Neuauflage Sommersemester 2019 - Sportunion Favoriten
←
→
Transkription von Seiteninhalten
Wenn Ihr Browser die Seite nicht korrekt rendert, bitte, lesen Sie den Inhalt der Seite unten
FA VOR ITEN
Neuauflage
Sommersemester 2019
Unsere neue Sportstätte im Herzen des Sonnwendviertels: ein wunderschöner Saal mit sehr guter Ausstattung, dazu große Garderoben und diverse Nebenräu- me. Das Studio Primorama in Wien 10., Sissy-Löwinger-Weg 7. Direkt gegenüber in der Hlawakgasse 8 ist die Contipark Tiefgarage Interspar Gu- drunstraße, in der man derzeit zwei Stun- den gratis parken kann. Ebenso in un- mittelbarer Nähe: zwei E-Tankstellen in der Marianne-Pollak-Gasse 5 sowie die Garage HBH-Ost in der Maria-Lassnig- Straße 28 (1€ pro Stunde).
Herzlich willkommen bei der SPORTUNION Favoriten, herzlich willkommen im Sommersemester 2019! Die SPORTUNION Favoriten ist gemeinsam mit der SPORTUNION Ottakring und Hernals einer der größten Fitness- und Gesund- heitssportanbieter Österreichs. Etwa 100 hochqualifizierte Trai- ner bürgen für beste Qualität in allen Einheiten an allen 25 Standorten in Wien. Mit dem vorliegenden Sportprogramm haben wir uns einerseits Mühe gegeben, Kontinuität zu wahren, andererseits haben wir aber auch wieder neue Einheiten aufgenommen. Das passende Angebot gibt es für Kinder genauso wie für Jugendliche und Erwachsene bis hin zu Senioren, für Anfänger und Neu- bzw. Wiedereinsteiger genauso wie für Fortge- schrittene und absolute Bewegungsjunkies. Vom Eltern-Kind-Turnen über das Kinderturnen bis hin zu Tanzeinheiten, Rope Skipping und Ballspielen, von vielen unterschiedlichsten Gymnastikeinheiten zu Line Dance, Latin Workout, Zumba und Stepeinheiten über Jiu Jitsu und Selbstverteidigung bis hin zu Qi Gong, Yoga, Tai Chi und Kort.X - da sollte wirklich jeder sein ganz persönliches und maßgeschneidertes Bewegungsprogramm finden! Besonders hervorheben wollen wir unseren Standort in der Alfred-Adler-Straße; hier finden nicht nur Profis beste Bedingungen für ein effizientes Training an Geräten, auf die auch Skistar Marcel Hirscher vertraut, sondern natürlich auch alle anderen, die bewusst ihren Körper in Form bringen wollen - alle Kraft- und Cardiogeräte sind medizinisch zertifiziert. Bleibt nur noch, es anzugehen! Und für Fragen steht unser Arbeitsteam natürlich gerne zur Verfügung; alle Kontaktdaten siehe unten! Wir wünschen im Namen des gesamten Teams ein bewegtes Sommersemester 2019! Alexander Susnik (Obmann), Beatrix Hoffmann (Obmann Stv.) SPORTUNION FAVORITEN 1100 Wien, Alfred-Adler-Straße 11/GL08 Telefonhotline: 01 6037873 Montag bis Freitag 9-19 Uhr Fax: 01 6037873/20 Mail: office@sportunionfavoriten.at Web: www.sportunionfavoriten.at Bankverbindung: ERSTE BANK Konto lautend auf SPORTUNION Favoriten BIC: GIBAATWWXXX IBAN: AT37 2011 1000 0203 6789 Alle Fotos: SPORTUNION FAVORITEN, 123RF, SPORTUNION ZVR: 932254785
Das Arbeitsteam der SPORTUNION Favoriten - immer gerne für Sie da!
Beatrix Hoffmann, Alexander Susnik, Julia Hoffmann, Felix Kriegleder
Neu ab dem Sommersemester 2019 – mamaFIT mit Simone
mamaFIT ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept, das Schwangere
bis in die Zeit als Jungmamas hinein begleitet. Das Training findet ganzjährig draußen in
Parks entlang der U1 statt und ist so ausgelegt, dass wir alles nutzen, was der jeweilige Park
uns bietet – u.a. Stufen, Bänke, Beeteinzäunungen, Radständer, Ballkäfige, etc. Bei dem Mix
aus Ausdauer, Kraft, Koordination und Stretching liegt der Hauptfokus auf geburtsvorberei-
tendem und rückbildungsorientiertem Kraftworkout. Die Übungen werden je nach Situation
von der Trainerin angepasst. Wir brauchen nichts weiter, als uns – dem Wetter entspre-
chend – zu kleiden und das Baby entweder im Bauch, im Kinderwagen oder der Tragehilfe
mitzunehmen. Und das können wir das ganze Jahr über! – Ein Einstieg ist jederzeit möglich
Donnerstag, 10:00 Uhr – mamaFIT SURPRISE*
*wechselnde Parks entlang der Linie U1: u.a.
