Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)

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Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Liebe Schülerinnen und Schüler der Klasse 7c,
für viele von euch ist es im Moment sicherlich keine einfache Zeit. Sich jeden Tag zum
Bearbeiten der vielen Aufgaben zu motivieren ist eine große Herausforderung. Auch das
tägliche Treffen mit den Schulfreunden und Schulfreundinnen ist leider nicht möglich. Ich
hoffe aber, dass es euch allen den Umständen entsprechend gut geht!
Ich möchte euch in dieser Woche alle bitten, mir eine kurze E-Mail zu schreiben mit einer
Rückmeldung, wie ihr bisher mit den gestellten Aufgaben und den Umständen der
unterrichtsfreien Zeit zurechtkommt. Mich interessieren eure Rückmeldungen. Außerdem
möchte ich für die nächste Woche gern eine Video-Konferenz als „Klassenleiterstunde“
anbieten und dafür benötige ich eure E-Mail-Adressen. Schreibt bitte an:
paulbartneck@asg.lernsax.de

Die folgenden Aufgaben sind für eine Woche gedacht. Es werden also am nächsten
Dienstag die Lösungen und neue Aufgaben eingestellt. Für Rückmeldungen und
Nachfragen sollten alle Lehrer ihre E-Mail-Adressen bei den Aufgaben angeben. Schreibt
den Lehrern also wenn ihr Fragen oder Probleme habt oder Rückmeldungen zu
Ergebnissen möchtet. Die Adressen einiger Lehrer werde ich noch nachreichen. Denkt
auch daran, dass am Freitag Feiertag ist. Diesen Tag solltet ihr also eigentlich nicht für
Schulaufgaben nutzen.

Viel Erfolg und auf ein gesundes Wiedersehen!
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Biologie
Bearbeitet das nachfolgende Arbeitsblatt. Die Tabelle solltet ihr handschriftlich
gestalten (Platzfrage). Lasst in jeder Zeile noch Platz für spätere Ergänzungen.
Gutes Gelingen wünscht euch eure Bio-Lehrerin Frau Büttner!
Bei Fragen schreibt eine Mail: BueB@asg.lernsax.de .
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Chemie
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Deutsch

Liebe Schülerinnen und Schüler der Klasse 7c,
bei den neuen Aufgaben soll es darum gehen, euer bisher erworbenes Wissen zum
Literatur-Thema Gedichte und Balladen zu testen. Ihr könnt mir eure Ergebnisse gern zur
Kontrolle zuschicken. Die Lösungen und neue Aufgaben gibt es am kommenden Montag
auf der Schul-Homepage. Bei Fragen und Problemen könnt ihr mir jederzeit schreiben.
(paulbartneck@asg.lernsax.de)

Aufgaben (alle Aufgaben sollen schriftlich in ganzen Sätzen formuliert werden)
1. Lest die beiden folgenden Gedichte mehrfach laut und betont. Achtet dabei darauf, welche
   Silben betont werden.
2. Stellt euch vor ihr müsstet eines der Gedichte auswendig lernen. Nenne 3 Tricks/Hilfsmittel,
   wodurch du dir den Text besser einprägen kannst.
3. Begründe schriftlich in ganzen Sätzen, bei welchem der beiden Gedichte es sich um eine
   Ballade handelt. Weise die Merkmale einer Ballade an diesem Gedicht nach.
4. Um welche Reimform handelt es sich beim Großteil des Gedichts Nr. 1 Von Marc-Uwe Kling.
   An welchen Stellen trifft diese Reimform nicht zu?
5. Erkläre kurz, um welches Thema es bei Gedicht Nr. 1 von Marc-Uwe Kling geht. Finde eine
   Begründung, warum das Gedicht „Kettenkarussel“ heißt.
6. Finde in Gedicht Nr. 2 von Erik Kästner zwei Enjambements.
7. Bestimme das Metrum von Erich Kästners Gedicht „Das verhexte Telefon“. Verdeutliche um
   welches Metrum es sich handelt, indem du mindestens zwei Verse abschreibst und die
   betonten Silben unterstreichst.
8. Beschreibe kurz die Wirkung des Gedichts von Erich Kästner und erkläre wodurch diese
   Wirkung erreicht wird.
9. Erkläre, was eine Alliteration ist und überlege dir selbst drei Beispiele.
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Thema Gedichte

