2021 UPPER LIMIT TRANSFORMATIONS - Kerstin Esser
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DIE
UPPER LIMIT
TRANSFORMATIONS
FORMEL
Wie du in 6 Schritten aus der
Selbstsabotage aussteigst.
2021
Her mit dem schönen Leben.
Edition
DIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
Upper Limits
Wie bei The Work of Byron Katie geht es bei den Upper Limits um die
faszinierende Welt unseres Denkens und dessen Auswirkung.
Gay Hendricks (amerikanischer Psychologe) ist der Mann hinter dem Konzept
„Upper Limits“ und schreibt in seinem Buch „The Big Leap“:
,,Eine Reise ins All zu unternehmen ist heutzutage
nichts wirklich Weltbewegendes mehr…
In die eigene Innenwelt einzutauchen – dorthin, wo Ihre tiefsten Überzeugungen in
Bezug auf das, was möglich ist, verborgen sind –,
zählt dagegen zu den wirklich einschneidenden Handlungen.“
Was verbirgt sich hinter dem Begriff Upper Limit?
Wir gönnen oder erlauben uns (unbewusst) eine bestimmte Menge an Fülle, Glück,
Erfolg, Reichtum, Liebe, Geld, Kreativität etc. Bleiben wir in diesem definierten
Bereich, fühlen wir uns vordergründig wohl und sicher. Es ist unser Level, wie viel
wir uns erlauben zu sein, zu tun oder zu haben.
DIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
Das Upper Limit-Problem
Haben wir unsere (unbewusste) Toleranzgrenze des Glücks, Erfolgs etc. erreicht
- also unsere Obergrenze an den guten Dingen, die wir uns erlauben, ziehen wir
unbewusst die Reißleine, alle Alarmglocken klingeln, und wir sabotieren
(unbewusst) uns und unser Tun, sodass wir ja nicht erfolgreicher, glücklicher
und/oder reicher werden, als es die persönliche Komfortzone vorsieht.
Wir erfreuen uns einer Phase des Wohlgefühls, des Wohlstands, des Erfolgs etc.,
doch anschließend denken wir etwas oder tun etwas, wodurch wir alles
vermasseln. Das Problem des oberen Limits kommt uns also in die Quere, sobald
Geld, Liebe und Kreativität eine gewisse Schwelle überschreiten. Wie ein
unsichtbares Gummiband ziehen und zerren die unerfreulichen Dinge uns wieder
dorthin zurück, wo wir vorher waren, oder wir landen sogar an einem noch
schlechteren Platz.
Gay Hendricks erkannte ein generelles, einfaches Muster:
1. Sich gut fühlen / Erfolg haben
2. Innere Wohlfühlgrenze unbewusst erreichen
3. Sich sabotieren / es vermasseln.
DIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
Das 4-Zonen-Modell
Laut Gay Hendricks verbringen wir unser Leben innerhalb von vier Zonen:
1. Zone der Inkompetenz: kann ich eigentlich nicht
2. Zone der Kompetenz: kann ich, können andere aber genauso gut wie ich
3. Zone der Exzellenz: hierin bin ich richtig gut
4. Zone der schöpferischen Genialität: hier spiegelt sich mein volles Potential,
meine Stärke und das wider, was mich ausmacht: ,,In einzigartiger, völlig
unverkennbarer Weise tragen diese Aktivitäten Ihre Handschrift und
schöpfen aus Ihren besonderen Begabungen und Stärken.“
Das Problem des oberen Limits
(deine individuelle Variante dieses
Problems) verhindert, dass du dein
volles Potenzial und deine
eigentliche Stärke entfaltest.
Der Weg in die von Hendricks
genannte Zone deiner größten
Begabung, deiner schöpferischen
Genialität und ein Leben in Fülle
wird dadurch erschwert oder sogar
versperrt.
Du erlaubst dir (unbewusst) gar
nicht, deine Genialität zu leben,
die Fülle anzustreben, diese zu
genießen und dich voll und ganz
wohl zu fühlen.
DIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
Ein praktisches Beispiel für ein Upper Limit-Problem
Ich hatte schon lange den Wunsch, Content per Youtubevideos zu teilen. Ich liebe
es, Wissen per Video vermittelt zu bekommen und sah in diesem Medium ein
wunderbares Mittel, um selbst Content mit meiner Zielgruppe zu teilen.
Obwohl ich die Vorteile kannte, schlich ich jahrelang um das Thema herum.
Machte dann eine Fortbildung zum Thema „Videogen sein“ und war trotzdem
noch blockiert.
Ich sabotierte meine Sichtbarkeit mit viel Arbeit, noch einer Fortbildung und
weiteren Projekten. Bis ich auf das Thema der Upper Limits aufmerksam wurde
und verstand, wieso ich nicht einfach anfing, Content per Video zu teilen. Ich
entdeckte Glaubenssätze, die mich blockierten und dazu führten, dass ich meine
Sichtbarkeit sabotierte:
• Ich bin noch nicht gut genug
• Die anderen sind besser.