Belvedere / Schweizer Garten / Alois-Drasche-
Park / Helmut-Zilk-Park / Kurpark Oberlaa / Alf-
red-Böhm-Park / Volkspark Laaerberg / etc.
Den genauen Treffpunkt gibt es im Vorfeld zur
Einheit immer rechtzeitig auf der Website
www.mamafit.at/trainer/simone-preiner
Kosten: € 92,- pro Semester
4
SPORTPROGRAMM 2018/19
Stand: 16. Jänner 2019
05., Castelligasse 25, Turnsaal oben
Montag 18:00 Musikgymnastik Lola
Montag 19:00 Body-Toning Lola
Dienstag 18:00 Body-Toning Zsuzsa
Dienstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Zsuzsa
Mittwoch 18:00 Musikgymnastik (Oktober bis Mai) Hans G.
Donnerstag 18:00 Musikgymnastik Irina
Donnerstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Irina
10., Absberggasse 50, Turnsaal oben
Donnerstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed (Jugend und Erw.) Maria/Hermann
10., Alfred-Adler-Straße 11 – FITNESS
Montag 08:00 - 13:00 betreutes Fitnesstraining Felix
Montag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Sandra
Dienstag 08:00 - 13:00 betreutes Fitnesstraining Karola
Dienstag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Michi
Mittwoch 08:00 - 13:00 betreutes Fitnesstraining Andy
Mittwoch 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Sandra
Donnerstag 08:00 - 13:00 betreutes Fitnesstraining Octavio
Donnerstag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Michi
Freitag 08:00 - 13:00 betreutes Fitnesstraining Octavio
Freitag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Alexander
Samstag 09:00 - 14:00 betreutes Fitnesstraining Martin
Sonntag 09:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Martin
Ein besonderes Angebot gibt es an diesem Standort
von JUSTyFIT mit Justyna Szczypinska:
Pilates mit dem Allegro-Reformer, der weltweit als
Trainingsgerät wertgeschätzt wird.
Info und Terminvereinbarung unter 0699 17230648
5
10., Campus Monte Laa, Rudolf-Friemel-Gasse 3, Turnsaal 2 Montag 18:00 Fatburning Natascha K. Montag 19:00 Pilates Natascha K. Dienstag 18:30 Zumba (75 Min.) Octavio Mittwoch 18:00 H.I.I.T. Ina Mittwoch 19:00 Zumba Ina Donnerstag 18:00 Power Wirbelsäule Gabi H. Donnerstag 19:00 Pilates Gabi H. 10., Ettenreichgasse 54, Turnsaaleingang gegenüber Haupteingang HTL Montag 19:00 Volleyball Trainingsgruppe Raimund Mittwoch 19:00 Volleyball Trainingsgruppe Raimund 10., Jura-Soyfer-Gasse 3, PAHO-Halle, Halle 1 Dienstag 18:00 Musikgymnastik XL (75 Min.) Claudia K. 10., Kempelengasse 20, Turnsaal links Montag 18:00 Wirbelsäule & Stretch (100 Min.) Zsuzsa 10., Keplergasse 11, Turnsaal links Dienstag 18:00 Tai Chi (Einsteiger und Senioren) Helmut Dienstag 19:00 Tai Chi (Fortgeschritten) Helmut Donnerstag 17:00 Seniorengymnastik Martha Donnerstag 18:00 Yoga (75 Min.) Martha 10., Maria-Rekker-Gasse 3 (Nähe Verteilerkreis), Turnsaal 20m links neben Haupteingang Montag 18:00 Jiu Jitsu (Kinder ab 10 Jahren) Hubert Montag 19:30 Jiu Jitsu (Jugend und Erw.) Hubert Dienstag 18:00 Bauch-Bein-Po Doris Dienstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Doris Donnerstag 18:00 Wirbelsäule & Stretch (75 Min.) Helga 6
10., Pernerstorfergasse 43, Turnsaal unten (UG) und Turnsaal oben (OG)
Montag 17:00 Fatburning Carmela UG
Montag 18:00 Body-Toning Carmela UG
Montag 18:00 Tabata Ina OG
Montag 19:00 Latin Workout Ina OG
Montag 19:00 Volleyball Hobby Mixed Hermann/Maria UG
Dienstag 17:15 Wirbelsäulengymnastik (70 Min.) Monika UG
