Mein Sportprogramm 2019/20 - Neuauflage Jänner 2020 - Sportunion Favoriten
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Mein Sportprogramm 2019/20 Neuauflage Jänner 2020
SPORTUNION FAVORITEN 1100 Wien, Alfred-Adler-Straße 11/GL08 Telefonhotline: 01 6037873 Montag bis Freitag 9-19 Uhr Fax: 01 6037873/20 Mail: office@sportunionfavoriten.at Web: www.sportunionfavoriten.at Bankverbindung: ERSTE BANK Konto lautend auf SPORTUNION Favoriten BIC: GIBAATWWXXX IBAN: AT37 2011 1000 0203 6789 Alle Fotos: 123RF, Canva, SPORTUNION FAVORITEN ZVR: 932254785
Herzlich willkommen!
Die SPORTUNION FAVORITEN ist gemeinsam mit der SPORTUNION Ottakring und Hernals
einer der größten Fitness- und Gesundheitssportanbieter Österreichs. Hochqualifizierte
Trainer bürgen für beste Qualität in allen Einheiten an allen 25 Standorten in Wien.
Mit dem vorliegenden Sportprogramm haben wir uns einerseits Mühe gegeben, Kontinuität
zu wahren, andererseits haben wir aber auch wieder neue Einheiten aufgenommen. Das
passende Angebot gibt es für Kinder genauso wie für Jugendliche und Erwachsene bis hin zu
Senioren, für Anfänger und Neu- bzw. Wiedereinsteiger genauso wie für Fortgeschrittene
und absolute Bewegungsjunkies. Über 200 Stunden Sport pro Woche - da sollte wirklich für
alle das passende Angebot dabei sein!
Beachten Sie neben dem kompletten Sportprogramm (ab Seite 5), das wie immer zuerst
nach Bezirken und dann nach dem Namen der Sportstätte geordnet ist auch die inhaltlichen
Beschreibungen unserer Stunden (ab Seite 14) und vor allem auch folgende wichtige Infos:
Turnbeginn und Ferienordnung Sommersemester 2020 (Seite 4)
Neue Einheiten in diesem Sportjahr (Seite 4)
Mitgliedsbeiträge (Seite 13)
Als Ergänzung zu unserem Sportprogramm bieten wir unseren Mitgliedern auch einen ganz
besonderen Service - Entspannung und Wohlbehagen pur im vereinseigenen Apartment in
der Rognertherme Bad Blumau. Alle Infos dazu auf Seite 10!
Und jetzt bleibt nur noch, es anzugehen! Wir wünschen im Namen des gesamten Teams ein
bewegtes Sportjahr 2019/20!
Immer für Sie da - das Arbeitsteam der SPORTUNION FAVORITEN!
Trixi Hoffmann Felix Kriegleder Julia Hoffmann Alexander Susnik
Öffnungszeiten Büro Alfred-Adler-Straße 11/GL08, 1100 Wien:
Montag bis Donnerstag 10-13 Uhr und zusätzlich Dienstag und Donnerstag 16-19 Uhr
Telefon: Montag bis Freitag 9-19 Uhr
Mail: office@sportunionfavoriten.at
TURNBEGINN & FERIENORDNUNG für das Sommersemester 2020:
KEIN Übungsbetrieb an schulfreien Tagen und in Schulferien - alle Ausnahmen dazu immer
aktuell auf unserer Homepage www.sportunionfavoriten.at/aktuelles
Allgemeiner Turnbeginn für das Sommersemester: Montag, 10. Februar 2020
Osterferien: Freitag, 3. April 2020 bis Dienstag, 14. April 2020
Staatsfeiertag: Freitag, 1. Mai 2020
Christi Himmelfahrt: Donnerstag, 21. Mai 2020
Pfingstferien: Freitag, 29. Mai 2020 bis Dienstag, 2. Juni 2020
Fronleichnam: Donnerstag, 11. Juni 2020
Sommerferien 2020: Freitag, 3. Juli 2020, bis Sonntag, 6. September 2020
NEU im Sportjahr 2019/20
Nachfolgend eine Auswahl von Einheiten, die in diesem Sportjahr neu hinzugekommen sind:
After Work Workout (10., Sissy-Löwinger-Weg 7)
Akrobatik für Kinder und Jugendliche (10., Pernerstorfergasse 43)
Bewusstsein durch Bewegung nach Feldenkrais (10., Quellenstraße 56)
Box-Fitness (10., Tesarekplatz 4)
Enorm in Form jetzt 3 Mal pro Woche (10., Quellenstraße 52, 54 und 56)
Gemeinsam Fit (auf vielfachen Wunsch wieder in der Alfred-Adler-Straße 11)
Kinderyoga (17., Wichtelgasse 67)
Motopädagogisches Turnen für Kinder (Grubergasse, Wichtelgasse)
Verletzungsprophylaxe und Schwachstellentraining (10., Tesarekplatz 4)
Wochenende: Gymnastikeinheiten jetzt auch am Tesarekplatz
Zusätzliche Gymnastikeinheiten im 16. Bezirk; Grubergasse und Grundsteingasse
Jackpot.fit ist ein Bewegungsprogramm für Bewegungsmuffel,
Sport-Beginner*innen- und Wiedereinsteiger*innen. Jackpot.fit-
Einheiten finden in Gruppen zu maximal 12 Personen statt, dauern
60 bis 90 Minuten und beinhalten Kraft- und Ausdauertraining.
