Mountainbiken Die Natur erfahren - Stadt Winterthur
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Mountainbiken
Die Natur erfahren
Beratungsstelle für bfu.ch
Unfallverhütung
Über eine halbe Million Schweizerinnen und Schweizer erleben auf dem Mountainbike ein Stück Freiheit in der Natur. Doch nicht immer läufts rund: Jedes Jahr verunfallen 9000 Personen. Dabei stehen Verletzungen an Schultergürtel und Oberarm an erster Stelle. Mit den Tipps der BFU zur Ausrüstung, zur Planung und zum Verhalten bleiben Sie fest im Sattel.
Rein ins Abenteuer
Mountainbiken ist herausfordernd Kinder
Mountainbiken verlangt Mensch und Für Kinder geeignet sind einfache, fehler-
Ausrüstung viel ab, da beim Fahren im verzeihende Routen oder Pisten im
Gelände grosse Kräfte wirken. Sportliche Schwierigkeitsgrad blau. Kinder nicht auf
Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft und dem Bike mitführen, und im Trailer nur
Koordination sind gefordert. Planen Sie auf leichten Routen. Achten Sie beim
deshalb Ihre Tour und fahren Sie voraus- Kauf auf ein kindergerechtes Bike: leicht,
schauend, konzentriert und Ihrem mit verstellbaren Bremshebeln, tiefem
Können entsprechend. Mit genügend Tretlager, kurzen Kurbeln und geringer
Pausen mit Flüssigkeits- und Energie- Überstandshöhe.
zufuhr bleiben Sie fit.
E-Mountainbiken
Fürs E-Mountainbiken gelten die gleichen
Empfehlungen wie fürs Mountainbiken
ohne Elektromotor. Aufgrund des höheren
Gewichts und der Motorisierung sollten
Sie sich jedoch mit dem Fahrverhalten
des E-Bikes im Gelände vertraut machen.
Vielleicht stossen Sie in neue Höhen vor?
Planen Sie deshalb auch für die Abfahrt
genügend Reserven ein.
Für die Benützung von Strassen und
Wegen gelten die gleichen Vorschriften
wie für Mountainbikes, sofern der Motor
maximal 500 Watt leistet und bis höch-
stens 25 km/h beim Treten unterstützt.
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Sicher ausgerüstet
Gesetzlich vorgeschrieben • Pedale müssen vorne und hinten
Rückstrahler haben. Ausgenommen
Gut fährt, wer alles dran hat. Für Mountain-
sind Rennpedale, Sicherheitspedale
bikes auf öffentlichen Strassen gelten
und dergleichen.
die gleichen Vorschriften wie für klassi-
sche Velos. Die Vorschriften bezwecken • Reifen, bei denen das Gewebe nicht
vor allem eines: Ihre Sicherheit. sichtbar ist.
• Es braucht ruhende, nicht blinkende • Zwei kräftige Bremsen, je eine für das
Lichter, vorne weiss, hinten rot, fest Vorder- und Hinterrad.
angebracht oder abnehmbar und in
der Nacht bei guter Witterung auf
100 Meter Distanz sichtbar. Tipp:
Zusätzliche Lichtquellen dürfen Sie An ein Mountainbike werden hohe
am Fahrrad montieren oder auf sich Anforderungen gestellt. Lassen Sie
tragen, z. B. an Arm oder Rucksack. es regelmässig durch einen Spezia-
listen prüfen und warten. Kontrollie-
• Die Lichter an Fahrrädern dürfen nicht
ren Sie Ihr Bike vor jeder Fahrt.
blenden.
Beim Kauf eines Mountainbikes
• Fest angebrachte Rückstrahler oder sollten Sie auf die Qualität achten.
lichtreflektierende Folien mit einer Fachpersonen beraten Sie gerne,
Leuchtfläche von mindestens 10 cm2, damit das Bike auf Ihr Fahrkönnen
vorne weiss und hinten rot, ebenfalls und den Verwendungszweck ab-
sichtbar auf 100 m. gestimmt ist.
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Gut geschützt mit dem Helm Zusätzlich sicher ausgerüstet
Über 90 % tragen beim Mountainbiken Eine Sportbrille verhindert, dass Fremd-
einen Helm. Mit gutem Grund: Ein Helm körper ins Auge gelangen und verbessert
minimiert das Risiko schwerer Kopfver- die Sicht bei unterschiedlichen Lichtver-
letzungen und bleibender Schäden, in- hältnissen. Langfingerhandschuhe
dem er die bei einem Aufprall einwirken- schützen bei Stürzen die ganze Hand.
den Stösse dämpft. Ein paar Hinweise: Auf anspruchsvollen Abfahrten machen
• Beim Kauf auf die Bezeichnung Protektoren Sinn. Schliesslich sollten Sie
EN 1078 achten und den Velohelm funktionelle Kleidung mit lichtreflektie-
anprobieren; er soll gut sitzen, ohne rendem Material tragen, damit Sie bei
zu drücken und zu wackeln. schlechter Sicht besser erkennbar sind.
• Ein Modell mit beweglichen Innen-
Mit einer gut hörbaren Glocke oder Trail
schalen wählen, z. B. einen mit
Bell machen Sie rechtzeitig auf sich auf-
MIPS -Technologie.
merksam. Denken Sie auch an Verpfle-
• Richtiges Tragen: Die Vorderkante des gung und Getränke, Regenschutz sowie
Helms befindet sich zwei Fingerbreit Material für Erste Hilfe und notfallmässige
über der Nasenwurzel, die Bänder sind Reparaturen. Die BFU empfiehlt Ihnen
auf beiden Seiten gleich satt angezogen. zum Verstauen der Ausrüstung einen
• Den Helm nur mit Wasser und Seife Rucksack. Er kann Sie bei einem Sturz
reinigen. auf den Rücken schützen.
