Ich beam mich weg SELBSTHILFE-FORUM - Stadt Dortmund
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SELBSTHILFE-FORUM
Das Magazin für Dortmund Sommer/Herbst 2021
Ich beam mich weg
Sucht - Frust - Lust
Zum Titelthema aus professionellen Arbeitsfeldern:
Suchttherapeut – „Völlig losgelöst…“ • Chefarzt,
Klinik für Psychiatrie – Ich beame mich einfach weg
• Medienpsychologin – Streetwork im Internet •
Berichte aus SelbsthilfegruppenImpressum Inhalt Editorial
HERAUSGEBERIN TITELTHEMA: ICH BEAM MICH WEG Liebe Leser*innen,
PariSozial Dortmund gGmbH 4 „Völlig losgelöst …“ – Den Alltag hinter sich lassen kürzlich fiel mir der Begriff „Eskapismus“ Zu unserem aktuellen Titelthema gibt dieser Zeit mit ihrer Stützpfeiler-Funktion
Geschäftsführung Monika Hecking im Gespräch mit Frank Schlaak | Sozialarbeiter, Suchttherapeut auf – komisches Wort, nie vorher gehört. es Spannendes zu lesen: Wir unterhalten für ganz viele Menschen noch mehr Bedeu-
Gunther Niermann
Verbunden damit sind Aussagen wie Rea- uns mit einem Suchttherapeuten über die tung.
Ostenhellweg 42-48,
6 Ich beame mich einfach weg litätsflucht, Eintauchen in eine Scheinwelt, Alltags-Droge Alkohol und das Bedürfnis Doch die Schutzmaßnahmen ließen und
44135 Dortmund
Dr. med. Thomas Finkbeiner | Psychiater, Psychotherapeut, Neurologe, Chefarzt Abkapseln. Dahinter stehe der Wunsch nach Rausch. In einem anderen Gespräch lassen Präsenz-Gruppentreffen nicht oder
Tel.: (0231) 18 99 89-0
nach einer besseren Wirklichkeit. erfahren wir von einer Medienpsycholo- nur erschwert zu. Dass Selbsthilfegruppen
Fax: (0231) 18 99 89-30
E-Mail: dortmund@paritaet-nrw.org
8 Streetwork im Internet Nun, wer kennt nicht das schöne Gefühl gin, wie sie Hilfe bei problematischem In- die Ausflüge ins Virtuelle dabei als Ausweg
Kirsten Danner im Gespräch mit Laura Bottel | Medienpsychologin beispielsweise in den Schlaf abzutauchen, ternetkonsum anbietet. Und ein Psychia- zu schätzen lernen, hätte vorher niemand
REDAKTION oder sich einfach Kopfhörer auf die Ohren ter schreibt über seine Erfahrungen, wenn gedacht. Digitale Werkzeuge, die dabei ge-
DIE SELBSTHILFE KONTAKTSTELLE INFORMIERT zu packen … psychische Störungen mit Suchtmitteln nutzt werden und wurden, können sicher-
Selbsthilfe-Kontaktstelle Dortmund: reguliert werden. lich auch für Sie, liebe Leser*innen, in Ihrem
Monika Hecking (He), v.i.S.d.P. 10 Aus einem Pandemie-Jahr, das nicht vergehen will So nachvollziehbar dieses Verhalten auch persönlichen Alltag interessant sein.
Kirsten Danner (KD) ist – was geschieht, wenn jemand zu oft ab- Dass es auch positive Beispiele gibt, sich
Petra Keßebohm (Keß) 11 Pflegeselbsthilfe: Es geht weiter taucht? Und mit anderen Mitteln wie z. B. „weg zu beamen“ oder dem Alltag zu stel- Ich wünsche Ihnen viel Anregendes beim
Sabine Wojczak (SW) Drogen, Internet-Surfen oder Glücksspiel len, können Sie in weiteren zahlreichen Lesen. Und wie es Alf, der pelzige TV-Star
12 Ich bin dann mal kurz weg – Kleine Alltagsfluchten nachhilft? Wann werden aus gesunden Beiträgen lesen. Wer denkt schon bei vom Planeten Melmac so treffend formu-
Alltagsfluchten problematische Lebenszu- Krebserkrankungen ans Singen oder bei lierte:
ERSCHEINUNGSWEISE stände? Wann verliert jemand seine eige- Parkinson ans Tischtennis-Spielen? Wer
AUS DEN SELBSTHILFEGRUPPEN nen Stärken und Fähigkeiten, um gesund weiß schon als Außenstehende, dass der Etwas nicht zu können ist kein
Mai und November 13 Heilsames SINGEN – IST LEBEN Belastung auszugleichen oder sich dem All- (Um-)Weg über die Sucht zu ganz neuem Grund es nicht zu tun.
Gisela Schwesig | Frauenselbsthilfe Krebs e. V. Gruppe Dortmund-Mitte tag zu stellen? Bewusstsein führen kann?
LAYOUT 14 Schöne, gefährliche Parallelwelt
Stefan | Selbsthilfegruppe Glücksspiel Nebenbei: 2020 gab es in der Selbsthilfe- Eine Belastung teilen wir derzeit alle: Die
H.S. Aßmann 16 40 Jahre Al-Anon – ein Rückblick Kontaktstelle 50% mehr Anfragen zum The- Pandemie hat unser Leben auf den Kopf
E-Mail: heute@newsgraphic.de Al-Anon Gruppe Dortmund-Hörde ma Sucht als im Jahr davor … gestellt. Und Selbsthilfegruppen haben in
18 Dissoziale Persönlichkeitsstörung zerreißt Herzen
DRUCK Selbsthilfegruppe Eltern von erwachsenen Kindern mit dissozialer Persönlich-
keitsstörung
Druckerei Wulff,
19
kurz berichtet
Lütgendortmunder Str. 153,
44388 Dortmund
20
Hoch vom Sofa und ran an den Tisch
Christoph De Martin | PingPongParkinson Dortmund
Spielen nutzt mehr als du denkst
Pandemie, Suchtmittel und Psyche
E-Mail: info@druckerei-wulff.de
Dominik A. | SOPHA – Dortmunder Selbsthilfe für Menschen mit sozialen Ängsten (He) Wegen Existenzängsten, Einsam- in der Pandemie in seelische Nöte. Ver- der Krise zu“ – so werden die Antworten
TITELFOTO: 21 Hirnaneurysma – Glück gehabt keit oder Langeweile greifen immer mehr suchte Stress-Bekämpfung durch Alkohol, der befragten Therapeut*innen zusam-
Monika Hecking | über die Selbsthilfegruppe „Die Glücklichen“, Leben nach dem Menschen zur Flasche – eine internatio- aber auch Medikamente, Zigaretten oder mengefasst. Im Ergebnis heißt es weiter:
Twenty20 Hirnaneurysma nale Studie1 aus 2020 sagt, dass weltweit andere Drogen spielten eine stärkere Rol- „82 Prozent der Befragten diagnostizieren
22 Pause – Entspannung – Auszeit der Alkoholkonsum in der Pandemie-Zeit le. Das waren Erkenntnisse aus dem Herbst öfter Angststörungen als üblich. 79 Pro-
Dewar Adair und Gruppenmitglieder | „Pause für Pflegende Angehörige“ signifikant zugenommen hat. 43 Prozent letzten Jahres. Und die Prognose: 73 Pro- zent stellen vermehrt die Diagnose einer
SELBSTHILFEFORUM 24 „Erzwungene Digitalisierung“ der Befragten gaben an, häufiger und 36 zent der befragten Behandler*innen rech- Depression, 74 Prozent vermerken Anpas-
IM INTERNET Wolfgang Ullrich | Return-Suchtselbsthilfe e.V. Prozent mehr Alkohol getrunken zu ha- nen mit einer weiteren Zunahme. sungsstörungen, also stark ausgeprägte
26 Onkel Ernst und Willi im 2. Weltkrieg ben. Das veröffentlichte die Deutsche Wel- Reaktionen auf belastende Ereignisse. 72
download unter Ulrike | Selbsthilfegruppe Kriegsenkel Dortmund – psychische Folgen le 2 im Februar 2021 – und verwies dazu Das Problem im Zusammenhang mit Prozent sprechen von einer Zunahme so-