Jackpot.fit gibt es in Kürze auch in Wien und die Sportunion Favoriten ist natürlich auch von
Anfang an dabei – alle Infos in Kürze unter jackpot.fit und sportunionfavoriten.at!
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SPORTPROGRAMM 2019/20
Stand: 02. März 2020
05., Castelligasse 25, Turnsaal oben
Montag 18:00 Musikgymnastik Lola
Montag 19:00 Body-Toning Lola
Mittwoch 18:00 Musikgymnastik (Oktober bis Mai) Hans
Donnerstag 18:00 Bauch-Bein-Po & Stretching (75 Min.) Zsuzsa
10., Absberggasse 50, Turnsaal oben
Donnerstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Maria
10., Alfred-Adler-Straße 11 – FITNESS
Montag 08:00 - 13:00 Fitness- und Gesundheitstraining Michi
Montag 08:30 - 10:00 Gemeinsam Fit Michi
Montag 16:00 - 20:00 Fitness- und Gesundheitstraining Sandra
Dienstag 08:00 - 13:00 Fitness- und Gesundheitstraining Octavio
Dienstag 16:00 - 20:00 Fitness- und Gesundheitstraining Karola
Mittwoch 08:00 - 13:00 Fitness- und Gesundheitstraining Andy
Mittwoch 08:30 - 10:00 Gemeinsam Fit Andy
Mittwoch 16:00 - 20:00 Fitness- und Gesundheitstraining Sandra
Donnerstag 08:00 - 13:00 Fitness- und Gesundheitstraining Octavio
Donnerstag 16:00 - 20:00 Fitness- und Gesundheitstraining Michi
Freitag 08:00 - 13:00 Fitness- und Gesundheitstraining Karola
Samstag 09:00 - 14:00 Fitness- und Gesundheitstraining Martin
Sonntag 09:00 - 12:00 Fitness- und Gesundheitstraining Madeleine
Für all jene, die zusätzlich zum Fitnesstraining
ganz spezielle Herausforderungen suchen, gibt es
zwei ganz neue Einheiten; funktionelles Training
mit diversen Kleingeräten, bei dem wir mit Kettle-
bell, mit Battle Rope, Widerstandsbändern oder
mit dem Sling Trainer arbeiten.
Montag 18:00 Uhr und Donnerstag 19:00 Uhr im
Studio Primorama, Sissy-Löwinger-Weg 7
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10., Campus Monte Laa, Rudolf-Friemel-Gasse 3, Turnsaal 2 Montag 18:00 Fatburning Natascha K. Montag 19:00 Pilates Natascha K. Dienstag 18:00 Zumba XL (75 Min.) Octavio Mittwoch 18:00 H.I.I.T Ina Mittwoch 19:00 Zumba Ina Donnerstag 18:00 Body-Toning Gabi H. Donnerstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Gabi H. 10., Jura-Soyfer-Gasse 3, PAHO-Halle, Halle 1 Dienstag 18:00 Musikgymnastik XL (75 Min.) Claudia K. 10., Keplergasse 11, Turnsaal links Dienstag 18:00 Tai Chi (Einsteiger und Senioren) Helmut Dienstag 19:00 Tai Chi (Fortgeschritten) Helmut Donnerstag 17:00 Seniorengymnastik Martha Donnerstag 18:00 Yoga (75 Min.) Martha 10., Maria-Rekker-Gasse 3 (Nähe Verteilerkreis), Turnsaal 20m links neben Haupteingang Montag 18:00 Jiu Jitsu (ab 10 Jahren) Hubert Montag 19:30 Jiu Jitsu (Jugend, Erwachsene) Hubert Dienstag 18:00 Bauch-Bein-Po Doris S. Dienstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Doris S. Donnerstag 18:00 Wirbelsäule & Stretch (75 Min.) Helga 10., Outdoor (Donnerstag Treffpunkt im Alois-Drasche-Park, Freitag im Resselpark) Donnerstag 10:00 mamaFIT Simone Freitag 10:00 mamaFIT Simone 6
10., Pernerstorfergasse 43, Turnsaal unten (UG) und Turnsaal oben (OG)
Montag 17:00 Fatburning Carmela UG
Montag 18:00 Body-Toning Carmela UG
Montag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Hermann OG
Montag 19:00 Volleyball Trainingsgruppe Raimund UG
Dienstag 17:15 Wirbelsäulengymnastik Monika UG
Dienstag 18:00 Body-Toning Nebojsa OG
Dienstag 18:30 Musikgymnastik Monika UG
Dienstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Nebojsa OG
Mittwoch 17:00 Akrobatik (ab 8 Jahren und Jugend) Felix UG
Mittwoch 18:00 Step Basic Nebojsa OG
Mittwoch 18:30 Volleyball Trainingsgruppe Raimund UG
