2019 FITNESS- UND GESUNDHEITSSPORT - KURSPLAN - Hannover 96
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KURSPLAN
FITNESS- UND
GESUNDHEITSSPORT
2019
VEREINSSPORTZENTRUM
STADIONBRÜCKETRAINIEREN WIE EIN PROFI: Das Vereinssportzentrum bietet ein vielsei- tiges Angebot, bei dem Jeder seinen Platz findet. Von einem sportartenübergrei- fenden Athletiktraining über Functional- Training bis hin zu klassischen Kursen wie Yoga, Zumba und Rückenfit - erlebe in der Gruppe unser spannendes und abwechs- lungsreiches Sportangebot. SEI DABEI!
MONTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
Vereinssportzentrum
09:00 – 10:00 Bauch, Beine, Po (BBP) Katja
(Kursraum)
Vereinssportzentrum
10:00 – 11:00 Functional-Training Katja
(Functional Raum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 Yoga Anna Maria Henriettenstift
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
Vereinssportzentrum
18:00 – 19:30 Functional Training Max / Daniel
(Functional Raum)
Vereinssportzentrum
18:30 – 20:00 Fit-Boxen Martin
(Kursraum)
19:30 – 21:00 Body Training Philipp Alice-Salomon-Schule
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenDIENSTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
06:30 – 07:00 Body Training Sarah Henriettenstift
Vereinssportzentrum
09:00 – 10:00 Functional Training Daniel
(Functional Raum)
Vereinssportzentrum
10:00 – 10:30 Mobility Katja
(Kursraum)
Vereinssportzentrum
10:30 – 11:00 Bauch intensiv Katja
(Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
16:00 – 17:30 Urban Cross Jugend Gernot HDI Arena
Treffpunkt: Vereinssport-
17:30 – 18:30 Lauftreff Elena
zentrum (ab 04. Juni)
18:00 – 18:45 AquaFit wechselnd Annastift
18:30 – 20:00 Urban Cross Erwachsene Gernot HDI Arena
Vereinssportzentrum
17:30 – 19:00 Yoga Caren
(Kursraum)
19:00 – 20:00 – – –
Änderungen vorbehaltenMITTWOCH
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
10:00 – 11:00 – – –
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
Vereinssportzentrum
18:00 – 18:30 Bauch intensiv Moustapha
(Kursraum)
Vereinssportzentrum
18:30 – 19:30 Langhantel-Workout Moustapha
(Kursraum)
Kämmer International
19:30 – 20:15 Step Aerobic Markus
Bilingual School (KIBS)
Kämmer International
20:15 – 21:00 Body Training Markus
Bilingual School (KIBS)
19:00 – 20:30 Body Training Gernot Käthe-Kollwitz-Schule
Änderungen vorbehaltenDONNERSTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
Vereinssportzentrum
10:00 – 11:00 RückenFit Markus
(Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
Eilenriede (Treffpunkt:
16:30 – 17:30 Nordic Walking Larissa
Parkplatz Clausewitzstr. 2)
Vereinssportzentrum
17:00 – 18:30 Functional Training Max
(Functional Raum)
Vereinssportzentrum
18:30 – 19:30 Pilates Nadine
(Kursraum)
19:00 – 20:30 Body Training Philipp Henriettenstift
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenFREITAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:30 – 10:30 – – –
Vereinssportzentrum
10:00 – 11:00 Pilates Harri
(Kursraum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00 – – –
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
NEU: Start 01.08.2019 Vereinssportzentrum
17:00 – 18:30 Martin
Fit-Boxen (Kursraum)
18:30 – 19:30 – – –
19:00 – 20:00 – – –
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenSAMSTAG
UHRZEIT KURSANGEBOT TRAINER RAUM
09:00 – 10:00 – – –
