7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf - Rolf Stauffer, Mental Coach für Golf

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7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf - Rolf Stauffer, Mental Coach für Golf

7 Schlüssel zu mehr
 Konstanz in Golf

  Rolf Stauffer, Mental Coach für Golf

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Inhaltsverzeichnis
                                                                                                                                                                    2
Über den Autor .........................................................................................................................................3
Einleitung .....................................................................................................................................................5
Schlüssel #1: Fokus auf das Endresultat ...........................................................................................7
Schlüssel #2: Preshot-Routine .............................................................................................................9
Schlüssel #3: Schlechte Schläge loslassen .................................................................................... 11
Schlüssel #4: Vertrauen Sie Ihrer Technik ..................................................................................... 13
Schlüssel #5: Die 70%-Regel ............................................................................................................. 15
Schlüssel #6: In der Gegenwart bleiben ........................................................................................ 17
Schlüssel #7: In der Klarheit liegt die Kraft ................................................................................... 18
Zusammenfassung ................................................................................................................................ 20
Weitere Informationen ........................................................................................................................ 22

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013                                                       mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Über den Autor
Rolf Stauffer ist in gleichen Saison (wenn ich mich recht 3
Grossbritannien erinnere war es 1979) wurde er in
geboren, seine seinem Verein der Spieler, der sich am
Mutter gebürtige meisten verbessert hatte, und er
Engländerin und reduzierte sein Handicap in nur
sein Vater wenigen Monaten von 24 auf 12!
Schweizer. Die
ersten 20 Jahre verbrachte er in Nachdem er 1988 in die Schweiz zog,
England, wo er direkt neben einem hörte er für einige Jahre auf, Golf zu
Golfplatz wohnte. Natürlich verbrachte spielen. Als er wieder damit begann,
er jede freie Minute dort und spielte war es schwierig, er konnte zu seinem
täglich bis zu 3 Runden. Trotzdem alten Handicap (damals lag sein
gelang es ihm nicht, mit so viel Handicap bei 6) nicht mehr spielen.
Training und Unterrichtsstunden bei Wieder begann er, nach Lösungen zu
Pros, sein Golfspiel zu verbessern. Er suchen und tauchte in die Psychologie
dachte sogar, es würde ihm niemals des Golfsports ein. Hieraus wurde
gelingen, dieses „blöde Spiel“ richtig zu einige Jahre später sein
lernen, bis... Schulungsunternehmen in mentalem
Training für Golf. Seit 1995 trainiert er
Schliesslich entdeckte er ein Buch Anfänger wie Turnier-Profis
darüber, wie man besser Golf spielt. Zu gleichermassen in der Psychologie des
der damaligen Zeit musste er das Buch Golfsports.
noch per Post bestellen, denn es gab
noch kein Internet. Für ein Schulkind
war das eine teure Angelegenheit. Aber
er war verzweifelt und bereit, alles zu
versuchen. Es dauerte nicht lange, das
Buch zu lesen, die Information war wie
Dynamit. Er begann sofort, das
Gelesene umzusetzen, und das
Ergebnis war erstaunlich: In der

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Es liegt auf der Hand, dass ein gutes
Golfspiel nicht nur von der Psychologie
oder einer perfekten Technik abhängt;
viele Dinge spielen hier eine Rolle,                                                          4
einen     konstanten, präzisen     und
kraftvollen Schwung zu erreichen. Ein
Grossteil der letzten Jahre verbrachte
er damit, nach Büchern, Produkten und
Menschen zu suchen, die ihm halfen,
das Golfspiel zu verbessern.

Anfangs waren seine Forschungen nur
für den Eigenbedarf gedacht, um sein
eigenes Spiel zu verbessern. Nachdem
er allerdings so tolle Erfolge für sich
selbst und einige seiner Freunde erzielt
hatte, entschloss er sich, seine
Erfahrung mit anderen zu teilen. Aus
diesem Grund kreierte er seine Firma
mit der Webseite www.golfinmind.ch,
um noch mehr Menschen zu erreichen
und ihnen zu helfen, ihr Handicap zu
verbessern. Für ihn liegt seine grösste
Freude     darin,    Erfolgsgeschichten
anderer Menschen zu hören und zu
wissen, dass er einen wichtigen Teil
dazu beitragen konnte.

