Weg mit dem Coronaspeck Das gemeinsame Online-Bewegungsangebot Eine Kooperation der Volkshochschule in Sachsen-Anhalt
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Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Weg mit dem Coronaspeck…
Das gemeinsame Online-Bewegungsangebot
Eine Kooperation der Volkshochschule in Sachsen-Anhalt
Im Mai/Juni können wir Ihnen 14
Online-Bewegungskurse anbie-
ten, die in Zusammenarbeit meh-
rerer Volkshochschulen in Sach-
sen-Anhalt zusammengestellt
wurden.
Unter dem Motto "Weg mit dem
Corona-Speck" haben sich 13
Volkshochschulen in Sachsen-An-
halt zusammengeschlossen und
die folgenden interessanten An-
gebote für Sie erstellt. Sportbe-
geisterte können so Coronakon-
form zu Hause an Online-Kursen
teilnehmen, die aus den Regionen
Anhalt-Bitterfeld, Burgenlandkreis,
Halle, Harz, Jerichower Land,
Magdeburg, Saalekreis, Salzland-
kreis, Salzwedel, Stendal Landkreis, Stendal Stadt und Wittenberg per Videokonferenz ge-
streamt werden.
Interessierte können ab dem 12. Mai wählen, ob sie lieber mit Pilates und einem Bauch
Beine Po Workout die Muskulatur formen, mit Wirbelsäulengymnastik und Rückenfit die Kör-
perrückseite stärken, mit Yoga, Achtsamkeitsübungen und Progressiver Muskelentspannung
(PMR) entspannen oder sich beim Fitnesskurs oder Jumping Fitness auspowern. Ein Kurs
zur gesunde Ernährung, der ein wichtigen Baustein in einem ausgewogenen Gesundheits-
programm darstellt, rundet das Angebot ab.
Viele von uns sind seit vielen Wochen im Home-Office, unterstützen Ihre Kinder „ganz ne-
benbei“ beim Homeschooling und/oder ersetzen den Kleinsten die KITA Gruppe. Wir wissen,
wie wichtig es gerade jetzt ist, den Körper wieder in Form zu bringen und dadurch leistungs-
fähig und gesund zu bleiben.
Auf den folgenden Seiten finden Sie verschieden Kurse, die Sie telefonisch unter 03921
9494300 bzw. per Mail an kvhs@lkjl.de bei uns buchen können.
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Kursnummer 211O747 Yoga am Vormittag - Online
Mi, 12. Mai 2021, 08:30 – 09:30 Uhr, 6 VA
Entgelt: 28,00 €
Halten Sie sich beweglich, gelassen und entspannt mit unseren Yogaübungen durch eine gute ge-
schulte Kursleiterin. Tun Sie sich schon am Vormittag etwas Gutes und bewältigen Sie so Homeoffice
und Coronafrust. Yoga ist eine sanfte Art, den gesamten Körper zu kräftigen, vollständig zu entspan-
nen, um zur Ruhe zu kommen und zu lernen, den Geist und die Gedanken zu beherrschen. So fühlen
Sie sich wieder aktiv und können voller Energie den Tag im Homeoffice bewältigen.
1Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Die Kurstage am 12.05. und 19.05.2021 liegen in den Pfingstferien.
Am 09. und 16.06.21 findet kein Unterricht statt.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Saalekreis statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Link zum Videokonferenzsystem Big-
BlueButton. Bitte geben Sie daher bei Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot erfüllen.
Sie benötigen:
-eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- es wird ein aktueller Browser benötig (Chrome oder Firefox, evtl. vor dem Kurs ein Update durchführ
en)
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Kursnummer 211O748 Jumping Fitnes - Online
Mo, 17. Mai 2021, 17:30 – 19:00 Uhr, 7 VA
Entgelt: 40,00 €
Jumping-Fitness ist ein Ganzkörpertraining zu energiegeladener Musik. Sie benötigen ein gängiges
Fitnesstrampolin mit Haltegriff, eine stabile Internetverbindung und ein Endgerät mit Lautsprechern,
Mikrofon und Kamera (Laptop/Tablet etc.) Trampoline, welche sich konkret für Jumping Fitness eig-
nen, können sich ganz bequem im Internet bestellen. Auch außerhalb des Kursgeschehens eignen
sich die Geräte bestens, um beispielsweise überflüssige Lockdown-Pfunde abzutrainieren. Über einen
exklusiven Meeting-Link treten Sie unserem virtuellen Kursraum bei.
Der Kurs findet montags und mittwochs im Wechsel und ab 19.05. bis 18.15 Uhr statt.
Termine: 17.05., 19.05., 02.06., 09.06.,14.06.,23.06.,30.06.
