Sommerprogramm 2020 vom 21.06. bis 22.08 - Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Sommerprogramm
2020
vom 21.06. bis 22.08.

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Entspannt durch den Sommer

Zur Ruhe kommen durch Atemmeditation
CC310019Z
Christa Zander

Diese Atemmeditation ist einfach und von jedem zu erlernen. Sie lassen den Atem kommen
als auch gehen und beobachten ihn dabei. Willentliche Steuerung oder Anstrengung sind
hier hinderlich. Gelingt es Ihnen dagegen, eine passive Haltung einzunehmen und den Atem
frei fließen zu lassen, werden Sie die wohltuende Wirkung dieser Meditation spüren:
Sie atmen langsamer und ruhiger, der Blutdruck normalisiert sich, die Muskeln entspannen.
Insgesamt wirkt die Meditation beruhigend auf Körper und Geist. Am Abend eingesetzt kann
sie den Schlaf verbessern.
In diesem Kurs werden zur Vorbereitung- und Nachbereitung der Meditation Übungen aus
der Atemtherapie von Prof. Ilse Middendorf angewendet. Der Kurs findet an zwei Terminen
statt, um das Erlernte zu stabilisieren.
Bringen Sie bitte mit: bequeme, lockere Kleidung, warme Socken und eine Decke
20 € bei mind. 6 Teilnehmern
4 Unterrichtsstunden (2 x)
donnerstags, 16.07.20-30.07.20, 10.00-11.30 Uhr, Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Atemspaziergang
CC310021Z
Christa Zander

Verbinden Sie die wohltuenden Wirkungen des Spazierengehens im Wald mit den
anregenden und ausgleichenden Wirkungen von Atemübungen. Spazieren gehen und
Atemübungen erfolgen hierbei im Wechsel. Die Wahrnehmung wird auf den Atem gelenkt,
ohne ihn zu dirigieren. Das mag ungewohnt sein, aber nur so kann sich der Atem entfalten
und unsere Lebenskräfte stärken. Nicht nur unsere Lungen werden durchgelüftet, sondern
auch unser Gemüt. Der Wald bietet uns die Möglichkeit zu jeder Zeit den nötigen Abstand
einhalten zu können.
Teilnehmen kann jeder, der anderthalb Stunden im Wald spazieren gehen kann. Sie
brauchen bequeme, wetterangepasste Kleidung, geeignetes Schuhwerk und evtl. ein
Getränk.
Treffpunkt: Parkplatz am Begräbniswald, Bergisch Gladbach, Reuterstr. 188

Sie brauchen bequeme, wetterangepasste Kleidung, geeignetes Schuhwerk und evtl. ein
Getränk.
20 € bei mind. 6 Teilnehmern
4 Unterrichtsstunden (2 x)
donnerstags, 17.07.20-31.07.20
17.30-19.00 Uhr
Bitte anmelden bis 13.07.20

Tai Chi - Workshop
CC310099E
Dr. Martin Wiesmair
Mit Tai Chi Chuan (Taijiquan) erlernen Sie eine uralte chinesische "innere Kampfkunst".
Langsame und kreisförmige Bewegungen trainieren und entspannen Körper, Geist und
Atmung. Mit fließenden Bewegungen aktivieren Sie die inneren Kräfte, trainieren Muskeln
und Sehnen und bringen Ihre Gedanken zur Ruhe. Sie fühlen sich erfrischt und gestärkt. Tai
Chi Chuan ist für Menschen jeden Alters geeignet.
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung, Sportschuhe und eine Flasche Wasser
10 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 18.07.20, 9.30-11.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Hatha Yoga - Yoga Workshop für Einsteiger
CC310118E
Claudia Blechschmied

Ein Kurs für Yoga Einsteiger und Interessierte. Dieser Praxis Workshop bietet die
Gelegenheit, in zeitlich kompakter Form, Hatha-Yoga kennenzulernen. Was ist Yoga und wie
wirkt es sich auf meinen Körper und mein Befinden aus? Ist Yoga für mich geeignet? Die
Antworten auf diese Fragen und die Prinzipien und Vorgehensweisen werden im Workshop
durch praktische Übungen erfahren: Achtsamkeit / Atemübungen / Asanas (Körperübungen
mit besonderem Fokus auf dem Sonnengruß) / Entspannungsübungen und Meditation.
Bringen Sie bitte mit: Eine Matte, warme Socken, ein Kissen und eine Decke
46 €
8 Unterrichtsstunden (2 x)
donnerstags, freitags, 30.07.20-31.07.20
17.00-20.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Hatha Yoga
CC310121Z
Henrike Dostal

Yoga hat Jahrtausende alte Wurzeln im asiatischen Raum. In der westlichen Welt ist Hatha
Yoga die verbreitetste Form. Durch das Einüben bestimmter Körperhaltungen, durch
Atemübungen sowie durch das Hinführen zur Meditation soll die gesunde körperliche und
geistige Entwicklung angeregt und gefördert werden. Yoga kann sowohl von geübten als
auch von ungeübten Personen ausgeführt werden und ist nicht an ein bestimmtes Alter
gebunden.

