Sommerprogramm 2022 - Pro Senectute Valais
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Sommerprogramm 2022
In unseren verschiedenen Sportgruppen können Sie sich
diesen Sommer wieder ‘fit und zwäg’ trimmen
FI T UND ZWÄG
IM ALTER
Wandergruppen
Im gesamten Oberwallis gibt es zahlreiche Pro Senectute Wandergruppen, die
verschiedenste Wanderungen in unterschiedlichen Stärkeklassen anbieten.
Velogruppe
Auf Halb- und Tagestouren können Sie gelenkschonend Ihre Fitness und Ihre
Kondition verbessern.
Bikegruppe
Die abwechslungsreichen Mountainbike-Touren führen Sie vorbei an glaskla-
ren Bergseen, naturbelassenen Wäldern, saftigen Wiesen und bieten die pas-
sende Herausforderung für jede Schwierigkeitsstufe.
FitGym Gruppen
In vielen Regionen des Oberwallis bieten wir Ihnen in FitGym Gruppen geeig-
nete Trainings für eine Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit an. Fangen Sie jetzt
an und überzeugen Sie sich selbst, wie sich regelmässige Bewegung wohltuend
auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Aqua-Rückenfit, Yoga, Rückentraining, Line-Dance
Erleben Sie in verschiedenen Kursen wie Bewegung in Ihnen ein Hochgefühl
auslöst und somit für ein Wohlgefühl und eine dauerhafte physische und psy-
chische Balance sorgt.
In sämtlichen Sportangeboten werden auf die individuellen Bedürfnisse und
Fähigkeiten der Teilnehmenden Rücksicht genommen.
Alle Wanderungen von Pro Senectute Wallis werden
in fünf Schwierigkeitsgrade eingeteilt:
Spazierwanderung flach bis 2 Std
bis 100 Höhenmeter
* Leichte Wanderung leicht geneigt bis 3 Std
300 Höhenmeter
** Mittlere Wanderung kleinere Auf- und Abstiege 3 - 5 Std
300 - 600 Höhenmeter
*** Anspruchsvolle Wanderung mittlere Auf- und Abstiege 5 - 6 Std
600 - 900 Höhenmeter
**** Bergwanderung grosse Auf- und Abstiege ab 5 Std
ab 900 Höhenmeter gute Kondition
Je nach Anzahl Teilnehmenden können verschiedene Stärkegruppen gebildet
werden. Erkundigen Sie sich im Voraus beim zuständigen Wanderleitenden!
Sämtliche Angebote werden täglich im Walliser Bote unter der Rubrik
‚Alter Aktiv‘ veröffentlicht!
2
Agenda 2022 20. Mai 2022 Wanderung zur Bisse / Suone Rho Seite 6 01. Juli 2022 Wanderung Leuker Sonnenberge Seite 7 14. Juli 2022 Von Alp zu Alp im Lauterbrunnental Seite 8 15. Juli 2022 Wanderung Bisse d’Ayant Seite 9 16./17. Juli Kräuterwochenende auf der Kummenalp Seite 10 2022 18. Juli 2022 Die Kunst des Heilströmens Seite 11 21. Juli 2022 Rund ums Wiriehorn / DIemtigtal Seite 12 28. Juli 2022 Tällihütte Seite 13 28. Juli 2022 Wanderung Rund um den Lac de Joux Seite 14 29. Juli 2022 Blumenweg Alpe Ciamporino / San Domenico Seite 15 09. Aug. 2022 Griessalp - Ramslauenen Seite 16 17. Aug. 2022 Sentier des Bouquetins / Val Ferret Seite 17 18. Aug. 2022 Simplon Pass - Simplon Dorf Seite 18 25. Aug. 2022 Sentiero a ricordo dei Cacchiatori / Magugnaga Seite 19 26. Aug. 2022 Leukerbad - Flüealp- Clabunalp - Leukerbad Seite 20 29. Aug. bis Wanderwoche im Appenzellerland Seite 21 03.Sept. 2022 15. Sept. 2022 Birgisch - Egga Seite 24 3
Agenda 2022
ab August Sanftes Gehen Seite 25
ab sofort DomiGym Seite 26
ab August Yoga und Rückentraining Seite 27
ab August Qi Gong Seite 28
Bike - und Velotouren, diverse Seite 29
4
Allgemeine Informationen Ausrüstung Gutes Schuhwerk und Regenschutz sind immer erforderlich, Wanderstöcke sind empfehlenswert. Verpflegung aus dem Ruck- sack, sofern nichts anderes angegeben wird. Transport Der Transport zum jeweiligen Treffpunkt erfolgt individuell. Billette werden, wenn nichts anderes angegeben, individuell gelöst. Bitte beachten Sie die Besammlungs- und Abfahrtszeiten. Durchführung Der Telefonbeantworter von Pro Senectute Valais-Wallis 027 948 48 50 gibt am Vortag ab 17.00 Uhr Auskunft über die Durchführung der Wanderungen des Sommerprogramms. Versicherung Eine ausreichende Versicherung ist Sache der Teilnehmenden. Pro Senectute Valais-Wallis lehnt jegliche Haftung ab. Änderungen Alle Angaben erfolgen vorbehaltlich Verfügbarkeit, Programm- und Preisänderungen. Kosten Die Teilnahmegebühr beträgt pro Tageswanderung CHF 10.00 (ohne Reise/Verpflegung/Übernachtung). Einkassiert wird vom Wanderleitenden vor Ort. Anmeldung und Information Pro Senectute Valais-Wallis 027 948 48 50 Überbielstrasse 10 ow@vs.prosenectute.ch 3930 Visp www.prosenectute.ch 5
Wanderung zur Bisse/Suone Rho
20. Mai Wanderung zur Bisse de Ro
Freitag
Wanderung Von Crans aus laufen wir im Wald zum Tal der Liène und
steigen hoch Richtung der Wasserfassung der Bisse.
