Herbst - Winter 2020 Indoor & Outdoor - 08:00 Uhr - Bertelsmann BKK
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An . 2 0 2 0
18.08 Uhr
08:00
Herbst - Winter 2020
Indoor & Outdoor
Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen! Liebe Kolleginnen, liebe Kollegen!
Die Corona-Pandemie ist für uns alle eine noch nie Unsere Welt hat sich in 2020 sehr schnell durch die
dagewesene Situation, die uns im privaten, beruf- Corona-Pandemie verändert. Die Bedingungen für den
lichen und gesellschaftlichen Leben einiges abver- Alltag sowie in Schule und Beruf wurden und werden
langt. Insbesondere die Arbeitswelt musste sich in mit vielen neuen Herausforderungen verknüpft.
kürzester Zeit an die neuen Bedingungen anpassen
und verändert sich auch weiterhin rasant. Wir erle- Unsere Unternehmen reagierten schnell und alle Kol-
ben, dass uns Home-Office, Schicht- und auch Kurz- leginnen und Kollegen haben sofort mitgezogen. Die
arbeit gesundheitlich vor ganz neue Herausforderungen stellt. Bertelsmann Digitalisierung beschleunigte sich immens und im gewerblichen Bereich wur-
unterstützt seine Mitarbeiter*innen auch in diesen Zeiten weiterhin, gesund den die Arbeitsbedingungen den Gegebenheiten zusätzlich angepasst, was die
und fit zu bleiben. Bewegung ist gerade jetzt sinnvoll und wirkt sich positiv tägliche Arbeit erschwert. In den kaufmännischen Bereichen wird größtenteils
auf Ihre körperliche und mentale Gesundheit aus, da Ihr Immunsystem ge- von zu Hause aus gearbeitet, was die Arbeit teilweise auch in eine nicht büro-
stärkt, Stress abgebaut und Ihr Wohlbefinden gesteigert wird. gerechte, häusliche Umgebung verlagerte. Zudem kam für viele Kolleginnen
und Kollegen das Homeschooling und die Betreuung der Kinder als Doppel-
Unser Sport- und Gesundheitsprogramm ist ein wichtiger Baustein unseres belastung hinzu. Dies ist für alle sehr anstrengend und herausfordernd, zumal
Gesundheitsmanagements und bietet Ihnen ein bedarfsorientiertes und an der private Bewegungsradius zeitweise erheblich eingeschränkt war.
die aktuelle Situation angepasstes Kursangebot. Arbeitsplatz- und arbeits-
zeitnah stehen Ihnen verschiedenste Gesundheits- und Entspannungskurse Umso wichtiger ist es, dass wir für den Alltag im Beruf als auch privat fit und
zur Verfügung, die aufgrund umfassender Hygienemaßnahmen mit verrin- aktiv bleiben, damit wir unsere Familien und auch das Unternehmen bestmög-
gerter Teilnehmerzahl und mehr Flexibilität stattfinden. In diesem Zusam- lich begleiten und unterstützen können.
menhang möchten wir auch auf vielfältige inklusive Angebote hinweisen,
an denen Kolleginnen und Kollegen mit und ohne Behinderung teilnehmen Hierzu stellt das Unternehmen - um das Team von Sport und Gesundheit - wie-
können. der eine große Programmauswahl mit Angeboten, die den aktuellen Hygiene-
und Sicherheitsregeln entsprechen, für jeden zur Verfügung. Nutzen wir diese
Gestalten Sie Ihren Arbeitsalltag aktiv – ganz individuell und ganz flexibel! und profitieren davon, indem wir uns für die Kurse entscheiden, die uns Spaß
Tragen Sie dazu bei, dass Bertelsmann durch gesunde Mitarbeiter und ge- machen und uns gesund halten.
sunde Rahmenbedingungen ein erfolgreiches und zukunftsfähiges Unter-
nehmen ist. Denn Gesundheit ist und bleibt unser höchstes Gut.
Ihr Ihr
Martin Kewitsch Günter Göbel
Executive Vice President HR Coordination & Shared Services Konzernbetriebsratsvorsitzender
Liebe Kolleginnen und Kollegen,
seit 30 Jahren bietet Bertelsmann für Mitarbeiter*innen und Firmenrentner*in- Leitung
nen ein umfangreiches Firmensportprogramm an, das Ausgleich und Gesund- Katja Rieckhaus
heitssport in den Mittelpunkt rückt. Viele Kurse sind bei regelmäßiger Teilnahme E-Mail: katja.rieckhaus@bertelsmann.de
kostenfrei (siehe Teilnahmebedingungen).
Team (v. l. n. r.):
Durch Ihre Teilnahme stärken Sie nicht nur Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefin- Reinhard Dobschall
den – mehr noch – Sie leisten durch Eigeninitiative und aktive Prävention einen Katja Rieckhaus
Beitrag zur Kostendämpfung im Unternehmen. Firma und Mitarbeiter profitieren Birte Wittenstein
gemeinsam. Als Teil des Gesundheitsmanagements bei Bertelsmann sind wir Angelika Stüer
Vorreiter in Sachen Mitarbeitergesundheit und wir wissen, dass es immer wichti- Susanne Lütkemeyer
ger wird, gesund älter zu werden. Wencke Prause
Sophia Eckstein (nicht im Bild)
Auf unserer Website www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de können Sie
sich registrieren und sich selbst in die Kurse einbuchen. Das bietet Ihnen den Telefon: 0 52 41 / 80 - 23 64
Vorteil, sich jederzeit eine Übersicht über die von Ihnen gebuchten Kurse und E-Mail: zps@bertelsmann.de
den Buchungsstatus anzeigen lassen zu können. www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
www.bertelsmannhealth.de
Viel Spaß!
Ihr Team
Sport und Gesundheit
Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis 4 XCO® Walking 19
Laufkurs für Anfänger 19
Kursangebot 5
Intervall19
Sportraum Corporate Center 5 Wohlbefinden durch Entspannung 20
Sportraum BKK 6 Hatha Yoga 20
Sportraum Avenwedde 7 Kundalini Yoga 20
Sportraum Arvato Tower II 8 Feldenkrais20
Sportraum Mohn Media 9 Qigong20
Sportraum Verl 10 Progressive Muskelentspannung (PME) 21
Sportraum Harsewinkel 11 Autogenes Training 21
Veranstaltungsorte Kreis Gütersloh 12 Workshops22
Outdoor15 Entspannung mit Klangschalen 22
Kursbeschreibung 16 Feldenkrais22
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining 16 Zilgrei 22
Rückentraining 16 Faszien-Yoga23
Rückenfitness für eine gesunde Haltung 16 Besinnliches Yoga 23
Rücken-Bauch-Power16 Funktionelles Faszientraining 23
Fit und vital in den Alltag 16 Gelassen - Es einfach machen 24
Pilates17 Bewusste Zeit für‘s Ich 24
Pilates 17 Qigong24
Pilates Balance 17 Freizeitsport25
Präventives Ausdauertraining 17
Radtagestouren25
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining (Fitness +
Trampolin)17 Wandern - Tagestouren 26
Fitnesstraining17 Kooperationen27
Fitness für Mollige 17 Personal Training 27
Kondition und Fitness 18 Weitere Kooperationen 29
Funktionelles Faszientraining 18
Hygienekonzept30
Fit-Mix18
Bodystyling18
BBP - Bauch-Beine-Po 18
und
Easy-Aerobic-Fit-Mix18 in d d ie K urse aufgr
s
eiter*innen on bereits bei einer
Workout für Schulter, Rücken, Bauch 19 Für Mitarb en Situ ti a
Outdoor19 der aktuell il n ahme koste
nfrei!
