NAWID REINERMANN Der 48-Jährige überwindet Grenzen - mit Functional Fitness - DropIN

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NAWID REINERMANN Der 48-Jährige überwindet Grenzen - mit Functional Fitness - DropIN
NAWID REINERMANN
     Der 48-Jährige überwindet
Grenzen – mit Functional Fitness
NAWID REINERMANN Der 48-Jährige überwindet Grenzen - mit Functional Fitness - DropIN
V

                                                           INHALT:
                                                        Editorial  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 3

                                                      Interview: Nawid Reinermann  .  .  . 4

                                                   Functional Fitness Buddies  .  .  .  .                   10

                                                Interview: Open Winners Germany  .                          16

                                             Interview: Open Winners Austria  .  .  .  . 22

                                           Publireportage: DermaPlast Active  .  .  .  . 28

                                        Gesundheit: Taping  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 32

                                     Training: Yoga meets CrossFit  .  .  .  .  .  .  .  .  . 36

                                  Interview: Jan Matiaska  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 42

                                Hintergrund: Training in Corona-Zeiten  .  .  .  .  . 48

                             Technik: Die Overhead-Position  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 52

                          Gesundheit: CrossFit und Verletzungen .  .  .  .  .  .  .  . 58

                        Fachartikel: Wie viel Protein ist sinnvoll?  .  .  .  .  .  .  .  . 62

                     Sponsored Content: Reebok  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 66

                  Community: So sahen eure Open aus!  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 72

                Reisen: Aktive Ferien  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  . 76

              Publireportage: Airofit – die Atmung gezielt trainieren  .  .  .  . 82

            Training und Motivation: Soziale Medien und Gesundheit  .  .  . 86

          Technik: So klappt es mit dem Handstand .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  .  90

   Anmerkung zu den Box-Listen: Um euch mehr Inhalt bieten zu können,
  haben wir die Liste aller Boxen im DropIN-Erscheinungsgebiet aus dem
  Magazin entfernt. Diese findet ihr online: dropin.ch/crossfit-boxen

Eure Box fehlt? Schreibt uns eure Anschrift an info@dropinmag.ch
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Editorial   3

                                                   2021 BLEIBT EIN
                                                      HÄRTETEST
                                                    FÜR UNS ALLE
Liebe Leserinnen und Leser                 lebt – ich bin mir sicher, dass euch
Es ist bereits das fünfte Mal, dass ich    das Thema COVID 19 mindestens
ein Editorial für DropIN schreiben darf.   ebenso zum Hals raushängt, wie dem
Diese Tatsache ist enorm erfreulich,       DropIN-Team. Das ist verständlich.
schließlich zeigt sich daran, dass ihr     Und es gibt mehr als genug Gründe,
immer noch Lust auf unser Heft habt.       um frustriert, genervt und wütend zu
Dafür ein ganz großes Dankeschön.          sein. Alle diese Gefühle sind legitim
                                           – und müssen auch ihren Platz
Gleichzeitig ist es aber auch das erste    haben. Schließlich kann man nicht
Mal, dass ich mich mit dem Schreiben       immer glücklich und motiviert sein,
des Editorials schwertue. Denn was         auch wenn uns die sozialen Medien
läßt sich schon groß über die aktuelle     gerne etwas anderes vorgaukeln
Lage in der europäischen Functional-       (dazu haben wir übrigens einen
Fitness-Welt sagen? Die letzten            spannenden Artikel auf Seite 86).
Wochen und Monate waren für die
Box-Owner sowie Athletinnen und            Dennoch hoffe ich, dass es euch
Athleten enorm schwierig. Zumindest        bzw. uns gelingt, diese negativen
zeichnen sich aktuell kleine               Emotionen irgendwie in positive
Lichtblicke ab: In der Schweiz dürfen      Energie umzuwandeln. Dass
Gyms und Boxen seit April wieder           dies in Zeiten, in denen die               Adaptive-Athleten, macht mich
Trainings anbieten. In Österreich sieht    persönlichen Kontakte sowie die            besonders stolz. Er ist der lebende
es derzeit so aus (Stand Anfang Mai),      Sportmöglichkeiten arg beschnitten         Beweis dafür, dass Functional-Fitness
dass Sporttreibende per Monatsende         werden, leichter gesagt ist als            uns allen gehört – und dass wir die
wieder zusammenkommen                      getan, liegt auf der Hand. Ich kann        Widrigkeiten des Lebens mit dem
dürfen. Und in Deutschland? Als            daher nur hoffen, dass ihr mit             richtigen Spirit immer irgendwie
Außenstehender fühlt es sich               unserem aktuellen Heft ein bisschen        meistern können. Einen besseren
irgendwie so an, als befände sich          Ablenkung und Freude findet.               Botschafter könnte ich mir in der
das Land schon ewig im Lockdown.           Diese Ausgabe ist wieder randvoll          aktuellen Zeit nicht vorstellen.
Ich kann mir gar nicht ausmalen,           mit eindrücklichen Menschen und
wie es sich für unsere Community           ebenso eindrücklichen Geschichten.         Viel Spaß beim Lesen!
im Norden anfühlen muss.                   Dass wir in dieser Ausgabe mit
                                           Nawid Reinermann nicht nur zum
Doch egal ob ihr in der Schweiz,           ersten Mal einen Mann auf der              Matthias Mehl,
in Deutschland oder in Österreich          Titelseite haben, sondern auch einen       Chefredaktor DropIN Magazin

Impressum
DropIN Magazin ist ein Produkt der KonText Textagentur mit       zu redaktionellen Zwecken genutzt. Die Bilderrechte liegen
Sitz in Zürich. Sämtliche Rechte vorbehalten. Das Magazin        bei den Urhebern. Das Einverständnis zur Publikation wurde
erscheint vierteljährlich.Alle im Magazin verwendeten            vollumfänglich erteilt.
Bilder von Athletinnen und Athleten wurden – soweit nicht klar   Weitere Informationen unter: dropinmag.ch sowie
anders deklariert – ausschliesslich                              kontextagentur.ch
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4   Interview Nawid Reinermann

    EIN LEBEN
    AUSSERHALB DER
    KOMFORTZONE
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Nawid Reinermann Interview         5

     Dieses Interview war ursprünglich als
     reine Feel-Good-Motivationsstory
     gedacht. Denn eigentlich hätte
     unser Beitrag über den deutschen
     Athleten Nawid Reinermann
     zusammengefasst in etwa so
     klingen sollen: Nach einem
     Unfall findet sich Nawid
     querschnittgelähmt im
     Rollstuhl wieder, kämpft sich
     dann durch Depressionen
     sowie andere Widrigkeiten
     ins Leben zurück – und
     tritt 2021 erstmals als einer
     der Favoriten in der Adaptive-
     Kategorie an den CrossFit-Open
     an. Ein fast schon Hollywood-
     mäßiger Handlungsbogen! Doch dann
     erkrankte Nawids Freundin schwer an
     Corona.
     Text: Matthias Mehl​​​​​ Bilder: Maximilian
     Kelm, @maximilian.kelm

Der 48-jährige Nawid Reinermann ist      eine wichtige Lektion: Nämlich           einziehen. Nawid Reinermanns
der menschgewordene Gegensatz:           die, dass man Menschen wirklich          Weg schien vorgezeichnet.
einerseits an den Rollstuhl gebunden,    niemals unterschätzen darf. Auch
andererseits im Workout immer            dann nicht, wenn es vermeintlich         Und dann kam alles anders.
vorne mit dabei. Durch meine             aus Empathie geschieht. Denn eines
Begegnung mit Nawid durfte ich           ist klar: Ich, sowie wahrscheinlich      Nawid, du befandst dich mitten
nicht nur einen interessanten und        viele andere Athletinnen und             in den Open-Vorbereitungen,
lebensbejahenden Menschen                Athleten ohne körperliche                als deine Partnerin schwer an
kennenlernen – sondern realisierte       Einschränkung, würden bei einem          Corona erkrankte. Wie entwickelte
darüber hinaus auch, dass ich            WOD in Nawids Tempo und in seiner        sich die Krankheit bei ihr?
unbewusst Vorurteile gegenüber           Intensität den Löffel abgeben.           Im Grunde fing das Ganze wirklich
Personen mit körperlichen                                                         knapp vor den Open-Qualifiers
Beeinträchtigungen gehegt hatte.         Ein unerwarteter Tiefschlag              an. Anfangs waren die Symptome
Denn als physisch «gesunder»             Als ich das erste Mal Ende 2020 mit      meiner Freundin nicht anders als bei
Mensch war ich arroganterweise           Nawid Reinermann sprach, gingen          einem ganz normalen Schnupfen.
davon ausgegangen abschätzen             wir beide davon aus, dass er in seiner   Wir machten uns dementsprechend
zu können, was Leute im Rollstuhl        Kategorie an den nächsten Open           keine großen Sorgen. Aber nach einer
zu leisten vermögen. Und was             vorne mitspielen würde. Das wäre ein     Woche verschlechterte sich ihre
eben nicht. CrossFit, mit seinen         besonderer Moment gewesen, denn          Lage zusehends, bis ich irgendwann
anspruchsvollen Bewegungen sowie         die Open 2021 hatten für die adaptive    spätnachts einen Krankenwagen
seiner enormen Intensität, hätte         Fitness-Community eine wichtige          rufen musste. Die Situation war
ich definitiv der zweiten Kategorie      Signalwirkung: Erstmals konnten sich     zusätzlich belastend, weil ich zu
zugeordnet. Doch durch seine             körperlich beeinträchtigte Athletinnen   dem Zeitpunkt nicht bei ihr war und
atemberaubenden Leistungen,              und Athleten in spezifischen             daher gezwungen war, das Ganze
sowohl als adaptiver CrossFit-Athlet     Kategorien untereinander messen          aus der Ferne zu organisieren.
als auch als Coach, erteilte mir Nawid   und in die CrossFit Games                Meine Partnerin wurde dann ins
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6   Interview Nawid Reinermann

