WINTER-FRÜHJAHRS-PROGRAMM 2020 - ZFP REICHENAU
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„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ (Arthur Schopenhauer) Liebe Kolleginnen & Kollegen, nur wer ausgeglichen und gesund ist, kann kranken Menschen gut helfen! Diese Binsenweisheit ist für Mitarbeiter in einem psychiatrischen Kran- kenhaus weit mehr als nur ein salopper Spruch. Um Sie bei einer gesunden Lebensführung zu unterstützen, gibt es auch in diesem Jahr wieder viele bereits bewährte Bewegungs- und Entspan- nungskurse, Feierabend-Events und Betriebssportgruppen. Weitere, neue Betriebssportgruppen könnten bei genügender Interessentenzahl kurzfristig angeboten werden. Erstmals wurde auch das Thema „Gesunde Ernährung“ in das Programm aufgenommen. Eine Veranstaltungsreihe aus Vortrag/Seminar und Kochkurs, sowie einer freien Kochgruppe bieten Ihnen Gelegenheit, sich thematisch zu informieren und Neues praktisch auszuprobieren. Sollten Sie eigene Ideen und Vorschläge für weitere Maßnahmen haben, bin ich für alle Ihre Anregungen sehr dankbar. Ich würde mich über Ihre rege Teilnahme bei den Angeboten sehr freuen und wünsche Ihnen viel Spaß und Erfolg bei den gemeinsamen Aktivitäten. Herzliche Grüße Andreas Wolfer Betriebliches Gesundheitsmanagement
Wichtige Hinweise für die Teilnehmer: • Die Teilnahme an den Gesundheitsförderungskursen, am Betriebs- sport oder an den After-Work-Events ist für alle Mitarbeiter des ZfP Reichenau kostenlos, ist aber keine Arbeitszeit. • Für die aktuellen Gesundheitsförderungskurse, das Seminar oder die Events ist die Anmeldung immer per email unter: bgm@zfp-reichenau.de erforderlich. Mitarbeiter ohne eigenen Email-Account können sich auch unter der Tel.-Nr.: -452 telefonisch anmelden. Sind die Kurs-, Seminar-, Betriebssportleiter Mitarbeiter der Klinik, können Sie sich auch direkt bei diesen anmelden. • Für die Teilnahme an den Betriebssportgruppen wenden Sie sich bitte direkt an die Kursleiter bzw. den Ansprechpartner. • Die Anmeldungen sind verbindlich. Sollten Sie an einzelnen Tagen nicht teilnehmen können, melden Sie sich bitte frühzeitig beim Kurs- leiter ab. Möchten Sie sich ganz abmelden, tun Sie das bitte auch per E-Mail (s.o.) Anmeldung & Teilnahme ist auch bei bereits begonne- nem Kurs immer möglich. • Die Kurse & Betriebssportgruppen finden in der Regel nur in den Schulzeiten statt. (Ausnahme: BSG Segeln) An Feiertagen und in den Ferienzeiten entfallen diese Angebote. • Für die Durchführung der Veranstaltungen ist eine Mindestanmelde- zahl (6) & Mindestteilnehmerzahl (3) erforderlich. • Gut besuchte Kurse/Betriebssportgruppen/Events werden in der Regel verlängert oder zu anderer Zeit wieder angeboten. Kurse mit zu geringer Anmeldezahl entfallen. • Nähere Infos unter: bgm@zfp-reichenau.de oder Tel.: -452 (Hr.Wolfer)