Gedicht 1:
                         Marc-Uwe Kling „Das Kettenkarussel“

                     Durch die Innenstadt zum Bahnhof vorbei an:
                                    H&M und C&A
                                  dm und Nanu-Nana
                              Mr. Clou, Ditsch, Cinemaxx
                             O2, Plus, e-Plus, Starkbucks
                             Rossmann, Ihr Platz und Aldi
                              Dunkin’ Donuts und Esprit
                            Sparkasse, Lidl, Deutsch Bank
                            und daneben ein letzter Punk
                            Le Crobag, Wiener Feinbäcker
                        McDonald’s, Tchibo, Hertie, Schlecker

                                   Rein in den Zug.
                     Windkraftwerk, Windkraftwerk, Windkraftwerk,
                        Schallschutzmauer, Schallschutzmauer
                            Windkraftwerk, Windkraftwerk
                            Tunnel, Tunnel, Tunnel, Tunnel
                                    Windkraftwerk

                             Raus aus dem Zug vorbei an:
                                    H&M und C&A
                                  dm und Nanu-Nana
                              Mr. Clou, Ditsch, Cinemaxx
                             O2, Plus, e-Plus, Starkbucks
                             Rossmann, Ihr Platz und Aldi
                              Dunkin’ Donuts und Esprit
                            Le Crobag, Wiener Feinbäcker
                       Schlecker, Schlecker, Schlecker, Schlecker

(aus: deutsch.kompetent 7. Klett 2012)
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Gedicht 2:
             Erich Kästner „Das verhexte Telefon“

                  Neulich waren bei Pauline
                 Sieben Kinder beim Kaffee.
               Und der Mutter taten schließlich
               Von dem Krach die Ohren weh.

                Deshalb sagte sie: "Ich gehe.
                 Aber treibt es nicht zu toll.
               Denn der Doktor hat verordnet,
               Dass ich mich nicht ärgern soll."

             Doch kaum war sie aus dem Hause,
                Schrie die rote Grete schon:
              "Kennt ihr meine neuste Mode?
                Kommt mal mit ans Telefon."

               Und sie rannten wie die Wilden
               An den Schreibtisch des Papas.
                Grete nahm das Telefonbuch,
                   Blätterte darin und las.

               Dann hob sie den Hörer runter,
              Gab die Nummer an und sprach:
              "Ist dort der Herr Bürgermeister?
               Ja? Das freut mich. Guten Tag!

               Hier ist Störungsstelle Westen.
                Ihre Leitung scheint gestört.
                Und da wäre es am besten,
              Wenn man Sie mal sprechen hört.

              Klingt ganz gut …Vor allen Dingen
                    Bittet unsere Stelle Sie,
               Prüfungshalber was zu singen.
                     Irgendeine Melodie."

                Und die Grete hielt den Hörer
                  Allen sieben an das Ohr.
               Denn der brave Bürgermeister
              Sang: "Am Brunnen vor dem Tor."
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Weil sie schrecklich lachen mussten,
                              Hängten sie den Hörer ein.
                           Dann trat Grete in Verbindung
                               Mit Finanzminister Stein.

                           "Exzellenz, hier Störungsstelle.
                         Sagen Sie doch dreimal „Schrank".
                             Etwas lauter, Herr Minister!
                          Tschuldigung und besten Dank."

                            Wieder mussten alle lachen.
                          Hertha schrie: "Hurra!", und dann
                            Riefen sie von neuem lauter
                             Sehr berühmte Männer an.

                           Von der Stadtbank der Direktor
                        Sang zwei Strophen "Hänschen klein",
                            Und der Intendant der Oper
                          Knödelte die "Wacht am Rhein".

                            Ach, sogar den Klassenlehrer
                            Rief man an. Doch sagte der:
                          "Was für Unsinn? Störungsstelle -
                            Grete, Grete! Morgen mehr."

                             Das fuhr allen in die Glieder
                            Was geschah am Tage drauf?
                          Grete rief: "Wir tun's nicht wieder."
                          Doch er sagte: "Setzt euch nieder.
                           Was habt ihr im Rechnen auf?“

(aus: Deutschbuch 7. Cornelsen 2013)
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Englisch
Liebe Schüler der 7c. In dieser Woche solltet Ihr Euch noch einmal mit REVISION
beschäftigen. Das betrifft sowohl die Auffrischung der Vokabeln und die Festigung der
Grammatik.

