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Resilienz Mag. Romana Sailer
Resilienz
Mag. Romana Sailer
Mag. Romana Sailer
Dipl. Psychologin
Dipl. Gesundheitsmanagerin
Zertifizierte Salutogogin®
Systemische Coach und Beraterin (ECA)
Dipl. Ernährungstrainerin
Betriebliche Gesundheitsmanagerin
Dipl. Bewegungs- und Tanzpädagogin
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Resilienz
Mag. Romana Sailer
INHALT
1 Bedeutung - Begriff - Symbol
2 Resilienz-Konzepte
3 Resilienz-Forschung
4 Resilienz messen
5 Resilienz und Lebensalter
6 Resilienz-Faktoren
7 Resilienz-Förderung
8 Resilienz in Organisationen
9 Resiliente Gesellschaften
10 Fazit
11 Anhang
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Resilienz
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Bedeutung - Begriff - Symbol 1
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Resilienz
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Einleitung
Um Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt zu meistern,
bedarf es eines adäquaten Umgangs mit derartigen Situationen und
dem damit einhergehenden Stress. Wissenschaftler haben herausgefunden,
dass Menschen, denen das gelingt und die zum Teil auch gestärkt aus derartigen
Situationen herausgehen, mit besonderen Fähigkeiten/Kompetenzen bzw.
Schutzfaktoren ausgestattet sind und bezeichnen diese Menschen als resilient.
Nicht nur Individuen, auch ganze Systeme (Organisationen, Gesellschaften)
können sich als resilient erweisen.
Bildquelle: 5
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Resilienz
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„resilire“
Der Begriff „Resilienz“
• geht auf das lateinische Wort „resilire" zurück mit der Bedeutung
zurückspringen/abprallen.
• stammt ursprünglich aus der Physik und bezeichnet die elastische
Widerstandskraft eines Materials. Wenn Material zurückspringt oder abprallt,
zeichnet es sich durch Spannkraft, Elastizität und Strapazierfähigkeit aus.
Damit besitzt ein Material die Eigenschaft, nach starken Verformungen wieder
die ursprüngliche Gestalt anzunehmen. Resiliente Materialien sind z.B. Gummi
oder Schwamm.
6
Wolter (2005, S. 299); https://www.haufe.de/personal/haufe-personal-office-platin/resilienz-11-herkunft-des-begriffs_idesk_PI42323_HI7563955.html
Resilienz
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Psychologische Widerstandsfähigkeit/-kraft
Auf den Menschen übertragen bedeutet Resilienz
• psychologische bzw. psychophysiologische Widerstandsfähigkeit/ Widerstandskraft
• die psychische Stärke eines Menschen, Krisen oder schwierige Lebenssituationen
ohne anhaltende Beeinträchtigung zu meistern, zu bewältigen
• die Fähigkeit, sich von Verlusten oder Enttäuschung zu erholen, womit
Wiederherstellungskraft bzw. psychische Elastizität gemeint ist
7
Wolter (2005, S. 299); Wettig (2006, S. 4); Müller & Petzold (2003, S. 2); Berndt (2015, S. 86)
Resilienz
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Ergänzungen zur Bedeutung des Begriffs
• Manche PsychologInnen meinen mit Resilienz nicht nur die Fähigkeit,
schwerwiegende, traumatische Ereignisse zu meistern, sondern auch die Fähigkeit,
sich unter chronisch belastenden Lebensumständen zu behaupten.
• Resilienz bedeutet nicht, kurz nach einem schwerwiegenden Ereignis zur
Tagesordnung übergehen, als wäre nichts geschehen.
• Bei traumatischen Erlebnissen können Phasen der Trauer und Verarbeitung
mitunter sehr lange dauern.
• Für manche Menschen kann das Verdrängen von Schrecklichem durchaus die
richtige Bewältigungsstrategie sein.
8
GEOWISSEN (2011, S. 154-160)Resilienz
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Historische Verwendung von Resilienz-Definitionen
Erstmals erwähnt wurde die Definition für Resilienz i.S. von Rückprall/Resonanz
von Francis Bacon in seinem Buch Sylva Sylvarum (A Natural History) im Jahr 1627.
Bacon untersuchte das Echo des Zurückprallens eines springenden Balles gegen eine
Wand und verwendete Resilienz synonym für Rückprall und Resonanz.
