Nils Schumann Fitness mit Olympiasieger - Mein Tag
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April 2021 · Bezahlt von Ihrer Apotheke
MIT
RAMM
TV-PROG E-
S
UND REI
SPIEL
GEWINN
Fitness mit Olympiasieger
Nils Schumann
Der Impfpass Unsere Füße Schulstress
Nicht nur für die Corona- Warum wir sie pflegen Wie Eltern ihren Kindern
Impfung wichtig und trainieren sollten jetzt helfen können
Fitnesstipps
Sabine eines Olympiasiegers
kann ihr
Den 27. September 2000 wird Nils Schumann nie tätig ist und mit all seiner Erfahrung der ideale Inter-
E-Rezept bald vergessen. Denn es war ein besonderer Tag für den
damals 22-jährigen Blondschopf aus der Kleinstadt
viewpartner für unsere Titelstory ist. Fitness, was ist
das überhaupt, warum ist es wichtig und wie be-
von unterwegs an Bad Frankenhausen in Thüringen. Es war der Tag,
an dem er Olympiasieger wurde.
kommt man das am besten hin, wo viele von uns doch
ohnehin schon einen vollge-
uns senden.
packten Arbeitstag haben? Nils Aufgrund des begrenzten
Sydney, Australien, Olympische Sommerspiele 2000. Schumann hat auf diese Fragen Platzes mussten wir das
Mittwoch Abend, 20:20 Uhr Ortszeit. Finale über ein paar sehr überzeugende und Interview mit Nils Schumann
stark kürzen. Das komplette
800 Meter im Stadium Australia. Aufgrund seiner auch überraschende Antworten.
Interview lesen Sie auf
glänzenden Vorleistungen gilt Nils Schumann als Das Interview mit dem Olympia- unserer Internetseite
Medaillenkandidat, aber nicht als Top-Favorit auf sieger lesen Sie ab Seite 8 dieser www.mein-tag.de.
die Goldmedaille. Exakt 1:45,08 Minuten nach dem Ausgabe.
• Persönlich beraten Knall der Starpistole reißt Nils Schumann die Arme
hoch. Mit einem furiosen Endspurt hat er in Ich wünsche Ihnen einen sportlichen Start in
einem der knappsten 800-Meter-Rennen den Frühling.
• Einfach bestellt in der olympischen Geschichte die ge-
samte Weltelite hinter sich gelassen.
• Schnell verfügbar Gold! Was für ein Rennen, was für
ein Triumph! Dass Nils Schumann
am Ende dieses Olympiajahres zu
Foto: stock.adobe.com / BillionPhotos.com
Deutschlands Sportler des Jahres Dr. Ann-Katrin Gräfe-Bub
gewählt wird, ist die Kirsche auf der Guten Tag Apothekerin,
Schloss Apotheken, Siegen
Sahne.
Warum erzähle ich Ihnen diese
Geschichte? Weil Nils Schu-
mann heute als Fitnesscoach
Für Fragen oder
Anregungen schreiben
mein-tag.de/e-rezept Aus Papier wird digital. Sie uns gerne an:
info@mein-tag.de
4|2021 MEIN TAG 2|3
08 MEIN TAG
Inhalt
Fitness für alle 6 News
Wie Sie Sport in Ihren
Alltag einbauen können
TITEL
April 2021 8 Olympiasieger und Personal Coach Nils
Schumann „Fitness ist die Voraussetzung
für ein glückliches Leben“
MEIN RAT
11 Praxistipps aus Ihrer Apotheke
Was tun gegen unreine Haut?
Fotos: stock.adobe.com / S.Kobold / David Pereiras / Nobilior / BillionPhotos.com
MEINE MEDIZIN
12 Hämorrhoiden
Der frühe Arztbesuch lohnt sich
14 Der Impfpass
nicht nur für die Corona-Impfung wichtig
16 Serie „Die gefährlichsten Viren der Welt“
Folge 3: Rotaviren
& MEINE BALANCE
RÄTSELN UB
LA 18 Allergien
KURZUR EN Volkskrankheit Heuschnupfen
GEWINN 20 Unsere Füße
S. 24 Warum wir sie pflegen und trainieren sollten
20 Unsere Füße
Warum Sie sie gut MEINE FAMILIE
behandeln sollten
22 Schulstress
Wie Eltern ihren Kindern helfen können
MEIN GEWINNSPIEL
18
24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen
Heuschnupfen
Warum Sie die Allergie nicht auf
die leichte Schulter nehmen sollten
MEIN TV-PROGRAMM
28 Fernsehen im April
4|2021 MEIN TAG 4|5
NEWS
News im April
Babys sollten besser im
eigenen Bett schlafen
Babys sollten idealerweise im eigenen Bettchen schlafen.