www.selbsthilfe-dortmund.de 27 Manche Tage sind besonders schwer auf weitere Berichte aus Deutschland. wachsendem Suchtmittelmissbrauch wird matoformer Störungen wie Müdigkeit,
Comic von Wiebke Bolduan an der Situation der Menschen mit be- Erschöpfung oder Schmerzen ohne orga-
28 Digitale Werkzeuge – ein Gewinn für die Gruppe Laut einer Studie der pronova BKK 3, stehender Alkoholabhängigkeit deutlich. nische Ursache. Vor allem die Nachtruhe
Fred | SOPHA – Dortmunder Selbsthilfe für Menschen mit sozialen Ängsten einem Zusammenschluss von Betriebs- Das soziale Netz, dass in der Abstinenz ist beeinträchtigt: Dass Patienten nicht
krankenkassen, stellen sechs von zehn geschaffen wurde, wird eingebüßt und schlafen können, ohne dass es dafür eine
Therapeut*innen bei ihren Patient*innen hält nur noch bedingt. Selbsthilfegruppen körperliche Ursache gibt, beobachten zwei
Die Selbsthilfe-Kontaktstelle ist eine Ein- DORTMUNDER SELBSTHILFE häufiger Alkoholprobleme fest: „Die Coro- konnten sich nicht mehr regelmäßig tref- Drittel der Psychiater und Therapeuten
richtung der PariSozial – Gemeinnützige na-Krise wirkt bei psychischen Beschwer- fen; die Kontaktbeschränkungen taten ihr vermehrt seit Beginn der Corona-Krise.“
Gesellschaft mbH für Paritätische Sozial- 30 Selbsthilfegruppen-Börse den häufig wie ein negativer Verstärker, Übriges. Entlastende Momente entfielen
1
dienste in Dortmund. Sie wird öffentlich Gruppen-Gründungswünsche beobachten Psychotherapeuten.“ und die Rückfallgefahr stieg. www.globaldrugsurvey.com
2
www.dw.com/de
gefördert durch die Stadt Dortmund, die
(der Auslandssender Deutschlands)
Krankenkassen/-verbände NRW und das 31 Themenliste Nicht nur psychisch instabile Menschen, „Psychische Beschwerden wie Ängste 3
www.presseportal.de/
Land NRW. sondern auch bisher Unbelastete gerieten und Überforderung wiederum nehmen in pm/119123/4826732
2 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 3Titelthema Titelthema
„Völlig losgelöst …“
Den Alltag hinter sich lassen
Alkohol ist eine Möglichkeit, sich aus dem Alltagserleben zu beamen.
Trinken birgt Gefahren, die lebenslange Folgen haben. Dabei können wir auch anders.
enthemmende Wirkung regt auch an, auf runtergekommen sein müssten. In meiner Diagnose: Alkoholkrank. Das heißt mehr trinkt, wird nicht das Zustand bringe, was mehr
andere Reize anders zu reagieren. Dies be- Praxis begegnen mir viele Menschen wie also: Nie wieder ein Glas? Paradies auf Erden vorfin- mit Aufregung, Anstren-
ginnt bereits bei ca. 0,3 Promille. du und ich. Ich muss nicht sozial abgestie- Ja, wenn jemand einmal die tatsächli- den, sich nicht in einer an- gung und Körperlichkeit
gen sein, um zu erkennen, dass ich ein Pro- che Diagnose hat, dann ist man mit einer deren Welt wiederfinden. zu tun.
Das hört sich erstmal nett und freund- blem mit Alkohol habe. Eher registriere ich lebenslangen und lebensbedrohlichen Abstinente merken, dass
lich an. Aber warum trinken Menschen problematischen Konsum, wenn ich Dinge Krankheit konfrontiert. Es wird niemals sie manchmal wie Sonder- Und die das nicht
mehr Alkohol, als ihnen guttut? Nehmen vom Vorabend nicht mehr erinnern kann, mehr gelingen, kontrolliert zu trinken. Ich linge behandelt werden, können?
z. B. „Filmrisse“ und einen „Kater“ auf körperliche Kontrolle verliere zum Beispiel kann aber selbst dafür sorgen, wie sich mei- können aber sagen: ‚Ich Ähnliches tritt z. B. ein
sich? durch Sturz, am Folgetag nicht mehr kon- ne Erkrankung ausgeprägt. Ich muss eine will mich gar nicht rechtfertigen müssen. mit einem spannenden Buch, von dem
Oft liegt es daran, dass man es einfach zentrationsfähig bin, … Das alles führt Abstinenzentscheidung treffen, um „tro- Ich finde, das ist mein Normal-Zustand, der man nicht mehr loskommt. Man gerät in
nicht merkt oder wahrnimmt. Wenn man dazu, intensiver über mich nachzudenken cken“ zu leben. ist GUT‘. Es ist doch ein weiteres Klischee: einen Sog der Geschichte, dem kann man
Monika Hecking im Gespräch z. B. den Konsum von Hochprozentigem und irgendwann klarzukriegen, dass ich Was bleibt denn dann? Ich kann mich Wer nüchtern ist, ist eine Spaß-Bremse. sich ganz schlecht entziehen. So wird die
mit Frank Schlaak anschaut. Da nimmt man in geringer Zeit mindestens eine riskante Bindung an den nicht mehr auf Partys aufputschen, ich Nacht zum Tag und man nimmt in Kauf,
mit einer kleinen Menge eine hohe Qua- Alkoholkonsum habe. kann diese Entspannung nicht mehr Ist die Selbsthilfegruppe da ein am nächsten Tag müde zu sein. Das ist
lität an Alkoholgehalt zu sich. Das unter- erfahren ... sicherer Ort? zwar ein ganz ähnlicher Sog, eine ähnliche
I
n der ambulanten Therapiearbeit schätzen Menschen häufig – möglicher- Was heißt denn dann: Abhängig sein? (Lacht). Das ist immer die Frage, die ket- Ja, denn nicht selten ist das private Um- Dynamik, nur gesünder. Man macht es ge-
sammeln sich viele Erfahrungen. Vom weise zunächst in geselliger Runde mit Es gibt sechs maßgebliche Diagnose-Kri- zerisch klingt, aber wenn jemand in eine feld durch den Alkoholkonsum so belastet, nussvoller.
Suchttherapeuten Frank Schlaak möch- anderen zusammen. Sie trinken mehrere terien: Starkes Verlangen, ständig Alkohol Abhängigkeit rutscht, hat er seine Fähig- dass einem gar nicht mehr geglaubt wird.
te ich mehr wissen über das Alkohol-Trin- Biere, dann kommt jemand auf die Idee zu trinken, ständig an Alkohol zu denken keit verlernt, seine Bedürfnisse mit seinen Weil man Dinge geleugnet oder vom Tisch Es muss nicht immer extrem sein. Eine
ken und den Wunsch nach Rausch. „Ach lass uns noch einen Schnaps dazu und zu besorgen – Kontrollverlust – Kör- natürlichen Ressourcen zu befriedigen. gewischt hat. Da können Betroffene in ei- Drei-Stunden-Wanderung ist vermutlich
nehmen”. Und schon beginnt die Steige- perliche und seelische Entzugssymptome, Das kann wieder erlernt werden. Ich KANN ner Selbsthilfegruppe auf Menschen tref- keine extreme Angelegenheit und kann
Monika Hecking: Die meisten Men- rung, die unangenehme Folgen haben wenn man nicht trinkt – Dosissteigerung: nüchtern dafür sorgen abzuschalten, zu fen, die genau das kennen, die die andere trotzdem als beglückend erlebt werden.