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013       mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Einleitung
Die Bedeutung von Konstanz im vor, den Ball geradeaus zu schlagen, 5
Golfsport wird allgemein stark keine Frage. Aber trotzdem würde ich
unterbewertet. Die meisten Leute einen konstant schlechten Schwung
verbringen viel Zeit damit und geben immer einem technisch besseren
viel Geld dafür aus, entweder ihre Schwung vorziehen, der noch nicht
Schwungtechnik zu verbessern oder konstant ist.
eine neue Ausrüstung zu kaufen.
Der wichtigste Aspekt des
Wenn Sie nur ein wenig Zeit vorliegenden Textes liegt darin, ob Sie
investieren, um die 7 Schlüssel dieses die Information anwenden oder nicht.
Buches zu lesen und anzuwenden, Nur die Integration dieser Kenntnisse
werden Sie eine ungeheure bringt Resultate, nicht das alleinige
Verbesserung Ihres Könnens bemerken Lesen aller Seiten.
und schnell ein anderes Handicap
erzielen. Sie können wirklich Die Integration ist nicht schwierig,
unglaubliche Resultate schon innerhalb folgen Sie einfach einem Schritt
weniger Tage oder Wochen erreichen, nach dem anderen und:
wenn Sie diese Schritte einfach nur  Lesen und beherzigen Sie die
anwenden und umsetzen. Informationen

Beständigkeit ist nämlich weitaus  Testen Sie das Erlernte auf der
wichtiger als nur ein guter Schwung. Driving Range oder auf dem
Zum Beispiel, bei einem Fehlschlag ist Übungsgrün
ein konstanter Fehlschlag von sagen  Setzen Sie es so lange auf dem
wir mal 20m rechts vom Ziel entfernt Golfplatz um, bis es ganz
etwas, womit Sie spielen können. Sie automatisch geschieht.
müssen einfach 20m nach links zielen,
und wenn Sie sich auf Ihren konstanten
Fehlschlag verlassen können, so wird
Ihr Ball das Ziel erreichen. Auf diese
Weise können Sie so eine niedrige
Runde spielen! Natürlich ziehe ich es

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und
würde mich freuen, Ihre Meinung und
Anmerkungen zu diesem Buch zu
lesen.                                                                                    6

Mit freundlichen Grüssen,

Rolf Stauffer

P.S. Bitte schreiben Sie mir Ihre
Erfolgsgeschichten, oder wenn Sie
Fragen haben, schreiben Sie an:

gim@golfinmind.ch

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013   mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Schlüssel #1: Fokus auf das Endresultat
Na, woran denken Sie beim Abschlag? nach unten auf den Ball“ oder „Dreh` 7
Wissen Sie überhaupt, woran Sie beim Deine Hüfte auf eine bestimmte
Backswing denken? Beim Downswing? Weise“. Sicherlich sind die Tipps Ihres
Für die meisten sind das schwierige Pros für Ihren Schwung wertvoll. Sie
Fragen. Die übliche Antwort lautet: „Ich sind auch dann gut, wenn Sie gerade
denke an nichts!“ Aber ist es überhaupt eine neue Technik lernen und Sie die
möglich, an absolut nichts zu denken? neu erlernte Technik in Ihren Schwung
Versuchen Sie es einmal, nur für 30 integrieren möchten. Leider tragen sie
Sekunden – an nichts zu denken, nicht dazu bei, ein konstantes Golfspiel
besser noch, überhaupt gar nicht erst und eine niedrige Punktzahl zu
zu denken...! erzielen. Überlegen Sie einmal – wenn
Sie einen Raum von einer Ecke zur
Auch wenn es sich gut anhört, während anderen durchqueren – denken Sie
des Schwungs an nichts zu denken; dann daran, wie Sie einen Fuss heben
erstens ist das nicht möglich und und wohin Sie ihn auf den Boden
zweitens würde das Ihrem Spiel auch setzen, denken Sie bewusst daran, das
nicht helfen. Ihr Nervensystem benötigt Gleichgewicht zu halten? Natürlich
Informationen, was es kreieren soll, z.B. nicht! Wahrscheinlich denken Sie an
einen rhythmischen Schwung, eine das Endresultat – auf die andere Seite
tolle Flugbahn usw. Gar nichts zu des Zimmers zu gelangen – vielleicht
denken ist wie kein Befehl geben und sogar unbewusst und Ihre bewussten
heisst, dass alle möglichen Resultate Gedanken weilen ganz woanders, aber
akzeptabel sind! Ihr Nervensystem weiss genau, dass Sie
auf die andere Seite des Raums
Also, was sollten wir während des
müssen.
Schwungs denken? Die meisten
Menschen haben technische Also liegt es auf der Hand, dass Sie an
Gedanken. Normalerweise sind das das Endresultat Ihres Aufschwungs
Tipps, die sie von ihren Freunden oder denken müssen und nicht daran, wie
einem lokalen Pro erhalten haben, z.B. Ihr Körper das Endresultat erzielen soll.
„Halt’ den Kopf nach unten“ oder „Halt’ Ich versichere Ihnen, Sie haben
den linken Arm gerade“ oder „Schlag’

