studios ist einzigartig in Hamburg. Neben modernen Geräten für Fitness und Workout bietet nur ON STAGE ein so umfangreiches Programm mit Fitnesskursen und Tanzklassen für alle Stilrichtungen und Leistungsstufen an. Diese Vielfalt ist ein gemeinsames Merkmal aller ON STAGE Studios – auch wenn die Angebote in einzelnen Studios variieren. Alle ON STAGE-Hotspots repräsentieren eine inspirierende Atmosphäre, die sich aus der Kooperation mit der Stage School mit deren Studierenden, dem Rhythmus und dem Flair von Bühne und Showbusiness entwickelt hat. Dieses unverwechselbare ON STAGE-Feeling hat sich auf alle ON STAGE Studios ausgebreitet. Anspruchsvolle Kurse mit hochprofessionellen Coaches ergänzen das moderne Equipment mit großen Cardiobereichen, Kurzhantel ecken, großzügigen Geräteflächen (LifeFitness/TechnoGym) sowie TRX®- und Functional Fitness Areas und schaffen ideale Trainingsvoraussetzungen. Mit unserer Tarifstaffelung können wir den unterschiedlichen Ansprüchen und Trainingswünschen unserer Mitglieder gerecht werden. Die Staffelungen sind farblich markiert. Die Zuordnung der Tarife zu den Kursen ist auf der Rückseite erläutert.
Altona Funktionelles Faszientraining
Am Felde Mo. - Do. 18.30 – 19.30 Uhr
auf der Fitnessfläche mit Daniel Cubas
2.1 18:15 – 19:30 Contemporary • Maria N EU! Anfänger
19:30 – 21:00 Modern • Raul Valdez Mittel/Fortg.
2.2 18:30 – 19:45 Bauch-Beine-Po • Gabi
MO 20:00 – 21:30
2.3 18:30 – 19:30
Boxtraining * • Jotis
Steppen* • Jeffrey N EU! Basis
19:45 – 20:45 Steppen* • Jeffrey N EU! Anf. m. Kenntn.
2.5 18:15 – 19:45
20:00 – 21:30
Ballett • Francisco
Yin Yoga • Saskia
Anf. m. Kenntn.
18:15 – 19:45 Modern • Raul Valdez Mittel
2.1 19:45 – 21:00 Modern Jazz • Rossi Anf. m. Kenntn.
21:00 – 22:00 Hip Hop • Memo
DI 18:15 – 19:15
2.2 19:30 – 20:30
21:00 – 22:00
Bauch-Beine-Po • Victor Jimenez
Zumba • Fabio
Dancehall • Lisa
N EU!
N EU!
2.5 18:30 – 19:45
20:00 – 21:30
Ballett • Jerome
Ballett • Jerome
Anfänger
Anf. m. Kenntn.
2.2 18:15 – 19:15
19:15 – 20:15
Zumba • Plinio
Zumba • Plinio
2.3 19:15 – 20:15 Pilates • Tatjana W.
MI 20:15 – 21:30
2.5 18:15 – 19:45
Yoga • Jerome
Ballett • Jerome
N EU!
Fortgeschritten
20:00 – 21:30 Jazz • Michael K. N E U! Mittel
2.7 18:30 – 19:45 Modern • Raul Valdez Anfänger
20:00 – 21:15 Hip Hop • Jamèl N EU!
18:30 – 19:30 Dancehall • Chris Icon N EU!
2.1 19:45 – 20:30 Afro Fitness • Chris Icon N EU!
20:45 – 22:00 Latin Jazz • Rossi Anf. m. Kenntn.
2.2 18:15 – 19:15 Complete Body Workout • Zasou N EU!
DO 19:45 – 21:00 Modern (Horton Technik) • Anna J. N EU! Anfänger
2.5 18:15 – 19:30 Ballett • Hellena Mittel
19:30 – 21:00 Jazz • Jeanette N EU! Anfänger
2.7 18:15 – 19:30 Jazz Funk • Djamila N EU! Anf. m. Kenntn.
