Sommerprogramm 2021 - Pro Senectute Valais
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Sommerprogramm 2021
In unseren verschiedenen Sportgruppen können Sie sich
diesen Sommer wieder ‘fit und zwäg’ trimmen
FI T UND ZWÄG
IM ALTER
Wandergruppen
Im gesamten Oberwallis gibt es zahlreiche Pro Senectute Wandergruppen, die
verschiedenste Wanderungen in unterschiedlichen Stärkeklassen anbieten.
Velogruppe
Auf Halb- und Tagestouren können Sie gelenkschonend Ihre Fitness und Ihre
Kondition verbessern.
Bikegruppe
Die abwechslungsreichen Mountainbike-Touren führen Sie vorbei an glaskla-
ren Bergseen, naturbelassenen Wäldern, saftigen Wiesen und bieten die pas-
sende Herausforderung für jede Schwierigkeitsstufe.
FitGym Gruppen
In vielen Regionen des Oberwallis bieten wir Ihnen in FitGym Gruppen geeig-
nete Trainings für eine Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit an. Fangen Sie jetzt
an und überzeugen Sie sich selbst, wie sich regelmässige Bewegung wohltuend
auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Aqua-Rückenfit, Yoga, Rückentraining, Line-Dance
Erleben Sie in verschiedenen Kursen wie Bewegung in Ihnen ein Hochgefühl
auslöst und somit für ein Wohlgefühl und eine dauerhafte physische und psy-
chische Balance sorgt.
In sämtlichen Sportangeboten werden auf die individuellen Bedürfnisse und
Fähigkeiten der Teilnehmenden Rücksicht genommen.
Alle Wanderungen von Pro Senectute Wallis werden
in fünf Schwierigkeitsgrade eingeteilt:
Spazierwanderung flach bis 2 Std
bis 100 Höhenmeter
* Leichte Wanderung leicht geneigt bis 3 Std
300 Höhenmeter
** Mittlere Wanderung kleinere Auf- und Abstiege 3 - 5 Std
300 - 600 Höhenmeter
*** Anspruchsvolle Wanderung mittlere Auf- und Abstiege 5 - 6 Std
600 - 900 Höhenmeter
**** Bergwanderung grosse Auf- und Abstiege ab 5 Std
ab 900 Höhenmeter gute Kondition
Je nach Anzahl Teilnehmenden können verschiedene Stärkegruppen gebildet
werden. Erkundigen Sie sich im Voraus beim zuständigen Wanderleitenden!
Sämtliche Angebote werden täglich im Walliser Bote unter der Rubrik
‚Alter Aktiv‘ veröffentlicht!
2
Agenda 2021
04.06.2021 Wanderung in den Leuker Sonnenbergen
Seite 5
13.06.2021 Einführung in die Kunst des Heilströmens Seite 6
08.07.2021 Eison La Combe-Pravouarbote-Lovégno Seite 7
13.07.2021 Höhenweg Almageller-Alp Seite 8
15.07.2021 Rund um den Lac de Joux Seite 9
16.07.2021 Wanderung zur Bisse de Ro
Seite 10
18.07.2021 Erlebnis- und Gesundheitstag Fafleralp Seite 11
29.07.2021 Siviez-Ancien Bisse de Chevré Seite 12
5.-6.8.2021 2-Tageswanderung Niederrickenbach Seite 13
7.-8.8.2021 Kräuterwochenende im Lötschental Seite 15
12.08.2021 Monte Leone-Hütte SAC Seite 16
19.08.2021 Grand Dixence Seite 17
31.08.2021 Aminoa -Cave du Scex Seite 18
esa Leiterausbildung Seite 19
Aqua-Rückenfit Seite 20
Line-Dance Seite 21
Yoga Seite 22
Petanque Seite 23
Tennis Seite 24
Sanftes Gehen Seite 25
Domigym Seite 26
Sicher stehen - sicher gehen Seite 27
Bike-Touren / Velo-Touren Seite 29
3
Allgemeine Informationen
Ausrüstung
Gutes Schuhwerk und Regenschutz sind immer erforderlich,
Wanderstöcke sind empfehlenswert. Verpflegung aus dem Ruck-
sack, sofern nichts anderes angegeben wird.
Transport
Der Transport zum jeweiligen Treffpunkt erfolgt individuell. Billette
werden, wenn nichts anderes angegeben, individuell gelöst. Bitte
beachten Sie die Besammlungs- und Abfahrtszeiten.
Durchführung
Der Telefonbeantworter von Pro Senectute Valais-Wallis
027 948 48 50 gibt am Vortag ab 17.00 Uhr Auskunft über die
Durchführung der Wanderungen des Sommerprogramms.