Dienstag 18:00 Tabata Claudia S. OG
Dienstag 18:30 Musikgymnastik Monika UG
Dienstag 19:00 Body-Toning Claudia S. OG
Mittwoch 17:00 Rope Skipping (ab 10 J./Jugend) Felix UG
Mittwoch 18:00 Line Dance Julia UG
Mittwoch 18:00 Step Basic Frt. Lucas OG
Mittwoch 19:00 Body-Workout mit dem Flexibar Frt. Lucas OG
Mittwoch 19:00 Shaolin Kung Fu Wushu Sanda Ali UG
Donnerstag 17:30 Zumba Soheil UG
Donnerstag 18:30 Bauch-Bein-Po (90 Min.) Monika UG
Freitag 17:30 Shaolin Kung Fu Wushu (ab 7 J.) Ali UG
Freitag 18:00 Enorm in Form Jasmin OG
Freitag 19:00 Shaolin Kung Fu Wushu Sanda Ali UG
Samstag 16:00 Musikgymnastik Carmela OG
Samstag 16:00 Volleyball Hobby Mixed Arash UG
Samstag 17:00 Fatburning Carmela OG
Sonntag 09:00 Musikgymnastik wechselnd OG
Sonntag 10:00 Bauch-Bein-Po wechselnd OG
Sonntag 16:00 Volleyball Hobby Mixed Arash UG
7
10., Quellenstraße 52, Turnsaaleingang durch den Innenhof der Schule Montag 16:00 Wirbelsäule & Beckenboden (75 Min.) Karola Montag 17:30 Osteoporose Gymnastik (75 Min.) Karola Montag 19:00 Qi Gong (75 Min.) Renate Dienstag 17:00 Musikgymnastik Waltraud Dienstag 18:00 Wirbelsäulengymnastik Waltraud Mittwoch 17:30 Musikgymnastik Simone Mittwoch 18:30 Wirbelsäulengymnastik Simone Mittwoch 19:30 Pilates Christine Donnerstag 16:30 Wirbelsäulengymnastik Martina M. Donnerstag 17:30 Zirkeltraining Martina M. Donnerstag 18:30 Wirbelsäulengymnastik Martina M. 10., Quellenstraße 54 Montag 16:00 Eltern-Kind-Turnen Martina C. Montag 17:00 Kinderturnen (ab 4 Jahren) Martina C. Montag 18:00 Enorm in Form (10 bis 14 Jahre) Martina C. Dienstag 16:00 Eltern-Kind-Turnen Susi B. Dienstag 17:00 Kinderturnen (ab 4 Jahre) Susi B. Dienstag 18:30 Bauch-Bein-Po Sabine/Petra Mittwoch 16:00 Kinderturnen (4 bis 7 Jahre) Patrick Mittwoch 17:00 Kinderturnen (6 bis 10 Jahre) Patrick Mittwoch 18:00 Fußball für Kinder (U13) Patrick Donnerstag 16:00 Eltern-Kind-Turnen (75 Min.) Verena Donnerstag 17:30 Wirbelsäulengymnastik Verena 10., Quellenstraße 56 Auf Grund von dringend notwendigen Renovierungsarbeiten nach einem Wasserschaden wird uns der „neue“ Turnsaal an diesem Standort auch im Sommersemester 2019 nicht zur Verfügung stehen. Die entstandenen Schäden dürften deutlich gravierender sein als be- fürchtet und der von der Gemeinde Wien prognostizierte Fertigstellungstermin Ende des Wintersemesters kann bei weitem nicht eingehalten werden. Mit dem Saal am Sissy- Löwinger-Weg 7 haben wir aber weiterhin einen wirklich tollen Ersatz! 8
10., Sissy-Löwinger-Weg 7 - Studio Primorama, Green Floor
Montag 10:00 Pilates Oksana
Montag 14:00 Pilates Mario
Montag 15:00 Wirbelsäule Soft Mario
Montag 16:00 Nia Mario
Montag 17:00 Kort.X (Kinder ab 8 Jahren und Jugend) Felix
Montag 18:00 Zirkeltraining Felix
Montag 19:00 Zumba Martina S.
Dienstag 16:00 Wirbelsäulengymnastik Madeleine
Dienstag 17:00 Body-Circuit Madeleine
Dienstag 18:00 Yoga (75 Min.) Trixi
Dienstag 19:30 Pilates Trixi
Mittwoch 09:00 MAWIBA Baby Martina S.
Mittwoch 10:00 Line Dance Julia
Mittwoch 13:00 Pilates Mario
Mittwoch 14:00 Wirbelsäule Soft Mario
Mittwoch 15:00 Nia Mario
Mittwoch 16:30 Wirbelsäulengymnastik Helga
Mittwoch 17:30 Bauch-Bein-Po Helga
Mittwoch 19:30 Zumba Soheil
Donnerstag 09:00 Zumba Soheil
Donnerstag 10:00 Pilates Eva
Donnerstag 11:00 Yoga (75 Min.) Eva
Donnerstag 16:00 Latin Workout Yousel
Donnerstag 17:00 Body-Toning Gabi B.
Donnerstag 18:00 Thai Bo Workout Gabi B.
