Kursprogramm 2. Halbjahr 2021
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Kursprogramm
2. Halbjahr 2021
© swissmediavision - iStockphoto.com
Das ist wichtig:
Kursgebühr:
Die Kursgebühr wird für Versicherte der BKK Melitta
Plus bei regelmäßiger Teilnahme zu 100 %, maximal bis
120 Euro je Kurs übernommen, für höchstens zwei
Kurse im Kalenderjahr. Die Kursgebühren sind in der ers-
ten Stunde bzw. bei Online-Kursen nach Zahlungsauffor-
derung durch den Anbieter direkt an die Kursleitung bzw.
den Anbieter zu entrichten (Ausnahme GENIUS). Bei re-
gelmäßiger Teilnahme (min. 80 % der Kurseinheiten) und
Vorlage der Teilnahmebescheinigung erhalten Sie eine
Erstattung der Kursgebühr durch die BKK Melitta Plus
(maximal 120 Euro).
Regelmäßige Teilnahme:
Nach den Präventions-Richtlinien ist die regelmäßige
Teilnahme gegeben, wenn Sie 80 %, d.h. z.B. 8 von
10 Gruppenstunden belegt haben.
Bonusprogramm:
Die Präventionskurse werden als Bonus für gesundheits-
bewusstes Verhalten anerkannt. Wir bestätigen Ihnen
gern die Teilnahme zur Erhöhung Ihrer Punktzahl in Ihrem
Bonusheft.
Rechtzeitige Anmeldung:
Bitte melden Sie sich frühzeitig zum Kurs Ihrer Wahl an,
damit wir Ihnen einen Kursplatz zusichern können. Die
Anmeldung erfolgt über die Anmeldekarte auf der letzten
Seite des Kursheftes oder bei Online-Kursen direkt mit
der Registrierung.
Bekleidung:
Bitte denken Sie an leichte Sportkleidung und ein Hand-
tuch. Für den Aquafitness-Kurs benötigen Sie Schwimm-
bekleidung.
© blackday - iStockphoto.com
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Kontaktdaten:
Kreisschwimmhalle, Bayernring 52, 32427 Minden
Medizinisches Zentrum am Klinikum, Flurweg 13, 32457 Porta
Westfalica
COACHMI Pamela Picarelli, Betriebliche & Individuelle Gesund-
heitsförderung, Viktoriastraße 44, 32423 Minden
AS Sport, Ringstraße 5b, 32427 Minden
GENIUS Sport- & Gesundheitszentrum Raulwing,
Stiftallee 124, 32425 Minden
Aufgrund der Corona-Pandemie bieten wir einige Kurse in einer
„Online-Variante“ an. Bitte schauen Sie für nähere Informatio-
nen in die jeweilige Kursbeschreibung.
ServiceCenter Minden
Marienstraße 122 Öffnungszeiten
32425 Minden Mo - Do 08.00 - 17.00 Uhr
Telefon: 0571 9759-0 Fr 08.00 - 14.30 Uhr
E-Mail: kurse@bkk-melitta.de
Homepage: www.bkk-melitta-plus.de
Inhaltsverzeichnis:
Aquagymnastik Seite 4
So fühl ich mich wohl Seite 6
Stressmanagement Präventionskurs Online Seite 8
Stressmanagement Präventionskurs Kompakt Seite 9
Reaktiv Faszien Seite 10
Reaktiv Rücken Seite 11
Zirkeltraining im Egymzirkel Seite 12
FUNctional Fit Seite 14
Physio FUNction Seite 15
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik Seite 16
Yoga für Einsteiger - Onlinekurs Seite 17
Anmeldekarte Seite 19
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Kursangebot
Aquagymnastik
Aquagymnastik ist eine Bewegungsmöglichkeit im
Wasser, bei der die Gelenke nur minimal belastet,
die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem
jedoch optimal beansprucht werden. Bei Aqua-
gymnastik bleibt der Kopf über Wasser, Arme und
Beine können unter Wasser in Form des Laufens
oder gymnastischer Übungen frei bewegt werden.