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

genügend Bälle geschlagen, damit Ihr Endresultat Ihres Golfschwungs
Nervensystem genau weiss, wie man verbildlichen können. Finden Sie
einen für Ihren Kenntnisstand heraus, welche dieser Gedanken Ihr
grossartigen Schlag (ob Anfänger oder Golfspiel positiv beeinflussen. Dann 8
Scratchspieler) ausführt. Ihr Job ist es bleiben Sie bei den Gedanken, die für
einfach, Ihrem Nervensystem aus dem Sie am besten wirken.
Weg zu gehen und aufzuhören, alles
kontrollieren zu wollen. Vermitteln Sie Also gut, jetzt wissen Sie, wie wichtig
Ihrem Nervensystem ein eindeutiges es ist, Ihre Gedanken auf das
Verständnis, wie das Endresultat des Endresultat zu fokussieren, im
Schwungs sein sollte. Gegensatz zu den technischen
Aspekten Ihres Schwungs. Die
Das Endresultat des Schwungs kann Konstanz unserer Gedanken führt zu
jedes einzelne unten aufgeführte einem konstanten Spiel, aber die
Resultat sein oder eine Kombination Konstanz in unseren Aktionen (z. B.
davon: unsere Preshot-Routine) ist etwas völlig
anderes. Ich glaube, Sie müssen
 Ein mentales Bild der Flugbahn des
weiterlesen...
Balls
 Ein mentales Bild des genauen
Landepunkts des Balls
 Das Geräusch des Treffmoments
vom Schläger und Ball
 Das zischende Geräusch des
Schlägers beim Durchschwung
 Das Gefühl eines beinahe perfekten
Treffmoments des Balls
 Das Gefühl eines runden,
rhythmischen Golfschwungs
Nehmen Sie sich ein bisschen Zeit auf
der Driving Range, um einige dieser
Beispiele zu testen. Vielleicht haben Sie
ja auch eigene Ideen, wie Sie das

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Schlüssel #2: Preshot-Routine
Immer daran denken:                               Visualisieren Sie die Flugbahn des                 9
                                                   Balls zum Ziel.
Konstanz führt zu mehr Konstanz!

Wenn Ihre Vorbereitung vor jedem                 Übungsschwung
Schlag immer dieselbe ist, dann                   Ein leichter, rhythmischer Schwung
erzielen   Sie   höchstwahrscheinlich
                                                  Fühlen (und            sehen)      Sie     den
konstante Resultate. Bereiten Sie sich
                                                   Schwung
jedoch immer wieder unterschiedlich
vor und nutzen Sie z.B. mal einen
Übungsschwung, dann wieder nicht,                Setup zum Ball
oder sprechen Sie mit Ihrem Partner,              Griff
dann wieder nicht usw.; wie können Sie
dann bei einer solch chaotischen                  Haltung
Vorbereitung    konstante     Resultate           Ballposition
erwarten?
                                                  Ausrichtung
Hier sind einige der wichtigsten
Schritte, sich eine konstante und                Ziel anschauen,           Ball    anschauen,
relevante           Preshot-Routine              schwingen
anzugewöhnen:
                                                  Sie sind bereit zu schwingen
Stellen Sie sich unmittelbar hinter               Ihr letzter Blick zum Ziel
den Ball, an der Linie zum Ziel.
                                                  Ihre Gedanken sind auf das
 Entscheiden Sie genau, wie Sie den               Endresultat (Flugbahn, Gefühl des
  Ball spielen werden                              Treffmoments, usw.) fokussiert
 Sie müssen die exakte Entfernung                Ein  entspannter,              rhythmischer
  zum Ziel wissen                                  Schwung
 Entscheiden Sie sich,                welchen
  Schläger Sie benutzen

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7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Der Finish
 Halten Sie die Endposition Ihres
  Schwungs
                                                                                             10
 Schauen Sie in Richtung Ziel
 Akzeptieren Sie, was auch immer
  mit dem Ball geschieht
Passen Sie diese Preshot-Routine Ihren
Bedürfnissen an. Sie werden sehen,
dass jeder Schlag (z.B. Fullswing,
Pitch/Chip, Put, usw.) eine etwas
andere Preshot-Routine haben kann.