Thomas Young (1773-1829) verwendete den Begriff Resilienz i.S. von Elastizität
1807 in A Lectures of Natural Philosophy and the Mechanical Arts,
„die Fähigkeit, eine ursprüngliche Form oder Position nach Kompression,
Biegung usw. wieder aufzunehmen."
9
vgl. Caputo (2020)Resilienz
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Begriff „Resilienz“ in der Psychologie
In die Psychologie eingeführt wurde der Begriff „Resilienz“
in den 1950er-Jahren
vom amerikanischen Psychologen Jack Block (1924-2010) .
Seit den 1980er Jahren wird zu Resilienz vor allem im Rahmen der Positiven
Psychologie und hinsichtlich psychischer Stärken vermehrt geforscht.
10
vgl. Gutiérrez-Lobos (2009, S. 6); https://www.spektrum.de/magazin/am-leben-wachsen/1019845; Ritz (2015)Resilienz
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Symbol
Bambus wird aufgrund seiner Eigenschaften häufig als Symbol für Resilienz
verwendet:
beweglich
fest
beständig Sei wie der Bambus,
standhaft beuge und biege dich anmutig,
so wie der Wind es will
stabil und du wirst niemals brechen
flexibel [Japanisches Sprichwort]
Bildquelle: 11
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Resilienz-Konzepte 2
12Resilienz
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Resilienz-Interpretationen
Resilienz wird von verschiedenen AutorInnen und ForscherInnen jeweils anders
definiert.
Resilienz-Interpretationen lassen sich in drei Hauptgruppen teilen:
➢ faktorenzentrierte
➢ charakterzentrierte (Persönlichkeitsmerkmale)
➢ prozesszentrierte
Alle drei Komponenten sind für die Definition und Konzeption von Resilienz
auschlaggebend bzw. interagieren miteinander.
13
Bertolaso (2009, S. 18/24)Resilienz
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Konzeption von Froma Walsh (1998)
Walsh beschreibt Resilienz als
• eine Fähigkeit, sich von widrigen Lebensumständen zu erholen, diese zu
überstehen und gestärkt mit mehr Lebenserfahrung daraus hervorzugehen
• einen aktiven Prozess, in dem die betreffende Person mit Durchhaltevermögen
und innerem Wachstum auf stark belastende Lebenssituationen reagiert
• einen Prozess, der durch Offenheit in Bezug auf Erfahrungen und Zugehen auf
andere, Austausch mit anderen begünstigt wird (bezeichnet als
„interdependence“, wobei hier nicht „wechselseitige Abhängigkeit“ gemeint ist)
• einen Begriff, der von „invulnerability“ oder „self-efficacy“ zu unterscheiden ist
14
zitiert nach Bertolaso (2009, S. 25f.)Resilienz
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Bedingungen
Resilienz ist nach Lösel & Bender (2008) an zwei Bedingungen geknüpft:
1. Es besteht eine Risikosituation.
2. Das Individuum bewältigt diese Situation positiv aufgrund vorhandener
Fähigkeiten, d.h. es erfolgt eine adäquate Anpassung an stressreiche
Situationen.
15
Lösel & Bender (2008, S. 10); Kluge (2004, S. 13f.); Wenk (2013, S. 3)Resilienz
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Anpassung und Entwicklungsergebnis
Abbildung: Modell Gesundheits-- und Resilienzförderung 16
(Stark vereinfachte eigene Darstellung in Anlehnung an Helmreich & Lieb 2015) Helmreich & Lieb (2015, S. 57)Resilienz
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Kontextbezogenes resilientes Verhalten
Glantz & Sloboda (1999) sprechen sich gegen eine Dichotomie aus, in die das
Verhalten nach stressreichen Situationen gepresst wird: entweder zeigt eine Person
negatives/positives Folgeverhalten oder nicht ...
Sondern: Eine Person kann in einem bestimmten Kontext resilientes Verhalten
zeigen, in einem anderen wiederum nicht.
Demnach sollte man eine genaue Klassifikation der Arten von Resilienz
erstellen, die bei jeder Person individuell „maßgeschneidert“ ist.
17
Bertolaso (2009, S. 33)Resilienz
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Individuelles Resilienzspektrum
• Jede Person hat ein individuelles Resilienzspektrum, das unterschiedliche Bereiche
abdeckt und sich aus spezifischen (positiven und/oder negativen) Faktoren,
Mustern, Mechanismen und Prozessen zusammensetzt, die sich je nach Situation
und Zeitpunkt anpassen.
