KURSPROGRAMM Januar - April 2020 - TV 1875 Paderborn e. V.
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Januar – April 2020 KURSPROGRAMM
FITNESS FITNESS
BAUCH-BEINE-PO PILATES
& RÜCKEN-MIX Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in
dem vor allem die tief liegenden kleinen, aber meist schwäche-
Ein Kraft- und Kraftausdauertraining, bestehend aus einem Trai- ren Muskelgruppen angesprochen werden. Angestrebt werden
ning mit Kleingeräten (Pezzibälle, Tubes,…) und freien Übungen die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Beweglich-
zur Stärkung der rumpfnahen Muskulatur, der Beine und des keitskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreis-
Gesäßes. Auch Haltungsschwächen, muskuläre Defizite und laufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Verspannungen werden aufgegriffen und mit gezielten Übungen Kurs 045a
verbessert.
Mittwoch 08.01. – 01.04.2020 € 58,50
Kurs 060a 18.30 – 19.30 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-)
Montag 06.01. – 06.04.2020 € 63,-
18.00 – 19.00 Uhr 14 Kurseinheiten (€ 54,-)
Kurs 086a
RÜCKEN FIT
Bewegung tut gut! Die präventiv wirksame Gymnastik beinhal-
Montag 06.01. – 30.03.2020 € 58,50
tet Übungen zur Stärkung des gesamten Muskelkorsetts, sowie
19.00 – 20.00 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-) Dehnung und Mobilisation.
Kurs 029a Kurs 075a
Mittwoch 08.01. – 01.04.2020 € 58,50 Montag 06.01. – 06.04.2020 € 63,-
19.30 – 20.30 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-) 17.00 – 18.00 Uhr 14 Kurseinheiten (€ 54,-)
BODY-FIT
Mit Energie und Spaß an der Bewegung - gemeinsam trainieren
und gemeinsam fit werden. Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und
Koordination gepaart mit flotten Rhythmen machen den Geist
INDOOR CYCLING und den Body fit.
Indoor Cycling ist ein herzfrequenzgesteuertes Ausdauerprogramm Kurs 019a
auf einem Stand-Rad. Zu motivierender Musik werden Berge er- Donnerstag 09.01. – 02.04.2020 € 58,50
klommen, Abfahrten gemeistert und Täler durchradelt. Im Sitzen
und Stehen wird mit individuell wählbarer Trittfrequenz gefahren. 19.30 – 20.30 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-)
Kurs 080a
Montag 06.01. – 06.04.2020 € 63,-
18.00 – 19.00 Uhr 14 Kurseinheiten (€ 54,-)
Kurs 076a
Montag 06.01. – 30.03.2020 € 58,50
19.00 – 20.00 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-)
Kurs 095a
Dienstag 07.01. – 31.03.2020 € 58,50
11.30 – 12.30 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-)
Kurs 051a
Mittwoch 08.01. – 01.04.2020 € 58,50
17.00 – 18.00 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-)
FITNESS FITNESS
BODY WORKOUT N EU
Nach klassischem fetzigen Aufwärmen geht es an ein intensives
Ganzkörpertraining. Bodyforming für Arme, Schulter, Rücken,
Bauch, Beine und Po. Der Anspruch wird im Laufe des Kurses
gesteigert. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hand-
geräten werden alle Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert und
es stellen sich schnell deutliche Erfolge ein. Ausdauer, Beweg-
lichkeit und Körperspannung werden verbessert.
Kurs 013a
Sonntag 12.01. – 29.03.2020 € 54,-
10.30 – 11.30 Uhr 12 Kurseinheiten (€ 46,-)
FASZIENTRAINING
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische und
sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigen-
schaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien. Ein ge-
sundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich und ermög-
licht federnde Bewegungen. Das garantiert Belastbarkeit von
Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibung in Hüft-
FUNKTIONAL TRAINING gelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verlet-
zung und hält uns in Form - jugendlich und straff.