Es ist wirklich sehr wichtig, durch
Fokussierung auf das Endresultat und
durch eine konstante Preshot-Routine
einen bestmöglichen Golfschwung zu
erzielen. Allerdings zerstören die
meisten Menschen Ihre Möglichkeiten,
indem sie an Schlüssel Nr. 3 scheitern,
nämlich dem Loslassen schlechter
Ballereignisse…

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013      mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Schlüssel #3: Schlechte Schläge loslassen
Viele machen sich selbst tolle mehr schnell beseitigen lässt. Je 11
Golfrunden kaputt, weil sie ein oder verspannter Sie sind, desto weniger
zwei schlechte Bälle spielten oder Rhythmus und Timing werden Sie
einfach ein wenig Pech hatten. Das haben. Ein schlechter Rhythmus und
hört sich verrückt und unglaublich an, schlechtes Timing führen zu
ist aber wahr! schlechtem Ballkontakt, kürzerer
Distanz und Ungenauigkeit. Dieser
Was geschieht, wenn Sie einen Teufelskreis wird Ihre Runde zerstören.
schlechten Schlag hatten? Ein Grossteil
der Spieler fühlt sich etwas verärgert Die Lösung liegt auf der Hand: Lassen
oder über sich selbst frustriert – je nach Sie ihre schlechten Schläge hinter sich,
Persönlichkeit kann das entweder zu lassen Sie los! Ja, ich weiss, leichter
einem Ereignis werden, das fast gesagt als getan! Trotzdem ist es nicht
unbemerkt vorübergeht oder zu einer so schwer, wie es auf den ersten Blick
grossen Tragödie. Wie auch immer, erscheint. Es wird sicherlich eine Weile
was möchten Sie normalerweise tun, dauern, bis Sie diesen Schritt meistern,
wenn Sie zum nächsten Abschlag aber im Grunde ist es ganz einfach.
gelangen? Natürlich möchten Sie den
schlechten Ball wieder wettmachen! Übung macht den Meister – oder
Mit anderen Worten, Sie strengen sich besser:
noch mehr an, versuchen, noch weiter
Gut durch gutes Training und
zu schlagen, riskieren etwas mehr als
schlecht durch schlechtes Training!
sonst, usw. Meist gelingt das einfach
nicht! Also, Schluss damit, sich immer wieder
über schlechte Schläge zu ärgern. Los
Nach einem schlechten Ball oder nach
geht’s mit dem Training, alles zu
einer Pechsträhne stauen sich negative
akzeptieren, was während des Spiels
Emotionen (Frustration, Ärger,
geschieht. Das ist etwas, das Sie bei
Enttäuschung, usw.) auf, das führt zu
jedem einzelnen Ball trainieren können.
Verspannungen in Ihrem Körper. Sie
werden das nicht merken, bis das
Problem so gross ist, dass es sich nicht

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Dies ist ein absolut entscheidender          Sie werden nie eine Runde Golf
Schritt     zu   mentaler    Stärke,          ohne schlechte Schläge spielen
langfristigem Erfolg und Konstanz            Gehen Sie einfach zum Ball und
beim Golfspiel.      Es muss sich                                                                12
                                              sagen Sie sich: „Okay, dann spiele
automatisieren.                               ich eben von hier aus weiter“
Also, von nun an und bei jedem              Warum sind diese beiden Schritte so
Schwung, den Sie zukünftig machen           wichtig? Im ersten Schritt schaffen Sie
werden, solange Sie Golf spielen (tut       eine unmögliche Situation – Sie
mir leid, das hört sich schlimmer an, als   können nicht jedes Mal einen
es ist – ehrlich), tun Sie die beiden       perfekten Ball spielen, genauer gesagt
folgenden Dinge:                            werden Sie nur selten einen perfekten
                                            Ball spielen. So, im zweiten Schritt (zu
Stellen Sie sich den perfekten Ball         akzeptieren) müssen Sie die Emotionen
vor                                         (Enttäuschung,      Frustration,   usw.)
(Ihrem Spielniveau angemessen)              loslassen. Mit der Zeit wird es
 Stellen Sie sich bildlich vor, wie der    einfacher, und Sie werden lernen, zu
  Ball genau so, wie Sie sich das           akzeptieren, was während des Spiels
  wünschen, zum Ziel geht                   geschieht. Bitte nicht falsch verstehen,
                                            das hat nichts mit Aufgeben zu tun.
 Stellen Sie sich vor, wie sich dieser
                                            Genauer betrachtet bedeutet es das
  perfekte Ball anhört und anfühlt.
                                            Gegenteil. Jeder Ball, der in Ihrer
 Seien Sie sich sicher, dass Sie durch     Vorstellung das beste Ergebnis erzielt,
  diesen Schwung den Schlag des             ist ein grossartiger Input für Ihr
  Jahres erzielen werden                    Nervensystem.
Vergessen Sie die Perfektion und
                                            Die besten Golfspieler sind in der Lage,
akzeptieren Sie, was auch immer
                                            sich den perfekten Ball vorzustellen,
geschieht
                                            und dann alles zu akzeptieren, was
(auch wenn der Ball nur 2m weit rollt!)
                                            während des Spiels geschieht. Das geht
 Komm schon – es ist passiert, daran       natürlich nur, wenn Sie Ihrer Technik
  kann man nichts mehr ändern               hundertprozentig vertrauen können…
 Sich ärgern macht alles nur noch
  schlimmer

