INFO - Bewegt gehen durchs Leben - SRO AG
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INFO
UNSER AUF TR AG – IHRE GESUNDHEIT JULI 2020
Bewegt
durchs Leben
gehen
Seite 14
09 #
Dem Herzen Wenn das
Sorge tragen Knie schmerzt
Seite 6 Seite 24
Inhalt
Dem Herzen Sorge tragen
Neustart in ein gesünderes Leben 6
«Plötzlich hatte ich Rückenschmerzen.» 11
Bewegt durchs 6
Leben gehen
Bewegung soll Spass machen ! 14
Fit bis ins Alter: «Ich war schon als Kind gerne in Bewegung.» 20
Wenn das Knie schmerzt
Schmerzen am Knie – was tun? 24
Kurz und bündig 5, 23
So gelingt der berufliche Wiedereinstieg 12
14
Rezept: Riegel mit getrockneten Früchten 21
Ärztlicher Tipp: Zecken – kleiner Stich mit grossen Folgen 22
Sport mit Einschränkung – geht auch! 30
Zusatzversichert – ein klares Plus 32
Veranstaltungskalender 34
Vorschau und Impressum 35
24
SRO.info Juli 2020 3
In Bewegung bleiben
Liebe Leserin, lieber Leser
Plötzlich treiben auffallend viele Menschen draussen Sport: Wandern, Joggen,
Velofahren, Spazieren. Während des Lockdowns hat die Schweizer Bevölkerung offenbar
die Bewegung in der Natur entdeckt. Dies betrifft jedoch nicht alle. Aktuelle Studien
zeigen, dass Menschen, die vor der Pandemie regelmässig Sport getrieben haben,
derzeit mehr trainieren. Während sich jene, die vorher nicht besonders sportlich waren,
noch weniger bewegen. Zu welcher Gruppe gehören Sie ?
Ab einem gewissen Alter werden die Gelenke während
der Nacht etwas steif. Wir sind am Morgen beim Auf
stehen weniger beweglich oder verspüren anfänglich
sogar Schmerzen. Bewegen Sie deshalb alle Gelenke
bereits im Bett sanft durch. Erinnern Sie sich an Ihren
letzten Muskelkater? Muskelkater entsteht, wenn die
Muskeln mehr als gewöhnlich leisten müssen. Unser
Körper reagiert auf diese neue Anforderung und
bildet mehr Muskelkraft. Das Umgekehrte ist leider
auch der Fall: Werden die Muskeln nicht mehr trai
niert, verlieren wir unsere Kraft.
Wie viel bewegen Sie sich pro Woche? Die Empfeh
lung lautet 2.5 Stunden mässige Bewegung oder
1.25 Stunden intensives Training. Nicht jeder bewegt
Als Physiotherapeutin beschäftige ich mich täglich sich von Natur aus gerne. Wichtig ist, dass Sie eine
mit dem Thema Bewegung. Kennen Sie die Emp Aktivität auswählen, die Sie gerne machen. Bewegen
fehlung, pro Tag 10 000 Schritte zu gehen? Diese Sie sich nicht alleine, denn gemeinsam macht es
Empfehlung stammt aus dem Jahr 1964. Sie wurde mehr Spass – sogar bei schlechtem Wetter. Suchen
von einem japanischen Hersteller eines Schritt Sie nach Alternativen, wenn Sie Ihr Training aus
zählers lanciert und hat sich bis heute gehalten. nahmsweise pausieren müssen. Ob Treppensteigen,
Die Zahl der 10 000 Schritte ist medizinisch nicht Kniebeugen, Gehen an Ort – zum Beispiel vor dem
bewiesen. Aber viele Studien beweisen: Sich zu Fernseher –, Tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik: Haupt
bewegen, ist nicht nur gut für den Körper, sondern sache, Sie bleiben in Bewegung.
auch für die Seele.
Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Bewegen.
Susanne Sommerhalder
Ressortleiterin Therapien und Beratungen
wohl und geborgen.
Tagesträff Herzogenbuchsee
Ein Gemeinschaftsprojekt der dahlia oberaargau ag
mit der SPITEX Genossenschaft Oberaargau Land und der SRO AG
Die meisten Seniorinnen und Senioren • erhält und fördert die Fähigkeiten Öffnungszeiten
möchten so lange wie möglich zu im täglichen Leben, Montag bis Freitag, 9.00—17.00 Uhr
Hause wohnen und ihren Alltag • ist ein Ort, um neue Menschen
selbstbestimmt gestalten. Unser kennenzulernen. Kosten
Tagesträff dahlia Herzogenbuchsee Ganzer Tag: CHF 75.— inkl. Mahlzeiten
bietet deshalb eine individuelle Be Unser Tagesträff ist ein ideales An Halber Tag: CHF 30.—
gleitung und Betreuung für über gebot für betreuende und pflegende Mittagessen: CHF 15.—
65jährige Menschen an, die eine an Angehörige. Sie können während
sie angepasste Tagesgestaltung diesen Stunden nötige Geschäfte er Anmeldung und Kontakt
wünschen. In freundlicher und heller ledigen oder die Zeit für sich selbst Bei Fragen oder für eine Beratung
Umgebung erhalten sie die nötige nutzen. wenden Sie sich unverbindlich an
Unterstützung, um unbeschwerte unser Team:
Stunden zu geniessen. Ziel des Tagesträffs ist der Aufbau Telefon 062 955 52 20
und/oder der Erhalt einer aktiven tagestraeff@dahliaoberaargau.ch
Der Tagesträff dahlia Tagesstruktur. Wir sprechen alle Men
Herzogenbuchsee schen ab 65 Jahren an, welche durch Schnuppertag
• ist ein Ort der Begegnung, ein individuelles strukturiertes An Das TagesträffTeam freut sich, Sie an
• unterstützt einen strukturierten gebot unterstützt werden möchten. einem kostenlosen Schnuppertag zu
und abwechslungsreichen Alltag, begrüssen. Gerne vereinbaren wir mit
• fördert geistiges und körperliches Bei Bedarf arbeiten wir mit anderen Ihnen einen Termin.
Wohlbefinden, Fachstellen zusammen. Offener Aus
• verbessert und unterstützt die tausch und aktiver Kontakt mit den
Lebensqualität der Gäste und deren Angehörigen sind für uns eine Selbst Wir freuen uns auf Ihre Kontakt
Angehörigen, verständlichkeit. aufnahme.
dahlia herzogenbuchsee
Stelliweg 24 | 3360 Herzogenbuchsee | Telefon 062 955 52 28 | dahlia.oberaargau@dahlia.ch | www.dahlia.ch
SRO.info Juli 2020 5
KURZ UND BÜNDIG
Mehr
The Great Trail zum
Them
24 000 km a V it a
co u r s par-
L ange
finden nth a l
Der Weg
Si e a u
Im Sitzen ist der Druck S. 19
f
auf die Bandscheiben ist das Ziel
fast 6-mal höher als
Der längste Wanderweg
im Liegen und immer heisst The Great Trail in Kanada
noch 1.4-mal höher als und ist 24 000 km lang.
Um die gleiche Strecke zu gehen,
im Stehen.
müsste man 15-mal vom Spital
Langenthal nach Berlin und wieder
zurück wandern oder rund 10 000-mal
den Vitaparcours Langenthal bestreiten.
Herzfrequenzen im Vergleich
Schläge pro Minute
70
Quelle Herzfrequenzen: www.wwf-jugend.de/blogs/7727/4739/herzfrequenz-bei-tieren
500
6 1000
120
32
6 Dem Herzen Sorge tragen
Neustart in
ein gesünderes
Leben
Ein Herzinfarkt oder eine Herzoperation ist ein lebensbedrohliches Erlebnis.