Vereinssportzentrum
10:15 – 11:15 Functional-Training Patrick
(Functional Raum)
11:00 – 12:00 – – –
12:00 – 13:00
13:00 – 14:00 – – –
14:00 – 15:00 – – –
15:00 – 16:00 – – –
16:00 – 17:00 – – –
17:00 – 18:00 – – –
18:00 – 19:00 – – –
19:00 – 20:00 – – –
20:00 – 21:00 – – –
Änderungen vorbehaltenBESCHREIBUNG KURSANGEBOTE
im Vereinssportzentrum von Hannover 96
KRAFT-AUSDAUER-KURSE: FIT-BOXEN
Teilnehmer: Jeder
AQUA-FIT Volle Power mit Kraft-Ausdauer-Schwer-
Teilnehmer: Jeder punkten sowie Schnelligkeit und Trainings-
(Schwimmerfahrung wünschenswert!) elementen aus dem Boxtraining. Leichter
Ganzkörpertraining, welches im Flach- Kampfsport wird mit Sandsack-Training,
wasser in Brusthöhe mit und ohne Gerät Arbeiten am Speed- und Doppelendball,
wie z.B. Schwimmnudel, Gürtel und Han- Pratzentraining, Koordinationsübungen
teln angeboten wird. Dabei werden Arme, und Seilspringen kombiniert. Körperkon-
Beine, Gesäß sowie Rumpf trainiert. Die takt steht nicht auf dem Programm.
Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer wird
gesteigert und die Entspannung gefördert. BODY TRAINING
Teilnehmer: Jeder
BAUCH, BEINE, PO (BBP) Durch gezielte Kraft-, Ausdauer- und Be-
Teilnehmer: Jeder weglichkeitsübungen unter Zuhilfenahme
Ein Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung von verschiedenem Kleinstequipment wird
und Verbesserung der Kraft und Ausdauer. der ganze Körper optimal trainiert.
Einfache Schrittfolgen ohne Choreographie
mit und ohne Kleingeräten. Die Reduzie- STEP-AEROBIC
rung des Körperfettes ist hier ein Haupt- Teilnehmer: ausdauertrainierte Einsteiger
faktor, ebenso wie das Training der Muskel- Gelenkschonendes Ausdauertraining auf
gruppen von Bauch, Beinen und Po. dem Step, welches Basisschritte trainiert
und aufgreift, um diese zu einer Choreo-
FUNCTIONAL-TRAINING graphie zusammenzusetzen.
Teilnehmer: Jeder
Cooles Workout! Funktionales Training im
neuen Functional Raum mit Kleingeräten KRÄFTIGUNGS-KURSE:
(u.a. Kettlebell, Bosu, Sling-Trainer, …).
LANGHANTEL-WORKOUT
URBAN CROSS Teilnehmer: Jeder
Teilnehmer: Jeder Das optimale Ganzkörper-Workout mit Lang-
Unser Outdoor-Sport – athletische als auch hanteln und einfachen athletischen Bewe-
funktionale Übungen mit dem eigenen Kör- gungsabläufen zu energiegeladener Musik.
pergewicht oder mit traditionellen und ein-
fachen Trainingsgeräten (z.B. Medizinball
und Springseil).BAUCH INTENSIV AUSDAUER-KURSE:
Teilnehmer: Jeder
Ein kurzes und knackiges Workout über NORDIC-WALKING
30 Minuten, in dem die Bauchmuskulatur Teilnehmer: Jeder
ordentlich gefordert wird. Leichtes Ausdauertraining durch die Eilen-
riede bei der schnelles Gehen durch den
RÜCKENFIT Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der
Teilnehmer: Jeder Schritte unterstützt wird.
Training der Rückenmuskulatur im funk-
tionellen Bereich. Das Training enthält LAUFTREFF
Elemente der Kräftigung, Mobilisierung Teilnehmer: Laufeinsteiger
und Dehnung zur Förderung der Körper- Schritt für Schritt wird sich an das Ziel län-
wahrnehmung. Durch gezielte Entspan- gere Läufe zu absolvieren gewöhnt. An-
nungstechniken wird die Körperhaltung gefangen wird mit einer Laufschule über
stabilisiert und der Bewegungsapparat ins kürzere Ausdauerläufe in Verbindung mit
Gleichgewicht gebracht. leichten Kräftigungsübungen. Die Gruppe
wird je nach Leistungsniveau unterteilt.