schen in meinem Umfeld trinken Alko- kann. Ich muss allmählich die Dosis steigern, um entspannen, fit zu bleiben, meine Kon- Seite kennen, und die es als Entlastung Oder eine Kanutour mit anschließendem
hol – mehr oder weniger. Ist das normal? die eigentlich gewünschte Wirkung zu er- flikte zu regeln … Ich kann nüchtern auch erleben, mit dieser Gruppe darüber ins Grillen kann ein lustvolles erfüllendes Er-
Frank Schlaak: Alkoholkonsum ist weit Menschen machen es nicht unbedingt, zielen – Verlust an Interessen, Hobbys, sozi- Spaß haben, mich mit Leuten treffen, mit Gespräch zu kommen. Selbsthilfegruppen lebnis sein - aber eben kein Extrem. Ich
verbreitet. Der Konsum ist gesellschaftlich um sich von vornherein in solche Zustän- alen Beziehungen – Trinken, obwohl schon denen ausgelassen sein. erfüllen damit eine wichtige Funktion. habe dadurch mit anderen Menschen na-
anerkannt. Es wird aber immer dann geäch- de zu bringen; sie haben eher ein Bedürf- schädliche Folgen eingetreten sind wie z. B. turnah etwas erlebt, was einen Stellenwert
tet, wenn es ein Problem wird. Das heißt, nis nach Rausch, nach ‘aus-sich-heraus- Arbeitsplatzverlust, Führerschein entzogen, Das Umfeld spielt oft eine wesentliche Sich-Wegbeamen ist eigentlich ein in meinem Leben hat und es bereichert.
wenn jemand zu viel trinkt oder an den Gehen’, nach Verlust von Hemmungen Partner wenden sich ab, gesundheitliche Rolle, wenn ich nicht mehr trinke. Ganz menschliches Bedürfnis, sagtest du Durch aktives Tun – das Gegenteil einer
Folgen des Trinkens leidet. Ansonsten wird und Schranken. Das ist ja ein menschliches Folgen wie Fettleber. Wenn drei dieser Kri- schön anstrengend, oder? eingangs … passiven Konsumstruktur. Das ist keine
Alkohol nicht umsonst als Volksdroge be- Bedürfnis. Man plant nicht unbedingt da- terien dauerhaft in den letzten 12 Monaten Ja, das stimmt. In vielen Situationen wird Ja, es gibt ein menschliches Bedürfnis Sensation, wenn ich das mache.
zeichnet, weil er allgemein verfügbar ist; er mit ein, dass man so die Kontrolle verliert aufgetreten sind, könnte sich bereits eine man oft mit dem Thema berührt. Man ist nach Rausch, Grenzerfahrung, nach Grenz-
ist beliebt und populär in der Bevölkerung. und den Körper damit völlig überfordert. Abhängigkeit entwickelt haben. gut beraten – vor allem in den Anfängen überschreitung und dergleichen mehr. Aber sensationell…
Je mehr ich trinke, umso mehr überschät- des Nicht-Trinkens – sich das Umfeld so auf- Grenzerfahrungen lassen sich beispiels- (lacht)
Die meisten Menschen, die trinken, pro- ze ich mich und unterschätze eine riskante zubauen, das man nicht den Alkoholkon- weise in der Meditation oder im sport-
fitieren von den kurzfristig positiven Wir- Situation. sum in „Griffnähe“ hat. Zum Beispiel nicht lichen Bereich finden. Als Sportler gerät
kungen. Mit dem Trinken ist zunächst Gesel- Hier finden Sie einen Test zum in die Kneipe zu gehen, in der man sich vor- man manchmal tatsächlich in Zustände,
ligkeit verbunden. Eine größere Party z. B., Regelmäßiger Alkoholkonsum kann Selbst-Einschätzen her aufgehalten hat. Das ist doch klar, dass die berauschend sein können. Oder der INFO
ein Jubiläum: der Begrüßungssekt. Ein abhängig machen. Die Grenzen sind man sofort angesprochen, an-getriggert Rausch nach Geschwindigkeit. Teenager
Entree, mit dem die Gäste im Umgang fließend. „So ein richtiger Alkoholiker https://www.drugcom.de/ wird, durch die Reize, die immer noch wir- z. B. auf einer Kirmes in der Achterbahn, es Frank Schlaak, Sozialarbeiter und
miteinander geselliger werden. Alkohol bin ich nicht, ich bin ja nicht so runterge- beratung-finden/change-your- ken. bringt Menschen in Ekstase. Es gibt Rausch- Suchttherapeut, ist Arbeitsgebiets-
leitet schon in geringen Mengen eine kommen“ – Richtig oder Falsch? drinking-beratung-und-hilfe-zur- zustände, die man passiv über Substanzen leiter der Diakonie Fachstelle
Enthemmung ein. Nicht nur die Lust Das ist ein Klischee zu glauben, dass reduzierung-des-alkoholkonsums/ Da gilt es eine andere Form der Abgren- erreichen kann – oder indem ich mich Sucht Dortmund.
auf Kommunikation steigt, sondern die Menschen, die alkoholabhängig sind, zung zu finden. Also, jemand der nicht durch aktives Tun in einen rauschhaften
4 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 5Titelthema Titelthema
Ich beame mich einfach weg!
Suchtmittel als Weg aus psychischer Krise und Realität sind nicht selten ein unbewusster, aber
gefährlicher Selbstbehandlungsversuch. Das im Blick zu behalten befördert passgenaue Hilfe. Mit zupackender Unterstützung abstinent bleiben und Probleme angehen
Die ausführliche Biographie zeigte uns tief narzisstisch akzentuierter Mensch dar, Erkrankung nicht. Die sozialen Ängste Sucht ist oft schwerer und belastender als Es stellt eine Herausforderung dar, dass
eine Patientin, die mit großem Engage- der immer zwischen Selbstüberschätzung hatten sich mit Antritt der beruflichen Tä- es die zugrundeliegende psychische Suchtberatung, Suchtmedizin, psychiat-
ment ihre Söhne erzogen hatte. Sie litt und Selbstwertkrise schwankte, den mal tigkeit massiv gesteigert. Treffen mit Kol- Krankheit jemals war. rische Diagnostik, psychiatrische Behand-
aber sehr unter den cholerischen Ausbrü- seine grandiosen Gedanken, dann wieder leginnen und Kollegen abends oder am lung und psychosoziale Unterstützung
chen des Ehemanns mit gelegentlich auch seine selbstschädigenden Selbstvorwürfe Wochenende fielen ihm leichter, wenn Alkohol selbst wirkt wie Zahnräder ineinandergreifen und eine
Foto: Klinikum Westfalen
tätlicher Gewalt. Diese schwierige Situati- innerlich bestimmten. er schon vorher Alkohol getrunken hat- depressionsfördernd! ganzheitliche Beratung und Therapie er-
on hatte zu immer stärkerem Alkoholkon- te. Aber auch vor Meetings benutzte er möglichen.
sum geführt. Der Alkohol wurde über Jah- Er konnte sprachlich sehr geschickt Alkohol, um diese besser zu ertragen. So Wiederholt sagen Menschen, sie könn-
re als „Ausweg“, als „Weg aus der Realität“ und karikierend seine Umgebung, seine steigerte sich der Alkoholkonsum immer ten erst mit dem Alkohol aufhören und Sie, liebe Leser, möchte ich auffordern,
benutzt – und führte dann selbst zu einem Chefs, das Gesundheitswesen kritisieren. weiter, entstanden aus dem Versuch, die abstinent werden, wenn ihre Depression dies vom Hilfesystem einzufordern. Selbst-
von Dr. med. Thomas Finkbeiner
neuen großen Problem. Er wollte in diesem so kritikwürdigen Ge- Ängste der sozialen Phobie zu verlieren. abgeklungen sei oder zumindest gebes- hilfegruppen sind oft der entscheidende
sundheitswesen keine Leitungsfunktion sert sei. Ort, der die Kraft gibt, in diesem Dschun-
Wir waren froh, dass sich Frau M. zu einer oder eigene Praxis haben. Gleichzeitig är- Erst die Diagnosestellung und Thera- gel des Hilfesystems passgenaue Hilfen
A
ls ich meine erste Arztstelle antrat, Langzeittherapie entschloss. Wir waren gerte er sich über sich selbst, dass er sich pie der sozialen Phobie ermöglichten es Hier entsteht ein Teufelskreis, der aus- einzufordern. Wir im psychosozialen Hil-
habe ich sehr viel von meinem aber auch froh, dass die Beziehung zu den nicht beruflich weiterentwickelt hatte und Herrn K., sich seinen Ängsten zu stellen, weglos zu werden droht. Denn Alkohol fesystem Tätigen müssen sehr darauf
erfahrenen Stationsarztkollegen ganz in der Nähe lebenden Söhnen gut ge- nichts aus seiner großen Sprachbegabung diese mit Hilfe der Therapie zu lindern selbst hat eine deutlich depressionsför- achten, dass wir durch Zusammenarbeit,
gelernt und profitiert. In einer Kranken- blieben war, obwohl diese unter der emo- und Eloquenz gemacht hatte. In diesem und stolz darauf zu sein, dies ohne Alko- dernde Wirkung. Viele Menschen habe im durch Kommunikation und Kooperation,
geschichte schrieb er: „Die Suchtmittel tionalen Instabilität aufgrund des Sucht- narzisstischen Konflikt gefangen entstand hol hinzubekommen. Alkohol als Mittel, Alkoholentzug oder in der Postentzugs- abgestimmte, passgenaue Hilfsangebote
benutzte Frau K. als insuffizienten1 Selbst- mittels gelitten hatten. Aber offensichtlich die immer schwerer werdende Suchter- um die Realität überhaupt aushaltbar zu phase ausgeprägte depressive Beschwer- organisieren.