20:15 – 21:30 Hip Hop • Can
2.1 18:15 – 19:15 Jazz • Sonya Rima Anf. m. Kenntn.
19:30 – 21:00 Jazz • Sonya Rima N E U! Fortgeschritten
FR 2.2 18:15 – 19:30
19:45 – 21:00
House • Gifty
Hip Hop • Simon N EU!
2.5 18:30 – 20:00 Yin Yoga • Matze
20:15 – 21:30 Ballett • Tomislav N EU! Anf. m. Kenntn.
12:30 – 14:00 Jazz Choreo • Jeanette Mittel
2.1 14:15 – 15:45 Modern • Tomislav N EU! Mittel
17:00 – 18:00 Hip Hop • Reese N EU! Anfänger
SA 18:15 – 19:15
2.2 14:00 – 15:00
Hip Hop (Master) • Reese
Complete Workout • Gabi
15:15 – 16:15 Pilates • Valeria N EU!
2.5 15:30 – 17:00
17:00 – 17:30
Ballett • Jerome
Ballett (Spitzentanz) • Jerome
Fortgeschritten
Fortgeschritten
14:30 – 15:30 Zumba • Plinio
2.1 15:45 – 16:45 Zumba • Plinio N EU!
16:30 – 18:00 Modern Jazz • Rossi Mittel
SO 12:15 – 13:15
2. 2 13:30 – 14:45 Bauch-Beine-Po • Jenny S.
Yoga • Jenny S. N EU!
2.3 16:00 – 17:15 Hip Hop • Lukas
2. 5 14:00 – 15:30 Ballett • Tomislav Mittel
*Bitte eigene Steppschuhe bzw. Handschuhe mitbringen.
Fitnessbereich: Mo. – Fr. 8.00 – 22.30 Uhr
Sa. und So. 10.00 – 20.00 Uhr
Winterhude
Krohnskamp
18:15 – 19:15 Hip Hop • Nelson
K 1 19:30 – 20:30 Jazz • Naduah N EU! Anfänger
20:45 – 21:45 Jazz (Technik/Choreo.) • Naduah N EU! Anf. m. Kenntn.
MO K2 18:15 – 19:15
19:30 – 20:30
Bauch-Beine-Po • Mona
Power Workout • Mona N EU!
19:15 – 20:30 Ballett • Tomislav Anfänger
K3 20:30 – 21:15 Ballett • (Spitzentanz) • Tomislav N E U! Anfänger
18:15 – 19:30 Ballett Workout • Tatjana W.
K1 19:45 – 21:15 Ballett • Valeria N E U! Anf. m. Kenntn.
09:30 – 10:30 Senior-Yoga * • Kira
Di K2
10:30 – 11:30
18:15 – 19:30
19:30 – 20:30
Bauch-Beine-Po * • Nora
Hip Hop • Memo
Pilates • Miriam Maruhn
20:30 – 21:30 Zumba • Luca
K3 19:45 – 20:45 Yin Yoga • Matze
K 1 18:15 – 19:45 Ballett • Alice N EU! Basis
20:00 – 21:30 Ballett • Francisco N EU! Anf. m. Kenntn.
09:00 – 10:00 Body Workout • Nora N EU!
MI K 2 10:30 – 11:30 Pilates * • Ulli
18:30 – 19:30 Functional Power • Nora
20:15 – 21:30 Jazz Technik • Naduah N EU! Basis
K 3 19:00 – 20:00 Leaps & Turns • Naduah Anf. m. Kenntn.
K 1 18:15 – 19:45 Contemporary• Mareen N EU! Anf. m. Kenntn.
