Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Liebe BGM – Teilnehmerinnen, Kontakt
Stabilisationstraining
Liebe BGM – Teilnehmer, mit Melissa Steidl
Schlingentrainer (TRX) & Co Beauftragte für das
Das Training mit instabilen/labilen
bitte nehmenwieSie
Trainingsmitteln die Information der
Schlingensystem,
Betriebliche Gesundheitsmanagement
Personalabteilung zu Kenntnis:
Gymnastikball, Schwungstab, Mail: bgm@unibw.de
Koordinationskissen
Für Mitarbeitende und Kreisel ist ein München ist eine
der UniBw Homepage: www.unibw.de/bgm
Kräftigungs- und Stabilisationstraining
Maßnahme desZ.B.
des ganzen Körpers. BGMs
werden pro Woche mit max. 90 Min.
mittels
als
einesArbeitszeit anrechenbar.
nicht elastischen Grundsätzliche
Seilsystems spezielle Für alle Kurse ist eine Anmeldung über
Übungen ermöglicht,zur
Voraussetzung welche die gezielteist die
Teilnahme unser Portal
Abstimmungsfähigkeit der Muskelketten
dienstliche Abkömmlichkeit.
(Koordination) fördern und die StabilitätEine Abstimmung mit
trainierter https://formulare.unibw.de/action/invoke.d
den Vorgesetzten
Körperregionen erhöhen.istDasunabdingbar. DieanAnrechnung
Training richtet sich o?id=Kursplan erforderlich! Anmeldungen
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne
auf die Arbeitszeit gilt ausschließlich für körperlich per Email können nicht berücksichtigt
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
ausgewiesene Maßnahmen des BGM. werden.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160 Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass bei
Referent: Tobias
Wir wünschen Pylypiw
Ihnen ein Übersteigen des TN-Kontingents die
gesundheitsförderndes Trimester Vergabe nach Losverfahren erfolgt.
Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Allgemeine Hinweise für Teilnehmende von BGM/BGF-Maßnahmen
Stabilisationstraining
Vorerst finden die mitKurse mit begrenzter Teilnehmeranzahl, unter Einhaltung der
Schlingentrainer (TRX)
Hygienemaßnahmen, & Co
statt. Welche Kurse angeboten werden, sehen Sie in der Übersicht.
DasTeilnahmevoraussetzungen:
Training mit instabilen/labilen
Trainingsmitteln wie Schlingensystem,
Gymnastikball, Schwungstab,
− Tragen Sieund
Koordinationskissen sich bitte
Kreisel ist wie
ein gewohnt verbindlich in die jeweiligen Kurse ein.
Kräftigungs- und Stabilisationstraining
Erst nach Erhalt einer Bestätigung ist eine
´
Kursteilnahme möglich.
des ganzen Körpers. Z.B. werden mittels
− nicht
eines elastischen Seilsystems
Teilnehmende spezielle
mit Krankheitssymptomen sind von der Teilnahme am Kurs ausgeschlossen.
Übungen ermöglicht, welche die gezielte
− Bitte melden
Abstimmungsfähigkeit derSie sich bei der jeweiligen Kurleitung ab, wenn Sie verhindert sind.
Muskelketten
− Ein Mindestabstand von 1,5 Metern muss überall eingehalten werden.
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
Körperregionen erhöhen. Das Training richtet sich an
− Eine
gesunde Mund-Nasen-Abdeckung
Freizeit- muss bis zum Erreichen des Platzes getragen werden und
& Breitensportler ohne körperlich
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
kann bei den Übungseinheiten abgenommen werden.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
− Die „3G-Regel“ muss eingehalten werden und wird stichprobenartig kontrolliert.
Ort: Gebäude 160
− Da teilweise für ausreichend Belüftung auch während des Kurses gesorgt wird, denken Sie
Referent: Tobias Pylypiw
bitte an entsprechende Kleidung.
Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Montag
Stabilisationstraining mit Yoga
athleticflow – HIIT meets
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Kombiniert
Trainingsmitteln geschickt Hight Intensity Intervall Training und Yoga, um das Beste aus
wie Schlingensystem,
Gymnastikball,
beiden WeltenSchwungstab,rauszuholen. Nach einem Warm-up folgen HIIT Übungen und Yoga-
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
Flows und
Kräftigungs- im Stabilisationstraining
Wechsel. Das Workout schließt ´mit einer kurzen Entspannung (Shavasana)
desab.
ganzen Körpers. Z.B.du
Während werden
beimittels
den HIIT Einheiten richtig powern kannst, senken die Yoga Flows
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
deinen
Übungen Puls und
ermöglicht, welchefordern
die gezieltedeine Stabilität, Flexibilität und Balance heraus.
Abstimmungsfähigkeit
Athleticflow kann der Muskelketten
ohne Vorkenntnisse trainiert werden und richtet sich an gesunde
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
Freizeitsportler,
Körperregionen erhöhen. DasdieTraining
einerichtet
neue sichHerausforderung
an suchen.
gesunde
BitteFreizeit-
denken & Breitensportler
Sie an einohne körperlich die Mund-Nasenabdeckung und die „3G-Regel“.
Handtuch,
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Start: Montag,
Referent: 11.10.2021; 11:30 - 12:30 Uhr
Tobias Pylypiw
Ort: Gebäude 160, Gymnastikraum
Referentin: Elisabeth Eder
Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Dienstag
Stabilisationstraining
Rücken-Training plusmit
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Hier wird
Trainingsmitteln Ihnen ein angeleitetes Gerätetraining zur Kräftigung der
wie Schlingensystem,
Gymnastikball, Schwungstab,
rückenstabilisierenden Muskulatur angeboten. Zum einen soll sichergestellt werden,
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
dass jede/r
Kräftigungs- Teilnehmer*In über die Trainingshäufigkeit
und Stabilisationstraining ´ wirksame Reize erfährt und
dessomit
ganzen Körpers. Z.B. werden
Fortschritte mittels
machen kann. Zum anderen soll jede/r Übende befähigt werden,
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
mithilfe
Übungen von welche
ermöglicht, geeigneten
die gezielte Trainingsgeräten und Übungen ein eigenständiges Training
Abstimmungsfähigkeit
durchzuführen. der Muskelketten
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
Bitte denken
Körperregionen SieDasanTraining
erhöhen. ein Handtuch,
richtet sich an die Mund-Nasenabdeckung und die „3G-Regel“.
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne körperlich
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Start: Dienstag,
Referent: 12.10.2021; 11:00 - 12:00 Uhr
Tobias Pylypiw
Ort: Gebäude 160, Empore (Treffpunkt Eingangshalle)
Referent: Tobias Pylypiw
Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Dienstag
Stabilisationstraining mit
Stabilisationstraining mit Schlingentrainer (TRX) & Co
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Das Training
Trainingsmitteln mit instabilen/ labilen Trainingsmitteln wie Schlingensystem,
wie Schlingensystem,
Gymnastikball, Schwungstab,
Gymnastikball, Schwungstab und Koordinationskissen/ -kreisel ist ein Kräftigungs-
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
und Stabilisationstraining
Kräftigungs- und Stabilisationstraining des ganzen ´ Körpers. Es wird darauf abgezielt, die
desAbstimmungsfähigkeit
ganzen Körpers. Z.B. werden mittelsder Muskelketten (Koordination) zu fördern und die Stabilität
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
trainierter
Übungen Körperregionen
ermöglicht, welche die gezielte zu erhöhen. Das Training richtet sich an gesunde Freizeit-
Abstimmungsfähigkeit
& Breitensportler der Muskelketten
ohne körperlich relevante Einschränkungen, Verletzungen oder
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
Erkrankungen.
Körperregionen erhöhen. Das Training richtet sich an
gesunde Freizeit-
Bitte denken & Breitensportler
Sie an einohne körperlich die Mund-Nasenabdeckung und die „3G-Regel“.