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartüber-
greifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsab- Kurs 073a
läufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig be- Dienstag 07.01. – 31.03.2020 € 58,50
anspruchen. Übungen des Functional Trainings werden meist mit 18.00 – 19.00 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-)
dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Gummibän-
dern, Medizinbällen, Langhanteln, Kettlebells, Schlingentrainern
oder Ropes durchgeführt.
Kurs 010a
Donnerstag
18.30 – 19.30 Uhr
09.01. – 09.04.2020
14 Kurseinheiten
€ 63,-
(€ 54,-)
TABATA-FATBURN N EU
Das Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen
Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
Gleichzeitig ist es eine der effektivsten Möglichkeiten der Fettver-
FITNESSBOXEN brennung. Hier wechseln sich 20 Sekunden hohe Belastung mit
zehn Sekunden Pause in acht Runden ab. Das gesamte Herz-
Fitnessboxen bietet eine besondere Kombination aus Kampfsport Kreislauf-System wird durch die intensiven Einheiten trainiert.
und funktionellem Training. Durch die Boxbewegung trainiert der Interval-Workouts verbessern Deine Grundausdauer und Deine
Sportler Ausdauer, Koordination, Reaktion, Konzentration und Belastbarkeit, ohne Sauerstoff auszukommen. Zusätzliche Ge-
ganzheitlichen Muskelaufbau. Neben der starken Leistungsent- sundheitsvorteile sind ein verbesserter Blutdruck, kardiovaskuläre
wicklung, verspricht das Training einen sehr guten nachhaltigen Gesundheit, verbesserte Cholesterinwerte und der Erhalt von Mus-
Effekt auf die Fettverbrennung. kelmasse. Beim Abnehmen ist Tabate eine echte Geheimwaffe.
Kurs 085a Kurs 099a
Donnerstag 09.01. – 09.04.2020 € 63,- Dienstag 07.01. – 31.03.2020 € 58,50
19.30 – 20.30 Uhr 14 Kurseinheiten (€ 54,-) 19.15 – 20.00 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 50,-)
ABNEHMEN KIDS
N EU
SCHLANK IM FRÜHLING ZIRKUS AKROBATIK FÜR
UNSER BESONDERES ABNEHM-PROGRAMM
Schlank gesund und fit in das neue Jahr starten! Bei uns bist
KIDS & TEENS AB 6 JAHREN
Du da genau richtig. Wir haben für Dich ein neues Frühlings-Fit- Der Zirkus ist in der Stadt. Möchtest Du auch als Akrobat dabei
Programm entwickelt. Damit ist es möglich, in nur drei Monaten sein? Jonglieren mit Tellern, Bällen und Keulen, Akrobatik mit dem
einige Kilos zu verlieren. Außerdem straffst Du Deine Muskulatur eigenen Körper - lerne Deine Möglichkeiten kennen, probiere Dich
und bringst Deinen Körper in Schwung. Erlebe den Erfolg! einfach mal aus und Du wirst sehen, was in Dir steckt! Im Kurs
erlernst Du Grundfertigkeiten der Akrobatik wie Gleichgewicht,
Das ist in Deinem Kurs enthalten:
Gelenkigkeit, Koordination und Kraft. Der Schwerpunkt liegt auf
n Training in den Monaten Januar, Februar und März der Arbeit mit dem eigenen Körper.
n Anamnese und Erstellung eines Trainingsplans Kurs 001a
n persönliche Betreuung durch unser TopVita-Team Freitag 10.01. – 03.04.2020 € 52,-
n Messungen von Gewicht und Körperfett alle 2 Wochen, 15.30 – 17.00 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 44,50)
dazu die passende Trainingsplananpassung
n mindestens drei Trainingseinheiten wöchentlich auf der
Trainingsfläche mit einem hohen Anteil an Ausdauer-Training
n Teilnahme am Tabata-Fatburn-Kurs (dienstags)
n Ernährungstipps BALLGEWÖHNUNG (3-4 JAHRE)
So kannst Du dabei sein: Melde Dich telefonisch bei uns und Eine allgemeine frühkindliche Ballgewöhnung ist nicht nur wichtig
vereinbare einen Beratungstermin: 0 52 51 - 1 42 24-22. für eine optimale Entwicklung des Kindes, sie legt unter anderem
Sobald Dein Trainingsplan erstellt ist, kannst Du mit dem Training auch die wichtigsten Grundlagen für einen späteren Einstieg in eine
beginnen. Es werden sich schon bald erste Erfolge einstellen! Ballsportart. Spielerisch erlernen Ihre Kinder die materiellen Eigen-
schaften der unterschiedlichen Bälle. Rollen, schießen, prellen,
Kurs 000a
werfen sind Grundfähigkeiten, die im Kurs geübt werden.