Die Aquagymnastik eignet sich auch für Personen
mit Gelenkproblemen, zum Beispiel im Bereich der
Schulter, Wirbelsäule, Hüften oder Knie. Auch für
Nichtschwimmer ist die Aquagymnastik geeignet,
da im brusttiefen Flachwasser trainiert wird.
Kurs: A-01
Titel: Aquagymnastik
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 19.15 - 20.00 Uhr
Dauer: 10 x 45 Min.
Beginn: 01.09.2021
Kursleitung: Frau Kesting
Kursgebühr: 80 Euro
Ort: Kreisschwimmhalle,
Bayernring 52, 32427 Minden
45 © Martin Barraud - iStockphoto.com
Kursangebot
So fühl ich mich wohl:
Essen und Trinken gehören zu den angenehmsten
Seiten des Lebens. Ernährung leistet aber auch
einen wichtigen Beitrag zu Wohlbefinden und Ge-
sundheit. Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate liefern
Energie. Flüssigkeit, Vitamine und Mineralstoffe
wirken gesundheitsfördernd. Die richtige Menge
und Zusammensetzung bringt Abwechslung und
schmeckt lecker. So finden Sie zu Ihrem Wohlfühl-
gewicht.
Kurs: E-01
Titel: So fühl ich mich wohl
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 17.30 - 18.30 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 09.09.2021
Kursleitung: Frau Bramkamp
Kurswert: 120 Euro
Ort: Medizinisches Zentrum am
Klinikum, Flurweg 13
32457 Porta Westfalica
! Hinweis: Kurs kann maximal mit 5 Teil-
nehmern durchgeführt werden.
67 © fcafotodigital - iStockphoto.com
Kursangebot Stressmanagement-Training: In diesem Stressmanagement-Training haben Sie die Möglichkeit neue Weichen zu stellen! Sie erwei- tern Ihr Repertoire an Stress-Bewältigungsstrategi- en und wenden diese sicher in belastenden Situati- onen an. Langfristig steigern Sie Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Entspannungsfähigkeit. Freuen Sie sich auf einen spannenden Kurs, der an Ihren individu- ellen Stressproblematiken anknüpft. Kursbausteine: - Stress & seine Hintergründe - Achtsamkeit - Kognitionstraining - Ressourcenaktivierung - Kommunikationstrategien Kurs: SPO-01 Titel: Stressmanagement Online Tag: Montag Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr Dauer: 10 x 90 Min. Beginn: 27.09.2021 Anmeldungen sind bis zum 06.09.2021 möglich. Kein Training am 11.10., 18.10. und 01.11. Kursanbieter: COACHMI Pamela Picarelli Kursgebühr: 199 Euro Erstattung durch die BKK M+: 120 Euro Ort: Online-Kurs via Zoom 8
© unpict - iStockphoto.com
Kurs: SPK-01
Titel: Stressmanagement Kompakt
Tag: Samstag
Uhrzeit: 1. Tag: 10.00 - 19.30 Uhr
2. Tag: 10.00 - 17.30 Uhr
Beginn: 09.10. & 16.10.2021
Anmeldungen sind bis zum 06.09.2021 möglich.
Kursanbieter: COACHMI Pamela Picarelli
Kursgebühr: 290 Euro
Erstattung
durch die
BKK M+: 120 Euro
Ort: Victoria Hotel Minden,
Markt 11, 32423 Minden
9Kursangebot
Reaktiv Faszien:
Bei diesem Kurs werden gymnastische Übungen
mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende
Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und
Rumpfbereich gemacht.
Kurs: RF-01
Titel: Reaktiv Faszien
Beginn: Noch nicht bekannt.
Bitte informieren Sie sich direkt beim AS Sport.
Kursleitung: Frau Tölkemeier-Wolf
Kursgebühr: 109 Euro
Ort: AS Sport,
Ringstraße 5b,
32427 Minden
© SebastianGauert - iStockphoto.com
Während der Kursdauer, können die Teilnehmer das
gesamte Angebot des AS Sport, jederzeit ohne weitere
Kosten nutzen!
Wichtig: Die Kursanmeldung erfolgt direkt im AS Sport!
