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DETOX DAY
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D EIN D ETOX TAG M IT
F R A U WOW
WARUM LOH NT SICH DIESER TAG FÜR DICH ?
DIE VORTEILE DES WOW-DETOX TAGES
• Säure-Basen regulierend
• entzündungshemmend, weil pflanzlich und basisch
• du tankst Energie und versorgst deinen Körper mit
Vitaminen und Vitalstoffen
• du schenkst dir Entschleunigung für Körper & Geist
• beim dauerhaften Durchführen – Normalisiert sich
deine Verdauung, du verlierst Gewicht ohne Jo-Jo Effekt,
dein Hautbild verbessert sich nach und nach
Los geht´s!
Such dir einen Tag aus, an dem du Zeit für dich haben
kannst. Es muss nicht unbedingt ein komplett freier Tag
sein, von allem nicht, wenn du Familie hast, aber so, dass
du dir selbst ein paar Stunden widmen kannst.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit deinem Detox Tag
Lass mich gern wissen wie es war!
von FrauWow
INFO@FRA UWOW.DE
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DETOX DAY
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VORBEREITUNG
A M A BEND DAVOR:
Mach deinen Einkauf und esse bereits am ACH TSAMKEITSÜBUNG:
Abend eher leicht und nicht zu spät.
Mach es dir vor dem Einschlafen noch
einmal gemütlich, schließe die Augen, atme
EINKAUFSLISTE:
ein paar Mal tief ein und aus. Überlege dir
zwei bis drei Schlagworte, die dich durch
1 reife Banane
deinen Detox Tag begleiten sollen. Vielleicht
ist es eine deiner Stärken, die dir Halt geben
1 Kleine Schale Beeren (oder TK)
oder auch etwas was dir im Leben fehlt, was
du in dein Leben holen möchtest. Widerhole
1 Handvoll Spinat oder 1 Bund Petersilie
diese Worte 5 Mal und auch noch einmal am
Morgen, wenn du aufwachst.
1 Süßkartoffel
½ Glas rote Linsen
1 Dose Kokosmilch
Gewürze Curry- & Kurkumapulver
2 Möhren
Je 1 kleines Stück Ingwer und
Kurkuma(optional)
1 Zitrone
1 Packung TK Spinat
100g Quinoa
½ Gurke
Sojajoghurt (optional)
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DETOX DAY
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DETOX DAY
A M M ORGEN:
Trinke 2 Gläser stilles warmes Wasser. sorgfältig ab, von unten nach oben. Die haut
Entweder mit Zitrone oder einem Teelöffel kann dabei schön rot werden.
Heilerde.
Und jetzt ab in die Dusche. Nutze heute
Bereite dein Wasser für den Tag vor. Deine keine chemische Kosmetik, wenn du keine
optimale Trinkmenge ist 30 ml x dein Bio Produkte hast, nimm nur Wasser. Dusche
Gewicht in Kg. Fülle diese Menge in eine zunächst schön warm und brause dich am
Karaffe und verfeinere es gern mit Zitrone, Ende kalt ab. Starte wieder unten bei den
Minze, Ingwer oder Beeren. Füßen.
Dazu kannst du noch wärmende Getränke Jetzt bist du bestens auf deinen Tag
zu dir nehmen, Tees, Ingwerwasser oder vorbereitet! Lass uns jetzt frühstücken!
Goldene Milch. Rezepte dazu findest du in
meinem Instagram Feed.
FRÜHSTÜCK:
Smoothie aus 1 reifen Banane, 1 Handvoll
UNTERSTÜTZENDE ANWENDUNGEN.
Beeren, 1 Handvoll Grünes wie
Diese Anwendungen sind purer Wellness für
Spinat/Salat/Petersilie + Wasser, für etwas
deinen Körper. Sie reinigen, unterstützen
Süße kannst du 2 Datteln dazunehmen.
dein Körper beim Ausleiten und regen den
Stoffwechsel an.
Ölziehen – nimm einen Schluck beliebiges
kaltgepresstes Öl und bewege es hin und her
im Mund für 5 Minuten, ausspucken und die
Zähne wie gewohnt putzen.
Trockenbürsten – nutze eine spezielle
Naturbürste, einen Peeling Handschuh
oder einfach ein kleines Baumwolltuch.
Starte unten an den Füßen, reibe deine Haut
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A M M IT TAG
Nach dem Essen, bietet sich heute eine kleine MITTAGESSEN:
Ruhepause an. Mach dir einen Leberwickel.
Eine super Methode deine Leber bei der 1 kleine Süßkartoffel in Würfel geschnitten
Arbeit zu unterstützen. Nicht nur am Detox mit Curry & Kurkuma anbraten, halbes Glas
Tag! rote Linsen, ½ Dose Kokosmilch + Wasser
dazu geben und alles zusammen kochen, bis
Mach deine Wärmeflasche warm. Bereite die Linsen weich sind. Mit Salz & Pfeffer
dir ein feuchtes warmes Tuch und ein abschmecken. Pürieren und genießen.
Handtuch. Mach es dir auf deiner rechten
Seite gemütlich. Platziere dabei zunächst das
SNACK:
feuchte warme Tuch in der Lebergegend,
darauf die Wärmeflasche und umwickle das
Ganz mit einem Handtuch. Ruhe für die
nächsten 30 min.
Mache gern einen Spaziergang am
Nachmittag. Mache dabei nichts, kein Handy,
keine Kopfhörer. Lausche den Geräuschen,
die dich umgeben.
Presse frischen Saft aus 2 Möhren , 1
Zitrone, daumengroßes Stück Ingwer und
Kurkuma (optional)
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DETOX DAY
A M A BEND:
Dein Detox Day ist nun fast vorbei. Vielleicht DINNER:
hast du Lust auf eine kurze Yoga Session,
schau auf YouTube nach Yoga am Abend. 150g Quinoa gekocht, 150g TK Spinat
gekocht, beides mit Salz & Pfeffer
Setzte dich noch einmal ruhig hin, schließ abschmecken. Mit 2 EL Sojajoghurt und ½
die Augen und wiederhole deine Worte, die Gurke in Spalten geschnitten servieren.
dich begleitet haben. Wie fühlt sich das jetzt
an? Hat sich etwas verändert?
Bedanke dich bei dir selbst für dieses
wunderbare Geschenk, dass du deinem
Körper und deinem Geist gemacht hast.
Vielleicht hast du Lust bekommen so einen
Tag regelmäßig zu machen?
Oder möchtest du diese Erfahrung vertiefen
und traust dich zu fasten? Besuche mich auf
www.frauwow.de/online-fastenkurs/ oder
auf meinem Instagram _frauwow_ und lass
uns gemeinsam auf deine Fastenreise gehen!
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