FOR A BETTER YOU - B2FIT 6-WOCHEN CHALLENGE Für ein besseres Wohlbefi nden, einen gesünderen Lebensstil und mehr Energie im Alltag - B2Run
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B2FIT 6-WOCHEN CHALLENGE Für ein besseres Wohlbefinden, einen gesünderen Lebensstil und mehr Energie im Alltag. FOR A BETTER YOU www.b2fit.de
WILLKOMMEN EINE GESUNDE
CHALLENGE
Im Namen der Infront B2Run GmbH freue B2Fit ist ein digitales Programm, dass in Form einer
ich mich Ihnen die B2Fit Challenge 2020 6-Wochen Challenge Sie dazu bewegt schlechte/
zur Förderung Ihrer Gesundheit und Ihres ungesunde Verhaltensmuster abzulegen und lang-
Wohlbefindens vorstellen zu dürfen. fristig einen gesünderen Lebensstil anzunehmen.
Diese positiven Veränderungen führen zu einem
Mit Hilfe unseres einzigartigen Konzepts verbesserten Wohlbefinden, einer besseren Worklife-
werden Sie sich auf eine lebensverändernde Balance und mehr Energie im Alltag.
Reise begeben, die Sie zugleich motivieren,
herausfordern und bereichern wird. Anhand verschiedener Parameter werden alle
Lebensbereiche der B2Fit Teilnehmer auf den
Unsere sechswöchige B2Fit Challenge wurde Prüfstand gestellt und so zielführend und effektiv
entwickelt, um unseren Partnern zu helfen, ihre optimiert. So werden beispielweise Ernährungs-,
Mitarbeiter und Kollegen (SIE!) dazu zu bewegen Bewegungs-, und Schlafgewohnheiten hinterfragt.
und zu unterstützen, Außergewöhnliches in Ih- Dabei geht es vor allem auch darum Gesundheit
rem Alltag erreichen zu können. In Zusammen- ganzheitlich zu verstehen und sich bewusst zu
arbeit mit unseren Experten in den Bereichen machen, was tut mir gut und was schadet mir?!
Ernährung, Bewegung, geistiger Gesundheit
und Achtsamkeit werden wir Sie auf dem Weg Wir bieten Ihnen eine ganzheitliche Lösung, um Ihre
begleiten und motivieren, damit Sie und Ihre gesunden Ziele zu erreichen!
Teamkollegen Großes erreichen können.
Als geschätztes Mitglied unserer B2Fit-Familie
Finden Sie Ihre persönliche Bestform! begeben wir uns gemeinsam auf die Reise Ihre
persönliche Bestform zu finden.
Alles, was Sie über die B2Fit Challenge und ihre WOCHENFOKUS
Funktionsweise wissen müssen, ist in diesem Sind Sie bereit?
Dokument enthalten. Daher bleibt mir nur Woche 1: GUT STARTEN
noch Ihnen viel Glück und Erfolg zu wünschen! Woche 2: EIN LEBEN IM PLUS
Lars Gerling Woche 3: INTENSITÄT STEIGERN
Geschäftsführer Woche 4: MENTALE BALANCE
Woche 5: MOTIVATION
Woche 6: LEVEL-UP
FÜR MEHR GESUNDHEIT
IN IHREM TEAM
Die B2Fit Challenge 2020
Eine sechswöchige, digitale Kampagne
für mehr Gesundheit in Ihrem Leben
Teambuilding und Motivation
innerhalb einer digitalen Plattform
Ihr individuelles Körperalter und Punktziel
basierend auf Ihren Gewohnheiten und Zielen
Eine ganzheitliche Challenge Folgende Ergebnisse können Sie von B2Fit erwarten.
mit wechselnden wöchentlichen Fokusthemen Durchschnittliche Verhaltensverbesserungen der bisher durchgeführten B2Fit Kampagnen:
B2Fit Experten präsentieren fachspezifische Beiträge + 21 % BEWEGUNG - 40 % STRESS
zu vielseitigen Gesundheitsthemen und stehen Ihnen
für individuelle Fragen Rede und Antwort! + 18 % OBST & FRÜCHTE - 16 % UNGESUNDE SNACKS
Motivierende Inhalte, + 43 % WORK-LIFE-BALANCE - 19% ALKOHOLKONSUM
um jeden Einzelnen zu ermutigen am Ball zu bleiben!