Versicherung
Eine ausreichende Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Pro Senectute Valais-Wallis lehnt jegliche Haftung ab.
Änderungen
Alle Angaben erfolgen vorbehaltlich Verfügbarkeit, Programm-
und Preisänderungen.
Kosten
Die Teilnahmegebühr beträgt pro Tageswanderung CHF 10.00
(ohne Reise/Verpflegung/Übernachtung). Einkassiert wird vom
Wanderleitenden vor Ort.
Anmeldung und Information
Pro Senectute Valais-Wallis 027 948 48 50
Überbielstrasse 10 ow@vs.prosenectute.ch
3930 Visp www.prosenectute.ch
4
Leuker Sonnenberge
4.. Juni Wanderung in den Leuker Sonnenbergen
Freitag
Wanderung Start der Wanderung in die Leuker Sonnenberge ist bei
der Bodensatellitenstation oberhalb Leuk und führt zur
Hohu Briggu über den Feschelbach nach Erschmatt.
Dann in Richtung Feschel nach Guttet via Thel retour
nach Leuk Bahnhof
Marschzeit 14.5 km / 4.15 h
Auf-Abstieg 800 m / 1100 m
Schwierigkeitsgrad ***
Ausrüstung Gutes Schuhwerk, Sonnen - und Regenschutz, Sonnen-
brille
Besammlung Bahnhof Leuk
Hinfahrt 07.38 Uhr
Rückfahrt 16.15 Uhr Ankunft Bahnhof Leuk
Leitung Heinrich Kuonen - esa Wanderleiter
Kosten CHF 10.00
Besonderes Billete müssen selber besorgt werden.
Anmeldung bis 03.06.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
5
Die Kunst des Heilströmens
04. Juli Einführung in die Kunst des Heilströmens auf der
Sonntag Fafleralp (findet nur bei schönem Wetter statt)
Beschrieb Für Leute, die gerne etwas Neues lernen möchten ein
besonderes Erlebnis. Jedermann/frau kann das Heil-
strömen erlernen.
Besammlung 10.00 Uhr auf dem Parkplatz - Fafleralp
Wanderung 10.15 Uhr Abmarsch
Höhendifferenz 11.00 Uhr Theoretische Einführung in die Kunst des
Heilströmens
Mittagessen 12.00 Uhr - gemeinsamer Grillplausch
Praktischer Teil Heilströmen an verschiedenen Menschen. Eine wunder-
bare und wertvolle Erfahrung.
Leitung Theodor Lehner - esa Experte
Kosten CHF 90.00 inklusiv Mittagessen
Besonders Getränke müssen selber mitgebracht werden
Anmeldung bis 01.07.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
6
Wanderung durch die Alpen
8. Juli Wanderung durch die Alpen zwischen Eison (St-Martin)
Donnerstag nach Mase im Val d‘Herens
Wanderung Eison/La Combe (1651 m) - Pravouarbote (1808))
Alpage de Loveignoz (2149m) - Alpage de Mase La
Louère (2125m) Le Rimble (1898m) - Pralong - Bisse
de Tsa Crêta (1753m)- Tsa Crêta (1623) - Tsanflory
(1480m) . Nase (1341m)
Marschzeit 14 km / 5 h
Auf-Abstieg 798 m / 1107m
Schwierigkeitsgrad ***
Ausrüstung Wanderschuhe, Stöcke, der Witterung angepasste Klei-
dung, Sonnencreme, Notfallausweis, GA oder Halbtax,
Schutzmaske und Desinfektionsmittel
Besammlung 08.25 Uhr Bahnhof Sion beim Busterminal
Verbindung von Brig, Region GI. 1 ab 07.37 Uhr
Ankunft in Sion 08.18 Uhr
Verpflegung Aus dem Rucksack. Mittagessen auf der Alpe Loveignoz
mit Anmeldung möglich
Abfahrt 08.38 Uhr ab Sion, Bus 388, Kante C - Umsteigen in
Fontany
09.26 Uhr Ankunft in Eison/Village
Rückfahrt 17.20 Uhr ab Mase/Eglise, Bus 386 - Umsteigen in
Fontany
17.57 Uhr Ankunft in Sion
18.14 Uhr (Rückfahrt ins Oberwallis mit Region oder
18.25 Uhr IR90
Leitung Bernhard Metry - esa Wanderleiter
Kosten CHF 10.00 Uhr plus Fahrkosten - Gruppenbillet ab Sion
Anmeldung bis 05.07.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft/ Bei zweifelhafter Witterung erteilt Pro Senectute am
Druchführung Vorabend ab 17.00 Uhr die Auskunft
7
Höhenweg Almagelleralp
13. Juli Höhenweg Almagelleralp
Dienstag
Wanderung Kreuzboden - Almagelleralp - Moosgufer - Saas-Grund
Marschzeit 13.5 km / 4 h
Auf-Abstieg 338 m / 1176 m
Schwierigkeitsgrad *** Trittsicherheit / gute Kondition
Ausrüstung Wanderschuhe, Bekleidung der Witterung entsprechend
Wanderstöcke empfohlen
Besammlung 08.05 Uhr Bahnhofshalle Brig oder im Postauto /
Gruppenbillet
Verpflegung aus dem Rucksack
Hinfahrt 08.15 Uhr ab Brig / 08.44 Uhr ab Visp
Rückfahrt 16.00 Uhr ab Saas-Grund / Brig an 17.09 Uhr
Leitung Marcelline Petrus - esa Wanderleiterin
Kosten CHF 10.00 plus Gruppenbillete
Anmeldung bis 12. Juli Mittags Sekretariat Pro Senectute Visp
Besonderes Vielfältiges Alpenblumen Panorama, es sind über 240
verschiedene Blumen und Pflanzen kartiert.