5 0 % - T e
Nordic Walking 19
4 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kursangebot
Zutritt NU
Sportraum Corporate Center Mitarbeite
R für
r*innen de
Corporate s
Centers
Carl-Bertelsmann-Str. 270, 33335 Gütersloh möglich!
Montag Rückenfitness + Qigong
Core Kurs-Nr. 49
Kurs-Nr. 307
12 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min
Natascha Stephanie
21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020
(10x) (10x)
Dienstag Pilates
Kurs-Nr. 168
12 Uhr I 45 min
Andrea H.
22.09.- 08.12.2020
(10x)
Mittwoch
Donnerstag Rückenfitness Rücken-Bauch-Power
Kurs-Nr. 97 Kurs-Nr. 44
12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min
Roman Roman
24.09.- 10.12.2020 24.09.- 10.12.2020
(10x) (10x)
Freitag
5 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kursangebot
Sportraum BKK
Carl-Miele-Str. 214, 33335 Gütersloh
Montag Fitnesstraining - für Fitnesstraining - für Rückenfitness Rückenfitness Fitness für Mollige Rückentraining Funktionelles
die Gelenke die Gelenke Kurs-Nr. 71 Kurs-Nr. 74 Kurs-Nr. 153 Kurs-Nr. 193 Faszientraining
Kurs-Nr. 125 Kurs-Nr. 133 Kurs-Nr. 65
09.30 Uhr I 45 min 10.30 Uhr I 45 min 12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min 19.15 Uhr I 45 min
Ines Ines Birte Birte Christel S. Christel S. Natascha
21.09. - 07.12.2020 21.09. - 07.12.2020 21.09. - 07.12.2020 21.09. - 07.12.2020 21.09. - 07.12.2020 21.09. - 07.12.2020 21.09. - 07.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x) (10x) (10x) (10x)
Dienstag Pilates Pilates Balance Pilates Hatha Yoga Easy-Aerobic-Fit-Mix Bodystyling
Kurs-Nr. 27 Kurs-Nr. 156 Kurs-Nr. 342 Kurs-Nr. 167 Kurs-Nr. 94 Kurs-Nr. 21
07.45 Uhr I 45 min 12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min 16.30 Uhr I 75 min 18 Uhr I 45 min 19 Uhr I 45 min
Andrea H. Birgit Birgit Andrea S. Gina Gina
22.09. - 08.12.2020 22.09. - 08.12.2020 22.09. - 08.12.2020 22.09. - 08.12.2020 22.09. - 08.12.2020 22.09. - 08.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x) (10x) (10x)
Mittwoch Rückenfitness Hatha Yoga Rücken-Bauch-Power Hatha Yoga Hatha Yoga
Kurs-Nr. 79 Kurs-Nr. 77 Kurs-Nr. 191 Kurs-Nr. 51 Kurs-Nr. 52
12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 75 min 19.30 Uhr I 75 min
Natascha Eva Wencke Eva Eva
23.09. - 09.12.2020 23.09. - 09.12.2020 23.09. - 09.12.2020 23.09. - 09.12.2020 23.09. - 09.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x) (10x)
Donnertstag Rückenfitness Rückenfitness Rücken-Bauch-Power Hatha Yoga Hatha Yoga
Kurs-Nr. 319 Kurs-Nr. 75 Kurs-Nr. 98 Kurs-Nr. 70 Kurs-Nr. 61
12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 75 min 19.30 Uhr I 75 min
Birgit Birgit N.N. Jutta Jutta
24.09. - 10.12.2020 24.09. - 10.12.2020 24.09. - 10.12.2020 24.09. - 10.12.2020 24.09. - 10.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x) (10x)
Freitag Kundalini Yoga Pilates Kundalini Yoga
für Senioren Kurs-Nr. 53 Kurs-Nr. 110
Kurs-Nr. 175
10 Uhr I 75 min 12 Uhr I 45 min 16.30 Uhr I 75 min
Martina Andrea H. Martina
25.09. - 11.12.2020 25.09. - 11.12.2020 25.09. - 11.12.2020
(10x) (10x) (10x)
6 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kursangebot
Sportraum Avenwedde
Avenwedder Str. 65, 33335 Gütersloh
Montag Rücken-Bauch-Power Rücken-Bauch-Power Kundalini Yoga
Kurs-Nr. 339 Kurs-Nr. 91 Kurs-Nr. 186
17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min 19 Uhr I 75 min
Katharina A. Katharina A. Jürgen
21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020
(10x) (10x) (10x)
Dienstag Fit-Mix Funktionelles Pilates Pilates
Kurs-Nr. 197 Faszientraining Kurs-Nr. 140 Kurs-Nr. 122
Kurs-Nr. 43
17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min 19 Uhr I 45 min 20 Uhr I 45min
Elif Elif Tanja H. Tanja H.
22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x)
Mittwoch Pilates Pilates Rückentraining
Kurs-Nr. 179 Kurs-Nr. 48 Kurs-Nr. 84
17.30 Uhr I 45 min 18.30 Uhr I 45 min 19.30 Uhr I 45 min
Christiane Christiane Ulrike
23.09.- 09.12.2020 23.09.- 09.12.2020 23.09.- 09.12.2020
(10x) (10x) (10x)
Donnerstag Rückentraining für Progressive Autogenes Training Hatha Yoga
Senioren Muskelentspannung Kurs-Nr. 174 Kurs-Nr. 176
Kurs-Nr. 184 Kurs-Nr.320
10.30 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min 19 Uhr I 75 min
Dorota Victoria Victoria Dilek
24.09.- 10.12.2020 24.09.- 10.12.2020 24.09.- 10.12.2020 24.09.- 10.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x)
Freitag
7 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kursangebot
Zutritt NU
Sportraum Arvato Tower II Mitarbeite R für
r*innen vo
m
Arvato Cam
pus
An der Autobahn, 33333 Gütersloh möglich!
Montag Pilates Fitness + Trampolin Fit-Mix Bauch-Beine-Po
Kurs-Nr. 15 Kurs-Nr. 2 Kurs-Nr. 302 Kurs-Nr. 301
12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min
Birgit Birgit Tanja B. Tanja B.
21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x)
Dienstag Rückenfitness Rücken-Bauch-Power Pilates Pilates
Kurs-Nr. 45 Kurs-Nr. 11 Kurs-Nr. 69 Kurs-Nr. 120
12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min
Roman Roman Andrea H. Andrea H.
22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x)
Mittwoch Pilates Fitness + Trampolin Fit-Mix Rücken-Bauch-Power
Kurs-Nr. 33 Kurs-Nr. 20 Kurs-Nr. 161 Kurs-Nr. 42
12 Uhr I 45 min 13 Uhr I 45 min 17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min
Birgit Birgit Elif Elif
23.09.- 09.12.2020 23.09.- 09.12.2020 23.09.- 09.12.2020 23.09.- 09.12.2020
(10x) (10x) (10x) (10x)
Donnerstag Rückentraining Fitness + Trampolin Fitness + Trampolin
Kurs-Nr. 322 Kurs-Nr. 88 Kurs-Nr. 104
17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min 19 Uhr I 45 min
Dorota Katharina A. Katharina A.