Bringen Sie bitte mit: lockere und bequeme Kleidung, eine Decke, warme und rutschfeste
Socken, eine Flasche Wasser und ggf. eine Isomatte
36 € bei mind. 10 Teilnehmern
12 Unterrichtsstunden (6 x)
montags, 20.07.20-24.08.20
10.45-12.15 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Hatha Yoga für Frühaufsteher
CC310124Z
Henrike Dostal

Yoga hat Jahrtausende alte Wurzeln im asiatischen Raum. In der westlichen Welt ist Hatha
Yoga die verbreitetste Form. Durch das Einüben bestimmter Körperhaltungen, durch
Atemübungen sowie durch das Hinführen zur Meditation soll die gesunde körperliche und
geistige Entwicklung angeregt und gefördert werden. Yoga kann sowohl von geübten als
auch von ungeübten Personen ausgeführt werden und ist nicht an ein bestimmtes Alter
gebunden.

Bringen Sie bitte mit: lockere und bequeme Kleidung, eine Decke, warme und rutschfeste
Socken, eine Flasche Wasser und ggf. eine Isomatte
36 € bei mind. 10 Teilnehmern
12 Unterrichtsstunden (6 x)
montags, 20.07.20-24.08.20
8.45-10.15 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sanftes Yoga für den Wiedereinstieg
CC310129Z
Tanja Siegert
Zum Wiederanlaufen unserer Yogakurse bieten wir Ihnen in zwei Yogaeinheiten einen
sanften Einstieg in die Yogapraxis an: Nach der Pause wird der Körper achtsam gedehnt und
gekräftigt und allmählich wieder an eine regelmäßige Praxis herangeführt. Atemübungen
und eine längere Entpannung zum Schluss sorgen für ein angenehmes Wohlgefühl in Körper
und Geist. Dieses Angebot ist für alle Yogabegeisterten gut geeignet. Wir freuen uns auf Sie!
20 €
4 Unterrichtsstunden (2 x)
mittwochs, 12.08.20-19.08.20
16.30-18.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Sanftes Yoga für den Wiedereinstieg
CC310140Z
Tanja Siegert

Zum Wiederanlaufen unserer Yogakurse bieten wir Ihnen in zwei Yogaeinheiten einen
sanften Einstieg in die Yogapraxis an: Nach der Pause wird der Körper achtsam gedehnt und
gekräftigt und allmählich wieder an eine regelmäßige Praxis herangeführt. Atemübungen
und eine längere Entpannung zum Schluss sorgen für ein angenehmes Wohlgefühl in Körper
und Geist. Dieses Angebot ist für alle Yogabegeisterten gut geeignet. Wir freuen uns auf Sie!
20 €
4 Unterrichtsstunden (2 x)
mittwochs, 12.08.20-19.08.20
18.15-19.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Yoga für den Rücken
CC310139
Tanja Siegert
Ziel des Kurses ist es, die Wirbelsäule als aufrichtende Körperachse wahrzunehmen und sie
in ihrer Stabilität, aber auch ihrer Flexibilität zu erfahren. Sie erlernen spezielle
Yogaübungen, Asanas, für den unteren, den mittleren und den oberen Rücken. Die Übungen
sind so ausgelegt, dass der gesamte Rücken gekräftigt und gedehnt wird. Belastungen und
Verhaltensmuster, die zu Beschwerden im Rückenbereich führen, können wahrgenommen
und verändert werden.
36 € bei mind. 10 Teilnehmern
12 Unterrichtsstunden (6 x)
mittwochs, 01.07.20-05.08.20
18.15-19.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Bewegt durch den Sommer

Wirbelsäulengymnastik in Anlehnung an Pilates
CC320024
Beate Hungenberg
Die Übungen mobilisieren die Wirbelsäule. Sie führen bei regelmäßiger Wiederholung zur
Kräftigung und Dehnung der zugehörigen Muskulatur. Sie lernen rückenfreundliche
Bewegungsabläufe und entwickeln ein besseres Verständnis für Ihren Körper. Sie werden
sehen: Verspannungen und Schmerzen lassen nach. Freuen Sie sich über eine gute
Körperhaltung und ein besseres Lebensgefühl!

Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung, ein großes Handtuch, Turnschuhe und eine Flasche
Wasser
21 € bei mind. 8 Teilnehmern
6 Unterrichtsstunden (4 x)
mittwochs, 15.07.20-05.08.20
17.55-18.55 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Fit mit Fun
CC320035
Manuela Morawetz

Ein abwechslungsreiches und intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen
Körpergewicht. Mit Spaß und Musik werden Ausdauer, Koordination und Muskulatur sowie
insbesondere die Körpermitte trainiert.
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung, Hallenschuhe, ein großes Handtuch und eine
Flasche Wasser
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
12 Unterrichtsstunden (8 x)
dienstags, 14.07.20-01.09.20
17.30-18.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Funktionelles Ganzkörpertraining
CC320038
Stephanie Esser
Mit einer Art Zirkeltraining werden an wechselnden Stationen Kraft und Ausdauer
verbessert. An jeder Station wird jeweils 1 Minute und 30 Sekunden trainiert, nach einer
Pause von 30 Sekunden folgt die nächste Station. Musik steuert die Wechsel. Nach der
Dehnung und abschließenden Entspannung werden Sie sich beweglicher, aktiver und
energiereicher fühlen. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, für Frauen
und Männer!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung, Hallenschuhe und eine Flasche Wasser
36 € bei mind. 10 Teilnehmern
12 Unterrichtsstunden (6 x)
freitags, 24.07.20-28.08.20
17.30-19.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

