PRAXIS DR.SEETHALER SCHWANGERSCHAFT
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Liebe werdende Mutter! Sicher haben Sie schon viel gelesen oder gehört, welche Veränderungen im körperlichen und seelischen Befinden der Frau mit Beginn der Schwangerschaft eintreten. Neben der Freude ein Kind zu bekommen, übernehmen Sie eine neue Verantwortung, die unter Zurückstellung der eigenen Wünsche und Bedürfnisse ganz auf die Schwangerschaft ausgerichtet sein muss. Hierbei spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle. Die Nahrungszusammenstellung sollte abwechslungsreich und bedarfsgerecht sein. Aus dem Nahrungsangebot bezieht Ihr Kind alle lebenswichtigen biologischen Bausteine, die es zu einem normalen Wachstum benötigt. Dies heißt aber nicht, dass Sie für „zwei essen sollen". Nicht die Kalorienzufuhr, d.h. die Energiemenge, ist entscheidend, sondern die Ausgewogenheit des Angebots an nährstoffreichen Lebensmitteln für Sie und Ihr Kind.
Gefahr für Herz und Kreislauf. Essen Sie viel Obst und Gemüse; wenn Kohlehydrate dann komplexe Kohlehydrate wie Vollkornbrot oder Hartweizen- Teigwaren, Müsli oder Naturreis. Nach der Entbindung haben die meisten Frauen, die hier nicht vorsichtig gewesen sind, große Schwierigkeiten, wieder schlank zu werden oder das Ausgangsgewicht zu erreichen. Den Genuss von Eiweiß ist der wichtigste biologische Baustoff für das reinen Süßigkeiten sollten Sie jedoch auch wegen kindliche Wachstum. So sollten in Ihrem Speiseplan der Gefahr von Karies meiden. Da die Zähne viel Milch - mindestens ein halber Liter täglich - oder während einer Schwangerschaft besonders Milchprodukte wie Käse, Quark oder Joghurt gefährdet sind, sollten Sie in dieser Zeit auch eine vorhanden sein, aber auch Eier, Geflügel, Fisch oder zahnärztliche Kontrolle durchführen lassen. mageres Fleisch. Wegen der Infektionsgefahr mit Gemüse wie Hülsenfrüchte und Salate beugen mit Toxoplasmose darf kein rohes Fleisch wie Mett oder ihrem hohen Gehalt an Ballaststoffen gleichzeitig Tartar gegessen werden. Da der Energiebedarf Darmträgheit oder Verstopfung vor. während der Schwangerschaft nur unwesentlich Verdauungsfördernd wirkt in diesem Fall erhöht ist, sollte der Verzehr an Fett besonders Weizenkleie, z.B. eingerührt in Joghurt. Ohne kontrolliert werden. Zuviel tierisches Fett und zu viel Zustimmung Ihres Arztes sollten Sie kein einfache, schnell verstoffwechselbare Kohlehydrate, Abführmittel nehmen oder versuchen, mit anderen die zu Glukose, also Zucker, verarbeitet werden Methoden „schlank" zu bleiben. Ein „Idealgewicht" bedeuten ein Risiko für Übergewicht und damit für die Schwangerschaft gibt es nicht.
