Einzelberichte zu den Jahrgangslehrgängen vom 03. bis 05. Januar 2020

Einzelberichte zu den Jahrgangslehrgängen vom 03. bis 05. Januar 2020

Jahrgangslehrgang Wardenburg:

Jahrgang: 2009

Trainer: Jana Meints, Carina Czienskowski und Marco Rebnau

Zum Jahresbeginn trafen sich die jüngsten Schwimmer und Schwimmerinnen aus Niedersachsen zu
ihrem ersten Kaderlehrgang am Landesstützpunkt Oldenburg. Insgesamt zogen über das
Wochenende vom 03.-05.01.2020 24 Sportler und Sportlerinnen in das Wardenburger Vereinsheim
ein. Nachdem das Nachtlager aufgebaut und sich alle Kinder häuslich eingerichtet hatten, fand die
erste Landeinheit im hauseigenen „Kraftraum“ statt. Zum Aufwärmen wurden ein paar
Kennlernspiele gespielt, anschließend kamen die Kinder bei den unterschiedlichsten Stabiübungen
ins Schwitzen. Nach dem Landtraining fand das erste 1,5 stündige Wassertraining statt. Der
Schwerpunkt der Wassereinheit lag auf der Freistiltechnik. Am Abend wurden beim gemeinsamen
Spieleabend die Bauchmuskeln (Lachen) nochmal zusätzlich trainiert. Der Samstag hatte es mit zwei
Einheiten im Wasser und einer Einheit in der Turnhalle in sich, da bereute der ein oder andere es,
wenig geschlafen zu haben. In der ersten Wassereinheit ging es um die Brust- und Delfintechnik, in
der zweiten Einheit um die Rückentechnik. Ergänzend zu den Einheiten im Wasser mussten die
Kinder in Partnerteams Quizfragen zu den einzelnen Schwimmtechniken beantworten. Dabei wurde
kräftig untereinander diskutiert und die vorgegebenen Aussagen kritisch hinterfragt. Am Abend gab
es keine Widerworte, als der Kinoabend abgesagt und es dafür früher ins Bett ging – die Kinder
waren sichtlich erschöpft! Am Sonntag wurde in der zweistündigen Wassereinheit ein Test, 200m
Lagen max, geschwommen. In einer wettkampfähnlichen Situation ist es sogar den einen oder
anderen gelungen, seine/ihre Bestzeit zu unterbieten. Von der Erschöpfung des Vortags war nichts
mehr zu merken! Nach drei intensiven und anstrengenden Trainingstagen traten die Kinder am
Sonntag mit neu geschlossenen Freundschaften im Gepäck ihre Heimreise an.