    größte Krankenhaus von Hannover         während dieser Zeit so gut es ging      und sie irgendwann nur noch
    eingeliefert, wo man relativ rasch      weiter, als Ausgleich und um mich       ambulant versorgt werden muss
    die Diagnose Covid-19 stellte.          auf andere Gedanken zu bringen.         und heim darf. Wir nehmen das
    Ihr Zustand verschlechterte sich                                                Ganze Schritt für Schritt und gehen
    daraufhin von Stunde zu Stunde,         Wann und wie konntest du                davon aus, dass sie wahrscheinlich
    bis sie schließlich beatmet werden      deine Freundin das erste                erst Mitte des Jahres an ihren
    musste. «Zum Glück» war sie aber        Mal wieder sprechen?                    Arbeitsplatz zurückkehren wird.
    nur etwa vier Tage lang auf die         Als man sie von der                     Was auch vollkommen in Ordnung
    künstliche Beatmung angewiesen.         Beatmungsmaschine lösen konnte,         ist, schließlich soll sie die Krankheit
                                            durfte ich erstmals mit ihr über        wirklich so gut es geht auskurieren.
    Dennoch ist das ein totales             Facetime telefonieren. Das war
    Horror-Szenario.                        schon grausam, es fällt mir noch        Wie geht es dir damit?
    Ja, es war schon sehr aufreibend.       immer schwer, meine Gefühle in          Ich bin in Ordnung! Glücklicherweise
    Natürlich herrschte auch                die richtigen Worte zu fassen. Meine    kann ich viel im Home-Office
    unter unseren Freunden und              Partnerin ist selber Sportlerin, sie    arbeiten, was mir mehr Flexibilität
    Familienmitgliedern große Aufregung.    nimmt an Triathlons teil. Aktiv zu      gibt und Ressourcen freimacht,
    Am allerschlimmsten war für             sein, ist ein wesentlicher Teil ihres   die ich auch für meine Freundin
    mich allerdings die Tatsache, dass      Lebens – und auf einmal war sie         nutzen kann. Zudem treibe ich
    keiner von uns in die Nähe meiner       dazu nicht mehr in der Lage. Man        mittlerweile auch meine eigenen
    Partnerin durfte. Zu wissen, dass       kann sich vorstellen, wie bitter und    Projekte wieder voran und trainiere
    der Mensch, dem man sein Herz           erschreckend das für sie war.           mit viel mehr Begeisterung, als
    geschenkt hat, todkrank ist und man                                             noch vor einigen Wochen.
    dieser Person nicht einmal zur Seite    Wie geht es ihr heute?
    stehen darf – das gehört zu den         Besser, aber die Genesung benötigt      Zwickt es dich manchmal,
    brutalsten Dingen, die ich je erlebt    Zeit. Sie ist nun Longtime-Covid-       dass du die ersten Open
    habe. Darum war es für mich auch        Patientin. An den Wochenenden           mit richtigen Adaptive-
    schlicht keine Option, die Qualifiers   darf sie nach Hause, benötigt unter     Kategorien versäumt hast?
    zu durchlaufen. Ich war mit meinem      der Woche aber nach wie vor             Nein, aus zwei Gründen: Zum einen
    Kopf einfach ganz woanders. Das         Betreuung. Wir hoffen nun, dass sich    waren meine Gedanken damals
    Training hingegen verfolgte ich auch    ihr Zustand weiterhin verbessert        wirklich woanders und so toll
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Nawid Reinermann Interview           7

CrossFit auch ist, in dem Moment          ich auf Hochleistungsniveau. Dann         auf neu aufzubauen. Alles war voller
gab es Wichtigeres für mich. Zudem        aber, als die Pubertät so richtig Fahrt   neuer Eindrücke – und Widrigkeiten.
würde ich viel lieber an einer Open-      aufnahm, wandte ich mich vom              Bereits das Einkaufen im Supermarkt
Competition – und dann vielleicht         Sport ab und begann, mein Leben in        fühlte sich vollkommen fremd
sogar an den Games teilnehmen – die       anderen Bahnen zu genießen. Und           an. Einerseits wegen der für mich
nicht einfach als Online-Wettbewerb       auch das tat ich exzessiv (lacht). Ich    damals noch immer ungewohnten
abgehalten werden, sondern als            war jung und unternehmungslustig,         Perspektive, aber natürlich auch, weil
Live-Event. Das ist nach wie vor mein     die Techno-Musik kam damals               alle Abläufe vollkommen neu waren.
Traum. Ich habe zwar die ersten           gerade auf. Im Alter von 20 Jahren
adaptiven Open versäumt, aber             legte ich als DJ an Partys auf und        Wie oft geht einem nach so
vielleicht habe ich Glück und darf        war zudem als Fotograf tätig. Es          einem lebensverändernden
im nächsten Jahr zum ersten Mal als       war eine wirklich wilde Zeit.             Erlebnis die Frage durch den
Athlet mit körperlicher Einschränkung                                               Kopf: «Was, wenn ich damals
an einer Competition teilnehmen,          Kam es während dieser wilden              keinen Unfall gehabt hätte?»
wie wir sie noch aus der Prä-Corona-      Zeit zu dem Unfall, der dich              Zu Beginn war das häufig der Fall.
Zeit kennen: auf dem Floor mit            in den Rollstuhl brachte?                 Doch ich hielt mich damit nicht lange
anderen Athletinnen und Athleten          Ja. Irgendwann hatte ich die falsche      auf, denn schließlich trage ich selber
vor einem tobenden Publikum.              Droge eingeworfen und dachte,             Schuld an meiner Situation, niemand
Das wäre echt der Hammer.                 ich könnte fliegen. Was sich, als         sonst. Ich war zu dem Zeitpunkt
                                          ich im Rausch von einer rund              25 Jahre alt und versuchte schon
Lass uns die Uhr ein bisschen             acht Meter hohen Mauer sprang,            bald, einfach das Beste aus meiner
zurückdrehen. Wenn Corona                 als Fehleinschätzung erwies. Ich          Situation zu machen. Unter anderem
nicht gerade dein Leben                   schlug hart auf dem Boden der             habe ich auf meine Fitness geachtet.
umkrempelt, bist du CrossFit-             Tatsachen auf und war von da an
Athlet und Coach. Erzähl uns von          querschnittgelähmt. Das war 1997.         CrossFit gab es zu dieser Zeit
deinen sportlichen Anfängen.                                                        aber wahrscheinlich noch nicht,
Sport trat schon früh in mein Leben.      Wie ging es danach für dich weiter?       zumindest nicht in Deutschland.
Als Kind war ich bis zu meinem 16.        Ich absolvierte meine Reha und sah        Das stimmt, es dauerte nochmals
Lebensjahr als Schwimmer und              mich dann mit der Herausforderung         15 Jahre, bis ich erstmals den Weg in
Turmspringer aktiv, beides praktizierte   konfrontiert, mein Leben von Grund        eine CrossFit-Box fand. Nach meinem
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8   Interview Nawid Reinermann

    Unfall lebte ich lange mit einer
    Partnerin zusammen. Als diese dann
    leider verstarb, wusste ich angesichts
    dieses Verlusts nichts mehr mit
    mir anzufangen. Ich verfiel in
    Depressionen und kapselte mich von
    allen Menschen ab. Glücklicherweise
    realisierte ich irgendwann, dass
    sich etwas ändern musste. Oder
    vielmehr, dass ich etwas ändern
    musste. Sport schien mir eine
    passende Möglichkeit dafür zu sein.
    Ich hatte im Internet ein Video über
    Calisthenics gesehen und wollte
    daher unbedingt Klimmzüge im
    Rollstuhl machen. Das waren meine
    einzigen athletischen Ambitionen.
    Ich stieß dann völlig zufällig auf
    eine CrossFit-Box bei mir im Ort.
    Und was die Leute da machten,
    erschien mir irgendwie cool, die
    Athletinnen und Athleten waren
    alle freundlich und niemand schien
    sich über den Rollstuhl zu wundern.
    Also begann ich, dort zu trainieren.

