Montag - Betriebsrat Porsche
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Montag
Functional Core 1:
Functional Core 2:
Wann: Montag 16:30-17:30 Uhr ab 17.02.2020
Wann: Montag 17:30-18:30 Uhr ab 17.02.2020
Wer: Personal Fitness (www.personal-fitness.at)
Wer: Personal Fitness (www.personal-fitness.at)
Kursdauer: 15 Einheiten
Kursdauer: 15 Einheiten
Teilnehmer: max. 20 Personen
Teilnehmer: max. 20 Personen
Selbstbehalt: € 90,--*
Selbstbehalt: € 90,--*
Beide Kurse sind gleichermaßen geeignet für: Einsteiger, Wiedereinsteiger & Fortgeschrittene. Die
Schwerpunkte liegen in einer Erhöhung des körpereigenen Grundumsatzes und einer gezielten
Straffung bzw. Kräftigung diverser Problemzonen sowie einem präventiven Grundgedanken im
Übungsaufbau. Neben bewährten Inhalten werden auch Inhalte wie Core-Muskeln, Balance,
Gelenks-, und Rückenprävention/ -training behandelt. Das Training mit der IMA-Methode richtet sich
an alle, die ihren Stoffwechsel und funktionell ihre Fitness verbessern wollen und auch langfristig
einen höheren Stoffwechselumsatz und etwaige Abnehmerfolge durch Grundumsatztraining im Auge
haben. "Trainieren wie die Stars" - Betreuung wie bei einem Personal Training von dem Personal
Fitness Team plus Differenzierung von Mann/Frau!
Internal
Dienstag
Piyoma Flexible (Morning Flow):
Wann: Dienstag 7:30-8:15 Uhr ab 18.02.2020
Wer: Lara Ricciotti & Margit Haslinger
(www.margithaslinger.com)
Kursdauer: 15 Einheiten
Teilnehmer: max. 20 Personen
Selbstbehalt: € 67,50--*
In PIYOMA FLEXIBLE wird das gleiche Programm
umgesetzt, jedoch liegt der Fokus bei
Beweglichkeit und Balance. FLEXIBLE ist
moderater, da die intensiven Core-Übungen
ausgespart werden. Dadurch ergibt sich eine
sanftere Option des Programms, welche die
Teilnehmer mit einem Wohlgefühl in den Tag
starten oder diesen entspannt beenden lässt. (45
min)
Erfahre mehr unter: www.piyoma.at
Video zum Kurs:
https://www.youtube.com/watch?v=fGBJIM2BZr4
InternalDienstag
Faszienyoga: Rückenyoga:
Wann: Dienstag 16:15 – 17:15 Uhr ab Wann: Mittwoch 17:15 - 18:15 Uhr ab
10.03.2020 10.03.2020
Wer: Marion Sommer (https://marisom-yoga.com/) Wer: Marion Sommer (https://marisom-
Kursdauer: 15 Einheiten yoga.com/)
Teilnehmer: max. 20 Personen Kursdauer: 15 Einheiten
Selbstbehalt: € 90,--* Teilnehmer: max. 20 Personen
Selbstbehalt: € 90,--*
Rücken Yoga
Faszienyoga: Rückenyoga ist eine spezielle Form des Hatha Yoga, die ausgerichtet
ist, Rückenproblemen und Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. diese
zu lindern oder zu beheben. Rückenyoga verbindet die klassischen
Das Faszien Yoga hilft Dir Deine Haltung zu Yoga Übungen mit den Erkenntnissen moderner Orthopädie, also der
verbessern. Durch die gezielte Ausrichtung der Yogatherapie, in der ich speziell bei einem der führenden Orthopäden
Übungen auf das Bindegewebe löst es Deutschlands ausgebildet bin. "Sitzen ist das neue Rauchen": Damit ist
Verspannungen im ganzen Körper und dehnt gemeint dass es sich in der heutigen Zeit nicht vermeiden lässt, dass
wir unseren Alltag hauptsächlich sitzend verbringen und dies zu
dazu Deine Tiefenmuskulatur & besagtes Rücken- und Nackenverspannungen sowie Schmerzen bis hin zu
Bindegewebe. Dein Rücken wird gestärkt und Bandscheibenvorfällen führen kann, da die Muskulatur einerseits
Deine Geschmeidigkeit erhöht. Die fließenden aufgrund von Fehlhaltungen geschwächt wird und andererseits zu
Bewegungen, die ineinander übergehen und wenig trainiert ist. Im Rückenyoga trainieren wir daher zum Einen
aber auch gehalten werden tragen dazu bei, gemeinsam die gesamte Rumpfmuskulatur um Schmerzen
vorzubeugen und oder um Sie zu lindern/ zu beheben. Die Asanas sind
dass Dein Körper optimal trainiert und gedehnt daher auf die Bereiche Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskulatur,
wird. Rückenmuskeln sowie das Zwerchfell ausgerichtet. Weiters wird das
eigene Körperempfinden oder anders gesagt die Achtsamkeit gestärkt
um eine gesunde Haltung in den Alltag integrieren zu können, um
weiterhin vital und gesund zu bleiben. Dieser Kurs ist für alle
Interessierten geeignet!
