TRAILRUNNING CAMP MIRAMONTE BAD GASTEIN - 24.-27. MAI 2021 IN KOOPERATION MIT
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TRAILRUNNING CAMP
MIRAMONTE
BAD GASTEIN
24.-27. MAI 2021
IN KOOPERATION MIT
DAS TRAILCAMP IM ÜBERBLICK.
TERMIN: Montag 24. Mai bis Donnerstag 27. Mai 2021 = 3 Nächte / 4
Tage
LEVEL: Einsteiger & Fortgeschrittene im Trailrunning
Läufer mit Kondition für mind. 2 h am Stück im Flachen laufen
AB-“LÄUFE“: 1. Tag: Anreise Welcome, Lauf #1: 5km /250hm
2. Tag: Lauf #2 18km /1.200hm; Wellness / Regeneration
3. Tag: Lauf #3: 17km /1.200hm / Wellness / Regeneration
4. Tag: Lauf #4: 11km /250hm / Wellness / Regeneration / Abreise
ORT: HOTEL MIRAMONTE
Reitlpromenade 3
5640 Bad Gastein / Österreich
info@hotelmiramonte.com
VERPFLEGUNG: Vollpension Bio - vegan - vegaetarisch -gesund & lecker
(Langschläfer-Frühstücksbuffet + Mittagsjause + 4-Gänge-Dinner)
PREISE: TARILRUNNING CAMP € 269,- pro Person
(€ 229,- für aktive Adidas Runners)
HOTEL Miramonte ab € 270,- pro Person im DZ in Doppelbelegung
BUCHUNGEN CAMP: MANUELA DIETZINGER // Trailrunning Guide
manuela.dietzinger@trailrunguide.de
Tel.: +49 (0)160 97925877
BUCHUNGEN HOTEL: HOTEL MIRAMONTE // Johannes Pichler
booking@hotelmiramonte.com
Tel.: +43 6434 2577-0
Begleitperson-Freund/Partner/Familie sind natürlich zubuchbar ;)!
DER ORT: BAD GASTEIN. Das Trailrunning Camp im 4* Designhotel Miramonte in Bad Gastein bietet Natur pur, wunderschöne unzählige Berggipfel, spannende Trails aber auch Entschleunigung für Geist und Körper. Atemberaubende Wasserfälle, verborgene Bergseen und geschichtsträchtige Plätze warten darauf, erlaufen zu werden. Seit tausenden von Jahren, waren die Übergänge und Pässe des größten National Parks der Alpen, wichtige Lebensadern. Die alten Säumerpfade des Gasteinertals wurden für regen Handel mit Salz und Gold genutzt. Die Bedeutung dieser Trails hat sich zwar geändert, aber wir nutzen diese immer noch. Gleich Ihren Urlaub buchen und die besten Trailrunning Strecken Österreichs in Gastein erkunden. 600 Kilometer markierter Wege laden ein, aktiv die Faszination der herrlichen Bergwelt zu erleben. Egal ob im Sommerurlaub oder Winterurlaub. Ob auf gemütlichen Promenaden am Talboden, oder ob auf steilsten Single-Trails hinauf zu den vergletscherten Gipfeln der 3000er – Gastein hat für jeden Sportler, ob flott oder gemütlich, die ideale Strecke. Die Weltelite des Trailrunning Sports hat Gastein für sich entdeckt. Die verschiedenen geschichtsträchtigen Strecken, die Gastfreundlichkeit der Einheimischen und die hohen Qualitätsstandards der Betriebe haben den Ausschlag gegeben das für die nächsten drei Jahre, jeweils im Juni, das Gasteinertal im Salzburger Land, Schauplatz der adidas INFINITE TRAILS ist.
DAS TRAILRUNNING CAMP:
HIGHLIGHTS: „Auf den Spuren der adidas INFINTE TRAILS“
• Täglich 1-2 geführte Trail Running Touren mit zertifizierte Trail Guides &
Coaches
• Leih- und Testausrüstung: Trailrunning-Stöcke von Komperdell, Faszienrollen
& EMS-Geräte von SANEO (TBA: Trailrunning-Schuhe von adidas TERREX)
• Theoretische und praktische Einführung in die Welt des Trail Runnings:
• Lauftechnik-Tipps (Up-und Downhilltechniken)
• Stocktechniken,
• Training und Regeneration,
• Mobility,
• Verhalten in den Bergen,
• Tourenplanung,
• Wetterkunde,
• Ernährungstipps
• Pflichtausrüstung ...