Marschzeit 13 Km / ca. 4.5 h
Auf-Abstieg +500 m / - 500 m
Schwierigkeitsgrad ***
Ausrüstung Gutes Schuhwerk, der Saison entsprechende Ausrüs-
tung sowie Sonnen- Regenschutz und Sonnenbrille
Verpflegung Aus dem Rucksack. Keine Wasserstellen zum Nachfüllen
der Flaschen.
Besammlung 07.45 Uhr Bahnhof Siders
Abfahrt 08.00 Uhr
Rückfahrt ca. 17.30 Uhr
Leitung Heinrich Kuonen - esa Wanderleiter
Kosten CHF 10.00 und Fahrkosten CHF 13.00
Billett muss selber gelöst werden
Besonderes Wir überqueren eine Hängebrücke (Höhenangst).
Anmeldung bis 18. Mai 2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
6
Wanderung Leuker Sonnenberge
01. Juli Wanderung zu den Alpen in den Leuker Sonnenberge
Freitag
Tour/Beschrieb Wir starten im Dorf Guttet und laufen gemütlich hoch
zur Alpe Chermilonga. Von hier laufen wir in östlicher
Richtung der Alpe Obern zu. Nach der Mittagsrast geht
es hinunter ins Tal des Feschelbachs zur Bachalpe und
von hier retour nach Feschel.
Schwierigkeitsgrad ***
Höhendifferenz +900m /-900m
Anzahl KM/Dauer ca. 14 km / 6 h
Besammlung Bahnhof Leuk-Susten, Bushaltestelle Guttet-Feschel
Abfahrt 07.01 Uhr
Rückfahrt 15.51 Uhr ab Haltestelle Gutter - Wiler
Verpflegung Aus dem Rucksack, Wasser kann immer im entspre-
chenden Alpstafel nachgefüllt werden.
Ausrüstung Gute Wanderschuhe, Regen- und Sonnenschutz, sowie
persönliche Ausrüstung
Billette Bei genügend Anmeldungen kann ein Gruppenbillet
gelöst werden. Kosten mit Halbtax CHF 8.20
Kosten CHF 10.00
Leitung Heini Kuonen, esa Wanderleiter
Anmeldung bis 29.06.2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft Pro Senectute Valais-Wallis
Durchführung Tel. 027 948 48 50
Besonderes Die Wanderung verläuft teilweise auf rot/weiss markier-
ten Wegen, Trittsicherheit ist Voraussetzung.
7
Von Alp zu Alp im Lauterbrunnental
14. Juli Von Alp zu Alp im Lauterbrunnental
Donnerstag
Datum 14. Juli 2022
Schwierigkeitsgrad **
Höhendifferenz +700m/ -800m
Anzahl KM/Dauer 4.20 Std. / 12 Km
Besammlung 07.35 Uhr Bahnhofshalle Brig oder im Zug
Abfahrt 07.48 Uhr ab Brig,
07.57 Uhr ab Visp
Rückfahrt 16.30 Uhr ab Gimmelwald
18.41 Uhr Brig an
Verpflegung Auf der Suppenalp mit feiner Suppe oder Kuchen.
Ausrüstung Wanderausrüstung, Stöcke empfohlen
Billette Hinfahrt bis Grütschalp, Rückfahrt bis Gimmelwald
Kosten CHF 10.00
Leitung Marcelline Petrus, esa Wanderleiterin
Anmeldung Bis am 12. 07.2022 Sekretariat bei Pro Senectute
Auskunft Am Vorabend Telefonbeantworter Pro Senectute
Durchführung
Besonderes Eiger, Mönch und Jungfrau immer im Blickfeld.
Die Suppenalp ist bekannt für ihre feinen Suppen und
für diverse Kuchen.
Maximal 15 Personen
8
Wanderung Bisse d‘Ayent
15. Juli Wanderung „Bisse d‘Ayent“, abgebildet auf der neuen
Freitag 100-er Note
Datum 15. Juli 2022
Tour/Beschrieb Von Anzère laufen wir der Bisse d‘Ayent entlang und
gelangen zu den alten, auf der 100er Note abgebildeten,
Wasserkänneln. Wir durchqueren einen beleuchteten
Tunnel und laufen hoch zur Bisse de Sion retour nach
Anzère.
