La Gomera 2022 Wandercoaching Unterwegs sein, um bei sich anzukommen
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La Gomera 2022
Wandercoaching
Unterwegs sein, um bei sich anzukommen
„Nur wer sich auf den Weg macht,
wird neues Land entdecken.“
Hugo von Hofmannsthal
Marcel Leeb
Systemischer Coach Daiserstr. 12 | 81371 München © 2021 Marcel Leeb
& Bergwanderführer ml@marcel-leeb.de Alle Rechte vorbehalten.
+49 16 22 60 03 19 marcel-leeb.de1. FIRST THINGS FIRST Diese Coaching-Wandertour ist etwas für geübte Wanderer und sportliche aktive Menschen, die sich auch entsprechend vorbereiten. Hier meine persönliche Einschätzung der Tour auf einer Skala von 1 bis 5 (1 = gering / 5 = sehr hoch): Anspruch: 3 Technik: 2 Kondition: 3 Trittsicherheit: 3 Schwindelfreiheit: 3 Naturerlebnis: 5 2. IM ÜBERBLICK Anreise: Donnerstag, 03.03.2022 Start der Tour: Freitag, 04.03.2022 Ende der Tour: Donnerstag, 10.03.2022 Rückreise: Samstag, 12.03.2022 3. KURZ & KNAPP 7 Tage Wandercoaching (+ Anreise- & Abreisetage + Tag zur freien Gestaltung) 5 geführte Wanderungen 3 Teilnehmer exklusiv 3 Einzel-Coachings pro Person 3 Gruppen-Coachings Täglich geführte Meditationen & Achtsamkeitstraining 4. DARUM GEHT’S: Diese Wandercoaching-Tour ist mehr als nur eine Rauszeit - weg von Alltagsstress und Dauerbelastung. Sie bietet Dir Raum, um Deinen Weg zu entdecken und Schritt für Schritt bei Dir anzukommen. Die Tage auf der Insel La Gomera sind vor allem von Ruhe, Natur und einem faszinierenden Abwechslungsreichtum geprägt. Perfekt, um den Kopf frei zu bekommen und Abstand zum Alltag zu gewinnen. Dich erwarten Ausblicke auf wundervolle Vegetation und entfernte Inseln wie La Palma oder Teneriffa, Wege durch verwunschene Marcel Leeb Systemischer Coach Daiserstr. 12 | D-81371 München © 2021 Marcel Leeb & Bergwanderführer ml@marcel-leeb.de Alle Rechte vorbehalten. +49 16 22 60 03 19 marcel-leeb.de
Wälder und unterschiedliche Mikroklima. Das azurblaue Meer ist dabei an vielen Tagen Dein Begleiter. Das Küstenpanorama ist atemberaubend. Eine gute Grundkondition ist für das Wandercoaching ebenso wichtig wie Kraft in den Beinen und ein gesunder Rücken. Mein Tipp: mach es Dir einfach und nimm wenig Gepäck mit. Ein leichter Rucksack ist Goldwert. Aber keine Sorge es geht nicht um höher, schneller, weiter. Deshalb legen wir zwischendrin auch mal Ruhetage bzw. Strandtag ein. Bei gutem Wetter kannst Du hier ins Meer springen oder Dich im pechschwarzen Sand erholen. Meine Rolle als Systemischer Coach ist es, Dich dabei zu unterstützen Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Ich unterstütze Dich dabei, Antworten auf Deine Fragen in Dir zu entdecken. Es wird Deine Heldenreise durch ein Abenteuerland, die Dich im positiven Sinne verändern wird. Du hast Dir neue Ziele gesteckt? Du stehst vor einer Herausforderung? Du möchtest Dich oder etwas im Job verändern? Du möchtest ganz einfach Entspannung, Stressabbau, Achtsamkeit und Meditation lernen? Dann heißt es im wahrsten Sinne: „LET’S GO!“ Du erhältst zu Deinem Thema Einzel-Coachings und Gruppen-Coachings. Außerdem gibt es auch mal kleine Aufgaben zwischendurch, die Dich Deinem Ziel näherbringen. Viel Zeit mit und in der Natur gehören ebenfalls zu unserem Programm. Es ist eine Reise von innen nach außen. Es ist Dein individueller Weg, aufgehoben in einer Gruppe aus einer Handvoll Begleitern. Marcel Leeb Systemischer Coach Daiserstr. 12 | D-81371 München © 2021 Marcel Leeb & Bergwanderführer ml@marcel-leeb.de Alle Rechte vorbehalten. +49 16 22 60 03 19 marcel-leeb.de
5. AN- & ABREISE
Flugbuchung
Ich bitte die Flüge/Flugzeiten abzustimmen, so dass wir gleichzeitig in Teneriffa bzw.
dann auf La Gomera ankommen.