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013          mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Schlüssel #4: Vertrauen Sie Ihrer Technik
Eine Bemerkung zu Ihrem noch besser sein könnte. Jetzt denken 13
Golfschwung. Sie werden es nicht gern Sie vielleicht: „Wie kann ich auf etwas
hören, aber Sie werden sehen, ich habe vertrauen, das so schlecht ist?“ Es geht
Recht. Sind Sie bereit? Also los geht’s... nicht darum, dem perfekten
Golfschwung zu vertrauen. Vielmehr
Es kommt nicht darauf an, seit wie geht es darum, Ihrem eigenen
vielen Jahren Sie Golf spielen, wie viele Golfschwung zu vertrauen.
Trainingsstunden Sie nehmen, wie viel
Sie üben... Was ist damit gemeint, Ihrem
Golfschwung zu vertrauen? Das
Sie werden niemals mit Ihrem bedeutet, Ihrer Technik, den
Golfschwung zufrieden sein. Er wird technischen Aspekten des Schwungs zu
nie gut genug sein. Ihr Golfschwung vertrauen.
wird immer Fehler aufweisen!
Jemand, der seinem Schwung
Das ist eine starke Behauptung, aber vertraut wird:
denken Sie einmal nach... kennen Sie
einen Pro, der seine Technik nicht mehr  Nicht den Wunsch verspüren, das
Ergebnis des Golfschwungs zu
übt, weil sie bereits perfekt ist? Ein
kontrollieren
perfekter Golfschwung existiert nicht,
es gibt immer eine Verbesserung. Und  Entspannt sein und dem Schwung
das ist gut so! Stellen Sie sich nur seinen natürlichen Lauf lassen
einmal vor, Sie könnten den perfekten  Vor dem Resultat keine Angst
Schwung, wie langweilig würde das haben
Spiel!
 Dem Unterbewusstsein und dem
Das bedeutet, der Schlüssel zum Erfolg Nervensystem die Kontrolle
liegt in der Fähigkeit, dem überlassen
Golfschwung zu vertrauen, zu wissen,  Sich einen tollen Schlag vorstellen
dass er Fehler enthält, zu, wissen, dass und alles Weitere einfach
er nicht immer das von Ihnen geschehen lassen
gewünschte Ergebnis bringt und er

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

 Mental, emotional und physisch frei     geschehen und akzeptieren Sie, was
  sein                                    auch immer geschieht.
 Einfach das Spiel geniessen             Also, wie kann ich meinen Golfschwung                14
                                          verbessern? Ist es mir nie gestattet,
Also bitte, stellen Sie sich das          über die technischen Aspekte meines
Endresultat vor, das Sie erreichen        Spiels nachzudenken? Natürlich ist es
möchten, dann schwingen Sie gelöst        das, aber alles zu seiner Zeit. Es gibt
und erlauben Ihrem Körper, den            zwei Modi, Golf zu spielen...
richtigen Schwung zu erzeugen, der
den Ball ins Ziel bringt. Versuchen Sie
nicht, den Schwung zu kontrollieren,
seien Sie entspannt und lassen Sie es
einfach geschehen.

Es gibt einen schönen Spruch:

Sie sind zwar daran interessiert
einen grossartigen Abschlag zu
spielen, aber Sie machen sich
darüber keine Sorgen!

Natürlich möchten Sie jedes Mal einen
perfekten Schwung, aber wenn Sie sich
zu sehr anstrengen, bekommen Sie
keine Resultate. Wenn Sie angestrengt
in Fluss kommen wollen, werden Sie es
nie schaffen. Wenn Sie sich im Fluss
befinden und es wird Ihnen bewusst,
dann ist es schon wieder vorbei, ein
Paradoxon.