Mittwoch 19:00 Body Workout mit dem Flexibar Nebojsa OG
Donnerstag 17:30 Zumba Soheil UG
Donnerstag 18:10 Body-Toning XL (75 Min.) Carmela OG
Freitag 17:30 Wushu Shaolin Kung Fu (ab 7 Jahren) Ali UG
Freitag 18:00 Volleyball Spiel – und Trainingsgruppe Raimund OG
Freitag 19:00 Wushu Sanda (Selbstverteidigung) Ali UG
Samstag 16:00 Musikgymnastik Carmela OG
Samstag 16:00 Volleyball Hobby Mixed Arash UG
Samstag 17:00 Fatburning Carmela OG
Sonntag 09:00 Musikgymnastik wechselnd OG
Sonntag 10:00 Bauch-Bein-Po wechselnd OG
Sonntag 16:00 Volleyball Hobby Mixed Arash UG
10., Quellenstraße 52, Turnsaaleingang durch den Innenhof der Schule
Montag 16:00 Pilates Martha
Montag 17:00 Yoga (75 Min.) Martha
Montag 19:00 Qi Gong (75 Min.) Renate
Dienstag 17:30 Wushu Shaolin Kung Fu (ab 7 Jahren) Ali
Dienstag 19:00 Wushu Sanda (Selbstverteidigung) Ali
Mittwoch 18:00 Enorm in Form (10 bis 14 Jahre, 90 Min.) Martin
Donnerstag 16:30 Line Dance Anfänger Julia
Donnerstag 17:30 Line Dance Fortgeschritten Julia
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10., Quellenstraße 54 Montag 16:00 Eltern-Kind-Turnen Petra Montag 17:00 Kinderturnen (ab 4 Jahre) Petra Montag 18:00 Enorm in Form (10 bis 14 Jahre, 90 Min.) Petra Dienstag 16:00 Eltern-Kind-Turnen Susi B. Dienstag 17:00 Kinderturnen (ab 4 Jahre, 75 Min.) Susi B. Mittwoch 16:00 Kinderturnen (4-7 Jahre) Patrick Mittwoch 17:00 Kinderturnen (6-10 Jahre) Patrick Mittwoch 18:00 Fußball für Kinder (U13, 75 Min.) Patrick Donnerstag 16:00 Eltern-Kind-Turnen (75 Min.) Verena Donnerstag 17:30 Wirbelsäulengymnastik Verena 10., Quellenstraße 56 Montag 15:00 Osteoporose-Gymnastik (75 Min.) Karola Montag 16:30 Wirbelsäule & Beckenboden (75 Min.) Karola Montag 18:30 Pilates & Stretching (75 Min.) Christine Dienstag 16:00 Wirbelsäulengymnastik Madeleine Dienstag 17:00 Body-Circuit Madeleine Dienstag 18:00 Tabata Veronika Dienstag 19:00 Body-Toning Veronika Mittwoch 16:00 Wirbelsäulengymnastik Helga Mittwoch 17:00 Bauch-Bein-Po Helga Mittwoch 18:00 Musikgymnastik Simone P. Mittwoch 19:00 Wirbelsäulengymnastik Simone P. Donnerstag 17:00 Bauch-Bein-Po Monika Donnerstag 18:00 Wirbelsäulengymnastik Monika Freitag 16:00 Wirbelsäulengymnastik Martha Freitag 17:00 Bewusstsein durch Bewegung n. Feldenkrais Petra Freitag 18:00 Enorm in Form (10 bis 14 Jahre, 90 Min.) Petra 8
10., Sissy-Löwinger-Weg 7 - Studio Primorama, Green Floor
Montag 09:00 Wirbelsäulengymnastik Oksana
Montag 10:00 Pilates Oksana
Montag 14:00 Pilates Mario
Montag 15:00 Wirbelsäule Soft Mario
Montag 16:00 Nia Mario
Montag 18:00 After Work Workout Andy
Montag 19:00 Zumba Martina
Dienstag 16:00 Bauch-Bein-Po Carina
Dienstag 17:00 Musikgymnastik Carina
Dienstag 18:00 Yoga (75 Min.) Trixi
Dienstag 19:30 Pilates Simone S.
Mittwoch 10:00 Line Dance Julia
Mittwoch 13:00 Pilates Mario
Mittwoch 14:00 Wirbelsäule Soft Mario
Mittwoch 15:00 Nia Mario
Mittwoch 16:00 Musikgymnastik Carina
Mittwoch 17:00 Wirbelsäulengymnastik Carina
Mittwoch 18:00 Body-Toning (75 Min.) Irina
Mittwoch 19:30 Zumba Soheil
Donnerstag 10:00 Pilates Eva
Donnerstag 11:00 Yoga (75 Min.) Eva
Donnerstag 16:00 Pilates Franz
Donnerstag 17:00 Body-Toning Gabi B.
Donnerstag 18:00 Thai Bo Workout Gabi B.
Donnerstag 19:00 After Work Workout Martin
Freitag 09:00 Pilates Mario
Freitag 10:00 Sesselgymnastik Mario
Freitag 15:30 Yoga (75 Min.) Eva
Samstag 09:00 Pilates Ina
Samstag 10:00 Body-Toning Ina
Sonntag 17:00 Zumba Soheil
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10., Tesarekplatz 4, Turnsaaleingang Otto-Probst-Straße 14
Mittwoch 16:15 Pilates & Stretching (90 Min.) Natascha K.