+ 16 % ACHTSAMKEIT - 67 % DIGITALE ABLENKUNG
Ein deutschlandweites Ranking
unter allen Teilnehmern und Teams + 41 % BESSERER SCHLAF
COMMUNITY SYSTEMATIK & PUNKTE B2FIT EXPERTEN
Wir bestreiten diese Challenge gemeinsam als Zu Beginn der Challenge absolvieren Sie einen Während der Challenge haben Sie Zugang zu hilfreichen Tipps und Inspirationen von
Community und Team! Somit unterstüzen wir uns digitalen Gesundheitscheck, basierend darauf Experten des B2Fit Teams. Einzigartige Inhalten inspirieren Sie dazu, neue Dinge aus-
gegenseitig, teilen unsere Erfahrungen, geben ermitteln wir Ihr persönliches Tagespunktziel. zuprobieren und Ihre grundlegenden Gewohnheiten zu optimieren. Da jeder Mensch
Tipps weiter und vieles mehr. Bei B2Fit geht es Während der Challenge werden wir Sie jeden Tag eine andere Ausgangssituation hat, werden die Ziele anhand Ihres aktuellen Leis-
darum möglichst tolle Fortschritte zu machen – ermutigen, Ihre inidviduellen 100 % durch einen tungsniveaus festgelegt, so ist die B2Fit Challenge für jeden zugänglich.
am besten funktioniert das im Team! Bereits über ausgewogenen und gesunden Lebensstil zu errei-
250.000 Teilnehmer haben das B2Fit Konzept chen. Für positive Verhaltensweisen gibt es Plus- In Teams von fünf bis beliebig vielen Mitgliedern wird Ihr Team
absolviert und dabei hervorragende Ergebnisse punkte, für negative entsprechend Minuspunkte. gegen andere Teams aus ganz Deutschland antreten.
erzielt. So unterstützen wir Sie positive Gewohnheiten
nachhaltig zu verinnerlichen. Hat Ihr Team das Zeug zum B2Fit Champion?
Um die B2Fit Challenge erfolgreich abzuschließen, « Ich habe vor allem Bewusstsein gewonnen!
müssen Sie und Ihre Teamkollegen essentielle Ver- Es ist völlig normal, dass es auch Tage geben wird, an Die Entscheidungen, die ich täglich treffe, haben
haltensgewohnheiten meistern. Nur so gelingt es denen die Dinge nicht unbedingt nach Plan verlaufen. direkten Einfluss auf mein Wohlbefinden. »
einen nachhaltig gesunden Lebensstil anzunehmen. Lassen Sie sich dabei nicht von Ihrem Ziel abbringen!
Mit B2Fit wartet jede Woche eine neue Herausforde- Janna
rungen auf Sie! B2Fit Teilnehmerin 2019
+1 +25 +10 -5 -25
PUNKTESYSTEM LEICHTE BEWEGUNG
MIN
GESUNDES FRÜHSTÜCK
TAG
OBST
STCK
ALKOHOL
STCK
SCHLAF
TAG
Gesamtminutenzahl mit Aktivitäten, bei denen Sie Mit Ballaststoffen, Haferflocken, Cere- Obstmenge (z. B. ein Apfel, eine Oran- Alkoholmenge (z. B. ein Glas Bier oder Aktivieren Sie dieses Kontrollkästchen,
keinen Sport treiben und mühelos sprechen können, alien, fettarmem Müsli, Vollkornbrot, ge, eine Birne oder eine Schale Beeren). Glas Wein). Es müssen alle alkoholi- wenn Sie nicht mindestens 7 Stunden
jedoch eine erhöhte Atmung feststellen, z. B. zügiges Gehen, fettarmer Milch, Rosinen und Früchten. Maximal 3 Stück täglich. schen Getränke erfasst werden! durchgängigen Schlaf hatten. Diese
Radfahren in der Stadt, Gartenarbeit. Die Herzfrequenz Kein Frühstück entspricht 0 Punkten. Stunden können nicht über den Tag
beträgt 40 % - 60 %. verteilt werden.