behandlungsversuch“. Sofort dachte ich, hatten sie – vielleicht auch unbewusst – krankung. Die Abende nach der Arbeit wa- machen, war nun überflüssig. den.
diesen Satz muss ich mir merken. Bei mei- gespürt, wie die Mutter sich angestrengt ren nur durch Lesen und Suchtmittel ge- Deshalb gilt: Der Patient muss den Mut Nur dann wird es uns gelingen, dass
nen ersten Suchtpatienten habe ich also hatte, ihnen eine, trotz der Sucht und prägt. Durch Lesen und Alkohol hatte sich Die Beispiele zeigen, dass seelische aufbringen, sich dem Entzug zu stellen, Patienten mit Nachdruck sagen können,
immer Wert daraufgelegt, eine ausführ- trotz des cholerischen Vaters, möglichst Herr T. regelrecht aus seiner Wirklichkeit Krisen, in der Persönlichkeit begründe- sich oft auch anstrengenden Stimmungs- ich muss mich nicht mehr aus der Realität
liche Biographie zu erheben, um klar zu fördernde Jugend zu ermöglichen. gebeamt. Eine Psychotherapie in frühen te Krisen oder psychische Krankheiten schwankungen unmittelbar nach dem wegbeamen, sondern ich habe die Hoff-
haben, ob ich diesen Satz in die Kranken- Frau M. wusste, dass sie in der Langzeit- Jahren hätte vielleicht die Sucht gänzlich den Einstieg in einen gesundheitsschäd- Entzug zu stellen. Symptome einer psychi- nung und das Vertrauen, dass ich mit zupa-
geschichte schreiben darf oder ob er nicht therapie Abstinenz erreichen will und ihre verhindern können und Herrn T. lernen lichen Alkoholkonsum fördern können. schen Erkrankung, aber auch Konflikte und ckender Unterstützung nicht nur abstinent
passt. Bei meinem späteren Chef, Professor Eigenständigkeit, ihr Selbstbewusstsein lassen, die Vorteile seiner Persönlichkeit Belastungen, die dann wieder bei klarem bleibe, sondern die suchtfördernden Fak-
Gastpar, haben wir alle besonderen Wert fördern will. Sie wusste auch, dass damit selbstbewusst einzusetzen und die zer- Sie, liebe Leser, merken sicherlich, wie Kopf zum Vorschein kommen, müssen nun toren behebe oder zumindest lindere.
darauf gelegt, die Komorbidität, also das wahrscheinlich die Fortsetzung ihrer Ehe störerischen Anteile seiner Persönlichkeit wichtig mir dieses Thema ist. Ich muss - zum Beispiel mit zupackender therapeu-
gleichzeitige Auftreten von Suchterkran- nicht zu vereinbaren sein werde. selbstkritisch oder mit einem Therapeuten aber auch auf 3 Fallstricke hinweisen, die tischer Unterstützung – angegangen, be-
kung und psychischer Erkrankung zu er- zusammen zu hinterfragen und zu model- wir beachten müssen: wältigt oder zumindest gelindert werden.
fassen. Herr T., ärztlicher Kollege, lieren.
Ich will drei Beispiele nennen: Suchtmittelkonsum geschieht wegen Zusammengefasst: Erst Abstinenz, dann
hatte schon während seiner ersten Jah- Herr K., berufstätig, der Sucht! Krisenbewältigung oder Behandlung der
Frau M., Mutter von zwei erwachsenen re als Assistenzarzt große Mengen Alko- psychischen Erkrankung stellen meist die
Söhnen, hol konsumiert. Seine Disziplin setzte er kam zur Entgiftung und berichtete nach Psychische Krise oder seelische Krank- richtige Reihenfolge dar.
ein, um nie nach 24:00 Uhr zu trinken, um dem Abklingen der starken Entzugssym- heit können den Einstieg in den Sucht-
wurde notfallmäßig stationär aufge- nicht alkoholisiert seinen Dienst anzutre- ptome, dass er parallel zu seiner ersten mittelkonsum fördern. Irgendwann Das komplizierte Hilfesystem verhin- INFO
nommen. Wir stellten eine schwere Al- ten. Er machte schließlich seinen Facharzt, Stelle bei einer großen Firma immer mehr bekommt die Abhängigkeit aber eine dert oft passgenaue Unterstützung!
koholabhängigkeit fest. Frau M. machte strebte aber nie eine Veränderung seiner Alkohol getrunken hatte. Die ausführ- Eigendynamik. Das Suchtgedächtnis, das Dr. med. Thomas Finkbeiner ist
einen subjektiv sehr belastenden Alkoho- beruflichen Rolle als Assistenzarzt an. Mit liche psychiatrische Untersuchung ergab, Verlangen nach dem Suchtmittel, das Unser Hilfesystem ist kleinteilig und oft Psychiater, Psychotherapeut und
lentzug durch und konnte dann zu einer zunehmender Schwere der Sucht ließ dass Herr K. an einer ausgeprägten sozia- Lindern von Entzugssymptomen stellen zu spezialisiert organisiert. Deshalb sind Neurologe und leitet die Klinik für
stationären Entwöhnungstherapie moti- die Disziplin dann doch nach. Es folgten len Phobie litt. Diese bestand seit seinem nun den Hauptgrund für den fortge- viele Menschen damit konfrontiert, dass Psychiatrie am Knappschaftskran-
viert werden. Abmahnungen am Arbeitsplatz, da er al- Teenageralter. Er hatte jedoch seine see- setzten Suchtmittelkonsum dar. Letzt- ihnen eine ganzheitliche umfassende Un- kenhaus Lütgendortmund seit
koholisiert aufgefallen war. In der qualifi- lischen Probleme und Ängste nicht wahr- lich ist die Sucht eine eigenständige terstützung und Therapie vorenthalten 1999.
1
Insuffizient: schwach, nicht ausreichend zierten Entgiftung stellte sich Herr T. als ein haben wollen, kannte aber auch diese Krankheit geworden. Diese Krankheit wird.
6 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 7Titelthema Titelthema
Streetwork im Internet Es geht anfangs zuerst darum, eine Beziehung
Vor allem viele junge Menschen weisen einen problematischen Internetgebrauch
herzustellen und zu verstehen
auf – gerade das Internet bietet hier einen Lösungsweg raus aus der Sucht.
eine Beziehung herstellen, um die Betrof- gibt es für Hobbys oder Interessen, denen süchtig ist – und zwar Frauen und Männer Aber auch die Konsequenzen, die sich Wenn ich bemerke, dass jemand
fenen dann zu motivieren, sich in eine ana- ich stattdessen nachgehen kann? in gleichem Maße. Auf der anderen Seite in Schule oder Beruf zeigen. Insbesondere im Familien- oder Freundeskreis be-
loge Behandlung zu begeben. kommen viel mehr Männer im Hilfesystem wenn man das Verhalten trotzdem nicht troffen sein könnte, wie kann ich als
Und in der vierten Woche ist das Ziel vor an – und da stellt sich natürlich die Fra- einstellen kann, obwohl man im sozialen Angehörige*r in dieser Situation helfen?
