Training Dr. Dr. Rainer Zitelmann über - die Kraft von Gedanken und Disziplin
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Autogenes
Training
Dr. Dr. Rainer Zitelmann über
die Kraft von Gedanken und Disziplin
Bild: Depositphotos/Kotenko
18 www.erfolg-magazin.de . Ausgabe 03/2021 . ERFOLG magazin
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A
utoren wie Joseph Murphy (»Die Atlantik überquert hatte. Geschafft hat er
Macht ihres Unterbewusstseins«) es nur durch die Anwendung des Autoge-
oder Napoleon Hill (»Denke nen Trainings, einer Technik, die Anfang
nach und werde reich«) haben der 30er-Jahre von dem deutschen Arzt
wichtige Hinweise gegeben, wie Prof. Dr. Dr. h.c. Schultz erfunden worden
Menschen Ziele erreichen können, indem war und die es ermöglicht, wie bei einer
sie betonten, dass man sich Ziele in sein Selbsthypnose im Zustand tiefster Ent-
Unterbewusstsein einprogrammieren soll. spannung bestimmte Ziele in das Unter-
Sie haben allerdings keine wirksame Tech- bewusstsein einzuprogrammieren.
nik benannt, auf welchem Weg man sich Sechs Monate vor dem geplanten Ab-
seine Ziele in das Unterbewusstsein ein- fahrtstermin begann Lindemann, täglich
programmieren kann. Diese Technik ist mit dem Autogenen Training zu üben
das Autogene Training, weil sie es ermög- und sich Formeln einzuprogrammieren.
licht, durch eine besonders tiefe Entspan- »Ich schaffe es«, war eine der Formeln.
nung den Zugang zu den tiefsten Schich- Morgens früh begann er den Tag da-
ten des Unterbewusstseins zu erlangen mit, dass er sich diese Formel einprägte.
und diesem durch ständige Wiederholung Während des Tages und noch einmal am
von bestimmten Formeln Ziele einzupro- frühen Nachmittag wiederholte er dies.
grammieren. »Nach etwa dreiwöchigem Leben mit dem
EMILE COUÉ UND DIE AUTOSUGGESTION Vorsatz ‚Ich schaffe es’‚ wusste ich, dass ich
die Fahrt heil überstehen würde.« Wäh-
»Nach etwa
Man kann sich natürlich bestimmte Ziele, rend der Überquerung des Atlantiks kam
Bilder und Vorsätze auch »innerlich auf- dieser Vorsatz »Ich schaffe es« immer wie-
sagen«, ohne vorher autogen zu trainieren. der automatisch zum Vorschein. Als er am
dreiwöchigem
Die Methode der Autosuggestion wurde 57. Tag kenterte und eine lange Sturm-
schon im 19. Jahrhundert von Emile Coué nacht auf dem glitschigen Boot liegen
entwickelt. Schultz, der Begründer des musste, ehe er es im Morgengrauen wieder
Leben mit
Autogenen Trainings, würdigte einerseits aufrichten konnte, drangen die im Autoge-
diese Methode, wies jedoch andererseits nen Training einprogrammierten formel-
darauf hin, Coué streue den »Samen« sei- haften Vorsätze aus dem Unterbewusstsein
dem Vorsatz
ner positiven Gedanken sozusagen in den hervor.
Wind. Seine Saat ginge nur unvollständig Sein entscheidender Vorsatz lautete »Kurs
Ich schaffe es‚
auf, weil ihm Kenntnisse zur notwendigen West«. Bei dem leisesten Ausscheren aus
»Bodenkultivierung« fehlten. »Anders als dem Westkurs sollte automatisch in ihm
bei den formelhaften Vorsätzen und Leit- »Kurs West« erklingen. Das Schlafdefizit
sprüchen des Autogenen Trainings han- wurde unerträglich und es stellten sich
wusste ich,
delt es sich bei der ‚Methode Coué’ um ein Halluzinationen ein. Das Wort »West«
Überreden und Einreden von angestrebten machte ihn jedoch sofort wieder wach,
Zuständen ohne vorherige ‚Feldbestellung’. und er korrigierte den Kurs, sobald er
dass ich die
Es fehlt jene stufenweise Vorbereitung davon abgekommen war. »Dieses Bei-
durch Selbsteinübung, die kennzeichnend spiel zeigt, wie formelhafte Vorsätze selbst
für das Autogene Training sind.« Halluzinationen durchbrechen können.
Fahrt heil
Ein Novum in der Medizin. Es zeigt aber
MIT DEM SERIENFALTBOOT ÜBER DEN ATLANTIK auch, dass formelhafte Vorsätze so stark
wie posthypnotische Suggestionen wirken
überstehen
Ich selbst habe erfahren, dass diese Tech- können.«
nik funktioniert; ich hätte viele meiner
Ziele ohne die Anwendung des Autogenen
DER ERFINDER DES AUTOGENEN TRAININGS
würde«
Trainings niemals erreicht. Wenn Ihnen Die Hypnose ist in der Tat auch der Ur-
das unwahrscheinlich klingt, dann hören sprung des Autogenen Trainings. Der be-
Sie sich die Geschichte von dem Arzt Dr. reits erwähnte Erfinder dieser Technik,
Hannes Lindemann an, der in den 50er- Professor Schultz, arbeitete Anfang des 20.