Damit Patienten wieder Zuversicht gewinnen, müssen sie als Erstes lernen,
ihrem Körper zu vertrauen. Die ambulante Herzrehabilitation im Spital Langenthal
hilft ihnen dabei.
Text: Eric Send
Im Rehabilitationsprogramm Das ist ein grosses Ziel.
motivieren Sie Herzpatienten Wie gelingt dies?
dazu, nach dem Eingriff Ursina Buchmüller: Wir begleiten
eine dreimonatige ambulante die Patienten sehr eng über drei
Therapie in Langenthal Monate hinweg. Wir sehen sie
ge und Belegar z t
durchzuführen. Was ist der dreimal die Woche, was uns die
Hauptgedanke? Möglichkeit gibt, auf jede Person
Dr. med. Patrick Hilti: Eine Herz individuell eingehen zu können.
operation oder ein Herzinfarkt Spüren wir etwa, dass jemand
iolo
ard
sind einschneidende Erlebnisse. Angst hat, wieder in den Alltag
i, K
H
ilt
tri
ck Gerade etwa der Herzinfarkt zurückzukehren, können wir
d. Pa
D r. m e kommt sehr unverhofft. Es geht das besprechen und zusammen
darum, dieses Erlebnis zu mit den Patienten Strategien
vera rbeiten, zu lernen, mit den dagegen entwickeln. Für viele
Ängsten umzugehen, aber auch Patienten ist es erleichternd,
Gute medizinische Versorgung eine Veränderung des eigenen festzustellen, dass sie ihren
heisst: Patienten werden bei Lebensstils in die Wege zu leiten. Körper und ihr Herz wie-
gewissen Erkrankungen immer Das ist enorm wichtig. Dazu der belasten und normal
in ambulanten Angeboten dient die Herzrehabilitation. Unser weiterleben können –
nachbetreut. Mit dem Ziel, ihnen Ziel ist es, den Patienten durch mit wenigen Ein
einen Umgang mit der Krank- ein strukturiertes Bewegungspro- schränkungen.
heit aufzuzeigen, sie dabei zu gramm das Vertrauen in ihren
unterstützen, ihre Lebens Körper zurückzugeben und ihnen
gewohnheiten zu ändern oder zu zeigen, wie sie ein gesünderes
präventiv vorzusorgen. Leben führen können.
SRO.info Juli 2020 7
quangmooo/shutterstock.com
8 Dem Herzen Sorge tragen
Patienten werden während des Programms eng begleitet. Ursina Buchmüller ist physiotherapeutische Leiterin der Herzrehabilitationsprogramme.
Sie versuchen, den Herzpatienten stationären Rehabilitation findet Wie sieht der durchschnittliche
also eine positive Erfahrung zu alles innerhalb von zwei, drei Herzpatient aus?
ermöglichen. Wochen statt. Das ist für manche Hilti: Etwa 60 bis 70 Jahre alt und
Buchmüller: Ganz genau. Die Patienten zu kurz. Innerhalb zu 80 bis 90 Prozent männlich.
Patienten sollen realisieren, von zwölf Wochen gelingt es uns Bei den Frauen kommt der Herz
dass ihr Körper wieder gesund aber meistens, zusammen mit infarkt meist später, mit 70 Jahren
werden kann. den Patienten eine Bewegungs oder älter.
tätigkeit zu finden, die ihnen so
Hilti: Man weiss übrigens auch, viel Freude macht, dass sie diese Buchmüller: Bei der Gruppen
dass 20 bis 30 Prozent der Patien auch im Alltag danach weiter zusammensetzung haben wir alle
ten in der Zeit nach dem Herz führen. Bevölkerungsschichten. Es ist
infarkt vorübergehend depressive jeweils schön, zu sehen, wie eine
Symptome zeigen. Das wird Gruppe zueinander findet und
oft vergessen in der Diagnose. «Gutgetan hat der sich gegenseitig unterstützt. Am
Die ambulante Rehabilitation ist Einbezug meiner Frau. Ende stehen alle vor derselben
für die Patienten also auch Die Angehörigen sind meis- Herausforderung.
eine Art Time-out. Obwohl das tens noch mehr verunsichert
Programm relativ streng ist, als wir Patienten und deshalb
haben sie Zeit für mehr Bewegung tut es gut, wenn sie auch
und körperliche Aktivitäten Informationen erhalten.»
und können sich der neuen Lebens Peter F.*
situation anpassen.
Reichen drei Monate aus, um Die ambulante Herzreha «Der Austausch in der
nachhaltig etwas zu bewirken? bilitation findet immer in der Gruppe, in der jeder anders
Buchmüller: Die ambulante Reha Gruppe statt. Weshalb? ist, hat mir gutgetan.»
bilitation, also wenn der Patient Hilti: Innerhalb einer Gruppe Reto P.*
nach dem Training oder dem entstehen Dynamiken, die sich für
Vortrag wieder nach Hause gehen die Teilnehmenden sehr positiv
kann, hat den grossen Vorteil, auswirken können. Denn so realisie
dass sie sich über eine längere ren sie, dass andere mit denselben
Zeitdauer erstreckt. Dadurch Herausforderungen kämpfen wie
wird ein innerer Prozess ausge sie selber. Das ist für manche sehr
löst, den es braucht, um seinen heilsam und führt zu einer Solidari
Lebensstil zu ändern. Bei einer tät innerhalb der Gruppe. * Namen geändert
SRO.info Juli 2020 9
moopsi/shutterstock.com
«Für mich war es eine
perfekte Kombination aus
Theorie und Praxis. Es hat mir
gezeigt, dass die Bereiche
Bewegung, Psychologie und FAQ –
Ernährung beachtet werden was Patienten
müssen.» den Arzt nach dem
Herzinfarkt am
Susanne M.*
häufigsten fragen
Kann ich weiterhin auf
Reisen gehen?
Bietet die SRO Anschluss Buchmüller: Wer bei uns einmal Diese Frage sollte gut mit dem
lösungen, damit man weiterhin in einer Herzgruppe angefangen Hausarzt oder dem Kardiologen
Sport machen kann? hat, bleibt meistens über Jahre besprochen werden. Die meisten
Buchmüller: Diese Möglichkeit dabei. Damit schaffen wir eine können auch nach der Rehabili
haben die Patienten etwa in der Bindung zum Spital, die nicht nur tation wieder auf Reisen gehen.
Herzgruppe Oberaargau, die mit Krankheit in Verbindung Es gibt aber Patienten, die mehr
ebenfalls von der Physiotherapie gebracht wird, sondern auch mit eingeschränkt sind, etwa nach
der SRO begleitet wird. Spass und Gesundheit. einem schweren Herzinfarkt.
Hilti: Die Herzgruppenangebote Hilti: (schmunzelt) Wie in einem Kann ich weiterhin in die Berge?
sind sehr beliebt. Sie sind Turnverein. Bis 2000 Meter ohne Probleme.
regelm ässig ausgebucht und Wer höher will, sollte dies mit
wir bieten laufend neue an. dem Arzt besprechen.
Kann ich auch nach dem
Die ambulante Herzrehabilitation am Spital Langenthal Herzinfarkt ins Thermalbad
Zusammen mit der Kardiologie Langenthal bietet das Spital Langenthal oder in die Sauna?
für Patienten nach einem Herzinfarkt oder einer Herzoperation ein Nach drei Monaten kann man
umfassendes Rehabilitationsprogramm an. Während dreier Monate in der Regel zurückhaltend
werden jeweils dreimal die Woche vormittags verschiedene begleitete und schrittweise wieder damit
Trainings im Fitnessraum des Spitals oder Nordic-Walking-Lektionen beginnen. Weniger ist oft mehr.
im Freien angeboten. Zum Programm gehören Fachvorträge von Herz-
spezialisten und Ernährungsberaterinnen sowie eine Beratung für
Stressbewältigung. Eine Anmeldung muss immer über den Arzt erfolgen.