4 Kurs/Angebot Termine Aktuelle Kurse Yoga 13.01. - 27.07 S.8 Rücken- und 14.01. - 23.07. S.9 Faszientraining Pilates 14.01. - 23.07. S.10 Strong by Zumba 16.01. - 23.07. S.11 nach den Ruderkurs S.12 Pfingstferien Theorie- u. 05.03. & 19.03. Gesunde Ernährung S.13 Praxisseminar 12.03. & 26.03. Aktive Betriebs- Bogenschießen 13.01. - 28.07. S.14 sportgruppen (BSG) Segeln 24.04. - 31.07. S.15 nach den Tennis S.16 Osterferien Mögliche Betriebs- Allgemeiner bei Interesse S.17 Sport-Gruppen Freizeitsport ab 15.01. bei Interesse Boule S.18 ab 20.04. bei Interesse Bowling/Kegeln S.19 ab 13.01. Fussball S.20
5 montags dienstags mittwochs donnerstags freitags 17:00 Uhr - 18:00 Uhr 12:30 Uhr - 13:15 Uhr 17:00 Uhr - 18:00 Uhr 17:00 Uhr - 18:00 Uhr jeweils ab 17:00 Uhr 11:45 Uhr - 12:30 Uhr 15:45 Uhr - 18:45 Uhr 17:00 Uhr - 18:00 Uhr 17:00 Uhr - 18:30 Uhr 17:00 Uhr - 15:30 Uhr - 19:30 Uhr 17:00 Uhr
6 Kurs/Angebot Termine Mögliche Gesunde Ernährung, nach Absprache S.13 Ernährungsgruppen Fortsetzung Seminar Kochgruppe bei Interesse S.21 Kreativ & Lecker ab 13.01. mtl. After-Work-Events Bogenschießturnier 23.01. S.22 Tischtennisturnier 12.02. S.22 Bowling- / 02.04. S.23 Kegelturnier 13.05., 10.06., Midweeksregatta S.23 08.07. Personal- Sonstiges ganzjährig schwimmen Winter: Skifahren, Langlauf, Rodeln, Winter: 18.02. Betriebsausflüge des Schneewandern, Frühjahr wird noch Personalrats Frühjahr: Fahrrad-, bekannt gegeben. Segel-, Städte- Wandertour Messe, Experten- Vorträge, Experten- Gesundheitstage bühne, Infostände, 05.03., 07./08.03., Bodensee, Gesundheitscheck- 19.03., 12.3., 26.03. Bodenseeforum KN parcour, Gesund- Infos über Intranet heitsgastronomie etc.
7 montags dienstags mittwochs donnerstags sonntags jeweils ab 17:00 Uhr 17:00 Uhr - 19:00 Uhr 17:00 Uhr - 19:00 Uhr 18:00 Uhr - 21:00 Uhr 18:00 Uhr - 21:00 Uhr 12:00 Uhr - 13:00 Uhr 07:00 Uhr - 18:30 Uhr
8 Yoga für Anfänger & Fortgeschrittene „Glücklich sein heißt, innerlich loslassen zu können.“ (Yogi Bhajan) In diesem Yoga-Kurs wird der Schwerpunkt darauf liegen, die Wirbel- säule flexibel zu halten, tiefersitzende Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich zu lösen und die Muskeln im Rumpf zu stärken. Gerade im Arbeitsalltag wird unsere Wirbelsäule stark beansprucht und es kommt häufig zu Beschwerden. Viele Übungen können im Kurs erlernt und von den Teilnehmern unkompliziert in den Alltag integriert und z. B. auf dem Bürostuhl oder in kurzen Pausen durchgeführt werden. Johanna Geiger Kursleitung: (zertifizierte Kundalini-Yogalehrerin) Termine: montags von 17:00 bis 18:00 Uhr Ort: Haus 30, Vortragsraum, R. 010, Erdgeschoss Beginn: 13.01.- 21.07.2020 Teilnehmerzahl: min. 6 – max. 16 Personen Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de bequeme Kleidung, Decke, Sitzkissen, Bitte mitbringen: Flasche Wasser.