Freitag 09:00 Pilates Mario
Freitag 10:00 Sesselgymnastik Mario
Freitag 15:00 Wirbelsäulengymnastik Sabine
Freitag 16:00 Dance Aerobic Sabine
Samstag 09:00 Pilates Oksana/Ina
Samstag 10:00 Body-Toning Oksana/Ina
Sonntag 17:00 Zumba Soheil
9
10., Tesarekplatz 4, Turnsaaleingang Otto-Probst-Straße 14 Mittwoch 16:15 Pilates & Stretching (90 Min.) Natascha K. Donnerstag 16:00 Jiu Jitsu (10 bis 14 Jahre) Hubert Donnerstag 17:00 Jiu Jitsu (Jugend ab 14 und Erwachsene) Hubert Freitag 17:00 Body-Circuit Caro Samstag 13:00 Jiu Jitsu (10 bis 14 Jahre) Hubert Samstag 14:00 Jiu Jitsu (Jugend ab 14 und Erwachsene) Hubert 10., Vally-Weigl-Gasse 2 – Wellnessoase Sonnwendviertel Dienstag 09:00 Aqua Gymnastik Susi B. Donnerstag 09:00 Aqua Gymnastik Susi B. 11., Svetelskystraße 6, Turnsaaleingang am westlichen Ende des Schulgebäudes Montag 18:00 Musikgymnastik Susi S. Montag 19:00 Fatburning Susi S. Dienstag 18:00 Body-Toning Alice Dienstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Alice Donnerstag 18:00 Zumba (75 Min.) Octavio 11., Wilhelm-Kreß-Platz 32, Turnsaal rechts Montag 18:00 Musikgymnastik Alice Montag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Alice Dienstag 18:30 Bauch-Bein-Po Wechselnd Dienstag 19:30 Pilates Wechselnd Büro und Sportzentrum in 1100 Wien, Alfred-Adler-Straße 11 Öffnungszeiten Büro: Montag: 10:00-13:00 Dienstag: 10:00-13:00 / 15:00-18:30 Mittwoch: 10:00-13:00 Donnerstag: 10:00-13:00 / 15:00-18:30
13., Hietzinger Hauptstraße 168
Dienstag 19:30 Body Toning Christine
Donnerstag 18:30 Wirbelsäulengymnastik Daniela
Donnerstag 19:30 Musikgymnastik Daniela
16., Grubergasse 4-6, kleiner Turnsaal
Donnerstag 17:00 Wirbelsäulengymnastik Natascha I.
Donnerstag 18:00 Body-Toning Natascha I.
16., Grundsteingasse 48-56
Montag 19:00 Damengymnastik (Senioren) Annemarie
Dienstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Gabriele
Mittwoch 18:30 Musikgymnastik (Senioren) Annemarie
Donnerstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Patricia
16., Lorenz-Mandl-Gasse 58
Dienstag 19:30 Zumba Soheil
Mittwoch 18:00 Pilates Natascha I.
Mittwoch 19:15 Damengymnastik (Senioren) Natascha I.
17., Parhamerplatz 18
Donnerstag 18:00 Teenagerturnen (90 Min.) Karin/Petra
1117., Wichtelgasse 67, Turnsaal unten Montag 17:00 Motopädagogik (3 bis 6 Jahre) Heidi Montag 19:30 Musikgymnastik (Senioren) Hilde Dienstag 17:00 Mädchenturnen (6 bis 10 Jahre) Karin Donnerstag 19:00 Bauch-Bein-Po Hilde TURNBEGINN & FERIENORDNUNG für das Sommersemester 2019: Allgemeiner Turnbeginn für das Sommersemester: 11. Februar 2019 Semesterferien: Freitag, 1. Februar bis Sonntag, 10. Februar 2019 Osterferien: Freitag, 12. April bis Dienstag, 23. April 2019 Staatsfeiertag: Mittwoch, 1. Mai 2019 Christi Himmelfahrt: Donnerstag, 30. Mai 2019 Pfingsten: Freitag, 7. Juni bis Dienstag, 11. Juni 2019 Fronleichnam: Donnerstag, 20. Juni 2019 Sommerferien: Freitag, 28. Juni bis Sonntag, 1. September 2019 Schulautonome Tage: 31. Mai 2019 und 21. Juni 2019 KEIN Übungsbetrieb an schulfreien Tagen - alle Ausnahmen dazu immer aktuell auf unserer Homepage www.sportunionfavoriten.at
Mitgliedsbeiträge 2018/19
Sparte - Beitragskategorie Sommersemester 2019
Turnen und Gymnastik für Erwachsene (ab 16 Jahren) € 92
Turnen und Gymnastik für Kinder/Jugendliche (bis 16 J.) € 65
Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Jiu Jitsu, Kort.X und NIA € 120
Jiu Jitsu Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre € 85
Fußball und Volleyball € 95
Shaolin Kung Fu € 100
Eltern-Kind-Turnen Erwachsene € 46
Eltern-Kind-Turnen Kinder € 46
Motopädagogisches Turnen € 105
Aqua-Gymnastik (exkl. Badeintritt) € 125
Fitness- und Gesundheitssport Alfred-Adler-Straße 11 € 195
Treue unterstützende Mitglieder ab € 25
(KEINE Teilnahme am Übungsbetrieb)
Einmalige Einschreibgebühr € 30
Stilllegungsgebühr € 20
Als Mitglied der SPORTUNION Favoriten, der SPORTUNION Hernals
und Ottakring sind Sie berechtigt, das gesamte Sportprogramm
innerhalb einer Sparte zu nützen. Zusätzlich können auch alle Ein-
heiten der billigeren Beitragskategorien ohne Zusatzkosten be-
sucht werden!