Resilienz ist individuell, situationsspezifisch und multidimensional
• Dieses individuelle Resilienz-Profil kann sich mit fortschreitendem Lebensalter
ändern.
Resilienz ist nichts Statisches, sondern
variiert nach Lebensumständen, Alter und Individuum
18
Bertolaso (2009, S. 40/73/132); Wenk (2013, S. 5); Wustmann (2005, S. 194)Resilienz
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Resilienz zeigt sich in der Praxis
• in Extremsituationen
• in unterschiedlichen Kontexten
• im Lebenszyklus
Bildquelle: 19
http://pixabay.com Auer-Furrer (2010)Resilienz
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Bereichsspezifische Resilienzen
In den 1970er Jahren hat sich gezeigt, dass Resilienz
o ein ganzheitliches Konzept ist,
o welches dynamisch und veränderbar ist.
Resilienz ist demnach
o keine angeborene Fähigkeit,
o sondern eine Kompetenz, die sich in der Interaktion
von Person und Umwelt entwickelt.
Man spricht heute nicht mehr von DER Resilienz, sondern von bereichsspezifischen
Resilienzen, wie z.B. soziale oder emotionale Resilienz.
20
vgl. Fröhlich-Gildhoff & Rönnau-Böse (2014, S. 10f.); Luthar (2006, S. 741); Wustmann (2005, S. 194)Resilienz
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Resilienz-Mandala /1
21
vgl. Wolin & Wolin (1993) in: Bertolaso (2009, S. 27-29)Resilienz
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Resilienz-Mandala /2
Steven J. Wolin & Sybil Wolin (1993) berücksichtigen in ihrem Konzept
• innere und äußere Schutz- und Risikofaktoren
• entwicklungspsychologische Elemente
Das sogenannte „Resilienz-Mandala“ bildet zur Einschätzung der Resilienz die
verschiedenen Lebens-/Entwicklungsstufen von innen nach außen ab:
o in der frühen Kindheit steht unter anderem das Beurteilen („judging“)
im Vordergrund
o in der mittleren Kindheit und Jugend das Bewerten („valuing“),
Werte wie Mitgefühl, Gerechtigkeit, etc.
o im Erwachsenenalter u.a. das Dienen („serving“) sowie die Sinngebung
22
zitiert nach Bertolaso (2009, S. 27-29)Resilienz
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Was sind Risikofaktoren?
Alle Organismen streben danach, ein inneres, dynamisches Gleichgewicht
(Homöostase) aufrecht zu erhalten, das für die Lebenserhaltung und Funktion eines
Organismus oder eines Organs notwendig ist. Intensität, Dauer und Bewertung von
Belastungen/ Ereignissen/ Situationen machen aus einem Reiz einen Stressor und
stellen somit Risikofaktoren dar, die Gesundheit und den Organismus zu schädigen.
Zu den Risikofaktoren gehören einerseits Vulnerabilitätsfaktoren (d.h. immanente
biologische und psychologische Personenmerkmale wie Geschlecht, intellektuelle
Fähigkeiten, körperliche oder psychische Erkrankungen) und andererseits Stressoren
(wie belastende Lebensereignisse, Traumata, etc.).
23
Antonovksy (1979); Selye (1977/1981); Lazarus & Launier (1981); Lazarus (1995); Helmreich & Lieb (2015, S. 54)Resilienz
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Stressoren
Reize, welche die physische und psychische Homöostase stören, nennt man
Stressoren.
z.B. zu wenig
Temperatur (Kälte)
Balance Balance
z.B. zu viel
Temperatur (Hitze)
24
Selye (1977/1981)Resilienz
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Arten von Stressoren
Äußere Stressoren Innere Stressoren
Körperlich: Hunger, Durst, Schmerz, Biographische Faktoren: Familie, Tradition,
Krankheit Lebensereignisse
Physikalisch: Lärm, Hitze, Nässe, Kälte Persönliche Eigenschaften: Werte, Ziele,
Sozial: Isolation, Einsamkeit, Trennung, Stärken, …
Konkurrenz, familiäre und Subjektive Wahrnehmung: Denkmuster, …
Beziehungsprobleme, Pflege von kranken Einstellungen: Perfektionismus, …
Angehörigen, Nacht-/Schichtarbeit, …
Soziale Faktoren: Stabilität der Beziehungen,
Situationen/kritische Lebensereignisse: Kommunikation, ….