Der 17. und 19. Mai liegt in den Pfingstferien.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Salzlandkreis statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Link zum Videokonferenzsytem We-
bEx. Bitte geben Sie daher bei Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
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Kursnummer 211O742 Gesunde Ernährung - Online
Termin: Mo, 17. Mai 2021, 18:00 - 19:30 Uhr, 5 VA
Entgelt: 32,50 €
Im Kurs vermittelt die Dozentin die Bestandteile einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, wel-
che Diäten es gibt und für wen sie geeignet sind, wie man sich die richtigen Ziele setzt und warum
diese nicht unbedingt eine Gewichtsangabe enthalten.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Anhalt-Bitterfeld statt.
2Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Der Kurs findet in unserer Lernplattform vhs.cloud statt. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung Ihre E-
Mail-Adresse an. Wir senden Ihnen die Zugangsdaten für einen Account und Hinweise für die weitere
Verfahrensweise zu.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- einen aktuellen Browser, der die Technologie HTML5 (WebRTC) unterstützt: Firefox, Chrome, Edge
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Kursnummer 211O743 Outdoor Hatha Yoga - Online
Termin: Di, 18. Mai 2021, 18:00 – 19:30 Uhr, 2 VA
Entgelt: 14,80 €
Sie lernen outdoor - in einem preisgekrönten Privatgarten - eine Reihe von Yoga-Stellungen (Asanas)
kennen. Sie sind online zugeschaltet. Ihre volle Konzentration auf die einzelnen Bewegungsphasen,
das Beobachten und Steuern des Atemflusses werden Ihnen helfen, Ihren Körper und seinen Lebens-
fluss auf ganz neue Weise zu erleben. Ihnen wird eine Möglichkeit eröffnet, Entspannung zu erfahren,
das Leben gelassener zu sehen. Diese Übungen wirken ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele.
Für die Teilnahme Zuhause benötigen Sie eine Matte / Teppich, Handtuch, Decke, Kissen, lockere,
atmungsaktive Sportkleidung und dicke Socken
Der Kurs findet in Kooperation mit der Volkshochschule Burgenlandkreis statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
3Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Kursnummer 211O745 Bauch- Beine- Po
Termin: Fr., 21. Mai 2021, 17:00 - 18:00 Uhr, 5 VA
Entgelt: 25,00 €
Sie möchten wieder die Muskulatur in Beinen, Bauch und Po kräftigen. Dann sind Sie in diesem On-
line-Kurs genau richtig. In diesem Kurs werden die Haupt- und Problemzonen Bauch, Beine, Po ge-
zielt in Form gebracht und die Kraftausdauer wird gefördert. Dabei werden zu motivierender Musik
leicht nachvollziehbare Übungen durchgeführt, die für Einsteigende und Geübte gleichermaßen geeig-
net sind. Ein Stretching und ein Entspannungsteil runden die Stunde ab.
Der erste Kurstag liegt in den Pfingstferien.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Harz statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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Kursnummer 211O744 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Termin: Mi, 26. Mai 2021, 18:30 - 19:30 Uhr, 6 VA
Entgelt: 35,00 €
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die jederzeit und je-
derorts eigenständig praktiziert werden kann. Ziel des Kurses ist es, ein Gefühl für die wechselseitige
Anspannung und Entspannung zu bekommen, um diese Übungen in den Alltag einzubauen und so
Verspannungen zu lösen.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Volkshochschule der Stadt Halle statt.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
4Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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Kursnummer 211O746 Weg mit dem Coronaspeck – ein Online Fitnisskurs
Termin: Do, 27. Mai 2021, 18:00 - 19:00 Uhr, 6 VA
Entgelt: 30,80 €
Bewegungsmangel, einseitige körperliche Belastung und Dauerstress, sowie zusätzliche Verführun-
gen zum Naschen im Home-Office führen zu einer Schwächung der Muskulatur und zu Gewichtszu-
nahme. All das beeinträchtigt das gesamte Wohlbefinden. Dieser Sommer-Fitness-Kurs enthält vielfäl-
tige Übungen, die Freude an der Bewegung vermitteln sollen, Bewegungsmangel entgegenwirken,
Herz- und Kreislauf, Ausdauer und Koordinationsvermögen trainieren. Mit gezielten Dehnungsübun-
gen soll die trainierte aber auch die noch untrainierte Muskulatur gepflegt werden. Den Coronaspeck
dabei zu schmelzen, kann ein schöner Nebeneffekt werden.
Legen Sie sich bitte für die Kursstunden ein kleines Handtuch, 2 Putztücher für den Boden, 1 Karton,
1 Sofakissen und 2 Seile zur Markierung einer Fläche von 1m x ca. 0,70m für den Boden sowie eine
Matte bereit.
