Endlich Frühling! - Mein Tag
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April 2018 · Bezahlt von Ihrer Apotheke
MIT
RAMM
TV-PROG E-
S
UND REI
SPIEL
GEWINN
Endlich
Frühling!
Warum Sie jetzt aktiv werden sollten
Migräne & Co. Clever essen Gesund altern
Wenn der Kopf zu Warum ein gesunder Die Formel für ein
zerspringen droht Darm so wichtig ist langes Leben
Heuschnupfen?
Genießen
Sie die neue Jetzt aber raus
Freiheit! an die frische Luft!
Kann es einen besseren Zeitpunkt geben, mit dem Sport an-
zufangen, als den Frühling? Die Natur erwacht nach einem
langen, kalten und dunklen Winter wieder zum Leben, überall
Für Fragen oder
grünt und blüht es, die Vögel zwitschern, Licht und Sonne
Anregungen schreiben
locken nach draußen – wer kann da noch still sitzen? Höchste
Sie uns gerne an:
Zeit also, in die Laufschuhe zu schlüpfen oder die Reifen des
info@mein-tag.de
Fahrrads aufzupumpen und eine Runde zu drehen. Oder was
auch immer Ihr Lieblingssport ist. Denn gerade in Bezug auf
die Bewegung gilt der Satz von Erich Kästner: „Es gibt nichts
Gutes, außer man tut es!“ Mit unserer Titelgeschichte möch-
ten wir Ihnen bei Ihrem sportlichen Frühlingserwachen eine
kleine Starthilfe geben. Auf Seite 8 geht’s los.
Foto Titel: www.stock.adobe.com / DW labs Incorporated, Foto Editorial: www.stock.adobe.com / ballabeyla
Aber übertreiben Sie es nicht gleich! Vor allem wenn Sie im
Winter nicht so aktiv waren, sollten Sie es langsam angehen
lassen. Ihr Körper muss sich erst wieder an die ungewohnte
Belastung gewöhnen. Denn sonst bestraft er Ihren Übermut
mit einem schmerzhaften Muskelkater. Ein paar gute Tipps,
Das blaue Power-Allergiespray wie Sie ihn vermeiden können, lesen Sie auf Seite 18.
Ich wünsche Ihnen einen freudvollen Start in die Outdoor-
Saison und viel Spaß an Ihren sportlichen Aktivitäten!
MometaHEXAL® Heuschnupfenspray, 50 Mikrogramm/Sprühstoß Nasenspray, Suspension: Wirkstoff: Mome-
tasonfuroat (als Mometason-17-(2-furoat) 1 H2O) Anwendungsgebiete: MometaHEXAL® Heuschnupfenspray Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub
wird bei Erwachsenen zur Behandlung der Beschwerden eines Heuschnupfens (saisonale allergische Rhinitis) an- Guten Tag Apothekerin, Schloss Apotheken, Siegen
gewendet, sofern die Erstdiagnose des Heuschnupfens durch einen Arzt erfolgt ist. Warnhinweis: Enthält Ben-
zalkoniumchlorid. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt
oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/51009405 Stand: Oktober 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de
Z: DE/PRE/MOMH/1017/0006
4|2018 MEIN TAG 2|3
Inhalt MEIN TAG
6 News
April 2018
TITEL
10
Guten Appetit –
8 Fit, gesund und lebensfroh
Warum jetzt die beste Zeit ist,
mit dem Sport zu beginnen
Ernährungstipps für Sportler
MEIN RAT
10 Die richtige Ernährung für Sportler
MEINE MEDIZIN
12 Kopfschmerzen
Rollende Bleikugeln im Kopf
14 Clever essen
Gute Darmbakterien halten jung
20
Was für ein gutes
16 Wenn die Gelenke wehtun
Wohlstandskrankheit Gicht
und langes Leben
wichtig ist
MEINE BALANCE
Fotos: www.fotolia.de / Contrastwerkstatt, freshidea, pathdoc, www.stock.adobe.com / Andrzej Tokarski
18 Muskelkater
&
RÄTSELN UB
Wenn die Muskeln protestieren
LA
KURZUR EN 20 Die Formel für ein langes Leben
GEWINN
S. 24 MEINE FAMILIE
22
So vermeiden Sie
12
Kopfschmerzen:
22 Umgang mit Lernstress
Keine Angst vor Prüfungen
Lern- und Schulstress Jeder Zweite leidet
darunter
MEIN GEWINNSPIEL
24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen / Impressum
MEIN TV-PROGRAMM
27 Fernsehen im April
4|2018 MEIN TAG 4|5
TITEL
Aktiv in den Frühling
Fit, gesund
Vor allem Bewegung in
der freien Natur macht
Spaß und ist gesund. und lebensfroh
Für viele von uns heißt es bald wieder: „Die Freibad-Saison ist
eröffnet – 5 kg zu früh.“ Oder 3 oder 10 kg. Wer jetzt noch bis zur
Öffnung der Freibäder eine Bikinifigur bekommen will, steht vor
Das komplette einer echten Herausforderung.