Donnerstag 16:30 Jiu Jitsu (Ki ab 10 J,. Jugend, Erwachsene) Hubert
Freitag 15:00 Verletzungsprävention/Schwachstellentraining Michi
Freitag 16:00 Box-Fitness Michi
Freitag 17:00 Body-Circuit Caro
Samstag 10:00 Musikgymnastik Angelika
Samstag 13:00 Jiu Jitsu (10-14 J.) Hubert
Samstag 14:00 Jiu Jitsu (Jugend, Erw.) Hubert
Samstag 16:00 Wirbelsäulengymnastik Martina
Samstag 17:00 Zumba Martina
10., Vally-Weigl-Gasse 2 – Wellnessoase Sonnwendviertel
Dienstag 09:00 Aqua Gymnastik Susi B.
Donnerstag 09:00 Aqua Gymnastik Susi B.
11., Svetelskystraße 6, Turnsaaleingang am westlichen Ende des Schulgebäudes
Montag 18:00 Musikgymnastik XL (75 Min.) Susi S.
Dienstag 18:00 Body-Toning Alice
Dienstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Alice
Donnerstag 18:00 Wirbelsäulengymnastik Martina
Donnerstag 19:00 Zumba Martina
11., Wilhelm-Kreß-Platz 32, Turnsaal rechts
Montag 18:00 Musikgymnastik Alice
Montag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Alice
Dienstag 18:30 Bauch-Bein-Po Waltraud
Dienstag 19:30 Wirbelsäulengymnastik Waltraud
13., Hietzinger Hauptstraße 168
Donnerstag 18:30 Wirbelsäulengymnastik Christine
1116., Grubergasse 4-6, kleiner Turnsaal Dienstag 17:30 Musikgymnastik Petra Dienstag 18:30 Bauch-Bein-Po Petra Donnerstag 16:30 Motopädagogik (Kinder 3-10 Jahre) Petra Donnerstag 17:30 Wirbelsäulengymnastik Petra Donnerstag 18:30 Body-Toning Petra 16., Grundsteingasse 48-56 Montag 18:00 Wirbelsäulengymnastik Daniela Montag 19:00 Musikgymnastik (Senioren) Daniela Dienstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Gabi P. Mittwoch 18:30 Musikgymnastik (Senioren) Petra Donnerstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Patricia 16., Lorenz-Mandl-Gasse 58 Dienstag 19:30 Zumba Soheil Mittwoch 18:00 Pilates Doris K. Mittwoch 19:15 Musikgymnastik (Senioren) Doris K. 17., Parhamerplatz 18 Donnerstag 18:00 Teenagerturnen (nur Mädchen, 90 Min.) Karin 17., Wichtelgasse 67, Turnsaal unten Montag 17:00 Motopädagogik (3-6 Jahre ) Heidi Montag 19:30 Musikgymnastik (Senioren) Christa Dienstag 17:00 Mädchenturnen (6-10 Jahre, 90 Min.) Astrid Mittwoch 17:00 Kinderyoga (3-10 Jahre) Petra Mittwoch 18:00 Zumba XL (75 Min.) Octavio Donnerstag 19:00 Bauch-Bein-Po Hilde 12
Mitgliedsbeiträge 2019/20
WS 2019/20 +
WS WS 2019/20
Sparte - Beitragskategorie SS 2020 +
2019/20 + SS 2020 *
Sommerferien *
Turnen und Gymnastik
€ 92 € 184 € 223
(Erwachsene ab 16 Jahren)
Turnen und Gymnastik
€ 65 € 130 € 169
(Kinder u. Jugend bis 16 Jahre)
Eltern-Kind-Turnen Erwachsene € 46 € 92 € 131
Eltern-Kind-Turnen Kinder € 46 € 92 € 131
Body and Mind
€ 120 € 240 € 279
(Yoga, Qi Gong, Tai Chi, NIA, Feldenkrais)
Motopädagogisches Turnen, Kinderyoga € 105 € 210 € 249
Ballspiele (Fußball und Volleyball) € 95 € 190 € 229
Kampfsport Erwachsene ab 16 Jahre
€ 120 € 240 € 279
(Box-Fitness, Jiu Jitsu, Shaolin Kung Fu)
Kampfsport Kinder und Jugend € 85 € 170 € 209
Aqua-Gymnastik (exkl. Badeintritt) € 125 € 250 € 289
Fitness– und Gesundheitssport
€ 195 € 390 € 429
(Alle Einheiten Alfred-Adler-Straße 11)
Treue und unterstützende Mitglieder
ab € 25 ab € 50 ab € 50
(KEINE Teilnahme am Übungsbetrieb)
Einmalige Einschreibgebühr € 30
Stilllegungsgebühr € 20 € 40 € 40
Als Mitglied der SPORTUNION FAVORITEN, der SPORTUNION Hernals und SPORTUNION
Ottakring sind Sie berechtigt, das gesamte Sportprogramm innerhalb einer Sparte zu nüt-
zen. Zusätzlich können auch alle Einheiten der billigeren Beitragskategorien ohne Zusatz-
kosten besucht werden!
Wintersemester: September bis Jänner, Sommersemester: Februar bis Juni.
Sommerferienprogramm (Juli und August) für alle Einheiten aller Sparten um nur € 39.