Schwierigkeitsgrad ***
Höhendifferenz +580m / -580m
Anzahl KM/Dauer ca. 14 Km
Besammlung 07.15 Uhr Bahnhof Siders
Abfahrt 08.23 Uhr
Rückfahrt 16.10 Uhr
Verpflegung Aus dem Rucksack
Ausrüstung Gute Wanderschue, Sonnen- und Regenshccutz sowie
die notwendige persönliche Ausrüstung
Billette Kosten retour CHF 14.10
Bei genügend Anmeldungen kann ein Gruppenbillet ab
Sion gelöst werden.
Kosten CHF 10.00
Leitung Heini Kuonen, esa Wanderleiter
Anmeldung bis 13. Juli 2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft Pro Senectute Valais-Wallis
Durchführung 3930 Visp - Tel. 027 948 48 50
Besonderes
9Kräuterwochenende Kummenalp
16.- 17. Juli Kräuterwochenende auf der Kummenalp
Samstag/Sonntag
Programm Spaziergänge über Alpenwiesen mit ihrer wunderbaren
Vielfalt an Naturschätzen. Sammeln von Kräutern und
Blumen für Tee, Öl oder Kräutersalz.
Unterkunft Doppelzimmer sofern verfügbar, Einzelzimmer muss
man bis am 20. Mai reservieren, Differenzkosten gehen
zu Lasten der Teilnehmenden.
Besammlung 13.10 Uhr vor dem Restaurant Ambord in Ferden.
Gepäck wird in die Unterkunft transportiert
Hinfahrt 13.20 Uhr Abmarsch in Richtung Kummenalp. Bei
speziellen Plätzen, Bäumen und Pflanzen bleiben wir
stehen, lernen die Kräuter und Bäume mit ihren
Geschichten kennen. Der Fussmarsch ist ohne grosse
Anstrengung leicht machbar.
Rückfahrt 16.30 Uhr Wanderung von der Kummenalp ins Tal
Leistungen Zimmer mit Halbpension (Nachtessen und Frühstück),
Zvieriplättli am Samstag im Restaurant Kummenalp.
Fahrgelegenheit von Ferden auf die Kummenalp und
zurück. Kursunterlagen können zum Spezialpreis von
CHF 60.00 bestellt werden. Mittagessen am Sonntag
bezahlen die Teilnehmenden selber.
Besonderes Das Kräuterseminar findet bei jeder Witterung s tatt.
Warme Kleidung ist von Vorteil, die Nächte auf der Alp
sind kühl. Für Verpflegung unterwegs ist gesorgt.
Leitung Theo Lehner - Heilpraktiker und esa Experte
Kosten CHF 210.00
Anmeldung bis 24. Juni 2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
10Die Kunst des Heilströmens
18. Juli Interessanter Einführungstag in die Kunst des Heilströ-
Montag mens auf der Fafleralp
Datum 18. Juli 2022
Kurs-Beschrieb Für Leute, die den Kurs schon besucht haben als Wie-
derholung oder Austauschtag im Freien.
Für Leute, die gerne etwas Neues lernen möchten ein
besonderes Erlebnis. Jedermann/frau kann das Heil-
strömen erlernen.
Treffpunkt 10.00 Uhr Auf dem Parkplatz Fafleralp
10.15 Uhr Abmarsch zum Grundsee
11.00 Uhr Theoretische Einführung in die Kunst des
Heilströmens
12.00 Gemeinsames Mittagessen
14.00 Uhr Praktischer Teil (Heilströmen an verschiede-
nen Menschen). Eine wunderbare und wertvolle Erfah-
rung.
16.00 Uhr Abschluss
Leitung Theo Lehner - Heilpraktiker und esa Experte
Kosten CHF 100.00 inklusive Mittagessen
Getränke müssen selber übernommen oder mitgebracht
werden
Besonderes Dieser Anlass findet nur bei schönem Wetter statt
Anmeldung bis Montag, 11. Juli 2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
Besonderes
11Rund ums Wiriehorn / Diemtigtal
21. Juli Rund ums Wierihorn / Diemtigtal
Donnerstag
Datum 21. Juli 2022
Tour/Beschrieb Bergstation Nüegg 1400 m- Bodenflue 1600 m - Wirie
1857 m - Mettenberg 2031 m - Bergstation Nüegg
1400 m
Schwierigkeitsgrad konditionell mittel, technisch mittel
Höhendifferenz ** / +650m / -650m
Anzahl KM/Dauer ca. 10 Km / ca. 3.5 Std.
Besammlung 07.30 Uhr Bahnhofhalle Brig
Abfahrt 07.48 Uhr (Via Spiez - Oey Diemtigen)
09.52 Uhr Riedli Talstation Wiriehorn
Rückfahrt 16.01 Uhr Riedli Talstation Wiriehorn
18.11 Uhr Brig an
Verpflegung Aus dem Rucksack, Verpflegungsmöglichkeit unterwegs
möglich (fakultativ), „Startkaffee“ im Berghaus Nüegg,
Verpflegung/Schlusstrunk im Berghaus Nüegg
Ausrüstung Rucksack, Wanderschuhe, Regen- und Sonnenschutz,
Getränk, kleine Verpflegung
Billette Wohnort - Riedli Talstation Wiriehorn retour zusätzlich
Sessellift Nüegg (vor Ort) muss selber gelöst werden.