10Kursangebot
Reaktiv Rücken:
Bei diesem Kurs werden gymnastische Übungen
mit und ohne Reaktiv Hanteln für die tief liegende
Muskulatur, mit Schwerpunkt im Oberkörper- und
Rumpfbereich gemacht. Eine Besonderheit ist, dass
hier nicht nur einzelne Muskeln trainiert werden,
sondern dreidimensional ganze Muskelketten. Egal
ob rhythmisch mit Schritten, im Sitzen, im Liegen
oder im Stehen, hunderte von Übungsvarianten
sind möglich.
Kurs: RR-01
Titel: Reaktiv Rücken
Beginn: Noch nicht bekannt.
Bitte informieren Sie sich direkt beim AS Sport.
Kursleitung: Frau Tölkemeier-Wolf
Kursgebühr: 109 Euro
Ort: AS Sport,
Ringstraße 5b,
32427 Minden
Während der Kursdauer, können die Teilnehmer das
gesamte Angebot des AS Sport, jederzeit ohne weitere
Kosten nutzen!
Wichtig: Die Kursanmeldung erfolgt direkt im AS Sport!
11Kursangebot Zirkeltraining im Egymzirkel: Dies ist ein Kurs, in dem wir Sie in ein qualitativ hochwertiges Gerätetraining einführen möchten. Innerhalb des Kurses werden Ihnen des Weiteren funktionelle Übungen beigebracht, um die erwor- bene Kraft umzusetzen. In der ersten Einheit findet eine Messung Ihrer Rü- ckenkraft statt, um evtl. Defizite zu erkennen. Inner- halb des Kurses wird mit einem Feedback-System gearbeitet, um eine optimale Einstellung auf Ihre Person zu gewährleisten. Kurs: ZE-01 Titel: Zirkeltraining Tag: Dienstag Uhrzeit: 18.00 – 19.00 Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: 14.09.2021 Kurs: ZE-02 Titel: Zirkeltraining Tag: Mittwoch Uhrzeit: 9.00 – 10.00 Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: 22.09.2021 Kurs: ZE-03 Titel: Zirkeltraining Tag: Donnerstag Uhrzeit: 19.00 - 20.00 Uhr Dauer: 10 x 60 Min. Beginn: 23.09.2021 Bei allen Kursen, die im Genius Sport- und Gesund- heitszentrum stattfinden, haben die Kursteilnehmer die Möglichkeit den Cardio-Bereich mit zu nutzen! 12
© PeopleImages - iStockphoto.com
Kurs: ZE-04
Titel: Zirkeltraining
Tag: Sonntag
Uhrzeit: 10.00 - 11.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 26.09.2021
Kursleitung: Team GENIUS
Kurswert: 120 Euro
Ort: GENIUS Sport- und Gesundheits-
zentrum Raulwing,
Stiftallee 124, 32425 Minden
13Kursangebot FUNctional Fit: Bei diesem Kurs handelt es sich um funktionelles Training mit Materialien wie Kettlebell, Battle Rope, Koordinationsleiter, Slingtrainer etc. Der Kurs richtet sich an Menschen, die neue An- sprüche im Fitnesstraining suchen. Aus funktionel- len Ausgangsstellungen wird die korrekte Ausfüh- rung erlernt und deren Wirksamkeit erklärt. Kurs: FF-01 Titel: FUNctional Fit Tag: Dienstag Uhrzeit: 17.30 – 18.30 Uhr Dauer: 8 x 60 Min. Beginn: 21.09.2021 Kursleitung: Team GENIUS Kurswert: 120 Euro Ort: GENIUS Sport- und Gesundheits- zentrum Raulwing, Stiftallee 124, 32425 Minden Bei allen Kursen, die im Genius Sport- und Gesund- heitszentrum stattfinden, haben die Kursteilnehmer die Möglichkeit den Cardio-Bereich mit zu nutzen! 14
Kursangebot
Physio FUNction:
Bei diesem Kurs handelt es sich um funktionelles
Training mit Materialien wie Kettlebell, Battle Rope,
Koordinationsleiter, Slingtrainer etc.
Der Kurs richtet sich an Menschen nach sportlicher
Abstinenz oder nach Rekonvaleszenz, die wieder
oder grundsätzlich in den Sport einsteigen möch-
ten. Aus funktionellen Ausgangstellungen wird die
korrekte Ausführung erlernt und deren Wirksam-
keit erklärt.