Die einzige Lösung besteht darin:
Erwarten Sie das Beste, lassen Sie es

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013        mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Schlüssel #5: Die 70%-Regel
Die meisten Amateure und die meisten überlassen Ihrem Nervensystem ganz 15
schlechten Golfspieler spielen im einfach die Kontrolle und Ausführung
technischen Modus, während Gewinner des automatischen Golfschwungs. Sie
im Turniermodus Golf spielen. Also, haben eine klare Vorstellung über das
wenn Sie Ihr Spiel verbessern, Ihre Endresultat des Abschlags. Anders
Punktezahl verringern und konstanter ausgedrückt diktieren Sie Ihrem Körper
werden möchten, dann müssen Sie nicht, wie er den Ball abschlagen soll,
über den Turniermodus im Golf sondern Sie stellen sich lediglich das
Bescheid wissen. Endresultat vor.

Technischer Modus: Es liegt auf der Hand, dass der
Turniermodus weitaus konstantere
So spielen die meisten Leute Golf. Sie
Resultate erzielt, da der Fokus nicht
denken daran, was der Pro während
darauf liegt, wie man dieses Resultat
der letzten Unterrichtsstunden gesagt
erzielt, sondern darauf, was Sie
hat: Halte den Schläger so, der rechte
möchten. Natürlich gilt hier, je
Ellbogen sollte hier sein, beweg die
linke Hüfte so usw. Die technischen automatischer der Turniermodus, desto
konstanter Ihr Golfspiel. Daher gilt als
Gedanken eignen sich sehr zum
Ziel, weitaus mehr Zeit (70%) im
Erlernen und Verbessern der
Turniermodus als im technischen
Schwungmechanik. Langfristig führen
Modus (30%) zu spielen.
sie zu einer Verbesserung der
technischen Aspekte Ihres Golfspiels, Hier sind einige Empfehlungen:
aber nicht zum heutigen Gewinn des
Turniers.  Idealerweise sollten ca. 70% der
Schläge im Turniermodus gespielt
Turniermodus: werden. Das heisst, Sie denken zwar
an das Endresultat, aber nicht an
Im Turniermodus vertrauen Sie Ihrem
die Mechanismen des technischen
aktuellen technischen Golfschwung.
Golfschwungs.
Mit anderen Worten, Sie kontrollieren
Ihren Schwung nicht und versuchen  Spielen Sie niemals im technischen
auch nicht, ihn zu verändern. Sie Modus kurz vor einer Golfrunde,

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

    insbesondere          nicht        vor   einem
    Turnier.
 Nehmen Sie sich Zeit, an den
                                                                                                        16
  technischen     Aspekten       Ihres
  Golfschwungs zu arbeiten und
  spielen Sie danach alle Bälle im
  technischen Modus. Stellen Sie
  jedoch sicher, dies nicht zu tun,
  wenn Sie innerhalb kürzester Zeit
  irgendwelche Turniere spielen.
 Der technische Modus sollte
  vorwiegend        eine      Aktivität
  ausserhalb des Golfplatzes sein. Der
  Turniermodus        kann     sowohl
  ausserhalb als auch auf dem
  Golfplatz gespielt werden.

In welchem Modus Sie auch spielen, es
ist wichtig, dass Sie fokussiert sind und
in diesem einen Modus konzentriert
weiter spielen. Wenn Ihre Gedanken
abschweifen, dann ist all das verloren.
Darum ist es so wichtig, in der
Gegenwart zu bleiben...

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013                 mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Schlüssel #6: In der Gegenwart bleiben
Wie oft haben Sie Golfspieler gesehen, Wichtigeres als den Ball in diesem 17
die eine tolle Runde hatten, bis auf Moment zu seinem Ziel zu bringen.
einmal am 15. oder 16. Loch ihr Spiel
anscheinend in sich zusammenfiel? Das Denken Sie jedes Mal daran, wenn Sie
Problem liegt darin, dass sie sich über dem Ball stehen:
plötzlich bewusst werden, wie gut sie
 Beginnt ein neues Spiel
spielen, dabei richtig nervös werden,
sich verspannen und so Rhythmus und  Die Vergangenheit hat weder
Timing verlieren. Einfluss auf die Gegenwart noch die
Zukunft
Wie oft haben Sie Spieler beobachtet,
 Die Zukunft ist irrelevant – sie
die bei einem Abschlag stehen und
existiert noch nicht
sich noch immer über den verpassten
Putt am vorhergehenden Loch ärgern?
Wie um Himmels Willen hilft das dabei, Der Schlüssel liegt darin, sich so sehr
an dem jetzt zu spielenden Loch den auf das Endresultat des nächsten
Ball vom Tee ins Ziel zu bekommen? Schlages zu konzentrieren, dass alles
andere irrelevant wird und in diesem
Wie oft haben Sie Spieler beobachtet, Moment nicht existiert.
die sich über einen Fehlschlag ärgern
und sich dann ihr ganzes Spiel Je tiefer Ihre Konzentration, desto
verderben, indem sie versuchen, bei einfacher wird es, in der Gegenwart zu
den nächsten Löchern alles bleiben. Deshalb ist der nächste
aufzuholen? Der Ball ist geschlagen, Schlüssel so wichtig...
man kann es nicht mehr ändern.