Im ersten Drittel sollten Sie jedoch nach Möglichkeit Wichtig ist, dass Sie vor allem leichte Speisen zu nicht zunehmen. Im zweiten Drittel wird die sich nehmen. Bei zunehmendem Leibesumfang Gewichtszunahme etwa 4, im letzten Drittel lassen sich damit vor allem die nächtlichen zwischen 6 und 8 Kilogramm betragen. Nach Völlegefühle vermeiden. Durch die Vergrößerung der Ausreifung des Kindes , also kurz vor der Geburt, Gebärmutter kann es nicht nur zu einer Verdrängung sollte das Gewicht nicht mehr steigen. Frauen, die und damit Störung der Darmfunktion mit Blähungen vor der Schwangerschaft untergewichtig sind, kommen, vor allem der Magen reagiert häufig auf die können dagegen noch zusätzlich an Gewicht Lageveränderung, zunehmen. nicht zuletzt durch Sodbrennen. Hier können milde, vom Arzt zu verordnende Mittel Abhilfe schaffen. Der ideale Ernährungsplan für einen Tag sollte so aussehen: Wichtig ist auch, dass die Speisen möglichst schonend zubereitet werden: Also kein scharfes Das Frühstück möglichst ausgiebig und vielseitig mit Braten, das Übelkeit auslösen oder Ihren reichlich Flüssigkeit wie Milch, Fruchtsäften, Organismus belasten kann, sondern langsames Fruchttee - weniger Kaffee - und Obst. Garen z.B. in der Teflonpfanne oder Folie. Die beiden Hauptmahlzeiten Mittag und Abendbrot Kein langes Kochen, das die Vitamine zerstört, sollten verringert und durch zwei zusätzliche kleine sondern schonendes Dünsten des Gemüses. Mahlzeiten ergänzt werden. So ist der Körper über den Tag gleichmäßig mit Nährstoffen versorgt. Dass Vitamine und Mineralstoffe für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes von großer Bedeutung sind, ist Ihnen sicher bekannt. Leider kann die
Wichtig ist, dass Sie vor allem leichte Speisen zu vorhanden, da in weiten Gebieten durch intensive sich nehmen. Bei zunehmendem Leibesumfang Bewirtschaftung der Agrarflächen diese Substanzen lassen sich damit vor allem die nächtlichen den Böden entzogen worden sind. Dies muss in der Völlegefühle vermeiden. Durch die Vergrößerung der Schwangerschaft besondere Berücksichtigung Gebärmutter kann es nicht nur zu einer Verdrängung finden. Im wesentlichen braucht Ihr und der und damit Störung der Darmfunktion mit Blähungen Organismus Ihres Kindes folgende Stoffe: kommen, vor allem der Magen reagiert häufig auf die Lageveränderung, nicht zuletzt durch Sodbrennen. Hier können milde, vom Arzt zu verordnende Mittel 1. Eisen Abhilfe schaffen. Wichtig ist auch, dass die Speisen möglichst Das Eisen benötigt das Kind zum Aufbau des Blut- schonend zubereitet werden: Also kein scharfes und Muskelfarbstoffes. Zunächst wird der kindliche Braten, das Übelkeit auslösen oder Ihren Organismus aus Ihren Eisenreserven versorgt. Aber Organismus belasten kann, sondern langsames schon bald wird sich bei Ihnen trotz gesunder Garen z.B. in der Teflonpfanne oder Folie. Ernährung ein Abfall des Eisenspiegels (Hb) bemerkbar machen. Dies würde zu einer Kein langes Kochen, das die Vitamine zerstört, Verschlechterung des Sauerstofftransports im sondern schonendes Dünsten des Gemüses. mütterlichen und kindlichen Organismus führen, wenn Sie nicht zusätzlich Eisen verordnet bekämen. Dass Vitamine und Mineralstoffe für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes von großer Bedeutung sind, ist Ihnen sicher bekannt. Leider kann die 2. Folsäure Nahrungsmittelindustrie mit ihren modernen Produkten den Anforderungen, die an eine gesunde Folsäure gehört zu den B-Vitaminen und spielt in der Ernährung während der Schwangerschaft gestellt frühen Schwangerschaft eine wichtige Rolle bei der werden, nicht immer gerecht werden. Besonders die Zellteilung und besonders bei der Ausbildung des wichtigen Spurenelemente sind in vielen sogenannten Neuralrohrs. Mit der zusätzlichen Nahrungsmitteln nicht mehr Einnahme von Folsäure soll gegen Fehlbildungen im Bereich des Rückens vorgebeugt werden. 