Vervollständigt Eure Vokabelhefte ,soweit das noch nicht erfolgt ist und widmet Euch
gezielt der rechten Spalte.
Übt das laute Lesen und übersetzt die enthaltenen Sätze ins Deutsche (mündlich)

Grammar Revision (mündlich)
Revise in your grammar file.
-difference between active and passive sentences
    –how to form passive verbs (gebaut werden, gekauft werden, genutzt werden)
    –passive sentences in simple present (be=is are) simple past (be= was/were)
    –the by agent (by Shakespeare, by Christopher Columbus, by my English teacher)
active or passive: Ten cars were damaged.
                   Columbus discovered America in 1492.
                    English breakfast is served here.
                    English books are sold in this book shop.
                    The students use their dictionaries in the test.
                    James Watt invented the steam engine.
Which tense is used in the active and passive sentences above?

schriftlich Passive: Read the text and complete the verb forms in active or passive form

The Teapot, a cafe in Cornwall
The Teapot is owned by Vicky and David Morgan. It's a great place to go for breakfast. A
full English breakfast_____________________(serve) between 8 and 11, and continental
breakfast is also available.
Vicky and David_______________(offer) different specialities every week. They only
_________
(use) organic vegetables, all of which_________________(grow)on local farms. The cafe
_____________________(specialise) in traditional English food, and
everything_________________
(prepare) fresh in the kitchen. So if you 're a fan of 'Shepherd's Pie', make sure
you_______
(get ) there on time.
Hot meals _______________(only serve) between 12 and 2. Most credit
cards________________
(accept) at the Teapot and tables ___________________________(can/book) online or by
calling 0120834803.

Translate the text 'The Teapot' into German,
Do not translate SHEPHERD'S PIE.
Ihr könnt mich gerne über die email kontaktieren falls Ihr Fragen habt oder mir Eure
Ergebnisse zur Kontrolle vorlegen wollt. Es gibt keine Note drauf :-)
meine email Adresse lautet : english-pfefferkorn@web.de Good Luck
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Ethik
Inszenierte Wirklichkeit

→ LB S. 114

Aufgaben:
   1.Lies dir „Die Schlagzeilen“ und „Der Hintergrund“ im LB S. 114 durch.
   2.Bearbeite die Aufgaben 1 bis 3 in deinen Hefter unter der Überschrift „Inszenierte
   Wirklichkeit“.

Liebe Schüler,

falls Fragen aufkommen sollten, könnt ihr mich unter folgender Emailadresse
kontaktieren:
eidner.asg@gmail.com

Viele Grüße und bleibt gesund!
L. Eidner
Arbeitsaufträge für die unterrichtsfreie Zeit (28.04.)
Geographie
Ich hoffe, ihr habt in der ZDF – Mediathek das Virtuelle Klassenzimmer per Suche
eingegeben und einige spannende Themen für euch gefunden.

neue Überschrift:              Wüsten

   1.Definiere den Begriff „Wüste“ mit deinem Begriffskatalog und schreibe dir
   Stichpunkte auf.
   2.Wende das Modell der Landschaft (genau wie beim Regenwald – schau im
   Hefter nach) auf die Wüste an. Lies dazu im Lb S. 78 / 79.
   3.Überlege dir, wie sich die Komponenten beeinflussen und zeichne wieder
Pfeile ein (genau wie beim Regenwald).
Formuliere drei Zusammenhänge / Pfeile aus und schreibe sie unter deine
Skizze.
Als Wiederholung eignet sich LB S. 79 Nr. 2 (mündlich – mit Hefter)

Schreibt mir bei Unklarheiten oder für ein Feedback eine email:
SchA@asg.lernsax.de (Schont eure Eltern, sie haben momentan genug andere
Herausforderungen. Bringt eure Eltern zum Lachen und nehmt ihnen
Kleinigkeiten ab.) Zeigt, dass ihr selbstständig arbeiten könnt. Ihr seit gut, wenn
ihr die Aufgaben in 60 min schafft.
Wenn euer Klassensprecher mit mir Kontakt aufnehmen möchte, könnte ich über
diesen euch die Lösungen zukommen lassen. Das Schönste in der Schule waren
die Pausen. Also plant euch auch zu Hause welche ein und erholt euch
zwischendurch.
GRW

