ASTA UNIVERSITÄT MANNHEIM: MENTAL HEALTH MONTH - WAS MACHT EIGENTLICH DIE PBS? CHRISTOPH BIWER, PSYCH. PSYCHOTHERAPEUT ALBINA BECKER, SYSTEMISCHE ...

AStA Universität Mannheim:
    Mental Health Month

Was macht eigentlich die PBS?
  Christoph Biwer, Psych. Psychotherapeut
  Albina Becker, Systemische Therapeutin

       Psychologische Beratungsstelle
      des Studierendenwerks Mannheim
                 27.05.2021

Vorstellung PBS: Einzelberatung

Beratung und Coaching für Studierende…
 … bei studienbezogenen und persönlichen
  Problemen
   •   Häufige Anliegen: Versagens-, Zukunfts- und Prüfungsängste, Lernprobleme,
       depressive Verstimmungen, Selbstwertprobleme, Entscheidungsprobleme,
       Einsamkeit etc.
   •   Im Jahr 2020 z.B. gaben 82% unserer Ratsuchenden Versagensängste, 78%
       Lern- und Leistungsprobleme und 68% Selbstwertprobleme an,
       92% gaben an, „mittelgradig“, „stark“ oder „sehr stark“ belastet zu sein
   •   Ca. 700 Klient*innen im Jahr 2019, davon ca. 2/3 in Einzelberatung
       (Rest: Kurse), wir sind zuständig für ca. 25.000 Studierende in der
       Hochschulregion Mannheim

 … durch Diplom- und Master-Psycholog*innen
  mit therapeutischen Zusatzausbildungen

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Vorstellung PBS: Einzelberatung

 … als effektive, niederschwellige Hilfe
    •   Auf Deutsch und Englisch
    •   Per Video, Telefon (oder in Präsenz)
    •   Erstgespräch i.d.R. innerhalb
        weniger Wochen
    •   6-9 Sitzungen à 45-50 min
    •   Seit dem HWS 2020 komplett kostenlos!
    •   Hohe Erfolgsquote: im Jahr 2019 gaben 100% der Klient*innen bei
        Beratungsende an, dass sich die Problematik „sehr gebessert“ (54%)
        oder „gebessert“ (46%) hat

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Vorstellung PBS: Ablauf

              Anmeldung

              Erstgespräch
                                Diagnostik-Fragebogen
           Diagnostikgespräch

Beratung       Coaching         Weitervermittlung

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Vorstellung PBS:
Besondere Angebote

 Kurse und Gruppen
   •   Course for Internationals
   •   Lernkurs für Unternehmensjura-Erstsemester-Studierende
   •   eLearning-Kurs für VWL-Erstsemester-Studierende
   •   Seit HWS 2020: eLearning-Kurs zum Selbstregulierten Lernen für alle
       Studierenden der Uni Mannheim (ILIAS)

 Regelmäßige Postings mit psychologischen Tipps auf Social
  Media-Seiten des Studierendenwerks (z.B. Lerntipps, Tipps zur
  Förderung des Wohlbefindens)

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Vorstellung PBS:
Terminvereinbarung

 Termine für Einzelberatungen ausschließlich nach telefonischer
  Voranmeldung während der Sprechzeiten oder nach Kontakt per
  E-Mail
 Telefon: 0621 49072-555, E-Mail: pbs@stw-ma.de
 Telefonische Sprechzeiten des Sekretariats:
  Mo. + Do. 13:00 – 16:00 Uhr,
  Di. + Mi. 10:00 – 16:00 Uhr,
  Fr. 10:00 – 13:00 Uhr
 Adresse: Mensaria am Schloss, Bismarckstr. 10, 68161 Mannheim

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Anregungen zur Steigerung von Wohlbefinden
           in Zeiten von Corona

          Weitere Informationen unter:
        https://www.stw-ma.de/pbs.html

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Wohlbefinden steigern in
Zeiten von Corona

Gesunde Lebensweise

 Bewegung
 Frische Luft
 Ausreichender Schlaf
 Entspannung

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Wohlbefinden steigern in
Zeiten von Corona

Kontakte pflegen
 Kontakte per Video/Telefon
 Sich draußen treffen
 Online Kurse besuchen
 Lerngruppen online

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Wohlbefinden steigern in
Zeiten von Corona

Tagesstruktur schaffen
 Aktive Tagesgestaltung wichtig
 Mischung aus Pflicht- und
  Wunschaufgaben
 Regelmäßigkeit gibt Struktur
 Plan erhöht Wahrscheinlichkeit
  der Durchführung

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Wohlbefinden steigern in
Zeiten von Corona

Selbstfürsorge ausüben
 Auch negative Gefühle können
  angemessen sein
 Was kann ich mir Gutes tun,
  was bereitet mir Freude?
 Wie kann ich mich selbst aufbauen
  und unterstützen?
 Wofür kann ich dankbar sein?

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Wohlbefinden steigern in
Zeiten von Corona

Ziele und Werte leben
 Welche Ziele will ich trotz aktueller
  Umstände weiter verfolgen?
 Sinn für das eigene Handeln erkennen
 Überlegen, was einem im Leben
  wichtig ist
 Medienkonsum kontrollieren

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Wohlbefinden steigern in
Zeiten von Corona

Psychische Widerstandfähigkeit stärken
 Welche Herausforderungen habe ich
  schon gemeistert?
 Stärkung des „psychologischen
  Immunsystems“
 Akzeptanz und Umgangsfindung
 Hilfe zur Selbsthilfe aufsuchen,
  z.B. bei der PBS

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Vielen Dank für Eure Aufmerksamkeit
und wendet Euch gerne bei Bedarf an uns!

      Weitere Informationen zu unserem Angebot:
 www.stw-ma.de/pbs           www.stw-ma.de/pbs_en