9 Rücken- & Faszientraining Die sehr erfahrene Kursleiterin integriert Methoden der sogenannten „Neuen Rückenschule“ und des „Faszientrainings“ zu einem ganzheitli- chen Konzept zur Prävention, zur Verbesserung und einem bewussteren Umgang mit Rückenbeschwerden. Der Kurs ist als Präventionskurs bei den Krankenkassen anerkannt. Die Kursteilnehmer erhalten auf Wunsch eine Teilnahmebestätigung. Kerstin Brucker-Moosmann, (staatl. gepr. Sport- u. Gymnastiklehrerin, Rückenschullehrerin, Forum Gesunder Rücken e.V., Zertifizierte Kursleitung: Kursleiterin für Rückenschule am Arbeitsplatz - betriebliche Gesundheitsvorsorge n. § 20 SGB V, Zertifizierte Faszientrainierin Termine: donnerstags von 12:30 bis 13:15 Uhr Ort: Haus 30, Vortragsraum, R. 110 Beginn: 14.01. - 23.07.2020 (außer Ferienzeiten) Teilnehmerzahl: min. 6 – max. 12 Personen Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de lockere Kleidung, Gymnastikschuhe oder Bitte mitbringen: rutschfreie Socken und Handtuch
10 Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene Die Pilates-Methode ist ein bewährtes ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Mus- kelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stret- ching und bewusste Atmung. Kursleitung: Anette Nicolas, Pilates Instructor Termine: dienstags von 17:00 bis 18:00 Uhr Ort: Haus 30, EG, Vortragsraum, R. 010 Beginn: 14.01. – 28.07.2020 Teilnehmerzahl: min. 6 – max. 16 Personen Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de
11 STRONG BY ZUMBA® Zumba® ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Perez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde und von Fachleuten als anspruchsvolles Ganzkörpertraining eingeschätzt wird. STRONG by Zumba® ist ein Programm, das mit dem klassischen Zumba- konzept bricht. Es ist ein hochintensives Intervalltraining mit speziell dafür entwickelter Musik, die exakt auf die Bewegungen angepasst ist und ein Hauptbestandteil des 60 minütigen Workouts darstellt. Quelle: wikipedia Kursleitung: Elpida Mielke, Strong by Zumba Instructor Termine: donnerstags von 17:00 bis 18:00 Uhr Ort: Sporthalle, Haus 26 Untergeschoss Beginn: 16.01. – 23.07.2020 Teilnehmerzahl: min. 6 – max. 15 Personen Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de
12 RUDERN EINFÜHRUNGSKURS Rudern gehört zu den wenigen Sportarten, die nahezu alle Muskelgrup- pen beanspruchen und gleichzeitig Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf trainieren. Da außerdem das Verletzungsrisiko sehr gering ist und der Sport auf dem Wasser ausgeübt wird, hat Rudern einen hohen gesundheitlichen Wert und eignet sich besonders gut zur gesundheitli- chen Prävention und zum Abbau von Stress. Unter fachkundiger Anlei- tung werden jeweils 4 bis 8 Teilnehmer in 2 Booten die Grundkenntnisse im Gesundheitssport Rudern erlernen. Fr. S. Hauk, Trainerin, zertifizierte Übungsleiterin Kursleitung: B, Gesundheitssport Rudern (LRV-BW) Nach Pfingsten und auf Vereinbarung mit der Termine: Kursleiterin RV Undine, Istres-Promenade 16, Ort: 78315 Radolfzell Mettnau Beginn: nach Vereinbarung – s.o. Teilnehmerzahl: min. 4 - max. 8 Anmeldung: s.hauk@zfp-reichenau.de o. bgm@zfp-reichenau.de Kleidung: Sportbekleidung, Windjacke sinnvoll