Kosten CHF 10.00 + Billett
Leitung Franz Herger - esa Wanderexperte
Anmeldung bis 19.07.2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft beim Wanderleiter, 078 891 11 92
Durchführung
Besonderes Geopfad mit interessanten Infos, aussichtsreiche Rund-
wanderung um das Wiriehorn.
12Tällihütte
28. Juli Tällihütte
Donnerstag
Datum 28. Juli 2022
Tour/Beschrieb Engstlenalp - Sätteli - Tällihütte
Schwierigkeitsgrad **
Höhendifferenz +360m / -460m
Anzahl Km/Dauer ca. 8Km / 3.5 Std.
Besammlung 07.05 Uhr Bahnhofshalle Brig oder im Zug
Abfahrt 07.18 Uhr ab Brig
07.27 Uhr ab Visp, Spiez, Interlaken Ost, Meiringen,
10.08 Uhr Engstlenalp an
Rückfahrt 15.37 Uhr ab Gadmen Fuhren via Innertkirchen, Mei-
ringen, Interlaken Ost, Spiez
18.11 Uhr Brig an
Verpflegung Aus dem Rucksack
Ausrüstung Wanderausrüstung, Stöcke empfohlen
Billette Hinfahrt bis Engstlenalp, Rückfahrt ab Gadmen Fuhren
Kosten CHF 10.00 + Billett (Engstlenalpbus und Tällibahn sind
im GA nicht enthalten - Kosten CHF 28.00)
Leitung Marcelline Petrus - esa Wanderleiterin
Anmeldung bis 26.07.2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft Am Vorabend Telefonbeantworter Pro Senectute Visp
Durchführung
Besonderes Der Abstieg zur Tällihütte ist steil, Trittsicherheit und
gute Kondition erforderlich.
Maximal 12 Personen
13Wanderung Rund um den Lac de Joux
28. Juli Rund um den Lac de Joux
Donnerstag
Datum 28. Juli 2022
Tour/Beschrieb Rund um den Lac de Joux
Schwierigkeitsgrad Technisch leicht - Konditionell schwer
Höhendifferenz +280m / -280m
Anzahl Km/Dauer 23 km / 5.40 Std.
Besammlung 07.00 Uhr SBB Leuk
Abfahrt 07.16 Uhr Leuk ab
09.59 Uhr Le Pont an
Rückfahrt 17.59 Uhr Le Pont ab
20.35 Uhr Leuk an
Verpflegung Aus dem Rucksack
Ausrüstung Wanderschuhe, Wanderstöcke, der Witterung angepasste
Kleidung
Billete Am Besten kaufen Sie eine Tageskarte.
Kosten CHF 10.00 + Billett
Leitung Verena Fisli - esa Wanderleiterin
Anmeldung bis 26.07.2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft Am Vorabend Telefonbeantworter Pro Senectute Visp
Durchführung
14Blumenweg Alpe Ciamporino / San Domenico
29. Juli Blumenweg Alpe Ciamporino /San Domenico
Freitag
Datum 29. Juli 2022
Tour/Beschrieb Alpe Ciamporino 1975m - Alpe Veglia 1760m - Case
Percoi 1500m - San Domenico 1410m
Schwierigkeitsgrad ** konditionell mittel, technisch mittel
Höhendifferenz +200m / -650m
Anzahl Km/Dauer ca. 13Km / ca. 4 Std.
Besammlung 09.00 Uhr Bahnhofhalle Brig
Abfahrt 09.22 Uhr ab Brig (via Varzo)
10.10 Uhr San Domenico an
Rückfahrt 17.30 Uhr San Domenico ab
18.33 Uhr Brig an (via Varzo)
Verpflegung Aus dem Rucksack, Verpflegungsmöglichkeit unterwegs
(fakultativ) „Startkaffee“ auf der Alpe Ciamporino
Verpflegung / Schlusstrunk in San Domenico
Ausrüstung Rucksack, Wanderschuhe, Regen- und Sonnenschutz,
Getränk, kleine Verpflegung
Billette Wohnort-Varzo retour
zusätzlich Bus Varzo-San Domenico retour (vor Ort) und
Sessellift San Domenico-Alpe Ciamporino einfach (vor
Ort)
Kosten CHF 10.00 + Billett
Leitung Franz Herger, esa Wanderexperte
Anmeldung bis 27.07.2022 Sekretariat Pro Senectute Visp
Auskunft beim Wanderleiter, 078 891 11 92
Durchführung
Besonderes Vielfältige, wunderschöne Alpenflora. Die Aussicht auf
die Schlucht von Cairasca ist sehr eindrücklich.