Unsere Kursleiterin ist lizenzierte Fachtrainerin für Präventions- und Gesundheitssport.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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5Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Kursnummer 211O750 Rückenfit - Online
Termin: Di, 25. Mai 2021, 18:00 – 19:00 Uhr, 6 VA
Entgelt: 35,00 €
Im Kurs werden wir uns mit dem Thema "ein gesunder Rücken kann entzücken" beschäftigen. Dabei
ist die Kräftigung der entsprechenden Muskulatur wesentlich, jedoch auch die Dehnung und Entspan-
nung. Zusätzlich schauen wir uns an, wie gerade Bewegungen für den Oberkörper sinnvoll und effi-
zient erfolgen können. Das Ziel vieler Menschen ist, lange schmerzfrei zu bleiben oder auch vorhan-
dene Schmerzen eventuell reduzieren zu können. Die Bewegung und richtige Nutzung aller Gelenke
kann eine Wohltat für den Körper sein.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Stendal statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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Kursnummer 211O749 Pilates für den gesunden Rücken - Online
Termin: Do, 27. Mai 2021, 18:00 – 19:30 Uhr, 5 VA
Entgelt: 31,00 €
Das gelenkschonende Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübun-
gen,
Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften und Rücken, im Pilates auch "Power-
house" genannt, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint
ist. Durch die Kräftigung der Tiefenmuskultur wird der Rücken gesund gehalten. Pilates kräftigt, ent-
spannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln und den Beckenboden. Pilates-Übungen sind
sehr effektiv und bewirken einen raschen und nachhaltigen Muskelaufbau. Die Intensität des Trainings
können Sie individuell variieren.
Pilates ist für jedes Alter geeignet und für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den gan-
zen Körper wünschen.
Bitte bereithalten: Sportschuhe, bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, Handtuch
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule des Altmarkkreises Salzwedel statt.
6Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Der Kurs findet in unserer Lernplattform vhs.cloud statt. Bitte geben Sie bei Ihrer Anmeldung Ihre E-
Mail-Adresse an. Wir senden Ihnen die Zugangsdaten für einen Account und Hinweise für die weitere
Verfahrensweise zu.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- einen aktuellen Browser, der die Technologie HTML5 (WebRTC) unterstützt: Firefox, Chrome, Edge
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Kursnummer 211O751 Wirbelsäulengymnastik - Online
Termin: Mo, 31. Mai 2021, 18:00 – 19:00 Uhr, 6 VA
Entgelt: 30,00 €
Die Wirbelsäule als Körperstütze wird von einem Muskelsystem funktionsfähig gehalten. Oft sind Ver-
spannungen in diesem System Ursache von Rückenschmerzen. Bewegungsarmut, falsche Sitzge-
wohnheiten und Stress können diese Verspannungen hervorrufen. Auch die erschlaffte Bauchmusku-
latur ist für Haltungsfehler verantwortlich. Die in diesem Kurs zu vermittelnden Übungen helfen, Rü-
cken und Bauch zu kräftigen, Verspannungen entgegen zu wirken und Stress abzubauen.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Städtischen Volkshochschule Stendal statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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7Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Kursnummer 211O753 Qigong - Online
Termin: Mo, 31. Mai 2021, 18:30 – 19:30 Uhr, 8 VA
Entgelt: 32,00 €
Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Methode zur Stärkung der Gesundheit. Die
langsamen Bewegungen im Zusammenhang mit ruhiger Atmung dehnen, kräftigen und
entspannen gleichzeitig Muskeln und Gelenke. Die Wiederholung wirkt sich positiv auf innere Organe
und Kreislauf aus und steigert die Immunkräfte unseres Körpers. Qigong ist für jede Altersgruppe ge-
eignet und leicht erlernbar. Der Kurs wird von Sabine Schenke geleitet. Sie ermöglicht Ihnen das
nachhaltigen Lernen der Qigong-Übungen.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Börde statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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Kursnummer 211O741 Pilates für den Rücken - Online
Termin: Mo, 31. Mai 2021, 19:15 – 20:15 Uhr, 6 VA
Entgelt: 31,00 €
Trainiert werden langsame und kontrollierte Körperübungen mit dem Ziel, die Muskelketten der tieflie-
genden Rücken- und Bauchmuskulatur systematisch zu kräftigen um Schädigungen am Skelett, ins-
besondere an der Wirbelsäule zu vermeiden und zu rehabilitieren. Die Ausführung der Übungen wird
durch eine bewusste Atmung begleitet. Verspannungen im Rückenbereich können beseitigt werden.