Diese und noch viele andere Beispiele
haben damit zu tun, in der Gegenwart
zu bleiben. Auf dem Golfplatz gibt es
keine Zukunft und keine
Vergangenheit. Jedes Mal, wenn Sie
über dem Ball stehen, gibt es nichts

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Schlüssel #7: In der Klarheit liegt die Kraft
Wie oft standen Sie bereits an einem         Sie    Ihrem    Nervensystem     die                 18
Tee und dachten: „Ich hoffe nur, ich         Information gegeben: „Lande nicht in
kann den Ball auf das Fairway                dem Wasserhindernis links!”.
schlagen” oder „bitte lande nicht im
Wasserhindernis links“? Das sind             Hier sind einige mögliche Resultate
Gedankenbeispiele, die Ihr Spiel             einer solchen absurden Forderung:
zerstören.                                    Den Ball so weit nach links
                                               fehlschlagen, dass er über das
Ihr Nervensystem benötigt absolute             Wasserhindernis fliegt und im
Klarheit und Präzision. Nehmen wir das         hohen Gras landet
zweite Beispiel: „Bitte lande nicht im
Wasserhindernis links!”.                      Den Ball so weit nach rechts
                                               drücken, dass er in den Bäumen
Erstens, unser Nervensystem versteht           landet
den Begriff „nicht“ nicht. Ihr Gehirn
                                              Den Ball auf dem Tee so streifen,
arbeitet mit Bildern, d.h., Sie erschaffen     dass er nur ca. 10m weit rollt
ein Bild, wie der Ball in das
Wasserhindernis          fliegt,      und     Den Ball zwar links an dem
anschliessend versuchen Sie, dieses            Wasserhindernis     vorbeizuziehen,
Bild irgendwie zu negieren. Ihr Gehirn         aber ihn in das Rough zu schlagen
hat das Wasserhindernis allerdings           Mit jedem dieser Resultate erfüllt Ihr
bereits registriert, hat gesehen, was        Nervensystem die Forderung „Lande
möglich ist und hat jetzt Angst (wenn        nicht im Wasserhindernis links!“, aber
auch nur ein wenig), dass das passieren      ich bin mir sicher, Sie wären mit
kann. Das Resultat bringt Verspannung,       keinem Resultat zufrieden – und das
Rhythmus- und Timingverlust und              sind nur einige Beispiele von vielen!
letzten Endes ein schlechtes Resultat!
                                             Was Ihr Nervensystem benötigt, sind
Zweitens, nehmen wir einmal an, es           ganz klare Instruktionen über das
wäre möglich, das Bild des in das            Endresultat    Ihres  Schwungs.    Je
Wasserhindernis fliegenden Balls zu          detaillierter   und    präziser   die
negieren – was nicht geht! Also, haben       Instruktionen, desto besser. Wenn Ihr

© golfinmind.ch, Rolf Stauffer, 2013           mental, emotional und strategisch zum Golferfolg

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Nervensystem genau weiss, was Sie
erreichen wollen, dann wird es Sie nach
besten Kräften unterstützen. Es gibt
keine Garantien, aber auf lange Sicht                                                        19
gesehen werden Sie mehr gute und
weniger schlechte Bälle schlagen.
Konstanz zeigt sich nicht dadurch, wie
gut Ihre guten Bälle sind, sondern
dadurch, wie gut Ihre schlechten Bälle
sind!