13 Gesunderhaltende Ernährung in Theorie und Praxis Gesund durch die Arbeitswoche mit vitalstoffreicher Vollwertkost! Geplante Themen: 05.03. - Was ist unter vitalstoffreicher Vollwertkost zu verstehen? Lebensmittel die zur Gesunderhaltung täglich gegessen werden sollen, Nahrungsmittel die Sie meiden sollten. Ursachen und Verhütung von Unverträglichkeiten (Rohkost, Vollgetreide). Frisch- kost/Kochkost. Vitalstoffreiche Vollwertkost - wie praktizieren im Ar- beitsalltag? 12.03. - Zubereitung eines Frischkorngerichts. 19.03. - Wie wichtig ist Vollkorngetreide für unsere Ernährung? Alles über Vollkorn. 26.03. - Vollkornbrot backen, schnell und lecker! Inez Braun-Riedl Seminarleitung: Ärztlich geprüfte Gesundheitsberaterin GGB 05.03. & 19.03.2020 Theorieseminare: 17:00 bis 18:00 Uhr in Haus 30/R110 12.03. & 26.03.2020 Praxisseminare: 17:00 bis 19:00 Uhr Therapieküche Haus 23 Anmeldung: i.braun-riedl@zfp-reichenau.de
14 BSG BogenschieSSen Freies Training in der Mittagspause Bogenschießen ist ein ausgezeichneter Gesundheitssport, der in vielen Kliniken zur Behandlung von Burnout sowie von Wirbelsäulen und Rü- ckenproblemen eingesetzt wird. Es fördert die Entspannungs- & Kon- zentrationsfähigkeit, stärkt die Rücken-, Rumpf- & Armmuskulatur und eignet sich hervorragend, um nach anstrengender Arbeit den „Kopf frei zu bekommen“. Bei genügender Teilnehmerzahl wird die BSG und freie Bogenschützen am Donnerstag, den 25.01.2020 ein Neujahrs-Bogen- schieß-Turnier veranstalten. Michael Specht, Vereins- Sportschütze, Gruppenleitung: Therapeutisches Bogenschießen (Zertifiziert) montags von 11:45 bis 12:30 Uhr Termine: außer Ferienzeiten Ort: Keller Haus 28 (neben der Fahrradwerkstatt) Beginn: ganzjährig möglich Teilnehmerzahl: max. 8 pro Trainingseinheit Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de Neuanmeldungen sind jederzeit möglich; Anfäng- Bitte beachten: er erhalten 2-3 individuelle Einführungstermine.
15 bsg Segeln Mit unserer ZfP-Segelyacht „Silver Moon“ üben wir Handling und Manö- ver bei verschiedenen Kursen oder machen je nach Wetterlage einen kleinen Segeltörn. Auch der Spaß und die Unterhaltung kommen dabei nie zu kurz! Da keine Vorkenntnisse erforderlich sind, ist das Angebot für Schnuppersegler, für Wiedereinsteiger wie auch für erfahrene Segler ge- eignet. Für die schon geübteren Betriebssportsegler wird es in der Saison 2020 wieder die Möglichkeit geben, an den Midweeks-Regatten auf dem Gnadensee teilzunehmen! Andreas Wolfer - Segellehrer (DSV), Leitung: Trainer (Lsvb-BW) Termine: freitags von 15:45 bis 18:45 Uhr Yachthafen Herrenbruck Ort: Insel Reichenau – Steg 2, Platz 54 Beginn: 17.04.2020 Shuttlebus ab Pforte. Abfahrtzeiten: Abfahrt: 15:30 Uhr – Rückkehr: 19:00 Uhr bgm@zfp-reichenau.de oder: Intranet > Anmeldung: Ressourcen > Segelboot > Mitnutzen
16 bsg Tennis Entgegen der üblichen Meinungen zählt auch das Tennisspiel - vorrausge- setzt es wird richtig erlernt und wird gesundheitsbewusst ausgeübt - zu den sogenannten „Gesundheitssportarten“. 2017 erhielt der Deutsche Tennis Bund (DTB) für sein Konzept „Motion on Court“ vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) in Berlin sogar das Gütesiegel „Sport pro Gesundheit“. Unter Anleitung der Vereinsspielerin Frau Teichmann trifft sich die Betriebssportgruppe Tennis regelmäßig an einem festen Tag zum Training. Leitung: Brigitta Teichmann (Vereins-Tennisspielerin) Termine: donnerstags von 17:00 bis 18:00 Uhr Ort: Tennisplätze auf dem ZfP-Sport-Gelände Beginn: nach den Osterferien u. n. Vereinbarung Teilnehmerzahl: max. 6 Personen pro Termin Anmeldung: b.teichmann@zfp-reichenau.de Schläger & Bälle sind vorhanden, Bitte mitbringen: leichte Sportbekleidung & Tennis- oder Sportschuhe, sind erforderlich
