Natürliches Facelifting - Entspannung Facial Harmony
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Entspannung Facial Harmony
Natürliches
Facelifting Text: Pia Stucki, Fotos: Jos Schmid, Hair & Makeup: Claudia Wolfensberger
32 Actilife Mai 2008
Grimassieren
Sie sich Ihr
Gesicht fit:
Gesichts
gymnastik
hilft, die
Muskeln zu
stärken und
die Haut zu
straffen.
Müde?
Gestresst?
Spätestens ein
Blick in den
Spiegel lässt
tief blicken.
Mit Massagen
und Übungen
wird der Ge-
sichtsausdruck
frisch – und
sogar Falten
können sich
glätten.
Actilife Mai 2008 33
Entspannung Facial Harmony
E
s muss nicht immer gleich
Botox oder das Skalpell sein,
damit die Gesichtszüge har
monisch, jugendlich und
Gesichtsfitness:
1
straff aussehen. Auch Fit
nesstraining und Massagen glätten die
Furchen und lassen Gesichter strahlen.
Was dem Rücken und anderen Körper
partien wohltut und gefällt, das kann
dem Gesicht nämlich nur recht sein.
Der neuste Trend im Bereich der
Gesichtsmassagen mit Zusatzeffekt heisst
Facial Harmony (Gesichtsharmonie).
Diese verspricht, den Stress aus dem
Gesicht zu streicheln und Blockaden im
Körper zu lösen. Sie beginnt mit einer
Streichbewegung vom Schulterblatt bis
zu den Fingerspitzen und führt dann
“dasDasBindeglied
Gesicht ist
2
zwischen innen
und aussen – Wut,
Stress und Ärger
werden sichtbar.
”
vom unteren Rücken bis zu den Füssen.
Nach diesem Eröffnungsritual geht es an
den eigentlichen Ort der Behandlung –
zum Gesicht. Mit sanften Bewegungen
wird dieses mit den Fingerspitzen den
Meridianen entlang zart massiert. Eine
Behandlung, die denn auch eher einer
Liebkosung ähnelt als einer Akupressur.
Facial Harmony entspannt die Gesichts
züge und – über die Meridiane – auch
die Organe. Das verhilft zu innerer Har 1 2
monie und relaxtem Aussehen. Übung zur Minderung Übung für einen vollen,
Entwickelt wurde das ganzheitliche von Augenfältchen ausdrucksstarken Mund
Regenerationsprogramm für Gesicht,
Körper und Seele vom amerikanischen Diese Übung stärkt die Augenring- Pressen Sie Ihren Ober- und Unter-
Körpertherapeuten Stanley Rosenberg. muskulatur und vermindert so kiefer fest aufeinander. Halten Sie die
Fältchen. Kneifen Sie die Augen etwa Lippen geschlossen und spitzen Sie
Die Australierinnen Lana Lawson und
10 Sekunden lang fest zusammen. diese, so weit es Ihnen möglich ist,
Anna McRobert haben es zum heutigen Dann lockern Sie die Muskeln und nach vorne. Legen Sie dabei die Zeige-
Facial Harmony weiterentwickelt. Die halten die Augen geschlossen. Fühlen finger auf die Mundwinkel und schie-
Philosophie dieser Behandlung basiert Sie, wie sich die Augenmuskeln ben Sie diese leicht nach oben. Halten
auf der Vorstellung, dass das Gesicht das lockern. Wiederholen Sie das Zusam- Sie diese Stellung 15 Sekunden lang.
Bindeglied zwischen innen und aussen menkneifen der Augen noch einmal. Lassen Sie nach diesen 15 Sekunden
ist, in dem Stress, Ängste, Wut oder Sor Machen Sie im Anschluss die Augen vollständig locker. Empfinden Sie
langsam wieder auf. Nehmen Sie sich in die Mundpartie hinein. Wiederholen
gen sichtbare Verspannungen hinterlas
die Zeit und fühlen Sie in den Bereich Sie diese Übung noch einmal.
sen. Durch die Entspannung der Muskeln um die Augen herum hinein.
wirkt Facial Harmony deshalb auch als
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natürliches Facelifting. Die sanfte Berüh Gesicht kann jeder selbst lernen – es
rung durchblutet die Haut, aktiviert das reicht, eines der vielen Bücher durchzu
Bindegewebe und fördert die Regene lesen und die Übungen nachzumachen.