* Alle aktiven Mitglieder der SPORTUNION FAVORITEN, Hernals und Ottakring haben die
Möglichkeit, ihren Mitgliedsbeitrag entweder semesterweise zu bezahlen oder das gesamte
Sportjahr 2019/20 (Wintersemester 2019/20 plus das Sommersemester 2020 oder Winterse-
mester 2019/20 plus das Sommersemester 2020 plus das Sommerferienprogramm im Juli
und August) auf einmal zu bezahlen.
13Stundenbeschreibungen von A bis Z Aerobic: Ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Nach dem Warm Up folgt ein ausgiebiges Herzkreislauftraining mit Schritt- kombinationen. Spaß und Freude stehen im Vordergrund. After Work Workout: Ob im Turnsaal, Outdoor oder in der Fitness – bei diesem Workout kommst du garantiert ins Schwitzen. Funktionelles Training mit diversen Kleingeräten, wie zum Beispiel Kettlebell, Battle Rope, Widerstandsband oder Sling Trainer, bringt dich immer wieder in eine instabile Lage, so dass dein Körper reagieren und mit gezielten Gegenbewe- gungen wieder Stabilität aufbauen muss. Durch eine Vielzahl an unterschiedlichen Übungen wird deine Kraft, deine Schnelligkeit, deine Balance, sowie deine Ausdauer und deine Flexi- bilität verbessert! Akrobatik für Kinder + Jugendliche: Wolltest du schon immer menschliche Pyramiden bauen, Rollen durch bunte Reifen machen, Räder schlagen bis dir schwindlig wird? Akrobatik ist eine sehr kraftvolle und meist spektakuläre Art, seinen Körper in Bewegung zu setzen. Geturnt wird sowohl an verschiedensten Geräten als auch mit dem Partner/der Partnerin. Neben Körperspan- nung, Gleichgewicht, Koordination und körperlicher Fitness werden auch Vertrauen und Team- fähigkeit trainiert. Spaß und Gruppensolidarität sind garantiert! Aqua Gymnastik: Dank des Wasserauftriebes können Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer auf schonende Art trainiert werden. Tauch ein in ein angenehmes und zugleich höchst effektives Fitnesstraining, das für alle Altersgruppen geeignet ist. Bauch-Bein-Po: Ist eine klassische Kräftigungsstunde, die für jedermann/frau geeignet ist. Nach einem kurzen Aufwärmteil werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po gekräftigt. Zum Aus- klang wird die Muskulatur gedehnt. Body-Circuit/Zirkeltraining: In dieser Einheit werden Ausdauer, Kraft und Koordination ge- schult und zwar rundenweise! In einem abwechslungsreichen Zirkeltraining werden jede Woche unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt und im Stationsbetrieb durchgeführt. Warm Up und Dehnen zu Beginn und am Ende der Stunde dürfen natürlich nicht fehlen. 14
Body-Toning: Eine ultimative Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen
wird mit Hilfe von Zusatzgeräten (wie z.B. Hanteln, Steps oder Therabänder) der gesamte Körper
gekräftigt. Kräftigungstraining gegen einen Widerstand wirkt vorbeugend gegen Osteoporose,
Gelenke werden stabilisiert und geschützt und man erzielt eine verbesserte Körperhaltung. Zum
Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt.
Body-Workout mit dem Flexibar:
Box-Fitness: Ist ein ultimatives Ausdauer- und Koordinationstraining ohne Körperkontakt. Seil-
springen, Schattenboxen und Kräftigungsübungen verbessern deine Grundkondition im Nu.
Damengymnastik: Ein spezielles Training nur für Damen. Das Mobilisieren der Gelenke und
das Dehnen der Muskulatur stehen bei dieser Einheit im Vordergrund. Aber auch Kraft und Aus-
dauer werden zu angenehmer Musik trainiert. Über all diesen Eigenschaften steht die Freude an
der gemeinsamen Bewegung.
Dance Aerobic: In dieser Einheit werden klassische Aerobic-Schritte mit tänzerischen Elemen-
ten aus verschiedenen Tanzstilen gemixt. Groovige Musik und Spaß stehen dabei im Vorder-
grund! Schwitzen bei variantenreichen Tanzschritten und guter Stimmung! Let’s have fun!
Eltern-Kind-Turnen: Die Kleinkinder, die bereits
sicher auf den Beinen sein sollten, werden von
Mutter oder Vater, Oma, etc. begleitet und erfah-
ren dadurch mit vertrauten Personen erste Bewe-
gungen, Kinderlieder und -reime in ungewohnter
Umgebung. Das Erkennen und Beobachten anderer
Kinder unterstützt die Entwicklung sozialer Kompe-
tenzen. Bewegungslandschaften fördern Motorik,
Gleichgewichtssinn und den Spaß am Klettern. Ab-
wechslung und Vielfalt im Programm beleben die
Neugier und die Lust an der Entdeckung von neuen
Herausforderungen.
Enorm in Form: In Zusammenarbeit mit der Wiener Gebietskrankenkasse ist „Enorm in Form“
ein Bewegungsprogramm, das speziell für übergewichtige Kinder und Jugendliche im Alter von
10-14 Jahren entwickelt wurde. Macht viel Freude, steigert das Selbstbewusstsein und reduziert
das Körpergewicht! Jetzt 3x pro Woche in der Quellenstraße!