Handtuch,
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Start: Dienstag,
Referent: 12.10.2021; 12:30 - 13:30 Uhr
Tobias Pylypiw
Ort: Gebäude 160, Gymnastikraum
Referent: Tobias PylypiwBetriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Dienstag
Stabilisationstraining
Kurzentspannung mit
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Mit verschiedenen
Trainingsmitteln wie Schlingensystem, Entspannungsverfahren, wie beispielsweise progressive
Gymnastikball, Schwungstab,
Muskelentspannung, Atem- und Ressourcenübungen oder Phantasiereisen soll in
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
kurzerund
Kräftigungs- Zeit die Fähigkeit zum Entspannen
Stabilisationstraining ´ umgesetzt und erlernt werden. Dies soll
deseffektiv
ganzen Körpers. Z.B. werden
zu mehr mittels
Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit beitragen.
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
Bitteermöglicht,
Übungen eine welche
Decke oder einen Schlafsack mitbringen. Sie können bequeme
die gezielte
Abstimmungsfähigkeit
Alltagskleidung der Muskelketten
tragen. Bitte denken Sie an die „3G-Regel“.
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
Körperregionen erhöhen. Das Training richtet sich an
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne körperlich
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Start: Dienstag,
Referent: 12.10.2021; 15:30 - 16:00 Uhr
Tobias Pylypiw
Ort: Gebäude 31, Budoraum
Referentin: Melissa SteidlBetriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Mittwoch
Stabilisationstraining
Fit in die Woche mit
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Dieser Kurs
Trainingsmitteln bietet euch ein vielfältiges Training für den ganzen Körper mit Übungen
wie Schlingensystem,
Gymnastikball,
des eigenen Schwungstab,
Körpergewichts und Übungen mit Kleingeräten.
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
Ziel dieses
Kräftigungs- Kurses ist, den Körper zu stabilisieren,
und Stabilisationstraining ´ zu straffen und Kraft aufzubauen.
desFür
ganzen
einKörpers. Z.B. werden mittels
abwechslungsreiches Training bedienen wir uns verschiedener Elemente aus
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
demermöglicht,
Übungen Ballett,welche
Yogadieund funktionellem Training. Dieser Kurs ist für jede/n geeignet,
gezielte
Abstimmungsfähigkeit
egal ob Anfänger der Muskelketten
oder Fortgeschritten, der Spaß an Bewegung hat und eine gute
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
körperliche
Körperregionen Konstitution
erhöhen. besitzt.
Das Training richtet sich an
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne körperlich
Bitte denken Sie an ein Handtuch, die Mund-Nasenabdeckung und die „3G-Regel“.
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Start: Mittwoch,
Referent: 13.10.2021; 08:00 - 09:00 Uhr
Tobias Pylypiw
Ort: Gebäude 160, Gymnastikraum
Referentin: Ioulia KalpakoulaBetriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Mittwoch
Stabilisationstraining
Online Meditation mit
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Bei den 15-20-minütigen
Trainingsmitteln wie Schlingensystem, Sessions wird live und online meditiert.
Gymnastikball,
Ein fester Schwungstab,
Termin schafft eine Konstante in der Arbeitswoche, die Ihnen hilft,
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
nachhaltig
Kräftigungs- etwas für Ihr Wohlbefinden, den
und Stabilisationstraining ´ Fokus und Ihre mentale Gesundheit zu
destun.
ganzenInKörpers.
denZ.B.Sessions
werden mittels
bekommen Sie auch die Möglichkeit, den TrainerInnen und
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
PsychologInnen
Übungen ermöglicht, welcheFragen zustellen. Auf diese Weise werden Sie optimal begleitet, so
die gezielte
Abstimmungsfähigkeit
dass sich dieder Muskelketten
vielen positiven Vorteile regelmäßiger Meditation nachhaltig festigen
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
können. erhöhen. Das Training richtet sich an
Körperregionen
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne körperlich
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Start: Mittwochs;
Referent: 11:00 - 11:30 Uhr, Einstieg jederzeit möglich
Tobias Pylypiw
Ort: Digital – Link folgt nach Anmeldung per Mail
Referent: Mindfulife (externer Anbieter)Betriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Donnerstag
Stabilisationstraining
Body Stability Indoormit
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Im Body wie
Trainingsmitteln Stability Indoor Training werden funktionale Ganzkörperübungen mit dem
Schlingensystem,
Gymnastikball,
eigenen Schwungstab,
Körpergewicht umgesetzt. Im Fokus stehen Kraft und Beweglichkeit.