    Bist du damals direkt in dein
    erstes WOD eingestiegen?
    Nein, im Gegenteil: Ich betonte
    ausdrücklich, dass ich nur hier war,
    um Pull-Ups zu lernen. Zu Beginn
    traf man mich darum nur im Open-
    Gym-Bereich an. Manchmal schaute
    ich auch den Klassen zu. Irgendwie
    fand ich das Ganze ziemlich seltsam
    (lacht). So verging etwa ein halbes
    Jahr. Ich konnte mit der Zeit immer
    mehr Klimmzüge absolvieren und
    kletterte munter an den Seilen
    hoch und runter. Dann bekam ich
    eines Abends mit, dass ein Workout
    mit Wallballs und Klimmzügen
    anstand. «Das ist mein Workout!»,
    schoss es mir durch den Kopf.
    Und so machte ich letztlich mit.

    Wie war es?
    Ich habe, wie wahrscheinlich die
    meisten CrossFitterinnen und
    CrossFitter, den Reiz des Ganzen erst
    wirklich verstanden, nachdem ich
    es hautnah erlebt hatte. Allerdings
    musste ich nach meinem ersten
    Workout direkt eine zweiwöchige
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Nawid Reinermann Interview          9

Pause einlegen – mein Muskelkater         familiäre Mentalität der Community.      dann Corona-bedingt abgesagt. Ich
brachte mich beinahe um! Seither                                                   verstehe absolut, dass sich für die
bin ich dem Sport mit einigen             Zum Reiz der funktionellen Fitness       Organisatoren von Events einige
Unterbrüchen treu geblieben.              gehört auch der Wettkampf. Gibt es       Fragen im Zusammenhang mit der
Mittlerweile trainiere ich nicht nur      an großen Comps und Throwdows            Teilnahme von Adaptive Athletes
in meiner aktuellen Box, CrossFit         eigene Kategorien für adaptive           stellen – darunter auch, wie man
SG Hannover, sondern bin dort             Sportlerinnen und Sportler?              die jeweiligen Leistungen bewerten
auch als Coach tätig. Das passt           Leider leben wir diesbezüglich           und vergleichen kann. Aber es
gut zu meinem eigentlichen                in Deutschland noch immer                ginge meines Erachtens einfach
Beruf als Sachbearbeiter und              ein bisschen hinter dem Mond.            mal darum, ein Zeichen zu setzen.
Sportbeauftragter an der Hochschule       Andernorts ist man weiter, zum           Die Functional-Fitness-Familie ist
Hannover. Ich liebe diesen Sport und      Beispiel in Polen, Tschechien, der       groß, aber wir sollten sie dennoch
alles, was dazu gehört. Für mich          Schweiz oder Belgien. Natürlich          erweitern und wirklich allen ein
stellt sich daher auch nicht die Frage,   ist die Szene der adaptiven              Plätzchen bieten. Darum lautet mein
ob ich in CrossFit-Schuhen trainieren     CrossFitterinnen und CrossFitter         Appell an alle Organisatorinnen und
soll – ohne meine geliebten Nanos         vergleichsweise klein. Dennoch           Organisatoren von Wettkämpfen
trifft man mich nicht in der Box          fände ich es toll, wenn wir in unseren   aller Art: Denkt an uns adaptive
an. Denn funktionelle Fitness ist         eigenen Kategorien gegeneinander         Sportfans! Und wer sich vielleicht
für mich auch zu einer Lebensart          antreten könnten. Am letztjährigen       vor der vermeintlichen Komplexität
geworden, die sich durch Schuhe           «Sachsen Throwdown» wollten wir          einer solchen Competition fürchtet:
und Klamotten ebenso ausdrückt            als adaptives Vierer-Team antreten,      Kommt einfach auf mich zu, ich
wie durch hartes Training sowie die       leider wurde die Veranstaltung           unterstütze euch gerne dabei!

     IMMER AUF DEM
     LAUFENDEN BLEIBEN
     Wer Nawid Reinermanns sportlichen Weg
     mitverfolgen möchte, kann dies über die
     sozialen Medien tun. Auf Instagram ist
     er unter @nawidreinermann zu finden.
     Er trainiert und coacht im CrossFit SG
     Hannover (crossfit-sg.de).

  DIE KLEINE CROSSFIT-FRAGERUNDE MIT NAWID REINERMANN
  Wie sieht dein idealer Restday aus?       ich will, ein Cheat-Meal in dem Sinn    Lieblingsübungen, also Boxjumps.
  Auch an einem Restday bin ich             gibt es daher für mich nicht. Wenn
  zumindest ein bisschen aktiv, ich         es aber um untypisches Essen            Skiergometer oder Rudergerät?
  brauche einfach die Bewegung.             für Sportler geht – dann ist Pizza      Das Skierg ist meines Erachtens das
  Zum Beispiel halte ich mich dann          sicherlich weit vorne.                  vielleicht beste Gerät der Welt.
  gerne in der Natur auf.
                                            Burpees oder Boxjumps?                  Clean and Jerk oder Snatch?
  Was ist dein Lieblings-Cheat-Meal?        Meine Version der Boxjumps              Snatch – ich liebe diese extreme
  Oh, ich kann eigentlich essen, was        gehört zu meinen absoluten              Bewegung.
NAWID REINERMANN Der 48-Jährige überwindet Grenzen - mit Functional Fitness - DropIN
10   Reportage Functional Fitness Buddies

     «ICH HABE UNS
     SPORTLICH IMMER
     AUF AUGENHÖHE
     GESEHEN»
     Lukas Esslinger und Jonas Müller gehören seit Jahren zur internationalen
     Functional-Fitness-Elite. In diesem Jahr konnten sich die beiden Games-
     Athleten den ersten und dritten Open-Schlussrang in der Schweiz sichern.
     Zum Zeitpunkt dieses Interviews stehen die beiden kurz vor der Teilnahme
     an den Semifinals. Und so spannend das auch ist – wir wollten von den
     Jugendfreunden vor allem wissen, wie ihre sportlichen Anfänge ausgesehen
     haben.
     Text: Matthias Mehl Bilder: Andy Davies
Functional Fitness Buddies Reportage        11

Lukas, zum zweiten Mal in Folge        auf die ersten zwei Workouts zu.         ich beim ersten Mal den Movement-
hast du in der Schweiz die Open                                                 Standard verhauen hatte.
gewonnen. 2019 warst du Zweiter.       Jonas: Auch für mich hat es sich
Ist das alles noch in irgendeiner      in diesem Jahr irgendwie anders          Lukas: Das erste WOD habe ich
Form besonders für dich?               angefühlt. Im Gegensatz zu Lukas bin     ebenfalls zweimal gemacht. Beim
Lukas: Sicherlich. Und ich denke,      ich ja mehr Coach als Athlet. Ich habe   ersten Mal war ich, aus welchen
dass die diesjährigen Open aufgrund    primär an den Open teilgenommen,         Gründen auch immer, schlicht nicht
der Corona-Bestimmungen für die        um unsere JMT-Athletinnen                auf die Idee gekommen, mich jeweils
gesamte CrossFit-Community auf         und Athleten und die LUFF-               aus dem Handstand fallenzulassen,
die eine oder andere Art besonders     Community (Lucerne Functional            um meine Schulterkraft zu schonen
waren. In meinem Fall habe ich         Fitness) zu unterstützen. Meine          (lacht). Das zeigt: Man findet immer
den Event als ein wenig seltsam        Platzierung auf dem Leaderboard          Optimierungspotenzial. Obschon
empfunden. Denn normalerweise          war für mich daher sekundär.             diese Open tatsächlich entspannter
absolviere ich die Open-WODs in                                                 verliefen als in den Jahren zuvor.
einem Friday-Nights-Setting, sprich    Und dennoch: Platz drei in der           Das hat damit zu tun, dass in dieser
mit Leuten, die sich gegenseitig       Schweiz, das ist beachtlich.             Saison die besten zehn Prozent der
anfeuern. Und in diesem Jahr           Jonas: Ja, ich bin auch vollkommen       Teilnehmenden zu den Quarterfinals
waren da halt nur ich sowie ein        zufrieden damit. Meine langjährige       vorrücken durften. Und unter diese
Judge mit Gesichtsmaske. Es war        Erfahrung im Bereich CrossFit hat        zehn Prozent zu kommen, ist für
eine komische Angelegenheit.           mir hier sicherlich weitergeholfen.      erfahrene Wettkampfathleten nicht
Gleichzeitig finde ich es aber toll,   Zudem bin ich ohne Leistungsdruck        so schwierig. Das führte dazu, dass
dass man einen Weg gefunden            an die Sache herangetreten, habe         man nach einem Fehler im WOD
hat, der CrossFit-Community einen      die WODs einfach eines nach dem          nicht sofort befürchten musste, aus
Wettbewerb zu ermöglichen, der         anderen absolviert. Allerdings musste    der Competition auszuscheiden. Ich
selbst mit minimalem Equipment         ich das erste Workout, das mit den       konnte daher in diesem Jahr auch mal
durchführbar war. Zumindest traf das   vielen Wallwalks, wiederholen, weil      Neues ausprobieren und sogar das
12   Reportage Functional Fitness Buddies