InternalMittwoch
Morning Yoga: 1000 Kalorien Workout:
Wann: Mittwoch 7:00-8:00 Uhr ab 11.03.2020 Mittwoch 17:30-18:30 Uhr ab 19.02.2020
Wer: Marion Sommer (https://marisom-yoga.com/) Personal Fitness (www.personal-fitness.at)
Kursdauer: 15 Einheiten 15 Einheiten
Teilnehmer: max. 20 Personen max. 20 Personen
Selbstbehalt: € 90,--* Selbstbehalt: € 90,--*
Morning Yoga 1.000-Kalorien-Workout
In der Morning Yoga Einheit geht es darum, den
Körper als auch den Geist gleichermaßen zu Beim Basis-Workout werden die großen Muskelgruppen (Beine,
stärken & zugleich geschmeidig zu halten (zu Po, Bauch, Rücken, Arme) mit Kleingeräten oder dem eigenen
machen). Du übst fließendes kräftigendes, Körpergewicht gekräftigt. Ziel ist es 1.000 Kalorien in einem
belebendes & zugleich nährendes Anahata Training zu verbrauchen! Funktionelle Übungen, die Kraft,
Yoga. Ziel ist es, mehr Wohlbefinden & Ausdauer und Koordination fordern, eignen sich besonders zum
Lebensfreude zu kreieren & zu spüren. Einstieg und Aufbau einer Grundkondition und vor allem zur
Losgelöst Deiner Intention, mit der Du zum Formung der Figur. Die Auswahl und Abfolge der Übungen zielt
Yoga kommst, betrachte ich jeden Menschen als auf eine Verbesserung des Stoffwechsels und eine Erhöhung
einzigartig. So gibt es nicht die eine perfekte des Grundumsatzes ab. Um in diesen Afterburn-Bereich
Asana für Jedermann. Wir sind alle ganz zu kommen, brauchst du nur eins: ein intensives Trainings-
unterschiedlich, und somit sehen auch die programm - wie das 1.000-Kalorien-Workout. Das
Übungen im Yoga von jedem Praktizierenden Kalorienfresser-Programm erfordert eine hohe „Drehzahl“, die
individuell aus. Somit ist jeder in meinen den Körper dazu zwingt, mit maximaler Kapazität zu arbeiten.
Klassen willkommen. Yoga lässt Dich gesunden Intensivsysteme wie Zirkel- und Intervalltraining für alle
& gesund bleiben & von ganzem Herzen ¡ JA ! gesunden und fitten Figur-Enthusiasten.
zum Leben sagen!
InternalDonnerstag
Piyoma: Piloxing:
Wann: Donnerstag 11:30-12:30 Uhr ab Wann: Donnerstag 16:30 – 17:30 Uhr ab
20.02.2020 20.02.2020
Wer: Lara Ricciotti & Margit Haslinger Wer: Nina Bacher
(www.margithaslinger.com) Kursdauer: 15 Einheiten
Kursdauer: 15 Einheiten Teilnehmer: max. 20 Personen
Teilnehmer: max. 20 Personen Selbstbehalt: € 90,--*
Selbstbehalt: € 90,--*
Piyoma:
Einzigartig und aktivierend Piloxing - Mischung aus Pilates, Boxen und
Piyoma ist das ganzheitliche Fitnesserlebnis exklusiv für Tanzen:
Unternehmen. Piyoma stärkt Ausdauer und Der Fitnesstrend aus den USA. Dieses Programm vereint
Leistungsfähigkeit, sorgt für Motivation und Balance. Das die Aspekte Pilates, Boxen und etwas Tanz in einem
Ergebnis sind gesunde, ausgeglichene Mitarbeiter*innen, intensiven Intervalltraining. Die kraftvollen Bewegungen
die voll Kraft und Vitalität mit beiden Beinen im des Boxens, die dann in Pilates und wenige
Berufsleben stehen. Tanzelemente übergehen, bilden dabei die zwei
Extreme. Durch diese Mischung baut man Muskeln auf,
PIYOMA bildet eine gelungene Mischung aus Yoga, Pilates strafft den Körper, stärkt das Herz-Kreislauf-System und
und Tai Chi Bewegungs-elementen, die zu mitreißender maximiert Kalorienverbrauch sowie Fettverbrennung.