AROHA® - Das effektive Ganzkörpertraining
CC320040
Stephanie Esser

AROHA® ist inspiriert vom Haka (traditionelle, ausdrucksstarke Bewegungen der Maoris aus
Neuseeland), vom traditionellen Kung Fu sowie Thai Chi Elementen. Starke, kraftbetonte
Abläufe werden mit weichen, entspannenden Bewegungen verbunden. Es handelt sich um
ein sanftes, ausdauerbetontes Ganzkörpertraining zu toller Musik (speziell für AROHA®
komponiert). Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt, die Muskulatur gekräftigt und
gedehnt, das Körpergefühl und die Balance werden verbessert, sowie Stress und
Verspannungen abgebaut. AROHA® ist für alle Altersgruppen und unterschiedliche
Fitnesslevel geeignet.
24 € bei mind. 10 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
montags, 27.07.20-31.08.20
17.30-18.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Pilates
CC321087Z
Barbora Lenneffer

Die Übungen mobilisieren die Wirbelsäule. Sie führen bei regelmäßiger Wiederholung zur
Kräftigung und Dehnung der zugehörigen Muskulatur. Sie lernen rückenfreundliche
Bewegungsabläufe und entwickeln ein besseres Verständnis für Ihren Körper. Sie werden
sehen, Verspannungen und Schmerzen lassen nach. Freuen Sie sich über eine gute
Körperhaltung und ein besseres Lebensgefühl!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung, Turnschuhe und eine Flasche Wasser
Bringen Sie bitte zusätzlich mit: ein großes und ein kleines Handtuch
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
donnerstags, 02.07.20-06.08.20
19.30-20.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Pilates
CC321088Z
Barbora Lenneffer

Die Übungen mobilisieren die Wirbelsäule. Sie führen bei regelmäßiger Wiederholung zur
Kräftigung und Dehnung der zugehörigen Muskulatur. Sie lernen rückenfreundliche
Bewegungsabläufe und entwickeln ein besseres Verständnis für Ihren Körper. Sie werden
sehen, Verspannungen und Schmerzen lassen nach. Freuen Sie sich über eine gute
Körperhaltung und ein besseres Lebensgefühl!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung, Turnschuhe und eine Flasche Wasser
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
donnerstags, 02.07.20-06.08.20
18.25-19.25 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Pilates
CC321090Z
Barbora Lenneffer
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die
tiefliegenden, schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und
gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates bringt Körper und Geist durch gezielte Übungen,
Stretching und bewusste Atmung wieder ins Gleichgewicht. Es ist auch für Ungeübte jeden
Alters gut zu erlernen.
Bringen Sie bitte mit: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und ein großes und ein kleines
Handtuch
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
mittwochs, 01.07.20-05.08.20
9.00-10.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Pilates für Anfänger
CC321091Z
Barbora Lenneffer

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die
tiefliegenden, schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und
gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates bringt Körper und Geist durch gezielte Übungen,
Stretching und bewusste Atmung wieder ins Gleichgewicht. Es ist auch für Ungeübte jeden
Alters gut zu erlernen.
Bringen Sie bitte mit: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und ein großes und ein kleines
Handtuch
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
freitags, 03.07.20-07.08.20
9.00-10.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Pilates
CC321092Z
Barbora Lenneffer
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief
liegenden, schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und
gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates bringt Körper und Geist durch gezielte Übungen,
Stretching und bewusste Atmung wieder ins Gleichgewicht. Es ist auch für Ungeübte jeden
Alters gut zu erlernen.
Bringen Sie bitte mit: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und ein großes und ein kleines
Handtuch
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
mittwochs, 01.07.20-05.08.20
10.05-11.05 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Pilates für Fortgeschrittene
CC321093Z
Barbora Lenneffer

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die
tiefliegenden, schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und
gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates bringt Körper und Geist durch gezielte Übungen,
Stretching und bewusste Atmung wieder ins Gleichgewicht. Es ist auch für Ungeübte jeden
Alters gut zu erlernen.
Bringen Sie bitte mit: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe und ein großes und ein kleines
Handtuch
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
freitags, 03.07.20-07.08.20
10.05-11.05 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Flexi-Schwungstab - Ganzkörpertraining
CC322112
Beate Hungenberg
Das Training mit dem Flexi-Schwungstab stimuliert die tief liegenden, feinen
Muskelbereiche. Sie sind oft die Ursache für Rückenprobleme und können mit dem üblichen
Training kaum erreicht werden. Durch gleichmäßiges Schwingen wird der Stab in Bewegung
gebracht. Diese angenehmen Schwingungen übertragen sich auf den ganzen Körper.
Dadurch werden Feinmotorik und Flexibilität der kleinsten Muskeln geschult und die
Verspannungen in den großen Muskeln gelöst. Erlernen Sie die richtige Handhabung und
Körperhaltung beim Training mit dem Schwungstab.
Die Stäbe werden zur Verfügung gestellt.
Bringen Sie bitte mit: Hallenturnschuhe und bequeme Kleidung
15 € bei mind. 8 Teilnehmern
4 Unterrichtsstunden (4 x)
mittwochs, 15.07.20-05.08.20
19.00-19.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Intuitives Bogenschießen auf dem Walnusshof
CC322520E
Birgit Zunklei