Kurs: PF-01
Titel: Physio FUNction
Tag: Mittwoch
Uhrzeit: 10.00 – 11.00 Uhr
Dauer: 8 x 60 Min.
Beginn: 22.09.2021
Kursleitung: Team GENIUS
Kurswert: 120 Euro
Ort: GENIUS Sport- und Gesundheits-
zentrum Raulwing,
Stiftallee 124, 32425 Minden
Bei allen Kursen, die im Genius Sport- und Gesund-
heitszentrum stattfinden, haben die Kursteilnehmer die
Möglichkeit den Cardio-Bereich mit zu nutzen!
15Kursangebot
Funktionelle Wirbelsäulengymnastik:
Klassische Wirbelsäulengymnastik auf der Matte,
im Stand, mit Pezziball und Kleinhantel. In diesem
Kurs schaffen Sie Beweglichkeit und Stabilität für
die Wirbelsäule und erlernen einen guten Umgang
mit dem Achsenorgan.
Kurs: WSG-01
Titel: Funktionelle Wirbelsäulen-
gymnastik
Tag: Donnerstag
Uhrzeit: 17.00 – 18.00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Min.
Beginn: 23.09.2021
Kursleitung: Team GENIUS
Kurswert: 120 Euro
Ort: GENIUS Sport- und Gesundheits-
zentrum Raulwing,
Stiftallee 124, 32425 Minden
© skynesher - iStockphoto.com
16Kursangebot
Yoga für Einsteiger - Onlinekurs
Unser Yoga Kurs ist speziell für Einsteiger ent-
wickelt. In den speziellen Übungsreihen wechseln
sich aktive und passive Übungen ab. Am Ende
jeder Übungsreihe findet eine Schlussentspan-
nung statt, in der die Energie wieder neu gela-
den wird. Yoga löst Verspannungen und lindert
Rückenschmerzen. Tiefe Ruhe und Gelassenheit
sind nach einer Übungseinheit spürbar und diese
Ruhe klingt noch einige Tage nach. Der Schlaf wird
tiefer und erholsamer. Yoga ist ein wundersames
Mittel gegen den Stress und die Hektik im täglichen
Leben. Eine kleine Auszeit im Alltag.
Der Kurs wird über die Software ZOOM ausgeführt.
Die Teilnehmer erhalten für jede Kurseinheit einen
Zugangscode und wählen sich darüber ein. Benötigt
wird ein Computer, Tablet oder Smartphone mit
Kamera und Internetzugang.
Kurs: YE-01
Titel: Yoga für Einsteiger
Tag: Montag
Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr
Dauer: 8 x 60 Min.
Beginn: 27.09.2021
Kursleitung: Frau Fischer
Kursgebühr: 120 Euro
Ort: Onlinekurs
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© pixelfit - iStockphoto.comAnmeldung
Kursprogramm 2. Halbjahr, 2021
Name, Vorname:
Straße, PLZ und Ort:
Hiermit melde ich mich verbindlich an zum:
Kurs:
Beginn am: um: Uhr
Ich bin krankenversichert bei der Krankenkasse:
Telefon dienstlich:
Telefon privat:
E-Mail privat:
Bitte ankreuzen
Einverständniserklärung:
Ja, ich erkläre mich hiermit einverstanden,
dass meine angegeben Daten an die Kursleis-
tung weitergegeben werden.
Einwilligung zur Datennutzung:
Ich bin damit einverstanden, dass die BKK Me-
litta Plus meine angegebenen Daten speichert
und nutzt, um mich über die Vorteile und Neu-
igkeiten der BKK Melitta Plus sowie zu privaten
Zusatzversicherungen von Vertragspartnern der
BKK Melitta Plus informieren und beraten zu
können und um Meinungsforschung durchzu-
führen, auch per Telefon. Diese Einwilligung ist
freiwillig und ich kann sie jederzeit widerrufen.
Ort, Datum:
Unterschrift:
19
Absender
Service fängt
beim Porto an
und das zahlt
die BKK M+
BKK Melitta Plus
ServiceCenter Minden
Wir bitten Sie, Ihren Absender unbedingt vollständig Marienstraße 122
und in Blockschrift anzugeben. 32425 Minden
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