     eine oder andere Risiko eingehen. Ich   und Otelfingen. Eine Zeit lang          dass du damals auch ein sehr
     denke, diese Open waren insgesamt       drückten wir auch gemeinsam die         passabler Goalie warst.
     eine gute Vorbereitung für uns, wenn    Schulbank – und unsere jüngeren
     wir jetzt an den Semifinals antreten.   Brüder waren beste Freunde.             Lukas: Na ja, das ist relativ. Meine
                                             Darum kannten wir uns schon von         Leistungen waren sicher in Ordnung,
     Und natürlich sind wir extrem           klein auf. Doch auch ohne diesen        aber ich stand nie auf deinem Level.
     gespannt, wie ihr euch dort             direkten Draht hätte ich früher
     schlagen werden. Doch lasst             oder später gewusst, wer Jonas          Und heute brilliert ihr beide in
     uns vom Hier und Jetzt einmal           Müller ist. Denn er war damals der      einer Sportart, die wie kaum
     zurückblicken in die Vergangenheit:     Fußballer der Region! So ziemlich       eine andere Selbstdisziplin
     Denn ihr zwei kennt euch ja bereits     jeder andere Junge im Tal kannte ihn,   und Biss erfordert. Haben sich
     seit eurer Kindheit.                    weil er schlicht der Kicker Nummer      diese Wesenszüge schon in
     Lukas: Das stimmt, wir sind beide       eins bei uns in der Gegend war.         eurer Kindheit abgezeichnet?
     in der gleichen Region im Kanton
     Zürich aufgewachsen, zwischen den       Jonas: Danke für das Kompliment         Jonas: Auf jeden Fall. Bereits als
     beschaulichen Dörfern Boppelsen         (lacht). Aber ich erinnere mich,        kleiner Junge war ich enorm
Functional Fitness Buddies Reportage         13

verbissen in allem, was ich tat.        denen wir uns nicht so häufig            Ich war zwar für die Regionals
Eigentlich schrammte ich immer          sahen. Doch von 2012 bis 2014            zugelassen, ließ diese aber sausen,
knapp an der Grenze zum Zu-             führten wir nicht nur die Open-          weil ich in der Zeit Prüfungen hatte.
verbissen sein (lacht). Heute bin ich   Workouts häufig gemeinsam durch,
älter und entspannter, wodurch          sondern trainierten auch regelmäßig      Jonas: Du wusstest schon immer, wie
ich die Dinge anders einordnen          zusammen in Zürich. Abgenommen           man Prioritäten richtig setzt (lacht).
kann. Doch bis ins Alter von etwa       hat unser Kontakt dann erst wieder
20 Jahren gab es wirklich nur           mit Jonas Umzug nach Luzern, 2016.       Wer von euch beiden hat zuerst mit
Fußball für mich, als Teenager                                                   CrossFit angefangen?
interessierten mich sogar die           Seid ihr euch mal auf dem                Lukas: Jonas!
Mädchen lange nicht wirklich. Was       Competition-Floor der Games über
sich dann allerdings änderte (lacht).   den Weg gelaufen?                        Jonas: Bist du sicher?
                                        Jonas: Nein, denn ich nahm im Jahr
Wie gelang es euch, über die            2015 als Teil des «Team Turicum»         Lukas: Zu 100 Prozent. Ich erinnere
Jahre hinweg den Kontakt                an den Games teil. Das war, glaube       mich noch gut: Mein erster
aufrechtzuerhalten?                     ich, noch vor deiner Zeit, oder?         Berührungspunkt mit CrossFit war
Lukas: Das geschah eigentlich ganz                                               ein Youtube-Video von den Games.
unkompliziert und natürlich. Es         Lukas: Genau, 2015 hatte ich mich        Daraufhin begannen ein Schul-
gab zwar ein paar Jahre, während        noch nicht für die Games qualifiziert.   Kumpel und ich, diese Trainingsform
14   Reportage Functional Fitness Buddies

     Jonas Müller (rechts) 2009 im Einsatz für den FC Zürich.   Regionals 2014.

     in der Turnhalle auf eigene Faust                    Klar: Dieses freundschaftliche         Jonas: Geht mir ebenso, ich war ja
     nachzumachen – ohne Plan oder                        Wetteifern mit Jonas war nicht         bereits überrascht, überhaupt zu
     Konzept (lacht). Wenig später                        mein einziger Motivationsfaktor,       den Semifinals vorzustoßen. Darum
     sah ich dann auf Facebook, dass                      aber einer von vielen.                 nehme ich alles, wie es kommt.
     Jonas an sogenannten «CrossFit-                                                             Meine Frau sagte aber im Scherz,
     Football-Trainings» teilnahm. Damals                 Wow, Jonas, dann warst du also         dass ich auf der Couch schlafen muss,
     handelte es sich dabei noch um                       der Kerl in Zürich, den es in Sachen   wenn ich mir nicht Mühe gebe (lacht).
     eine Mischung aus American-                          CrossFit zu schlagen galt.
     Football- und Funktional-Fitness-                    Lukas: Ganz sicher!                    Lukas: Finde ich eine gute
     Training. Ich dachte mir sofort:                                                            und klare Ansage (lacht).
     «Oh, Jonas macht dieses CrossFit-                    Jonas: Nein, das sehe ich nicht so.
     Ding also auch bereits, cool.» Und                   Lukas war mir in vielen Dingen         Jonas: Aber ganz im Ernst: Natürlich
     die Tatsache, dass Jonas diesen                      überlegen und stellte darum auch       bin ich nach wie vor ein Athlet und
     sportlichen Weg ebenfalls verfolgte,                 für mich immer einen Gradmesser        lebe diesen Lifestyle. Doch mein
     hatte sicherlich einen positiven                     für meine eigene Leistung dar. Dank    eigentlicher Fokus gilt meiner Arbeit
     Einfluss auf meine Entscheidung,                     des Vergleichs mit ihm konnte ich      als Unternehmer und Coach – und
     mich CrossFit ernsthaft zu widmen.                   Schwächen identifizieren und gezielt   in dieser Funktion sehe ich mich
                                                          an diesen arbeiten. Ich erinnere       auch primär. Jetzt die Quarterfinals
     Jonas: Jetzt bin ich wirklich geehrt! Ich            mich z.B. gut an eine Regionals-       durchlaufen zu haben und an den
     kann mich noch gut daran erinnern,                   Vorbereitung mit einem Workout,        Semis dabei zu sein, ist mega cool.
     dass wir uns zu dieser Zeit mal                      das Legless Ropeclimbs und Shuttle-    Doch irgendwie fühle ich mich so,
     zufällig im Bus begegneten – und                     Runs umfasste. Ich wusste, dass ich    als würde ich den anderen von der
     uns natürlich direkt über CrossFit                   gegen Lukas untergehen würde.          Tribüne aus zuschauen – bis ich dann
     austauschten. In diesem Gespräch                     Darum habe ich uns sportlich           darauf hingewiesen werde, dass ich
     wurde mir unter anderem klar,                        immer auf Augenhöhe gesehen.           ja ebenfalls noch aufs Feld muss, um
     dass Lukas einen viel stärkeren                      Unsere Freundschaft gründet nicht      mitzuspielen. Für mich ist das Ganze
     Benchpress als ich auf Lager hatte.                  nur auf der langen Zeit, die wir uns   in erster Linie wirklich ein großer Spaß
     Und, dass ich Kraft-technisch noch                   schon kennen, sondern basiert          und ich bin gespannt, wie ich mich
     eine Schippe drauflegen musste.                      auch auf dem Respekt vor den           schlagen werde. Große Chancen
                                                          Leistungen des jeweils anderen.        rechne ich mir allerdings nicht aus.
     Hilft das eigentlich, wenn man                       Hinzu kommt noch die Tatsache,
     Freundschaften pflegt, die einen                     dass wir uns einfach gut verstehen.    Lukas: Nun ja, ich könnte mir
     pushen?                                                                                     schon vorstellen, dass je nach
     Lukas: Auf mich trifft das auf jeden                 Das ist richtig schön zu hören. Da     Event auch Athleten auftrumpfen
     Fall zu. Jonas war in vielen Dingen                  schäme ich mich schon fast dafür,      könnten, die in einem «klassischen»
     stets besser als ich – und diese                     jetzt so etwas Banales zu fragen       CrossFit-Wettkampf-Setting
     Tatsache hat mich angetrieben und                    wie: Was sind eure Ziele für die       vielleicht Schwierigkeiten hätten.
     motiviert. Ich wollte z.B. ebenso gut                aktuelle CrossFit-Saison?
     und schnell Burpees absolvieren wie                  Lukas: In dieser Saison geht es mir    Warum?
     er. Und selbst wenn ich es dann nicht                vor allem darum, an den Semifinals     Lukas: Weil die WODs der Semifinals
     schaffte, verlieh mir dieser Vergleich               gut abzuschneiden – wie es von         nicht von CrossFit HQ programmiert
     einen Kick für meine Leistung.                       dort weitergeht, schauen wir dann.     wurden. Es ist den Organisatoren
Functional Fitness Buddies Reportage       15