• Die anderen werden mich scharf
kritisieren.
• Ich darf keinen ganz großen Erfolg
haben.
• Wenn ich sehr erfolgreich werde, werde
ich alles wieder verlieren.
• Usw.
Ich hatte innerlich nicht die Erlaubnis, zu
wachsen und wirklich sichtbar zu sein
mit dem, was ich mache: Coaching &
Training mit The Work of Byron Katie.
Ich war gefangen in der Zone der
Exzellenz, und der Eintritt in die
schöpferische Genialität war mir so nicht
möglich.
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Wie entstehen Upper Limits?
Unser Level, wie viel wir uns erlauben zu sein, zu tun oder zu haben wird in der
Regel früh definiert: Gay Hendricks sagt dazu: ,,Unglücklicherweise wird unsere
Thermostateinstellung gewöhnlich in der frühen Kindheit programmiert, ehe wir
wirklich selbständig denken können. Einmal programmiert, hindert diese
Thermostateinstellung für das obere Limit uns daran, all die Liebe, den Reichtum
und die Kreativität, die uns zustehen, auszukosten.“ Die gemachte
Thermostateinstellung dient als Richtschnur für unser ganzes Leben.
Wie wir dieses Wohlfühl-und Glücksthermostat einstellen, hängt davon ab,
1. Welche Erlebnisse und Erfahrungen aus der Kindheit, Jugend, junges
Erwachsenenalter wir machen, und welche Schlüsse wir daraus ziehen.
2. Überzeugungen, Gedanken und Glaubenssätze aus der Kindheit und Jugend
geben das obere Limit des Glücksthermostaten vor. Diese können verbal
oder nonverbal von unserem Umfeld an uns übertragen worden sein (Ich bin
eine Last, ich bin nicht gut genug, ich backe lieber kleine Brötchen und
verlange nicht so viel) oder wir haben sie selber auf Grund von Erlebnissen
entwickelt (Mama hört mir nicht zu und das bedeutet: Ich bin nicht wichtig).
Deine Gedanken haben auch einen weiteren Einfluss:
Sie halten dich in deiner Komfortzone, denn allein die Idee, du würdest deine Upper
Limits auflösen und dein Leben ändern wollen, fühlt sich unsicher an und macht
Angst, wobei unser Verstand sehr dramatisch sein kann und gern in ein Worst-
Case-Szenario geht, erst recht wenn wir uns ausmalen, wie es wäre, unsere
Obergrenze des Wohlfühlens – unsere Upper Limits – aufzuheben (,,Das endet in
einem Desaster.“ ,,Ich werde am Ende versagen und allein dastehen“).
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Upper Limits im Alltag erkennen
Folgende Verhaltensweisen können dich auf dein Upper Limit-Problem hinweisen:
• sich Sorgen machen und angsteinflößende Gedanken glauben, die dich von xy
abhalten. Sobald du dir Sorgen machst über etwas, was nicht deiner Kontrolle
unterliegt (die Zukunft z.B.), ist das ganz eindeutig ein Hinweis, dass du dich
unnötigerweise sorgst.
• Selbstvorwürfe, Selbstkritik, Schuldgefühle, Scham
• Anderen gegenüber: Vorwürfe erheben, Schuldzuweisungen vornehmen und Kritik
üben
• sich Erkrankungen oder Verletzungen zuziehen oder auf andere Art und Weise
sich selbst bestrafen
• Etwas aufschieben, immer und immer wieder. Vor allem jenes, was uns
weiterbringen oder guttun würde.
• sich streiten, Streit suchen
• Gefühle, die wirklich wichtig sind, verbergen (ich bin glücklich, verletzt, stolz und
zeige es nicht)
• sich nicht an Vereinbarungen halten
• wesentliche Wahrheiten denjenigen gegenüber, die sie angehen, unausgesprochen
lassen (Ich bin vernarrt in x, sage das aber nur y und niemals x)
• positive Energie abweisen (Komplimente, Lob, Unterstützungsangebote nicht
annehmen)
• sich selbst in Gedanken (durch negative Selbstgespräche) und im Handeln klein
machen/klein halten (Ich halte mich mal lieber zurück, ich will mich hier nicht
aufspielen, ich habe sowieso nichts dazu zu sagen, ich kenn mich da nicht gut
genug aus etc.)
• Beziehungen und Freundschaften leben, die toxisch sind und dir nicht guttun. Du
bist nicht bereit, diese Menschen loszulassen.