Das empfiehlt die Aktion Gesunder Rücken e.V. (AGR). Vom
Familienbett beziehungsweise Bedsharing mit den Eltern rät
die AGR ab. Zum einen seien die Temperaturen im Elternbett
Arzneimittelhersteller: für Babys oftmals viel höher, als es für die Kleinen empfohlen
Die Apotheke vor Ort ist wird, sodass sie nicht in der Lage seien, überschüssige Kör-
perwärme abzugeben. Zum anderen bestehe auch die Gefahr
unverzichtbar einer CO2-Rückatmung, denn es stehe nicht nur die eigene
verbrauchte Luft der Babys über dem Bett, sondern auch die
„Die Apotheke vor Ort ist der beste Ansprechpartner für der Eltern, so die AGR.
Selbstmedikation. Vor allem während der Corona-Krise
hat sich gezeigt, wie unverzichtbar es ist, eine sichere
Foto: stock.adobe.com / lubero / Olesia / Pixel-Shot / Alexander
und verlässliche Anlaufstelle zu haben, die vollumfäng-
lich und individuell zu Gesundheitsfragen informiert",
sagt Dr. Hubertus Cranz, Hauptgeschäftsführer des
Bundesverbandes der Arzneimittel-Hersteller (BAH).
Der BAH ist der mitgliederstärkste Branchenverband der
Arzneimittelindustrie in Deutschland. Die im BAH organi-
sierten Unternehmen stellen fast 80 Prozent der in Apo-
Zahngesundheit bei Senioren verbessert
theken verkauften rezeptfreien und fast zwei Drittel der Die Mundgesundheit von Senioren hat sich in den letzten zehn Jahren deutlich verbes-
rezeptpflichtigen Arzneimittel bereit. Mit der Kampagne sert. Darauf macht die Initiative proDente unter Bezugnahme auf die Fünfte Deutsche
„Apotheke - Gesundheit ganz persönlich" unterstützt der Mundgesundheitsstudie (DMS V.) aufmerksam. Erfreulich: Ältere Menschen besitzen heute
BAH die Apotheke vor Ort. Mehr dazu im Internet unter immer länger und immer mehr eigene Zähne. Allerdings: „Ältere Menschen mit Pflegebedarf
dem Link www.gesundheit-ganz-persoenlich.de. weisen eine schlechtere Zahn- und Mundgesundheit auf als die der älteren Senioren ohne
Pflegebedarf“, erklärt Prof. Dr. Ina Nitschke (Universität Leipzig), Präsidentin der Deutschen Ge-
sellschaft für AlterszahnMedizin (DGAZ) und Co-Autorin der DMS V. „Rund ein Drittel der Pflege-
bedürftigen ist nicht mehr selbst in der Lage, Zähne und Zahnprothesen eigenständig zu reinigen.
Rund zwei Drittel der Menschen aus dieser Gruppe sind auch nicht mehr in der Lage, eigenständig
einen Zahnarzttermin zu organisieren oder eine Praxis aufzusuchen.“ Die Bundeszahnärztekammer
(BZÄK) und das Zentrum für Qualität in der Pflege (ZQP) haben gemeinsam die wichtigsten Hin-
Altersweitsichtigkeit: weise zur Mund- und Zahnpflege von Pflegebedürftigen in zwölf Kurzfilmen zusammengefasst.
Leberkrebs mit Kontaktlinsen als Angehörige und Pflegepersonal finden die Erklärvideos im Internet unter
www.youtube.de, Stichwort Bundeszahnärztekammer.
Ultraschall erkennen Alternative zur Brille
Bösartige Tumore in der Leber lassen sich Bei Altersweitsichtigkeit können Kontaktlinsen
nach der Injektion eines Kontrastmittels in eine sichere Alternative zur Gleitsichtbrille sein.