Fatburning: Eine Herzkreislaufstunde mit geringerer Intensität (keine Sprünge) als bei Aerobic.
Nach dem Aufwärmen wird zu cooler Musik getanzt (mit oder ohne Choreographie). Der Spaß
steht auf jeden Fall im Vordergrund und so wird ganz nebenbei geschwitzt und jede Menge Kalo-
rien verbrannt. Cool Down und ein kurzer Stretch lassen diese Stunde ausklingen.
15Feldenkrais: Bewusstsein durch Bewegung nach Feldenkrais: Bei der Feldenkrais-Methode
werden Bewegungsabfolgen verbal angeleitet. Durch die langsame und sanfte Ausführung der
Bewegung (es gibt kein ‚richtig‘ oder ‚falsch‘) hat der gesamte Organismus ausreichend Zeit, sich
auf neu Gelerntes einzustellen. Die Grundannahme ist: Menschliches Denken, Fühlen, Wahrneh-
men und Bewegen sind niemals isoliert anzutreffen. Kleine Reize reichen aus, wenn sie achtsam
und bewusst erlebt werden, um den Körper von neuen, gesünderen Bewegungsabläufen zu
„überzeugen“. Diese Einheit ist prinzipiell für alle Menschen, unabhängig vom Alter oder kör-
perlichem Zustand, geeignet.
Fitness- und Gesundheitstraining: Realisiere gemeinsam mit unseren Trainerinnen und Trai-
nern dein ganz persönliches Trainingsziel! Das Training auf unseren Kraft- und Ausdauerge-
räten von Cybex ist individuell maßgeschneidert und findet in angenehmen, familiären Rah-
men statt.
Gemeinsam Fit: Unser Motto: “gemeinsam, statt einsam“ - „Gemeinsam Fit“ ist ein sanft
geführtes Training in der Fitness, bei dem neben Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordi-
nation auch das Gemeinsame im Vordergrund stehen soll. Werde und bleibe fit, hab Spaß
an der Bewegung und finde neue Freundinnen und Freunde, denn es gibt ab sofort keinen
Grund mehr, allein zu sein!
H.I.I.T: Ein hochintensives Intervall-Training, bei dem deine Kraftausdauer trainiert wird. Nach
dem Aufwärmen geht es beim Training im Hauptteil der Stunde an deine Grenzen!
Jiu Jitsu: Jiu Jitsu ist japanisch und bedeutet so viel wie „Wissenschaft von der Nachgiebigkeit“
oder auch „Sanfte Kunst“. Es ist ein umfassendes Kampfsystem, bei dem Wurftechniken,
Grifftechniken und Schlagtechniken eingesetzt werden können. Jiu-Jitsu ist die Kunst, durch
Nachgeben bzw. Ausweichen mit der Kraft des Angreifers zu siegen, oder ökonomischer ausge-
drückt: mit geringstem Aufwand den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Jiu beinhaltet alles,
was eine moderne Selbstverteidigungs- und Mattenkampfsportart heute ausmacht.
Kinderturnen: Die Koordination der Kinder wird verfeinert,
der soziale Umgang erlebt mit dem Fortschreiten der Sprach-
entwicklung neue Bereiche. Spielerisch erlernen die Kinder
Grundformen des Turnens. Neben Bällen, Springseil oder
Reifen kommen klassische Turngeräte wie Kasten, Sprossen-
wand, Ringe und Trampolin zum Einsatz. Die Kinder lernen
auch, sich zur Musik mit einfachen Schrittkombinationen und
Tänzen zu bewegen.
Kort.X: Ist ein neues Fitnessprogramm, das aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse auf-
greift. Strukturierte Trainingsmethoden und neue, innovative Übungsvariationen aktivieren
gezielt Nervenleitbahnen und fordern Geist und Körper. Bereits nach den ersten Einheiten
erkennt und spürt man den Effekt. Die körperliche Fitness und Kontrolle verbessert sich und
man ist vor allem auch im Kopf schneller und agiler. Kort.X setzt sich aus koordinativen
Übungen zusammen, die deinen Kopf fordern und deinen Körper zu neuen Höchstleistun-
gen anspornen. Egal ob Anfänger oder Profi, Jung oder Alt – Kort.X fordert alle
und verändert die Welt in deinem Oberstübchen.
16Line Dance: Geeignet für alle, die Spaß am Tanzen haben! Zu Oldies, Klassikern und modernen
Hits werden kleine Choreographien einstudiert, die dann gemeinsam zur Musik getanzt werden.
Line Dance fördert die Koordination und gleichzeitig kommt auch der Spaß in der Gruppe nicht
zu kurz.
Mädchenturnen: Unter Einbeziehung von allen Groß- und Kleingeräten schulen Mädchen nicht
nur ihre Athletik, sondern auch ihr Körperbewusstsein und damit auch ihr Selbstvertrauen. Für
weitere Abwechslung und zur Auflockerung zwischendurch sorgen kleine Lauf- und Ballspiele,
sowie koordinative Übungen. Girls only!
mamaFIT: Ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept, das Schwangere bis
in die Zeit als Jungmamas hinein begleitet. Das Training findet ganzjährig draußen in Parks ent-
lang der U1 statt und ist so ausgelegt, dass alles genutzt wird, was der jeweilige Park bietet –
Stufen, Bänke, Beet Einzäunungen, Radständer, Ballkäfige, etc. Bei einem Mix aus Ausdauer,
Kraft, Koordination und Stretching liegt der Hauptfokus auf einem geburtsvorbereitenden und
rückbildungsorientierten Kraftworkout. Die Übungen werden je nach Situation von der Trainerin
angepasst. Dein Baby ist entweder im Bauch, im Kinderwagen oder in der Tragehilfe mit dabei!