MEIN TAG Magazin
erhalten Sie vor Ort in Ihrer
Gewicht verlieren oder zumindest Anstrengung vermeidet. Deutschland,
halten ist für so manchen die größte das Land der Bewegungsmuffel? Viele
Triebfeder, Sport zu treiben. Es gibt na- schieben als Grund für ihre Sport-Ab-
Guten Tag Apotheke!
türlich noch viel mehr Motive: Gesund beschränkt sich nicht nur auf unseren stinenz fehlende Zeit vor. Nun ist kei-
bleiben zum Beispiel. Oder Wettkämp- Körper, sondern die Bewegung tut auch ne Zeit haben lediglich ein anderer
fe bestreiten und Olympiasieger wer- unserer Psyche gut. So hat eine interna- Ausdruck für „Ich habe Wichtigeres
den. Am besten ist es natürlich, Sport tionale Gruppe von Wissenschaftlern zu tun“. Aber was ist wichtiger als die
schlicht und ergreifend aus einem anhand der Daten von 34.000 norwe- eigene Gesundheitsvorsorge? Sehr viel
einfachen Grund zu betreiben: weil gischen Erwachsenen festgestellt, dass fällt einem da nicht ein. Da gibt es die-
es einem Spaß macht. Denn diese in- bereits eine (!) Stunde Sport in der Wo- sen Spruch, der diese Ignoranz sehr gut
trinsische Motivation sorgt dafür, dass che Depressionen vorbeugen bzw. de- auf den Punkt bringt: „Wollen Sie lieber
man auch dabei bleibt. Wenn der Sport, ren Symptome mildern kann. Wer kei- heute eine halbe Stunde Sport machen
die Lust an der Bewegung, die Freude nen Sport treibe, heißt es dort weiter, oder morgen 24 Stunden tot sein?“
dran, seinen eigenen Körper zu spüren habe ein um 44 Prozent höheres Risiko, Welchem Sport man sich verschrie-
und draußen in der Natur zu sein, ein an einer Depression zu erkranken, als ben hat, ist zweitrangig. Am besten
fester Bestandteil des Lebensstils ist, jemand, der zumindest ein oder zwei ist es, wenn die Sportart einem Spaß
dann braucht man keine zusätzliche Stunden wöchentlich trainiere. macht und seinen eigenen Neigungen
Motivation. entgegenkommt. Nach inoffiziellen An-
Es gibt also viele gute Gründe für „Wollen Sie lieber heute eine hal- gaben gibt es mehr als 200 Sportarten
einen sportlichen und aktiven Lebens- be Stunde Sport machen oder – da sollte für jeden etwas dabei sein.
stil. Betrachten wir noch einmal den ge- morgen 24 Stunden tot sein?“ Es müssen ja nicht immer Laufen, Rad-
sundheitlichen Aspekt. Dass sportliche Vor diesem Hintergrund ist es nur fahren, (Nordic-)Walking oder Schwim-
Bewegung gut für die Gesundheit ist, schwer zu verstehen, dass sich noch im- men sein. Wie wäre es zum Beispiel
darüber kann es keine zwei Meinungen mer viele Menschen vor sportlicher Be- mit Tanzen? Oder (Tisch-)Tennis, Ru-
geben. Zumindest wenn man es nicht tätigung drücken. So hat eine Untersu- dern oder Kampfsport – um mit Karate,
übertreibt (siehe hierzu den Kasten „Ist chung herausgefunden, dass 58 Prozent Judo oder Taekwondo zu beginnen, ist
Leistungssport gesund?“ auf Seite 10). aller Deutschen – also mehr als jeder man nie zu alt. Yoga ist derzeit sehr be-
Diese gesundheitsfördernde Wirkung Zweite – jegliche Form von körperlicher liebt, manche sagen schon, Yoga sei
4|2018 MEIN TAG 8|9
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