3.Magnesium Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe, der während der Schwangerschaft benötigt wird. Magnesium sorgt für eine normale Reizübertragung auf Nerven und Muskeln. Daneben braucht der Körper Magnesium zur Verbrennung von Kohlehydraten und Fett. Es gilt auch als „Antistress- Mineral", weil es die Ausschüttung der Stress- Hormone kontrolliert. Mangel an Magnesium führt zu Unruhe, Muskelkrämpfen (Wadenkrämpfe) oder auch Herzrhythmusstörungen. In der Schwangerschaft ist eine ausreichende Versorgung des Organismus mit Magnesium von großer Bedeutung, da ein
Mangel zu vorzeitiger Wehentätigkeit und damit zu Forschungsergebnissen in der Schwangerschaft eine einer Frühgeburt führen kann. wichtige Rolle spielen. 4. Kalzium Medikamente Dieses Mineral spielt bei der Reizübertragung und Ob medizinisch verordnete Arzneimittel, vor allem bei Nervenfunktion eine ähnliche Rolle wie das Langzeitbehandlung, weiter eingenommen werden Magnesium. In vielen Produkten wie Milch, Käse können, sollten Sie oder Vollkornbrot ist Kalzium normalerweise in umgehend mit Ihrem Frauenarzt/ Ihrer Frauenärztin ausreichender Menge vorhanden. Während der besprechen. Schwangerschaft kann der erhöhte Kalziumbedarf, Der gewohnheitsgemäße Griff zur Kopfschmerz- der vor allem für die kindliche Knochenbildung oder Beruhigungstablette sollte hingegen benötigt wird, jedoch nicht durch die unterbleiben. Nahrungsaufnahme allein gedeckt werden. Daher sollte die werdende Mutter zusätzlich Kalzium Genussmittel einnehmen. Zum Thema Genussmittel gibt es ganz klare Regeln. Da jede werdende Mutter ein gesundes Kind zur 5. Jod Welt bringen will, ist es selbstverständlich, dass alle Substanzen, die einen schädigenden Einfluss haben Jod hat in der Schwangerschaft eine sehr wichtige können, gemieden werden müssen. Auch wenn es Funktion, nicht nur bei der Schwangeren, sondern schwerfällt, verzichten Sie am besten sofort auf den auch beim Ungeborenen. Wegen der sogenannten Konsum von Zigaretten. Über Ihren Kreislauf gelangt Plazentaschranke gelangen die mütterlichen das Nikotin auch zum Kind, das also Schilddrüsenhormone nur in unzureichendem Maße gezwungenermaßen mitraucht. in den kindlichen Organismus. Dies kann zu einer Neben der Verengung der Blutgefäße des Störung der geistigen und körperlichen Entwicklung Mutterkuchens mit deren späterer Verkalkung steht des Kindes führen. Bei Jodmangel entwickelt das vor allem eine Gefährdung im Vordergrund: Die Ungeborene bereits einen Kropf notwendige Versorgung des Babys mit Sauerstoff und kommt mit einer wird schwer gestört, das Wachstum sogenannten verzögert sich und Neugeborenen-Struma zur Welt. Die Empfehlung, vermehrt jodiertes Speisesalz zu verwenden, kann für eine Schwangere nicht gelten, da sie mit dem Jod zuviel Kochsalz aufnehmen würde. Aus diesem Grunde erhalten Sie Jod-Tabletten. Zink und Selen sind zwei weitere Spurenelemente, die nach neueren