15.01. – 15.03.2020 € 120,-
Kurs 002a
Montag 06.01. – 30.03.2020 € 52,-
15.00 – 16.00 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 44,50)
KLETTERN (6-8 JAHRE)
Klettern ist eine Grundform der menschlichen Bewegung, wie
Laufen, Springen oder Balancieren. Dieser erlebnispädagogische
Sport fördert unterschiedliche Bereiche und unterstützt die Ent-
wicklung verschiedener Kompetenzen. Im Mittelpunkt steht die
eigene Körperwahrnehmung und die damit verbundene Weiter-
entwicklung von Körperbewegungen, Handlungsabläufen und die
SCHON FAN UND FOLLOWER? Selbsteinschätzung. Die Gleichgewichtsfähigkeit wird trainiert und
im Zusammenspiel mit Körperspannung werden Muskeln aufge-
baut. Die Reaktionsfähigkeit wird verbessert, indem auf Signale ein
facebook.com/Turnverein1875Paderborn schnelles und zweckmäßiges Reagieren erfolgt.
instagram.com/tv1875_paderborn Kurs 003a
www.turnverein-paderborn.de Mittwoch 15.01. – 04.03.2020 € 32,-
www.feiern-im-goldgrund.de 16.00 – 17.00 Uhr 8 Kurseinheiten (€ 27,50)PRÄVENTION TOP VITA
FIT UND GESUND
Das Gesundheitssportprogramm beinhaltet ein gerätegestütz-
tes Training zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Dehnfähig-
keit, Koordinations- & Entspannungsfähigkeit.
Kurs 040a
Sonntag 12.01. – 29.03.2020 € 90,-
13.00 – 14.00 Uhr 12 Kurseinheiten
FITNESS & GESUNDHEIT
Ihr Gesundheitsstudio im TV 1875 Paderborn
Willkommen im Top Vita - dem Fitnessstudio und Gesundheits-
BEWEGEN STATT SCHONEN zentrum des Turnverein 1875 Paderborn e. V.. Bei uns können
Sie in einer Gemeinschaft von Sportlerinnen und Sportlern trai-
Der Kurs schult die natürliche und gesunde Haltung und Bewe- nieren. Unser qualifiziertes Trainer-Team steht Ihnen jederzeit
gung. Im Vordergrund steht der ganzheitliche Aspekt eines ge- kompetent mit Rat und Tat zur Seite.
sunden Rückentrainings. Dehnung, Kräftigung und Stabilisation
sind dabei die Schwerpunkte des Kurskonzepts. Bei uns finden Sie:
Kurs 090a n Herz-Kreislauf-Training
n Krafttraining an Geräten
Montag 13.01. – 16.03.2020 € 75,-
n Vibrationstraining
20.00 – 21.00 Uhr 10 Kurseinheiten n ein umfangreiches Kursprogramm
n Training an der Kletterwand
n Reha-Sport
YOGA
Die Körperstellung im Yoga (Asanas) entwickelt auf sanfte Art Mus-
kelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Atemübungen (Pra-
nayamas) verbessern die Sauerstoffversorgung im Organismus.
Kurs 077a
Mittwoch 08.01. – 25.03.2020 € 108,-
17.00 – 18.30 Uhr 12 Kurseinheiten
Kurs 087a
Donnerstag 09.01. – 26.02.2020 € 108,-
18.00 – 19.30 Uhr 12 Kurseinheiten
Die Präventions-Kurse werden von einigen Krankenkassen nach §20
anerkannt. Somit kann ein Teil der Kosten durch Ihre Krankenkasse er-
stattet werden. Fragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse nach.OUTDOOR OUTDOOR
NORDIC WALKING FÜR ANFÄNGER
Wir trainieren in der Natur - einem ganz besonderen Trainingsraum.