Musik choreografiert sind. Es entsteht eine Synthese aus Es steigert die Ausdauer, kräftigt Herz-Kreislauf
Kraft, Beweglichkeit und Balance, welche der Verbesserung sowie Muskeln, strafft und senkt das Stresslevel. Bei
der Haltung und Stärkung des Bewegungsapparates dient. diesem Workout kann man sich so richtig auspowern.
Mit dem gewissen Etwas der Musik macht die Einheit Spaß
und erzeugt Positivität in der Gruppe. Das Programm Videos zum Kurs:
mündet in eine Endentspannung und hinterlässt bei den https://vimeo.com/327003543
Teilnehmern ein Gefühl von Wohlbefinden, Stärke und https://www.youtube.com/watch?v=AeNJKicErLY
Ausgeglichenheit.
InternalDonnerstag
BODEGA moves®: BodyWeight-CrossTraining:
Wann: Donnerstag 17:30 – 18:30 Uhr ab Wann: Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr ab
20.02.2020 20.02.2020
Wer: Nina Bacher Wer: Sonja Jungreitmayr (www.mybodycoach.at)
Kursdauer: 15 Einheiten Kursdauer: 15 Einheiten
Teilnehmer: max. 20 Personen Teilnehmer: max. 20 Personen
Selbstbehalt: € 90,--* Selbstbehalt: € 90,--*
BODEGA moves®: BodyWeight-CrossTraining
BODEGA moves® steht für „Bodyworks Dieser Kurs greift den aktuellen Trend zum
meets Yoga“ und damit für ein funktionales intensiven Training mit eigenem Körpergewicht
Ganzkörper-Workout – Fatburning garantiert. auf. Nach einem gemeinsamen Aufwärmen geht
es mit Eigengewichtsübungen ans Eingemachte.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Ausdauer und Kraft wie auch Beweglichkeit
Asanas aus dem VINYASA Power Yoga. Kraft werden in dieser Einheit trainiert.
und Bewegungsfreude treffen auf Wer in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen
Körperspannung und Balance. möchte und sich auch mal plagen kann, ist hier
BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht goldrichtig!
ihn stabil und belastbar. Im Fokus des
Workouts stehen die funktionale Kräftigung MyBodyCoach Empfehlung: Besonders geeignet
der gesamten Muskulatur sowie die um den Energieumsatz zu erhöhen (Kalorien zu
Stabilisierung des Bewegungsapparates. verbrennen). Für alle, die beim Training
Video zum Kurs: richtig ins Schwitzen kommen möchten.
https://www.youtube.com/watch?v=UZp0RuI
juCY
InternalFreitag
FREITAG:
BodyWeight-CrossTraining 2:
Wann: Freitag 14:00 – 15:00 Uhr ab 21.02.2020
Wer: Sonja Jungreitmayr (www.mybodycoach.at)
Kursdauer: 15 Einheiten
Teilnehmer: max. 20 Personen
Selbstbehalt: € 90,--*
Dieser Kurs greift den aktuellen Trend zum
intensiven Training mit eigenem Körpergewicht auf.
Nach einem gemeinsamen Aufwärmen geht es mit
Eigengewichtsübungen ans Eingemachte. Ausdauer
und Kraft wie auch Beweglichkeit werden in dieser
Einheit trainiert.
Wer in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen möchte
und sich auch mal plagen kann, ist hier goldrichtig!
MyBodyCoach Empfehlung: Besonders geeignet um
den Energieumsatz zu erhöhen (Kalorien zu
verbrennen). Für alle, die beim Training richtig
ins Schwitzen kommen möchten.
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