Bild :myswitzerland.com
8
Rund um den Lac de Joux
15. Juli Rund um den Lac de Joux
Donnerstag
Wanderung Der Weg führt manchmal durch den Wald, dem Seeufer
entlang oder durch ein Schilfgebiet
Marschzeit 23 Km / 05.40 h
Auf-Abstieg 280m / 280 m
Schwierigkeitsgrad Technik leicht - Kondition schwer
Ausrüstung Wanderschuhe, Bekleidung der Witterung entsprechend
Wanderstöcke empfohlen
Besammlung 07.05 Uhr Bahnhof Leuk
Verpflegung aus dem Rucksack
Hinfahrt 07.16 Uhr ab Leuk
09.59 Uhr Le Pont an
Rückfahrt 17.59 Uhr Le Pont ab
20.35 Uhr Leuk an
Leitung Verena Fisli - esa Wanderleiterin
Kosten CHF 10.00 plus Gruppenbillet
Anmeldung bis 13.07.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
9Wanderung zur Bisse de Ro
16. Juli Wanderung zur Bisse de Ro
Freitag
Wanderung Start in Montana über Crans ins Tal der Liène, hoch zur
Alpe Monderalèche retour der Bisse de Ro entlang nach
Montana
Marschzeit 16 Km / ca. 5 h
Auf-Abstieg 720m / 720 m
Schwierigkeitsgrad ***
Ausrüstung Gutes Schuhwerk, der Saison entsprechende Ausrüs-
tung sowie Sonnen- Regenschutz und Sonnenbrille
Verpflegung aus dem Rucksack
Besammlung 07.15 Uhr Station Funi Standseilbahn Sierre-Crans-
Montana
Hinfahrt 07.25 Uhr
Rückfahrt 16.30 Uhr
Leitung Heinrich Kuonen - esa Wanderleiter
Kosten CHF 10.00 und Fahrkosten CHF 13.00
Billet muss selber gelöst werden
Besonderes Wir überqueren eine Hängebrücke (Höhenangst).
Anmeldung bis 14.07.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
10Gesundheitstag auf der Fafleralp
18. Juli Erlebnis- und Gesundheitstag für Alt und Jung auf der
Sonntag Fafleralp (Ausweichdatum 25. Juli 2021)
Programm
09.00 Uhr Treffpunkt und Einschreiben vor dem Hotel Fafleralp.
09.15 Uhr Geführte Wanderung durch die wunderschöne Natur zu
einem Kraftort in der Natur.
10.00 Uhr Ankunft am Kraftort, kurze Pause und Einrichten zum
Meditieren.
10.15 Uhr Meditation in der Natur
11.00 Uhr Pause
11.30 Uhr Yoga Session in kleineren Gruppen
13.00 Uhr Mittagessen (Gemeinsames Mittagessen bei schönem
Wetter vor Ort ist organisiert)
15.00 Uhr Kräuterspaziergang zurück auf die Fafleralp
17.00 Uhr Abschluss
Leitung Theo Lehner
Kosten CHF 110.00 inklusiv
Meditation, Yoga und Kräuterspaziergang
Spesen, Material, Kräutersäckchen usw.
Mittagessen
Besonderes Es kann die ganze Familie teilnehmen. Kinder unter 16
Jahren zahlen den halben Preis.