10 Nachts
Dem Herzen
das Licht
Sorge
dertragen
Welt erblickt
Weitere ambulante
Angebote im Spital
Langenthal
Illus_man/shutterstock.com
Herzgruppe
Ziel: dank Gruppenfitness-Program
men weiterhin in Bewegung bleiben.
Ambulante Lungen-Rehabilitation*
Ziel: weniger Atemnot im Alltag.
Lernen, mit der Lungenerkrankung
umzugehen.
Mögliche Symptome
Adipositas-Programm*
eines Herzinfarktes
Ziel: Zusammenhänge zwischen
dem eigenen Lebensstil und dem Der Herzinfarkt zeigt sich in den meisten
Übergewicht erkennen. Reduktion Fällen durch folgende Beschwerden:
und Stabilisierung des Gewichts.
● H
eftiger Druck und klemmende,
Medizinische Trainingstherapie* beengende oder brennende Schmerzen
Ziel: nach Unfall oder Krankheit in der Brust (während mehr als 15 Minuten).
wieder die nötigen Fähigkeiten für Oft verbunden mit Atemnot und Todesangst.
● M
den Alltag erlangen. anchmal Ausstrahlung des Schmerzes
in den ganzen Brustkasten, gegen beide
Verschiedene Kursangebote Schultern, Arme, den Hals, Unterkiefer oder
der Physiotherapie Oberbauch.
● M
Pilates, Sypoba, Tai-Chi, Achtsam ögliche Begleitsymptome sind blasse,
keitskurse, Yoga, Nordic Walking fahle Gesichtsfarbe, Übelkeit, Schwäche,
Schweissausbruch, Atemnot, unregel-
* Die Anmeldung für diese Angebote mässiger Puls.
● D
muss jeweils über den Arzt erfolgen. er Schmerz ist unabhängig von Körper
bewegungen oder der Atmung und
verschwindet auch nach Einnahme des
Medikamentes Nitroglyzerin nicht.
KONTAK T Bei Frauen, Diabetikern und älteren
Patienten können folgende Symptome als
Kardiologie Langenthal alleinige Warnsignale auftreten: Atemnot,
T 062 916 31 42 unerklärliche Übelkeit und Erbrechen, Druck
kardiologie-langenthal@hin.ch in Brust, Rücken oder Bauch.
Sofort Notruf 144 alarmieren!
Weitere Kurse und Veranstaltungen
www.sro.ch/Kurse
Textquelle: www.swissheart.ch/de/praeventi-
on/verhalten-im-notfall/herzinfarktSRO.info Juli 2020 11
« Plötzlich hatte ich
Rückenschmerzen. »
Urs Frutiger, 82, pensionierter Sekundarlehrer
«Es war im Frühling 2010. Ich wurde bei mir im Inselspital rehabilitation im Spital Langenthal.
bestellte draussen den Garten und Bern eine Herzkatheterinter Das war eine sehr gute Zeit.
hatte plötzlich Rückenschmer vention vorgenommen. Ballönle Nach der Therapie war ich sogar
zen. Ich dachte zuerst an einen sagt man dem. Das war für mich fitter als vor dem Infarkt. Im
Hexenschuss und ging ins Haus. spannend. Da sieht man gleich Anschluss besuchte ich die Herz
Liegen half aber nichts, salben auf dem Bildschirm, wie sie in gruppe. Einmal die Woche
durch meine Frau auch nicht. die Arterie reingehen treffen wir uns noch heute ganz
Da gingen wir zu meinem und das Blutgefäss mit ungezwungen, aber hochmoti
Hausarzt, der eine Lungen einem kleinen Ballon viert. Meine grosse Leidenschaft
embolie vermutete und wieder öffnen, damit war damals das Segelfl iegen.
mich mit der Ambulanz ins der Muskel durchblutet Zum Glück gaben die Ärzte mir
Spital Langenthal fahren werden kann. grünes Licht und ich konnte
liess. Nach einigen weiterfliegen. 2016 kam der
Untersuchungen Danach zweite Eingriff, noch bevor es
wurde erst klar, folgte die zu einem Herzinfarkt kommen
dass ich einen ambulante konnte. Danach gab ich den
Herzinfarkt Herz- Pilotenschein ab. Heute ist mein
hatte. Bereits Hobby die Eisenbahn. Sei es
am nächs die Modelleisenbahn, welche ich
ten Morgen im Keller stehen habe, oder
wenn ich mit jemandem zum
Beispiel über die neuen Wank
kompositionen der SBB, die
FV-Dosto, diskutieren kann.
Übrigens glaube ich, dass
diese schon bald regulär
und ohne Probleme auf den
Schienen anzutreffen sein
werden.»12
So gelingt der
berufliche Wiedereinstieg
Durch eine längere psychische Krise fällt man ziemlich schnell aus dem geregelten
Arbeitsalltag. Wie gewinnt man nach einer solchen Krise neues Selbstvertrauen und
wie kann man im Arbeitsmarkt wieder Fuss fassen?
Text: Nathalie Beck
Eine psychische Krise kann jeden In dieser Phase wird versucht, die Viele Wege – ein Ziel
von uns treffen: Durch Über Möglichkeiten und Wünsche Nicht immer können Klienten an
arbeitung, Stress, Krankheit oder aller im Eingliederungsprozess ihren alten Arbeitsplatz zurück
den Verlust eines geliebten beteiligten Parteien miteinander kehren. Und nicht in jedem Fall
Menschen werden wir aus der abzustimmen. können die Wünsche des Patienten
Bahn geworfen und kommen vollumfänglich berücksichtigt
im Alltag nicht mehr zurecht. Pro- werden, was den beruflichen
fessionelle Hilfe ist in einer so Wiedereinstieg betrifft. Ines Keller:
schweren Krise unverzichtbar und «Es war ein grosses «In diesen Fällen muss über
hilft, zu verarbeiten, Stabilität zu Privileg, mit Frau Keller als Alternativen nachgedacht und
gewinnen und wieder auf die Coach zusammenarbeiten zu offen darüber gesprochen
Füsse zu kommen – auch beruflich. können. Sie hat ein grosses werden. Mitunter muss zunächst
‹Gspüri› für Menschen.» die Arbeitsfähigkeit aufgebaut
Ines Keller und ihr Team vom Sandra U.* werden, um sie anschliessend in
Integrationsmanagement eine bezahlte Anstellung ver
der Psychiatrischen Dienste SRO mitteln zu können. Dafür werden
widmen sich der beruflichen Trainingsplätze im ersten Arbeits
Integration von Klienten. Seit 2011 markt gesucht und organisiert.
pflegt man eine enge Zusammen «Diese Arbeit ist sehr zeitintensiv, Vielfach kommt es so zu einer
arbeit mit Arbeitgebern, Fach da man für Klienten und Arbeitge Win-win-Situation.» Denn das Ziel
ärzten und Versicherungen, um ber gewisse Rahmenbedingungen ist immer, die Klienten nach
den beruflichen Neustart für definieren muss. Insbesondere Möglichkeit wieder im ersten
Menschen nach einer psychischen der Arbeitgeber muss im Vorfeld Arbeitsmarkt zu integrieren.