24.09.- 10.12.2020 24.09.- 10.12.2020 24.09.- 10.12.2020
(10x) (10x) (10x)
Freitag Progressive Hatha Yoga
Muskelentspannung Kurs-Nr. 64
Kurs-Nr. 4
12 Uhr I 45 min 16.30 Uhr I 75 min
Victoria Eva
25.09.- 11.12.2020 25.09. - 11.12.2020
(10x) (10x)
8 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kursangebot
Zutritt NU
Sportraum Mohn Media Mitarbeite
R für
r*innen vo
n
Mohn Med
ia möglich
Carl-Bertelsmann Str. 161 M (Block1), 33332 Gütersloh !
Montag Pilates
Kurs-Nr. 25
12 Uhr I 45 min
Dorota
21.09.- 07.12.2020
(10x)
Dienstag Rücken-Bauch-Power Fitnesstraining
Kurs-Nr. 1 Kurs-Nr. 35
17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min
Katharina A. Katharina A.
22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020
(10x) (10x)
Mittwoch Rückenfitness
Kurs-Nr. 8,9
13.00 Uhr I 45 min
14.15 Uhr I 45 min
Dorota
23.09.- 09.12.2020
(10x)
Donnerstag Rückentraining
Kurs-Nr. 5
17 Uhr I 45 min
Gisela
24.09.- 10.12.2020
(10x)
Freitag
9 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kursangebot
Sportraum Verl
Gütersloher Straße 299, 33415 Verl
Montag
Dienstag Kundalini Yoga Kundalini Yoga
Kurs-Nr.131 Kurs-Nr. 132
17 Uhr I 75 min 18.30 Uhr I 75 min
Jürgen Jürgen
22.09.- 08.12.2020 22.09.- 08.12.2020
(10x) (10x)
Mittwoch Pilates Fit-Mix Workout f. Schulter,
Kurs-Nr.124 Kurs-Nr.62 Rücken, Bauch
Kurs-Nr.114
17 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min 19 Uhr I 45 min
Fabio Fabio Fabio
23.09.- 09.12.2020 23.09.- 09.12.2020 23.09.- 09.12.2020
(10x) (10x) (10x)
Donnerstag
Freitag
10 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursangebot
Sportraum Harsewinkel
Brockhäger Str. 86/88 (Studio 2), 33428 Harsewinkel
Montag Progressive Rücken-Bauch-Power Fit-Mix
Muskelentspannung Kurs-Nr. 32 Kurs-Nr. 40
Kurs-Nr. 95
16.30 Uhr I 45 min 18 Uhr I 45 min 19 Uhr I 45 min
Victoria Sophia Sophia
21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020 21.09.- 07.12.2020
(10x) (10x) (10x)
Dienstag
Mittwoch Hatha Yoga
Kurs-Nr. 10
17.15 Uhr I 75 min
Jutta
23.09.- 09.12.2020
(10x)
Donnerstag
Freitag
11 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursangebot
Veranstaltungsorte Kreis Gütersloh
Gütersloh
Kindertagesstätte Villa Kunterbunt, Carl-Miele-Str. 216, 33335 Gütersloh
Montag Hatha Yoga Kurs-Nr. 345 17.45 Uhr I 75 min Jutta 21.09. - 07.12.2020 (10x)
Hatha Yoga (für schon länger Übende) Kurs-Nr. 50 19.15 Uhr I 75 min Jutta 21.09. - 07.12.2020 (10x)
Dienstag Beckenbodentraining für Frauen Kurs-Nr. 63 17.45 Uhr I 60 min Sabine 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Mittwoch Feldenkrais Kurs-Nr. 99 17.45 Uhr I 45 min Hartmut 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Schützenhaus Kattenstroth, Alter Hellweg 60, 33334 Gütersloh
Montag Fit und vital in den Alltag Kurs-Nr. 172 10 Uhr I 90 min Christel B. 21.09. - 07.12.2020 (10x)
Dienstag Fit und vital in den Alltag Kurs-Nr. 47 19 Uhr I 75 min Christel B. 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Mittwoch Fit und vital in den Alltag Kurs-Nr. 141 17 Uhr I 75 min Christel B. 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Sporthalle ehem. Altstadtschule, Schulstr. 29, 33330 Gütersloh
Dienstag Rückentraining Kurs-Nr. 13 19 Uhr I 45 min Doro B. 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Sporthalle Edith-Stein-Schule, Franz-Grochtmann-Str. 36, 33334 Gütersloh
Dienstag
Pilates Kurs-Nr. 115 18 Uhr I 45 min Christina 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Fit-Mix Kurs-Nr. 198 19 Uhr I 45 min Tanja B. 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Mittwoch Fit-Mix Kurs-Nr. 22 17 Uhr I 45 min Tanja B. 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Bodystyling Kurs-Nr. 109 18 Uhr I 45 min Natascha 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Fit-Mix Kurs-Nr. 72 19 Uhr I 45 min Natascha 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Donnerstag BBP Kurs-Nr. 136 17 Uhr I 45 min Tanja B. 24.09. - 10.12.2020 (10x)
BBP Kurs-Nr. 76 18 Uhr I 45 min Tanja B. 24.09. - 10.12.2020 (10x)
12 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursangebot Sporthalle Heidewald, Alte Heidewaldstr. 1, 33332 Gütersloh Montag Fit-Mix Kurs-Nr. 164 19 Uhr I 45 min Bianca 21.09. - 07.12.2020 (10x) Pilates Kurs-Nr. 149 20 Uhr I 45 min Bianca 21.09. - 07.12.2020 (10x) Donnerstag Fit-Mix Kurs-Nr. 78 18 Uhr I 45 min Katja H. 24.09. - 10.12.2020 (10x) Bodystyling Kurs-Nr. 89 19 Uhr I 45 min Katja P. 24.09. - 10.12.2020 (10x) Sporthalle Overbergschule, Neuenkirchener Str./Hochstr., 33332 Gütersloh Montag Bodystyling Kurs-Nr. 29 18 Uhr I 45 min Katharina G. 21.09. - 07.12.2020 (10x) BBP Kurs-Nr. 117 19 Uhr I 45 min Katharina G. 21.09. - 07.12.2020 (10x) Dienstag Rückentraining Kurs-Nr. 30 18 Uhr I 45 min Arthur / Gisela 22.09. - 08.12.2020 (10x) Fit-Mix Kurs-Nr. 26 19 Uhr I 45 min Heidi 22.09. - 08.12.2020 (10x) Donnerstag Pilates Kurs-Nr. 3 18 Uhr I 45 min Tanja H. 24.09. - 10.12.2020 (10x) Pilates Kurs-Nr. 28 19 Uhr I 45 min Tanja H. 24.09. - 10.12.2020 (10x) Sporthalle Sundern, Sundernstr. 20, 33332 Gütersloh Montag Fitnesstraining Kurs-Nr. 23 17.30 Uhr I 45 min Matthias 21.09. - 07.12.2020 (10x) Fitnesstraining Kurs-Nr. 24 18.30 Uhr I 45 min Matthias 21.09. - 07.12.2020 (10x) Sporthalle Nordhorn, Knappweg 9, 33332 Gütersloh Montag Fitnesstraining Kurs-Nr. 127 17.30 Uhr I 45 min Herbert 21.09. - 07.12.2020 (10x) Harsewinkel Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8, 33428 Harsewinkel Dienstag Fit-Mix Kurs-Nr. 323 16.55 Uhr I 60 min Reinhilde 18.08.2020 (12x) 48,00 € Mittwoch Rückentraining Kurs-Nr. 338 18 Uhr I 60 min Reinhilde 19.08.2020 (12x) 48,00 € 13 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kursangebot
Wiedenbrück
Sporthalle Kreisberufsschule, Am Sandberg 21, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Montag Rückentraining Kurs-Nr. 82 17.30 Uhr I 45 min Bernadette 21.09. - 07.12.2020 (10x)
Fitnesstraining Kurs-Nr. 41 18.30 Uhr I 45 min Bernadette 21.09. - 07.12.2020 (10x)
Dienstag
Fit-Mix Kurs-Nr. 7 18 Uhr I 45 min Katja H. 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Bodystyling Kurs-Nr. 34 19 Uhr I 45 min Katja P. 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Rheda
Sporthalle Johannisschule, Blessingstr. 5, 33378 Rheda-Wiedenbrück
Mittwoch Rückentraining Kurs-Nr. 12 17 Uhr I 45 min Bernadette/ 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Christel K.