                                              der einzelnen Events überlassen,
                                              was sie den Teilnehmenden
                                              abverlangen. Da könnte durchaus
                                              die eine oder andere Überraschung
                                              darunter sein. Man darf also
                                              gespannt sein auf den Wettbewerb.

                                              Für dich steht derzeit auch noch die
                                              Stellensuche an.
                                              Lukas: Das ist richtig, meine
                                              Studienzeit ist praktisch vorbei
                                              und nun geht es darum, einen
                                              guten Job in der Finanzbranche
                                              zu finden. Ich bin froh, dass ich
                                              mir nebst dem Sport dieses
                                              Standbein aufgebaut habe. Denn
                                              die letzten eineinhalb Jahre waren
                                              für professionelle Athletinnen
                                              und Athleten extrem schwierig.

                                              Wie war die vergangene Zeit für
                                              dich, Jonas? Zum Zeitpunkt dieses
                                              Gesprächs dürfen Gyms in der
                                              Schweiz ihre Tore ja wieder für
                                              Members öffnen.
                                              Jonas: Das stimmt und natürlich
                                              freue mich wahnsinnig, dass
                                              das LUFF wieder mit der ganzen
                                              Community trainieren kann.
                                              Unser Trainingsprogramm «JMT»
                                              können wir glücklicherweise
                                              online anbieten, sodass nicht alle
                                              Business-Bereiche vom Lockdown
                                              betroffen waren. Dementsprechend
                                              sind wir ganz gut durch diese
                                              Corona-bedingten Anpassungen
                                              gekommen. Allerdings leben der
                                              Fitness-Bereich und das Coaching
                                              von realer, zwischenmenschlicher
                                              Interaktion. Und dass wir diesen
                                              enorm wichtigen Aspekt nun
                                              wieder abdecken können,
                                              freut mich wahnsinnig.

IMMER AUF DEM LAUFENDEN BLEIBEN
Wer Lukas Esslinger und Jonas               Jonas Müller findest du auf Instagram
Müllers sportliche Wege mitverfolgen        einerseits unter @jonasmueller91
möchte, kann dies über die sozialen         sowie @jonasmuellertraining. Er
Medien tun. Lukas ist auf Instagram         ist selbstständiger Unternehmer
unter @esslingerlukas zu finden. Er         (jonasmuellertraining.com) und
coachet und trainiert im CrossFit Kreis     Teil von Lucerne Functional Fitness
9 in Altstetten ZH (crossfitkreis9.ch).     (lucernefunctionalfitness.ch).
16   Interview Open Winners Germany

     IM GESPRÄCH
     MIT DREI
     GEWINNERINNEN
     – MIT DREI
     UNTERSCHIEDLICHEN
     GAMEPLANS
     Lidia Bartoszewicz (28), Katharina Isele (26) und Lisa Eble (30) haben sich an den
     diesjährigen Open zu den drei fittesten Frauen Deutschland gekürt. Dennoch fand für
     zwei von ihnen die diesjährige CrossFit-Saison bereits in den Quarterfinals ihr Ende.
     Wir sprachen mit den drei Ausnahmeathletinnen über persönliche Zielsetzungen,
     Erwartungen und darüber, warum der Mindset die größte Stärke im CrossFit darstellt.
     Interview: Matthias Mehl Bilder: Eric Wittkopf, The Seidels, Livia Bass

                                                                                             Lidia Bartoszewicz
Open Winners Germany Interview         17

Katharina Isele

Lidia, Katharina und Lisa, ihr seid   Die diesjährigen Open waren eine         Quarterfinals fokussiert habe. Denn
die Top-3 der CrossFit-Damen          intensive Zeit für mich, in der ich      mit ein bisschen Rechnen sowie den
in Deutschland. Wie habt ihr die      viel lernen konnte. Ich habe mir         Erfahrungswerten der vergangenen
diesjährigen Open erlebt?             u.a. sogar Instagram untersagt,          Jahre war ich zuversichtlich, dass
Katharina: Für mich war es ein        weil ich meinen Fokus wirklich           es für mich unter die zehn Prozent
besonderer Wettbewerb, weil es        auf die Competition legen wollte         der fittesten Frauen Europas
die ersten Open überhaupt waren,      – und auch musste. Dass es für           reichen würde. Mein Fokus galt
die ich wirklich ernsthaft und        den zweiten Platz in Deutschland         in dieser Saison daher auch eher
fokussiert angegangen bin. Letzten    gereicht hat, ist einfach nur cool!      dem Training um die Competition
Dezember habe ich mir das Ziel        Dabei war ich nach dem ersten            herum und ich versuchte, durch
gesteckt, im Wettkampf unter die      Event alles andere als zuversichtlich.   die Open keinen zu großen
besten drei Athletinnen zu kommen.    Doch einmal mehr hat sich die            Unterbruch in meinem Trainingsfluss
Dass mir das gelungen ist, freut      alte CrossFit-Wettkampfweisheit          zu haben. Von daher bin ich mit
mich natürlich wahnsinnig! Für das    bewahrheitet: Abgerechnet wird           Platz drei durchaus zufrieden.
kommende Jahr peile ich nun die       am Schluss (lacht). Und es war
Pole Position in Deutschland an.      nur schon toll, endlich mal wieder       Lidia, du hingegen hast die Open
                                      richtiges Wettkampf-Feeling zu           2021 in Deutschland für dich
Wo lag der größte Unterschied in      spüren und diesen ganz besonderen        entschieden. Wie fühlt sich das an
deiner Open-Vorbereitung?             Adrenalinschub zu erleben.               und wie bist du an den Wettkampf
Katharina: Anders als bei den zwei                                             herangegangen?
vorhergehenden Open-Competitions,     Wie waren die Open für euch, Lidia       Lidia: Es ist wirklich spannend,
an denen ich bisher teilgenommen      und Lisa?                                wenn man den Vergleich zwischen
habe, absolvierte ich die Workouts    Lisa: Bei mir was es sozusagen           uns dreien zieht: Kaddl (Katharina)
jeweils schon am Sonntag zum          genau das Gegenteil von Katharina        hat die Open in diesem Jahr sehr
zweiten Mal –anstatt den Redo         – ich habe die Open in diesem            ernst genommen, während Lisa
erst am Montag zu machen. Auf         Jahr zum ersten Mal ein bisschen         den Wettkampf eher locker anging
diese Weise konnte ich montags        lockerer genommen als sonst              – ich habe solche Gefühle ehrlich
jeweils wieder mit meinem             (lacht). Das vor allem deshalb, weil     gesagt gar nicht. Ich mache einfach.
normalen Trainingsplan fortfahren.    ich mich von Beginn an eher auf die      Natürlich gebe ich dabei stets 100
18   Interview Open Winners Germany