Mit dem Flugzeug nach Teneriffa
Die TuiFly fliegt Teneriffa mehrfach wöchentlich an. Flugpreise sind erschwinglich und
Hin- & Rückflüge gibt es meist für ca €250. Man muss mit ca. 4,5 Stunden Flugzeit
rechnen.
Mit der Fähre nach La Gomera
Vom Flughafen in Teneriffa gibt es dann einen Transfer zum Hafen. Von dort setzt die
Fähre „Fred Olsen“ nach la Gomera über. Die Kosten für diesen Transport (Flughafen
Teneriffa – Fähre – San Sebastian – Fähre – Flughafen Teneriffa) kostet hin und zurück
ca. €70 pro Person.
6. DIE TOUR
Tag 1: Donnerstag, 03.03.22
• Anreise nach La Gomera
• Check-In Hotel
• Gemeinsames Abendessen mit der Gruppe
• Kennenlernen
Tag 2: Freitag, 04.03.33
ETAPPE 1
• Wandertour: San Sebastian – Alto de Garajonay – Chipude – Valle Gran Rey
• Distanz: 15km
• Höhenmeter: 180m Anstieg / 1.450m Abstieg
• Dauer: 5:30h (ohne Pausen)
• Gruppen-Coaching auf dem Weg
• Meditation / Achtsamkeitstraining (morgens oder abends)
Marcel Leeb
Systemischer Coach Daiserstr. 12 | D-81371 München © 2021 Marcel Leeb
& Bergwanderführer ml@marcel-leeb.de Alle Rechte vorbehalten.
+49 16 22 60 03 19 marcel-leeb.deTag 3: Samstag, 05.03.22
STRANDTAG IN VALLE GRAN REY
• Meditation / Achtsamkeitstraining
• Einzel-Coachings für 3 Teilnehmer
• Tag zur freien Verfügung
• Gemeinsames Abendessen
Tag 4: Sonntag, 06.03.22
ETAPPE 2
• Bus von Valle Gran Rey – Wandertour: Arure – Las Hayas - Vallehermoso
• Distanz: 12,5km
• Höhenmeter: 450m Anstieg / 1.050m Abstieg
• Dauer: 5 Std. (ohne Pausen)
• Einzel-Coachings für 2 Teilnehmer
• Meditation / Achtsamkeitstraining
Tag 5: Montag, 07.03.2022
ETAPPE 3
• Wandertour: ½ Tages Wanderung um Vallehermoso
• Distanz: 10 km
• Höhenmeter: 750m Anstieg / 750m Abstieg
• Dauer: 4h
• Gruppen-Coaching auf dem Weg
• Einzel-Coachings für 2 Teilnehmer
• Meditation / Achtsamkeitstraining
Tag 6: Dienstag, 08.03.22
ETAPPE 4
• Wandertour: Vallehermoso – Besucherzentrum Nationalpark Garajonay – La
Hermigua
• Distanz: 14km
• Höhenmeter: 1.100m Anstieg / 1.150m Abstieg
• Dauer: 6,75 Std.
• Meditation / Achtsamkeitstraining
Marcel Leeb
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+49 16 22 60 03 19 marcel-leeb.deTag 7: Mittwoch, 09.03.22
RUHETAG
• Mit dem Bus nach San Sebastian de La Gomera - Ruhetag
• Einzel-Coachings für 3 Teilnehmer
• Meditation / Achtsamkeitstraining (morgens oder abends)
Tag 8: Donnerstag, 10.03.22
ETAPPE 5
• Wandertour: San Sebastián - Playa de Santiago
• Distanz: 20 km
• Höhenmeter: 1.050 m Anstieg / 1.050 m runter
• Dauer: - 7,5 Std
• Gemeinsames Abendessen
Tag 9: Freitag, 11.03.2022
RUHETAG
• Mit dem Bus nach San Sebastian de La Gomera - Ruhetag
• Letztes Gruppencoachings
• Meditation / Achtsamkeitstraining (morgens oder abends)
Tag 10: Samstag, 12.03.22
• Rückreise
• La Gomera – Teneriffa - Deutschland
7. WEITERE WICHTIGE INFOS
Coaching-Honorar
5 geführte Bergwanderungen - geleitet von einem zertifizierten Bergwanderführer
3 x Einzelcoaching inkl. persönlichem Vorgespräch mit Marcel Leeb
3 x Gruppencoaching
Tägliches Achtsamkeitstraining
Tägliche Morgenmeditation in freier Natur
Versicherung über den Tiroler Bergsportführer Verband
Organisation der Tour & Reservierung aller Unterkünfte
€ 1.200,00 zzgl. MwSt.