  GRW Klasse 7c:
  Lösungen für das Aufgabenpaket 1 und neue Aufgaben für den 27. April bis 01. Mai
  2020
  Liebe Schülerinnen und Schüler der Klasse 7c,
  ich hoffe, es geht euch gut und ihr seid mit den bisherigen Aufgaben zurechtgekommen. Da wir
  uns nach den Osterferien nun doch nicht sehen können, sende ich euch Lösungen zum ersten
  Aufgabenpaket.
  Vergleicht bitte die Lösungsvorschläge mit euren Antworten und markiert euch jene Aufgaben,
  bei denen es Unklarheiten gibt. Diese besprechen wir dann (hoffentlich demnächst) gemeinsam im
  Unterricht. Solltet ihr Fragen haben, könnt Ihr euch auch gern per Mail
  (kuechlerkuhrauasg@gmail.com) an mich wenden.
  Weiterhin folgen nun Aufgaben für die Zeit vom 27.04. bis 01.05.2020.
  Bleibt gesund und optimistisch, bis hoffentlich bald!
  S. Küchler-Kuhrau

  Lösungen Aufgabenpaket 1
          Der Klassensprecher
  - individuelle Lösung mit persönlicher Begründung

          Aufgaben eines Klassensprechers
  - die Interessen der Klassen gegenüber dem Lehrer vertreten
  - ggf. Klasse beaufsichtigen, wenn der Lehrer einmal nicht da ist
  - ggf. Mithilfe bei Organisation von Weihnachtsfeiern etc.

          Die Klassensprecherwahl
  62/2)
      -   allgemeine Wahl: alle Schüler einer Klasse sind wahlberechtigt; keiner wird ausgeschlossen;
          z.B. kein Ausschluss, weil jemand erst neu in der Klasse ist oder wegen schlechter Leistungen
          in der Schule
      -   gleiche Wahl: jeder Schüler kann genau eine Stimme abgeben; jede Stimme zählt gleich
      -   unmittelbare Wahl: abgegebene Stimmen werden direkt für die Wahl des Klassensprechers
          genutzt; keine Zwischeninstanz wird eingeschaltet
      -   freie Wahl: es gibt eine Auswahl unter verschiedenen Kandidaten; jeder kann frei einen
          Kandidaten wählen; niemand darf bei Wahl beeinflusst werden; keiner muss
          Wahlentscheidung bekannt geben
      -   geheime Wahl: die Stimmabgabe erfolgt geheim; es darf nicht feststellbar sein, wen jemand
          wählt; Namen des Wunschkandidaten wird auf Zettel geschrieben und gefaltet abgegeben
  62/3)
      -   Christina: Verstoß gegen allgemein Jungen werden von Wahl ausgeschlossen
      -   Maya: Verstoß gegen gleich Stimmen dürfen nicht doppelt zählen
      -   Daniel: Verstoß gegen allgemein niemand darf von Wahl ausgeschlossen werden
      -   Enis: Verstoß gegen geheim Stimmabgabe darf nicht offen erfolgen
-   Antonia: Verstoß gegen unmittelbar Stimme wird direkt an Kandidaten gegeben (Stimme
         darf nicht durch „Mittelsmann Tim“ abgegeben werden ; auch Verstoß gegen gleich
         keiner darf zwei Stimmen haben (Tim)
     -   Alina: Verstoß gegen alle Grundsätze es findet überhaupt keine Wahl statt
     -   Dimitri: Verstoß gegen allgemein alle Schüler sind wahlberechtigt
     -   Matthieu: Verstoß gegen alle Grundsätze es findet überhaupt keine Wahl statt

         Der Schülerrat
65/5)
   -     mit den Rechten gehen auch Pflichten einher individuelle Lösungen

         Wissenstest

1        Meditation
2        passives Wahlrecht
3        Klassensprecherin
4        Vertrauenslehrer
5        Landesschülerrat
6        Klassenrat
7        Schülerrat
8        Beteiligung
9        Gremium
10       Problem

Lösungssatz: Demokratie lebt vom Mitmachen

74/1)

- individuelle Lösungen

Neue Aufgaben für die Zeit vom 27.4. bis 1.5.2020
         Übernehmt die neue Überschrift in eure Hefter und erledigt die dazu gehörigen Aufgaben
         schriftlich.