Der Anlass findet nur bei schönem Wetter statt.
Yogamatten werden zur Verfügung gestellt. Gerne kön-
nen auch eigene Yogamatten mitgenommen werden.
Warme Decke mitnehmen
Kleiner Rucksack mit Getränk und kleinem Snack von
Vorteil.
Leichte Wanderschuhe
Anmeldung bis 15.07.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
11Höhenwanderung im Val de Nendaz
29. Juli Höhenwanderung im Val de Nendaz
Donnerstag (Lac du Grand Désert - Barage de Cleuson
Tourbeschrieb Siviez/Nendaz (1734m) - Combatseline (2241m) - Ancien
Bisse de Chervé - La Gouille - Lac du Grand Désert (2642m)
Cabane St-Laurent (2521m) - Barrage de Cleuson - St. Barthé-
lémy - Siviez/Nendaz
Marschzeit 5.30 h
Auf-Abstieg 640 m / 1148 m
Schwierigkeitsgrad *** Anspruchvolle Wanderung
Ausrüstung Gute Wanderschuhe, Trittsicherheit und schwindelfrei, Stöcke,
der Witterung angepasste Kleidung, Sonnecrème, Notfallaus-
weis, GA oder Halbtax, Schutzmaske
Besammlung 07.50 Uhr Bahnhof Sion beim Busterminal
(07.03 Uhr Verbindung von Brig, Regio GI 1 von
07.44 Uhr Sion Ankunft)
Verpflegung Aus dem Rucksack
Hinfahrt 08.04 Uhr ab Sion, Bus 362, Kante H
08.37 Uhr umsteigen in Haut-Nendaz, Bif, Le Déserteur
08.48 Uhr Abfahrt
09.02 Uhr Ankunft in Siviez (Super-Nendaz)
Rückfahrt 17.50 Uhr ab Siviez (Super-Nendaz) Bus 362,
18.06 Uhr umsteig. in Haute-Nendaz, Bif. Le Deserteur
18.19 Uhr Abfahrt
18.53 Uhr Sion Ankunft
(18.57 Uhr Rückfahrt ins Oberwallis mit IR 90 oder
19.14 Uhr mit dem Regio)
Leitung Bernhard Metry - esa Wanderleiter
Kosten CHF 10.00 plus Fahrkosten / Gruppenbillet ab Sion
Anmeldung Bis 26.07.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
Besonderes Wunderschöne Höhenwanderung entlang der höchstgelege-
nen Suone des Zentralwallis. Sehr schöne Aussicht auf den
Stausee von Cleuson und die Rhoneebene.
122-Tages-Wanderung nach Niederrickenbach
05.& 06. August Niederrickenbach
Do - Fr
Kurzbeschreibung Ein Kraftort, ein Bedediktinerkloster, eine Wallfahrts-
kapelle und eine Weberei. Mit der Luftseilbahn Dallen-
wil-Niederrickenbach erreichen wir das Berggasthaus
Maria-Rickenbach, wie der Ort im Volksmund heisst.
Ausgangspunkt für viele schöne Wanderungen und
Bergtouren. Wir geniessen die Behaglichkeit un ddie
atemberaubenden Rundsichten im Brisengebiet.
Anforderung gute Kondition
Ausrüstung Wanderausrüstung, gutes Schuhwerk, Sonnen- und
!!
Regenschutz, persönliche Utensilien
t
ch
Wanderleitung Marcelline Petrus / Marie-Andrée Schaller
b u
ge
Unterkunft Pilgerhaus Maria-Rickenbach
s
www.pilgerhaus-maria-rickenbach.ch
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Programm Tag 1
sa
07.18 Uhr Anreise via Bern, Luzern, Niederrickenbach
i t
ere
Donnerstag, Station. Mit der Selbahn fahren wir hoch zu unserer
05. August 2021
B
Unterkunft. Nach einem Kaffeehalt und einem feinen
Nussgipfel starten wir unsere Wanderung zum Buoch-
serhorn (1807 m).
9 Km /3.5 h / 718 m Auf-/Abstieg
Programm Tag 2 Nach dem Frühstück wandern wir zum Brisenhaus.
Freitag, Nach einer kurzen Rast geht es weiter zur Klewenalp.
06. August 2021 9 Km 3.5 h / 753m Auf- / 321 m Abstieg
Die Seilbahn bringt uns nach Beckenried. Je nach
Anschluss fahren wir mit dem Postauato oder mit dem
Schiff nach Luzern
18.11 Uhr, Brig an
Kosten CHF 190.00
Doppelzimmer pro Person mit Dusche und WC
Leitung Marcelline Petrus - Marie-Andrée Schaller
esa Wanderleiterinnen
132-Tages-Wanderung nach Niederrickenbach
05.-06. August Niederrickenbach
Do - Fr
Bahnbillet Alle Teinehmenden lösen ihren eigenen Fahrausweis.