Versmold
Begegnungsstätte Kavenstroth, Schützenstraße 2, 33775 Versmold
Dienstag Rücken-Bauch-Power Kurs-Nr. 130 17.30 Uhr I 45 min Brigitte 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Rückentraining Kurs-Nr. 38 18.30 Uhr I 45 min Brigitte 22.09. - 08.12.2020 (10x)
DRK Seniorenstätte, Ravensberger Straße 39a, 33775 Versmold
Mittwoch Hatha Yoga Kurs-Nr. 96 19.30 Uhr I 75 min Jutta 23.09. - 09.12.2020 (10x)
14 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursangebot
Outdoor
Gütersloh
Montag Nordic Walking Kurs-Nr. 177 17.15 Uhr I 60 min Monika 21.09. - 07.12.2020 (10x)
Treff: Neue Mühle, Herzebrocker Str. 298
Intervall Kurs-Nr.67 18 Uhr I 60 min Natascha 21.09. - 07.12.2020 (10x)
Treff: Parkplatz Corporate Center, Carl-Bertelsmann-Str. 270
Dienstag Laufkurs für Anfänger Kurs-Nr. 121 17.30 Uhr I 60 min Matthias 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Treff: LAZ Nord, Am Schlangenbach
Nordic Walking Kurs-Nr. 157 18 Uhr I 60 min Monika 22.09. - 08.12.2020 (10x)
Treff: Neue Mühle, Herzebrocker Str. 298
Mittwoch Nordic Walking Kurs-Nr. 158 18.15 Uhr I 60 min Monika 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Treff: Neue Mühle, Herzebrocker Str. 298
XCO© Walking Kurs-Nr. 336 18.30 Uhr I 60 min Gisela 23.09. - 09.12.2020 (10x)
Treff: Stadtpark, Parkplatz Ecke Brunnenstr./ Parkstr.
Donnerstag Nordic Walking Kurs-Nr. 160 09.30 Uhr I 75 min Annette 24.09. - 10.12.2020 (10x)
Treff: Rhedaer Forst, Im Füchtei 150, Gütersloh
Nordic Walking Kurs-Nr. 80 17.30 Uhr I 60 min Annette 24.09. - 10.12.2020 (10x)
Treff: Stadtpark, Parkplatz Ecke Brunnenstr./ Parkstr.
Harsewinkel
Montag Nordic Walking Kurs-Nr. 306 17 Uhr I 60 min Reinhilde 17.08.2020 (12x) 36,00 €
Treff: Don-Bosco-Turnhalle, Am Pfingstknapp 8
Wiedenbrück
Donnerstag Nordic Walking Kurs-Nr. 113 18.30 Uhr I 60 min Christel K. 24.09. - 10.12.2020 (10x)
Treff: Parkplatz Musterring Gallery, Hauptstr. 134-140
15 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursbeschreibung
Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
Rückentraining
§20
Diese Kurse beinhalten ein intensives Training zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie zur Stabilisation der Rumpfmuskulatur. Verschiedene Trai-
ningsgeräte sorgen dabei für ein abwechslungsreiches und motivierendes Training. Mobilisationsübungen für die Gelenke und Dehnungsübungen für die wichtigsten
Muskelgruppen können helfen, Verspannungen im Nacken- und Lendenwirbelsäulenbereich zu lösen.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Rückenfitness für eine gesunde Haltung
§20
Diese Kurse beinhalten ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit verschiedenen Kleingeräten zur Kräftigung und Stabilisation der Rumpfmuskulatur und
Mobilisation der Gelenke. Eine Entspannungsphase oder Dehnungsübungen runden das Programm ab.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Rücken-Bauch-Power
§20
In diesen Kursen werden in unterschiedlicher Intensität alle Muskelgruppen trainiert, insbesondere die gesamte Rücken- und Rumpfmuskulatur. Verschiedenartige
Trainingsgeräte sorgen für ein abwechslungsreiches, intensives, effektives und motivierendes Training. Ein ausgewogenes Training mit einer Aufwärmphase zu Be-
ginn, speziellen Kräftigungs- sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen zum Abschluss sollen Besserung und Linderung verschaffen.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Fit und vital in den Alltag
§20
Ein aktiver Lebensstil mit Bewegung und Entspannung ist der Schlüssel zu Wohlbefinden und Gesundheit. Viele Menschen nutzen die Möglichkeiten des Sports, durch
gezielte Übungen die Wirbelsäule rechtzeitig zu unterstützen und auf die Belastungen im Alltag besser vorzubereiten. Eine Kombination aus Rückentraining, Becken-
bodentraining und Bewegungsschulung bilden die zentralen Inhalte dieses Kurses.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Für Mitarb
bei regelm eiter*innen
äßiger Teil
nahme
kostenfrei!
§20
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeiter*innen).
16 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursbeschreibung
Pilates
§20
Pilates
Verbindet effektiv mentales und körperliches Training mit einem ganzheitlichen Ansatz. Kontrollierte und fokussierte Ausführung der Übungen nach einem be-
stimmten Atemrhythmus.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
§20
Pilates Balance
Harmonische und doch kraftvolle Art, um körperlich und mental seine Balance zu finden. Verbesserte Entspannungsfähigkeit und Körperwahrnehmung.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Präventives Ausdauertraining
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining (Fitness + Trampolin)
§20
Die Verbesserung der konditionellen Fitness verbunden mit einem Ganzkörpertraining steht im Mittelpunkt dieses Sportangebotes mit motivierender Musik. Durch
die Einbindung des Trampolins (bellicon®) wird ein gelenkschonendes, aber effektives Ganzkörpertraining ermöglicht. Vom leichten Schwingen auf dem Trampolin
über ein Ausdauertraining bis hin zu anspruchsvollen Kraft- und Koordinationsübungen ist das Training enorm vielseitig. Es werden neben dem Trampolin diverse
Kleingeräte eingesetzt.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Fitnesstraining
§20
Die Verbesserung der konditionellen Grundeigenschaften steht im Mittelpunkt dieses Sportangebotes mit motivierender Musik. Mit einem abwechslungsreichen
Programm werden insbesondere Ausdauer und Beweglichkeit geschult. Einen besonderen Schwerpunkt wird der Bereich Ausgleichsgymnastik/Rückentraining ein-
nehmen, bei dem mit verschiedenen Kleingeräten die Rumpfmuskulatur gekräftigt und stabilisiert wird.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Fitness für Mollige
§20
Sie glauben, Fitness sei nur etwas für sportlich Aktive? Weit gefehlt - wir überzeugen Sie vom Gegenteil. Fitness für Mollige ist ein gezieltes Bewegungsangebot mit
Übungen, die die Gesundheit fördern, die Kraft- und Leistungsfähigkeit verbessern und gleichzeitig das Wohlbefinden steigern. Das Bewegungsprogramm beinhaltet
die Schulung der Ausdauerleistungsfähigkeit, kräftigende Übungen mit Haltungskorrektur, Beweglichkeitsübungen, Koordinationstraining und ein Entspannungsteil.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
§20
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeiter*innen).