Wintersemester: September bis Jänner,
Sommersemester: Februar bis Juni.
Das Sommerferienprogramm gibt es zu besonders günstigen Kon-
ditionen, alle Ferienprogramme werden in eigenen Aussendungen
und auf unserer Homepage extra bekanntgegeben!
Alle aktiven Mitglieder der SPORTUNION Favoriten, Hernals und
Ottakring haben die Möglichkeit, ihren Mitgliedsbeitrag entweder
semesterweise zu bezahlen oder das gesamte Sportjahr 2018/19
(also Wintersemester 2018/19 und Sommersemester 2019) auf
einmal zu bezahlen.
13Stundenbeschreibungen von A bis Z Aerobic: Ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Grup- pe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Mu- sik. Nach dem Warm Up folgt ein ausgiebiges Cardiotrai- ning mit einfachen Schrittkombinationen. Spaß und Freu- de stehen im Vordergrund. Aqua Gymnastik: Dank des Wasserauftriebes können Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer auf schonende Art trainiert werden. Tauch ein in ein angenehmes und zugleich höchst effektives Fitnesstraining, das für alle Altersgruppen geeignet ist. Bauch-Bein-Po: Eine klassische Kräftigungsstunde, die für jedermann/frau geeignet ist. Nach einem kurzen Auf- wärmteil werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po ge- kräftigt. Zum Ausklang wird die Muskulatur gedehnt. Body-Circuit/Zirkeltraining: In dieser Einheit werden Ausdauer, Kraft und Koordination geschult – und zwar rundenweise! In einem abwechslungsreichen Zirkeltrai- ning werden jede Woche unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt und im Stationsbetrieb durchgeführt. Warm Up und Dehnen zu Beginn und am Ende der Stunde dürfen natürlich nicht fehlen. Body-Toning: Eine ultimative Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen wird mit Hilfe von Zusatzgeräten (wie z.B. Hanteln, Steps oder Therabänder) der gesamte Körper gekräftigt. Kräftigungstraining gegen einen Widerstand wirkt vorbeugend gegen Osteoporose, Gelenke werden stabilisiert und geschützt und man erzielt eine verbesserte Körperhaltung. Zum Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt. Body-Workout mit dem Flexibar: Nach dem Aufwärmen mit leichten Schrittkombinationen wird der gesamte Körper mit dem Flexibar als Zusatzgerät gekräftigt. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichsam geeignet. Damengymnastik: Ein spezielles Training nur für Damen. Das Mobilisieren der Gelenke und das Dehnen der Muskulatur stehen bei dieser Einheit im Vordergrund. Aber auch Kraft und Ausdau- er werden zu angenehmer Musik trainiert. Über all diesen Eigenschaften steht die Freude an der gemeinsamen Bewegung. 14
Dance Aerobic: In dieser Einheit werden klassische Aerobic-Schritte mit tänzerischen Elementen
aus verschiedenen Tanzstilen gemixt. Groovige Musik und Spaß stehen dabei im Vordergrund!
Schwitzen bei variantenreichen Tanzschritten und guter Stimmung! Let’s have fun!
deepWORK™: Ist ein Fitnesskonzept – es ist athletisch, einfach und anstrengend; ein Workout
aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und
Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die
deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung
zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden.
Eltern-Kind-Turnen: Die Kleinkinder, die bereits sicher auf den Beinen sein sollten, werden von
Mutter oder Vater, Oma, etc. begleitet und erfahren dadurch mit vertrauten Personen erste
Bewegungen, Kinderlieder und -reime in ungewohnter Umgebung. Das Erkennen und
Beobachten anderer Kinder unterstützt die Entwicklung sozialer Kompetenzen.
Bewegungslandschaften fördern Motorik, Gleichgewichtssinn und den Spaß am Klettern.
Abwechslung und Vielfalt im Programm beleben die Neugier und die Lust an der Entdeckung von
neuen Herausforderungen.
Enorm in Form: In Zusammenarbeit mit der WGKK ein speziell für übergewichtige Kinder im
Alter von 10-14 Jahren entwickeltes Bewegungsprogramm. Macht viel Freude, steigert das
Selbstbewusstsein und reduziert das Körpergewicht!
Fatburning: Eine Herz-Kreislaufstunde mit geringerer Intensität (keine Sprünge) als bei Aerobic.