Marcel Leeb
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& Bergwanderführer ml@marcel-leeb.de Alle Rechte vorbehalten.
+49 16 22 60 03 19 marcel-leeb.deÜbernachtungskosten Die Übernachtungen inkl. Frühstück werden vorreserviert. Es handelt sich um B&B oder Hotels. Einzelzimmer nur nach Verfügbarkeit. Ansonsten Doppelzimmer. Die Übernachtungskosten liegen p.P. voraussichtlich bei ca. €75 pro Nacht, je nach Ort und Verfügbarkeit. Auf Wunsch reserviere ich auch 4 Sterne Hotels (, die an zwei Orten zur Verfügung stehen). Genaue Preise bei Buchung. Die Übernachtungskosten zahlt jeder direkt vor Ort beim Gastwirt / im Hotel. Mittag- & Abendessen: Diese Kosten kommen zusätzlich, wie auch die Übernachtungskosten, hinzu. Auf manchen Wanderwegen gibt es keine Möglichkeit am Mittag einzukehren. Daher ist es ratsam sich am Morgen mit Verpflegung auszustatten (inkl. reichlich Wasser). Am Abend essen wir gemeinsam in einem Restaurant. à meine Empfehlung 200 Euro in Cash mitnehmen, für den Fall, dass in Geschäften/Restaurants keine Karten akzeptiert werden. Generell ist Kartenzahlung aber weit verbreitet. Voraussetzungen für das Wander-Coaching: Körperliche Gesundheit Belastbarkeit – Du trägst Deinen eigenen Rucksack von ca. 8 - 10 Kilo Ausrüstung für eine Wandertour mit Anspruch: siehe Materialliste Körperliche Vorbereitung! Trittsicherheit und Schwindelfreiheit Marcel Leeb Systemischer Coach Daiserstr. 12 | D-81371 München © 2021 Marcel Leeb & Bergwanderführer ml@marcel-leeb.de Alle Rechte vorbehalten. +49 16 22 60 03 19 marcel-leeb.de
8. MATERIALLISTE:
• Lange Wanderhose & langes Oberteil (Pflicht! Weit oben kann es sehr kühl sein)
• Kurze Wanderhose & T-Shirts
• Taschenlampe / Stirnlampe
• Wanderstöcke (unbedingt mitnehmen, vor allem für den Abstieg)
• Wanderrucksack für 6 – 8 Kilo
• Wanderschuhe bzw. -stiefel (über den Knöchel!!!)
• Schreibklatte + Stift
• Trinkflaschen für ca. 2 - 3 Liter Wasser
• Funktionswäsche / Funktionsunterwäsche (schnell trocknend)
• Sonnencrème mit LSF 50 / LSF 30
• Magnesiumtabletten (gegen Muskelkater)
• Regenjacke /-poncho (, die über Rucksack und Mensch gleichzeitig geht)
• Windbreaker / Jacke für windige und feuchte Tage bzw. Gegenden
• Sonnenbrille
• Badehose, Badetuch
• Ohrenstöpsel (falls 2-Bett-Zimmer)
• Kopfbedeckung / Sonnenschutz
• Blasenpflaster
• Hirschtalg für aufgescheuerte / wunde Stellen
• Notfallration an Nüssen (nicht gesalzen) oder Energie-Snack / Energie-Riegel
• Plastiktüte für den eigenen Müll (auf dem Weg gibt es oft keine Abfalleimer!)
Es gilt:
à Nimm so leichte Materialien wie möglich mit! Du wirst es Dir danken.
à Das Tragegewicht sollte max. 10% des Körpergewichts sein.
à Regenjacken / -ponchos nicht waschen! Du wäschst sonst den Imprägnierschutz ab.
à Auslandskrankenversicherung, Reiserücktrittsversicherung ist Pflicht.
Marcel Leeb
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