17 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursbeschreibung
Kondition und Fitness
§20
Funktionelles Faszientraining
Faszientraining liegt voll im Trend. Immer mehr Menschen rollen auf unterschiedlich großen Hartschaumrollen für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und eine
bessere Regeneration nach dem Training. Das Trainieren von Bewegung unter Einbeziehung der faszialen Grundsätze ist ein Mehrwert für die Gesundheit der Teil-
nehmer. Es bewirkt eine Leistungssteigerung und gesundheitliche Einschränkungen werden minimiert. Das Training ist einfach und abwechslungsreich, da es unter-
schiedliche Methoden gibt. Neben dem Massieren und Rollen werden auch Übungen ohne jegliches Equipment durchgeführt.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Fit-Mix
§20
Fit-Mix ist eine perfekte Mischung aus verschiedenen Trainingsformen und stellt ein sehr interessantes Allroundtrainingsprogramm für den ganzen Körper dar. Durch
den Einsatz von unterschiedlichen Fitnessgeräten und motivierender Musik ist Abwechslung garantiert: Kraftausdauerübungen zur Verbesserung des Herz-Kreis-
lauf-Systems, der Ausdauer und Beweglichkeit, dynamische Übungsformen zur Kräftigung und Straffung des Gewebes, Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung
der Rumpfmuskulatur. Entspannungs- und Dehnübungen schließen das Training ab.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Bodystyling
§20
In diesem Kurs geht es um ein klassisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden
gezielt trainiert. Mit dem Einsatz von Kleingeräten bietet sich die Möglichkeit, das Training individuell zu gestalten. Das Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in
Form zu bringen.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
§20
BBP - Bauch-Beine-Po
Das Bauch-Beine-Po-Training ist in erster Linie ein Problemzonentraining. Die Stunde beginnt mit einem Warm-up. Für ein gezieltes Training der BBP-Zonen und auch
der Rückenmuskulatur werden diverse Kleingeräte, jedoch auch unser eigenes Körpergewicht eingesetzt. Ziel ist die Verbesserung der Kraftausdauer und die Körper-
straffung. Beendet wird die Trainingseinheit mit Dehnübungen.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
§20
Easy-Aerobic-Fit-Mix
Verschiedenste Bewegungs- und/oder Schrittfolgen nach fetziger Musik trainieren neben der Kondition auch Koordination und Kraftausdauer. Wer Spaß an Bewegung
nach Musik und an leicht erlernbaren (bis hin zu anspruchsvolleren) Choreographien hat, kommt hier auf seine Kosten. Das anschließende Workout (Muskeltraining
verschiedenster Formen) komplettiert eine ausgewogene Belastung aller großen Muskelgruppen als Ganzkörpertraining.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
§20
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeiter*innen).
18 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursbeschreibung
Workout für Schulter, Rücken, Bauch
§20
Es werden sowohl einzelne Muskelpartien trainiert als auch koordinative Übungen mit und ohne Kleingeräte ausgeführt, um ein besseres Körpergefühl zu bekom-
men. Auch die bessere Stabilität des Körpers wird trainiert. Mit der Zeit kann dann die Intensität erhöht oder mehr Wiederholungen ausgeführt werden.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Outdoor
§20
Nordic Walking
Nordic Walking steigert die Kondition, trainiert neben den Beinen auch effektiv die verschiedenen Muskelgruppen des Oberkörpers und verbessert die Beweglich-
keit im Schulter-Nackenbereich. Die zusätzliche Arm-Stock-Arbeit beim Gehen bedeutet ein gezieltes Kraft-Ausdauer-Training. Unterschiedliches Tempo wird durch
Gruppendifferenzierung berücksichtigt. Auch Walker sind herzlich willkommen! Leihstöcke sind vorhanden.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
XCO® Walking §20
XCO® Walking ist eine zeitgemäße Fitness-Sportart. Sie ist in der Anwendung sanft und trotzdem sehr effektiv. Ausgehend vom reinen Walken wird das Training
durch den XCO-TRAINER intensiviert. Der XCO-TRAINER wird in den Bewegungsablauf integriert und schafft so ein schonendes Ganzkörper- und Herz-Kreislauf-Trai-
ning für jeden Walker.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Laufkurs für Anfänger
§20
Mit einem Laufkurs für Anfänger, fortgeschrittene Anfänger bzw. Dabeibleiber möchten wir allen fitnessbewussten Neu- und Wiedereinsteigern das nötige Rüst-
zeug für ein optimales, persönliches Lauftraining anbieten. Ein richtig dosiertes Lauftraining ist ein ideales Ausdauer- und Gesundheitstraining für die Stärkung des
Herz-Kreislauf-Systems. Es hat positive Einflüsse auf die Atmung, den Stoffwechsel, die Verdauung, das Zentralnervensystem sowie die Psyche.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
Intervall
§20
Kurze Übungsintervalle an verschiedenen Stationen, die unter Einbezug des eigenen Körpergewichts alle Muskelgruppen aktivieren. Tempo und Intensität sind va-
riabel.
Kosten: 40,00 € / Externe 55,00 € (10x)
§20
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeiter*innen).
19 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursbeschreibung
Wohlbefinden durch Entspannung
§20
Hatha Yoga
Yoga zu praktizieren bedeutet, unser tägliches Leben mit mehr Achtsamkeit und Freude, innerer Stärke und Gelassenheit zu füllen. Hatha Yoga ausüben bedeutet
die Ausführung von Körperstellungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama), um dem Körper Stabilität, Gesundheit und Leichtigkeit zu erhalten oder wieder neu
zu geben. An den Kursen können Teilnehmer mit unterschiedlichen Vorkenntnissen gemeinsam teilnehmen.
Kosten: 90,00 € / Externe 105,00 € (10x)
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist eine sehr dynamische und kraftvolle Art des Yoga. Die einfachen Bewegungs- und Entspannungsübungen kräftigen den Körper und geben ihm
Stabilität und Leichtigkeit. Dabei wird der bewussten Atemführung besondere Bedeutung beigemessen. Die Nerven werden gestärkt, ein Gefühl innerer Ruhe und
Gelassenheit setzt ein. Sie fühlen sich lebendig, wach und voller Lebensfreude. Kundalini Yoga eignet sich zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden,
Erschöpfung, Nervosität und bietet so einen Ausgleich zu den Anforderungen der heutigen Zeit. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, an Frauen
und Männer.