15Griesalp-Ramslauenen/Kiental
09. August Griesalp-Ramslauenen/Kiental
Dienstag
Datum 09. August 2022
Tour/Beschrieb Griesalp 1410m - Hohenweg-Chegwindli 1665m -
Ramslauenen 1405m
Schwierigkeitsgrad ** konditionell mittel, technisch mittel
Höhendifferenz + 300m / -300m
Anzahl Km/Dauer ca. 10Km / ca. 3.5 Std.
Besammlung 07.30 Uhr Bahnhofhalle Brig
Abfahrt 07.48 Uhr Brig ab (via Spiez-Reichenbach)
10.12 Uhr Griesalp an
Rückfahrt 17.07 Uhr Kiental ab
18.41 Uhr Brig an (via Reichenbach-Spiez)
Verpflegung Aus dem Rucksack, Verpflegungsmöglichkeit unterwegs
(fakultativ) „Startkaffee“ in der Griesalp, Verpflegung /
Schlusstrunk im Berghaus Ramslauenen.
Ausrüstung Rucksack, Wanderschuhe, Regen- und Sonnenschutz,
Getränk, kleine Verpflegung
Billette Wohnort-Griesalp (Hinweg)
Kiental-Wohnort (Rückweg)
zusätzlich Sessellift Ramslauenen einfach (vor Ort)
Kosten CHF 10.00 + Billett
Leitung Franz Herger, esa Wanderexperte
Anmeldung bis 07.08.2022 Sekretariat Pro Senectute
Auskunft beim Wanderleiter, 078 891 11 92
Durchführung
Besonderes Aussicht auf das wunderschöne und einmalige Blüemli-
salpmassiv.
16Sentier des Bouquetins / Val Ferret
17. August Sentier des Bouquetins / Val Ferret
Mittwoch
Datum 17. August 2022
Tour/Beschrieb Bergstation Sessellift Arpalle 1987m - Mont Percé
1900m - La Léchère - La Fouly 1600 m
Schwierigkeitsgrad ** konditionell mittel, technisch mittel
Höhendifferenz + 250m / -620m
Anzahl Km/Dauer ca. 10 km / ca. 3.5 Std.
Besammlung 07.20 Uhr Bahnhofhalle Brig
Abfahrt 07.37 Uhr Brig ab (via Martigny-Sembrancher-Orsière)
09.48 Uhr La Fouly an
Rückfahrt 15.45 Uhr La Fouly ab
17.56 Uhr Brig an
Verpflegung Aus dem Rucksack, Verpflegungsmöglichkeit unterwegs
(fakultativ) „Startkaffee“ in La Fouly oder Bergstation
Arpalle, Verpflegung / Schlusstrunk in La Fouly.
Ausrüstung Rucksack, Wanderschuhe, Regen- und Sonnenschutz,
Getränk, kleine Verpflegung
Billette Wohnort-La Fouly retour
zusätzlich Sessellift Arpalle (vor Ort)
Kosten CHF 10.00 + Billett
Leitung Franz Herger, esa Wanderexperte
Anmeldung bis 12.08.2022 Sekretariat Pro Senectute
Auskunft beim Wanderleiter, 078 891 11 92
Durchführung
Besonderes Herrliche Berglandschaften und Alpen von La Fouly und
Mont Percé.
17Simplon Pass - Simplon Dorf
18. August Simplon Pass - Simplon Dorf
Donnerstag
Datum 18. August 2022
Tour/Beschrieb Simplon Pass - Alters Spittel - Engelloch - Egge - Simp-
lon-Dorf
Schwierigkeitsgrad **
Höhendifferenz +90m / -620m
Anzahl Km/Dauer 9 Km / 3 Std.
Besammlung 10.10 Uhr bei der Posthaltestelle Brig
Abfahrt 10.18 Uhr ab Brig
Rückfahrt 15.34 Uhr ab Simplon-Dorf
16.33 Uhr Brig an
Verpflegung Aus dem Rucksack - Verpflegungsmöglichkeiten auch
unterwegs
Ausrüstung Wanderausrüstung, Stöcke empfohlen, Notfallausweis,
Sonnenschutz
Billette Hinfahrt bis Simplon Hospiz
Rückfahrt ab Simplon Dorf Post
Kosten CHF 10.00 und Billet
Leitung Yolanda Eyer - esa Wanderleiterin
Anmeldung bis 16.08.2022 Sekretariat Pro Senectute
Auskunft Am Vorabend Telefonbeantworter Pro Senectute oder
Durchführung bei der Wanderleiterin 079 775 49 66
Besonderes Die Route ist Teil von Kulturwege Schweiz - Via Stockal-
per Etappe 2
18„Sentiero a ricordo dei Cacciatori „ / Macugnaga
25. August „Sentiero a ricordo dei Cacciatori“ / Macugnaga
Donnerstag
Datum 25. August 2022
Tour/Beschrieb Macugnaga 1327m - Lage delle Fate 1310m - Alpe
Bletza 1700 m - Lago Secco Buord 1480m - Macugnaga
Staffa 1327m
Schwierigkeitsgrad ** * konditionell mittel, technisch anspruchsvoll
Höhendifferenz + 650m / -650m
Anzahl Km/Dauer ca. 10Km / ca. 3.5 Std.