Krise zu ermöglichen. Ines Keller eine gewisse Sicherheit haben, was Ob zurück an den bestehenden
erklärt: «Es hat 2012 mit einem seine Planung im Betrieb angeht,
Pilotprojekt begonnen, welches die mit dieser Arbeitsstelle zusam
sehr erfolgreich verlaufen ist. Auf menhängt – sowohl während der
dieser Basis haben wir unsere Krankheitszeit wie auch in der Zeit
«Ich möchte mich
Arbeit auf- und ausgebaut und der Integration danach», erläutert
ganz herzlich bei Ihnen
arbeiten heute zu dritt in diesem Ines Keller. Denn in vielen Fällen
für die angenehme und gute
Bereich.» beginne ein Mitarbeiter zunächst
Zusammenarbeit bedanken.
damit, seine bisherige Tätigkeit
Für mich selber ist es eine
Erfolg dank guter Vorbereitung lediglich in einem Teilzeitpensum
spannende Bereicherung
Im Vorfeld einer beruflichen Inte wieder aufzunehmen, welches
des Arbeitsalltags.»
gration stehen immer Gespräche schrittweise bis zur vollen Arbeits
Arbeitgeber
mit allen Beteiligten – Klienten, fähigkeit erhöht wird.
Versicherungen und Arbeitgebern.SRO.info Juli 2020 13
Ines Keller (Mitte) und ihr Team vom Integrationsmanagement der Psychiatrischen Dienste SRO.
heitlichen Gründen abbrechen.
INFO
Wir erhalten viele positive Rück
Gut zu wissen
meldungen, sowohl von Klienten Das Angebot des Integrations
«Es hat mir gutgetan, wie auch von Vorgesetzten und managements steht allen
jemanden an meiner Seite Personalstellen von Firmen. Viele Patienten der Psychiatrischen
zu haben, der mehr an Klienten sehen die überstandene Dienste SRO zur Verfügung.
mich geglaubt hat als ich Krise und ihren Neustart nicht als
selber. Danke!» Darüber hinaus werden auch
Makel, sondern sie sind hoch
Klienten beraten und begleitet,
Lilian T.* motiviert und stolz auf das, was die von Versicherungen, exter
sie erreicht haben. Und das dürfen nen Psychiatern, Sozialdiensten,
sie auch sein.» Hausärzten oder von ihrem
Arbeitgeber angemeldet werden.
Gesund zu sein und einer Arbeit
Das Integrationsmanagement
Arbeitsplatz oder an einen neuen: nachgehen zu können, ist nicht
pflegt einen engen Kontakt zur
Die Klienten und die Arbeitgeber selbstverständlich – und dennoch Wirtschaft und setzt sich für eine
werden von Anfang bis Schluss ein wichtiger Bestandteil des gewinnbringende Zusammen
professionell vom Integrations Lebens. «Das Schönste für uns ist arbeit ein.
management begleitet. es, zu sehen, welch eine positive
Entwicklung diese Menschen
Eine Investition, die sich lohnt durchlaufen und wie sie ein Stück
KONTAK T
In den vergangenen Jahren konnte Lebensqualität zurückgewinnen.
das Team viele schöne Verläufe Diese ganz persönlichen Erfolgs
und tolle Entwicklungen von geschichten motivieren uns, uns
Klienten beobachten, wie Ines jeden Tag aufs Neue mit ganz viel Integrationsmanagement
Keller betont: «Etwa 90 Prozent Engagement und Herz für unsere SRO AG, Psychiatrische Dienste
der Klienten schaffen eine gute Patienten einzusetzen.» T 062 916 33 68
psychiatrie-
Integration, nur etwa 10 Prozent
integrationsmanagement@sro.ch
müssen den Prozess aus gesund * Namen geändert14 Bewegt durchs Leben gehen
Bewegung
soll Spass
machen !
Bewegung hat in jedem Alter einen
positiven Effekt auf die Gesund-
heit. Es ist nie zu spät. Das Wichtigste
ist jedoch, ein Training zu wählen,
das einem Spass macht. Egal ob Wan-
dern, Schwimmen oder Yoga.
Text: Brigitte MeierSRO.info Juli 2020 15
16 Bewegt durchs Leben gehen
Das Thema Fitness und Bewe- Wenn sich die Lebenssituation man schnell Ausreden parat.
gung betrifft grundsätzlich ändert, Familie, Job und Karriere Es regnet, man ist müde oder hat
alle Altersgruppen und hat auch mehr Zeit beanspruchen, gerät Dringendes zu erledigen. Wenn
etwas damit zu tun, welchen man oft unbewusst in eine Phase, man es hingegen gerne tut, freut
Stellenwert die Gesundheit in der man sich weniger bewegt man sich darauf. Häufig ist es
einnimmt. Ist man sich bewusst, oder gar damit aufhört. «Irgend inspirierend, zu zweit oder in
dass einem dieses Gut nicht wann sind die körperlichen Reser- einer Gruppe etwas zu machen.
selbstverständlich zur Verfügung ven abgebaut und erste ‹Wehweh «Beispielsweise könnte ein be
steht? «Oft bemerkt man den chen› machen sich bemerkbar. stimmter Wochentag vereinbart
Wert der Gesundheit erst, wenn Meistens ist man erst dann bereit, werden, an dem man gemeinsam
körperliche Probleme auftreten», selber etwas zu tun oder zu ver- aktiv ist. Etwa einen ausgedehnten
erläutern Susanne Sommer ändern, nachdem schon Beschwer Spaziergang, sich danach mit
halder, Ressortleiterin Therapien den und Schmerzen aufgetreten einem Kaffee belohnen und wieder
und Beratungen, und Florence sind. Später sind es natürliche Pro zurückgehen», sagt Susanne
Corti-Schibler, dipl. Physio zesse des Älterwerdens, in denen Sommerhalder. Florence Corti-
therapeutin FH BSc in der SRO AG. sich die Knochen, die Muskulatur Schibler bestätigt: «Soziale
Denn Gesundheit und Fitness und die Elastizität des Gewe Kontakte und die Gruppendynamik
kann man nicht kaufen; weder in bes verändern», weiss Susanne motivieren und vermitteln ein
Therapieform noch mit Medika- Sommerhalder aus Erfahrung. Pro gutes Gefühl.»
menten. Jahr beträgt der Verlust an Mus
kelkraft ab dem 50. Lebensjahr etwa
1.5 Prozent und ab dem 60. Lebens
jahr rund 3 Prozent. Bei den
« Häufig ist es
Frauen kommen in den Wechsel inspirierend,
zu zweit oder
jahren hormonelle Faktoren hinzu.
Umso wichtiger sind regelmässige
Aktivitäten, idealerweise zwei-
in einer Gruppe
bis dreimal pro Woche. Jedoch etwas zu
machen .»
nicht aus einem schlechten
Gewissen heraus, weil die Physio
therapeutin es empfohlen hat
oder weil man weiss, dass man
es tun sollte, sondern aus Gleichgewicht, Kraft und
Freude an der Bewegung. Deshalb Koordination
sollte man sich gut überlegen: «Übungen für Kraft und Ausdauer,
Was interessiert mich? Was Gleichgewicht und Koordination
würde mir gefallen? Sonst hat gehören zu einem Training wieSRO.info Juli 2020 17
das Aufwärmen. Es braucht aber
Je selbstver nicht unbe
ständlicher dingt spezielle
man dies schon Geräte dafür.
in jüngeren Zu Hause kann
Jahren macht, man ein zusam
desto einfacher mengefaltetes
fällt es einem im Handtuch oder
fortgeschrittenen eine Matte neh
Alter, wenn Kraft und men. Je nach Übung
Gleichgewichts- sowie reicht schon ein etwas
Reaktionsfähigkeit abneh- weicherer Teppich.
men», erklärt Florence Corti-
Fortsetzung auf der nächsten Seite
Schibler. Bei Bewegungsübungen
steht nicht allein die Verbesse einem Ausrutscher reaktions
rung von Kraft und Ausdauer im schnell aufzufangen. Gleichge
Fokus, sondern auch Gleichge wichtsübungen erfolgen zum
wicht und Koordinationsfähigkeit. Beispiel auf instabilen Unterlagen
Das dient der Sturzprävention wie der BFU-Balance Disc (eine
und hilft beispielsweise, sich bei mit Luft gefüllte Gummischeibe). Ein praktischer Tipp zum Üben
des Gleichgewichts zu Hause
Einfache Übungsvorschläge
Stellen Sie sich zur Ausführung der Übungen neben einen Tisch, ein Lavabo oder eine Küchena blage
*wird noch
bearbeitet*
Fuss-Schaukel An Ort gehen mit Kräftigung der Beinmuskulatur
Hüfte nach vorne und hinten bewegen, ab geschlossenen Augen Vorne auf einem Stuhl sitzen, Füsse in
wechslungsweise auf Zehen und Fersen stehen. Augen schliessen und Gleichgewicht Schrittstellung, aufstehen und absitzen.