20:00 – 21:15 Ballett • Ilija N EU! Mittel
09:15 – 10:15 Senior Fitness * • Ulli
10:30 – 11:30 Bauch-Beine-Po * • Ulli
DO K2 18:15 – 19:15
19:15 – 20:15
Stretch & Conditioning • Simone
Dance Flash • Jamèl
20:15 – 21:00 High Impact Power Workout • Victor S.A.
18:45 – 20:00 Yoga • Felicia
K3 20:15 – 21:30 Modern • Brigitte L. N EU! Anf. m. Kenntn.
K 1 18:15 – 19:30 Ballett Workout • Valeria Anfänger
FR 19:45 – 21:00
K 2 18:15 – 19:30
Ballett • Valeria
Yoga • Olli
N E U! Anf. m. Kenntn.
19:45 – 21:00 Hip Hop • Jamèl N EU!
11:00 – 12:30 Ballett • Tomislav Anf. m. Kenntn.
K 1 12:45 – 14:00 Contemporary • Shinee N EU! Anfänger
SA 14:15
12:45
– 15:15
– 14:00
Hip Hop • Lukas
Yoga • Olli
K2 14:15 – 15:30 Jazz • Rossi N EU! Anf. m. Kenntn.
15:45 – 17:15 Modern Jazz (Technik) * • Rossi N EU! Basis
17:30 – 18:30 Stretch & Release • Rossi * N EU! Anf. m. Kenntn.
K 1 11:00 – 12:30 Hatha Flow Yoga* • Sandra
12:45 – 14:15 Ballett * • Elizabeth N EU! Anfänger
SO K2
11:00 – 12:15
12:30 – 13:30
Modern * • Elizabeth
Bauch-Beine-Po * • Anna
Anf. m. Kenntn.
16:00 – 17:00 Dancehall Basic* • Lisa N EU!
17:15 – 18:15 Dancehall * • Lisa N EU!
Wecker stellen – Frühkurs * Zugang über den Bodystylingbereich
Mo.– Do. 7.00 – 22.30 Uhr
Fitnessbereich: Fr. 10.00 – 22.30 Uhr
Sa. und So. 10.00 – 20.00 Uhr
Wandsbek
Conventstraße
07:30 – 08:30 Early Bird Power Circle • Toby
C1 18:30 – 19:30 Tae Bow • Jenny S.
19:30 – 21:00 Jazz • Sonya Rima N EU! Mittel
MO C3 19:45 – 21:00 Yoga • Mareen
18:30 – 19:30 Contemporary • Mareen Anf. m. Kenntn.
C4 19:45 – 20:30 HIIT • Victor Jimenez N EU!
20:45 – 21:45 Dancehall • Alessandra N EU!
08:00 – 09:00 Early Bird Yoga • Petra
18:30 – 19:30 Fight Fitness * • Jotis
C1 19:45 – 20:45 YAB Workout • Philipp/Josephine N EU!
DI C3
20:45 – 21:45
19:00 – 20:15
YAB Smart • Philipp/Josephine
Jazz • Linda F.
N EU!
Anfänger
18:15 – 19:15 Body Workout • Fabian
C4 19:30 – 20:30 Hip Hop • Andy Calypso N EU!
20:45 – 21:45 Voguing • Gou Gou N EU!
08:30 – 09:30 Bauch-Beine-Po • Ulli
18:30 – 19:30 House • Franklyn aka Slunch
C1
MI 19:30 – 20:45
20:45 – 21:45
18:30 – 19:30
Dancehall Fitness • Chris Icon
Dancehall Choreo • Chris Icon
Zumba • Silvia
C4 19:30 – 20:15 Bauch Spezial • Mo
20:15 – 21:30 Cozy Hip Hop (New Style) • Aleks
07:30 – 08:30 Early Bird Power Circle • Toby
C1
18:30 – 19:30 High Impact Power Workout • Victor S.A. N EU!
19:30 – 20:30 Fight Fitness • Jotis *
20:30 – 22:00 Heels • Josi N EU!