     Lisa Eble

     Prozent und ich habe ebenfalls          niederzuschlagen. Dementsprechend         Double Unders, erschien mir einfach
     Redos gemacht, weil das für mich        war es für mich enorm wichtig,            zuerst irgendwie seltsam. Ich konnte
     einfach zu den Open dazugehört.         nicht noch viel zusätzlichen Stress       das WOD zwar nicht finishen, bin
     Und es war in der Tat schön, wieder     zu entwickeln. Dass ich nun               aber stolz darauf, dass es über die
     mal dieses tolle Wettkampf-Feeling      mein jahrelanges Ziel, die fitteste       100 Double Unders geschafft habe.
     hautnah zu erleben. Doch insgesamt      Frau Deutschlands zu werden,              21.2 lag mir mit seinen Burpees
     bin ich ohne große Erwartungen          ausgerechnet in dieser Saison erreicht    over the Box auch nicht besonders,
     und relativ unvorbereitet in den        habe, ist schon speziell. Und ich freue   aber ich versuche jeweils, nicht
     Wettkampf reingegangen. Und dies        mich auch darüber, keine Frage.           zu viele Emotionen in ein WOD zu
     keineswegs, weil ich mir irgendwie      Gleichzeitig geht es mir aktuell vor      projizieren und einfach mein Ding
     sicher gewesen wäre, den Wettkampf      allem wirklich darum, dass meine Box      durchzuziehen. Im dritten und vierten
     sowieso zu gewinnen. Sondern            überlebt. Darum arbeite ich u.a. als      Workout haben die Veranstalter dann
     vielmehr, weil mein Fokus in diesem     Aushilfe, damit ich die Miete meiner      meines Erachtens einen richtig geilen
     Jahr eigentlich ganz woanders lag.      geschlossenen Box bezahlen kann.          Mix abgefragt! Von den gesamten
                                                                                       Open lagen mir eigentlich nur 30
     Worauf hast du dich denn                Es bleibt wirklich zu hoffen,             Sekunden so richtig – nämlich
     fokussiert?                             dass auch in Deutschland bald             der Lift (lacht). Doch in dieser sehr
     Lidia: Wie viele andere Menschen        wieder eine gewisse Normalität            kurzen Zeitspanne konnte ich mich
     auch, die in der Sportbranche           im Sportbereich einkehrt und die          enorm weit nach vorne boxen, weil
     arbeiten, stehe ich seit Corona unter   Boxen ihre Tore öffnen können.            das Heben schwerer Gewichte zu
     einem konstanten Dauerstress.           Wenn ihr an die diesjährigen Open         meinen Stärken gehört. Und dennoch
     Denn durch die Pandemie ist meine       und die Workouts zurückdenkt –            war nicht 21.4 mein persönliches
     Existenz als Ownerin von CrossFit       wie fandet ihr die Mischung? Gab es       Wettkampf-Highlight, sondern 21.3:
     Bergisch Gladbach gefährdet             ein Highlight?                            Denn dieses hätte ich mit seinen
     (Anmerkung der Redaktion: Lidia         Katharina: Bis zum zweiten Workout        anspruchsvollen Gymnastics-
     war mit 21 Jahren im Jahr 2015 die      habe ich ehrlich gesagt geschimpft        Übungen wie Muscle Ups sowie den
     jüngste Box-Ownerin weltweit).          wie ein Rohrspatz (lacht). Nein,          vielen Toes to Bars vor einem Jahr
     Im vergangenen Jahr, während            quatsch, das ist natürlich übertrieben.   nicht finishen können. Doch weil
     des ersten Lockdowns, begann            Das Open-Workout 21.1, mit seiner         ich so sehr an meinen Gymnastics-
     sich dieser Stress auch körperlich      Kombination aus Wallwalks und             Schwächen gearbeitet habe, war ich
Open Winners Germany Interview            19

in der Lage, das WOD zu beenden.            konnte die gleiche Version machen,        worden und nun wurde die Formel
Darauf bin ich sehr stolz, weil es zeigt,   natürlich mit unterschiedlichen           tatsächlich mal auf den Kopf gestellt.
wie hart ich an mir gearbeitet habe.        Resultaten. Und genau das sollte          21.2 fand ich soweit in Ordnung, für
                                            funktionelle Fitness ja auszeichnen.      eine echte Überraschung sorgte
Lisa: Mir hat es sogar gefallen,            Alles in allem haben mir die Open         aber vielmehr das dritte Workout,
dass die Open 2021 mit Wallwalks            sehr gefallen und ich denke, es           das meiner Ansicht nach sehr
eröffnet wurden. Wie wahrscheinlich         wurde ein guter Mix von Skills, Fitness   anspruchsvoll war. Die Übungen
die meisten von uns bin ich noch            sowie Leidenskapazität abgefragt.         fielen mir überraschend schwer,
nie zuvor kompetitiv die Wand                                                         weil ich mich in dieser Saison sehr
hochgekraxelt. Das war mal etwas            Welche Erinnerung nimmst du an            auf Kraft- und Langhanteltraining
anderes. Leider mussten sich die            diese Open mit, Lidia?                    konzentriert habe. Doch gleichzeitig
Veranstalter ja von vielen Leuten           Lidia: Ich war ebenfalls begeistert,      zahlte sich meine Vorbereitung
genau deswegen harsche Kritik               dass mit den Wallwalks mal etwas          dann im WOD 21.4 aus. Insgesamt
anhören, auch öffentlich. Meiner            ganz Neues von uns verlangt wurde.        nehme ich positive Erinnerungen
Meinung nach haben es diese                 Und klar kann man kritisch sein zu        an die diesjährigen Open mit.
Menschen einfach nicht ganz                 einem Workout und wie zum Beispiel
verstanden und sollten ein bisschen         Kaddl finden, dass das einem nicht        Katharina: Ein schönes
an ihrem Mindset arbeiten. Denn             so gut in den Gameplan passt. Das         Schlusswort zu den Open,
letztlich denke ich, dass die guten         ist legitim. Doch das öffentliche         dem schließe ich mich an.
Athletinnen und Athleten den Weg            Gehate, das wir von manchen Pro-
auf die vorderen Ränge finden               Athleten zu sehen bekamen, fand           Lisa: Absolut, der Wettkampf
werden. Die Formel ist einfach: Mach        ich hingegen einfach nur traurig.         war «rund».
einfach, was von dir verlangt wird          Da empfinde ich genauso wie Lisa:
und gib dein Bestes. Gut gefallen           Diese Leute haben es einfach nicht        Ihr seid danach ins Viertelfinale
hat mir auch die Tatsache, dass die         verstanden. Denn letztlich bereiten       gestartet. Lisa, du hast es von da
Box-Member bei uns alle die gleiche         wir uns auf das Unvorhergesehene          weiter in die Semifinals geschafft.
Version absolvieren konnten. Für            vor – und in diesem Jahr war das          Wie fühlt sich das an?
mich zeigt sich daran, dass das             tatsächlich der Fall. In den Jahren       Lisa: Ich freue mich natürlich sehr, am
Workout gut konzipiert war. Das             zuvor waren immer ein bisschen            diesjährigen Semifinal teilzunehmen
Gleiche galt für 21.2: Jeder und jede       die gleichen Dinge abgefragt              zu können! Vor allem nach dieser
20   Interview Open Winners Germany