Als erste Anlaufstelle zum „Abholen“ allem, das Verhalten zu festigen. Also ein ge: „Wo sind die Frauen?“ Das ist auch ein oder im beruflichen Kontext schon negati- Es ist wichtig, es anzusprechen, aber
der Betroffenen also. Wie funktioniert Stück weit eine Rückfallprophylaxe in der Grund, warum wir ein telemedizinisches ve Konsequenzen für sich merkt. dann eher von sich zu sprechen. Also kei-
das online? Therapie. Das bedeutet zu schauen, was Angebot erstellt haben, um auch Frauen ne Vorwürfe zu machen, sondern zu sa-
Wir möchten über vier Wochen so eine wir tun können, damit die Betroffenen nach gezielt anders anzusprechen. Es sind zwar Aber aufhören ist ja oft schwierig. Wie gen: „Ich mache mir Sorgen um dich.“ Man
Art „Motivationsboost“ geben, damit die dem Ende der Termine nicht mehr in alte trotzdem primär Männer, die sich bei uns kann man das mit einer stoffbezogenen kann sich als Angehöriger immer gut Un-
Teilnehmenden ihr Internetnutzungsver- Verhaltensweisen zurückfallen. melden, aber im Vergleich zur klinischen Sucht vergleichen? terstützung in Suchtberatungsstellen vor
Foto: LWL/ Wäsche
halten verändern. Und das Besondere da- Behandlung nehmen bei uns prozentual Es gibt viele Parallelen zwischen stoff- Ort suchen. Auf unserer Internetseite gibt
ran ist, dass das online abläuft – also so wie Das ist ja oft eine große Herausforde- mehr Frauen teil. Männer und Frauen nut- gebundenen und stoffungebundenen es auch einen Selbsttest – so etwas Nied-
Laura Bottel
wir uns jetzt per Webcam unterhalten. Das rung. Wie geht es nach der Therapie für zen das Internet auch in unterschiedlicher Abhängigkeiten. So zeigt sich bei bei- rigschwelliges gibt vielleicht einen ersten
hat den Vorteil, dass es sehr niedrigschwel- die Teilnehmenden weiter? Art und Weise: Männer und Jungen nut- den Abhängigkeiten ein Kontrollverlust, Anstoß und eine erste Einschätzung.
lig ist und von überall aus erreichbar und Wir haben sozusagen zwei Zielgruppen zen eher Computerspiele und Pornogra- die Vernachlässigung von alltäglichen
wir somit eine spezialisierte Anlaufstelle von Betroffenen: Es gibt einmal diejenigen, phie in exzessivem Maße Pflichten und/oder die
bieten können. die eher ein missbräuchliches Internetnut- während bei Frauen bzw. Entstehung von sozialen
zungsverhalten haben. Da ist nach diesen Mädchen eher soziale Konflikten. Auch bei der
Motivation geben, eine problema- vier Wochen das Programm beendet und Netzwerke das Problem Entstehung von stoffun-
Kirsten Danner im Gespräch tische Internetnutzung zu verändern. gerade hier ist die Rückfallprophylaxe der sind. gebundenen und stoffge-
mit Laura Bottel Wie kann ich mir das genau vorstellen? Fokus der letzten Woche. Es gibt aber auch bundenen Süchten unter
Das Programm dauert vier Wochen und viele Betroffene, die eine ausgebildete Was das Alter angeht, anderem durch Konditi-
es sind meist ein bis zwei Gespräche pro Sucht haben und bei diesen reichen vier so ist das relativ unter- onierungsprozesse sind
W
as ist Internetsucht und wie kann Woche von ungefähr einer Stunde ange- Wochen Beratung natürlich nicht aus. Da schiedlich und es gibt viele Parallelen zu sehen.
man seinen problematischen In- setzt. geht es in der letzten Woche insbesondere eine hohe Spannweite.
ternetkonsum reduzieren? Diese darum, diejenigen vor Ort in ein speziali- Man kann bei dem Projekt Gerade in Zeiten der INFO
und weitere Fragen bespreche ich mit der In der ersten Woche geht es vor allem siertes Behandlungssetting zu vermitteln. ab 16 Jahren mitmachen, Corona-Pandemie müs-
Medienpsychologin Laura Bottel vom Pro- darum, eine Beziehung herzustellen und zu aber es gibt auch Teilneh- sen wir unsere analo- Laura Bottel ist Medienpsychologin
jekt OMPRIS, das Suchthilfe aus der Ferne verstehen: Wo liegen die Schwierigkeiten Wie ist Ihre Erfahrung, wie sich das mer, die um die 40 sind. gen sozialen Kontakte und wissenschaftliche Mitarbeiterin
anbietet. für den Betroffenen oder die Betroffene? Programm langfristig auf die Internet- Bei dem Vorgänger-Projekt OASIS lag das einschränken. Welchen Einfluss hat die an der Klinik für Psychosoma-
Und dann wollen wir auch Ziele definieren: sucht der Betroffenen auswirkt? Durchschnittsalter bei 30 Jahren. Pandemie auf die Mediennutzung? tische Medizin und Psychothera-
Kirsten Danner: Mit dem Projekt Was wollen wir innerhalb dieser vier Wo- Wir kontaktieren die Betroffenen 6 Mo- Diese Frage stellt sich auch für uns, weil pie im LWL-Universitätsklinikum
OMPRIS bieten Sie eine Online-Sucht- chen hier erreichen? nate nach der Teilnahme und fragen, ob Eine Sucht wirkt sich immer auf den wir das Projekt erst im September gestar- der Ruhr-Universität Bochum
hilfe für Online-Süchtige an. Ist das nicht sie sich eben in Behandlung begeben ha- Lebensalltag der Betroffenen aus. Wie tet haben. Aus meiner Erfahrung, die ich
paradox? In der zweiten Woche wollen wir eine Mo- ben und wie es ihnen aktuell geht. Aber zeigt sich das bei der Online-Sucht? seitdem sammeln konnte, zeigt sich, dass OMPRIS – Onlinebasiertes Motiva-
Laura Bottel: Diese Frage wird uns häu- tivationssteigerung schaffen. Dafür schau- damit fangen wir jetzt erst an. Wir haben Ein zentrales Kriterium ist, dass man für die Pandemie schon einen Einfluss hat. tionsprogramm zur Reduktion des
fig gestellt. Und es klingt ja erst einmal en wir uns die Konsequenzen der eigenen das Programm erst im September gestar- sich nicht mehr das Gefühl hat, Kontrolle Viele Menschen sind nun mehr zuhau- problematischen Medienkonsums
paradox. Aber unser Gedanke ist, dass das Internetnutzung an: Welche kurzfristigen tet, und deswegen kommen ab März die über das eigene Internetnutzungsverhal- se als vorher und Strukturen im Alltag und Förderung der Behandlungs-
Programm so eine Art „Streetworking“ ist. und langfristigen Konsequenzen gibt es, ersten Rückmeldungen, wie es sich lang- ten zu haben. Dass Hobbys, Freizeitaktivi- fallen weg. Ohne die Kontrollinstanzen, motivation bei Menschen mit
Also die Betroffenen dort zu erreichen, wo wenn ich das Verhalten so beibehalte? Oder fristig entwickelt. (Anm. der Red.: Das Ge- täten stark an Priorität verlieren. etwa durch den Arbeitgeber, fällt es Computerspielabhängigkeit und
ihre Sucht auch entstanden ist. Das heißt eben auch, falls ich es verändere. spräch hat Anfang März stattgefunden) vielen Leuten deutlich schwerer, ihre Internetsucht.
im Internet selbst, um dann mit ihnen ge- Aber auch, dass die Körperhygiene und Internetnutzung zu kontrollieren. Aber es
meinsame Schritte zu gehen, sich vor Ort In der dritten Woche geht es viel darum, Der typische Internetsüchtige ist der Bezug zum eigenen Körper immer ge- tauchen auch andere Schwierigkeiten auf, Mehr Infos zum Programm und
Unterstützung zu suchen. Uns geht es zu schauen: Was sind alternative Hand- männlich und jung. Stimmt das? ringer werden, zum Beispiel indem man etwa weil sie jetzt mit anderen Ängsten zu zum Selbsttest finden Sie unter:
nicht darum, eine Behandlungsparallel- lungsmöglichkeiten? Wie kann ich die Zeit, Es gibt Studien, die zeigen, dass etwa sich besonders ungesund ernährt, zu we- kämpfen haben und sich dadurch mehr www.onlinesucht-hilfe.com.
welt aufzubauen, sondern wir wollen erst die ich online wäre, ansonsten füllen? Was 1,5% der deutschen Gesellschaft internet- nig isst und trinkt oder sonstiges. ins Internet flüchten.