DO C3
18:30 – 19:30
20:15 – 21:15
Power Zirkel • Mo Auf der Fitnessfläche
Yoga • Petra
N EU!
18:15 – 19:15 Reggaeton • Silvia
C4 19:15 – 20:15 Jazz • Petra Anfänger
20:30 – 21:45 Advanced Hip Hop • Nigel N EU!
C 1 18:15 – 19:15 Langhantel Power • Victor S.A.
FR 19:30 – 20:30
C 4 19:15 – 20:15
20:30 – 21:45
High Impact Power Workout • Victor S.A. N E U!
Hip Hop Commercial • Josi
Hip Hop • Alessandra N EU!
11:00 – 12:00 Deepwork • Sonya Rima
12:15 – 13:15 Zumba • Sonya Rima N EU!
SA C1 13:30 – 14:30
15:00 – 16:00
Zumba • Fabio
Hip Hop Urban Style • Tey
N EU!
16:15 – 17:30 Hip Hop Commercial • Memo N EU!
13:00 – 14:15 Fight Fitness * • Jotis
14:45 – 15:45 Afro Fitness • Chris Icon
SO C 1 16:00 – 17:00 Dancehall • Chris Icon
17:15 – 18:15 Afro Choreo • Chris Icon N EU!
C 3 11:30 – 12:45 Yoga • Mareen
Wecker stellen – Frühkurs *Bitte eigene Handschuhe mitbringen.
Fitnessbereich: Mo. – Fr. 7.00 – 22.30 Uhr
Sa. und So. 10.00 – 20.00 UhrKurse von A bis Z
Afro Fitness: Afrikanischer Tanz Box-Fitness/Box Training:
als Cardio-Workout. Für Fitness- und Optimales Training zur Schulung der Bein-
Rhytmus-Begeisterte! arbeit und der Auge-Hand Koordination.
Ganzkörpertraining.
Ballett: Durch die klassische Bewegungs
sprache wird die Körperhaltung und Koor- Contemporary: Urbane Stile, Jazz, Mo-
dination geschult. Ob Training an der Stan- dern, Impro und zeitgenössischer Tanz. Im-
ge oder Drehungen im Raum, hier wird mer eine neue Herausforderung!
jeder Muskel beansprucht. Complete Body Workout: Das
Ganzkörpertraining für alle. Die gesamte
Ballett Spitzentanz: Eine Bewegungs- Muskulatur und auch die Ausdauer wird trai-
form des klassischen Balletts. Mit speziel- niert und verbessert. Coole Beats, Power
len Spitzenschuhen wird auf der Fußspitze und Spaß sind garantiert!
getanzt. Hier werden Übungen zur Kräf-
tigung der Fußmuskulatur und die nöti- Dancehall (Choreo): Eine Musik-/Tanz-
ge Koordination erlernt. Erfahrung ist Be- richtung aus Jamaica. Afrikanischer Tanz
dingung. und Hip Hop beeinflussen diese Tanzrich-
tung. Es geht nicht um eine perfekte Tech-
Ballett Workout: Ein Ballett-Athletik- nik, sondern um das Tanzgefühl. Tolle Cho-
Programm. Stärkt die Muskulatur, fördert reos und karibisches Lebensgefühl!
eine optimale Haltung, die Beweglichkeit,
Ausdauer und das Gleichgewicht. Formt Dance Flash: Fusion aus allen Tanzstilen –
den ganzen Körper. energiegeladen und schweißtreibend.
Bauch-Beine-Po: Der Klassiker Dancehall-Fitness: Gleiche Musik,
unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten gleiches Lebensgefühl. Reggae Dancehall-
Problemzonen werden hierbei in Angriff Workout makes you happy and sweaty!
genommen. Wer kann darauf verzichten?!
Deepwork: Athletisch, einfach,
Body Workout: Ganzkörpertraining vom anstrengend, einzigartig.
Scheitel bis zur Sohle!Wandsbek
Conventstraße
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TR.