• Hindernisse oder Herausforderungen auf dem Weg größer und komplizierter
machen als sie sind
• Kurz vor dem Ziel aufgeben
• Sprunghaftigkeit
• „Erst wenn … dann – Denken“ (Erst wenn ich die Fortbildung mache, habe ich
genug Wissen, um es anzugehen. Erst wenn ich es 100%ig kann/weiß, dann… )
• Sich mit dem Leben aller anderen beschäftigen, statt dich um dich selbst zu
kümmern
DIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
Der Sprung in die Fülle, löse deine Upper Limits auf
Das Upper Limit-Konzept und The Work of Byron Katie verbinden
The Work bietet mit vier Fragen und drei Perspektivwechseln ein wunderbares
Werkzeug, sich jene Gedanken und Glaubenssätze anzuschauen, die uns in der
bisherigen Komfortzone halten und das Ausleben unseres vollen Potentials
verhindern.
Mit The Work kannst du sowohl die alten Überzeugungen aus der Kindheit (Ich
verdiene das nicht, ich bin es nicht wert…) hinterfragen, als auch deine
Angstvorstellungen, was passieren würde, wenn du ein Upper Limit auflöst.
Mit The Work kannst du deinen Thermostat des Wohlfühlzustands anders
ausrichten und Fülle in dein Leben lassen.
DIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
Die Upper Limit Transformationsformel
Wie du deine oberen Grenzen sprengen kannst
Die Upper Limit Transformationsformel
besteht aus 6 Schritten:
1. Identifikation des Upper Limits
2. Die Überprüfung des Wahrheitsgehalts mit
der Magie der 4 Fragen von Byron Katie
3. Neue Perspektiven entwickeln mit den
Umkehrungen von Byron Katie
4. Leinen los „Pack ma‘s“:
Integrieren der Erkenntnisse in den Alltag/
Umsetzungsphase
5. Innerer Erlaubnischeck, darf ich meinen
Thermostat erhöhen?
6. Entwicklungssprung
Mit der Arbeit von The Work of Byron Katie bekommst du ein einfaches System an
die Hand, mit dem du Schritt für Schritt, allein oder mit anderen, jeden Gedanken,
der dich stresst, belastet, limitiert oder ängstigt, hinterfragen kannst.
Ein nachvollziehbarer Weg, der immer nach dem gleichen Schema abläuft,
ermöglicht dir, ganz systematisch dein Denken auf den Prüfstand zu stellen, neue
Perspektiven zu entwickeln und den Weg zu öffnen für dein persönliches
Wachstum, für deinen Entwicklungssprung von einer Zone in die nächste. Du
öffnest die Türen für ein Leben in Fülle, ein Leben, so wie du es wirklich leben willst.
Hätte mir eine alte Wahrsagerin vor 10 Jahren prophezeit, dass ich mit 44 Jahren
auf einer Finca auf Mallorca lebe, seit 7 Jahren einen wunderbaren,
selbstverantwortlichen und zuverlässigen Partner an meiner Seite und eine fast
zweijährige Tochter habe, als Coach & Trainerin wunderbar von meinem Business
leben kann, dass ich ein Ferienhaus auf Mallorca gebaut habe…
DIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
Glaube mir, ich hätte gelacht und gedacht, ja schön wäre es… und das ist wohl nur
ein Traum, das ist was für andere, das ist nicht für mich…
Und… ich sage nicht, dass du einfach die Augen schließen sollst, an dein
Lieblingsauto oder dein Traumhaus denken sollst, und es sich einfach abrakadabra
simsalabim mäßig manifestieren wird…
Was ich mit dir teilen mag, ist ein Weg, der mich in den letzten Jahren massiv
unterstützt hat, und ja, es ist Arbeit, heißt ja auch nicht umsonst The Work ;-)
Und - wenn du dich immer wieder selbst sabotierst und wirklich damit aufhören
willst, wenn du ein aufrichtiges Interesse daran hast, dich zu entwickeln und Fülle
in dein Leben zu lassen, dann lade ich dich ein, The Work und die Arbeit mit den
Upper Limits Begleiter in deinem Leben werden zu lassen.
Und weil das oft allein und im stillen Kämmerlein nicht so einfach ist, startet in
Kürze dazu mein brandneuer Selbstlernkurs für The Work of Byron Katie:
STARTEN
Ein Kurs, in dem du zusammen mit einer Kurs-Community jede Menge
Unterstützung bekommst, Videos, PDFs zum Herunterladen, Live
Zoomkonferenzen, begleitendes Skript, eine Schritt für Schritt Einführung in The
Work of Byron Katie, viele praktische Übungen rund um die Upper Limits,
geschlossenes Forum zum Austausch, lebenslangen Zugriff zum Kurs uvm.
Trage dich gern einfach hier ganz unverbindlich in die Warteliste ein.
Dann erfährst du mit als erste*r, wann der Kurs startet und erhältst außerdem einen
Bonus als Teilnehmer*in des 4 Tage Trainings.
Alles Liebe aus Mallorca
Deine KerstinDIE UPPER LIMIT TRANSFORMATIONSFORMEL
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