8 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 9Wir mussten
uns in Gesetzestexte
wie die Corona-Schutz-
Die Selbsthilfe-Kontaktstelle informiert verordnung einarbeiten, um Die Selbsthilfe-Kontaktstelle informiert
ständig up-to-date zu bleiben.
Aus einem Pandemie-Jahr, Alles veränderte sich schnell
und es war viel Flexibilität
gefordert.
Pflegeselbsthilfe: Es geht weiter!
das nicht enden will Die Finanzierung der Pflegeselbsthilfe ist weiter gesichert. Und auch in Pandemie-
Zeiten trägt das kreative Netz aus professionellen und ideellen Aktivitäten.
Abstand halten! Wie
(KD/SW) Die Pandemie und die damit Einen größeren oder können Selbst-
einhergehenden Einschränkungen beein- neuen Raum finden – hilfegruppen ihre
flussten die Arbeit der Kontaktstelle seit eine große Herausforderung Treffen in der digitalen
März 2020 stark. Nachfolgend möchten für viele Gruppen. Wir suchten Welt fortsetzen? Dazu
wir einige Gedanken teilen, was das für nach geeigneten Räumlich- recherchierten wir und Austausch für Wege und Ideen, um gerade in diesen
keiten und vermittelten gaben unser Wissen an
uns und die Selbsthilfe bedeutet hat: pflegende An- Zeiten den wichtigen und entlastenden
diese weiter. die SHG weiter. gehörige und Austausch der pflegenden Angehörigen
Pflegebedürf- und Pflegebedürftigen untereinander zu
Die
Krise als Chance? Die Stütze Selbst- tige geschaf- gewährleiten.
Digitalisierung bietet der hilfe fehlt für die Men- fen. Und es ent-
Wir freuten uns, dass stehen immer Während ein Yogalehrer seine Entspan-
Selbsthilfe auch Vorteile. Durch schen – was für Folgen wir zwei Räume im Sommer wieder neue nungsrunden kurzerhand ins Internet ver-
virtuelle Treffen fallen viele Weg- das hat, ist noch ungewiss. zeitweise wieder für die Grup- Ideen. lagerte und den pflegenden Angehörigen
strecken weg und man erreicht
pen öffnen konnten.
auch Menschen die weiter weg so nun schon seit Monaten virtuell Entla-
Auch wenn das Vorbereiten
wohnen. Nach der stung verschafft, halten andere engma-
Viele unserer Ver- und Verwalten der Räume für
ersten, erfolg- schigen telefonischen Kontakt untereinan-
anstaltungen fielen aus uns viel Verwaltungsarbeit
reich abge- der. Einige Mitglieder konnten dadurch
oder fanden online statt. Auch bedeutete. Als Miteinander im Austausch – das tut gut schlossenen Projektphase des Kontaktbü- sogar ihre Beziehung zueinander intensi-
organisierten wir ein Hybrid- der Lockdown
ros Pflegeselbsthilfe startete im August vieren und haben eine freundschaftliche
Nach und nach digitalisierte treffen. Bei diesem Format waren kam, waren wir von
die zweite Förderphase und sichert somit Bindung aufgebaut. Wieder andere Selbst-
sich unsere Arbeitsweise. Erst Ansprechpersonen aus Selbsthilfe- heute auf morgen im mo-
(SW) Menschen, die von Pflegebedürf- die finanzielle Förderung vieler Pflege- hilfegruppen treffen sich nun einfach öfter
führten wir unsere Team-Sit- gruppen in unseren Räumlichkeiten bilen Arbeiten. Da muss-
ten wir uns ganz schön tigkeit betroffen sind, die selbst pflegen Selbsthilfegruppen für die kommenden in kleiner Runde, an der frischen Luft. So
zungen als Telefon-Konferenzen vor Ort und gleichzeitig wurden
umstellen. oder andere hierbei unterstützen, sehen drei Jahre. hat jede*r Teilnehmer*in einmal die Chan-
durch, nun als Video- weitere Teilnehmende virtuell
sich in der Regel täglich vielen schwie- ce, dabei zu sein. Wie auch immer vor Ort
Konferenzen. zugeschaltet.
rigen Situationen ausgesetzt. Sei es kon- Durch Zuwendungen des Landes NRW die notwendigen Kontaktbeschränkungen
kret in der Beziehung von Mensch zu sowie der Pflegekassen profitieren mitt- umgesetzt werden – wichtig ist, dass die
Mensch oder bei der Notwendigkeit, sich lerweile 18 Pflege-Selbsthilfegruppen Menschen weiterhin untereinander im
in einem von komplizierter Rechtsmaterie in Dortmund und Umgebung von einer Austausch bleiben.
geprägten Themenfeld mit unterschied- finanziellen Unterstützung. Das Kontakt-
lichen Akteuren zurechtfinden zu müssen. büro übernimmt für diese Gruppen ganz
In diesen Situationen auf Selbsthilfe- konkret die komplette Beantragung und
Angebote zurückzugreifen und sich ge- Abwicklung der Fördergelder. So wird der
genseitig zu unterstützen, ist für viele bürokratische Aufwand vor Ort sehr ge-
Menschen sehr entlastend. ring gehalten.
INFO
Kontaktbüro Pflegeselbsthilfe
Noch mehr Angebote für pflegende Auch während der Pandemie
Sabine Wojczak
Angehörige wertvollen Ausgleich schaffen
Ostenhellweg 42 -48 (Eingang
Moritzgasse), 44135 Dortmund
Gruppengrün- Vorhandenes Selbsthilfepotenzial er- Das Corona-Virus mit samt seinen He-
dungen sind derzeit weitern, um den Austausch Betroffener rausforderungen bestimmt seit langem
Sprechzeiten:
extrem schwierig. Die untereinander zu befördern, bestehende maßgeblich unseren Alltag. Die weitrei-
Mittwochs 11.00 bis 13.00 und
Menschen meiden verständli- Angebote und Gruppen im Aufbau zu be- chenden Einschränkungen haben zwar
nach Vereinbarung
cherweise Kontakte. Es herrscht gleiten, sowie die Pflegeselbsthilfe in der Auswirkungen auf die gewohnten Tref-
allgemeine Zurückhaltung. Aber Öffentlichkeit bekannter zu machen – das fen im Rahmen der Pflegeselbsthilfe; es
Kontakt
Foto: Selbsthilfe-Kontaktstelle
die ersten virtuellen Gruppen- sind die Aufgaben des Kontaktbüros Pfle- gab und gibt immer mal wieder kürzere
Telefon: 0231 18 99 89-54
gründungen stehen in den geselbsthilfe. Mittlerweile wurde so über Pausen bei einzelnen Gruppentreffen.
E-Mail: pflegeselbsthilfe-
Startlöchern. die letzten Jahre ein gut ausgebautes Netz Dennoch lassen sich die sehr engagier-
dortmund@paritaet-nrw.org
Stand März 2021 an angeleiteten Gesprächskreisen sowie ten Anleiter*innen nicht unterkriegen. So
alternativen Formaten zum gegenseitigen entstehen immer wieder neue, kreative
10 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 11Die Selbsthilfe-Kontaktstelle informiert Aus den Selbsthilfegruppen
Bin dann mal kurz weg Heilsames SINGEN – IST LEBEN
Kleine Fluchten aus dem Alltag, Abstand gewinnen, unter dem Radar Singen, für sich oder mit anderen, ohne Leistungsdruck, wirkt befreiend. Der Weg dahin,
verschwinden: Hauptsache es tut dauerhaft gut. sich dieses Schalters zu bedienen, kann mitunter länger dauern – lohnt sich aber.
