WOCHE 6 AYURVEDA - LisaCarina
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WOCHE 6 AYURVEDA
DER NATÜRLICHE ZUSTAND EINES MENSCHEN IST: GESUND ZU SEIN
Ayurveda Das Wort „Ayurveda“ ist Sanskrit und bedeutet „Wissen (veda) vom Leben (ayur)“. Ayurveda ist eine traditionelle indische Heil- kunst. Ayurveda ist für mich deswegen so interessant, weil es Krankheiten oder körperliche Probleme nicht nur von einem Aspekt betrachtet, sondern den Ursprung finden möchte. Die westliche Medizin ist wichtig und kann gerade im Chirurgi- schen Bereich Wunder vollbringen. Aber ich habe immer öfter gesehen, dass sie nur die Symptome behandelt und dem Prob- lem nicht wirklich auf dem Grund gegangen wird. Ayurveda hingegen weiß, dass jedes Problem (sei es ein Aus- schlag oder Übergewicht) auf etwas hinweisen möchte was wir in unserem Leben anders machen müssen. Wenn man nur die Symptome behandelt, werden die Probleme in anderen For- men wiederkommen. Der natürliche Zustand eines Menschen ist es gesund zu sein. Indische Heilpraktiker fühlen sofort wenn etwas nicht stimmt mit ihrem Körper. Wir alle haben diese Gabe noch tief in uns angelegt - davon bin ich überzeugt. Aber wir müssen uns wie- der mehr mit uns verbinden um uns spüren zu lernen.
Dosha In der Ayurvedischen Lehre wurden die 5 elementaren Elemente näher unter die Lupe genommen. Sie sind die natürlichen Kräfte der Erde. Diese 5 Elemente werden in den 3 Doshas Vata, Pitta und Kapha eingeteilt. Jeder Mensch trägt die Energien der Doshas in sich, sie machen das Leben überhaupt möglich. Die Doshas reagieren auf alles was wir dem Körper zuführen: Bilder und Farben, Klän- ge oder Lärm, Essen und trinken, Arbeitsstress und Enspannung. Wenn die 3 Doshas im Gleichgewicht sind, bist du du ausgeglichen. Bei der Geburt bekommst du aus Sicht des Ayurveda eine Konstition mit. Bei jedem Menschen ist ein Dosha stärker als das andere, ansonsten würden wir uns vom We- sen nicht unterscheiden. Wir tragen also alle Werte in uns, aber sie sind nicht gleich ausgeprägt. Es ist sehr selten, dass ein Dosha dominant ist, meistens ist es eine Mischform zwi- schen 2 Doshas. Warum ist das wichtig? Wenn ich bei des Geburt mein Vata und Pitta Dosha ausgeprägt war, dann ist es mein Ziel immer diese 2 Doshas „dominant“ zu halten und nicht zu sehr Kapha zu werden. Die 3 Doshas:
Vata Vata stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „Luft, Wind“ und steht für die Leichtigkeit und Veränderung. Es ist für die Bewegungsabläufe in unserem Körper verantwortlich. Schlagwörter: leicht, flexibel, trocken und durchdringend Der Vata Typ hat einen leichten Körperbau und ist eher zierlich. Seine Haut neigt zur Trockenheit. Er friert sehr leicht - speziell an den Händen und Füßen und hat des- wegen eine Abneigung gegen kaltes, windiges Wetter. Er ist begeisterungsfähig und schnell motiviert Sachen anzupacken. Leider hat er auch oft Probleme angefangenes zu Ende zu bringen. Menschen mit hohem Vata Anteil haben ein sehr schnelle Auffas- sungsgabe. Pitta Bedeutet Galle und steht für das Element Feuer und Wasser. Es ist vor allem für die Erzeugung von Wärme verantwortlich. Pitta beeinflusst den Stoffwechsel und ist somit beim Thema Abnehmen genauer zu betrachten. Schlagwörter: ölig, warm, leicht, scharf, flüssig Der Pitta Typ hat im Normalfall einen mittelschweren Körperbau. Er ist gut organisiert. Da er selbst sehr viel Wärme produziert braucht er die Wärme in Form von Sonne oder heiße Dampfbäder nicht unbedingt. Deswegen bevorzugt er auch kalte Speisen. Er ist ungeduldig und neigt zum Perfektionismus. Menschen mit sehr viel Pitta Anteile lieben es in der Natur zu sein und brauchen die sportliche Betätigung um sich wohl zu fühlen. Kapha Kapha steht für die Elemente Erde und Wasser und wird durch das Grundprinzip der Trägheit dominiert. Im Körper ist es für alles Feststoffe, wie Knochen und Zähne ver- antwortlich. Schlagwörter: schwer, ölig, kalt, langsam. Der Kaphatyp hat einen schweren Körperbau und neigt zu Übergewicht. Ihm zeichnen Eigenschaften wie Stärke und Ausdauer aus. Er geht die Dinge in der Regel abebr sehr langsam an, er strahlt eine Ruhe und Beständigkeit aus. Seine Haut ist eher glatt und fettig und seine Verdauung eher träge. Niemand bringt richtige Kapha-Typen aus der Ruhe.