Zuerst halten Sie sich fest. Wenn Sie sich halten. Sobald Sie sich sicher fühlen, Schrittstellung wechseln.
sicher fühlen, probieren Sie es ohne Festhalten. an Ort gehen.18 Bewegt durchs Leben gehen
Trainieren im Freien an den Fitnessgeräten beim Parkhaus SRO macht sichtlich Spass.
Gleichgewicht und Kraft verbes aktive Menschen leiden sehr viel förderung auch bei der Verhütung
sern sich durch regelmässiges mehr an einer schmerzhaften von Unfällen. Neben regel
Training. Deshalb bringt tägliches Arthrose als solche, die sich gerne mässiger Bewegung wirkt sich
Üben mehr Sicherheit. und viel bewegen. eine ausgewogene Ernährung
positiv auf die Gesundheit
Alltagsbewegungen kann man Gesundheitswirksame in allen Lebensabschnitten aus:
als Aktivität in den Tagesablauf Empfehlungen für Erwachsene genügend Eiweiss und Kalzium,
einbauen. Zum Beispiel gehen, Das Bundesamt für Gesundheit viel Früchte, Gemüse und
statt den Bus nehmen. Sich dabei empfiehlt Erwachsenen im Vollkornprodukte, ausreichend
jedoch nicht überfordern, son- erwerbsfähigen Alter 2.5 Stunden Flüssigkeit. Eine gute Vitamin-
dern kreativ sein. Wenn man nicht Bewegung pro Woche in Form D-Versorgung stärkt Knochen
mehr bis in den 4. Stock Trep- von Alltagsaktivitäten oder Sport und Muskelkraft und fördert die
pen steigen kann, bis in den 2. Stock mit mittlerer Intensität oder Aufnahme von Kalzium.
gehen und erst dann den Lift 1.25 Stunden von hoher Intensi
benutzen. tät. Idealerweise sollte die Aktiv i- Gemäss Susanne Sommerhalder
tät auf mehrere Wochent age steht die Frage, wie fit man
Bewegen trotz Schmerzen verteilt werden. Unter mittlerer ist, immer in Verbindung damit,
Wenn die Beine wehtun beim Intensität versteht man zum welche Belastbarkeit im Alltag
Joggen, kann man z. B. walken Beispiel zügiges Gehen, Velo gefordert ist. Arbeitet man
mit oder ohne Stöcke, Rad- fahren oder Gartenarbeit. Wäh auf dem Bau oder im Büro? Wie
fahren oder auf dem Hometrainer rend Tennis, Nordic Walking viel wird täglich von meinem
trainieren. oder Skilanglauf zu den Aktivi Körper verlangt? Wie viel kann
täten mit hoher Intensität zählen. ich an Leistung bringen? Und
Mit zunehmenden Lebensjahren wo ist meine Belastungsgrenze?
tritt Arthrose häufiger auf. Ziel bei allen Aktivitäten ist es,
Was aber nicht heisst, dass sich durch körperliche Fitness Im Bereich des Bildschirmarbeits
der Gelenkverschleiss durch und Vitalität die Lebensqualität platzes hat sich in den letzten
Schonung verhindern liesse. zu erhalten oder gar zu verbes Jahren einiges getan. Informative
Im Gegenteil: Körperlich wenig sern. Im Alter hilft Bewegungs Broschüren sind bei der SuvaSRO.info Juli 2020 19
Seniorebrügg
Langenthal und Umgebung
fördert Kontakte und bietet ein
Netzwerk für gemeinsame Aktivitäten
oder der Schweizerischen Rheu Welche Leichtigkeit, welches
für Senioren. Das Netzwerk hilft im
maliga erhältlich. Neben einer Glücksgefühl würden wir
Alltag mit spezifisch bereitgestellten
ergonomischen Einrichtung des täglich erleben, wenn wir tanzend Diensten und vermittelt zuverlässige
Arbeitsplatzes helfen Körper durchs Leben gingen oder ab Senioren für diese Dienste.
haltung, Bewegung und Pausen, und zu aus der Reihe tanzten?
Beschwerden vorzubeugen. In Hüfte schwingend die Pendler www.seniorebruegg.ch
der Physiotherapie stellt man ver ströme am Bahnhof passieren,
mehrt Schmerzen in Händen tänzelnd die Einkäufe erledigen,
und Fingern fest. Neue «Trends» barfuss im Regen tanzen, unter
neben dem sogenannten Handy- dem Bürotisch mit den Füssen Körper aktiviert, kann ausge
Daumen sind auch Nacken wippen oder rhythmisch im Takt dehnte Strukturen im Gehirn, die
verspannungen. Diese entstehen, Gemüse schneiden? vorher lange Zeit brachgelegen
wenn jemand den ganzen Tag sind, wiederbeleben. Dies wie
am PC sitzt, mit dem Zug heim derum fördert die Ausschüttung
« Man muss das
fährt und dort auf dem Smart von Endorphinen, sogenannten
phone weitertippt. Somit fehlt Glückshormonen.
der Ausgleich und früher oder
später treten Beschwerden auf.
Leben tanzen.» Tanzen sorgt für positive Gefühle
und weckt pure Lebensfreude.
Friedrich Nietzsche
Outdoor-Fitnessgeräte Auch deshalb sind neben dem
beim Parkhaus SRO sozialen Aspekt die Senioren
Manchmal trainieren bereits früh- Tanzen kann man in tanzanlässe so beliebt. Man bleibt
morgens Leute an den neuen jedem Alter nicht nur in Rücken, Hüften und
Outdoor-Fitnessgeräten beim Park- Forschungen aus den USA Knien beweglich, sondern auch
haus des Spitals Langenthal. Auf belegen: Wer regelmässig tanzt, im Kopf.
Initiative des Vereins Seniorebrügg bleibt nicht nur körperlich fit,
wurden entlang der Langeten sondern hält den Geist jung und
öffentlich nutzbare Fitnessgeräte senkt damit das Risiko, an
installiert. Das Projekt wurde von Demenz zu erkranken. Interes
privaten und öffentlichen Organisa santes Ergebnis der Studie ist,
tionen sowie der SRO AG finan- dass beim Tanzen anders als
ziert, die den Unterhalt der Geräte bei Ausdauersport Gehirn und
übernimmt. Sie werden von Muskulatur gleichermassen
Vitaparcours
Menschen aus Langenthal und der gefordert sind. Die Musik, die Langenthal
Region rege benutzt. Bewegung, die Empathie mit dem
Partner, die Schrittfolge, das Länge: 2.5 km
Florence Corti-Schibler hat sich in Gleichgewicht: Hier wirken viele Steigung: 100 m
tensiv mit dem Konzept befasst Reize simultan auf das Gehirn Leistungs-km: 3.5 km
und unter anderem Geräte ausge ein und fordern es dadurch Start: Nähe Musterplatz
wählt, die speziell den Bedürf maximal. Körperliche Aktivitä Koordinaten: 627.630 / 229.110
nissen von Senioren angepasst sind: ten allein stimulieren zwar den
«Es braucht durchaus nicht immer Stoffwechsel im Gehirn, können
ein Fitnesscenter. Bewegen bedeutet jedoch die Beeinträchtigung der
zurichvitaparcours.ch
auch, dass es ganz viele Aktivi Nervenzellen nicht verhindern.
täten gibt, die man selber machen Eine komplexe Betätigung wie
kann, wie Laufen, Radfahren oder Tanzen, die sowohl die Stimmung
Tanzen.» positiv beeinflusst als auch den20 Bewegt durchs Leben gehen
Fit bis ins Alter:
«Ich war schon
als Kind gerne in
Bewegung.»