• Erfahrungsberichte & Tipps zu (Ultra-)Trail Running Wettkämpfen
• Nachhaltig gefülltes Goodie-Bag der Sponsoren für alle Teilnehmer:
SANEO, Komperdell, adidas TERREX ...
• (Aktive) Regeneration: Yogastunden (im Hotelpreis inkludiert), Wellness im
Hotel-SPA und Thermalbad Gutschein, Physio/Massage von Sandy Schiller @mo-
vedbySandy (auf Anfrage gg. Gebühr), Faszien- und Mobilitytraining mit den
Trailguides
DAS HOTEL MIRAMONTE. “Das Miramonte auf einen Punkt zu bringen ist allerdings kein leichtes Un- terfangen. (…) Ein Schuss Heimatfilm-Ästhetik. Zwei Finger Designklassiker, eine Prise Bobo-Flair, ein bisschen Zauberbergatmosphäre, ein Spritzer Hoch- glanzmagazin plus eine Scheibe Alpinnostalgie. Dazu kommt noch eine große Portion chillout Masse. Lässig gebettet auf Kuhfell (…)” (Der Standard) LEISTUNGEN: • Bio-Langschläfer Frühstück als Buffet (kontinental, vegetarisch, vegan, glutenfrei) + Lunchpaket To Go • Abendessen: 4-Gang Vital Dinner • (Nach-)mittags-Jause mit Suppe & Kuchen • Daily FREE Miramonte-Yoga 9:00 & 18:00 Uhr (am Wasserfall, auf der Wiese, im Pavillon oder auf der Terrasse) • Aveda SPA Wellnessbenutzung inklusive (Saunen, Thermalbad, Ruheraum) • Massagen, Körperbehandlungen, Physio gegen Gebühr bei Sandy Schiller @movedbysandy buchbar SPECIALS: • Get together Aperitiv am ersten Abend • Daily Lunchpaket „To Go“ • Thermalbad Gutschein im Goodiebag Familie und sonstige Begleitpersonen sind herzlich eingeladen! Natürlich auch wenn sie nicht beim Trailcamp teilnehmen!
KOSTEN CAMP & HOTEL
TRAIlRUNNING CAMP:
Buchung über manuela.dietzinger@trailrunguide.de
CAMP SPEZIAL-
Regulär: EUR 269
SPEZIALPREIS für aktive adidas Runners: EUR 229 PREIS FÜR AKTIVE
ADIDAS RUNNERS:
++ EARLY BIRD PREISE ++ (bis einschl.14. Feb 2021, 23:59 Uhr)
EARLY BIRD Regulär: EUR 239
EARLY BIRD SPEZIALPREIS für aktive adidas Runners: EUR 209 EUR 229 /Person
CAMPGEBÜHR ist separat zu entrichten an:
Manuela Dietzinger
ING Frankfurt am Main
BIC. INGDDEFFXXX | IBAN. DE12500105175402045021
HOTEL:
ANFRAGEN UND Buchungen an Johannes Pichler: booking@hotelmiramonte.com
ZIMMER IN DOPPELBELEGUNG PRO NACHT/PERSON
BZ (kleines DZ ohne Balkon) EUR 90,00
DZ (DZ ohne Balkon) EUR 107,00
DZG (DZ groß ohne Balkon) EUR 117,00
DZPS (DZ Panorama Small mit Balkon) EUR 107,00
DZPM (DZ Panorama Medium mit Balkon) EUR 117,00
DZPL (DZ Panorama Large mit Balkon) EUR 127,00
DZ IN EINZELBELEGUNG PRO NACHT & PERSON
BZ (kleines DZ ohne Balkon) EUR 105,00 EARLY
DZ
DZG
DZPS
(DZ ohne Balkon)
(DZ Groß ohne Balkon)
(DZ Panorama Small mit Balkon)
EUR
EUR
EUR
140,00
160,00
140,00 BIRD
DZPM
DZPL
(DZ Panorama Medium mit Balkon)
(DZ Panorama Large mit Balkon)
EUR
EUR
160,00
180,00
*Ortstaxe pro Person EUR 2,70 (ab 15 Jahre) wird extra berechnet.