Also, Klarheit mit anderen Worten
heisst:
 Ihrem Nervensystem zu zeigen, was
  Sie wollen und nicht, was Sie nicht
  wollen
 Präzise und exakte Informationen
  zu geben
 Das kleinstmögliche Ziel aussuchen
  (z. B. „ 2m rechts der Fairway-Mitte,
  gerade eben an dem grossen Stein
  vorbei“ anstatt „zum Fairway bitte“)

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7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Zusammenfassung
Es gibt viele Faktoren, welche die Entscheidung über den Schlag und den 20
Konstanz im Golfspiel beeinflussen, Schläger, Übungsschwung, Setup zum
und die meisten sind nicht-technischer Ball, Ziel anschauen – Ball anschauen –
Natur. Wenn Sie sich ein wenig Zeit schwingen und akzeptieren, was auch
nehmen, die hier beschriebenen 7 immer nun passiert.
Schritte zu verstehen und anfangen,
diese auf dem Golfplatz zu integrieren, #3: Schlechte Schläge loslassen
wird Ihr Spiel sich um Lichtjahre Lassen Sie Ihre Emotionen nicht Ihr
verbessern. Ich weiss es deshalb, weil Spiel zerstören. Lernen Sie, schlechte
ich diese Prinzipien seit Jahren lehre. Schläge und Pech loszulassen, indem
Sie sich immer vorstellen, den für Ihr
Also, fassen wir noch einmal die Spielniveau perfekten Ball zu spielen.
wichtigsten Punkte der Konstanz im Das werden Sie nie erreichen und so
Golfspiel zusammen: müssen Sie sich immer mit dem
zufrieden geben, was das Spiel bringt.
#1: Fokus auf dem Endresultat
Das führt zu mentaler Stärke.
Fokussieren Sie Ihre Gedanken auf das
Endresultat des Schwungs und nicht #4: Vertrauen Sie Ihrer Technik
darauf, wie Ihr Körper diesen Schwung Unabhängig davon, wie oft Sie Ihren
ausführen soll. Das Endresultat ist z.B. technischen Golfschwung üben, er wird
die Flugbahn des Balls und/oder das nie gut genug für Sie sein. Lernen Sie,
Gefühl beim Treffmoment und/oder Ihrem Golfschwung zu vertrauen.
das Geräusch des Treffmoments, usw. Hören Sie auf, das Endresultat
Finden Sie heraus, welche Gedanken kontrollieren zu wollen und lassen Sie
für Sie am besten wirken. es einfach geschehen. Lernen Sie,
mental, emotional und physisch frei zu
#2: Preshot-Routine
sein.
Die Vorbereitung sollte für jeden
Abschlag gleich sein. Konstanz führt zu
mehr Konstanz im Spiel! Eine typische
Preshot-Routine könnte so aussehen:

7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

#5: Die 70%-Regel
Während Sie technische Kenntnisse
lernen, können Sie nur während 30%
                                                                                               21
Ihrer Schläge an Technik denken. Den
Grossteil Ihrer Zeit (70%) sollten Sie im
Turniermodus verbringen, wo Sie nur
an das Endresultat denken. Das muss
zu Ihrem Automatismus werden.

#6: In der Gegenwart bleiben
Auf dem Golfplatz gibt es keine
Vergangenheit (z.B. der verpatzte letzte
Putt) und keine Zukunft (z.B. noch 3
Pars und ich liege unter 80). Ihr
einziger Gedanke ist das Endresultat
Ihres Golfschwungs. Durchfluten Sie Ihr
Nervensystem mit dem aktuellen
Schwung.

#7: In der Klarheit liegt die Kraft
Vermitteln Sie Ihrem Gehirn nicht das,
was Sie nicht wollen, sondern nur das,
was Sie wollen. Machen Sie diese
Information so präzise und klar wie
möglich. Es gibt nur ein Endresultat –
der beste Abschlag, den Sie bei Ihrem
derzeitigen     Spielniveau   machen
können.

Wenn Sie damit beginnen, diese
Prinzipien umzusetzen, würde ich gern
Ihre Erfolgsgeschichte lesen. Senden
Sie mir bitte eine E-Mail an:
gim@golfinmind.ch

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7 Schlüssel zu mehr Konstanz in Golf

Weitere Informationen
Ich hoffe, mein Buch hat Ihnen gefallen und es wird Ihnen helfen, Ihr Golfspiel um ein              22
Vielfaches zu verbessern..

Wenn Sie noch mehr wissen möchten, besuchen Sie meine Webseite
        http://www.golfinmind.ch
Dort finden Sie einige Workshops und sogar online Artikel und Videos mit vielen
Tipps und Tricks:

Für Fragen oder Anmerkungen und Kommentare senden Sie mir bitte ein E-Mail:
        gim@golfinmind.ch

Ich wünsche Ihnen viele Birdies, Eagles und Albatrosse!
Alles Gute!

Rolf Stauffer, Mental Coach für Golf

Kennelstrasse 24. 8800 Thalwil, Schweiz
Tel. +41 44 433 2888

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