Jahren als erster Mensch alleine in einem Jahrhunderts in einem Hypnoselaborato-
kleinen Serienfaltboot über den Atlantik rium. Bereits in seiner 1920 erschienenen
segelte. Bis zum Jahr 2002 war dies das Arbeit Schichtenbildung im hypnotischen
kleinste Boot, mit dem ein Mensch je den Seelenleben wurde die Grundkonzeption
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»Beim
des Autogenen Trainings sichtbar. 1932 Monate mindestens zweimal am Tag konse-
schrieb er dann seine große und heute quent üben – und hierzu fehlt den meisten
weltberühmte Monographie »Das Auto- Menschen leider die Disziplin. Wie lan-
Autogenen
gene Training – konzentrative Selbstent- ge es dauert, bis man es erlernt hat, das ist
spannung.« von Mensch zu Mensch verschieden. Bei
Beim Autogenen Training handelt es sich manchen stellen sich schon nach wenigen
Training
im Grunde genommen um eine Form der Wochen deutliche Wirkungen ein, bei ande-
Selbsthypnose. Schultz hatte entdeckt, ren dauert es viele Monate. Der Begründer
dass die Formeln, die ein Hypnotiseur ge- des Autogenen Trainings, Schultz, meinte:
handelt es
braucht, auch von jedem selbst verwendet »Nach 600maligem Üben hat es noch jeder
werden könnten, um in einen Zustand gelernt.« Beherrscht man die Technik ein-
tiefster Entspannung zu gelangen, der es mal, dann verlernt man sie – ähnlich wie die
sich im
ermöglicht, die Tiefen des Unterbewusst- Fähigkeit, zu lesen oder zu schreiben oder
seins zu erreichen. Fahrrad zu fahren – niemals mehr im Leben.
Wer das Autogene Training beherrscht, Beherrscht man diese Grundformeln
Grunde
verfügt nicht nur über eine hoch wirksame und befindet sich dann in einem Zustand
Entspannungstechnik, sondern er kann tiefster Entspannung, dann ist das Unter-
auch bestimmte Ziele tief in sein Unter- bewusstsein – ähnlich wie in der Hypnose
genommen
bewusstsein einprogrammieren – ähnlich – sehr aufnahmebereit für suggestive For-
wie man ein Ziel in das Navigationssystem meln. Diese Formeln wirken besonders
eines Autos eingibt. So wie das Naviga- stark, wenn sie im Zustand absoluter Ent-
um eine
tionssystem die Route berechnet und an- spannung immer wieder in das Unterbe-
zeigt, wie man fahren muss, so weist auch wusstsein einprogrammiert werden. Es
das Unterbewusstsein den Weg zu einem handelt sich hier um die wirksamste Form
Form der
Ziel, das beim Autogenen Training einsug- der Autosuggestion. Ich selbst habe allein
geriert wurde. dadurch ein Vermögen aufgebaut, dass ich
mir jedes Jahr neue finanzielle Ziele ein-
PROGRAMMIEREN SIE SICH IHRE ZIELE EIN!
Selbsthypnose«
programmiert habe. Die Formel, die ich
Ich selbst betreibe das Autogene Training mir dafür ausgedacht hatte, lautete: »Ich
seit etwa vier Jahrzehnten, in vielen Pha- verdiene x Euro im Jahr, mein Unterbe-
sen praktizierte und praktiziere ich es täg- wusstsein zeigt mir wie.« Oder: »Ich be-
lich. Ich habe jedoch nur wenige Menschen sitze am 31.12. dieses Jahres x Euro, mein
kennengelernt, die es wirklich beherrschen. Unterbewusstsein zeigt mir wie.« Probie-
Der Grund liegt nicht darin, dass es schwie- ren Sie es selbst aus! Sie können das Auto-
rig zu erlernen sei. Im Gegenteil. Es ist so- gene Training aus Büchern oder in Kursen
gar sehr einfach, diese Technik zu erlernen. lernen – aber Sie müssen wirklich jeden
Allerdings muss man hierzu die ersten neun Tag üben. Haben Sie dafür die Disziplin?
Dr. Dr. Rainer Zitelmann,
Autor dieses Textes, ist
ein weltweit erfolgreicher
Beststellerautor, der 24
Bücher geschrieben hat.
Bild: Thomas Schweigert, Depositphotos/Kotenko, Cover: Redline Verlag
Das Kapitel ist ein Auszug
aus dem inzwischen in elf
Sprachen erscshienenen Buch
„Setze dir größere Ziele“
von Rainer Zitelmann
320 Seiten
Erschienen: November 2019
Redline Verlag
ISBN 978-3-86881-780-5
20 www.erfolg-magazin.de . Ausgabe 03/2021 . ERFOLG magazinSie können auch lesen