     Saison ist es für mich keineswegs        Dass ich es nicht weitergeschafft      mit einem offenen Mindset
     selbstverständlich, dies erreicht zu     habe, lag auch am ersten Test:         rangegangen und habe immer mein
     haben. Für mich war das vergangene       Stricte Handstand-Pushups sind         Bestmögliches gegeben. Mehr kann
     Jahr teilweise sehr schwierig und        ein sehr schweres Movement für         ich nicht tun und solange ich meine
     es gab einige Höhen und Tiefen,          mich. Ich sehe diesen Platz jedoch     maximale Leistung aufbringe, kann
     mit denen ich zu kämpfen hatte.          als Ansporn, schließlich befinde ich   ich stets mit mir zufrieden sein.
     Umso mehr freue mich jetzt auf das       mich noch immer erst am Anfang
     Semifinal in ein paar Wochen. Seit       meiner CrossFit-Karriere. Und das      Wie sehen eure langfristigen
     2018 habe ich es jedes Jahr geschafft,   soll eine lange und spannende Reise    sportlichen Ziele aus?
     mich mit den besten CrossFitterinnen     werden. Das nächste Mal geht es        Katharina: Ich möchte mich
     weltweit zu messen – zuerst an den       eine Station weiter. Ich liebe das,    irgendwann für die CrossFit
     Regionals, an den Games und dieses       was ich jeden Tag mache und das        Games qualifizieren. Ich erachte
     Jahr an den Semifinals. Momentan         macht mich enorm glücklich.            das so ein bisschen als Krönung
     arbeite ich im Training hart an mir                                             meines CrossFit-Schaffens. Doch
     und bin bereits jetzt auf die Workouts   Wie einfach oder schwierig ist         gleichzeitig ändern sich immer
     und den Modus gespannt. Ich hoffe        es denn vor und nach einem             wieder die Regularien sowie die
     auf einen fairen, spannenden und         Wettkampf jeweils, die eigenen         administrativen Abläufe, sodass
     abwechslungsreichen Wettkampf,           Erwartungen zu managen?                die Ausgangslage im kommenden
     obschon in unserer Region nur            Lisa: Mir fällt das glücklicherweise   Jahr wieder komplett anders
     ein Online-Wettkampf möglich ist.        nicht so schwer, weil mein             aussehen kann. Aber ich denke
     Ich hoffe, dass CrossFit ein tolles      oberstes Ziel eigentlich immer         schon, dass eine Games-Teilnahme
     Konzept entwickelt hat, um dies          darin besteht, gesund zu bleiben.      einen CrossFit-Karrierehöhepunkt
     sicherzustellen und bin extrem           Alles andere, sprich die Ranglisten    darstellen würde. Zum Glück habe
     gespannt, wie alles ablaufen wird.       und die finale Platzierung,            ich mit meinen 26 Jahren noch ein
                                              kommen erst danach. Klar freue         bisschen Zeit, um dieses Ziel zu
     Katharina und Lidia, ihr habt trotz      ich mich, in einem Wettbewerb          erreichen. Zudem habe ich mir einige
     toller Leistungen den Einzug ins         möglichst weit zu kommen, aber         weitere persönliche Benchmarks
     Halbfinale knapp verpasst. Woran         solange ich gesund bleibe, bin         gesetzt, darunter PRs im Clean And
     lag das eures Erachtens und welche       ich grundsätzlich zufrieden.           Jerk sowie dem Snatch. Und wie
     Learnings zieht ihr daraus?                                                     das meine beiden Mitstreiterinnen
     Katharina: Ja, mit Platz 67 hat es für   Lidia: Das kann ich unterschreiben.    schon so treffend ausgeführt
     den Einzug in die Semifinals leider      CrossFit hat mich grundsätzlich        haben: Ich möchte durch meine
     knapp nicht gereicht. Das tat ganz       gelehrt, ohne Erwartungen an den       Karriere hinweg gesund bleiben
     schön weh und daran hatte ich            Sport heranzutreten. Diese Open        und so viel Freude wie möglich
     durchaus auch zu knabbern, um ganz       markierten auch die ersten, an         an dem haben, was ich tue.
     ehrlich zu sein. Denn das war mein       denen ich mir das Leaderboard
     Ziel gewesen und letztlich habe ich      gar nicht angeschaut und die ich       Lisa, du konntest bereits einmal an
     es nicht erreicht. Dennoch bin ich       verletzungsfrei absolviert habe. Ich   den CrossFit-Games antreten. Wie
     auf meine Leistung wahnsinnig stolz.     bin einfach an jede Veranstaltung      sehen deine Zielsetzungen aus?
Open Winners Germany Interview            21

Lisa: Momentan ist es sehr schwierig,      richtiges Fitness Festival zu erleben,    um zu verstehen, dass auch diese
sich auf einen spezifischen Wettkampf      wäre schon klasse. Auch weil es           Anpassungen irgendwie ein Teil des
zu freuen, weil man einfach nie            mal ein Festival wäre, an dem man         Ganzen sind – und damit irgendwie
wirklich weiß, ob dieser stattfinden       keinen Alkohol trinken muss (lacht).      zu CrossFit dazugehören. Das war
wird oder nicht. Darum ist es mir                                                    für mich wichtig, um wieder eine
ehrlich gesagt nicht so wichtig, wo        Welche Ziele strebst du an, Lidia?        positivere Einstellung zu erlangen.
ich konkret antreten werde. Sobald         Lidia: Nun, als ich damals mit            Jedes Jahr muss ich mir neue Ziele
sich die Welt irgendwann wieder in         CrossFit angefangen habe, lautete         setzen und meine Erwartungen
normalen Bahnen bewegt und wir             mein Ziel immer, irgendwann               sowie die Art und Weise anpassen,
uns an Competitions messen können,         die fitteste Deutsche zu sein.            wie ich den Wettbewerb angehe.
bin ich der glücklichste Mensch der                                                  Heute kann ich das so annehmen.
Welt (lacht). Ob das nun die CrossFit      Katharina: Und das hast du                Ich spüre daher aktuell auch kein
Games, der German Throwdown                jetzt erreicht, wie geil!                 echtes Fieber nach den CrossFit
oder ein Wettbewerb bei uns in                                                       Games. Ich möchte vielmehr einfach
der Box sind, Hauptsache ich kann          Lidia: Ja, das hat nun tatsächlich        herausfinden, wie weit ich kommen
wieder antreten. Es gibt so viele klasse   geklappt, nach acht Jahren (lacht).       kann, wenn ich mein Bestes gebe.
Veranstaltungen da draußen, an             Ich wollte eigentlich immer zu den        Dieses Ziel kann ich mir stecken, weil
denen man so vielen tollen Menschen        Regionals und habe mir dafür ein          ich es auch selber beeinflussen kann.
begegnet. Darauf freue ich mich riesig.    Zeitfenster von fünf Jahren gesetzt.      Das Erreichen der Games wiederum
                                           Doch dann wurden die Regionals            als Fernziel hängt von vielen externen
Katharina: Absolut, ich erinnere mich      einfach abgeschafft und durch die         Faktoren ab, wovon die meisten
bspw. immer gerne an die Aphrodite         Sanctionals ersetzt. Das stellte für      außerhalb meines Einflussbereiches
Games in Zypern zurück. Meine              mich den ersten echten CrossFit-          liegen. Darum nehme ich mir einfach
Güte, war das toll! Nebst den Games        bezogenen Dämpfer dar und ich war         vor, meine maximale Leistung zu
wäre sicher auch das Wodapalooza           richtig frustriert damals wegen dieser    erbringen und zu gucken, wie weit
mal etwas ganz Besonderes. So ein          Änderung. Ich benötigte eine Weile,       ich mich so nach vorne bringen kann.

IMMER AUF DEM LAUFENDEN BLEIBEN
Wer den sportlichen Weg von                gehe ein bisschen wandern – und          Favoriten. Mache beides.
Katharina Isele, Lisa Eble und Lidia       gönne mir meine geliebte Thai-
Bartoszewicz mitverfolgen möch-            Massage.                                 Skiergometer oder Rudergerät?
te, kann dies über die sozialen                                                     Katharina: Hier macht das Skierg
Medien tun.                                Was ist euer Lieblings-Cheat-            das Rennen bei mir.
                                           Meal?
Auf Instagram sind sie unter               Katharina: An dieser Stelle muss         Lisa: Bei mir ebenfalls.
@kaddl.isele, @lisa_eble sowie             ich anmerken, wie sehr es mich
                                                                                    Lidia: Da ich viel aus dem Rumpf
@cf_barto zu finden.                       freut, dass die drei fittesten Frauen
                                                                                    mache, liegt mir Skierg auch etwas
                                           Deutschlands vegan unterwegs
Katharina trainiert und coacht in                                                   besser.
                                           sind. Ich denke das beweist, dass
Bens Gym (bensgym.de), Lisa ist            man trotz dieser Ernährungsform          Clean and Jerk oder Snatch?
derzeit unaffiliated und Lidia ist         Spitzenleistungen erbringen kann.
die Ownerin von CrossFit Bergisch          Ich selber ernähre mich erst seit        Katharina: Der Clean and Jerk, klare
Gladbach                                   einigen Monaten vegan und habe           Sache.
(crossfit-bergischgladbach.de).            darum für mich noch kein echtes
                                           Cheat-Meal definiert. Aber ich           Lisa: Nein, auf jeden Fall der
DIE KLEINE CROSSFIT-                       liebe einfach Porridge, den esse ich     Snatch!
FRAGERUNDE MIT                             immer. Darum Porridge!
                                                                                    Lidia: Dem schließe ich mich an.
KATHARINA ISELE,
                                           Lisa: Schokolade, ganz klar.
LISA EBLE UND LIDIA                                                                 Die heavy Variante eures
BARTOSZEWICZ                               Lidia: Ich steh jetzt nicht so auf       bevorzugten Lifts – oder heavy
                                           Süßes. Ich würde darum sagen –           Deadlift?
Wie sieht euer idealer Restday             Brot. Einfach lecker und da es bei
aus?                                       mir nicht alltäglich ist, gilt es als    Katharina: Auch in «schwer» liebe
Katharina: Viel essen und schlafen!        Cheatmeal.                               ich den Clean.