17 TISCHTENNIS & CO BSG FREIZEITSPORT Freizeit-Ballspiele, die ohne direkten Körperkontakt gespielt werden, wie z.B. Tischtennis, Volleyball, Badminton, Softball-Tennis u.ä., sind auch besonders schonend & verletzungsarm und eignen sich deshalb ganz besonders für einen unkomplizierten, spielerischen Freizeit- und Gesundheitssport. Die BSG Freizeitsport trifft sich zwanglos ohne feste Gruppenleitung. Von Zeit zu Zeit wird ein kleines Spiel-Turnier veran- staltet. Offene Betriebssportgruppe ohne Gruppen- leitung, Teilnehmer werden in die Hallen- Leitung: nutzug eingewiesen und verständigen sich durch Gruppenmails, whatsapp o.ä. Termine: mittwochs von 17:00 bis 18:30 Uhr Ort: Bewegungshalle Haus 26 (UG) Beginn: 15.01.2020 Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de keine regelmäßige Teilnahme & Teilnehmerzahl: Mindestanzahl erforderlich Ansprechpartner: Andreas Wolfer BGM
18 BOULE BSG FREIZEITSPORT Egal ob „Triplette“,“ Doublette“, oder „Tete a Tete“ - das als südfranzö- sischer Volkssport bekannte Boule-, bzw. Petanque-Spiel ist längst auch in Deutschland angekommen. Der Geschicklichkeits- und Präzisionssport ist nicht nur eine intelligente, spannende und entspannende Herausfor- derung, sondern gibt auch genügend Raum und Zeit für nette Gespräche und ein unbeschwertes Miteinander. Die für Alle günstigsten Spielzeiten werden von der Gruppe gemeinsam festgelegt. Hierbei ist ein wöchent- licher, 14-tägiger oder monatlicher Rhythmus möglich. Von Zeit zu Zeit wird ein kleines Turnier-Event veranstaltet. Offene Betriebssportgruppe ohne Leitung, Teilnehmer werden in die Bouleplatznutzung Leitung: eingewiesen und verständigen sich durch Gruppenmails o.ä. Ort: Bouleplatz hinter Haus 25 Beginn: nach den Osterferien Termine: werktags bei trockenem Wetter u.n.Vereinbarung Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de Ansprechpartner: Andreas Wolfer BGM
19 Bowling/Kegeln BSG Freizeitsport Die BSG Freizeitsport-Kegeln trifft sich zwanglos ohne feste Gruppenlei- tung. Von Zeit zu Zeit wird ein kleines Spiel-Turnier veranstaltet. Offene Betriebssportgruppe ohne Gruppen- leitung, Teilnehmer werden in die Kegelbahn Leitung: eingewiesen und verständigen sich durch Gruppenmails o.ä. Termine: mittwochs von 17:00 bis 18:30 Uhr Kegelbahn Haus 1 Kellergeschoss. Ort: Eingang neben dem Mitteleingang Beginn: 15.01.2020 keine regelmäßige Teilnahme & Mindestanzahl Teilnehmerzahl: erforderlich Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de Ansprechpartner: Andreas Wolfer BGM
20 bsg Fussball Obwohl unsere älteste & beständigste Betriebssportgruppe zur Zeit nicht mehr besteht, gibt es für fussballbegeisterte Mitarbeiter immer noch die Möglichkeit zum Training. Unser schöner Fussballplatz steht für Mitarbei- ter immer Mittwochsabend zur Verfügung. Zuätzlich kann jeden Freitag nachmittag zusammen mit dem aus Patienten und Mitarbeitern zusamm- gestellten ZfP-Team trainiert werden. Im Herbst 2020 wird mit Freizeit- mannschaften der Region ein ZfP-Freundschaftsturnier veranstaltet. Offene Betriebssportgruppe ohne Grup- penleitung, Interessenten werden in die Leitung: Platznutzug eingewiesen und verständigen sich durch Gruppenmails, o.ä. mittwochs von 17:00 bis 19:30 Uhr Termine: freitags von 15:30 bis 17:00 Uhr Ort: ZfP-Fussballplatz Beginn: nach Vereinbarung keine regelmäßige Teilnahme & Teilnehmerzahl: Mindestanzahl erforderlich Anmeldung: h.koch@zfp-reichenau.de Ansprechpartner: Hannah Koch (Treffpunkt), A. Wolfer (BGM)