Nach dem Aufwärmen wird zu cooler Musik getanzt (mit oder ohne Choreographie). Der Spaß
steht auf jeden Fall im Vordergrund und so wird ganz nebenbei geschwitzt und jede Menge
Kalorien verbrannt. Cool Down und ein kurzer Stretch lassen diese Stunde ausklingen.
Fitness– und Gesundheitstraining: Realisiere gemeinsam mit unseren Trainern dein ganz
persönliches Trainingsziel! Das Training auf unseren Kraft- und Ausdauergeräten von Cybex
ist individuell maßgeschneidert und findet in angenehmen, familiären Rahmen statt.
Exklusives Ambiente zum leistbaren Preis für unsere Mitglieder!
H.I.I.T: Ein hochintensives Intervall-Training, bei dem deine Kraftausdauer trainiert wird. Nach
dem Aufwärmen geht es beim Training im Hauptteil der Stunde an deine Grenzen!
Jiu Jitsu: Jiu-Jitsu ist japanisch und bedeutet so viel wie „Wissenschaft von der Nachgiebigkeit“
oder auch „Sanfte Kunst“. Es ist ein umfassendes Kampfsystem, bei dem Wurftechniken,
Grifftechniken und Schlagtechniken eingesetzt werden können. Jiu-Jitsu ist die Kunst, durch
Nachgeben bzw. Ausweichen mit der Kraft des Angreifers zu siegen, oder ökonomischer
ausgedrückt: mit geringstem Aufwand den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. Jiu beinhaltet
alles, was eine moderne Selbstverteidigungs- und Mattenkampfsportart heute ausmacht.
15Kinderturnen: Die Koordination der Kinder wird verfeinert, der soziale Umgang erlebt mit dem Fortschreiten der Sprachentwicklung neue Bereiche. Spielerisch erlernen die Kinder Grundfor- men des Turnens. Neben Bällen, Springseil oder Reifen kommen klassische Turngeräte wie Kas- ten, Sprossenwand, Ringe und Trampolin zum Einsatz. Die Kinder lernen auch, sich zur Musik mit einfachen Schrittkombinationen und Tänzen zu bewegen. Kort.X: Ist ein neues Fitnessprogramm, das aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse auf- greift. Strukturierte Trainingsmethoden und neue, innovative Übungsvariationen aktivieren gezielt Nervenleitbahnen und fordern Geist und Körper. Bereits nach den ersten Einheiten erkennt und spürt man den Effekt. Die körperliche Fitness und Kontrolle verbessert sich und man ist vor allem auch im Kopf schneller und agiler. Kort.X setzt sich aus koordinativen Übungen zusammen, die deinen Kopf fordern und deinen Körper zu neuen Höchstleistun- gen anspornen. Egal ob Anfänger oder Profi, Jung oder Alt – Kort.X fordert alle und verändert die Welt in deinem Oberstübchen. Latin Workout: Heiße Rhythmen und coole Moves lassen diese Stunde zu einem Erlebnis werden. Eine ultimative Kraftausdauer- stunde, die wie im Fluge vergeht und selbst an kalten Winterta- gen Sommerfeeling aufkommen lässt. Line Dance: Geeignet für alle, die Spaß am Tanzen haben! Zu Oldies, Klassikern und modernen Hits werden kleine Choreographien ein- studiert, die dann gemeinsam zur Musik getanzt werden. Line Dance fördert die Koordination und gleichzeitig kommt auch der Spaß in der Gruppe nicht zu kurz. Mädchenturnen: Unter Einbeziehung von allen Groß- und Kleingerä- ten schulen Mädchen nicht nur ihre Athletik, sondern auch ihr Kör- perbewusstsein und damit auch ihr Selbstvertrauen. Für weitere Abwechslung und zur Auflockerung zwischendurch sorgen kleine Lauf- und Ballspiele, sowie koordinative Übungen. Girls only! Mawiba: ist ein Tanzkonzept für Mamas und ihre Babys (Mamas with Babys) und ein ganz wunderbarer Einstieg, um nach der Geburt wieder aktiv zu werden. Während die Mamas zu beckenbodenstärkenden Choreografien tanzen und dabei ihre Haltung und Fitness verbes- sern, kuscheln sich die Babys in einem Tragetuch oder einer Tragehilfe an sie. Mawiba- Tanzkurse sind keine schweißtreibenden Mama-Baby-Fitness Einheiten, sondern es geht darum, den Körper nach der Geburt sanft wieder fit zu bekommen und vorrangig den Be- ckenboden zu stärken. Dabei kommt der Spaß natürlich nicht zu kurz. Es sind keine Vor- kenntnisse nötig, um bei unserem Tanztraining mit zu machen, einzig die Freude an Tanz und Bewegung sollten alle Teilnehmerinnen mitbringen. 16
Motopädagogik: In Kleingruppen wird in spielerischer Atmosphäre völlig angstfrei entdeckt, was
Kinder können. Neben den üblichen Turngeräten werden auch spezielle Materialien eingesetzt.