(He) Egal ob bei der Arbeit, zuhause oder von Gisela Schwesig
im Freundeskreis – Anstrengung, Stress
und Druck kann überall entstehen. In der • Malen • Endlose Spaziergänge
W
Regel finden wir Wege, damit umzugehen. am Strand / Wald er hat nicht schon einmal von seelische Erstarrungen. Man fühlt sich le- gefordert: „Jaidaidai …“. Jetzt summ ich es
Aber was, wenn nichts abgebaut werden • Puzzle – nicht unter 3000 einer Auszeit auf Knopfdruck ge- bendiger, gelöster und aufgerichteter. Sin- fröhlich vor mich hin. Dieses Lied kam mir in
kann? Dann sind kleine Fluchten hilfreich Teilen ☺ • „Heimatkunde“ – unter- träumt? Wer hat nicht schon ein- gen beruhigt, und schon nach wenigen den Sinn, als ich das Titel-Thema dieses Ma-
– es kommt nur darauf an Wie. Abtauchen wegs zu Fuß oder mit dem mal nach einer niederschmetternden Dia- Minuten durchfluten Glückshormone den gazins gelesen habe. Es besteht aus keinem
kann eine Möglichkeit sein, Abstand ge- • Handarbeiten Rad und dabei Wissens- gnose oder Erlebnis eine Verschnaufpause Körper. Stress lässt nach, das Immunsy- klaren, verständlichen oder sinngebenden
winnen oder einfache kleine Änderungen wertes im Netz nachlesen gesucht? Wer wollte nicht schon einmal ab- stem wird nachweislich angekurbelt und Wort. Damit ist es bestens geeignet, ab-
im Miteinander einbauen. • in den eigenen vier schalten – eine Pause vom Alltag einlegen? die körpereigene Apotheke angeschmis- zuschalten von dem, was mich gerade be-
Wänden was verändern sen. Dabei ist Singen nach Herzenslust so schäftigt oder bedrückt. Der Kopf wird frei
Es ist ein menschliches Bedürfnis, sich Wir engagieren uns in der Frauenselbst- ansteckend wie ein Lächeln. Wichtig da- und ich singe im Hier und Jetzt. Es ist der
ab und an aus dem Alltag zu katapultieren. hilfe Krebs NRW e. V. (FSH) und Selbsthilfe bei: Es wird ohne Leistungsdruck gesun- Schalter oder Knopfdruck für mein „Ich
Wir haben uns umgehört und dabei aller- fängt bekanntlich bei uns selber an. Was gen und zwar einfache und lebensbeja- beam mich weg ☺“
hand gesunde Möglichkeiten gefunden. kann ich für mich selber noch zusätzlich hende Lieder aus verschiedenen Kulturen.
Ab und zu abtauchen tut gut! Gutes tun? Wie kann ich für mich ein gutes Spaß und Freude stehen im Mittelpunkt. Es ist einfach herrlich, beim Singen mit
Gefühl erzeugen, mich vor Stress schützen Über allem steht: Falsche Töne gibt es Menschen in oder nach Lebenskrisen ge-
• Neue Rezepte ausprobieren • Baden und Körper und Seele stärken? Auch diese nicht – es gibt wohl Variationen. meinsam zu entspannen, glücklich und wo-
Fragen bringen Menschen in der Selbsthilfe möglich total gerührt zu werden. Die Titel
• Plätzchen oder Pralinen • Meditieren, Entspannungs- zusammen. Jahre nach meiner Reha wandte sich „Singen ist Medizin…“, „Ein kleines Lied, …“
kreieren – und im Tun „versinken/ übungen eine Gruppenleiterin mit ihrer Projekt- und unter anderem „Oh, lass es dir gutge-
verlieren“ Die körpereigene Apotheke idee an den Landesvorstand der FSH, um hen…“ sprechen dabei sicher für sich.
• Einfach mal lostanzen kriegt Arbeit in Zusammenarbeit mit dem Netzwerk Für diesen Artikel habe ich jetzt Mut ge-
„Abzappeln“ Singende Krankenhäuser e. V. eine DVD fasst und zum Online-Singen in der FSH
Neben vielen schulmedizinischen Thera- (zusammen mit Deutsche ILCO) zu pro- aufgerufen. Ob und wie das gelingt – ich
• und richtig laut mitsingen pien gibt es zahlreiche Studien, die auch die duzieren und damit das heilsame Singen werde berichten.
• Bücher lesen – dabei in (gerne auch virtuell gleichzeitig Wirksamkeit von komplementären Maß- in Gesundheitseinrichtungen zu bringen.
die Geschichte eintauchen mit anderen) nahmen beweisen: Dazu gehört die heil- Ich war überrascht und erst einmal da- Auf Wiedersingen …!
und lesen bis in die frühen same Kraft des Singens. Ich habe sie einmal gegen. In meiner damaligen Funktion als
Morgenstunden in einem Reha-Aufenthalt kurz kennenge- FSH-Landeskassiererin konnte ich mir die
lernt. Dabei gehöre ich zu denen, die von praktische Umsetzung nicht vorstellen INFO
• Hörspiele sich sagen, …“ich kann nicht singen – und und ‘Singende Krankenhäuser‘ waren mir
ich tu es gern“. Wie wohltuend, auch dabei völlig unbekannt.
Gisela Schwesig ist Landesvorsitzen-
• Spannende nicht allein zu sein.
de der Frauenselbsthilfe Krebs NRW
Filme/Serien gucken Warnhinweis: Singen ist ansteckend!
„Tausend Künste kennt der Teufel, e.V. und eine der Ansprechpartne-
rinnen der FSH-Gruppe Dortmund-
aber singen kann er nicht; denn Inzwischen sind Jahre vergangen. Die
Mitte, die sich monatlich trifft.
• Urlaubsfotos von früher Gesang ist ein Bewegen unserer DVD ist längst produziert. Die Wirkung des
ansehen heilsamen Singens habe ich längst erfah-
Seele nach dem Licht.“ Kontakt:
ren und heute mache ich gern aus voller
Gisela Schwesig
• Reisen – mit dem Finger auf der Max Bewer, 1861-1921 Überzeugung Werbung dafür. Mir fehlt
Telefon: 0231 44 67 933
Landkarte die wöchentliche Möglichkeit, gemein-
E-Mail:
Singen bringt in Kontakt und stärkt Ver- sam mit anderen eine musikalische Pause
g.schwesig@frauenselbsthilfe.de
• mal wieder einen richtigen • Dokus aus anderen Ländern bundenheit. Es spricht den ganzen Men- einlegen zu können. „Warnhinweis: Sin-
Internet: www.frauenselbsthilfe.de/
Brief lesen/gucken schen an und stärkt die Selbstheilungskräf- gen ist ansteckend und gesundheitsför-
dortmund-mitte.html
te – wirkt so wie ein „Gesundheitserreger“. dernd…“, so hat das Klinikum Dortmund
• Tagebuch Es vertieft die Atmung, verbessert die Sauer- vor der Pandemie dafür geworben.
stoffversorgung und löst körperliche und Ein Lied hat mich anfangs besonders
• Geschichten, Gedichte
12 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 13Aus den Selbsthilfegruppen Aus den Selbsthilfegruppen
Schöne gefährliche Parallelwelt
Raus aus dem Stress – rein in die bunte Welt des Glücksspiels. Stefan erzählt von Entspannung,
Selbstbetrug, dem Weg in die Sucht und dem Erkennen, dass es Alternativen gibt.
Der eine große Gewinn sollte
mich zurückbeamen in ein
von Stefan
normales Leben.
B
illard spielen, ein Bierchen trinken, Welt, wo ich für eine gewisse Zeit all den
wie man das halt so tut als Anfang Stress um mich herum vergessen konnte,
Foto: orcearo
Zwanzigjähriger mit Freunden. Und wo ich mir Bestätigung holte, wo ich ein-
dann dieser Automat, in den ich einfach aus fach ich sein konnte.
einer Laune heraus ein 5 DM-Stück hinein-
warf. Daraus wurden 220 DM. Die Getränke Der größte Nachteil an Online-Casinos:
an diesem Abend fielen etwas kostspieliger Man kann die Einsätze bis ins Unendliche selber aus. Ich fraß meinen Frust in mich Dieses halbe Jahr war die herunter, wenn ich da- stündigen Spaziergang, kümmere mich
aus und ich fühlte mich glückselig. Dass das treiben. Solange das Konto bei dem Anbie- hinein, veränderte meine Persönlichkeit, Hölle – meine psychische ran zurückdenke. Endlich wieder mehr um meine Kinder und Familie
nicht gut war, sollte ich erst Jahrzehnte spä- ter gefüllt ist! Und es kam der Zeitpunkt, wurde bei kleinsten Dingen aufbrausend. Belastung enorm hoch, konnte ich mit jemandem und erlebe jeden Tag ein Leben, das le-
ter erfahren. wo mich die „kleinen“ Einsätze nicht mehr die ganze Schauspielerei meiner Frau und darüber reden, endlich konnte ich all das, benswert ist.