PREIS
(* Bei Buchung bis ein-
Stonorichtlinien Hotel siehe https://hotelmiramonte.com/impressum/ schließlich 14.Mai 2021)
STORNORICHTLINIEN CAMP: Da das Camp erst ab einer bestimmten Teilnehmerzahl zustan-
de kommt und diese dementsprechend kalkuliert sind, bitte ich um Verständnis, dass
bei einer Absage ab 3 Wochen vor Kursbeginn Gebühren anfallen. Die Stornierung des
Seminars muss in schriftlicher Form vor Campbeginn vorliegen. Wenn eine Ersatzperson
gefunden wird, entstehen keine Kosten. Bis 3 Wochen vor dem Seminar: keine Stor-
nogebühr, 3 Wochen bis 7 Tage: 30 % Storno, in der letzten Woche: 50% Storno. Der
jeweilige Differenzbetrag zur Anzahlung (€ 269.-) wird bei einer Stornierung auf das
gewünschte Konto von mir rückerstattet.
ABLAUF TAG 1 & TAG 2
MONTAG:
ab 14:00-15:00 Individuelle Anreise /// Check-in
15:30 Treffpunkt an der Rezeption: Kurze Vorstellungsrunde,
Verteilung Goodie Bags der Sponsoren,
Beantwortung Fragen rund ums Camp,
Materialcheck & Ausgabe Testmaterial
16:00-17:30 Warm-Up / Erster Trailrun mit ersten Techniktipps:
Strecke ca. 5 km und 250 hm in der Nähe zum Hotel.
18:30 Impulsvortrag Trailrunning: Geschichte, Pflichtausrüstung,
Wetterkunde, Trailrunning-Techniken, Nutrition etc.
19:00 / 19:30 Gemeinsames Abendessen: 4-Gang-Dinner
DIENSTAG:
8:00 Frühstück
9:00- 13:00 Warm-Up / Trailrun mit Pausen ca. 17 km, 1.200 hm,
Laufstiltraining, -analyse & -optimierung (Länge &
Dauer je nach Gruppengröße und Leistungsniveau &
Wünsche der Teilnehmer)
13:00-15:00 Lunch-Buffet
ab ca. 16:00 aktive Regeneration mit Saneo, Wellness und/oder Yoga
19:00 Gemeinsames Abendessen: 4-Gang-Dinner
Recap of the day
ABLAUF TAG 3 & TAG 4
MITTWOCH:
8:00 Gemeinsames Frühstück
9:30 - 14:00 Trailrun mit ca. 18 km ca. 1.200 hm. inkl. Pausen
(Je nach Gruppengröße, Level und Wünsche der Teilnehmer)
13:00-15:00 Lunch-Buffet
16:00 Regeneratives Training (z.B Faszienrolle/Yoga/Kraft/
Mobilität und/oder Wellness
19:00 Gemeinsames Abendessen: 4-Gang-Dinner
Recap of the day
DONNERSTAG:
6:00 Evtl. kurzer Sunsrise Trailrun und/oder Yoga
(Absprache in der Gruppe)
8:00 Gemeinsames Frühstück
10:00 - 11:00 Check-out, Warm-Up & Trailrun mit Pausen ca. 11 km
ca. 250 hm. (Je nach Gruppengröße,
Leistungsniveau und Wünsche der Teilnehmer)
ab ca. 11:00 Check-out & Individuelle Abreise
Depot des Gepäcks & Wellness im Hotel möglich)
ca. 15:00 Gemeinsamer Abschluss
* (Wetterbedingte) Änderungen vorbehalten /// auf Wünsche der Gruppe kann vor Ort
eingegangen werden. alles kann nichts muss ;)
PFLICHTAUSRÜSTUNG. Das mitzuführende Gepäck während der Laufe werden wir auf das Notwendigste begrenzen, um den Trailrunningrucksack so leicht wie möglich zu halten. Da nicht immer die Sonne scheint und auch nicht ununterbrochen in Bewegung sind, müssen die unter PFLICHTAUSRÜSTUNG aufgeführten Ausrüstungsgegenstände im Reisegepäck mitgeführt werden. Die Wetterbedingungen in den Gebirgen (auf über 1.500 Seehöhe) sind teilweise schwer einzuschätzen und können sich rasch ändern. Es sollte somit die passende Ausrüstung für alle Witterungsbedingungen jederzeit mitgeführt werden. Je nach Vorhersage empfehlen wir auch warme Bekleidung mitzubringen. Hier gilt der Grundsatz: Bekleidung mitzuführen, die die Haut im Zweifelsfall komplett bedeckt. Der Guide wird Dir vor dem Lauf mitteilen, welche Ausrüstung empfehlenswert ist.