Die Kinder haben dadurch ständig neue Anreize, neugierig damit umzugehen und auszuprobie-
ren. Wahrnehmung in ganzheitlicher Form wird somit gefördert und geschult. Dies führt zur
Entwicklung und Stabilisierung der Gesamtpersönlichkeit. Beschränkte Teilnehmerzahl, daher
ANMELDUNG erforderlich! An office@sportunionfavoriten.at oder 01/6037873.
Musikgymnastik: Musikgymnastik ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung.
Nach dem Aufwärmen folgt ein kurzes Herz-Kreislauftraining (mit oder ohne Schrittkombinatio-
nen). Danach werden die Hauptmuskelgruppen (Arme, Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang
der Stunde wird gedehnt. Eine ideale Stunde zum allgemein besseren Wohlfühlen und zum Ken-
nenlernen von Schrittkombinationen.
NIA: Ein ganzheitliches Fitness-Konzept, bei dem die Freude an der Bewegung im Vordergrund
steht. Schmerz und Leistungsdenken kommen bei Nia nicht vor. Nia trainiert auf schonende Wei-
se den Körper und bringt seelisches Wohlbefinden. Nia verbindet Schwitzen und Lächeln, An-
strengung und Leichtigkeit, Kraft und Anmut, Bodenständigkeit und Free Spirit. Nia wird barfuß
getanzt und manchmal bewegt man sich auch am Boden.
Osteoporose Gymnastik: Gemeinsam dem Knochenschwund
vorbeugen! Durch sanfte, gezielte Kräftigung gegen einen
Widerstand werden unsere Muskeln gekräftigt und gestärkt.
Dadurch ergibt sich nicht nur ein besserer Schutz unserer
Gelenke, sondern auch eine verbesserte Einlagerung von
Kalzium im Knochen. Regelmäßige Bewegung ist ein wichti-
ger Aspekt zur Vorbeugung gegen den Knochenschwund.
Pilates: ist ein schonendes, ganzheitliches Training, bei dem Körper und Geist vereint werden.
Durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen wird vor allem die tiefer liegende
Muskulatur gekräftigt. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen. Durch die Koordination
von Atmung und Bewegung gelangt man zu einem neuen Körperbewusstsein. Erlernen sie in
dieser Basic Stunde anhand von einfachen Übungen die Pilates Prinzipien.
Pilates & Stretching: In dieser Einheit werden die Pilates Prinzipien mit ausgiebigem Dehnen der
Muskulatur verbunden. Durch das Einbinden der bewussten Atmung und der kontrollierten Be-
wegungen können verkürzte und zur Verspannung neigende Muskeln intensiv und gut gedehnt
werden, was zu einem allgemein besseren Körpergefühl führt.
Power Wirbelsäule: In dieser Stunde wird ganz gezielt die Muskulatur rund um unsere Wirbel-
säule gekräftigt bzw. gedehnt. Im Unterschied zur Wirbelsäulengymnastik wird im Rhythmus zur
Musik gearbeitet bzw. kann auch hin und wieder ein Zirkel aufgebaut werden.
17Qi Gong: In dieser Einheit lernen sie ihr Qi (= Energie) bewusst kennen. Eventuelle Blockaden können durch regelmäßige Anwendung von bestimmten Übungen aufgelöst werden. Man fühlt sich entspannter und gesünder. Rope Skipping: Seilspringen findet im Freizeitsport immer mehr Anklang. Es ist ein leicht erlern- barer Sport, der nur geringen Material- und Platzaufwand bedarf. In dieser Einheit lernst du viele tolle Tricks, Kombinationen und Sprungmöglichkeiten und steigerst dabei deine Fitness. Seniorengymnastik: „Wer rastet, der rostet!“ Dem wollen wir gemeinsam mit moderater Bewegung entgegenwirken. Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit – wichtige Komponenten in unserem Alltag, die es mög- lichst lange zu erhalten gilt. Und weil Bewegung gemeinsam bekanntlich mehr Spaß macht als alleine, gibt es keinerlei Ausreden mehr, daheim zu bleiben! Willkommen sind alle, die mit Freude gesund und vital bleiben wollen! Sesselgymnastik: Eine Einheit für alle, die nicht (mehr) am Boden turnen können/sollen/wollen und dennoch Spaß am Bewegen, Kräftigen, Balan- cieren, Dehnen und Entspannen haben wollen. Wir sind am Sessel und zwischendurch stehend oder gehend unterwegs. Fußbekleidung: rutsch- feste Socken oder leichte Turnschuhe. Getränk und Handtuch mitbringen! Shaolin Kung Fu: Shaolin Kung Fu macht uns nicht nur körperlich stark, sondern es formt uns auch zu starken, achtsamen und hilfsbereiten Persönlichkeiten. Durch regelmäßiges Training entwickeln wir neben einer hervorragenden Haltung und einem ansprechendem Äußeren vor allem einen ruhigen, aber klaren und wachen Geist. Wir erlangen