ENS
CO 8
CH.
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KER PAP
NV -10
EN
BE
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EN
AU
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KIEB
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ECK
DW
LÜB
R. Conventstraße 8 - 10
E
KST
HR
OO 22089 Hamburg
LBR
SSE
HA
Tel.: 040 - 66 87 25 68
Early Bird Power Circle: Ein Mix aus funk- House: Tanzen zu House-Musik! Schnelle
tionellem Training, Athletiktraining und Cross- komplexe Schritte und viel Footwork beglei-
fitelemente. ten den Style.
Fight Fitness: Eine Mischung aus vielen Jazz (Choreo): Von Jazz-Walks und Pas
Kampfsportarten, zum Auspowern! de Bourrees hin zu vollständigen Choreo-
grafien – bei uns gibt es für Anfänger und
Functional Power: Intensives Kraft- u. Car- Fortgeschrittene Jazz-Dance pur.
diotraining. Die Übungen variieren und wer-
den unter hoher Intensität ausgeführt! Langhantel Power: Effektives Ganzkör-
pertraining mit Langhanteln. Durch variab-
Funktionelles Faszientraining: le Gewichtscheiben ist Langhantel Power ein
Tue deinem Körper etwas Gutes! Arbeite an Bodystylingkurs für Jedermann/-frau.
alltagsgeschuldeten Haltungsproblemen.
Latin Jazz: Eine Mischung aus klassischen
Heels: In der Heels Class fließen verschie- Elementen des Jazz und typische Bewegun-
dene Stile ein (Jazzfunk, Vogueing, Contem- gen der lateinamerikanischen Tänze wie
porary Jazz, HipHop Latino, Burlesque Style Salsa, Merengue, Cha Cha etc...
und Twerking) Runway-Training und Posing
inklusive! Leaps & Turns: Ein Kurs in dem
Dreh- und Sprungtechniken aus den Berei-
High Impact Powerworkout: Hier wird chen Jazz und Ballett erlernt werden.
die Kraftausdauer bestens trainiert. Für alle
Sportler geeignet. More Power and Energy. Modern: Basiert u. a. auf den Methoden
Probiert es aus! der Graham-, Limon-, Cunningham und
Horton-Technik. Die Arbeitselemente
HIIT: Mehrfache Belastungsphase treiben den dieses klassischen Tanzes bestehen aus
Körper zur Bestleistung. Kontraktionen, Bodenarbeit und fließenden
Bewegungen durch den Raum.
Hip Hop/Diff. Styles: Ein Schwerpunkt
bei On Stage. Verschiedene Dozenten – ver- Modern Jazz: Eine Mischform, in der
schiedene Styles! Hip Hop Beginner, Anchor, Jazz Dance Techniken mit ausdrucksvollen
Community Class, Cozy Hip Hop, New School, Modern Dance Sequenzen, verbunden
Old School, Street Dance, New Style, Break- werden.
dance und Commercial – finde deinen Style.Winterhude
Krohnskamp
U-Bahnhof
Sierichstraße
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IC
HSTR
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R
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33
-ST
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SIER
Krohnskamp 33 (REWE)
OH
NSTR
MA
KR
IC
.
HSTR
22301 Hamburg
.
Tel.: 040 - 69 45 40 50
Pilates: Eine ganzheitliche Trainingsme- Stretch & Release: Sportlich, tänzeri-
thode, die dem Körper unabhängig vom Al- sches Training für mehr Beweglichkeit/Ge-
ter und der körperlichen Leistungsfähigkeit lenkigkeit in Verbindung mit Entspannung
mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf und Atemtechnik.
schonende Weise wird Körperhaltung, Koor-
dination, Atmung, Konzentration und Aus- Tae Bow: Dynamisches Ganzkörperwor-
dauer verbessert. kout aus Box-, Aerobic-, Tanz- und Selbst-
verteidigungselementen.