PACKLISTE. MUST HAVE: • Trailrunning Schuhe mit Profil • Laufrucksack/ Laufweste (ein Wanderrucksack ist zu groß und wackelt vor allem beim Downhill) • mit Wasserbehälter (Flasks/Trinkflaschen oder Trinkblase ca. 1-2l) • Notfallpfeife (oft am Rucksack bereits integriert) • Wasserdichte Regenjacke (Wassersäule 10-20.000 empfohlen • Wetteradäquate Laufbekleidung (lange & kurze Hose, langes & kurzes Laufshirt, ggf. wasserdichte Regenhose, die sich zum Laufen eignet) • Handschuhe, Mütze und/oder Stirnband, Buff und Cap • Sonnenbrille, Sonnencreme • Kleines Erste-Hilfe-Set mit Notfalldecke, Kompresse, div. Pflaster, Mullbinde, Pin- zette (ggf. Blasenpflaster) Tipp: findet ihr alles im KFZ-Erste-Hilfe-Set ;) • Stirnlampe (falls nicht vorhanden, kurze Info an mich) • Sportbekleidung für Yoga-/Mobilitytraining (Indoor und Outdoor) • Verpflegung für unterwegs: Gels und Riegel, Trockenfrüchte,Elektrolyte etc. (Verp- flegung, wie Brötchen, Trockenfrüchte etc. könnt ihr auch im Lunchbag vom Frühstück mitnehmen) EMPFOHLEN: • Sehr empfohlen ist eine Bergrettungs- und oder Unfallversicherung: DAV Jahresmitgliedschaft , ÖAV Jahresmitglidschaft für 28 €/Jahr oder Nürnberger Bergschutz Versicherung für 15€ für 5 Tage (*Angaben ohne Gewähr) • Sportuhr (ggf. mit Herzfrequenzmessung) LEIHMATERIAL: • Trailrunning-Teststöcke von Komperdell und • Trailrunningschuhe können vor Ort ausgeliehen werden.
ALLGEMEIN. Das Camp richtet sich an Trailrunning-Anfänger & Fortgeschrittene. Deine Kondition als Läufer sollte 2h flach Laufen am Stück ausreichen. Die Geschwindigkeit der einzelnen Teilnehmer in der Gruppe wird sich unterscheiden. Damit jeder Läufer seinen eigenen Rhythmus laufen kann, werden wir die Gruppe nicht zwanghaft zusammenhalten. Du kannst also Deinen eigenen Rhythmus laufen, ohne Dich zu hetzen. Aus sicherheitstechnischen Gründen werden wir die Gruppe an markanten Stellen, wie Weggabelungen wieder vereinen. Hier können wir gleichzeitig Pause machen, die Aussicht genießen, sich dehnen oder einen Snack zu uns nehmen. Die Zusammenführung der Gruppe auf der Strecke ist eine grundlegende Sicherheitsregel und muss befolgt werden. Es begleitet uns ein zweiter Guide, sodass die Laufgruppe für jedes Tempo optimal betreut wird. Das Trailrunning Camp ist kein Rennen, der Genuss am Trailrunning steht bei uns an erster Stelle. ACHTUNG: Trailrunning findet in der Natur statt, führen durch Naturschutzgebiete und über bestehende Pfade, Wege, Schotterstraßen, Forststraßen, über öffentliche und private Wege. Die Straßenverkehrsordnung ist einzuhalten und bei Gegenverkehr links zu laufen. Bei unangebrachtem Verhalten zu anderen Teilnehmern, verweigerter Hilfeleistung bei Not und Verunreinigung der Natur liegt es an der Verantwortung des Guides ggf. die Tour abzubrechen.