Intuitives Bogenschießen ist eine Übung in Achtsamkeit. Pfeil und Bogen haben seit Urzeiten
das Überleben gesichert. Wer heute den Bogen in die Hand nimmt, lernt das Vertrauen in
die eigene Intuition und Kraft wieder zu erspüren und zu steigern. Die Wahrnehmung des
eigenen Körpers, Spannungsaufbau und zielgerichteter Spannungsabbau, intuitives
Loslassen: Diese Fähigkeiten helfen auch im alltäglichen und beruflichen Leben.
Die Ausrüstung vom Bogen bis zur Schutzkleidung wird gestellt.
Die Dozentin ist Gesundheitswissenschaftlerin und Atemtherapeutin. Sie leitet seit 18 Jahren
Seminare im intuitiven Bogenschießen.
Treffpunkt: 51375 Lev.-Schlebusch, Odenthaler Str. 65, Walnusshof
Bringen Sie bitte mit: Wetterfeste Kleidung und Schuhe.
50 € bei mind. 10 Teilnehmern
Samstag, 15.08.20, 10.00-16.00 Uhr
Bitte anmelden bis 06.08.20

Entdecken Sie Ihren Rhythmus!
CC331202Z
Gianna Fuhrich
Halten Sie sich in Form, indem Sie Ihren Rhythmus finden!

Zu Salsa, Merengue, Cumbia, Afro und anderen lateinamerikanischen Rhythmen arbeiten Sie
mit kurzen Choreographien an Taille, Bauch-, Bein- und Armmuskulatur.
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
dienstags, 30.06.20-04.08.20
19.15-20.15 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Latin-Fitness

CC331212Z
Gianna Fuhrich

Lassen Sie sich von der Musik mitreißen und bewegen Sie sich zu einem Mix aus
lateinamerikanischen Rhythmen, Hip-Hop, Swing, Rock ’n’ Roll und Afro! Tanz und Fitness
vereinen sich hier auf ideale Weise. Sie erleben ein Tanz-Workout mit hohem Spaßfaktor,
verbessern Ihre Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Koordination. Sie stärken die
Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Stress und überschüssige Pfunde tanzen Sie
einfach weg!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
dienstags, 30.06.20-04.08.20
20.25-21.25 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Zumba®-Step
CC331308Z
Roberta Jung
Zumba®-Step bringt Abwechslung und Spaß ins Ganzkörpertraining. Diese Kombination aus
Zumba®-Tanzschritten und Step-Aerobic-Übungen bietet ein tolles Bauch-Beine-Po-Training.
Motivierende Musik steigert den Spaßfaktor!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
11 Unterrichtsstunden (8 x)
freitags, 03.07.20-21.08.20
19.45-20.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Zumba®
CC331310Z
Manuela Morawetz

Zumba® ist ein dynamisches und effektives Tanz-Work-Out, das einfach zu erlernen ist. Sie
müssen nicht tanzen können, sondern nur Freude daran haben, sich zu vorwiegend
lateinamerikanischer Musik zu bewegen. Unabhängig vom Fitnessniveau kann jeder sofort
mitmachen. Im Vordergrund steht der Spaß. Während die Zeit wie im Flug vergeht,
trainieren Sie Muskulatur und Ausdauer, fördern so die Fettverbrennung - und lernen
nebenher auch noch Tanzschritte!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe
30 € bei mind. 8 Teilnehmern
8 Unterrichtsstunden (6 x)
donnerstags, 16.07.20-20.08.20
16.05-17.05 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Zumba®
CC331311Z
Lorena Sarter

Zumba® ist ein dynamisches und effektives Tanz-Work-Out, das einfach zu erlernen ist. Sie
müssen nicht tanzen können, sondern nur Freude daran haben, sich zu vorwiegend
lateinamerikanischer Musik zu bewegen. Unabhängig vom Fitnessniveau kann jeder sofort
mitmachen. Im Vordergrund steht der Spaß. Während die Zeit wie im Flug vergeht,
trainieren Sie Muskulatur und Ausdauer, fördern so die Fettverbrennung - und lernen
nebenher auch noch Tanzschritte!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
11 Unterrichtsstunden (8 x)
donnerstags, 02.07.20-20.08.20
17.15-18.15 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Zumba®
CC331313Z
Roberta Jung

Zumba® ist ein dynamisches und effektives Tanz-Work-Out, das einfach zu erlernen ist. Sie
müssen nicht tanzen können, sondern nur Freude daran haben, sich zu vorwiegend
lateinamerikanischer Musik zu bewegen. Unabhängig vom Fitnessniveau kann jeder sofort
mitmachen. Im Vordergrund steht der Spaß. Während die Zeit wie im Flug vergeht,
trainieren Sie Muskulatur und Ausdauer, fördern so die Fettverbrennung - und lernen
nebenher auch noch Tanzschritte!
Bringen Sie bitte mit: bequeme Kleidung und feste Turnschuhe
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
11 Unterrichtsstunden (8 x)
samstags, 04.07.20-22.08.20
12.00-13.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Cha Cha Cha ohne Partner Basis-Workshop
CC331862A
Erik van Spauwen