Mawiba: Ist ein Tanzkonzept für Mamas und ihre Babys (Mamas with Babys) und ein ganz
wunderbarer Einstieg, um nach der Geburt wieder aktiv zu werden. Während die Mamas zu
beckenbodenstärkenden Choreografien tanzen und dabei ihre Haltung und Fitness verbes-
sern, kuscheln sich die Babys in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe an sie. Mawiba-
Tanzkurse sind keine schweißtreibenden Mama-Baby-Fitness Einheiten, sondern es geht
darum, den Körper nach der Geburt sanft wieder fit zu bekommen und vorrangig den Be-
ckenboden zu stärken. Dabei kommt der Spaß natürlich nicht zu kurz. Es sind keine Vor-
kenntnisse nötig, um bei unserem Tanztraining mit zu machen, einzig die Freude an Tanz
und Bewegung sollten alle Teilnehmerinnen mitbringen.
Motopädagogik: In Kleingruppen wird in spielerischer Atmosphäre völlig angstfrei entdeckt,
was Kinder können. Neben den üblichen Turngeräten werden auch spezielle Materialien einge-
setzt. Die Kinder haben dadurch ständig neue Anreize, neugierig damit umzugehen und auszu-
probieren. Wahrnehmung in ganzheitlicher Form wird somit gefördert und geschult. Dies führt
zur Entwicklung und Stabilisierung der Gesamtpersönlichkeit. Beschränkte Teilnehmerzahl,
daher ist eine ANMELDUNG unter office@sportunionfavoriten.at oder 01/6037873 unbe-
dingt erforderlich.
Musikgymnastik: Ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung. Nach dem Aufwär-
men folgt ein kurzes Herz-Kreislauftraining (mit oder ohne Schrittkombinationen). Danach wer-
den die Hauptmuskelgruppen (Arme, Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang der Stunde wird
gedehnt. Eine ideale Stunde zum allgemein besseren Wohlfühlen und zum Kennenlernen von
Schrittkombinationen.
NIA: Ein ganzheitliches Fitness-Konzept, bei dem die Freude an der Bewegung im Vordergrund
steht. Schmerz und Leistungsdenken kommen bei Nia nicht vor. Nia trainiert auf schonende Wei-
se den Körper und bringt seelisches Wohlbefinden. Nia verbindet Schwitzen und Lächeln, An-
strengung und Leichtigkeit, Kraft und Anmut, Bodenständigkeit und Free Spirit. Nia wird barfuß
getanzt und manchmal bewegt man sich auch am Boden.
17Osteoporose Gymnastik: Gemeinsam dem Knochenschwund vorbeugen! Durch sanfte, gezielte Kräftigung gegen einen Widerstand werden unsere Muskeln gekräftigt und gestärkt. Dadurch ergibt sich nicht nur ein besserer Schutz unserer Gelenke, sondern auch eine verbesserte Einlage- rung von Kalzium im Knochen. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Aspekt zur Vorbeugung gegen den Knochenschwund. Pilates: Ist ein schonendes, ganzheitliches Training, bei dem Körper und Geist vereint werden. Durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen wird vor allem die tiefer liegende Mus- kulatur gekräftigt. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen. Durch die Koordination von Atmung und Bewegung gelangt man zu einem neuen Körperbewusstsein. Erlerne in dieser Basic Stunde anhand von einfachen Übungen die Pilates Prinzipien. Qi Gong: In dieser Einheit lernst du dein Qi (= Energie) bewusst kennen. Eventuelle Blockaden können durch regelmäßige Anwendung von bestimmten Übungen aufgelöst werden. Man fühlt sich entspannter und gesünder. Seniorengymnastik: „Wer rastet, der rostet!“ Dem wollen wir gemeinsam mit moderater Bewe- gung entgegenwirken. Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit – wichtige Komponenten in unserem Alltag, die es möglichst lange zu erhalten gilt. Und weil Bewegung gemeinsam bekannt- lich mehr Spaß macht als alleine, gibt es keinerlei Ausreden mehr, daheim zu bleiben! Willkom- men sind alle, die mit Freude gesund und vital bleiben wollen! Sesselgymnastik: Eine Einheit für alle, die nicht (mehr) am Boden turnen können/sollen/wollen und dennoch Spaß am Bewegen, Kräftigen, Balancieren, Dehnen und Entspannen haben wollen. Wir sind am Sessel und zwischendurch stehend oder gehend unterwegs. Fußbekleidung: rutsch- feste Socken oder leichte Turnschuhe. Getränk und Handtuch mitbringen! Shaolin Kung Fu: Shaolin Kung Fu macht uns nicht nur körperlich stark, sondern es formt uns auch zu starken, achtsamen und hilfsbereiten Persönlichkeiten. Durch regelmäßiges Training entwickeln wir neben einer hervorragenden Haltung und einem ansprechendem Äußeren vor allem einen ruhigen, aber klaren und wachen Geist. Wir erlangen eine robuste Gesundheit, Fit- ness und Ausdauer für den