Kosten: 80,00 € / Externe 95,00 € (10x)
Feldenkrais
„Bewusstheit durch Bewegung“
Ist Ihre Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Gehen bequem? Fühlen Sie sich ausgebrannt und gestresst? Wie ist Ihre Atmung? Sind Sie neugierig und wollen Ihre
Haltung verändern? Wir erleben in der Feldenkrais-Arbeit einen kreativen Prozess, der zu kaum vorstellbaren Freiheiten führen kann. Über anstrengungslose, sanfte
und kunstvoll zusammengeführte Bewegungen lernen wir neue Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung und des Selbstausdruckes, ebenso wie man mit Klugheit und
Intelligenz und mal nicht mit Willenskraft das Bewegungsspektrum erweitern kann. Die Feldenkrais-Methode basiert auf dem Verständnis der Art und Weise, wie wir
Menschen Bewegungen erlernen, wie sich unser Bewusstsein und Denken entwickelt, wie wir wahrnehmen und auf welche Art wir lernen, mit unserer Umwelt in Be-
ziehung zu stehen.
Kosten: 60,00 € / Externe 75,00 € (10x)
Qigong
§20
Qigong ist eine uralte Übungsform. Mit einfachen Bewegungsmustern lassen sich Atmung, Bewegung und Geist verschmelzen. Diese Einheit, die jeder für sich er-
fährt, gibt unserem Körper die Möglichkeit, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und das Immunsystem zu stärken. Dabei kommt unser Geist automatisch zur
Ruhe. Qigong Übungen für die Wirbelsäule entlasten, entspannen, stärken. Ein Rücken ohne Schmerzen braucht eine tiefe Entspannung des Rückens, eine gute Kör-
perhaltung, um Fehlbelastungen vorzubeugen und eine starke Rückenmuskulatur, um die Wirbelsäule zu halten und zu unterstützen. Bei der Übungsreihe der Acht
Brokate wird die Rückenmuskulatur trainiert, der gesamte Körper und die Wirbelsäule sanft gedehnt und der Energiefluss angeregt. Durch die innere Zentrierung
kommen Körper und Geist zur Ruhe. Durch regelmäßiges Üben finden wir zurück zu unserem Wohlbefinden, Leichtigkeit und innerer Gelassenheit.
Kosten: 60,00 € / Externe 75,00 € (10x)
§20
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeiter*innen).
20 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKursbeschreibung
§20
Progressive Muskelentspannung (PME)
Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson wird erfolgreich zur Entspannung angewendet. Unter Anleitung lernen Sie, einzelne Muskel-
gruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst verstärkt anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend wieder gezielt zu entspannen. Auch bei
bestimmten Krankheitsbildern wie zum Beispiel Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, nervöse Magen- und Darmbeschwerden, Bluthochdruck und
Verspannungen im Schulter- / Nacken- oder Lendenbereich kann sich regelmäßiges Üben positiv auswirken.
Kosten: 60,00 € / Externe 75,00 € (10x)
Autogenes Training
§20
Das Autogene Training wurde von dem Berliner Neurologen Prof. Dr. Johann H. Schultz entwickelt. Er befasste sich ursprünglich mit der entspannenden Wirkung der
Hypnose, erkannte jedoch bald, dass sich durch Suggestion und Vorstellungskraft das Gefühl der Entspannung auch selbst (autogen) herbeiführen lässt. In diesem
Kurs lernen Sie die sechs Grundübungen kennen. Regelmäßiges Üben wirkt sich u.a. positiv aus auf Schlaflosigkeit, Ängste, psychische Belastungen, Konzentration,
Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Tinnitus, Kopfschmerzen und Migräne.
Kosten: 60,00 € / Externe 75,00 € (10x)
§20
Diese Kurse sind durch die Bertelsmann BKK nach §20 SGB V zertifiziert. Kostenpflichtige Veranstaltung (auch für Mitarbeiter*innen).
21 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deWorkshops Entspannung mit Klangschalen Sanfte Schwingungen von Klangschalen verwöhnen Körper, Geist und Seele. Mit den von Peter Hess entwickelten Klangschalen (harmonische Frequenzen) schwingen wir in die Entspannung. Positive Auswirkungen auf die Stressverarbeitung und das Wohlgefühl mit und im eigenen Körper werden spürbar. Fantasievolle Meditationen und Texte können durch den kreativen Einsatz der Klangschalen ungenutzte Ressourcen aktivieren. Kosten: 10,00 € / Externe 25,00 € Dienstag 27.10.2020 Kurs-Nr. 349 19.30 - 20.30 Uhr Jutta Kindertagesstätte Villa Kunterbunt Dienstag 08.12.2020 Kurs-Nr. 354 19.30 - 20.30 Uhr Jutta Kindertagesstätte Villa Kunterbunt Feldenkrais „Mund und Kiefer“ Dem Beißen, Knirschen und Knacken auf der Spur - Unser Kiefer ist meist mit etwas beschäftigt. Beißen, Kauen, Sprechen, Lachen oder Weinen. Und selbst, wenn er eigentlich nichts zu tun haben müsste, beißen wir die Zähne zusammen, gehen Verbissen durchs Leben, und knirschen oft nachts mit unerledigten Geschichten die Zähne. Der Kieferbereich, die Zunge und das Gesicht sind häufig Zentrum und Ausdruck diverser – oft auch schmerzhafter – Verspannungen. Nicht selten gehen Rücken-, Schulter- oder Nackenbeschwerden und Spannungen der Augen damit einher. Die Feldenkrais-Methode bietet eine Chance der besonderen Art, diesen Ver- spannungen auf die Spur zu kommen. Sie werden die Zusammenhänge Ihrer Kiefer-, Mund- und Gesichtsmuskulatur mit Ihrem Nacken, Ihrem Rücken, Ihren Augen erleben und spüren. Sie erfahren vielfältige Herangehensweisen zur Auflösung des Beschwerdekomplexes. Es wartet ein – nicht nur für Kiefer und Gesicht – wohl- tuender Workshop auf Sie! Kosten: 20,00 € / Externe 35,00 € Samstag 21.11.2020 Kurs-Nr. 343 14.00 - 17.00 Uhr Hartmut Sportraum Avenwedde Zilgrei Zilgrei ist eine äußerst wirksame Selbsthilfemethode zur Vorbeugung, Linderung und/oder Beseitigung von Schmerzen und Einschränkungen im Bewegungsapparat. Die Selbstbehandlungen sind unter fachkundiger Anleitung leicht erlernbar und haben durch die Sanftheit der Methode einen entspannenden Charakter. Die viel- fältigen Übungen werden individuell entsprechend der Beschwerden der Teilnehmer ausgewählt. Die erlernten Selbstbehandlungen können ohne großen Kraft- und Zeitaufwand in den Alltag (auch in Pausen am Arbeitsplatz) integriert werden. Die effiziente Wirkung entwickelt sich durch die Kombination einer speziellen Atem- technik mit gezielten Körperstellungen oder Körperbewegungen. Kosten: 20,00 € / Externe 35,00 € Freitag 06.11.2020 Kurs-Nr. 313 17.00 - 20.00 Uhr Herbert Sportraum Avenwedde 22 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Workshops Faszien-Yoga „Wer Yoga übt, entfernt das Unkraut aus dem Körper, sodass der Garten wachsen kann.