Unser Trainingsmaterial: Wir selbst und Nordic Walking Stöcke.
Hier lernst Du die richtige Nordic Walking Technik. Erholsam und
trotzdem anstrengend - mache erste eigene Nordic Walking-Erfah-
rungen. In der Gruppe und in der Natur - wir geben Dir die richtigen
Impulse für den Start in diese interessanten Outdoor-Sportart, die
für jeden geeignet ist.
Kurs 006
Sonntag 01.03. – 21.06.2020 € 63,-
11.30 – 12.30 Uhr 14 Kurseinheiten (€ 54,-)
WALKING MIT BABY
Du möchtest wieder Sport machen, Dein Baby dabei haben und
nette Mamas kennenlernen? Bestimmt gefällt dir Nordic Walking
mit Baby. Diese Sportart vereint auf sanfte Weise zwei Ziele: Alle, LAUF DICH FIT FÜR ANFÄNGER
die sich gerne in der freien Natur bewegen, werden fit und Dein Der Anfänger Kurs richtet sich an „noch-nicht-Läufer“, die inner-
Kind genießt zugleich deine Körpernähe. Dieses schonende und halb des Kurszeitraums den Einstieg in ein gesundheitsförderndes
doch effektive Ganzkörpertraining ist die ideale Sportart für Mütter, Laufen schaffen möchten. Das Ziel: 30 Minuten am Stück langsam
um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. und lächelnd laufen!
Kurs 007 Kurs 008
Mittwoch 04.03. – 24.06.2020 € 67,50 Dienstag 03.03. – 23.06.2020 € 63,-
10.00 – 11.00 Uhr 15 Kurseinheiten (€ 57,-) 16.30 – 17.30 Uhr 14 Kurseinheiten (€ 54,-)
OUTDOOR TRAINING IM
FITNESSPARK
Wer seine Fitness am liebsten an der frischen Luft verbessern und
die Vorzüge des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht kennen-
lernen möchte, wird im neuen Outdoor Fitnesspark voll auf seine
Kosten kommen. Unter fachkundiger Anleitung wird sich schnell
eine deutliche Steigerung der Kondition, Koordination, Kraft und
Beweglichkeit einstellen.
Kurs 009 für Jugendliche 14 – 16 Jahre
Donnerstag 12.03. – 25.06.2020 € 52,-
16.30 – 17.30 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 44,50)
Kurs 010 für Erwachsene
Donnerstag 12.03. – 25.06.2020 € 52,-
17.30 – 18.30 Uhr 13 Kurseinheiten (€ 44,50)Feiern im Goldgrund TOP VITA
Feste, Feiern & Tagungen Im Goldgrund 6a | 33100 Paderborn
Telefon: 0 52 51 - 1 42 24-22
ÖFFNUNGSZEITEN
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag
08.00 - 12.30 08:00 - 12.30 08.00 - 12.30 08.00 - 12:30
14.30 - 21.30 14.30 - 21.30 14.30 - 21.30 14.30 - 21.30
Saal Freitag Samstag Sonntag
Bistro 08.00 - 12.30 10.00 - 14.00 10.00 - 14.00
14.30 - 20.00
Terrasse
40 bis 300 ANFAHRT
Personen
Sie erreichen uns bequem mit dem Bus:
Linie 6: Haltestelle „Vinsebecker Weg“
Linie 9: Haltestelle „Weißdornweg“
Linie 28: Haltestelle „Mistelweg“
Mit dem Auto:
Es sind ausreichend Parkplätze vorhanden.
0 52 51 - 1 42 24 11 www.turnverein-paderborn.de
www.feiern-im-goldgrund.deWEIL IHRE HÄNDE WICHTIGERES ZU TUN HABEN, ALS SICH VOR DEM SPORT ZU DRÜCKEN. Mehr rausholen. Als aktives Mitglied der IKK classic sichern Sie sich jährlich bis zu 150 Euro mit dem IKK Bonus. Mehr Infos unter www.ikk-classic.de/bonus
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