Je nach Kostitutiontyp, sollte sich der Beruf, das Wohnen, die Freizeit und die Ernäh- rung gestalten. Denn ist das nicht im Gleichgewicht wird ein Dosha stärker als das andere - es entstehen psychische oder Physische Probleme. Ich möchte nicht vorhersagen welches Dosha du bei der Geburt warst. Dazu bin ich nicht im Stande. Dafür braucht man einen ausgebildeten Arzt. Im Normalfall kennt man sich selbst aber so gut, dass man wenigstens eine tendenz hat. Sehr interessant ist dabei der Körperbau an sich, da sich dieser nicht wirklich durch äußere Umstände verändern kann. Wenn du selbst herausfinden möchtest welcher Typ du bist kannst du einmal online gehen und nach Typ-Tests suchen. Wichtig ist hierbei immer zu beachten, dass du davon ausgehen musst wie du als Kind warst und nicht wie es jetzt ist. Beispiel: Du hattest immer sehr trockene Haut aber seit ein paar Jahren neigst du dazu sehr schnell zu schwitzen. Dann musst du bei den Tests trotzdem angeben dass du trocke- ne Haut hast, weil wir vom Ursprung ausgehen müssen. Test für eine Störung Ich gebe dir hier einen Test aus dem Buch „Grundlagen des Ayurveda“ von Gabriele Wengler und Markus Mittwende. Dieser Test ist nicht dafür da, dein Dosha zu bestim- men, aber man kann durch den Test sehen welches Dosha eventuell zu stark gewor- den ist und man kann entsprechend darauf reagieren. Wenn du bei allen Doshas unter 10 Punkte hast, dann fühlst du dich richtig wohl in deinem Körper. Ein Wert zwischen 10-15 ist kein Grund zur beunruhigung, aber man kann schon ein bisschen gegensteuern. Wenn ein Ergebnis zwischen 15 und 30 Punkte liegt, wirst du schon länger ein unwohl- sein spüren. In diesem Fall ist es hilfreich einen Arzt aufzusuchen. Ein paar Tipps, kann man aber auch schon ohne Ärztliche Hilfe geben. Diese kommen immer im Anschluss zur Testauswertung.
VON DER WURZEL AUS HEILEN
Vata-Störung Einschätzung ja mehr oder nein weniger Punktebewertung Ich fühle mich in letzer Zeit häufiger unruhig und nervös Ich habe öfter so viele Gedanken, dass ich mich nicht richtig konzentrieren kann. Laute Geräusche stören mich in letzter Zeit besonders Mit wird öfter schwindlig, als es normalerweise der Fall ist. Ohne bewusst etwas in meiner Ernährung zu geändert zu haben, habe ich Gewicht verloren. Meine Haut ist zurzeit besonders druckempfindlich. Meine Haut ist gerade besonders trocken und leicht rissig. Oft tun mir meine Gelenke weh, oder ich bekomme Krämpfe Ich fühle mich häufig steif und verspannt. In letzter Zeit habe ich öfter Kopfschmerzen Mein Appetit ist sehr unregelmäßig. Ich vergesse häufig ausreichend zu trinken. Punkte zusammenzählen Gesamtpunktzahl
Was tun wenn Vata zu stark geworden ist? Verhalten regelmäßige Lebensführung kein langes Fernsehen am Abend ausreichend Wärme genügend Ruhe nicht zu viel Sport Sesamölmassage vor dem morgendlichen Duschen Dampfbäder nehmen Alkohol vermeiden Speisen warme, ölige, gut gekochte Speisen Geschmacks süß Milch, Butter,Ghee, Reis, vorwiegend Weizen, wenig richtungen Gerste, Mais, Hirse, und Buchweizen natürlicher Rohrzucker, Melasse, kaltgeschleuderter Honig gedünstetes oder eingelegtes süßes Obst sauer Joghurt, Zitrone, Grapefruit, alter Käse salzig Salz (in Maßen) Gewürze Zimt, Kardamon, Kreuzkümmel, Ingwer, Gewürznelken, Senfkörner, schwarzer Pfeffer (in Maßen)