viele Kinder von Raucherinnen werden zu Reisen sogenannten Mangelgeburten. Auch auf den Genuss von Alkohol sollten Sie verzichten. Bereits zwei Reisen ist in der Schwangerschaft durchaus Gläser Wein pro Tag können beim Ungeborenen zu möglich. Jedoch sollten Sie Stress und Hirn- und Herzschäden oder Skelettveränderungen anstrengendes Klima meiden. Auch sollten führen. Der Genuss von Rauschmitteln, auch den Magen-Darminfektionen, die bei Reisen in exotische sogenannten weichen Drogen, verbietet sich von Länder immer wieder auftreten können, unbedingt selbst. Zu Beginn der Schwangerschaft können Sie vermieden werden. Bei Fernreisen ist unbedingt auf ohne Bedenken Ihren normalen Betätigungen ausreichenden Impfschutz zu achten. nachgehen. Eine Schwangerschaft ist keine Krankheit. Für Ihre berufliche Beschäftigung gelten Risikoberatung jedoch Bedingungen, die durch das Mutterschaftsgesetz geregelt sind. Bei Falls in Ihrer Familie Erbkrankheiten vorliegen oder sozialrechtlich abgesichertem Anspruch auf Sie sich bereits im vorgerückten biologischen Alter Mutterschaftsvorsorge sind schwere körperliche befinden, sollte die Schwangerschaft auch unter Arbeiten, schädliche Einwirkungen von Stoffen, genetischen Aspekten gesehen und entsprechend Dämpfen oder Lärm verboten. Das gleiche gilt für beurteilt werden. Ob dabei eine sogenannte Nachtschicht- oder Akkordarbeit. Chorionzottenbiopsie oder die Fruchtwasseruntersuchung mit Hilfe der Sportliche Aktivitäten wie Tennisspiel, Reiten, Amniozentese zu empfehlen ist, wird mit Ihnen Skifahren sollten mit Eintritt der Schwangerschaft ausführlich besprochen werden. Neben der unterbleiben. Gesund ist dagegen ein Aufenthalt an Bestimmung von Blutgruppe, Rhesus-Faktor, Röteln- der frischen Luft, z.B. mit Spaziergängen, oder Rad Titer und anderen Antikörpern zu Beginn und fahren. Als geeigneter Sport für die Schwangere gilt während der Schwangerschaft ist eine Untersuchung auch Schwimmen, da die entspannende Wirkung auf Hepatitis vorgesehen. Diese erfolgt nach der gleichzeitig eine gute Vorbereitung auf die 32.Woche nahe am Geburtstermin und sollte nicht Entbindung bewirken kann. versäumt werden, damit das Neugeborene gegebenenfalls gleich nach der Entbindung durch eine Impfung geschützt werden kann. Körperpflege und Selbstvorsorge Zu den wichtigsten Maßnahmen im Zusammenhang Grundsätzlich ist eine Dusche mit milder Seife oder mit der Mutterschaftsvorsorge gehören bekanntlich Duschgel einem Wannenbad vorzuziehen. Für den die Ultraschalluntersuchungen. Bei einem normalen Intimbereich bedarf es einer „normalen" Hygiene. Verlauf Ihrer Schwangerschaft sind Eine übertriebene Hygiene (z.B. Intimspray, Ultraschalluntersuchungen in den Zeiträumen Scheidenspülung etc.) ist schädlich. Es ist wichtig, 9.-12,19.-22. und 29.-32. Schwangerschaftswoche das natürliche Abwehrsystem der Scheide aufrecht vorgesehen. zu erhalten, damit keine fremden Keime eindringen können. Wird das vor allem durch körpereigene Milchsäurebakterien stabilisierte Scheidenmilieu Aus verständlichen Gründen können auf diesem gestört, können Krankheitserreger eine Infektion und Blatt nicht alle Dinge angesprochen werden, die damit eine Frühgeburt auslösen. Bei einem intakten für Ihr Wohlergehen und das Ihres Babys von Scheidenmilieu liegt ein saurer pH vor. Wenn der Wichtigkeit sind. Während der nächsten Wochen pH-Wert erhöht ist, deutet dies auf ein gestörtes und Monate werden sich jedoch noch viele Scheidenmilieu hin. Inzwischen wurde ein spezieller Möglichkeiten ergeben, bei denen weitere Fragen Selbsttest zur Bestimmung des vaginalen pH-Wertes besprochen werden können. entwickelt. Mit dieser einfachen, risikolosen und kostengünstigen Methode können Sie selbst sehr viel dazu beitragen, Veränderungen des Scheidenmilieus rechtzeitig zu erkennen. Ihr Arzt Eines sollten Sie wissen: kann dann - sofern notwendig - mit der gut verträglichen Medikamenten häufig eine Infektion Alle medizinischen Bemühungen dienen einem und drohende Frühgeburt verhindern. Der erfolgreichen Verlauf Ihrer Schwangerschaft und Selbsttest ist in allen Apotheken rezeptfrei erhältlich. der Vorsorge für ein gesundes Kind.
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