eine robuste Gesundheit, Fit- ness und Ausdauer für den Alltag. Unser Leben wird durch das Training ausgeglichener und fröh- licher und wir vermehren unser Chi (die Lebensenergie). Step Basic: Das Training mit dem Step Brett vereint Herzkreislauftraining mit einer effektiven Kräftigung unserer Gesäß- und Beinmuskulatur. Spaß ist garantiert und anhand einfacher Chore- ographien wirst du rasch mit den Grundschritten vertraut sein. Tabata: Ist ein intensives Intervalltraining, das dich an deine Grenzen bringen wird. In dieser Stunde werden vor allem die großen Muskelgruppen mit Bodyweight-Übungen (Training mit dem eigenen Körpergewicht) gefordert. Ein Warm Up zu Beginn der Einheit und ausgiebiges Dehnen am Ende der Einheit runden dieses Workout ab. Go hard or go home! Tai Chi: Ist eine alte chinesische Bewegungsmethode, die zur Aufrechterhaltung der Gesund- heit dient. Hier wird die Pekingform, die von der Volksrepublik China für das Volk zusam- mengestellt wurde, unterrichtet. Die Bewegungen sind langsam, rund und fließend und da- her für Menschen jeden Alters geeignet. Bei regelmäßiger Anwendung wird die Wider- standskraft gestärkt, der Körper vitalisiert und die eigene Körpermitte gefunden. 18
Thai Bo Workout: Eine bunte Mischung aus Aerobic- und Kampfsportelementen ergibt ein
ultimatives Herz-Kreislauftraining, bei dem jede Menge Kondition aufgebaut wird. Erlernen
Sie in dieser Stunde die Technik der Grundschläge und verbrauchen Sie ganz nebenbei eine
Menge Kalorien!
Teenagerturnen: Turnen ist immer „in“! Auch für Jugendliche ab 13! Ein vielseitiges und ab-
wechslungsreiches Programm mit Freundinnen. Langeweile garantiert ausgeschlossen!
Volleyball: Ob Baggern, Schmettern, Pritschen oder Blocken – in dieser Einheit ist genug Zeit, um
mit Gleichgesinnten dem gemeinsamen Hobby nachzugehen. Kein Leistungsdruck in den Hobby-
Gruppen, einfach nur Spielen! Aufnahme und Einteilung durch den jeweiligen Trainer.
Wirbelsäulengymnastik: Unsere Wirbelsäulengymnastik soll präventiv vor eventuellen Haltungs-
problemen schützen. Nach dem Aufwärmen wird im körpereigenen Rhythmus die Wirbelsäule
mobilisiert bzw. die Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule (Bauch, Rücken, Gesäß) gekräftigt
und gedehnt, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Wirbelsäule Soft: In dieser Einheit wird besonderes Augenmerk auf körpergerechte, natürliche
und gelenkschonende Bewegungen gelenkt. Sanftes mobilisieren der Wirbelsäule und aller an-
deren Gelenke im Körper, Muskelkräftigung, Dehnungen, Entspannung stehen im Mittelpunkt
dieser Einheit, mit einem kleinen Anteil an “traditionellen” Kräftigungsübungen – auf jeden Fall
aber mit Spaß und mit einem Augenzwinkern!
Wirbelsäule & Beckenboden: Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Or-
ganen Halt. Er kann zu einem positiven Körpergefühl entscheidend beitragen und eine gesunde
Haltung fördern. Kurzum: Ein gesunder Beckenboden ist das Kraftzentrum für den gesamten
Körper und liegt an der Basis unserer Wirbelsäule. In dieser Einheit geht es darum, Kraft von
innen her zu entwickeln, sodass wir unsere Organe schützen und unsere Wirbelsäule sich in ihrer
natürlichen Form aufrichten kann.
Wirbelsäule & Stretch (100 Min.): Diese Einheit ist für all jene gedacht und geeignet, die ihren
Körper besser kennen lernen wollen. Neben der Kräftigung der Muskulatur rund um unsere Wir-
belsäule wird hier auch der Dehnung und der Entspannung große Aufmerksamkeit geschenkt.
100 Minuten um zu innerer Ruhe und mehr Entspanntheit zu kommen.
Yoga: Chi oder Prana kann übersetzt werden mit Energie oder Lebenskraft. Die fließende Kraft
also, die alles Lebendige durchströmt. Die Körperübungen (Asanas) im Yoga in Verbindung mit
bewusster Atmung stärken unsere Lebenskraft, fördern die Gesundheit, das Selbstvertrauen und
die Flexibilität. Atmung, Bewegung und Konzentration verschmelzen und lassen einem bei sich
selbst ankommen.
Zumba®: Eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik. Die Übungen
sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten aus Salsa, Samba, Merengue,
Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop. Einfach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen!
19Sie können auch lesen