Tai-Chi eignet sich für alte und Bewegungsablauf aufrecht Haus wohnen können. Neben
junge Menschen. Für Ruth Fliesser und wird besonders gestärkt. Ruth den Spaziergängen mit ihrem
ist es sehr wichtig, auch im Alter Fliesser fühlt sich wohl in der Mann bilden ihre drei lebhaften
noch beweglich und sicher «auf den gemischten Gruppe mit maximal Enkelkinder eine weitere Fitness
Beinen» zu sein. Sie besucht 12 Teilnehmern, die von Physio quelle.
regelmässig Tai-Chi-Gesundheit, therapeutin Esther Wüest geleitet
eines von mehreren Kursange wird. Nach jedem Training sei
boten der SRO-Physiotherapie. Wie sie zufrieden, ausgeglichen und ge
INFO
ist sie darauf gekommen? erdet. Im nächsten Kurs wagt
sie es, bei den «Fortgeschrittenen»
«Ich bin ein Bewegungsmensch und einzusteigen.
schon als Kind über jedes Bänk
Thai-Chi
chen gehüpft», sagt die Lotzwilerin «Früher haben mein Mann und
Thai-Chi ist aus einer chinesischen
und lächelt schalkhaft. «Tai-Chi ich oft getanzt; später machte ich
Technik der Selbstverteidigung
schwirrte mir schon länger im Kopf Jazzdance und Jazzgymnastik. entstanden. Bei dieser Sportart wird
herum. Mein Schwager hat mir Dann habe ich den Frauenturnver eine bestimmte Abfolge fliessender
immer begeistert davon erzählt und ein Lotzwil geleitet», erinnert Bewegungen auf meditative Weise
als ich das Angebot der Physio sich die vielseitige Frau. Vor ihrer ausgeführt. In der chinesischen
Philosophie bedeutet Tai-Chi: Urgrund
therapie SRO entdeckte, dachte ich, Pensionierung war sie unter
des Seins, aus dem alles entsteht.
das will ich auch versuchen», erzählt anderem zehn Jahre als Geschäfts
die lebensf rohe Frau. führerin bei einer Spitex-Organi
sation tätig. «Da bekommt man so
Inzwischen hat sie den Grundkurs einiges mit, das man selber nicht Vielseitiges Kursangebot SRO
schon dreimal besucht: «Damit ich erleben möchte. Eine zusätzliche In der SRO AG finden regelmässig
sicher bin bei den Übungen. Grund Motivation für meine Bewegungs Kurse und Veranstaltungen zu
Gesundheitsthemen statt.
sätzlich sind die Beweg ungen freude», sagt die 74-Jährige
nicht unbedingt schwierig, aber mit der jugendlichen Ausstrahlung.
Wir unterstützen Sie, damit Sie gesund
anders als in der gewohnten und aktiv bleiben.
Gymnastik: fliessend, konzentriert Ausser den Tai-Chi-Kursen absol
und langsam. Dadurch werden viert sie seit Jahren jede Woche Unser vielfältiges Kursangebot
Gleichgewicht, Beweglichkeit und eine Fit-Gym-Lektion. Sie möchte finden Sie auf unserer Website:
www.sro.ch/kurse
Kraft verbessert. Die Rückenhal möglichst lange selbstständig
tung beim Tai-Chi ist bei jedem bleiben und in dem zweistöckigenSRO.info Juli 2020 21
✁
Einkaufsliste
Zutaten
Rezept ● 50 g Rapsöl
Riegel mit ● 70 g Rohrzucker
getrockneten
● 75 g Honig
● 10 g Vanillezucker
Früchten ● 1 Prise Salz
● 100 g Haferflocken
● 2 EL Leinsamen
Zubereitung
Backofen auf 150 Grad vorheizen. Das Öl mit dem ● 100 g Nussmischung
Zucker, Honig, Vanillezucker und Salz in einer
Pfanne erwärmen, bis eine homogene Masse entsteht. ● 100 g getrocknete Früchte
Die Nüsse und Trockenfrüchte hacken und mit
den Haferflocken und den Leinsamen vermischen.
Anschliessend die Ölmasse dazugeben und gut
vermischen. Diese ca. 1.5 cm dick auf ein mit Back
papier belegtes Blech streichen und 30 Minuten
backen. Nach dem Auskühlen in Schnitten schneiden.
Tipp
Dieser Riegel eignet sich optimal als Zwischen Von
M it arb
mahlzeit vor oder nach sportlicher Aktivität. e i te n d
g e te s te en
t und
ge lie bt22
Ärztlicher Tipp:
Zecken – kleiner Stich
mit grossen Folgen
Es ist Sommer. Wir bewegen uns wieder vermehrt draussen. Wir machen Sport,
gehen spazieren, widmen uns der Gartenarbeit und geniessen es, im Grünen
zu sein. Doch von März bis November sind auch die Zecken wieder aktiv.
Text: Dr. med. Samuel Leuenberger, Facharzt für Allgemeine Innere Medizin FMH, HasliPraxis AG, Langenthal
Die Impfung nützt nicht nur ausgezeichnet, sondern
wird in aller Regel auch sehr gut vertragen.
Achten Sie nach einem Zeckenstich darauf, ob sich eine
sogenannte Wanderröte entwickelt (sich kreisförmig
ausbreitende Rötung, siehe Bild). In diesem Fall suchen
Sie bitte umgehend einen Arzt auf.
INFO
Zecken – das sollten Sie wissen
• Zecken sind v. a. von März bis November aktiv
• Verwenden Sie Zeckenschutzmittel (Repellents)
für Haut und Kleidung
Während die Weltgesundheitsorganisation (WHO) • Körper nach Zecken absuchen, v. a. Kniekehlen,
Leistengegend und Achselhöhlen
unlängst die Stechmücke zum gefährlichsten Tier
• Zecke mit einer Pinzette direkt an der Haut fassen
erkoren hat, kriegt in unseren gemässigten Breiten
und durch kontinuierliches Ziehen entfernen
zunehmend die Zecke unliebsame Bekanntheit in • Bei Erscheinen einer Wanderröte den nächsten
der Übertragung von Infektionskrankheiten. Am Arzt aufsuchen
häufigsten werden die Borreliose und die Früh • FSME-Impfung vornehmen (in 3 Schritten mit
sommer-Meningoenzephalitis (FSME, Enzephalitis = Langzeitschutz, alle 10 Jahre wiederholen)
• Weitere Informationen über Zecken:
Gehirnentzündung) übertragen. Bei beiden Krank
www.zecken-stich.ch
heiten können ernsthafte Folgeschäden auftreten,
wenn man sie nicht behandelt. Häufig führen diese
zu Invalidität, im Einzelfall sogar zum Tod.
AnastasiaKopa/shutterstock.com
Im Jahr 2018 erreichten die beiden Krankheiten
den höchsten Stand seit Beginn der Aufzeichnungen
durch das Bundesamt für Gesundheit BAG. Daher
Beispiel einer Wanderröte, die
gilt es, sich richtig zu verhalten und sich durch eine
bei Zeckenbissen entstehen kann.