« Beeindruckend, wie man mit
dem B2Fit Punktesystem seine
Gewohnheiten im Blick hat und
schließlich optimiert. » +2
MIN
+25
TAG
+10
STCK
+15
TAG
+15
TAG
Thomas
B2Fit Teilnehmer 2019
MODERATE BEWEGUNG GESUNDES MITTAGESSEN GEMÜSE WASSER DANKBARKEIT
Gesamtminutenzahl mit andauernder körperlicher Aktivität Vollkornbrot, Fisch (Kabeljau, Lachs, Gemüsemenge (jeweils mindestens Aktivieren Sie dieses Kontrollkästchen, Überlegen Sie und berichten Sie täglich,
der größeren Muskelgruppen bei mittlerer Intensität. Sie sind Thunfisch), Obst, Salat, Gemüse. 100 Gramm). Maximal 7 Stück täglich. wenn Sie Ihren Durst den ganzen Tag wofür Sie dankbar sind, um Punkte zu
einigermaßen außer Atem, können aber noch reden. Erschöp- Pflanzliche Öle, wie z. B. Olivenöl, Kann einzeln oder als Bestandteil einer nur mit Getränken auf Wasserbasis sammeln und Ihr psychisches Wohl-
fung nach maximal 2 - 3 Stunden, z. B. Fußballtraining. Die sind gestattet. Kein Mittagessen gesunden Mahlzeit gegessen werden. gelöscht haben, z.B. Wasser, Kräuter-/ befinden und Ihre positive Einstellung
Herzfrequenz beträgt 60 % - 80 %. Sie tragen Sportbekleidung. entspricht 0 Punkten. Früchtetee, Kaffee, zuckerfreier zu steigern.
Fruchtsaft.
+4
MIN
+25
TAG
+15
TAG
-5
STCK
-10
STCK
INTENSIVE BEWEGUNG GESUNDES ABENDESSEN FISCH KAFFEE DIGITALE ABLENKUNG
Gesamtminutenzahl mit andauernder körperlicher Aktivität der Fettarmes Fleisch, Kartoffeln, Nudeln, Aktivieren Sie dieses Kontrollkästchen, Gesamtzahl an Tassen Kaffee zu je Bleiben Sie konzentriert und lassen Sie
größeren Muskelgruppen. Sie sind in der Lage, diese Intensität Reis, Gemüse, Salat usw. Pflanzliche wenn Sie Fisch als Hauptgericht bzw. 200 ml. Es müssen alle Tassen erfasst sich nicht von Ihrem Gerät ablenken.
maximal 1 Stunde beizubehalten. Die Atmung ist schwer, Sie Öle, wie z. B. Olivenöl, sind gestattet. Mittagessen hatten. Es wird empfohlen, werden, Sie erhalten jedoch nur Minus- Wenn Sie bei einer Besprechung bzw.
sprechen nur in einfachen Sätzen, z. B. beim Radfahren bergauf. Kein Abendessen entspricht 0 Punkten. mindestens einmal pro Woche Fisch zu punkte beim Verzehr von mehr als 5. in der Familienzeit die Aufmerksamkeit
Die Herzfrequenz beträgt 80 % - 95 %. essen. auf Ihr Gerät lenken, verlieren Sie jedes
Mal 10 Punkte.
+6
MIN
-25
TAG
-10
STCK
-10
STCK
+10
TAG
EXTREME BEWEGUNG PORTIONSGRÖSSEN SNACKS TABAK ACHTSAMKEIT
Gesamtminutenzahl mit andauernder körperlicher Aktivität der Konzentrieren Sie sich auf die richtige Erfassen Sie jeden Snack, z. B. Kuchen, Menge der Tabakeinheiten im Verlauf Aktivieren Sie dieses Kontrollkästchen,
größeren Muskelgruppen bei intensivem Intervalltraining und Portionierung. Entscheiden Sie sich für Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, des Tages, z. B. Zigaretten, Zigarren, wenn Sie sich mindestens 15 Minuten
Wettkämpfen. Ihre Atmung ist sehr schwer und Sie können nur kleinere Portionen als üblicherweise Pommes Frites, Eis usw. - Milchkaffees E-Zigaretten (10 Minuten = 1 Einheit). bewusst freigenommen haben und Zeit
Ja oder Nein sagen. Erschöpfung nach maximal 30 Minuten. Die und essen Sie nicht mehr. Aktivieren Sie (mit Vollmilch) und Zucker im Tee für sich hatten, z. B. zum Nachdenken,
Herzfrequenz beträgt 95 % - 100 %. das Kontrollkästchen, wenn Ihnen das bzw. Kaffee. für einen Spaziergang im Park oder zum
heute nicht gelungen ist. Musik hören.