einer Ultraschalluntersuchung frühzeitig diagnostizie- Mehrstärkenlinsen (auch „Gleitsicht-Kontaktlin-
ren. In einer bundesweiten Studie der Deutschen Ge- sen" genannt), die verschiedene Linsenstärken
sellschaft für Ultraschall in der Medizin e.V. (DEGUM) hat
die Kontrastmittelsonografie bei Patienten mit Leberzir-
in einer Linse kombinieren, verringern zum
Beispiel beim Abwärtsgehen auf der Treppe
Übrigens…
rhose in über 90 Prozent der Fälle Krebserkrankungen das Sturzrisiko. Dieses Risiko entsteht Trägern Am 30. April ist der Internationale Tag gegen den Lärm. Mit diesem jährlich stattfindenden
zuverlässig erkannt. Da Leberkrebs lange keine Sympto- von Gleitsichtbrillen dadurch, dass sie bei ge- Aktionstag informiert die Deutsche Gesellschaft für Akustik (DEGA) die Bevölkerung – darunter
me verursacht, raten Experten der DEGUM Risikopatien- beugtem Kopf durch das untere Leseteil für den in verstärktem Maße Kinder und Jugendliche – vielseitig über die unterschiedlichen Lärmbe-
ten zu regelmäßigen Ultraschalluntersuchungen. Zu den Nahbereich sehen und so Stufen nicht klar er- lastungen und ihre Folgen. Außerdem soll die Politik für dieses wichtige Thema sensibilisiert
Risikopatienten zählen Menschen mit einer chronischen kennen und leicht verfehlen können. Für ältere und so Einfluss auf die Fortentwicklung der Lärmschutzmaßnahmen genommen werden. Ziel
Hepatitis-C-Virusinfektion und diejenigen, die an einer Menschen mit Schwindel und Durchblutungs- des Aktionstages ist daher auch, die langfristige und nachhaltige Stärkung und Vertiefung des
nicht-alkoholbedingten Fettlebererkrankung leiden. störungen kann das lebensgefährlich werden. lärmbezogenen Umweltbewusstseins zu fördern. Weitere Infos zum Internationalen Tag gegen
Darauf weist die Aktion Das sichere Haus den Lärm gibt es im Internet unter www.tag-gegen-laerm.de.
(DSH) hin. Mehrstärkenlinsen stellen
den Blick hingegen auch scharf,
wenn der Kopf gesenkt ist.
4|2021 MEIN TAG 6|7
TITEL
Herr Schumann, jetzt im Frühling
und bei den milderen Temperaturen
wollen viele Menschen wieder mehr
„
für ihre Fitness tun. Viele haben aber braucht man auch gar keine zusätzli-
das Problem, wie sie die Sporteinhei- chen Gewichte, Hanteln etc., sondern
ten in ihren ohnehin schon vollge- das eigene Körpergewicht oder kleine
packten Alltag mit Arbeit, Haushalt res Beispiel ist die Radfahrt zur Arbeit Hilfsmittel wie ein Gummiband reichen
und Familie integrieren sollen. Ha- oder die sportliche Mittagspause. schon aus. Oder denken Sie an die Klas-
ben Sie ein paar gute Tipps für uns? siker wie den Liegestütz, den Klimm-
Fitness ist die
Es ist richtig, der Alltag der meisten Fällt es Ihnen denn immer leicht, sich zug, den Situp oder den „Burpee“, den
Menschen ist vollgepackt mit Pflichten sportlich zu betätigen? die Älteren unter uns noch als Hock-
und Dingen, die zu erledigen sind. Bei Nein, natürlich nicht. Es ist natürlich Strecksprung kennen.
Voraussetzung mir ist das nicht anders. Wir haben zwei
Kinder, eine Firma, einen Hund, meine
immer viel schöner, bei Sonnenschein
und in kurzer Hose laufen zu gehen als Wie viel Sport in der Woche sollte es
für ein
Frau ist beruflich sehr aktiv, man hat bei Schneematsch. Im November und De- denn sein?
glückliches
Freunde, Hobbies, also ganz, ganz vie- zember fällt es auch mir schwerer, mich Am besten täglich! Optimal ist es,
le Dinge, um die man sich kümmern aufzuraffen. Aber es gibt ja auch Alter- wenn Sport ein selbstverständlicher Be-
muss und die einem wichtig sind. In die- nativen zum Outdoor-Sport, die gerade standteil unseres täglichen Lebens ist.
sen Alltag dann auch noch regelmäßig im Winter attraktiv sind, beispielsweise Wenn das nicht möglich sein sollte, dann
sportliche Betätigungen zu integrieren, Radtraining auf dem Ergometer oder der sollten es zwei bis drei Einheiten pro Wo-
Leben
erscheint vielen schwierig, eventuell so- Rolle oder Schwimmen im Hallenbad. che sein – ein Dauerlauf, ein Krafttrai-
gar als Belastung. ning, ein Schwimmtraining, eine Rad-
Das komplette
Wichtig ist an dieser Stelle: Fitness Muss Sport eigentlich immer anstren- tour. Aber auch zehn Sonnengrüße aus
darf kein Stress sein, sondern die sport- gend sein? dem Yoga am Morgen sind prima.
liche Betätigung soll vielmehr ein Quell Nein, auf keinen Fall, im Gegenteil!
der Freude sein. Am besten ist es, Fit- Wir haben so eine irrige Vorstellung, die Wie kann Sport Spaß machen?