Jahrgangslehrgang Osnabrück

Jahrgang: 2008

Trainer: Dr. Janina Braun und Max Kofler

Von Hannah Magnus, Jannes Heise, Lara Jantzen, Amanda Isabelle Bartsch und Lorenz Müller
Tag 1
Wir kamen am Freitag, den 03.01.2020 am Nettebad in Osnabrück an. Dann begann unsere
Trainingseinheit. Nach dem Aufwärmen ging es ins Wasser. Nach 2 Stunden Training zogen wir uns
wieder um und fuhren zum Hostel. Nach dem Auspacken gingen wir in die Küche und kochten
gemeinsam unser Abendessen. Nach dem Abendessen haben wir Gesellschaftsspiele gespielt.
Anschließend hatten wir noch Zeit unsere Eltern zu kontaktieren. Danach machten wir uns bettfertig
und unsere Handys wurden eingesammelt. Es war sehr unruhig. Wir waren alle noch aufgeregt.
Tag 2
Um 7.30 Uhr wurden wir von den Trainern geweckt. Wir haben uns umgezogen und Zähne geputzt.
Nachdem wir gefrühstückt hatten, sind wir zum Nettebad gefahren und haben eine 2-stündige
Wassereinheit absolviert.
Danach sind wir ins Nettecafé gegangen und haben dort Mittag gegessen. Nach dem Mittag haben wir
ein Video zu Mentalem Training angeschaut, um uns bald im Training und auf Wettkämpfen besser
fokussieren zu können.
Anschließend sind wir für die Athletik-Trainingseinheit ins X-Force gegangen und haben dort ein
Zirkeltraining durchgeführt. Nach dem Zirkeltraining sind wir wieder ins Schwimmbad gegangen. Nach
zwei Stunden Wassertraining war das Training für heute beendet und wir sind zurück ins Hostel
gefahren. Dort hat ein Teil der Gruppe den Tisch gedeckt und wir haben uns um den Bericht
gekümmert. Im Anschluss spielten wir Werwolf und Quartett.
Tag 3
Der letzte Tag begann wie der Zweite mit dem Wecken, Umziehen und Zähne putzen. Vor dem
Frühstück haben wir jedoch unsere Koffer alle gepackt und sind dann nach dem Frühstück wieder zum
Nettebad gefahren.
Vor dem Aufwärmen haben wir das Thema von gestern mit dem Mentalen Training aufgegriffen und
Übungen dazu durchgeführt. Danach sind wir ins Wasser gegangen. Am Ende durften wir noch ein paar
Minuten rutschen gehen bevor wir uns für die Heimreise geduscht und umgezogen haben.

Jahrgangslehrgang Braunschweig

Jahrgang: 2007

Trainer: Sören Novin und Daniel Hohmann

Alle Jahre wieder treffen sich die Kaderschwimmerinnen und -schwimmer der AK12 am ersten
Januarwochenende in Braunschweig, um gemeinsam zu trainieren.

Von Freitagmittag bis Sonntagmittag absolvierten 18 Nachwuchsathleten des LSN vier
Wassereinheiten, ein Athletiktraining sowie ein Lauf- und Spielprogramm in der Sporthalle.

Nach der Ankunft am frühen Freitagnachmittag teilten sich die Sportler zunächst auf die Zimmer auf
und gaben - zum Teil schweren Herzens - ihre Smartphones ab. Per pedes ging es zum Sportbad
Heidberg, wo das erste Training mit einer zweistündigen Wassereinheit startete. Im Anschluss folgten
noch rund 60 Minuten Landtraining, das mit einem kurzen Reaktionsspiel begann und mit einem
„Kraftkreis“ nochmal alle Herzen höherschlagen ließ. Nachdem die ersten zwei Einheiten geschafft
waren, ging es zum Abendessen zurück ins Hotel. Den Abend verbrachten die Sportler entweder mit
entspanntem Fernsehen oder „Werwolf“ spielen.

Am Samstag standen drei Einheiten auf dem Programm – zwei Wassereinheiten à zwei Stunden und
eine Einheit in der Sporthalle, die für eineinhalb Stunden geplant war. Der Tag begann entsprechend
früh mit einem reichhaltigen Frühstücksbuffet. Beim Training wurde dann im Wasser hauptsächlich im
Grundlagenbereich trainiert, ergänzt durch einige Schnelligkeitsübungen in Form von Staffeln. Auch in
der Sporthalle wurde an der Ausdauer gearbeitet, jedoch in läuferischer Form. So wurde zum
Aufwärmen ein einfacher Parcours durchlaufen, gefolgt von Lauf-Abc und einem Flag-Football Turnier.
Obwohl der Tag lang war und durch Spaziergänge zwischen Unterkunft, Schwimmbad und Sporthalle
im Regen nicht unbedingt verbessert wurde, hielten alle Sportler gut durch, schafften das Training und
wurden am Abend mit Hähnchenschnitzel, Pommes und Gemüse sowie Dessert belohnt. Dadurch
reichte es dann auch noch, um abends gemeinsam DSDS im TV zusehen.

Sonntag folgte nach dem Frühstück noch eine abschließende Wassereinheit, bevor gegen 13.00 die
Heimreise angetreten wurde.

Die Trainer Daniel Hohmann und Sören Novin wünschen allen Sportlern viel Erfolg für das Jahr 2020
und natürlich für die bevorstehenden Wettkämpfe in dieser Saison.