Besammlung 08.30 Uhr Bahnhofhalle Brig
Abfahrt 08.44 Uhr Brig ab (via Domodossola)
10.37 Uhr Macugnaga Staffa an
Rückfahrt 15.45 Uhr La Fouly ab
17.56 Uhr Brig an
Verpflegung Aus dem Rucksack, Verpflegungsmöglichkeit unterwegs
(fakultativ) „Startkaffe“ in Macugnaga
Verpflegung / Schlusstrunk in Macugnaga
Ausrüstung Rucksack, Wanderschuhe, Regen- und Sonnenschutz,
Getränk, kleine Verpflegung
Billette Wohnort-Domodossola retour
zusätzlich Domodossola - Macugnaga retour (vor Ort)
Kosten CHF 10.00 + Billett
Leitung Franz Herger, esa Wanderexperte
Anmeldung bis 22.08.2022 Sekretariat Pro Senectute
Auskunft beim Wanderleiter, 078 891 11 92
Durchführung
Besonderes Die imposante Ostwand vom Monte Rosa Massiv sowie
die ursprüngliche Walser-Siedlung und das Bergsteiger-
dorf Macugnaga.
19Leukerbad-Flüealp-Clabunalp-Leukerbad
26. August Leukerbad-Flüealp-Clabinualp-Leukerbad
Freitag
Datum Freitag, 26. August 2022
Tour/Beschrieb Sehr schöne und anspruchsvolle Alpwanderung
Schwierigkeitsgrad ***
Höhendifferenz +700m / -700m
Anzahl Km/Dauer 13 Km / ca. 6 Std
Besammlung 07.45 Uhr Bahnhof Leuk
Abfahrt 08.08 Uhr ab Leuk
08.39 Uhr Leukerbad Busterminal an
Rückfahrt 17.18 Uhr
17.52 Uhr Leuk an
Verpflegung Aus dem Rucksack
Ausrüstung Wanderschuhe, Stöcke, Bekleidung der Witterung entspre-
chend, Sonnenbrille und Sonnencreme, Notfallausweis,
GA oder Halbtax, Fernglas
Billette Gruppenbillett ab Leuk/Susten
Kosten CHF 10.00 + Billett
Leitung Philippe A. Doisy
Anmeldung bis 22.08.2022 Sekretariat Pro Senectute
Auskunft Am Vorabend bei zweifelhalfter Witterung über den Telefonbe-
Durchführung antworter der Pro Senectute ab 17:00 Uhr
20Wanderwoche im Appenzellerland
29. August bis Wanderwoche im Appenzellerland
03. September Gasthaus Hotel Hof in Appenzell
Montag bis Samstag
Anreise (kleine Verpflegung aus dem Rucksack)
07:45 Uhr Besammlung Bahnhof Visp
07:57 Uhr Visp ab
12:00 Uhr Appenzell an
Beschrieb Anreise
1. Tag - Spaziergang zum Hotel - Zimmerbezug ab 15:00 Uhr
Montag, - Kleines Mittagessen (für den kleinen Hunger im Hotel)
29. August - Wanderung „Rondom Appezöll“ - Leichte Wanderung
7.45 Km - Marschzeit 2 Std.
b u cht
- Willkommens-Aperitif und gemeinsames Abendessen
2. Tag
sge
-reichhaltiges Frühstücksbuffet
a uAppenzell-Wasserauen
Dienstag, - 09:01 UhreZug nd anschlie-
o c h
sendw
der
30. August Luftseilbahn auf die Ebenalp (1640m)
n - Wanderung: Ebenalp-Gartenalp-Clus-Ebenalp-Wild-
Wa kirchli-Äscher-Seealpsee
- Nach der Rückkehr in Appenzell: Besuch Alpenbitter
Gemeinsmes Abendessen mit Ausklang
3. Tag - Reichhaltiges Buffet
Mittwoch, - 09:00 Uhr Zug Appenzell - Jakobsbad und anschlies-
31. August send mit der Luftseilbahn auf den Kronberg (1663m)
-Gratwanderung: Kronweg- Scheidegg-Hintere und vor-
dere Wasserschaffen-Hochoor-Klosterspitz-Appenzel-
Leichte Wanderung 10 Km - Marschzeit 03:30 Std.
-Verpflegung möglich: Berggasthaus Kronberg, Berg-
gasthaus Scheidegg , Panoramahotel Freudenberg
- Nach Rückkehr in Appenzell: freier Besuch der Haupt-
gasse von Appenzell
- Gemeinsames Abendessen und Kegelabend
21Wanderwoche im Appenzellerland
4. Tag - Reichhaltiges Buffet
Donnerstag, - 09:01 Uhr Zug Appenzell-Weissbad und Buss von
01. September Weissbad nach Brülisau- Anschliessend mit der Luftseil-
bahn auf den Hohen Kasten (1794m). Hier geniessen
wir ein 360° Panorama mit e inzigartigen ausblicken
auf sechs Länder. Neben dem Drehrestaurant bewun-
dern wir auf dem Europe-Rundweg auch den Alpengar-
ten und das Plfanzenparadies auf dem Gipfel.