Power Workout: Hohe Fettverbrennung
bei minimaler Belastung der Gelenke! Neben Voguing: Ein urbaner Tanzstil. Lerne die
Warm-up, Herz/Kreislauftraining, Cool-Down einzeln Performancearten kennen!
und Stretching beinhaltet der Kurs auch ein-
fache choreographische Elemente. YAB (Smart/Workout): YOUR ACTIVE
BODY, ein vollkommen neues Kursformat!
Power Zirkel: Im Zirkel wird Kraft, Die Kurse basieren auf ganz neuem Equip-
Beweglichkeit, Ausdauer und Schnelligkeit ment, den YAB.s - weltweit neue Kurzhan-
trainiert. 5 Grundübungen werden nach teln, mit denen gleichzeitig eine neue Ära
einander und ohne Pause absolviert. im Group Fitness und Functional Training
eingeläutet wird.
Reggaeton: Der Tanz kommt ursprüng-
lich aus Puerto Rico und ist kraftvoll, körper Yoga (Power Yoga, Yin Yoga,
betont und sexy. Hatha Flowr): Durch aktive und
entspannende Übungen wird ein seelisches
Senior-Yoga: Die Yogaklasse für alle die fit und körperliches Wohlbefinden erlangt
und beweglich bleiben wollen und ein besseres Körpergefühl entwickelt.
Ein guter Ausgleich zu unseren anderen
Kursen und zum stressigen Alltag.
Steppen: Eine amerikanische Tanzart, bei
der durch Metallplatten an den Schuhen Zumba: Das Tanz-Fitness-Programm!
rhythmische Klänge erzeugt werden. Lateinamerikanische Musik verbunden mit
Hip Hop, Salsa, Samba & anderen Tanz und
Stretch & Conditioning: Ein kom- Fitnesselementen. Fit werden beim Tanzen!
plettes Bodyworkout, das sich um die
Problemzonen und die Beweglichkeit des
Körpers kümmert.Altona
Am Felde
MERCADO Bahnhof
Altona
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SER HA
BAHRENFELDER STR.
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TR.
AM PFLUG
BUS
CHS 22765 Hamburg
LO
Tel.: 040 - 355 40 70
Tarifstaffeln für Mitgliedsbeiträge
DANCE Plus 64,– €
Alle Tanzklassen, Urbanclasses, Fitnesskurse, Fitnessbereiche in allen Studios
Fitness & Urban in allen Studios 45,– €
Fitnessbereich, Fitnesskurse, Urbanclasses sowie Tanzklassen
im Studio Wandsbek
Fitness & Urban im Studio Altona 29,– €
Fitnessbereich, Fitnesskurse, Urbanclasses
Fitness & Urban im Studio Wandsbek 29,– €
Fitnessbereich, Fitnesskurse, Urbanclasses, Tanzklassen
Fitness & Urban im Studio Winterhude 29,– €
Fitnessbereich, Fitnesskurse, Urbanclasses
Leistungseinstufung/Schwierigkeitsgrad
Basis: Einführungskurse für Anfänger und alle, die zum ersten Mal dabei sind.
Anfänger: Einführungskurse für Anfänger und Neueinsteiger mit Vorkenntnissen
Anfänger mit Kenntnissen: Kurse für fortgeschrittene Anfänger
Mittel/Fortgeschritten: Kurse für Fortgeschrittene und ProfisÜBER
173 KURSE
IN DER
WOCHE
Dancehall Contemporary
Fight Fitness
Functional Reggaeton
Jazz
YAB Workout
Power Workout
Hip Hop
Step Workout
Yoga Deepwork Heels
Pilates Power Zirkel Ballett
Modern Langhantel Power
High Impact Power Workout
Power Yoga Afro Fitness BBP
YAB Smart House Latin Jazz
Zumba Yoga & Stretching Yin Yoga
Body Workout Modern Jazz
Das Hygiene-Konzept
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