Jahrgangslehrgang Northeim

Jahrgang: 2006

Trainer: Kerstin Krumbach und Lars Rossmann

Wie in den Jahren zuvor trafen sich am ersten Januarwochenende die 13jährigen Kaderschwimmer
(diesmal der Jahrgang 2006) zu einem gemeinsamen Lehrgang in Northeim. Die beiden Trainer Lars
Rossmann und Kerstin Krumbach trafen am Freitagmittag auf 15 motivierte Schwimmen aus ganz
Niedersachsen. Insgesamt wurden von den vier Mädchen und elf Jungs vier Wassereinheiten und ein
Zirkeltraining absolviert. Selbstverständlich kam aber auch das Aufwärmen und Dehnen nicht zu kurz.
Zusätzlich standen an den beiden Abenden mit Mentaltraining und Ernährung zwei wichtige Themen
auf dem Programm über die gemeinsam oder auch in Kleingruppen gesprochen wurde. Die Gruppe
harmonierte sowohl im Training als auch abseits des Schwimmbeckens gut zusammen, was natürlich
auch für die beiden Trainer sehr angenehm war.

Als Aktive dabei waren:

Mädchen: Charlotta I. Rebekka v.K., Alena G. und Mara B.

Jungs: Nikita B., Lennart F., Louis G., Valentin H., Luca Mathis J., Henry K., Norwin Onnen M., Daniel
St., Moritz S., Jonathan T. und Alexander V.

Jahrgangslehrgang Hannover

Jahrgang: 2005 und älter

Trainer: Emil Guliyev, Yana Guliyeva und Sebastian Brandt

Zum Anfang des Jahres und zum Beginn des 2. MAZ nahmen 33 Sportler/innen aus 15 Vereinen am
Auftaktlehrgang des LSN in Hannover teil. Gleich nach der Ankunft, noch vor dem Check-in für die
auswertigen Sportler, ging es in den Kraftraum. Auf den Kraftblock Beine wurde hier besonders das
Augenmerk gelegt. Nach einer Stunde Krafttraining ging es direkt zum Wassertraining. Das
Trainingsprogramm wurde in Lang- und Kurzstreckler aufgeteilt.

Nach dem gemeinsamen Abendessen im LSB wurden 6 Aktive unter Betreuung des Trainers
Sebastian Brandt im City Hotel untergebracht. Die anderen 5 auswärtigen Sportler, wurde dank der
Familien aus Hannover zu Hause aufgenommen.

Am zweiten Tag ging es etwas härter zur Sache, denn es standen zwei Wassereinheiten und
zusätzlich noch eine Krafttrainingseinheit mit Schwerpunkt Rumpfkraft auf dem Programm. Nach der
ersten Wassereinheit ging es wieder zum LSB zum gemeinsamen Mittagsessen, wo man sich für die
verbleibenden Trainingseinheiten am Nachmittag stärken konnte.

Am Abend ging es nach der zweiten Wassereinheit in drei verschiedene Krafträume zum
Krafttraining, welches dem Einen oder Anderen so einiges abverlangte. Nach dem gemeinsamen
Abendessen im LSB gingen alle Sportler erschöpft nach Hause/ Hotel.

Am dritten und letzten Tag wartete eine Überraschung auf die Sportler, denn am Ende der Einheit
wurden drei Staffeln mit Schwerpunkt Tauchen De Be und gesamte Lage geschwommen. Die Sportler
wurden in acht verschiedene Teams aufgeteilt. Das Siegerteam bekam am Ende der Staffel ein süßes
Präsent zum Naschen.

Mit der Entspannung in der Sauna und Wärmebecken ging der Lehrgang am Sonntag zu Ende.

Insgesamt war der Lehrgang wieder ein voller Erfolg. Vier gute Trainingseinheiten mit sehr
motivierten Sportlern sollten ihren Teil zur persönlichen Mission 2020 beitragen.