Cha Cha Cha lustig, frech und macht einfach gute Laune. Er ist nicht so schnell wie Jive und
nicht so langsam wie Rumba. Cha Cha Cha lässt sich wunderbar zu aktueller Chart-Musik
tanzen. Leicht variiert lässt sich dieser Gute-Laune-Tanz auch ohne Partner*in, zu zweit oder
in der Gruppe tanzen. In der Gruppe werden die Schritte als Line Dance oder im
sogenannten "Grand Circle" getanzt. Als Basis dienen die Grundschritte und Drehungen aus
dem Paartanz.
10 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 08.08.20
14.30-16.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 03.08.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Bachata - großer Spaß ohne Tanzpartner*in

CC331800A
Basis-Workshop
Erik van Spauwen
Bachata stammt aus der Dominikanischen Republik und ist mit seinem simplen Grundschritt
einfach zu erlernen. Alternativ zum Paartanz, lässt sich Bachata auch hervorragend als
Gruppentanz ohne Partner tanzen. In der Gruppe werden die Schritte als Line Dance oder im
sogenannten "Grand Circle" getanzt. Die Grundschritte und Drehungen des Paartanzes
dienen hierbei als Basis.
7 € bei mind. 8 Teilnehmern
Sonntag, 09.08.20
12.45-13.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 03.08.20

Salsa - großer Spaß ohne Tanzpartner*in
CC331803E
Basis-Workshop
Erik van Spauwen
Diese besondere Form der Salsa tanzt man alleine, zu zweit oder in der Gruppe. In der
Gruppe werden die Schritte als Line Dance oder im sogenannten "Grand Circle" getanzt. Als
Basis dienen die Grundschritte und Drehungen der Paartanz-Salsa. Ergänzt durch weitere,
eigenständige Variationen, ist die Salsa ohne Partner eine ideale Alternative zum Tanzen im
Paar und macht zusätzlich sehr viel Spaß und gute Laune.
13 € bei mind. 8 Teilnehmern
Sonntag, 09.08.20
13.45-15.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 03.08.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Rumba - großer Spaß ohne Tanzpartner*in

CC331807A
Basis-Workshop
Erik van Spauwen
Die Rumba ist einer der schönsten Tänze aus Lateinamerika zu sehr langsamer Musik.
Ursprünglich stammt sie aus Kuba und verkörpert einen leidenschaftlichen Flirt. Doch es
geht auch ohne Partner*in: Leicht variiert lässt sich dieser ausdruckstarke Tanz auch alleine,
zu zweit oder in der Gruppe tanzen. In der Gruppe werden die Schritte als Line Dance oder
im sogenannten "Grand Circle" getanzt. Als Basis dienen die Grundschritte und Drehungen
der Paartanz-Rumba.
10 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 08.08.20
13.00-14.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 03.08.20

Madison - großer Spaß ohne Tanzpartner*in
CC331808A
Erik van Spauwen
Der Madison ist ein mitreißender Gruppentanz aus den späten 50er Jahren und hat bis heute
nichts an seiner Lebensfreude eingebüßt. Madison wird in einer oder mehreren Reihen
getanzt. Der Grundschritt und die einzelnen Elemente sind simpel und daher einfach zu
erlernen. Die verschiedenen Tanzkombinationen bestehen meist aus abzulaufenden
Mustern und nehmen spielerisch Bezug auf große Berühmtheiten dieser Zeit. Durch das
Musical Hairspray bekam der Madison neue Popularität, und er macht einfach großen Spaß.
17 € bei mind. 8 Teilnehmern
3 Unterrichtsstunden (1 x)
Sonntag, 16.08.20
13.00-15.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 10.08.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Discofox Basis-Workshop
CC331812
Erik van Spauwen

Kaum ein anderer Tanz bietet so viele Variationen wie der Discofox. Damit ist es DER Tanz
für fast alle Gelegenheiten und zu fast jeder Musik. Bis heute hat dieser Modetanz aus den
70ern nichts an Aktualität verloren - ganz im Gegenteil. Der Discofox lebt von seinen vielen
Dreh- und Wickelfiguren, die meist selbst auf kleinstem Raum tanzbar sind. Innerhalb
weniger Stunden lernen Sie alles, was nötig ist, um auf der nächsten Party mit Spaß zu
tanzen und zu beeindrucken.
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 04.07.20, 13.15-16.15 Uhr
Sonntag, 05.07.20, 12.45-15.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 29.06.20

East Coast Swing
CC331822
Basis-Workshop
Erik van Spauwen
Der Swing ist zurück. Lady Gaga, Robbie Williams, Michael Bublé und viele andere haben
dem Swing von einst neues Leben eingehaucht. East Coast Swing ist eine der meistgetanzten
Variationen sowohl zu dieser aktuellen, als auch zu klassischer Swing-Musik. Es ist ein
absoluter Gute-Laune-Tanz, denn die Lebensfreude der Musik findet sich in den Figuren und
Schrittkombinationen wieder. Wer Swing-Musik mag, wird den East-Coast-Swing lieben.
Kenner nennen ihn auch liebevoll Tripple Swing oder Lindy, denn es ist eine vereinfachte
Version des Lindy Hop und zu etwas langsamerer Musik.
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 18.07.20, 13.15-16.15 Uhr
Sonntag, 19.07.20, 12.45-15.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 13.07.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Salsa Basis-Workshop
CC331842
Erik van Spauwen