Überfall, Unfall, Naturkatastrophe,
Kündigung, …
Leistung: Zeitdruck, Prüfung
Stressoren gleicher Art und Intensität können bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Wirkung haben bzw.
unterschiedliche Schäden verursachen (z.B. kann der Stressor Kälte im Alter schlechter verkraftet werden).
25
Selye (1977/1981); Lazarus & Launier (1981); Lazarus (1995)Resilienz
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Individuelle Bewältigungsstrategie
Resilienz ist die individuelle, positive Verarbeitungs-Reaktion und
Bewältigungsstrategie einer Person auf einen von dieser Person subjektiv als störend
oder belastend empfundenen intrapsychischen oder interpersonellen oder externen
Einfluss.
Diese Verarbeitungs-/Reaktions-Strategie wird gestützt von inneren wie äußeren
Schutzfaktoren, die in individuellem Ausmaß und variablen Kombinationen
interagieren. Das heißt, derartige Verarbeitungs- oder Bewältigungs-Kompetenzen
können bei ein und derselben Person stärker oder schwächer, manchmal gar nicht
vorhanden sein. Dies kann abhängig oder unabhängig vom Profil der
Belastungen/Stressoren geschehen.
26
zitiert nach Bertolaso (2009, S. 40f.)Resilienz
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Was sind Schutzfaktoren?
➢ stellen nicht den Gegenpol zu den Risikofaktoren dar, sondern sind eine
eigenständige Kategorie und moderieren den Anpassungsprozess
➢ ermöglichen einen adäquaten Umgang mit stressvollen Situationen
➢ stellen Ressourcen dar
➢ interne Ressourcen (Schutzfaktoren in der Person selbst, z.B. Kohärenzsinn) und
externe Ressourcen des Umfeldes (z.B. soziale Unterstützung)
➢ die Resilienzfaktoren gelten als Schutzfaktoren
Unklar ist, ob Schutzfaktoren erst dann bedeutsam oder wirksam sind, wenn Risiken
auftreten (und dadurch die Risikofaktoren abmildern), oder ob das Vorhandensein
von Schutzfaktoren das Auftreten von Risiken vermeiden kann, also präventiv wirkt.
27
vgl. Helmreich & Lieb (2015, S. 54); Fröhlich-Gildhoff et al. (2012, S. 17)Resilienz
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Stärkende interne Ressourcen (Beispiele)
28
Bertolaso (2009, S. 135f.)Resilienz
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Stärkende externe Ressourcen (Beispiele)
29
Bertolaso (2009, S. 136)Resilienz
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Modell der Salutogenese
Anstoß zur Resilienzforschung in Deutschland gab das Salutogenese-Modell
von Aaron Antonovsky (1923-1994).
Antonovsky versuchte mit dem Modell der Salutogenese zu erklären, was Menschen
trotz belastender Lebensumstände gesund hält bzw. hilft, gesund zu werden.
Zentrale Inhalte des Modells der Salutogenese
• Gesundheits-Krankheits-Kontinuum
• Kohärenzgefühl
• Stressoren und Spannungszustände
• Generalisierte Widerstandsressourcen
30
Quinten (2008, S. 200f.); Bengel et al. (2001); Antonovsky (1979/1997)Resilienz
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Ressourcenorientierung
Das Salutogenese-Modell ist ebenso wir die Resilienzforschung ressourcenorientiert,
ohne dabei die Risikofaktoren aus dem Auge zu verlieren. Stressoren versetzen eine
Person in einen physiologischen Spannungszustand, den sie physisch und psychisch
bewältigen muss. Gelingt die Bewältigung, stärkt dies den Kohärenzsinn; gelingt dies
nicht, entsteht Stress, der aber nicht zwingend Krankheit hervorrufen muss. Ob
Ressourcen geweckt werden, hängt einerseits davon ab, ob die betreffende Person
bereits über einen starken Kohärenzsinn verfügt und andererseits, ob zusätzlich zum
auftretenden Stress weitere schwächende Faktoren vorliegen wie z.B. Krankheit,
äußere Nöte. Antonovsky spricht in diesem Zusammenhang von „generalisierten
Widerstandsressourcen“, heilsamen Faktoren, die dazu beitragen, mit jedem
Stressor umzugehen.