Impfung gegen FSME zu schützen.SRO.info Juli 2020 23
KURZ UND BÜNDIG
Von Fussball
und Tomaten
Im Durchschnitt verbrennt
ein Fussballspieler rund
1300 kcal in 90 Minuten.
Dies entspricht circa:
Hochleistungs-
motor Herz
Pro Tag pumpt der Herzmuskel bis zu
6,5 kg
10 000 Liter Blut durch die Blutgefässe.
intueri/shutterstock.com
Dies entspricht in einem Jahr fast dem
Fassungsvermögen der gesamten Badi
Langenthal mit 3.8 Millionen Litern.
Schritte zählen
Wer im Alltag viel zu Fuss erledigt, sorgt für
einen erhöhten Kalorienverbrauch. Ein Schritt-
zähler gibt dabei einen guten Überblick über
die täglich zurückgelegte Strecke.
Mit 10 000 Schritten kommt man auf etwa
sieben Kilometer und verbraucht ungefähr
400 Kalorien.
vladwel/shutterstock.com24 Wenn das Knie schmerzt
Schmerzen
am Knie –
was tun ?
Das Knie ist das grösste Gelenk im menschlichen Körper. Wir brauchen es
für fast jede Art der Fortbewegung: Ob beim Gehen, beim Fahrradfahren
oder beim Schwimmen – das Knie spielt eine zentrale Rolle. Doch was soll
man tun, wenn plötzlich Schmerzen auftreten?
Text: Nathalie Beck
In den vergangenen Jahrzehnten Knie am häufigsten betroffen Bänder, Knorpel und Co.
ist die Bedeutung des Sports Knieverletzungen gehören in Das Knie ist ein sogenanntes
deutlich angestiegen. So gibt es der Schweiz zu den häufigsten Scharniergelenk, welches durch
mittlerweile über 500 Sportarten, Sportverletzungen. Oft reicht die Kreuzbänder und die Aussen
denn Sport ist ja bekanntlich eine kleine unkontrollierte bänder seine Grundstabilität sowie
gesund und jeder soll die für ihn Bewegung, und schon ist er da: durch die beiden Menisken die
passende Sportart finden und der Schmerz im Knie. Was Feinstabilität erhält. Zusätzlich
ausüben können. So weit, so gut. tut man in einem solchen Fall? hat der Meniskus für den Knorpel,
Nur ist durch die vielen Men- Dr. med. Konrad Kowalski, den wir als Schutzschicht auf den
schen, die Sport treiben, auch Leitender Arzt Orthopädie und Knochenflächen im Kniegelenk
die Anzahl an Sportverletzungen Traumatologie im Spital finden, eine wichtige Polster- und
gestiegen. Man geht heute in Langenthal, weiss Rat: «Wichtig Schutzfunktion. Werden nun
der Schweiz etwa von 200 000 bei Knieschmerzen ist, heraus Bänder oder Menisken beschä
Sportverletzungen pro Jahr aus. zufinden, woher der Schmerz digt, entsteht eine Instabilität
Betroffen sind oft die grossen kommt, wodurch er verursacht des gesamten Gelenkes und eine
Gelenke wie Knie, Schultern oder wurde. Hat man sich beim Sport Drucküberlastung für den
Sprung- und Handgelenke. verletzt, gilt als erste Massnahme Knorpel. Dies könne unbehan
die sogenannte PECH-Regel: delt zu ernsthaften Folgen
Pause einlegen, Eis zum Kühlen, führen, erklärt Konrad
Compression mittels Verband Kowalski: «Unbehandelte
und Hochlagern. Bei einem Unfall Knieverletzungen
empfiehlt sich eine zügige können zu weiteren
Abklär ung beim Arzt. Falls eine Folgeverletzungen
Instabilität oder Bewegungs- oder zu Arth-
einschränkung vorliegt, prüft er, rose führen.
ob wichtige Strukturen im Knie
verletzt wurden.»SRO.info Juli 2020 25
8
5
1
7
6
3
2
Kniescheibe 1
Kniescheibensehne 2 4
Innenband 3
Schienbein 4
Oberschenkelknorpel 5
Innenmeniskus 6
Vorderes Kreuzband 7
Oberschenkel(knochen) 8
SciePro/shutterstock.com26 Wenn das Knie schmerzt
Rund 65 % der
Sportverletzungen
im Bereich Knie
passieren beim Skifahren.
Quelle: bfu, Status 2018
Auch wenn nach einem Unfall die Operation oder
Schwellung zurückgegangen konservative Behandlung?
ist und Schmerzen nur noch selten Nicht in jedem Fall muss ein
auftreten, ist es wichtig, das Kreuzbandriss operiert rob
uar
t /sh
u t te
Knie von einem Arzt kontrollieren werden. «Wenn keine Begleit r s to
ck .c
om
zu lassen. Denn nicht jeder Bänder verletzungen wie Aussenbandriss,
riss oder jede Knorpelverletzung Schädigung des Meniskus oder
ist mit starken Schmerzen verbun des Knorpels vorliegen, kann eine
den. Trotzdem sind die Verletzun Behandlung auch konservat iv
gen vorhanden und sollten erfolgen. Jedoch empfehlen wir ins-
unbedingt korrekt behandelt besondere bei jüngeren und
werden.» sportlich aktiven Menschen eine
Operation, um die Stabilität der Knorpel nach Möglichkeit
Der Kreuzbandriss des Kniegelenkes wiederherzu ebenfalls wieder fixiert oder
Im Kniegelenk befinden sich stellen», meint Konrad Kowalski. ersetzt.
zwei Kreuzbänder, die das Knie Oft erfolgt eine Operation jedoch
zusammen mit den Aussen- erst nach ein paar Wochen, Meniskusverletzung
bändern stabilisieren. Sie können um vor der Operation die Funktion Früher hat man dem Meniskus
reissen, wenn Ober- und Unter des Knies wiederherzustellen keine grosse Funktion zugeschrie
schenkel gegeneinander verdreht und durch Physiotherapie die ben. Bei Meniskusverletzungen
werden. Konrad Kowalski erläutert: Muskulatur möglichst gut zu wurden Teile oder manchmal der
«Das vordere Kreuzband reisst erhalten. gesamte Meniskus entfernt.
wesentlich häufiger als das hintere Heute weiss man, dass der Menis
und dies meist bei Sportverlet Knorpelverletzungen kus dem Knie ebenfalls eine
zungen oder durch einen Sturz. Bei Knorpelverletzungen wird gewisse Stabilität verleiht und die
Patienten nehmen oft schon kurze die Knorpelschicht, die Funktion eines «Stossdämpfers»
Zeit nach der Verletzung im Knie die knöchernen Gelenksflächen hat. «Daher ist man heute bestrebt,
eine gewisse Instabilität wahr. überzieht und für ein reibungs nach Verletzungen möglichst
Bei solchen Anzeichen sollten loses Gleiten sorgt, beschädigt. viel des Meniskusgewebes zu
unbedingt weitere Abklärungen Knorpelverletzungen treten erhalten», so Kowalski. Meniskus
beim Arzt erfolgen.» Weitere bei jüngeren Patienten meist zu- verletzungen sind die häufigsten
Symptome eines Kreuzbandrisses sammen mit anderen Verlet Verletzungen im Kniegelenk, da sie
sind eine starke Schwellung und zungen im Knie auf. Um spätere sowohl bei Sportverletzungen wie
eine eingeschränkte Belastbarkeit. Schädigungen wie Arthrose auch als degenerative Verletzun
zu vermeiden, sollten sie mög gen bei älteren Patienten auftreten
lichst schnell operiert werden. können. Meist entstehen Risse,
Bei älteren Patienten wird die Beschwerden in Form vonSRO.info Juli 2020 27
Dr. med. Konrad Kowalski, Leitender Arzt Orthopädie und Traumatologie
Bewegungsblockaden, nicht zu starke Schmerzen hat, sich in den entzündungsfreien
Schwellungen oder Schmerzen empfehlen wir bei älteren Patien Phasen regelmässig bewegt,
verursachen können. Bei ten eine konservative Behandlung denn Knorpel lebt von Bewegung.
schweren Sportunf ällen oder mithilfe der Physiotherapie. Mit gezielter Bewegung durch
Stürzen können sowohl das eine gute Physiot herapie kann
Kreuzband wie auch der Menis Bei Rissen im äusseren Bereich der Prozess der Arthrose zwar
kus beschädigt werden. wird insbesondere bei jüngeren deutlich verlangsamt, aber nicht
Patienten zeitnah operiert, um das gestoppt werden.