ration der Haut. Es entsteht ein harmo Ein solch natürlicher Faltenkiller ist das
nischer Gesichtsausdruck – und nach Programm von Benita Cantieni namens
mehreren Behandlungen glätten sich «Cantienica New Faceforming». Dabei
sogar die Fältchen etwas. handelt es sich um ein methodisches
Auch in Asien kennt man die Muskeltraining für den Kopf, das die
Wirkung der Gesichtsmassagen – ob in Logik der Anatomie nutzt. Damit werden
China, Japan oder Thailand: Überall gibt nicht einzelne Muskeln trainiert, sondern
es sie. Sie haben alle eines gemeinsam, ganze Muskelgruppen und -stränge. Be
sie wirken über die Energieleitbahnen, nita Cantieni, die Erfinderin des Becken
die sogenannten Meridiane, und sorgen bodentrainings, erklärt ihre Philosophie
so für den Energieausgleich, regen die so: «Alles, was wir mit dem Körper an
Durchblutung an und lockern die Mus stellen, hat auch Auswirkungen auf das
keln. Auch in Indien ist die Gesichts Gesicht.» Eine resignierte Körperhaltung
massage weit verbreitet, und die soge bewirkt demnach einen resignierten
nannte Mukabhyanga-Behandlung soll Gesichtsausdruck, eine traurige Haltung
Spannungen lösen und die Gesichtszüge ein trauriges Gesicht und umgekehrt eine
glätten. Dabei wird warmes Öl reichlich positive Körperspannung einen positiven
in die Haare, das Antlitz, das Dekolleté Gesichtsausdruck.
3
und auch den Nacken eingearbeitet. Das Programm ist relativ einfach zu
Ob europäisch oder asiatisch, spielt erlernen. «Cantienica New Faceforming»
keine Rolle, denn Massagen fürs Gesicht erfordert lediglich Lust auf Selbstwahr
sind ein Genuss für Körper und Seele. nehmung und etwas Disziplin. Wer das
Doch nicht immer muss man sich Ge mitbringt, kann loslegen. «Falsch ma
sichtsmassagen von einer Fachfrau an chen kann man nichts – solange sich die
gedeihen lassen. Jede und jeder kann sie Übungen leicht anfühlen und vor dem
auch problemlos selbst durchführen und Spiegel schön aussehen. Bei mir schnei
wird dafür mit strafferer Haut und einem det man keine Fratzen», erklärt Cantieni.
frischeren Teint belohnt. Das A und O ist eine aufrechte Haltung,
Wer lieber trainiert statt massiert, denn wer mit krummem Rücken dasitzt,
ist mit einem Training fürs Gesicht gut kann seine Gesichtsmuskeln nicht richtig
bedient. Dieses hilft, die Muskeln fit und trainieren. Das klappt erst, wenn man
die Haut straff zu halten. Gesichts aufrecht sitzt, weil dann die Wirbelsäule,
gymnastik wirkt auf junge und ältere der Beckenboden und die Muskeln in der
Haut auf vielfältige Weise: Sie verbessert von der Natur vorgesehenen richtigen
die Durchblutung und den Lymphfluss, Position sind.
beseitigt Abfallstoffe und verhilft zu ei Ob Massage oder Fitness: Beides
nem frischen Teint. Ausserdem entspannt entspannt, hält jung und lindert Fält
3
sie die Gesichtsmuskeln, was einen posi chen. Eine Kombination von beidem ist
Übung zur besseren tiven Einfluss auf die Attraktivität haben jedoch ein wahrer Jungbrunnen.
Durchblutung des Gesichts soll. Natürlich kann ein solches Training
Diese Übung hilft auch gegen
nicht jede Falte aus dem Gesicht verban
Müdigkeit. Setzen Sie sich bequem nen, aber immerhin kann es die eine oder
auf einen Sessel oder einen Stuhl. andere abschwächen.
Schliessen Sie die Augen. Dann Der Wechsel von Muskelspannung
beginnen Sie, mit den Fingerspitzen
sanft auf Ihr Gesicht zu «trommeln».
und -entspannung regt die kollagenen
Fasern an, sich zu vermehren. Das Ge
Buchtipps
Lassen Sie Ihre Fingerspitzen in
webe wird dadurch straffer und fester. • «New Faceforming. Gesichts
sanften, schnellen Trommelschlägen
Durch gezielte tägliche Gymnastik erhal training gegen Falten»,
über Ihr ganzes Gesicht wandern.
ten die Zellen zudem genügend Sauer Benita Cantieni, Südwest-Verlag.
Schliessen Sie auch die Stirn und
• «Fitnesstraining fürs Gesicht.
den Kopf mit ein. Sie können mit stoff und Nährstoffe. Drüsentätigkeit und
Gymnastik statt Lifting»,
Ihren Fingerkuppen auch ganz sanft Zellerneuerung werden angeregt, und Heike Höfler, Trias-Verlag.