“ (Bellur Krishnamachar Sundararaja) Faszien waren lange Zeit ein fast vergessener Bestandteil unseres Körpers, an den wir uns in diesem Workshop erinnern möchten. Mit Faszien-Yoga können wir die Faszien geschmeidig und elastisch halten und Verspannungen lösen, indem sie gedehnt und gezielt mobilisiert werden. Durch ausgewählte Übungen können wir Schmerzen lindern und Beschwerden vorbeugen. Es ist eine auf die Stimulierung der Faszien ausgerichtete Variante des Yoga. Der Workshop ist geeignet für Anfän- ger und Fortgeschrittene. Kosten: 15,00 € / Externe 30,00 € Freitag 30.10.2020 Kurs-Nr. 311 18.30 - 20.30 Uhr Eva Sportraum Avenwedde Besinnliches Yoga „Weihnachten ist jener stille Moment, in dem unsere Seele das Herz berührt.“ Roswitha Bloch (*1957) Mit sanften und entspannenden Übungen gehen wir auf die Reise durch eine besinnliche Zeit, damit die Stille gehört werden kann. In diesem Workshop geht es vor allem darum, in Yogahaltungen hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen loszulassen. Wir stellen uns der doch oft so hektischen Vorweihnachtszeit mit tiefer Seelenruhe und erschaffen uns ein Schutzschild aus Harmonie und Gelassenheit. Arbeiten werden wir mit Elementen aus dem Hatha Yoga und vorwiegend dem Yin Yoga, ein ruhiger und tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Dieser mehr entspannende Workshop eignet sich sowohl für Schnuppernde, Einsteiger als auch Fortgeschrittene. Kosten: 15,00 € / Externe 30,00 € Freitag 27.11.2020 Kurs-Nr. 318 18.30 - 20.30 Uhr Eva Sportraum Avenwedde Funktionelles Faszientraining Faszientraining liegt voll im Trend. Immer mehr Menschen rollen auf unterschiedlich großen Hartschaumrollen für mehr Beweglichkeit, Schmerzfreiheit und eine bessere Regeneration nach dem Training. Das Trainieren von Bewegung unter Einbeziehung der faszialen Grundsätze ist ein Mehrwert für die Gesundheit der Teil- nehmer. Es bewirkt eine Leistungssteigerung und gesundheitliche Einschränkungen werden minimiert. Das Training ist einfach und abwechslungsreich, da es unter- schiedliche Methoden gibt. Neben dem Massieren und Rollen werden auch Übungen ohne jegliches Equipment durchgeführt. Freitag 09.10.2020 Kurs-Nr. 90 18.00 - 20.00 Uhr Elif Sportraum Avenwedde Kosten: 15,00 € / Externe 30,00 € Freitag 13.11.2020 Kurs-Nr. 134 17.00 - 19.30 Uhr Natascha Sportraum Avenwedde Kosten: 17,50 € / Externe 32,50 € 23 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Workshops
Gelassen - Es einfach machen
Wie wir lernen, das was uns schadet zu lassen!
Anforderungen und Verpflichtungen strömen täglich auf uns ein. Die Frage ist: Was tust du? Auf welche reagierst du? Und zwar wie? Ist das hilfreich? Oder zwingt
es dich in die Knie? Wir alle haben gewohnte Strategien. Viele davon sind hilfreich, manche aber eben nicht!
Workshop-Ziele:
* statt schlucken – bewusst ausspucken
* ehrlich freundlich
* Bedürfnisse erkennen und benennen
* es einfach machen
* gute Gewohnheiten etablieren und installieren
Kosten: 35,00 € / Externe 50,00 €
Samstag 07.11.2020 Kurs-Nr. 325 10.00 - 15.00 Uhr Birgit FreiRaum, Görlitzer Str. 5, Verl
Bewusste Zeit für‘s Ich
Bewusstheit und Achtsamkeit sind Fähigkeiten, die uns selbstbestimmter durch die Welt gehen lassen. Davon profitieren wir selbst und unser Umfeld gleichermaßen.
Stoppen wir den Stress dort, wo er beginnt – im Kopf - und wie?
* durch Präsenz-/Zentrierungsübungen
* durch Fokus + Entscheidung
* durch Dynamik (Bewegung/Haltung)
* durch Visualisierung / Imagination / Meditation
* durch Selbsterkenntnis + Feedback + Reflexion
* durch die Stärkung des eigenen Gesundheitsbewusstseins
* durch weniger Selbstzweifel
* durch mehr Selbstbewusstsein
Kosten: 35,00 € / Externe 50,00 €
Samstag 10.10.2020 Kurs-Nr. 340 10.00 - 15.00 Uhr Birgit FreiRaum, Görlitzer Str. 5, Verl
Qigong
Qigong ist eine uralte Selbstheilungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin, die die Aufmerksamkeit/Achtsamkeit, Atmung und Bewegung schult. Die
Übungen sind sanft, geschmeidig, ruhig und langsam, gelegentlich auch kraftvoll. Der freie Fluss des Qi (Energie) ist die Grundlage für unser körperliches und see-
lisches Wohlbefinden. Qigong beugt Krankheiten vor und stärkt Immunsystem und Selbstheilungskräfte.
Kosten: 12,50 € / Externe 27,50 €
Samstag 26.09.2020 Kurs-Nr. 93 14.30 - 16.00 Uhr Stephanie Sportraum Avenwedde
24 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deFreizeitsport
Radtagestouren
R1 und Emsradweg mit Emsquellen und
Steinhorster Becken
In der zweiten Septemberhälfte planen wir unsere Radtagestouren in kleinen Gruppen
ohne Busbegleitung direkt vom Corporate Center aus. Ziel sind die Emsquellen, Hö-
velhof und das Steinhorster Becken über den R1 und den ersten Teil des Emsradwegs.
Die Strecke führt über gut ausgebaute Radwege, Grüngürtel und autoarme Straßen
durch den Holter Wald und die Senne mit interessanten Sehenswürdigkeiten sowie
den ersten Teil der Emsregion.
Der Hinweg führt uns über Verl, Schloß Holte, Liemke und Riege über die Emsquellen
nach Hövelhof. Dort findet dieses Mal die Mittagspause ohne geschlossenen Restau-
rantbesuch vereinfacht statt (Selbstverpflegung/Backshop).
Ab Hövelhof setzen wir die Tour auf dem Emsradweg fort und passieren das Stein-
horster Becken. Über Westerwiehe, Rietberg und Neuenkirchen gelangen wir über
Varensell zurück nach Gütersloh. Kursleitung Reinhard / Oliver und Team
Die steigungsfreie, landschaftliche abwechslungsreiche Strecke ist mit einem guten Treffpunkt Parkplatz des Corporate Centers,
Tourenrad problemlos zu bewältigen. Carl-Bertelsmann-Str. 270, Gütersloh
Die gesamte Strecke beträgt ca. 75 km. Kurs-Nr. 57
Samstag, 19. September 2020
Bitte beachten Sie, dass Helmpflicht besteht!
Eine Mund-Nasen-Bedeckung ist mitzubringen!
59
Samstag, 26. September 2020
Alle Teilnehmer*innen erhalten rechtzeitig vor dem Termin per E-Mail genaue Informationen
zum Ablauf und zu den aktuellen Rahmenbedingungen. Zeit Treff um 08.30 Uhr
Rückkehr ca. 17.30 Uhr
Kosten 15,00 € / 30,00 € für Externe
(Tourenführung, Streckeninformationen)
25 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deFreizeitsport
Wandern - Tagestouren
Wandern ist eine gesundheitsorientierte Trendsportart für Jung und Alt. Gemäßigte
Bewegung in der Natur ist ein perfekter Ausdauersport, schont die Gelenke, stärkt
das Herz und den Kreislauf und baut Stress ab. Eine gemeinschaftliche, aktive Frei-
zeitgestaltung trägt zudem zu einem positiven Bewegungserlebnis bei.