Die Haltung und Körperwahrnehmung werden dadurch verbessert.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Jerichower Land statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
8Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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Kursnummer 211O752 Achtsamkeit - Online
Termin: Do, 27. Mai 2021, 17:30 – 18:30 Uhr, 6 VA
Entgelt: 35,00 €
Achtsamkeitstraining (mindfulness based stress reduction) basiert auf angewandten Achtsamkeits-
techniken. Die Grundlagen dieser Methode sind Achtsamkeitsmeditation, Hatha-Yoga sowie For-
schungsergebnisse moderner westlicher Medizin, Psychologie und Gehirnforschung. Die Elemente
achtsamkeitsbasierter Stressbewältigungsprogramme können von jedem geübt werden. Es eignet sich
als fundierten Einstieg in eine alltagstaugliche Meditationspraxis, hat Erfolge in der Burnoutprophylaxe
und ist eine Methode, um akuten oder chronischen Stress zu bewältigen. Es erhöht die Akzeptanz, die
Empathie und die Fähigkeit zu Entspannen.
Der Kurs findet in Kooperation mit der Kreisvolkshochschule Wittenberg statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
9Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Kursnummer 211O743A Outdoor Hatha Yoga - Online
Termin: Di, 01. Juni 2021, 18:00 – 19:30 Uhr, 2 VA
Entgelt: 14,80 €
Sie lernen outdoor - in einem preisgekrönten Privatgarten - eine Reihe von Yoga-Stellungen (Asanas)
kennen. Sie sind online zugeschaltet. Ihre volle Konzentration auf die einzelnen Bewegungsphasen,
das Beobachten und Steuern des Atemflusses werden Ihnen helfen, Ihren Körper und seinen Lebens-
fluss auf ganz neue Weise zu erleben. Ihnen wird eine Möglichkeit eröffnet, Entspannung zu erfahren,
das Leben gelassener zu sehen. Diese Übungen wirken ganzheitlich auf Körper, Geist und Seele.
Für die Teilnahme Zuhause benötigen Sie eine Matte / Teppich, Handtuch, Decke, Kissen, lockere,
atmungsaktive Sportkleidung und dicke Socken
Der Kurs findet in Kooperation mit der Volkshochschule Burgenlandkreis statt.
Für die Unterrichtseinheiten erhalten Sie vor Kursbeginn einen Zoom-Link. Bitte geben Sie daher bei
Ihrer Anmeldung Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte überprüfen Sie vor Ihrer Anmeldung, ob Sie die technischen Voraussetzungen für das On-
line-Angebot mit Zoom erfüllen.
Sie benötigen:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- am besten installieren Sie sich die Zoom-App. Diese App ist für alle Betriebssysteme vorhanden. Al-
ternativ können Sie dem Zoomraum auch über den Browser beitreten, in diesem Fall ist keine Installa-
tion notwendig, der Browser sollte allerdings auf dem neuesten Stand sein.
- wir empfehlen auf jeden Fall, im Vorfeld diesen kurzen Selbst-Test von Zoom zu nut-
zen: https://www.zoom.us/test. Wenn dieser Test "erfolgreich" abgeschlossen wurde, sollte einer
erfolgreichen Teilnahme an dem Zoom-Meeting nichts mehr im Wege stehen.
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Technische Voraussetzungen für die Teilnahme:
- eine stabile, schnelle Internetverbindung
- PC, Laptop, Mac oder ein Tablet (zur Not reicht auch ein Smartphone) mit einem Lautsprecher
- empfehlenswert sind Kopfhörer bzw. ein Headset, um ungestört von Umgebungsgeräuschen folgen
zu können
- Mikrofon und Webcam werden empfohlen, damit sich alle Teilnehmer/-innen gegenseitig sehen und
hören können (beides ist aber nicht zwingend erforderlich)
- es wird ein aktueller Browser benötig (evtl. vor dem Kurs ein Update durchführen):
* PC oder Laptop mit Windows, Linux oder MacOS: Chrome oder Firefox
* Android ab Version 6.0: Chrome
* iOS ab Version 12.2: Safari Desktop-Rechner oder Notebook, iPad oder iPhone. Für die Vor-
träge brauchen Sie keine Kamera und kein Headset. Die Internetverbindung sollte mindes-
tens eine Bandbreite von 6 MBit/s haben, empfohlen sind 16 MBit/s. Wir empfehlen, kein
WLAN, sondern eine drahtgebundene Internetverbindung zu nutzen.
10Kreisvolkshochschule
Jerichower Land
Weitere Informationen zur Anmeldungen
erhalten Sie unter:
Kreisvolkshochschule Jerichower Land,
Magdeburger Str. 24-26,
39288 Burg,
Tel.-Nr.: 03921 949 4300,
E-Mail: kvhs@ljl.de
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