• Den Helm gemäss den Hinweisen des
Herstellers ersetzen oder dann, wenn Das Handy mit einer Notruf-App gehört
er einen starken Schlag erlitten hat. zur Ausrüstung, und im Notfall wählen Sie
die Nummer 112.
• Der Helm soll bei einem Sturz auf der
Aufprallfläche gleiten, deshalb kein
Zubehör wie Lampen oder Kameras
an der Aussenseite des Helms mon-
tieren. Viele Halterungen sind zu stark,
um sich zu lösen.
Empfohlene Ausrüstung
• Helm
• Sportbrille
• Langfingerhandschuhe
• Protektoren
• Funktionelle Kleidung und Wetterschutz
• Bike-Schuhe mit gutem Profil für Gehpassagen
• Proviant
• Reparaturset
• Taschenapotheke
• Handy mit Notfall-App, GPS , aktuelles
Kartenmaterial
• Rucksack
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Gut unterwegs
Sportlich auf der Höhe Auf der Piste und im Park
Regelmässige körperliche Aktivitäten von Fürs Pistenbiken und im Bikepark eignen
einer Stunde und mehr sind ein gutes sich Destinationen mit gut gewarteten,
Training für die beim Mountainbiken nach Schwierigkeitsgraden signalisierten
wichtige Ausdauer. Üben Sie zusätzlich Mountainbike-Pisten und Mountain-
typische Fahrmanöver im Gelände wie bike-Parks.
das dosierte Bremsen, Steuern, Auf- und
Absteigen sowie das Befahren von
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Freeride Mountainbikeland Schweiz
Hindernissen.
Gotschna-Ride
Auf dem richtigen Trail
Eine gut geplante Biketour abseits von Ohne Donnerwetter
stark frequentierten Wanderwegen und Infos über die Wetterverhältnisse erhalten
ohne Fahrverbote, z. B. eine Tour von Sie auf meteoschweiz.ch oder unter Tel. 162
SchweizMobil, macht mit Sicherheit mehr (CHF 0.50 pro Anruf + CHF 0.50 pro
Spass. Wählen Sie Route und Schwierig- weitere Min.) und Infos über die Weg-
keitsgrad Ihren Fähigkeiten entspre- beschaffenheit auf mountainbikeland.ch
chend. oder der Website Ihrer Destination.
Sind Sie mit einem E-Mountainbike
unterwegs, vermeiden Sie Strecken, auf
denen es getragen werden muss. Die Schweiz ist mobil
E-Mountainbikes sind deutlich schwerer Mountainbikeland Schweiz heisst das
als Mountainbikes. umfassende Angebot markierter
Routen und Informationen von
Karten, Tourenführer und GPS -Touren- SchweizMobil. Es bietet drei nationale,
Empfehlungen gibt es auf verschiedenen 16 regionale und 235 lokale Routen
Plattformen. Guides mit dem Label mit durchgehend signalisierten
«Swiss Cycling Qualified MTB Guide» Wegen sowie ein Verzeichnis von
führen Sie gut ans Ziel. Eine Liste finden Mountainbike-Anlagen.
Sie auf swiss-cycling-guide.ch. Mehr zu den Routen, zu SchweizMobil
Plus und zur Gratis-App finden Sie auf
mountainbikeland.ch.
6Bike-Kodex
Denken Sie mit beim Mountainbiken
3. 147. 01 – 03. 2019
Unvorhergesehenes kann auf jeder Tour
passieren. Konzentriert, vorausschauend
und mit angepasstem Tempo sind Sie
sicher unterwegs. Ebenso, wenn Sie sich Trage Schutzausrüstung
gut auf die Tour vorbereiten. Wenn Sie Schätze dein Können richtig ein
sich an den Bike-Kodex halten, fahren Gewähre Wandernden den Vortritt
Sie rücksichtsvoll. Bleibe auf dem Trail
Schliesse Weidezäune
Veloträger
Mithilfe eines Veloträgers können die
Bikes auf dem Autodach, am Heck oder
auf der Anhängerkupplung transportiert
werden. Dabei ist der Transport auf der
Anhängerkupplung am sichersten.
Beachten Sie jeweils die empfohlene
Höchstgeschwindigkeit, die Stützlast der
Anhängerkupplung und die Nutzlast des
Trägers, insbesondere bei schwereren
Notruf 112
E-Mountainbikes.
Fachgruppe sicher Mountainbiken FsMTB zusammen mit der BFU
7Die wichtigsten Tipps
• Eine Route/Piste wählen, die Ihrem Fahrkönnen
entspricht.
• Velohelm, Langfingerhandschuhe, Sportbrille
und Protektoren schützen vor Verletzungen.
• Konzentriert und defensiv fahren – insbesondere,
wenns abwärts geht.
Weitere Broschüren und Publika-
tionen können
zu anderen
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Partner: Fachgruppe sicher Mountainbiken FsMTB
Titelbild: Martin Platter
Bild Seite 2: Urban Engel, Bergbahnen Flumserberg AG
3.020.01 – 02.2020; © BFU
Die BFU macht Menschen sicher. Als Kompetenzzentrum forscht und berät
sie, damit in der Schweiz weniger folgenschwere Unfälle passieren – im
Strassenverkehr, zu Hause, in der Freizeit und beim Sport. Für diese Aufgaben
hat die BFU seit 1938 einen öffentlichen Auftrag.
Beratungsstelle für Postfach, 3001 Bern
Unfallverhütung info@bfu.chSie können auch lesen