Hinreise: bis Maria-Rickenbach
Rückreise: Ab Kleenalp über Luzern-Bern. Im GA sind die
Seilbahnen inbegriffen. Tageskarten von Vorteil
Leistungen Im Preis inbegriffen sind:
Reiseleitung und Wanderführung
Hotelunterkunft Basis - Doppelzimmer inklusiv
Halbpension
Marschtee
Anzahl Teilnehmen- Maximal 15 Personen
der
Anmeldung Verbindliche Anmeldung bis am Freitag 02. Juli 2021
Sekretariat Pro Senectute Visp
Versicherung Ist Sache der Teilnehmenden
14Kräuterwochenende im Lötschental
07. & 08. August Kräuterwochenende im Lötschental
Samstag - Sonntag
Programm Spaziergänge über Alpenwiesen mit ihrer wunderbaren
Vielfalt an Naturschätzen. Sammeln von Kräutern und
Blumen für Tee, Öl oder Kräutersalz.
Unterkunft Doppelzimmer sofern verfügbar, Einzelzimmer muss
man bis 01.07.2021 reservieren, Differenzkosten gehen
zu Lasten der Teilnehmenden
Besammlung 13.10 Uhr vor dem Rest. Ambord in Ferden. Gepäck wird
in die Unterkunft transportiert.
Hinfahrt 13.20 Uhr Abmarsch in Richtung Kummenalp. Bei
speziellen Plätzen, Bäumen und Pflanzen bleiben wir
stehen, lernen die Kräuter und Bäume mit ihren Ge-
schichten kennen. Der Fussmarsch ist ohne grosse
Anstrengung leicht machbar.
Rückfahrt 16.30 Uhr Wanderung von der Kummenalp ins Tal
Leistungen Zimmer mit Halbpension (Nachtessen und Frühstück),
Zvieriplättli am Samstag im Restaurant Kummenalp.
Fahrgelegenheit von Ferden auf die Kummenalp und
zurück. Kursunterlagen können zum Spezialpreis von
CHF 60.00 bestellt werden. Mittagessen am Sonntag
bezahlen die Teilnehmenden selber.
Besonderes Das Kräuterseminar findet bei jeder Witterung statt.
Warme Kleidung ist von Vorteil, die Nächte auf dem Alm
sind frisch. Für Verpflegung unterwegs ist gesorgt.
Leitung Theo Lehner - esa Experte
Kosten CHF 200.00
Anmeldung bis 15. 07. 2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
15Monte-Leone-Hütte SAC
12. August Monte-Leone-Hütte SAC
Donnerstag
Wanderung Simplon - Monte-Leone Hütte - Mäderlicka - Schallbett
Marschzeit 12 Km / 5 h
Auf-Abstieg 959 m / 1016 m
Schwierigkeitsgrad ***
Ausrüstung Wanderschuhe, Bekleidung der Witterung entspre-
chend, Stöcke empfohlen
Verpflegung Aus dem Rucksack
Besammlung 08.10 Uhr Bahnhofshalle Brig oder im Postauto /
Gruppenbillet
Hinfahrt 08.18 Uhr ab Brig
Rückfahrt 16.52 Uhr ab Schallbett
17.31 Uhr Brig an
Leitung Marcelline Petrus - esa Wanderleiterin
Kosten CHF 10.00
Besonderes Die Monte-Leone-Hütte ist eine ehemalige Armeebara-
cke und diente zur Sicherheit der Landesgrenze. Im Jahr
1991 wurde sie zu einer Berghütte umgebaut.