Meniskusgewebe zu fixieren,
« Die Mitarbeit damit es wieder zusammenwach
sen kann. Wird eine solche Ver
Als letzter Schritt bei Knie
arthrose gilt der Gelenkersatz
des Patienten letzung nicht behandelt, erhöht in Form einer Knieprothese.
ist von Anfang
sich das Risiko für eine frühzeitige Konrad Kowalski: «Die Entschei
Entstehung einer Arthrose.» dung für einen Gelenkersatz
an ein ganz Kniearthrose
liegt immer beim Patienten. Denn
wie stark die Schmerzen sind
entscheidender Das Knie ist das Gelenk, welches und wie sehr sich jemand in seiner
Faktor.»
am meisten von Arthrose be Mobilität eingeschränkt fühlt,
troffen ist. Sie entsteht meist mit kann nur der Patient selbst beur
zunehmendem Alter und gilt als teilen. Diese Entscheidung
Abnutzungserscheinung. Ursa sollte überlegt getroffen werden.
Da der Meniskus nach innen ab chen können zum einen geneti Man muss bedenken, dass Nach
flacht und dort nicht durchblutet scher Natur sein, zum anderen behandlung und Rehabilitation
wird, können Risse lediglich auf kann Arthrose durch übermäs nach einem Gelenkersatz mehrere
der gut durchbluteten Aussensei sige Beanspruchung durch Sport Monate dauern können.»
te des Meniskus genäht werden oder im Beruf entstehen. Der vor
und heilen. Risse im inneren handene Knorpel im Knie nutzt Physiotherapie muss sein
Bereich bleiben bestehen. «Wenn sich im Lauf der Zeit langsam ab Ob Bänderriss, Meniskus
keine Schwellung besteht, keine und es können Entzündungen verletzung oder Arthrose im
Blockade vorliegt und der Patient auftreten. Wichtig ist, dass man Knie: Physiotherapie ist in28 Wenn das Knie schmerzt
jedem Fall ein Muss. Florence habe eine ganz tolle Physio- werden. In den ersten beiden
Corti-Schibler, dipl. Physio therapeutin und bin sehr dank- Monaten erfolgt die Physiotherapie
therapeutin FH BSc, klärt auf: bar, dass ich heute dank ihrer ein- bis zweimal pro Woche,
«Sobald eine Verletzung oder Hilfe wieder normal gehen kann.» später wird dies etwas reduziert.
eine schmerzhafte Entzündung Mit dem Sport muss sie noch Florence Corti-Schibler: «Die
im Knie vorliegt, geht der etwas warten, da sie sich noch Mitarbeit des Patienten ist von
Patient in eine Schonhaltung. immer im Aufbau befindet Anfang an ein ganz entschei
So geht Muskulatur verloren. und der Heilungsprozess noch dender Faktor. Je besser jemand
Ob man einen Kreuzbandriss nicht ganz abgeschlossen ist. mitarbeitet, desto besser sind
oder eine Meniskusverletzung Sie ist aber zuversichtlich, dass die Ergebnisse, die man erzielt.
operiert oder sich für eine sie im Sommer wieder zurück Der Patient muss vor allem
konservative Behandlung ent auf den Fussballplatz darf. das Training zum Muskelaufbau
scheidet – die Physiotherapie selbstständig, gezielt und regel
dauert in allen Fällen etwa gleich Muskelaufbau ist entscheidend mässig durchführen. Auch
lang, nämlich bis zu 12 Monate.» Eine Knieverletzung hat in den Koordination und Gleichgewicht
meisten Fällen einen deutlichen müssen geübt und stetig verbes
Mitten in diesem Aufbauprozess Rückgang der Muskulatur sert werden.»
steckt auch die 16-jährige Ana zur Folge. Und diese Muskulatur
Maria, die sich im Sommer 2019 muss durch verschiedenste So wird alle drei Monate das
bei einem Sturz mit dem Übungen wieder gezielt aufgebaut Kraftniveau gemessen, auf dem
Trottinett in den Bergen einen sich der Patient gerade befindet.
Kreuzbandriss mit Meniskus Sobald eine gewisse Kraft und
verletzung zugezogen hat: «Nach Stabilität vorhanden sind, können
der Operation war die Physio auch komplexere Übungen durch
therapie für mich sehr ungewohnt geführt werden. «Die Therapie
und alles war neu», erzählt die kann erst abgeschlossen werden,
begeisterte Fussballerin. «Ich wenn man sicherstellen kann,
musste vieles lernen, was nicht dass ein entsprechendes Niveau
immer einfach war. Aber ich für Sport und Alltag erreicht ist.»
Immer in Bewegung bleiben
Ana Maria kann nach ihrer Wichtig ist für Jung und Alt,
Knieverletzung dank intensiver Physio-
therapie bald wieder Fussball spielen. in Bewegung zu bleiben –
sei dies mit Sport, durch Treppen
steigen statt Lift fahren,
ausgedehnte Spaziergänge oder
Fahrradfahren. Bewegung
ist in jedem Alter möglich und für
jedes Alter gesund. In diesem
Sinne: immer schön in Bewegung
bleiben!
KONTAK T
Orthopädie und Traumatologie
SRO AG, Spital Langenthal
T 062 916 33 02
orthopaedie@sro.chSRO.info Juli 2020 29
Steckbrief
«Knie» h r e n d e K n ieschmerzen
?
Wiederke
Sie tun :
D a s kö n n e n
e auf gelenk-
• Weichen Si
che Schuhe ortar ten
• Bequeme, fla schonende Sp
Akute net sind rradfahren
tragen. Geeig aus, z. B. Fah
mit Gel- oder men.
Knieverletzung – auch Schuhe oder Schwim
ng. Dies ver-
was tun? Luftpolsteru
Stösse auf das ht abbauen
minder t die • Übergewic
Kniegelenk. enke
P ause hilf t, die Gel
entlasten.
Das Knie nicht weiter en o d er allgemein zu
ün d u n g macht sich
belasten. • Leichte Entz In den Knien
m it
Schmer zen kö
nnen tsreduktion
s eine Gewich
E is entsprechen
d en Sa lb en au
sehr schnell
bemerkbar.
e behan d el t nehmen
So bald wie der Apothek g A lle in durch das Ab
n
eine Linderu mm können
möglich kühlen. werden, um von 5 Kilogra
zu er zielen. n bei Arthrose
C ompression Knieschmerze
Prozent
Die ersten 3 Tage durch sk u um et wa 50
e Beinm u den.
einen Druckverband eine • Eine kräf tig reduzier t wer
K n ie zu
übermässige Schwellung latur hilf t, das ch
Lassen Sie si schmer zen
verhindern. stabilisieren. W
• enn die Knie
ysiothera auftreten
von einem Ph n ac h einem Unfall
H ochlagern r Sie geeigne- ere Zeit
peuten die fü o d er über läng
zeigen un d kehren,
Das Knie hochlagern. ten Übungen im m er wieder zurück
se regelmäs- ingt ein Arz t
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Der Meniskusriss en –
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