SONSTIGES. HAFTUNGSAUSSCHLUSS UND FOTORECHTE: Es werden an diesem Camp auch Bilder von Euch zur Verwendung für Werbematerialien (Print, Online, Video etc.) gemacht. Ich kann es verstehen, wenn jemand keine Bilder von sich veröffentlicht haben will. Wenn ihr dies ablehnt, bitte dies vor Kursbeginn per E-Mail an manuela.dietzinger@ trailrunguide.de bekannt geben. Der Haftungsausschluss inkl. dieser Einverständniserklärung wird nach der Anmeldung an Euch versendet. Jeder Teilnehmer meiner Trail- & Runningcamps versichert dem Trail Running Guide mit der vor Ort Unterzeichnung der Haftungsausschlusserklärung zudem seinen Gesundheitszustand und die Trittsicherheit auf ausgesetzten Trails in höheren Lagen. Bitte den unterschriebenen Haftungsausschluss vor Beginn des Camps ausgefüllt an mich per E-Mail zurücksenden!
ANREISE. Am Anreisetag stehen die Zimmer ab ca. 15:00 Uhr zur Verfügung. Gepäck-Depot ist natürlich auch vorher möglich. Je nach Verkehrsmittel bitten wir Dich Deine Anreise nach den Zeiten zu planen. Nur so kann gewährleistet werden pünktlich loszulaufen. Sollte eine pünktliche Anreise nicht möglich sein, kontaktiere mich bitte rechtzeitig. Auf Wunsch kann das Hotel gerne für Zusatznächte gebucht werden. Auch die Familie und Freunde können sind herzlich als nicht-laufende Urlaubsbe- gleitung willkommen! ADRESSE: HOTEL MIRAMONTE Reitlpromenade 3 5640 Bad Gastein Österreich email: info@hotelmiramonte.com ANREISE • mit Auto, Zug & Bus möchlich. • Flughafen Salzburg ist ca. 1h entfernt; München auch möglich. (kostenpflichti- ger Shuttleservice) Kostenlose Parkplätze am Hotel stehen in begrenzter Zahl zur Verfügung!
ABOUT ME & KONTAKT.
Servus! Mein Name ist Manuela Dietzinger und ich bin im wunderschönen
Mangfalltal in Bayern aufgewachsen. Hauptberuflich bin ich im Marketing in
in der Naturpharma tätig. Als passionierte Ultratrailrunnerin und seit 2016
auch als Amateursportlerin/Wettkampfläuferin mit über 30 (Ultra-)Marathons
(u.a. Zugspitzultratrail, TransalpineRun, Ultratrail Cape Town…) bin ich
in jeder freien Sekunde in den Bergen unterwegs. Als TERREX Trail Coach
und als zertifizierter Trail Running Guide der ASTA (Austrian Skyrunning
& Trailrunning Association) freue ich mich meine Leidenschaft für das
Trailrunning und die Berge weitergeben zu dürfen.
Bei Fragen zu meinen Camps & auch allgemein zum Thema Trailrunning könnt
ihr mich - am besten schriftlich - per E-Mail, WhatsApp oder auch per DM via
Facebook und Instagram erreichen!
MANUELA DIETZINGER
ULTRATRAILRUNNER | TRAILRUNNING GUIDE & COACH | MARKETING EXPERT
mobile. +49 (0)160 97925877
email. manuela.dietzinger@trailrunguide.de
instagram. instagram.com/trail.icious/
facebook. facebook.com/ManuelaDietzinger/
facebook.com TrailrunningguideManuelaDietzinger/
PHOTOCREDITS:
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