Anmeldung bis 11.08.2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
16Höhenwanderung Barrage de la Grande Dixence
19. August Höhenwanderung Barrage de la Grande Dixence -
Donnerstag Thyon 2000
Tour/Beschrieeb Barrage de la Barrage Dixence (2365m) - Allèves (2214m) - Le
Touéno - Orchéraz - Cabane d‘Esstertse (2196m) Les Gouilles
- Thyon 2000 (2095m)
Marschzeit 17 Km / 5 1/2 h
Auf-Abstieg 671m / 1018 m
Schwierigkeitsgrad *** anspruchsvolle Wanderung
Ausrüstung Gute Wanderschuhe, Trittsicherheit und schwindelfrei, Stöcke,
der Witterung angepasste Kleidung, Sonnecrème, Notfallaus-
weis, GA oder Halbtax, Schutzmaske und Desinfektionsmittel
Verpflegung Aus dem Rucksack
Besammlung 08.00 Uhr Bahnhof Sion, beim Busterminal
07.03 Uhr ab Brig-Region GI/Ankunft in Sion 07.44 Uhr
Hinfahrt 08.17 Uhr ab Sion, Bus 372, Kante C
09.22 Uhr Ankunft Staumauer Grand Dixence, Le Chargeur
Rückfahrt 17.40 Uhr ab Thyon 2000, Bus 371
18.38 Uhr Ankunft in Sion
(18.42 Uhr Rückfahrt ins Oberwallis mit Region
18.57 Uhr oder mit IR90)
Leitung Bernhard Metry - esa Wanderleiter
Kosten CHF 10.00 plus Fahrkosten /Gruppenbillet ab Sion
Besonderes Panoramareiche Wanderung mit spektakulärer Aussicht. Idilli-
sche Teiche inmitten eines Hochmoors in alpiner Umgebung.
Anmeldung bis Montag, 16. August 2021
Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft Bei zweifelhafter Witterung erteilt Pro Senectute am Vorabend
ab 17.00 Uhr die nötigen Auskünfte
17Montana-Le Relais de Colobire-Aminona
31. August Montana - Le Relais de Colombire - La Tièche - Cave de
Dienstag Scex - Aminona (Bisse de Tsittoret)
Tour/Beschrieeb Montana/Gare (1469m)-Les Marolies (1647m)-Le Relais de
Colombire (1850)-La Tièche (1971m)-Cave du Scex (1872)
Aminona (1513)
Marschzeit 14 Km / 4 1/2 h
Auf-Abstieg 746m/702m
Schwierigkeitsgrad ***
Ausrüstung Gute Wanderschuhe, Trittsicherheit und schwindelfrei, Stöcke,
der Witterung angepasste Kleidung, Sonnecrème, Notfallaus-
weis, GA oder Halbtax, Schutzmaske und Desinfektionsmittel
Verpflegung Aus dem Rucksack. Einkehrmöglichkeiten vorhanden
Besammlung 08.30 Uhr in Sierre beim Bahnhof SMC Funiculaire
Hinfahrt 98.48 Uhr SMC in Richtung Montana
08.57 Uhr Ankunft SMC Garde de Montana
Rückfahrt 16.29 Uhr Bus 421 ab Aminona
16.38 Uhr Ankunft in SMC Garde de Montana
16.45 Uhr FUN ab Montana/Gare
16.47 Ankunft in Sierre
Leitung Bernhard Marty - esa Wanderleiter
Kosten CHF 10.00 plus Fahrkosten /Gruppenbillet ab Sion
Besonderes Wandern durch eine abwechslungsreiche Alpenlandschaft mit
fantastischem Panorama.
Anmeldung bis Freitag, 27. August 2021 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft Bei zweifelhafter Witterung erteilt Pro Senectute am Vorabend
ab 17.00 Uhr die nötigen Auskünfte
18esa Leiterausbildung
22.-24-10. und esa Erwachsenensport Schweiz
19.-21.11 Leiterausbildung - Allround
Beschreibung • In der esa-Leiterausbildung werden folgende The-
men vermittelt:
• Methodisch-didaktische Kerninhalte der Leitertätig
keit mit Erwachsenen (Aspekte der Erwachsenenbil-
dung)
• Fachdidaktische Schwerpunkte im Bereich eines
sportlichen Fachgebietes im Rahmen von esa
• Hinweise zur physischen und psychischen Entwick-
lung im Erwachsenenalter
• Sportspezifisch relevante Sicherheitsaspekte und
sportartspezifische Fertigkeiten im Bereich der
Physis und der Psyche
• Aspekte der Leiterpersönlichkeit
• Präsentation von aktuellen Informationen
Besonderes Mit dieser Ausbildung wird die Anerkennung als Leiter/
Leiterin in esa Erwachsenensport erworben.
Auskunft Tina Schöni esa Expertin 027 948 48 57
Austragungsort Visp
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
19Aqua Rückenfit
ab 20.8.21 Aqua Rückenfit
Freitag
Beschrieb Aqua Aqua Rückenfit ist ein Rückentraining in der Gruppe
Rückenfit im stehtiefem Wasser. Eine geniale Kombination von
Rumpfkräftigung dank Widerstand und Rückenscho-
nung dank Auftrieb. Dabei stabilisieren und kräftigen
Sie Ihre Rumpfmuskulatur und mobilisieren behutsam
Ihre Wirbelsäule. Aquarückenfit fördert aber auch Ihre
Ausdauer und die Durchblutung.