Alltag. Unser Leben wird durch das Training ausgeglichener und fröh- licher und wir vermehren unser Chi (= Lebensenergie). Step Basic: Das Training mit dem Step Brett vereint Herzkreislauftraining mit einer effektiven Kräftigung unserer Gesäß- und Beinmuskulatur. Spaß ist garantiert und anhand einfacher Chore- ographien wirst du rasch mit den Grundschritten vertraut sein. Tabata: Ist ein intensives Intervalltraining, das dich an deine Grenzen bringen wird. In dieser Stunde werden vor allem die großen Muskelgruppen mit Bodyweight-Übungen (Training mit dem eigenen Körpergewicht) gefordert. Ein Warm Up zu Beginn der Einheit und ausgiebiges Dehnen am Ende der Einheit runden dieses Workout ab. Go hard or go home! Tai Chi: Ist eine alte chinesische Bewegungsmethode, die zur Aufrechterhaltung der Ge- sundheit dient. Bei der Pekingform, die von der Volksrepublik China für das Volk zusammen- gestellt wurde, sind die Bewegungen langsam, rund und fließend und daher für Menschen jeden Alters geeignet. Bei regelmäßiger Anwendung wird die Widerstandskraft gestärkt, der Körper vitalisiert und die eigene Körpermitte gefunden. 18
Thai Bo Workout: Eine bunte Mischung aus Aerobic- und Kampfsportelementen ergibt ein
ultimatives Herz-Kreislauftraining, bei dem jede Menge Kondition aufgebaut wird. Erlerne in
dieser Stunde die Technik der Grundschläge und verbrauche ganz nebenbei eine Menge
Kalorien!
Teenagerturnen: Turnen ist immer „in“! Auch für Jugendliche ab 13! Ein vielseitiges und
abwechslungsreiches Programm mit FreundInnen. Langeweile garantiert ausgeschlossen!
Verletzungsprävention/Schwachstellenstraining: Ein Training, welches sich ganz gezielt an
unsere allgemeinen Schwachstellen - ausgelöst durch unseren Lebensstil – richtet. Mobili-
sieren, Kräftigen und Dehnen, ganz speziell ausgerichtet auf ebendiese Schwachstellen im
Körper: Lendenwirbelsäule, Halswirbelsäule, Schulterblätter, Hand- und Ellbogengelenk.
Volleyball: Ob Baggern, Schmettern, Pritschen oder Blocken – in dieser Einheit ist genug
Zeit, um mit Gleichgesinnten dem gemeinsamen Hobby nachzugehen. Kein Leistungsdruck
in den Hobby-Gruppen, einfach nur Spielen! Die Aufnahme und Einteilung in allen Einheiten
obliegt dem jeweiligen Trainer.
Wirbelsäulengymnastik: Unsere Wirbelsäulengymnastik soll präventiv
vor eventuellen Haltungsproblemen schützen. Nach dem Aufwärmen
wird im körpereigenen Rhythmus die Wirbelsäule mobilisiert bzw. die
Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule (Bauch, Rücken, Gesäß) ge-
kräftigt und gedehnt, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Ein
besonderes Augenmerk wird auf körpergerechte, natürliche und gelenk-
schonende Bewegungen gelegt. Der Schwerpunkt der Einheit kann, je
nach Namen der Einheit, variieren. (Power Wirbelsäule, Wirbelsäule und
Beckenboden, Wirbelsäule Soft)
Yoga: Chi oder Prana kann übersetzt werden mit Energie oder Lebenskraft. Die fließende Kraft
also, die alles Lebendige durchströmt. Die Körperübungen (Asanas) im Yoga in Verbindung mit
bewusster Atmung stärken unsere Lebenskraft, fördern die Gesundheit, das Selbstvertrauen und
die Flexibilität. Atmung, Bewegung und Konzentration verschmelzen und lassen dich bei dir
selbst ankommen.
Yoga für Kinder: Yoga ist eine etwas andere Art von Bewegung. Es stärkt das Selbstvertrauen
und hilft beim Entspannen und Konzentrieren. Die Koordinationsfähigkeit und sämtliche Basis-
Sinne werden durch spielerische Körperübungen (Asanas) geschärft. Mit einem Einstiegsritual
und dem Aufwärmen startet die Stunde. Der Hauptteil besteht immer aus einen Sonnengruß
und Bewegungen im Raum, die mit unterschiedlichen Themen ausgestattet sind. Beendet wird
die Einheit mit einem Abschlussspiel und einer Entspannung. Regelmäßiges Praktizieren sorgt für
Entspannung und Ausgeglichenheit, weckt die Freude an der Bewegung und fördert ein soziales
Miteinander. Kinder lernen nicht Yoga, sie erleben es mit allen Sinnen. Beschränkte Teilneh-
merzahl, ANMELDUNG unter office@sportunionfavoriten.at oder 01/6037873 erforderlich!
Zumba®: Eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Die Übungen
sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten aus Salsa, Samba, Merengue,
Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop. Einfach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen!
19www.sportunionfavoriten.at
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