- Wanderung: Hoher Kasten-Kamor-Zapfen-Moor-
landschat-Forstseeli-Resspass-Brülisau-Weisbald-
Appenzell. Mittelschwere bis leichte Wanderung 16
Km - Marschzeit 5 Std. Die Wanderung ist zweiteilig.
Entweder mit der Luftseilbahn zurück nach Brülisau und
uc ht
dann die Wanderung zurück nach Appenzell oder vom
g e b
s
Hohen Kasten zu Fuss zurück nach Appenzell.
au
che
-Verpflegung möglich: Drehrestaurant Hoher Kasten, in
wo
r
Brülisau und in Weissbad.
e
nd
Wa
- Gemeinsames Abendessen und gemütliches Zusam-
mensitzen.
5. Tag - Reichhaltiges Buffet
Freitag, - 09:14 Uhr Zug Appenzell-Gais
2. September Gemütliche Abschlusswanderung: Gais-Weesen/
Brenden-Gerstgarten Bildstock-Schlatt-Haslen.Leich-
te Wanderung 9 Km - Marschzeit 3 Std. Mit dem Bus
zurück nach Appenzell.
- Nach Rückkehr in Appenzell: Besichtigung der Brauerei
Locher
- Gemeinsames Abendessen und gemütliches Zusam-
mensitzen.
22Wanderwoche im Appenzellerland
6. Tag Rückreise
Samstag,, 09:00 Uhr Reichhaltiges Buffet
03. September Individueller Spaziergang durch Appenzell
11:00 Uhr Besammlung beim Hotel
11:30 Uhr Zug ab Appenzell
16:02 Uhr Visp an
Wichtige - Eine ausreichende Versicherung ist Sache der Teilneh-
Informationen menden (evt. Annulationsversicherung abschliessen)
- Vollständige Wanderausrüstung (gutes Schuhwerk,
Wanderstöcke sind eempfehlenswert, Regenschutz,
Sonnenschutz usw.) Ausweise (Identitätskarte, GA oder
Haltax sowie Notfallausweis), persönliche Ausrüstung
und Medikemente, Schutzmaske.
- Je nach Witterung oder Verfügbarkeit bleiben eventu-
c ht
elle Programmänderungen vorbehalten.
u
Kosten CHF 720.00 g eb
e a us
Im Preis inbegriffen sind folgende Leistungen
oc h
r w
- 5 Übernachtungen mit Halbpension
nde
Wa
- Gratis an- und Rückreise
- Appenzeller Ferienkarte (nur mit Personalausweis mit
Foto gültig) -Alles inklusive -Öffentliche Verkehrsmit-
tel der 2. Klasse (gemäss Tarifverbund OSTWIND und
Zonenplan) sowie Benutzung der Seilbahnen
- Besuch Museum Appenzell
- Besuch Brauerei Locher AG
- Besuch Appenzeller Alpenbitter
- Kleines Mittagessen bei Akunft - Willkommensaperitif
- Wanderleitung
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
Wanderleitung Bernhard Metry - esa Wanderleiter
Pan Broye - esa Wanderleiterin
Auskunft Bernhard Metry, 079 771 08 01
23Birgisch-Egga
15. September Birgisch-Egga
Dienstag
Datum 15. September 2022
Tour/Beschrieb Mundchi-Mund-Roosse-Bobma-Burg-Eggen
Schwierigkeitsgrad **
Höhendifferenz +524 /-524
Anzahl Km/Dauer 10Km / 3.5 Std.
Besammlung 09.10 Uhr in der Bahnhofshalle
Abfahrt 09.18 Uhr Brig ab Bursterminal bis Birgisch Parkplatz
Rückfahrt 15.30 Uhr ab Eggerberg-Eggen
15.56 Uhr Brig an
Verpflegung Aus dem Rucksack
Ausrüstung Wanderschuhe, Bekleidung der Witterung ent-
sprechend, Stöcke empfohlen-
Billette löst jeder selber
Kosten CHF 10.00
Leitung Yolanda Eyer, esa Wanderleiterin
Anmeldung bis 13.09.2022 Sekretariat Pro Senectute
Auskunft Telefonbeantworter der Pro Senectute
Durchführung
24Sanftes Gehen
Ab August 2022 Gehen in der Ebene (leichtes Nordic-Walking)
Beschreibung Durch das Gehen in der Ebene werden verschiedene
Muskelgruppen gestärkt, Gelenkschäden verhindert,
die Knochen gestärkt, das Kreislaufsystem angekurbelt
und die Koordinationsfähigkeit verbessert. Mit kleinen
Gedächtnisspielen wird diese Lektion abgerundet.