Ideal auch für Nichtschwimmer.
Lektionen je 5 x 45 Minuten
zwei zusätzliche Stunden können Sie noch privat in der
Anlage nutzen
Kursort Spa Hotel Alex - Naters
Daten 20.08.2021
27.08.2021
03.09.2021
10.09.2021
17.09.2021
Zeit 10.30 Uhr - 11.30 Uhr
Leitung Christine Schumacher - esa Leiterin
Kosten CHF 120.00 für 5 Lektionen
Besonderes max. 8 Teilnehmende
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
20Line Dance
Ab August 2021 Line Dance
Beschreibung Line Dance ist eine choreographische Tanzform, bei
der einzelne Tänzer*innen unabhängig von der Ge-
schlechtszugehörigkeit in Reihen und Linien vor- und
nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur
Musik choreographiert, die meist aus den Kategorien
Country und Pop stammt. (Quelle: Wikipedia)
Datum ab ca. Mitte August 2021
Leitung und Auskunft Marco Lagger - esa Leiter
Besonderes Leichte Turnschuhe für Halle
Austragungsort Visp, Turhalle Müra
Zeit jeweils Mittwoch von
16.30 Uhr bis 17.30 - Einsteiger
17.30 Uhr bis 18.30 - Fortgeschrittene
Kosten CHF 150.00 - 10 Lektionen
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
21Yoga und Rückentraining
Yoga und Rückentraining
Beschreibung Yoga, eine jahrtausendalte, philosophische Lehre, die
mit einer Vielzahl Übungen den Körper mit Geist und
Seele in Einklang bringen.
Rückentraining! Lernen Sie die Stabilität und Mobilität
der Wirbelsäule kennen und erfahren Sie durch rücken-
spezifische Übungen aktive und passive Entlastungs-
möglichkeiten der Wirbelsäule.
Datum ab ca. Mitte August 2021
Leitung und Auskunft Theodor Lehner - esa Experte
Dauer jeweils Dienstag von
Austragungsort Visp, Turnhalle Müra
Zeit jeweils Dienstag von
16.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Kosten CHF 150.00 - 10 Lektionen
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
22Petanque
ab Juli 2021 Petanque - Spiel und Spass am Morgen
Dienstag
Beschreibung Petanque ist der beliebteste und bekannteste franzö-
sische Kugelsport. In zwei Mannschaften wird versucht
eine bestimmte Anzahl Kugeln möglichst nahe an die
Zielkugel zu werfen.
Datum Jeden Dienstagmorgen, ab Juli 2021
Leitung Petanque-Club Visp
Besonderes Ein Petanque-Clubmitglied wird Sie in dieses Spiel
einführen.
Austragungsort Visp/Fülaplatz - bei der Martinibar
Zeit 10.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Material wird gratis zur Verfügung gestellt
Kosten gratis - Konsumation ist erwünscht
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
23Tennis
Tennis in Visp
Beschreibung Tennis, ein Rückschlagspiel, das sich ausgezeichnet
eignet um sich fit zu halten und Ausdauer, Reaktion und
Kraft zu schulen und zu verbessern. Die Kurse werden
für Anfänger*innen, Wiedereinsteiger *innen und alle
weiteren Interessierten angeboten. Das Training wird
den Bedürfnissen der Teilnehmenden angepasst. Spass
am Spiel mit Gleichgesinnten steht im Vordergrund.
Ort Tenniscenter Ennet der Brücke, Visp
Dauer 6 Lektionen à 60 Minuten
Kosten CHF 100.00
Leitung Marco Fütterer, Tennistrainer
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
24Sanftes Gehen
Gehen in der Ebene (leichtes Nordic-Walking)
Beschreibung Durch das Gehen in der Ebene werden verschiedene
Muskelgruppen gestärkt, Gelenkschäden verhindert,
die Knochen gestärkt, das Kreislaufsystem angekurbelt
und die Koordinationsfähigkeit verbessert. Mit kleinen
Gedächtnisspielen wird diese Lektion abgerundet.