Lisa: Erstmal ausschlafen und dann         Burpees oder Boxjumps?                   Lisa: Auf jeden Fall den schweren
raus, irgendwas Cooles machen.             Katharina: Burpees.                      Snatch, Deadlift liegt mir nicht so.
Vielleicht bisschen wandern, biken,
etc. Einfach außerhalb der Box.            Lisa: Ja, denke auch die Burpees.        Lidia: Ich mag den Deadlift auch
                                                                                    nicht, ich finde die Übung eher
Lidia: Ich koche gerne, deswegen           Lidia: Puh, bei den beiden               langweilig. Dementsprechend auch
mache ich dann jeweils Mealprep,           Disziplinen habe ich keinen              Snatch.
22   Interview Open Winners Austria

     DIE OPEN HEUER
     GEWONNEN –
     UND IM NÄCHSTEN
     JAHR AN DIE GAMES?
     Die 25-jährige Paula Zikowsky und der gleichaltrige Victor Schröder haben
     an den diesjährigen Open die österreichische Konkurrenz auf die hinteren
     Plätze verwiesen. Doch trotz herausragender Leistungen über den gesamten
     Wettkampf hinweg markierten die Quarterfinals letztlich für beide die
     Endstation der diesjährigen CrossFit-Saison. DropIN sprach mit Paula und
     Victor über ihre Eindrücke zu den Open, ihren Trainingsalltag sowie ihre
     Zielsetzung für die Zukunft.
     Interview: Matthias Mehl Bilder: zVg
Open Winners Austria Interview 23

Paula und Victor, ihr habt beide die       Games-Premiere einen Strich durch          Workout, Schritt für Schritt. Generell
diesjährigen Open in Österreich            die Rechnung. Dennoch fühlt es             finde ich das neue Scoring-System
gewonnen. In deinem Fall, Victor,          sich natürlich gut an, erneut die          sinnvoll für ein kleines Land wie
war es sogar bereits das zweite            Open in Österreich gewonnen zu             Österreich, weil es die Competition
Mal in Folge. War es dennoch ein           haben. Zudem hat mir die diesjährige       öffnet und damit spannender
besonderer Moment?                         Competition gezeigt, dass ich              macht. In den letzten Jahren
Victor: Auf jeden Fall, denn schließlich   mich in den vergangenen Jahren             waren immer etwa die gleichen
ist es immer ein langer sowie              merklich verbessern konnte: 17.1 war       Namen auf den oberen Plätzen des
anstrengender Weg dorthin. Darum           damals mein erstes Open-Workout            Leaderboards vertreten. Jetzt kommt
freut es mich, dass mir der Repeat         überhaupt gewesen. Und bei 21.2,           hier ein bisschen Abwechslung
gelungen ist. Ich betreibe CrossFit        sprich dem Repeat, schnitt ich             rein, was ich als positiv erachte.
erst seit 2017 und war von Anfang          erfreulicherweise deutlich besser ab.
an überrascht, wie sehr mir diese                                                     Was war euer persönlichen Open-
Sportart liegt. Darum war ich bereits      Wie hast du das Ganze erlebt, Paula?       Highlight?
früh enorm motiviert, an den Open          Paula: Auch ich absolvierte mit 17.1 das   Victor: Für mich ganz klar die
vorne mitzuspielen. Als ich mir 2019       erste Open-Workout meiner CrossFit-        Kombination aus 21.3. und 21.4, die
den zweiten Platz in Österreich            Karriere. Von daher war es auch für        man ja sozusagen als ein einzelnes
erkämpfen konnte, schoss mir der           mich interessant zu sehen, wie sehr        Workout bezeichnen kann. Dieser
Gedanke durch den Kopf, dass es            ich mich in den vergangenen Jahren         Event hatte einfach alles, was
beim nächsten Mal tatsächlich              weiterentwickelt habe. Für mich            ein richtig cooles CrossFit-WOD
klappen könnte mit der nationalen          markieren die diesjährigen Open            auszeichnet: hohe Frequenz und
Pole Position – und damit mit der          den ersten Sieg in Österreich. Das         Intensität sowie einen schweren
Teilnahme an den CrossFit Games.           ist auf jeden Fall etwas Besonderes,       Lift unter Vorermüdung. Einfach
Im vergangenen Jahr gelang es mir          nicht zuletzt deshalb, weil ich damit      eine klasse Veranstaltung! Mein
dann tatsächlich, den ersten Platz         gar nicht gerechnet hatte. Für mich        zweites Highlight war wie gesagt
zu erreichen, doch leider machte           war der Wettbewerb ein stetiges            21.2, da es mir meine sportliche
die Corona-Pandemie meiner                 Herantasten gewesen, Workout für           Entwicklung vor Augen geführt hat.
24   Interview Open Winners Austria

     Die Burpees over the Box sowie die
     Dumbbell Snatches gingen heuer
     deutlich besser von der Hand.

     Paula: Für mich stellte ebenfalls der
     letzte Event die Krönung des Ganzen
     dar – nicht zuletzt, weil es das erste
     Workout der diesjährigen Open war,
     das mir so richtig Spaß gemacht hat
     (lacht). 21.3 und 21.4 fühlten sich nach
     einem «echten» CrossFit-Workout an.
     Zudem markierten sie einen guten
     Übergang zu den Quarterfinals.

     Wie habt ihr die Quarterfinals
     erlebt und denkt ihr, dass es beim
     nächsten Mal für die Semis reichen
     könnte?
     Paula: Ja, ich bin mir sicher, dass es
     nächstes Mal reichen wird! Leider
     hat mich in den Quarterfinals das
     GHD-WOD mehr mitgenommen,
     als ich erwartet hatte (ich hatte
     über sechs Monate keine GHD-Sit-
     ups mehr gemacht). Danach war
     das Wochenende für mich quasi
     gelaufen. Aber dennoch war es ein
     sehr cooles Erlebnis. Natürlich wäre
     es deutlich schöner gewesen, das
     Ganze in der Community im Gym zu
     absolvieren – aber natürlich ist es
     verständlich, dass das aufgrund von
     Corona leider nicht ging. Dennoch
     nehme ich positive Erinnerungen
     aus diesem Erlebnis mit und freue
     mich schon aufs nächste Jahr!

     Victor: Mir wurde direkt nach der
     Veröffentlichung der WODs bewusst,
     dass es ein schwieriges Wochenende
     für mich werden würde. Von
     all meinen Strenght-Lifts ist der
     Front Squat der schwächste und
     obschon ich mein PR-Gewicht von
     150 Kilo dreimal stemmen konnte,
     reichte es letztlich nicht. Dass
     genau dieses Workout dann bei der
     Punktvergabe so hoch gewichtet
     wurde, besiegelte dann quasi mein
     Schicksal an den Quarterfinals.
     Mit den anderen WODs war ich
     im Großen und Ganzen zufrieden
     mit meiner Performance, denke
     aber, dass ich insgesamt zu safe an
     die Veranstaltung herangegangen
     bin. Hier hätte ich wahrscheinlich
Open Winners Austria Interview 25

aggressiver auftreten sollen. Schade
fand ich zudem, dass keinerlei
Upper-Body-Pull-Übungen verlangt
wurden und auch anspruchsvolle
Gymnastic-Movements fehlten.
Dementsprechend bin ich der
Ansicht, dass die Quarterfinals
keinen echten Rundum-Fitness-Test
darstellten. Aber letztlich kann ich
nur nach vorne schauen und mich
vorbereiten für das nächste Mal.
Ich kenne meine Schwächen und
werde daran arbeiten – und ich bin
sehr zuversichtlich, dass es 2022 für
mich in die Semis weitergehen wird.

Von der aktuellen CrossFit-Saison
zurück zu den Anfängen: Wie seid
ihr ursprünglich zur funktionellen
Fitness gekommen?
Paula: Bei mir geschah das im
Jahr 2016, eher aus Zufall. Ich
hatte im örtlichen Fitnesscenter
eine Probewoche absolviert und
im gleichen Gym wurde auch
funktionelles Training angeboten.
Die zuständige Trainerin nahm mich
dann mal nach Wien in eine «richtige»
Box mit – und dort verliebte ich mich
direkt ins CrossFit! Seither betreibe ich
den Sport mit riesiger Begeisterung.

Victor: Ich komme ursprünglich
aus dem Fußball und war dadurch
schon früh mit Fitness in Berührung
gekommen. Mein Ziel bestand
damals darin, mehr Muskelmasse
aufzubauen, damit ich auf dem
Feld nicht so leicht umgerempelt
werden konnte. Mir sagte das
Fitnesstraining zu und ich betrieb es
mit Leidenschaft. Doch nach etwa
zwei Jahren fehlte mir einfach die
kompetitive Komponente. Eines
Tages sah ich dann auch YouTube
Videos von Rich Froning und Dan
Bailey. Da dachte ich mir sofort, dass
das auch für mich was sein könnte!
Da es aber bei mir zuhause keine
Box gab, trainierte ich anfangs im
Home Gym. Das änderte sich, als
ich im Jahr 2017 mein Studium in der
Wiener Neustadt antrat, wo sich eine
Box in Gehdistanz befand. Ich warf
mich voller Enthusiasmus ins Training,
feile aber auch heute noch gerne
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