Ort Brig
Dauer 1 Stunde
Datum ganzjährig - Einstieg jederzeit möglich
Kosten CHF 5.00 pro Lektion
Leitung Alice Walker
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
25Domigym
ab sofort Zu Hause turnen
Beschreibung Unter Anweisung einer esa Leiterperson werden Ihre
individuellen Bedürfnisse berücksichtigt und ein vielsei-
tiges Programm zusammengestellt. Ein Training besteht
aus Kraft und Gleichgewichtsübungen, um die Mobilität
zu verbessern und die Sturzgefahr zu lindern. Die Un-
terrichtssequenzen können einzeln und auch in kleinen
Gruppen bis drei Personen durchgeführt werden
Ort Bei Ihnen zu Hause
Dauer Eine Lektion dauert 45 Minuten
Kosten CHF 9.00 pro Person und Lektion mit drei Personen
CHF 13.00 pro Person und Lektion mit zwei
CHF 25.00 für eine individuelle Lektion
Leitung Dieses Angebot wird von esa Leitenden unterrichtet.
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
26Yoga und Rückentraining
ab August 2022 Yoga und Rückentraining
Beschreibung Yoga; eine jahrtausend alte philosophische Lehre, die
mit einer Vielzahl Übungen den Körper mit Geist und
Seele in Einklang bringt. Zusammen mit einem geziel-
ten Rückentraining ist dieser Kurs ein Garant für körper-
liches und geistiges Wohlbefinden.
Ort 3930 Visp/Turnhalle Müra
Dauer 1 Std pro Woche
Zeit Dienstag, 16:00 bis 17:00 Uhr
Kosten CHF 18.00
Leitung esa Leitende
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
Besonderes Fragen sie beim Sekretariat wo in Ihrer Region ein Kurs
durchgeführt wird
27Qi Gong
ab August 2022 Qi Gong
Beschreibung QiGong ist eine chinesische Meditations-, Konzentra-
tions- und Bewegungsform, die auch Teil der traditio-
nellen Chinesischen Medizin ist.
Mit Qi Gong können Sie entspannen und Ihre Abwehr-
kräfte stärken. Mit regelmässigem Qi Gong schaffen Sie
allgemeines Wohlbefinden. Quelle: https://www.qigongkurse.ch
Ort Naters
Dauer 1 Std pro Woche
Zeit Ab Herbst 2022
Kosten CHF 18.00
Leitung Sonja Walpen - Qi Gong-Lehrerin
Anmeldung Sekretariat Pro Senectute Visp
Besonderes Detailangaben erfahren sie beim Sekretariat
Pro Senectute Visp
28Bike-Touren
ab Mai 2022 Bike-Touren
Beschreibung Entdecken Sie mit uns die Natur und bleiben dabei in
Topform. Die abwechlunsgreichen Mountainbike-Tou-
ren führen Sie vorbei an glasklaren Bergseen, naturbe-
lassenen Wäldern, saftigen Wiesen und bieten passende
Herausforderung für jede Schwierigkeitsstufe.
Leitung Raimund Guntern - esa Velo-Leiter
Anmeldung Beim Tourenleiter - 079 449 38 45
Velo-Touren
Siehe separates Programm auf unserer Homepage www.vs.prosenectute.ch
ab Mai 2022 Velotouren
Beschreibung Auf Halb- und Tagestouren können Sie gelenkschonend
Ihre Fitness und Ihre Kondition verbesseren und die
Natur geniessen.
Siehe separates Programm auf unserer Homepage www.vs.prosenectute.ch
Leitung Peter Tenisch - esa Velo-Leitender
Anmeldung Beim Tourenleiter - 079 449 38 45
29Team - esa Leitende
Pan Broye esa Wanderleiterin 079 157 88 32
Yolanda Eyer esa Wanderleiterin 079 775 49 66
Verena Fisli esa Wanderleiterin 079 212 10 57
Raimund Guntern esa Bikeleiter 079 449 38 45
Franz Herger esa Experte 078 891 11 92
Heini Kuonen esa Wanderleiter 079 220 45 13
Marco Lagger esa Leiter Allround 079 676 21 77
Theo Lehner esa Experte 079 134 50 83
Bernhard Metry esa Wanderleiter 079 771 08 01
Marcelline Petrus esa Wanderleiterin 078 823 64 92
Peter Tenisch esa Velo-Leiter 079 728 68 61
Sonja Walpen Qi Gong Lehrerin
Marion Wyden Pilates-Trainerin 078 889 53 12
Alle unsere Sportleitenden sind ausgebildete Erwachsenensport-
leitende nach esa. Sie sind durch ihre Erfahrung und ihre erwor-
benen Kompetenzen befähigt, Sportlektionen für Senioren*innen
selbstständig und kompetent zu leiten.
30Fit sein - Fit bleiben
Spass haben
Sport und Bewegung bringt‘s
Tel. 027 948 48 50 Pro Senectute Oberwallis
ow@vs.prosenectute.ch Überbielstrasse 10
www.vs.prosenectute.ch 3930 Visp
FIT UND ZWÄG IM ALTER
Wir helfen. Helfen auch Sie.
PC KONTO 19-361-5Sie können auch lesen