SO FUNKTIONIERT
DIE B2FIT CHALLENGE
Erstellen Sie Ihr Profil
Um an der B2Fit Challenge 2020 teilzunehmen, müsen Sie auf unserer Homepage www.b2fit.de Ihr individuelles ERSTELLEN SIE IHR TEAM 1. CHECK-UP LOS GEHT'S
Profil mit Ihrer E-Mail-Adresse erstellen. Für den Zugriff auf die Registrierungswebsite benötigen Sie einen Da dies eine Team Challenge ist, Bevor die B2Fit Challenge beginnt, Sobald Sie mit einem vollständigen
individuellen B2Fit-Code, den Sie von Ihrem Teamkapitän erhalten. Sobald Sie einmal registriert sind, laden müssen Sie ein Team erstellen oder müssen Sie einen persönlichen Profil angemeldet sind, können
Sie bitte die B2Fit-App aus einem beliebigen App-Shop herunter und schon sind Sie bereit loszulegen! einem bestehenden Team beitreten. digitalen Gesundheitscheck über die Sie sich in Ruhe mit den App-
Ein Team muss aus mindestens App durchführen, um so Ihr indikati- Funktionen und dem Punktesystem
5 Teilnehmern bestehen. ves Körperalter und Ihr persönliches vertraut machen. So können Sie zu
Tagesziel zu erhalten. Im Anschluss Beginn der B2Fit Challenge direkt
wissen Sie, was es braucht um durchstarten.
Alles was Sie wissen müssen täglich 100% zu erreichen.
CODES BUCHEN ANMELDEN START ZIEL GEWINNER
AB SOFORT 10. AUGUST 2020 01. SEPTEMPER 2020 11. OKTOBER 2020 15. OKTOBER 2020
Als Teamkapitän Registrieren Sie Die B2Fit Challenge Ihre Reports Wir werden
können Sie in unserem sich ab dem beginnt am müssen bis zum den Gewinner
Onlineshop unter 10. August. 01. September. 11. Oktober der gesamten
www.b2run.de Laden Sie die B2Fit- Das ist der erste abgeschlossen B2Fit Challenge am
die B2Fit Challenge App herunter, Tag, an dem Sie Ihre sein, um in der 15. Oktober 2020
auswählen, die melden sich an und Berichte ausfüllen. Gesamtwertung bekannt geben.
gewünschte Anzahl absolvieren den Ready. Set. Go. der B2Fit Challenge
an Aktivierungscodes ersten digitalen berücksichtigt ERREICHEN SIE IHRE ZIELE GEWINNEN SIE B2FIT
buchen und diese mit Gesundheitscheck! zu werden. Während der Challenge müssen Nach sechs Wochen Disziplin werden
Ihren Kollegen teilen. Sie täglich Punkte über die App Sie sehen, dass sich all Ihre harte
eintragen. Jede Woche gibt es neue Arbeit gelohnt hat! Wenn Sie und
Herausforderungen, die es zu meis- Ihr Team es schaffen, täglich zu
tern gilt, sowohl einzeln als auch berichten, Sie Ihr tägliches Punktziel
FRAGEN ZU B2FIT? im Team. Um sicherzustellen, dass erreichen und den letzten Gesund-
Ihr Team erfolgreich ist, sollten heitscheck durchführen, haben Sie
Kontaktieren Sie uns: oder Sie sich zudem gegenseitig moti gegebenenfalls die Chance auf den
support@b2fit.de 0221/650 367-0 www.b2fit.de vieren und unterstützen. begehrten Titel „B2Fit Champion“.
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« GESUNDHEIT IST DIE
ERSTE PFLICHT IM LEBEN. »
OSCAR WILDE
www.b2fit.de
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