21 Kreativ & Lecker Kochgruppe Sie lieben eine Spezialität aus ihrer Heimat, kennen ein „Geheimrezept” ihrer Großmutter oder eine Lieblingsspeise, die Sie über Jahre verfei- nert und zu einem Gourmetschmankerl perfektioniert haben? Oder Sie wollen endlich mal wieder eine leckere Speise mit frischen, gesunden Zutaten zubereiten, sich zum Kochen mal wieder Zeit nehmen, von Neu- em inspirieren lassen und einfach mal in Gesellschaft mit netten Kolle- gInnen einen schönen Abend mit Kochen & Essen verbringen? Offene, neue Betriebsfreizeitgruppe ohne Leitung, Teilnehmer werden in die Küche Leitung: eingewiesen und verständigen sich durch Gruppenmails o.ä. nach Vereinbarung der Gruppe ca. zwischen Termine: 17:00 und 20:00 Uhr - ca. 1 x pro Monat Ort: eine der Therapieküchen im ZfP Beginn: 16.01.2020 Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de max. 8 Personen Teilnehmerzahl: Keine regelmäßige Teilnahme erforderlich Ansprechpartner: Andreas Wolfer BGM
22 NEUJAHRS- BOGENSCHIESS- TURNIER Termin: Donnerstag, 23.01.2020 17:00 bis 19:00 Uhr Ort: Keller Haus 28 (neben Fahrradwerkstatt) Kursteilnehmer & Mitglieder der ZfP-BSG Teilnehmer: Bogenschießen und freie Bogenschützen! bgm@zfp-reichenau.de Anmeldung: Kursjahr bzw. Schießerfahrung angeben TISCHTENNIS- TURNIER Termin: Mittwoch, 12.02.2020 17:00 bis 19:00 Uhr Ort: Sporthalle Haus 26 (UG) Teilnehmer: Für alle Mitarbeiter Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de
23 BOWLING- KEGELTURNIER Termin: Mittwoch, 03.04.2020 17:00 bis 18:30 Uhr Ort: Kegelbahn, Haus 1 UG Teilnehmer: Für alle Mitarbeiter Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de MIDWEEKS- REGATTA Termin: Mittwoch, 13.05./10.06./08.07. 17:00 bis 19:00 Uhr Ort: Gnadensee Teilnehmer: BSG Segeln Anmeldung: bgm@zfp-reichenau.de
Um als Mitarbeiter des ZfP Reichenau ausgeglichen und gesund zu blei- ben, benötigen Sie viel Eigenverantwortung und Achtsamkeit für ihr eigenes seelisches & körperliches Wohlbefinden. Die betriebliche Gesundheitsförderung möchte Sie deshalb motivieren und dabei unterstützen, zu einem bewussten und gesunden Umgang mit sich, aber auch mit ihren Kolleginnen & Kollegen zu kommen und möchte damit ein bißchen zu ihrem Wohlbefinden und ihrer Zufrie- denheit mit sich, ihrer Arbeit und dem kollegialen Betriebsklima bei- tragen. Kontakt: Andreas Wolfer Dipl.Soz.Arb. (FH) Stabsstelle Betriebliches Gesundheitsmanagement Zentrum für Psychiatrie Reichenau Feursteinstrasse 55 78479 Reichenau Büro: Nebengebäude Kesselhaus 2.OG Tel.: 07531 977 -452 oder 97 -452 E-Mail: bgm@zfp-reichenau.de Zentrum für Psychiatrie Reichenau Akademisches Lehrkrankenhaus Universität Konstanz Rechtsfähige Anstalt des öffentlichen Rechts Geschäftsführer Dr. Dieter Grupp IBAN DE 37692910000214782707 BIC GENODE61RAD Ust-IDNr. DE 142 316 521
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