Unsere Rundtouren haben eine Streckenlänge von bis zu ca. 15 km. Pausen werden
eingeplant. Die reine Gehzeit (gemäßigt) beträgt etwa 5 Stunden. Da wir unsere Tou-
ren mit mehreren Begleitern planen, wollen wir auch immer die Möglichkeit zu einer
kürzeren Runde anbieten, indem im Verlauf der Wanderung eine kürzere Alternative
(gegebenenfalls auch wetterbedingt) vorgeschlagen werden kann. Die Gruppe könnte
sich bei Bedarf dann teilen, um auch Einsteigern die Teilnahme zu ermöglichen.
Im Herbst planen wir unsere Touren in kleinen Gruppen ohne Mittagseinkehr mit
Selbstverpflegung nach kürzeren Anfahrten in der näheren Umgebung. Es besteht so-
mit auch die Möglichkeit, neben dem Ausgangstreffpunkt auf dem Parkplatz der BKK,
den Startpunkt der Wanderung mit Wanderparkplatz etwas später direkt anzufahren!
Eine Mund-Nasen-Bedeckung ist mitzubringen!
Individuelle Anfahrt zum Wanderparkplatz ohne Fahrgemeinschaften!
Alle Teilnehmer*innen erhalten rechtzeitig vor dem Termin per E-Mail genaue Informationen
zum Ablauf und zu den aktuellen Rahmenbedingungen.
Kurs-Nr. 111 Kursleitung Reinhard / Jürgen / Ulrike und Jörg
Sonntag, 4. Oktober 2020
Blankenhagen – Hühnermoor – Kloster Marienfeld Treffpunkt Parkplatz der Bertelsmann BKK,
und zurück ca. 14 km Carl-Miele-Str. 214, Gütersloh
(oder entsprechender Wanderparkplatz)
116
Sonntag, 8. November 2020 Zeit Treff jeweils um 09.00 Uhr
Wandern in der Senne: Furlbachtal und die Emsquelle (Wanderparkplatz 09.30 Uhr)
ca. 15 km Rückkehr ca. 17.00 Uhr
118 Kosten 10,00 € / 25,00 € für Externe
Sonntag, 6. Dezember 2020 pro Veranstaltung
Der Teutoburger Wald zwischen Hesseltal und
Borgholzhausen mit Burg Ravensberg ca. 10 km
26 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.deKooperationen Personal Training „Professionell! Persönlich! Ganzheitlich!“ Nach diesem Motto begleite ich dich in einem effektiven Einzeltraining zu deinen gesundheitlichen Zielen. Dabei ist es egal, ob du Fitness-Anfänger bist oder bereits Trainingserfahrung mitbringst. »Rocket2Health« ist genau das Richtige für alle, die nach einem Workout suchen, in dem sie intensiv betreut, gefördert und gefordert werden – und das nicht nur in meinen Räumlichkeiten in der Kökerstraße. Je nach Vorlieben trainieren wir auch im Freien oder in gewohnter Wohlfühlatmosphäre in deinen eigenen vier Wänden. Bevor das Trainingsprogramm startet, analysiere ich nach einem ersten Kennenlerngespräch bei der Anamnese deinen persönlichen Ist-Zustand: In verschiedenen Messverfahren werden die Strukturen deines Bewegungsapparates diagnostiziert und der Anteil an Muskeln und Fett bestimmt. Anhand dieser Informationen erstelle ich ein individuell zugeschnittenes Trainingsprogramm. Auf Wunsch analysiere ich zusätzlich noch dein Essverhalten und helfe dir bei der Ernährungsumstellung für einen dauerhaften Erfolg. Wenn du bereit bist für deine Gesundheit etwas zu tun, dann freue ich mich auf deinen Anruf. Bertelsmann - Mitarbeiter erhalten auf alle Leistungen 10% Rabatt. ROCKET2HEALTH Roman Braun Personal Health Coach 01 70 / 4 60 95 40 mail@rocket2health.com www.rocket2health.com „Stellen Sie sich auf Erfolg ein“ Nutzen Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit mir aktiv und erfolgreich zu trainieren! Ich erstelle mit Ihnen zusammen nach einem ausführlichen Eingangsgespräch und einer Anamnese ein ganzheitliches individuelles Trainings- und Gesundheitspro- gramm. Ich unterstütze und berate Sie in allen gesundheitsbezogenen Fragen zu den Themen Sport & Bewegung, Ernährung und Stressmanagement und erstelle für Sie einen individuellen Trainingsplan - ganz flexibel, denn Sie bestimmen wann und wo: am Arbeitsplatz, zu Hause oder Outdoor. Fabio Fermani Zertifizierter Personal Trainer IFAA 01 76 / 41 47 40 57 fabio.fermani@yahoo.de 27 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kooperationen „Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag“ - Charlie Chaplin Lachen steckt an und wirkt wie ein positiver Virus – also lassen Sie uns keinen Tag verlieren und gemeinsam beim Training Spaß haben. Ich bin Leonie, Ihre Personal Trainerin in Gütersloh und begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu Ihrem individuellen Gesundheitsziel. Sie entscheiden wo, wann und wie trainiert werden soll, ob draußen im Park, an Ihrem Arbeitsplatz oder zu Hause, ich richte mich da ganz nach Ihren Vorstellungen. Nach einem ersten kostenlosen Kennenlernen und einer Eingangsanamnese passe ich das Training persönlich auf Sie ab. Funktionelles Training, Ernährungscoaching, Yoga, Atementspannung und auch Sport bei Erkrankungen wie Krebs sind meine Spezialbereiche. Ich stelle mich gerne auf Ihre spezifischen Bedürfnisse ein und erstelle ein passendes Trainings- konzept. Ich freue mich auf unser Kennenlernen. Leonie Johannwille B.A. Angewandte Sportwissenschaften, M.A. Sporttourismus und Erholungsmanagement 01 76 / 64 72 37 24 leoniejohannwille@gmx.de Exklusiv jeden Freitag. Personal Fitness Training mit der 10-maligen Deutschen Meisterin und 5-fachen Olympiateilnehmerin im Tischtennis. Nach einem ersten Kennenlerngespräch definie- ren wir gemeinsam Ihre Wünsche und Vorstellungen. Ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Stärkung der Rückenmuskulatur oder eine Verbesserung der allgemeinen Ausdauer. Für Leute, die nur wenig Zeit zur Verfügung haben und diese besonders effektiv nutzen wollen, biete ich auch ein neuartiges, kabelloses EMS Training an. Elke Schall A-Lizenz Trainerin TT, Personal Training und Firmenfitness Lizenzierte EMS Trainerin 01 73 / 66 56 733 info@elkeschall.de 28 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Kooperationen Weitere Kooperationen Bertelsmann Mitarbeiter*innen und Bertelsmann BKK-Versicherte erhalten attraktive Vergünstigungen bei Fitnessstudios, Sportge- schäften und weiteren Einrichtungen. Nähere Informationen erhalten Sie unter: www.bertelsmannhealth.de/angebote 29 Anmeldung unter www.bertelsmann-sport-und-gesundheit.de
Hygienekonzept
Bitte die geltenden Hygienemaßnahmen beachten!
Ein detalliertes Hygienekonzept ist auf der Website zu finden.
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