befriedigten, wo ich mehr wollte, wo ich Und ich nahm nach und nach Kredite meiner Familie gegenüber kostete mich was mich belastete, jemanden offenbaren, Und auch wenn ich seit dem 11. De-
In einen Automaten habe ich nie wieder den größeren Kick suchte. So nach und auf. Eigentlich aus dem Grund heraus, nun extrem viel Kraft, dazu das Aufrechterhal- hatte jemanden, der mir zu hörte. zember 2016 nicht mehr ein einziges Mal
etwas gesteckt. Das ich trotzdem glücks- nach schraubte ich die Einsätze höher, um endlich mit dem Spielen aufhören zu wol- ten des ganzen Lügengerüstes, die finanzi- gespielt habe, so weiß ich doch, dass die-
spielsüchtig bin, liegt daran, dass es ab An- diesen Kick zu haben, aber auch um Ver- len und das Konto wieder zu füllen. Dieser ellen Sorgen. Jeder verfügbare Euro wurde Am dritten Advent offenbarte ich dann se Sucht in mir schlummert und jederzeit
fang der 2000er Jahre ganz viele Angebote luste wieder auszugleichen. Das ich nach Vorsatz hielt auch nach Geldeingang der immer und immer wieder als Einsatz ver- alles meiner Frau, die von meiner Glücks- wieder geweckt werden kann. Um vor-
online gibt und ich IT-affin bin. So hatte ich und nach in die Spirale der Glücksspiel- Kreditsummen einige Tage, manchmal so- wendet, um den EINEN großen Gewinn zu spielsucht nichts wusste. Für sie brach eine zubeugen, aber auch um anderen Men-
Online Pokern für mich entdeckt. sucht hinein geriet, wollte ich zum dama- gar Wochen an – aber der Sog der Online- erzielen, der mich wieder zurück beamen Welt zusammen mit all meinen Schulden, schen, die von dem gleichen Problem be-
ligen Zeitpunkt nicht wahrhaben. Casinos war größer, und ich spielte weiter sollte in ein normales Leben. mit dem Lügengerüst, das ich ihr gegen- troffen sind, eine Anlaufstelle und damit
Dann lernte ich meine Frau kennen und und weiter – und das mit immer höheren Im Herbst war dann meine Psyche so über aufgebaut hatte, mit dem Vertrau- ein offenes Ohr bei der Bewältigung der
lieben, und das Thema Glücksspiel rückte Viele Kicks – die Gier wächst, Einsätzen. sehr angeknackst, dass ich länger krankge- ensverlust. Am Anfang reagierte sie sehr Glücksspielsucht zu bieten, entstand un-
weit nach hinten. Unser erstes Kind wurde der Stress auch schrieben war; meine Ärztin, der ich mich rational, entzog mir mit meiner Zustim- sere Selbsthilfegruppe.
geboren, ich war glücklich, eine Familie zu So absurd es klingen mag, aber so richtig auch nicht anvertraute, diagnostizierte mung den Zugriff auf meine Konten – sie
haben, erfreute mich an dem ersten Lä- Allerdings merkte ich auf meinem Giro- zufrieden und im Reinen mit mir war ich eine leichte Depression. Ich wusste sehr funktionierte nur noch. Der emotionale
cheln, den ersten Schritten, den ersten Wor- konto, das es steil bergab ging. Ich rutsch- erst, wenn ich absolut kein Geld mehr zum wohl, dass es das nicht war, aber meine Zusammenbruch kam erst später.
ten. In dieser Zeit habe ich kein einziges Mal te in den Dispo ab. Da ich gut verdiente, Spielen zur Verfügung hatte. Erst dann Scham, es bei ihr auszusprechen, war zu
INFO
gespielt. war der auch jeden Monat wieder ausge- hatte ich für die nächsten Tage eine Ruhe groß. Ich ging abends ins Bett, sah vor dem Ich wollte heraus aus dieser Spirale der
Die Selbsthilfegruppe Glücks-
2011 wurde unser zweites Kind geboren glichen. Allerdings nicht lange, denn ich in mir. Aber diese Ruhe verging, sobald ich Einschlafen die ganzen Symbole der On- Sucht, wollte wieder der liebende Ehe-
spiel entstand aus einer Gruppe
– ein Nichtschläfer-Kind. Jede Nacht „Party“, wollte mehr, wollte den großen Gewinn, wieder Geld auf dem Konto hatte, sei es line-Glücksspielautomaten, wachte nachts mann und Vater sein, wollte wieder ins
von Menschen, die gemeinsame
jahrelang. Und wenn dann noch der Berufs- der all meine kleinen finanziellen Sorgen durch den Gehaltseingang oder durch die schweiß gebadet auf und hatte wieder Leben gebeamt werden. Bei der Caritas
ambulante Therapieerfahrungen
alltag mit seinem Stress dazu kommt … Ich vergessen machen sollte. Und wieder wur- Erhöhung der Kreditsummen. nur diese Symbole vor mir, und wenn ich besuchte ich zuerst die Motivationsgrup-
in der Caritas-Suchtberatung
suchte ein Ventil, um mich abzureagieren, den die Einsätze erhöht, ab und an kam denn wieder in den Schlaf fand und mor- pe und machte dann eine einjährige am-
Dortmund gemacht haben. Die
um dem Ganzen – und sei es nur für ein auch mal ein Gewinn, der mich aber aus- Absturz – das Lügengerüst stürzt ein gens aufwachte, war es das gleiche Spiel bulante Reha. Dieses Jahr war ganz schön
Teilnehmer*innenzahl ist begrenzt.
paar Stunden oder Minuten – zu entfliehen. schließlich dazu animierte, noch höhere – ich war ein Schatten meiner selbst. Ich anstrengend – ging es doch bei den Ein-
Ich fand es: In den Online-Casinos. Einsätze zu spielen. Anfang 2016 kam dann der große Ab- war nicht mehr ich selber, das war ich alles zel- und Gruppengesprächen ganz schön
Treffen:
sturz: Unsere beiden Kinder hatten von nicht – und das war nun endlich der Punkt, in die Tiefe der Psyche. Trotzdem: Dieses
zwei Mal im Monat,
Einfach dem Alltag entfliehen So nach und nach wurde es auf meinem meinen Eltern jeweils einen 5-stelligen mir Hilfe zu suchen. Jahr war das Beste meines Lebens.
mittwochs-abends
Girokonto immer knapper, ich konnte nur Betrag geschenkt bekommen, gedacht als
Wie toll war das doch! Ich brauchte mir noch verspätet Rechnungen bezahlen. Um Anlage für die Ausbildung und als Start Auswege suchen und finden In diesem Jahr habe ich ganz viel über
Kontakt:
nicht einmal eine Jacke anzuziehen, um aus diesem Dilemma heraus zu kommen, ins spätere Berufsleben. Nach nur einem mich gelernt und auch, wie ich Momente,
E-Mail: shg.gss.do@web.de
mich in der Welt der Glücksspielauto- habe ich mich nicht etwa mit meiner Frau, Monat hatte ich es geschafft, diese Konten Ich fand zur Caritas-Suchtberatung, die die mich früher zum Spielen gebracht ha-
oder
maten auszuleben. Einfach den Rechner meiner Familie oder meinen Freunden leer zu spielen. So langsam wurde dann auch ein Angebot für Glücksspielsüchtige ben, mit anderen Dingen kompensieren
über die Selbsthilfe-Kontaktstelle
anwerfen, einloggen, das Geld war auch darüber ausgetauscht (welche allesamt auch mir klar, dass ich wohl spielsüchtig hat. An dieses erste Beratungsgespräch kann. So habe ich für mich das Fahrrad-
ratz fatz vom Bankkonto verfügbar – und von meinen Problemen nichts wussten). bin, allerdings dauerte es ein weiteres erinnere ich mich ganz genau. Noch heu- fahren ganz neu für mich entdeckt, nutze
ich konnte mich hinüber beamen in eine Nein, ich machte nach wie vor alles mit mir halbes Jahr, bis ich mir Hilfe holte. te läuft es mir heiß und kalt den Rücken die Mittagspause auf Arbeit für einen halb-
14 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 Selbsthilfe-Forum | Sommer/Herbst 2021 15Sie können auch lesen