Dirty Dancing war gestern: aus dem Mambo von einst wurde die Salsa von heute. Kaum ein
anderer Tanz vermittelt so gekonnt das Temperament und Gefühl Lateinamerikas. Zu
aktuellen Rhythmen lernen Sie Schritt für Schritt, sich im Salsa-Takt sicher übers Parkett zu
bewegen.
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 11.07.20, 13.15-16.15 Uhr
Sonntag, 12.07.20, 12.45-15.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 06.07.20

Salsa Basis-Workshop
CC331843Z
Erik van Spauwen

Dirty Dancing war gestern: aus dem Mambo von einst wurde die Salsa von heute. Kaum ein
anderer Tanz vermittelt so gekonnt das Temperament und Gefühl Lateinamerikas. Zu
aktuellen Rhythmen lernen Sie Schritt für Schritt, sich im Salsa-Takt sicher übers Parkett zu
bewegen.
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 22.08.20, 13.15-16.15 Uhr
Sonntag, 23.08.20, 12.30-15.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 17.08.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Paso Doble
CC331852
Erik van Spauwen

Der Paso Doble ist einer der temperamentvollsten spanischen Paartänze. Inspiriert durch das
kunstvolle, fast schon choreographische Zusammenspiel zwischen Torero und seinem roten
Tuch, der Capa oder Muleta, interpretiert der Paso Doble deren tänzerische Symbiose.
Ursprünglich verkörperte hierbei der Herr den Torero, während die Dame in die Rolle des
Tuches schlüpfte. Modernere Anschauungen sehen die Dame eher als stolze
Flamencotänzerin oder als emanzipierte Torera.
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 25.07.20, 13.15-16.15 Uhr
Sonntag, 26.07.20, 12.45-15.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 20.07.20

Langsamer Walzer und Wiener Walzer Wochenende
CC331951
Erik van Spauwen
Zwei Tage, zwei Tänze: Der Langsame Walzer mit seinen fließenden Bewegungen ist für viele
Paare ein absolutes Muss (und auch für Brautpaare eine gute Vorbereitung). Der Wiener
Walzer wird meist doppelt so schnell getanzt und ist daher etwas anspruchsvoller. Mit der
richtigen Technik lässt sich aber auch dieser Tanz gut und einfach erlernen.
40 € bei mind. 8 Teilnehmern
Samstag, 01.08.20, 13.15-16.15 Uhr
Sonntag, 02.08.20, 12.45-15.45 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 27.07.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Sprachen (nicht) nur für den Urlaub

Arabisch für Anfänger
CC401611
Hans-Peter Speicher

Wenn Sie im Urlaub mehr als "shukran" (danke) sagen möchten oder mit arabisch
sprechenden Menschen auch hier in Bergisch Gladbach Kontakt aufnehmen wollen, sind Sie
in diesem Kurs richtig:
- Einführung in die arabische Schrift (wahlweise phonetische Umschrift),
- einfache Sätze für die alltägliche Kommunikation in gehobener Umgangssprache und
- Grundstrukturen der Grammatik.
98 € bei mind. 6 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20
18.00-21.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Englisch Auffrischkurs (Stufe A 1)
CC406130
Karina Nery

Sie haben schon ein wenig Englisch gelernt, möchten Ihre Kenntnisse aber noch einmal
auffrischen? Dann sind Sie in diesem Sommerkurs genau richtig! Mit viel Spaß und Humor
wiederholen wir, was Sie im A1-Kurs bereits gelernt haben und festigen Ihr Wissen. Die
Inhalte werden Ihren Voraussetzungen und Wünschen individuell angepasst.
Buch: Let's Enjoy English A1 Review, ISBN: 978-3-12-501636-1
89 € bei mind. 8 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20
10.00-13.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Book Club: The Short Stories of Edgar Allan Poe (ab B2)
CC406420Z
Rachel Hildebrandt

In this three-week course we will discuss and examine short stories written by the well-
known 19th century American poet and writer Edgar Allan Poe. The stories are suitable for
level B2 and above. The book we'll be using has a glossary with difficult words explained in
simple English, as well as online access to the audio version of the stories (in MP3
format).Before the first class please read The Tell-Tale Heart, and bring with you a list of new
or difficult words, grammar points you found in the text, or any other ideas or discussion
points of interest to you.
Buch: Stories of Mystery and Suspense by Edgar Allan Poe
(Ernst Klett Sprachen Verlag, ISBN: 978-3-12-514760-7)
26 € bei mind. 8 Teilnehmern
6 Unterrichtsstunden (3 x)
Freitag
14.08.20, 21.08.20, 28.08.20
09:00-10.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Französisch Auffrischkurs (Übergang zu Stufe A 2)
CC408151
Katherine Jaunet
Lernen Sie mit allen Sinnen - entspannt, spielerisch und effektiv!
89 € bei mind. 8 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20, 10.00-13.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Italienisch für Anfänger (Stufe A 1)
CC409612
Stefano Mancuso
Lernen Sie mit allen Sinnen - entspannt, spielerisch und effektiv!
89 € bei mind. 8 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20, 18.00-21.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Niederländisch für Anfänger (Stufe A 1)
CC414611
Annick Still
Lernen Sie mit allen Sinnen - entspannt, spielerisch und effektiv!
89 € bei mind. 8 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20, 18.00-21.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Brasilianisches Portugiesisch für Anfänger (Stufe A 1)
CC418611
Karina Nery
Lernen Sie mit allen Sinnen - entspannt, spielerisch und effektiv!
98 € bei mind. 6 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20, 18.00-21.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Spanisch für Anfänger (Stufe A 1)
CC422112
Ana Maria Sánchez Pastor
Lernen Sie mit allen Sinnen - entspannt, spielerisch und effektiv!
89 € bei mind. 8 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20, 10.00-13.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Spanisch für Anfänger (Stufe A 1)
CC422613
Marilú Olano de Franzke
Lernen Sie mit allen Sinnen - entspannt, spielerisch und effektiv!
89 € bei mind. 8 Teilnehmern
20 Unterrichtsstunden (5 x)
Montag bis Freitag
29.06.20-03.07.20, 18.00-21.00 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Kreativ im Sommer