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Bertolaso (2009, S. 56f.)Resilienz
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Gesundheits-Krankheits-Kontinuum
• Ob ein Mensch sich eher in die eine oder andere Richtung bewegt, hängt auch
davon ab, welche Möglichkeiten (Ressourcen) ihm zur Verfügung stehen, um mit
den Anforderungen, die das Leben stellt, umzugehen.
• Einfluss auf den jeweiligen Status eines Menschen innerhalb dieses Kontinuums
haben soziale, persönliche und umweltbedingte Faktoren – diese fördern oder
belasten die Gesundheit.
32
Quinten (2008, S. 200f.); Bengel et al. (2001)Resilienz
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Salutogene Faktoren
Antonovsky bezeichnet jene Faktoren, die die Widerstandskraft erhöhen und somit
die Gesundheit einer Person fördern, als Ressourcen bzw. „salutogene Faktoren“
(gesundheitsschützende Faktoren):
➢ Kohärenzsinn
➢ Generalisierte Widerstandsressourcen
o Individuelle Faktoren: z.B. körperliche Fitness, Intelligenz,
Bewältigungsstrategien, Lebenseinstellung, Wissen
o Soziale und kulturelle Faktoren: soziale Unterstützung, finanzielle
Möglichkeiten, kulturelle Stabilität
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Antonovsky (1997)Resilienz
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Kohärenzsinn
Kohärenzsinn (sense of coherence, SOC) beschreibt das Ausmaß des Vertrauens,
dass
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Antonovsky (1997); Bengel et al. (2001, S. 29f.)Resilienz
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„… meine fundamentale philosophische Annahme ist, dass der Fluss der Strom des Lebens ist. Niemand geht sicher am Ufer entlang.
Darüber hinaus ist für mich klar, dass ein Großteil des Flusses sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinn verschmutzt ist. Es
gibt Gabelungen im Fluss, die zu leichten Strömungen oder in gefährliche Stromschnellen und Strudel führen. Meine Arbeit ist der
Auseinandersetzung mit folgender Frage gewidmet: Wie wird man, wo immer man sich in dem Fluss befindet, dessen Natur von
historischen, soziokulturellen und physikalischen Umweltbedingungen bestimmt wird, ein guter Schwimmer?“
(Antonovsky, übersetzt von A. Franke, 1997)
Bildquelle: 35
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Entwicklung des Kohärenzgefühls
Das Kohärenzgefühl entwickelt sich im Kindes- und Jugendalter. Zu Defiziten kommt
es, wenn Kinder bzw. Jugendliche über- oder unterfordert werden oder wenn sie an
Entscheidungen nicht teilhaben dürfen/können.
„Zwei Dinge sollten Kinder von ihren Eltern bekommen:
Wurzeln und Flügeln.“
[Johann Wolfgang von Goethe]
36
Bengel et al. (2001, S. 30f.)Resilienz
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Gegenüberstellung Salutogenese - Resilienzforschung
• Im Salutogenese-Modell nimmt psychische Gesundheit einen geringeren
Stellenwert gegenüber physischer Gesundheit. Trotz Berücksichtigung anderer
endogener und exogener Faktoren steht bei der Salutogenese die körperliche
Gesundheit im Mittelpunkt. Die Resilienz-Forschung fokussiert eher die psychische
und mentale Gesundheit.
• Der Schwerpunkt der Salutogenese liegt auf Schutzfaktoren zur Erhaltung der
Gesundheit und Prävention (Stärkung von Ressourcen), die Resilienzforschung
konzentriert sich mehr auf den Prozess der positiven Anpassung und Bewältigung
unter Rückgriff auf Schutz- bzw. Resilienzfaktoren.
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Bengel et al. (2001, S. 93); Bertolaso (2009, S. 58)Resilienz
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Literaturquellen und weiterführende Links
38Resilienz
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Literaturquellen und weiterführende Links /1
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Antonovsky, Aaron (1997): Salutogenese. Zur Entmystifizierung der Gesundheit. Deutsche Übersetzung von Alexa Franke. Tübingen.
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Blühdorn, Ingolfur/Butzlaff, Felix/Deflorian, Michael/Hausknost, Daniel/Mock, Mirijam (2020): Nachhaltige Nicht-Nachhaltigkeit. Warum die ökologische Transformation der Gesellschaft nicht stattfindet. Transcript Verlag, 2. aktualisierte Auflage.
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alzheimer-prof-mihaly-csikszentmihaly] (Abgerufen am 06.08.2020)]
39Resilienz
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Literaturquellen und weiterführende Links /2
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