über Ihre Augenlider gehen. die Muskel- und Bindegewebefasern Erhältlich bei www.exlibris.ch
bleiben länger fit. Fitnesstraining fürs
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Entspannung Facial Harmony
“Bestimmte Muskeln Gesichtsmassage
Anleitung für eine kurze Gesichts-
massage, welche die Durchblutung
können gezielt
der Gesichtshaut fördert. Idealer-
weise wird die Massage mit einer
reichhaltigen Creme oder einem
gestärkt werden.”
Öl durchgeführt. Die Massage
geschieht in vier Etappen, jede
dauert etwa eine halbe Minute.
1.
Streichen Sie
Dr. med. Mario Graf,
fältchen durch eine Tonusverbesserung zu Beginn sehr
Dermatologe in Zürich
(www.die-haut.ch), gemildert und verfeinert werden. Dass sanft mit den
über Fitnesstraining damit aber ausgeprägtere Falten zum Handinnen
fürs Gesicht. Verschwinden gebracht werden können flächen von der
Nase über die
oder sich die Hautalterung bremsen
Backen zu den
Was bringen Gesichtsmassagen? liesse, halte ich für unrealistisch. Ohren hin.
Massagen werden als Therapie
form wahrscheinlich schon seit Wie lange muss man trainieren?
über 5000 Jahren eingesetzt. Ob am Oder sich massieren lassen? 2.
Körper oder im Gesicht angewandt, Es ist nicht einfach, diese Frage Streichen Sie
bringen sie in erster Linie eine kurz- zu beantworten. Viele Falten entstehen nun mit den
Zeige-, Mittel-
zeitige Verstärkung der Durchblutung ja gerade durch wiederholte Muskel
und Ringfingern
oberflächlicher, aber auch tiefer aktivität im Rahmen der Mimik von der Nasen-
Gewebeschichten. So wird kurzfristig wie die Lachfalten oder die Zornes- wurzel fächer-
die Verfügbarkeit von Sauerstoff beziehungsweise Stirnfalten. Andere förmig in einem
verbessert, und die hautaufbauenden Falten, die von «innen» her kommen, Halbkreis über
Zellen werden genährt. Die Muskulatur bilden sich im Rahmen der normalen die Stirn.
wird durch Druck und Zug sanft Hautalterung und eines damit verbun
gedehnt und dadurch entspannt. denen Schlafferwerdens des binde
3.
In bestimmten Situationen können gewebigen Stützgerüsts. Danach kommt
Massagen auch Muskelverkrampfungen der Mund an die
lösen, Schmerzen lindern und Wenn man sich selbst im Reihe: Massieren
die Wundheilung fördern. Gesichts Gesicht massiert, worauf sollte Sie vom Kinn her
massagen sind nicht nur für die man achten? mit Mittel- und
Ringfinger im
Haut und Muskulatur wohltuend, Sanfte Massagen mit kreisenden
Halbkreis um den
sondern können auch das psychische Bewegungen und feines Beklopfen Mund herum.
Wohlbefinden stärken. der Haut ist kaum mit Gefahren oder
Nachteilen verbunden. Allerdings
Was bringt Fitnesstraining sollte man sich nicht massieren, wenn 4.
fürs Gesicht? zum Beispiel Infekte im Gesichts Streichen Sie
Mit einem gezielten Training der bereich oder andere unklare, entzünd mit Mittel- und
Zeigefinger
Gesichtsmuskulatur können bestimmte liche Hauterkrankungen bestehen.
vom Kinn her
Gesichtsmuskeln gezielt gestärkt Im Zweifel lohnt es sich, eine Fach um den Mund
werden; dadurch wird der Muskeltonus person um Rat zu fragen. Insbesondere herum über den
erhöht. die Region um die Augen herum sollte Nasenrücken
nur sanft und vorsichtig, also mit einem zu den Augen-
Kann man mit der einen feinen Beklopfen mit den Fingerspitzen brauen.
oder anderen Methode Falten/ statt mit kräftigen Massagebewegungen,
Fältchen lindern oder gar behandelt werden, da dort die
verhindern? Haut verstärkt empfindlich reagiert.
© Illustration: Svenja Plaas
Mit Gesichtsmassagen und Die Lederhaut um die Augen
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gezielten Gesichtsmuskelübungen herum ist sehr locker aufgebaut. www.actilife.ch
können wohl bestimmte Gesichts
Gesichtsmassage
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