Pitta-Störung Einschätzung ja mehr oder nein weniger Punktebewertung Ich fühle mich in letzer Zeit besonders reizbar und ungeduldig Manchmal brennt bei mir die Sicherung durch und ich werde bei kleinen Anlässen wütend Ich bin gerade besonders empfindlich gegenüber hellem Licht Mir wird in letzter Zeit sehr schnell zu heiß. Ich schwitze ohne besondere Anstrengung oder Anspannung Meine Haut ist zurzeit stärker gereizt als sonst. Ich fühle öfter ein Brennen auf meiner Haut oder in meinen Gelenken Ich bekomme leicht Sodbrennen. Ich leide unter Mundgeruch. Bei schwülem Wetter oder Föhn geht es mir richtig schlecht. Durch meinen starken Appetit esse ich öfter so viel, dass ich mich hinterher nicht gut fühle. Manchmal befällt mich ein unstillbarer Durst. Punkte zusammenzählen Gesamtpunktzahl
Was tun wenn Pitta zu stark geworden ist? Verhalten rechtzeitig regelmäßige Mahlzeiten nicht zu viel essen wenig Hetze nicht zu viel Selbstkontrolle, Planen und Arbeiten dem Ärger aus dem Weg gehen Vermeiden von starkem Sonnenschein keine Sauna, keine heißen Bäder totale Entspannung Spaziergänge an einem See oder Fluss, frühmorgens oder abends kühl schlafen keine anregenden Genussmittel, insbesondere kein erhitzer Alkohol Fröhlichkeit, Lachen Speisen keine eiskalten Speisen aber kühlende Speisen, Rohkost Olivenöl, Sonnenblumenöl Spargel, Kürbis, Gurken, Kartoffeln, Brokkoli, Sellerie Geschmacks süß Milch, Butter,Ghee, Reis, Weizen, Hafer, richtungen Gerste, Früchte wie Avocados und Kokosnuss wenig Melasse und Honig bitter Spinat, generell grünes Blattgemüse, Gelbwurz Meerrettich herb grünes Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Erbsen Gewürze Korianda, Zimt, Kardamon, Fenchel, schwarzer Pfeffer (in Maßen)
Kapha-Störung Einschätzung ja mehr oder nein weniger Punktebewertung Ich fühle mich in letzter Zeit häufig müde obwohl ich genug geschlafen habe Oft habe ich zu nichts Lust. Obwohl es keinen äußeren Grund gibt fühle ich mich niedergeschlagen Am Morgen brauche ich lange Zeit, bis ich in die Gänge komme. Ich esse nicht anders als sonst, habe aber einige Kilo zugelegt. Abends habe ich öfter Wasseransammlungen in den Beinen und den Füßen Ich leide in letzter Zeit besonders unter Schuppenbildung. Wenn ich mogens aufwache, komme ich mir richtig verquollen vor. Ich bin häufiger erkältet als sonst. Bei nasskaltem Wetter fühle ich mich extrem unwohl. Manchmal habe ich überhaupt keinen Appetit. Ich neige zu Verstopfung. Punkte zusammenzählen Gesamtpunktzahl
Was tun wenn Kapha zu stark geworden ist? Verhalten geistige Anregung suchen neue Erfahrungen sammeln regelmäßige Bewegung, Gymnastik und Sport kein Schlaf zwischen 6 Uhr morgens und 18:00 trockene Wärme feuchte Kühle vermeiden Ganzkörpermassagen ohne Öl nicht zu viel essen Freizeit für Aktivitäen nutzen, Ausflüge machen Speisen leichte, trockene und warme Nahrung Gerste, Mais, Hirse, Buchweizen, Roggen, fettarme Milch, Honig, herbes Obst wie Äpfel, Birnen Granatäpfel und Preiselbeeren alle Hülsenfrüchte kein Tofu, kein Spargel, keine Auberginen, rote Beete, Brokkoli Geschmacks süß Vorsichtig mit allem Süßen richtungen scharf Cayennepfeffer und Ingwer Radieschen bitter Spinat, generell grünes Blattgemüse herb grünes Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Erbsen Gewürze Zimt, Kardamon, Kreuzkümmel, Ingwer, Gewürznelken, Senfkörner, schwarzer Pfeffer (in Maßen), wenig Salz
Aufgaben
Versuche herauszufinden welches Dosha du bist
Mache den Dosha-Störungs Test und versuche Verbindungen zu
deinem Leben und deinem Lebensstil zu finden
Achte beim Essen darauf, welches Dosha du bist:
ob du lieber warme oder kalte Speisen brauchst
ob deine Verdauung langsam oder schnell ist
ob du lieber bitter oder süß essen sollstSie können auch lesen