Zeichnen und Malen

CC211005Z
5-Tage-Seminar für Anfänger und Fortgeschrittene
Dina Savi
Dieses Seminar bietet ausreichend Zeit in Motivwelten einzutauchen mit allen Sinnen:
Bizarre Baumstrünke, aufwändige Faltenwürfe, zerknautschte Schuhe oder Gemüse- und
Obstsorten. In diesem Kurs lernen Sie Motive als Stillleben zu komponieren, hell und dunkel
zu gestalten und die Proportionen richtig zu erfassen. Dabei benutzen Sie Kohle, Graphit,
Kreide, Pastell, Tempera-, Aquarell- und Ölfarben mit dem Ziel eines gesteigerten Sehens.
Empfehlenswertes Material ist zum Einkaufspreis vor Ort erhältlich, vorhandenes bitte
mitbringen.
156 € bei mind. 8 Teilnehmern
7 Unterrichtsstunden (5 x)
donnerstags, 29.06.20-03.07.20
10.00-16.00 Uhr
Atelier Dina Savi, Gladbacher Str. 48, 51429 Bergisch Gladbach
Bitte anmelden bis 25.06.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Der etwas andere Blumenstrauß
CC212010E
Johannes Gierschner

Sie sind eingeladen und überlegen, was schenke ich? Ein Blumenstrauß darf da nicht fehlen.
Die Dame im Blumenladen bindet einen Strauß und schon geht’s zur Feier. Aber halt - geht
es nicht auch persönlicher? Warum binde ich nicht selbst einen Strauß z. B. mit Blumen,
Pflanzen und Kräutern aus der Natur. Da gibt es viele Möglichkeiten und der Geldbeutel wird
geschont. Je nach Zusammenstellung weckt solch ein individuelles Geschenk Aufsehen und
Bewunderung. Es ist Natur pur und Sie schenken ihrem Gastgeber den Duft von Wiese, Feld
und Wald.
Bringen Sie bitte mit: Schere und wenn vorhanden Rosenschere
26 € bei mind. 10 Teilnehmern
Dienstag, 18.08.20
18.00-20.30 Uhr
Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 11.08.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Neues entdecken im Sommer

Die Welt der Fossilien entlang des Lindlarer Steinhauerpfades
CC187016E
Achim Marré
Zertifizierter Natur- und Landschaftsführer
Den Bewohner*innen des oberbergischen Ortes Lindlar sagt man nach, sie seien im
wahrsten Sinne des Wortes steinreich geworden. In der Tat hat die dort abgebaute
Grauwacke vielen Bewohner*innen zu Wohlstand verholfen und den Ort bekannt werden
lassen. Quasi der gesamte Ort lebte zur Zeit der frühen Industrialisierung von der
steinverarbeitenden Industrie. Die Lindlarer Grauwacke, ein Tonschiefer, fand zur
Herstellung von Quadern für den Straßenbelag, Bruchsteinen für den Häuser- und Mauerbau
sowie in der örtlichen Kirchen- und Friedhofsgestaltung Verwendung. Schließlich sehen Sie,
wie Diamantschleifer die Gesteinsblöcke verarbeiten.
An der Exkursion können auch Kinder ab 8 Jahren in Begleitung von Erwachsenen
teilnehmen.
Treffpunkt: Parkplatz am Lindlarer Steenkühler-Brunnen, Dr.- Meinerzhagen-Straße, 51789
Lindlar
13 € (Kinder von 8 bis 16 Jahren 1 €) (keine Ermäßigung) bei mind. 10 Teilnehmern
Sonntag, 09.08.20
11.00-14.00 Uhr
Bitte anmelden bis 05.08.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Die Dellbrücker Heide

CC187017E
Entstehung und Erhaltung einer Kulturlandschaft
Achim Marré
Zertifizierter Natur- und Landschaftsführer