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
Die Einheiten
Kräftigungs- richten sich an gesunde Freizeit-
und Stabilisationstraining ´ und Breitensportler.
desBitte
ganzendenken
Körpers. Z.B. werden
Sie mittels
an ein Handtuch, die Mund-Nasenabdeckung und die „3G-Regel“.
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
Übungen ermöglicht, welche die gezielte
Abstimmungsfähigkeit der Muskelketten
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
Körperregionen erhöhen. Das Training richtet sich an
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne körperlich
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Start: Montag, 07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Start: Donnerstag,
Referent: 14.10.2021; 9:00 - 10:00 Uhr
Tobias Pylypiw
Ort: Gebäude 160, Gymnastikraum
Referentin: Elisabeth EderBetriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Donnerstag
Stabilisationstraining mit
Yoga
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
Im Menschen
Trainingsmitteln erweckt und verbindet Yoga das Bewusstsein für Körper, Geist und
wie Schlingensystem,
Gymnastikball, Schwungstab,
Seele. Damit
Koordinationskissen undschenkt
Kreisel ist eines Ausgeglichenheit, erhöht die Konzentrationsfähigkeit, gibt
neue Vitalität,
Kräftigungs- Selbstvertrauen und geistige
und Stabilisationstraining ´ Klarheit, stärkt das Immunsystem und
des ganzen Körpers. Z.B. werden mittels
erhöht
eines die körperliche
nicht elastischen Fitness. Yoga ist für Menschen jeden Alters und jeder
Seilsystems spezielle
körperlichen
Übungen Verfassung
ermöglicht, welche die gezielte geeignet. Bitte denken Sie an ein Handtuch, die Mund-
Abstimmungsfähigkeit der Muskelketten
Nasenabdeckung
(Koordination) fördern und dieund dietrainierter
Stabilität „3G-Regel“.
Körperregionen erhöhen. Das Training richtet sich an
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne körperlich
Start: Donnerstag, 14.10.2021; 12:30 - 14:00 Uhr
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
Ort: Montag,
Start: Gebäude 160, Gymnastikraum
07.10.2019; 13:00 – 14:00 Uhr
Referent: Walter Mayer
Ort: Gebäude 160
Start: Donnerstag,
Referent: 14.10.2021; 14:15 - 15:45 Uhr
Tobias Pylypiw
Ort: Gebäude 160, Gymnastikraum
Referent: Walter MayerBetriebliche Gesundheitsförderung Herbst 2021
Montag
Stabilisationstraining
Wünsche, Anregungen, mit Vorstellungen…
Schlingentrainer (TRX) & Co
Das Training mit instabilen/labilen
… gerne werden
Trainingsmitteln Wünsche, Anregungen und Vorstellungen der
wie Schlingensystem, Mitarbeiterinnen
Gymnastikball, Schwungstab,
und Mitarbeiter in der Planung berücksichtig. Haben Sie Ideen zu Themen, wie
Koordinationskissen und Kreisel ist ein
Kräftigungs- und Stabilisationstraining ´
des•Ernährung
ganzen Körpers. Z.B. werden mittels
eines nicht elastischen Seilsystems spezielle
•Stressprävention
Übungen ermöglicht, welche die gezielte
Abstimmungsfähigkeit
•Suchtprävention der Muskelketten
(Koordination) fördern und die Stabilität trainierter
•Sport- und
Körperregionen Bewegung
erhöhen. Das Training richtet sich an
gesunde Freizeit- & Breitensportler ohne körperlich
relevante Einschränkungen, Verletzungen oder Erkrankungen.
dannMontag,
Start: schreiben Sie gerne 13:00
07.10.2019; eine Mail an bgm@unibw.de
– 14:00 Uhr
Ort: Gebäude 160
Vielen Dank
Referent: imPylypiw
Tobias Voraus für Ihre Unterstützung!Sie können auch lesen