DANCE-FITNESS:
ENTSPANNUNGS-KURSE:
ZUMBA®
Teilnehmer: Alle mit Spaß am Tanzen; YOGA
Einsteiger bis Fortgeschrittene Teilnehmer: Jeder
Vereint die lateinamerikanischen Rhyth- Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Konzept,
men und Tanzschritte zu einem dynami- welches Körper, Geist und Seele mit einbezieht
schen und effektiven Fitnessprogramm. und alle gesundheitlichen Aspekte verbindet.
Vinyasa Yoga als dynamische, kraftvolle Stun-
STRONG BY ZUMBA® de, die den Atem und die Bewegung in Ein-
Teilnehmer: Jeder klang bringt. Yin-Yoga als ausgleichende, ru-
Fitnessorientiertes Athletiktraining zu la- hige und regenerative Stunde, die den Fokus
teinamerikanischen Rhythmen, die an die auf Faszien und entspannte Muskeln richtet.
Zumbamusik anlehnen.
PILATES
Teilnehmer: Jeder
MOBILITÄTS-KURSE: Ein einzigartiges System aus Dehn- und Kräf-
tigungsübungen, die durch ihre ruhige und
MOBILITY bewusste Bewegungsausführung Körper und
Teilnehmer: Jeder Geist verbindet. Das Power-House wird durch
Beeinflusst positiv die Gesundheit und das ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung der
Wohlbefinden. In dieser Stunde bringen Muskulatur, primär Beckenboden-, Bauch-
kontrollierte Kraft- und Beweglichkeits- und Rückenmuskulatur, gestärkt.
sowie leichte Ausdauerübungen den Körper
in Schwung.VEREINSSPORTZENTRUM
UNSERE BEITRÄGE: STADIONBRÜCKE
An unseren Standorten werden ausgewählte Kurse angeboten, in denen zu unter-
schiedlichen Beiträgen trainiert werden kann.
rot: Dieser Kurs ist in dem Beitrag für den Fitness- und Gesundheitsbereich
enthalten (14 € Grundbeitrag einer aktiven Abteilung plus 35 € für die
Nutzung des Vereinssportzentrums pro Monat)
grün: Diese Kurse sind in dem Beitrag für unsere Athletik- und Fitnesskur-
se enthalten (14 € Grundbeitrag einer aktiven Abteilung plus 10 € für die
Nutzung der Kurse im Vereinssportzentrum pro Monat)
schwarz: Diese Kurse finden außerhalb des Vereinssportzentrums statt. Hier fällt
der Mitgliedsbeitrag in der Abteilung Fit & Kids (14 € / Monat) an.
ANSCHRIFTEN: Kämmer International Bilingual School
(KIBS)
Vereinssportzentrum Schul-Bewegungsraum
Stadionbrücke 9 Paderborner Straße 1
30459 Hannover 30539 Hannover
Alice-Salomon-Schule Käthe-Kollwitz-Schule
Kirchröder Str. 13 Schul-Nebenstelle
(Eingang Eckermannstraße) Gottfried-Keller-Straße 11
30625 Hannover 30655 Hannover
Annastift Wilhelm-Schade-Schule
Gymnastikhalle Freudenthalstraße 10
Wülfeler Straße 60 30419 Hannover
30539 Hannover
HDI Arena WEITERE INFORMATIONEN UNTER:
Robert-Enke-Straße 1 www.hannover96.de/vereinssportzentrum
(Eingang Ost) www.instagram.com/Hannover96Fitness
Änderungen vorbehalten
30169 Hannover www.facebook.com/Hannover96Mitglieder
Telefon: 0511.96900 900
Henriettenstift E-Mail: sarah.matula@hannover1896.de
Eingang Rautenstraße 9
(durch die Einfahrt)
30171 Hannover #NIEMALSALLEINSie können auch lesen