Entdecken Sie Kölns jüngstes Naturschutzgebiet, die Dellbrücker Heide. Das ehemalige
belgische Militärgelände “Moorslede“ wurde aufgrund der großen Artenvielfalt 2010 als Teil
der Heideterrasse zum Naturschutzgebiet hochgestuft. Schotterablagerungen des Rheins,
Dünen und der malerische Höhenfelder See bestimmen das Landschaftsbild dieser reizvollen
und ökologisch wertvollen Kulturlandschaft am östlichen Stadtrand von Köln.
An der Exkursion können auch Kinder ab 8 Jahren in Begleitung von Erwachsenen
teilnehmen.
Treffpunkt: 51069 Köln-Dellbrück, Dellbrücker Steinweg (Parkmöglichkeit am Ende des
Dellbrücker Steinwegs kurz vor Linksknick in Lupinenweg, hier beginnt Fußweg ins Gelände)
13 € (Kinder von 8 bis 16 Jahren 1 €) (keine Ermäßigung) bei mind. 10 Teilnehmern
Sonntag, 30.08.20
11.00-14.00 Uhr
Bitte anmelden bis 24.08.20

Segelfliegen
CC221010Z
Stefan Thesing

In diesem Kurs sollen die Teilnehmer die Faszination des Segelfliegens erleben und seine
vielseitigen Möglichkeiten kennenlernen. Im theoretischen Teil wollen wir einen kurzen
Überblick über die Entwicklung des Segelflugs geben, die Möglichkeiten zur Ausbildung im
Segelflug aufzeigen und den Segelflugbetrieb auf einem Flugplatz vorstellen.
Im praktischen Teil sollen die Teilnehmer das Segelfliegen selbst erleben und die Steuerung
der Maschine übernehmen. Der Kurs beeinhaltet zwei kurze Vorträge und zwei Tage auf dem
Flugplatz Wipperfürth mit vier Segelflügen für jeden Teilnehmer. Lerninhalte sind:
Geschichte des Segelflugs, Möglichkeiten des modernen Leistungssegelflugs, die Ausbildung
zum Segelflugpiloten, Grundlagen des Fliegens, Aerodynamik und Technik, Meteorologie,
Navigation und Luftrecht, Flugbetrieb auf einem Flugplatz, Segelflug in der Praxis,
die Steuerung eines Flugzeugs, Geradeausflug und Kurvenflug, Segelflugplatzrunde.

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Die Teilnehmer sollen
- wissen, dass die Entwicklung des Fliegens auf den Segelflug zurückgeht
- die wesentlichen Entwicklungen des Segelfliegens bis zum heutigen Stand kennen
- den Ablauf einer Pilotenausbildung im Segelflug kennen
- die aerodynamischen Grundlagen des Fliegens und die technischen Vorrichtungen zur
Steuerung von Flugzeugen kennen
- die wesentlichen Faktoren bei der Entstehung des Wettergeschehens kennen
- die wichtigsten Methoden zur Orientierung im Flug kennen.
Die Praxistage finden auf dem Flugplatz Wipperfürth statt.
Bitten bringen Sie mit: Notizblock und Stift (für die Theorie)
Sonnenhut, Sonnenbrille, Sonnencreme und Verpflegung (für die Praxis)
50 €
Theorie: 30.07. und 06.08. in der VHS von 19.00 bis 20.30 Uhr
Praxis: 08.08. von 14.00-19.00, sowie 09.08. von 10.00-16.00 Uhr Flugplatz Wipperfürth
Gladbach, Haus Buchmühle

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Lecker im Sommer

Honigküche - ein vegetarisches Menü rund um das wertvolle Bienengold
CC363003E
Eva Oelze
Die Imkerin, Konditormeisterin und Vegetarierin Eva Oelze führt durch einen launigen Abend
voller Gerüche, interessanter Geschmackskombinationen und anregender Köstlichkeiten
rund um den Honig - das Wabengold der Bienen.
Vorspeise: Ziegenkäse im Filoteig auf Sommersalat mit Honigdressing
Zwischengang: Tomatensuppe deluxe mit frischgebackenem Fladenbrot und Honigbutter
Hauptspeise: Kürbisgnocci mit Sommergemüse und Piemonteser Honigsauce
Nachspeise: Honig-Parfait, Creme Brulee und Bienenstich im Glas
Bringen Sie bitte mit: Getränke, Schürzen, Geschirrtücher und Transportbehältnisse
37 € (darin enthalten 15 € Lebensmittelumlage) bei mind. 10 Teilnehmern
Dienstag, 14.07.20; 17.30-22.00 Uhr, Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 07.07.20

Sommerprogramm der VHS Bergisch Gladbach

Sommerdesserts - Eis und Heiß und mehr

CC363004E

Eva Oelze

Dieser Kurs ist ein Traum für alle Dessertliebhaber. Ob für Partys, Gartenfeste oder als
sommerlich leichte Zwischenmahlzeit: mit diesen Rezepten werden Sie Ihre Gäste und sich
selbst beglücken.
- Panna Cotta, ein Klassiker mit Sommerkräutern und aromatischem Erdbeergelee
- Casis-WhiteChocolat-Mousse (ein lila Ereignis)
- Himbeer-Joghurt-Traum, der Klassiker als Parfait interpretiert
- Tarte Tatin, die schnelle Möglichkeit das Maximum aus frischen Früchten zu holen
- Rhabarbersorbet mit Tonka und Zitrone
- Bergische Kaffeetafel im Glas
Bringen Sie bitte mit: Getränke, Schürzen, Geschirrtücher und Transportbehältnisse
34 € (darin enthalten 14 € Lebensmittelumlage) bei mind. 10 Teilnehmern
Dienstag, 28.07.20, 18.00-21.45 Uhr, Gladbach, Haus Buchmühle
Bitte anmelden bis 21.07.20