Ort Brig
Dauer 1 Stunde
Datum ab 21. August 2021
Kosten CHF 5.00 pro Lektion
Leitung esa Leitende
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
25Domigym
Zu Hause turnen
Beschreibung Unter Anweisung einer esa Leiterperson werden Ihre
individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und ein vielsei-
tiges Programm zusammengestellt. Ein Training besteht
aus Kraft und Gleichgewichtsübungen, die die Mobilität
zu verbessern und die Sturzgefahr zu lindern. Die Un-
terrichtssequenzen können einzeln und auch in kleinen
Gruppen bis drei Personen durchgeführt werden
Ort bei Ihnen zu Hause
Dauer Eine Lektion dauert 45 Minuten
Kosten CHF 9.00 pro Person und Lektion mit drei Personen
CHF 13.00 pro Person und Lektion mit zwei
CHF 25.00 für eine individuelle Lektion
Leitung Dieses Angebot wird immer von esa Leitenden unter-
richtet.
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
Sind Sie an einer Ausbildung zur Domigym Fachleiter*in
interessiert melden Sie sich bei uns.
Daten: 27.-28. November 2021
Dieser Kurs ist nur esa Leitenden zugänglich!
26FI T UND ZWÄG Stürze im Alter müssen nicht sein! IM ALTER Pro Senectute engagiert sich gegen Sturzunfälle Training für Kraft und Gleichgewicht zahlt sich aus. Wer regelmäs- sig traininert und damit seine Krft und sein Gleichgewicht aufrecht erhält, bleibt mobil und kann sich die Selbstständigkeit bis ins hohe Alter bewahren. Die BfU, Pro Senectute und Gesundheitsförderung Schweiz haben mit der Unterstützung von Physioswiss, Rheumaliga und Ergo-Therapeut*innen Verband haben sich das Ziel gesetzt, insbosonders ältere Menschen für ein regelmässiges Training zu begeistern. Diese Kampagne wird in allen Fit-Gym-Gruppen umge- setzt und garantiert Spass und optimale Wirkung. Machen Sie mit! 27
Sicher stehen - sicher gehen
Richtig trainieren: Wer dran bleibt, erzielt Erfolge
Beschreibung Schwungvoll ins Alter: Um möglichst lange gesund und
aktiv zu bleiben, sind die tägliche Bewegung und ein
Herz-Kreislauf-Training zentral. Ergänzend hilft Ihnen
das Trainieren von Beinkraft, Gleichgewicht und menta-
ler Fitness, im Alltag unabhängig zu bleiben.
Ort in allen FitGym-Gruppen
Dauer 1 Std
Kosten CHF 5.00
Leitung esa Leitende
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
28Bike-Touren
Bike-Touren
Beschreibung Entdecken Sie mit uns die Natur und bleiben dabei in
Topform. Die abwechlunsgreichen Mountainbike-Tou-
ren führen Sie vorbei an glasklaren Bergseen, naturbe-
lassenen Wäldern, saftigen Wiesen und bieten passende
Herausforderung für jede Schwierigkeitsstufe.
Leitung Raimund Guntern - esa Velo-Leiter
Anmeldung Beim Tourenleiter - 079 449 38 45
Velo-Touren
Siehe separates Programm auf unserer Homepage www.vs.prosenectute.ch
Velotouren
Beschreibung Auf Halb- und Tagestouren können Sie gelenkschonend
Ihre Fitness und Ihre Kondition verbesseren und die
Natur geniessen.
Siehe separates Programm auf unserer Homepage www.vs.prosenectute.ch
Leitung Peter Tenisch - esa Velo-Leiter
Anmeldung Beim Tourenleiter - 079 449 38 45
29Team - esa Leitende
Verena Fisli esa Wanderleiterin 079 212 10 57
Raimund Guntern esa Bikeleiter 079 449 38 45
Heini Kuonen esa Wanderleiter 079 220 45 13
Marco Lagger esa Leiter Allround 079 676 21 77
Theo Lehner esa Experte 079 134 50 83
Bernhard Metry esa Wanderleiter 079 771 08 01
Marcelline Petrus esa Wanderleiterin 078 823 64 92
Christine Schumacher esa Leiterin
Schwimmen 078 619 00 07
Peter Tenisch esa Velo-Leiter 079 728 68 61
Alle unsere Sportleitenden sind ausgebildete Erwachsenensport-
leitende nach esa. Sie sind durch ihre Erfahrung und ihre erwor-
benen Kompetenzen befähigt, Sportlektionen für Senioren*innen
selbstständig und kompetent zu leiten.
30Fit sein - Fit bleiben
Spass haben
Sport und Bewegung bringt‘s
Tel. 027 948 48 50 Pro Senectute Oberwallis
ow@vs.prosenectute.ch Überbielstrasse 10
www.vs.prosenectute.ch 3930 Visp
FIT UND ZWÄG IM ALTER
Wir helfen. Helfen auch Sie.
PC KONTO 19-361-5Sie können auch lesen