MEIN TAG Magazin
ness als Bestandteil einer täglichen Rou-
tine zu begreifen, ähnlich wie Zähneput-
zen. Da reichen schon kleine und zeitlich
aus dem Leistungssport kommt, dass
nur dann ein Training gut und erfolg-
reich ist, wenn ich alles gegeben habe
Gute Frage. Die wichtigste Antwort:
Nicht überanstrengen! Vielen Menschen
macht die Bewegung in der freien Natur
erhalten Sie vor Ort in Ihrer
kurze Sachen wie der halbstündige Spa- und danach völlig erschöpft bin. Das ist Spaß, das Erleben des eigenen Körpers,
ziergang, das kurze Fitness-Workout, aber völlig falsch. Die meisten von uns die Vögel, die zwitschern, das Eichhörn-
die Morgengymnastik und so weiter. betreiben ja Sport, um gesund und im chen, das den Weg kreuzt, das Plät-
Guten Tag Apotheke!
Der Frühling lockt uns alle nach All diese Dinge sollten für uns selbst- Alltag leistungsfähig zu bleiben und schern des Baches und jetzt im Früh-
verständlich werden. Und wenn wir das Stress abzubauen. Sicher ist es schön, ab ling natürlich das Erwachen der Natur.
draußen. Endlich können wir so verstehen und praktizieren, dann löst und zu mal an seine Reserven zu gehen Man muss aber auch ehrlich gestehen,
die dicken und warmen Winter- sich dieses Gefühl der zusätzlichen Be- und richtig aus der Puste zu kommen, dass Sport nicht immer Spaß machen
sachen wieder wegpacken und lastung oder des Stresses – „Ich muss beim Sprint alles zu geben oder beim muss. Ich hatte vorhin die Parallele zum
heute noch Sport treiben“ – in Luft auf. Krafttraining seine Grenzen zu testen. Zähneputzen gezogen; wir putzen uns
T-Shirts und kurze Hosen her-
Aber der Hauptbestandteil des Trainings ja auch nicht die Zähne, weil es uns so
vorholen. Die Reifen der Fahr- Sie sind ja selbst Familienvater und sollte im entspannten Bereich liegen. Die viel Spaß macht, sondern um die Zähne
räder werden aufgepumpt und Unternehmer. Wie gelingt Ihnen die- Anstrengung sollte die Ausnahme sein. gesund und schön zu erhalten. Und ge-
vielleicht auch neue Laufschuhe ser Spagat zwischen beruflichen und nauso ist es mit dem Sport in Bezug auf
familiärem Engagement und sportli- Was ist besser: Ausdauer- oder Kraft- unseren Körper.
gekauft. Jetzt kann es losge- chen Aktivitäten? training? Man braucht oft auch
hen mit dem Fitnessprogramm. Ich versuche, die sportliche Aktivi- Beides! Das erst eine gewisse Routi-
tät in den Alltag zu integrieren und mit Au s d auer t r a i - Für das Fitnessprogramm rei- ne, um beim Sport Spaß
Worauf es dabei ankommt und
den Notwendigkeiten zu verknüpfen. ning als Herz- chen oftmals schon das eigene
warum Sport ganzjährig wichtig Beispiel: Ich bringe morgens meinen K reislauf-Trai- Körpergewicht oder kleine Hilfs-
ist für unsere Gesundheit und jüngsten Spross in die Schule, das ist ning ist gerade mittel wie hier ein Gummiband.
unser positives Lebensgefühl, ungefähr ein Kilometer, nehme unseren im höheren Alter
Hund mit und habe bereits die Laufklei- vielleicht etwas
das hat uns im Interview der
dung an. Nachdem ich mich von meinem wichtiger. Das muss nicht unbedingt
Olympiasieger und Personal- Sohn an der Schule verabschiedet habe, Laufen sein, das kann auch Radfahren,
Trainer Nils Schumann verraten. hänge ich direkt eine drei oder fünf oder Schwimmen, Skilanglauf etc. sein. Da
acht Kilometer lange Laufrunde dran gibt es ja unendlich viele Möglichkei-
und habe so schon eine kleine Morgen- ten. Aber auch ein Kraft- oder Athletik-
einheit absolviert und der Hund hatte training ist ganz wichtig – auch für die
auch schon seine Bewegung. Ein ande- Ausdauersportler. Für das Krafttraining
4|2021 MEIN TAG 8|9
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