GRW Aktuell – Thema: Hamsterkäufe in der Coronakrise

a) Warum sind Hamsterkäufe ausgerechnet nach dem Hamster benannt?
b) Welche Waren werden derzeit von manchen Bürgern „gehamstert“?
c) Hast du Verständnis für Hamsterkäufe? Begründe deinen Standpunkt.
Informatik

Aufgaben für Zeit vom 28.04. bis 12.05.2020

Liebe Schüler,

ich möchte mit euch in den nächsten Stunden ein Tabellenkalkulationsprogramm mit
seinen Objekten + Attributen und den Methoden kennen- und nutzenlernen.

Eine einführende Präsentation und entsprechende Beispiele und Aufgaben findet ihr ab
28.04.2020 im Ordner tabkalk_alscher_2020 in der Dateiablage in Lernsax.

Sollte es noch Schüler geben, die sich nicht in Lernsax anmelden können, dann schreibt
eine E-Mail an ute.alscher@asg.lernsax.de
Kunst
Bitte wiederholt mithilfe eures künstlerischen Tagebuches noch einmal den Begriff
„Abstraktion“ und die Vorgehensweise, wenn man einen Bildgegenstand abstrahieren
möchte.
Aufgabe für euch ist es, eine farbige Zeichnung zum Thema „Mein aktueller innerer
Kampf“ anzufertigen.
•Überlegt euch zuerst, welche Gedanken/Gefühle euch aktuell beschäftigen. Zum
  Beispiel sehnt man sich danach, seine Freunde endlich wiederzusehen, man weiß
  aber, dass dies aufgrund der Corona-Lage momentan nicht möglich ist und man
  sich ja an die Ausgangsbeschränkungen hält. Oder man möchte vielleicht? gerne
  wieder in die Schule gehen, dies ist aber nicht möglich, man muss zu Hause in
  seinem Zimmer die Aufgaben allein erledigen, …
•Versucht, den inneren Kampf als abstrakten „Kampf der Formen“ umzusetzen und
  fertigt dazu kleine Skizzen an (so, wie wir es schon einmal geübt haben, beim
  Zeichnen einfach der Hand „freien Lauf“ lassen). Vielleicht fühlt man sich
  manchmal ungeduldig (schnelle, kantige Linien) oder man lernt lieber in der
  Schule gemein-sam mit seinen Mitschülern (viele Formen), als alleine zu Hause
  (eine Form), …
•Sucht Gegenstände/Formen, die symbolisch für euren Kampf stehen und
  abstrahiert diese. Zum Beispiel wählt man vielleicht den PC für das
  Homeschooling, seine Schultasche und mehrere Umrisse von Köpfen für das
  gemeinsame Lernen mit seinen Freunden in der Schule…
•Überlegt euch, welche Farben ihr für die unterschiedlichen Bereiche im Bild
  verwenden wollt. Zum Beispiel steht Blau vielleicht für zu Hause lernen (eher
  ruhig, allein), Orange für das gemeinsame Lernen in der Schule (Kontakt zu vielen
  Menschen, aktiver).
•Nun fügt ihr alle Teile des Bildes zu einer Arbeit zusammen. Beginnt mit der
  Vorzeichnung (Bleistift) und arbeitet danach mit Farben. Achtet bei der Zeichnung
  auf Folgendes:
¬Format A5 oder A4
¬Hoch- oder Querformat
¬Bleistift, Buntstifte, *Zusatz: Einsatz von Faserstiften ist möglich, um Dinge
  hervorzuheben
¬Verwendet die Farben, die ihr einsetzt, an mehreren Stellen im Bild, so entsteht
  eine bildnerische Einheit
¬Einsatz von Kontrasten (viel-wenig, groß-klein, hell-dunkel, rund-eckig, …)
¬Gebt eurer Zeichnung einen Titel.

Wenn ihr möchtet, könnt ihr eure Zeichnung abfotografieren und mir sehr gerne per
E-Mail bis zum 12.05.2020 schicken :). Wer möchte, kann auch eine kleine Erklärung
hinzufügen. Wenn ihr Fragen habt, könnt ihr mir natürlich auch eine E-Mail
schreiben.
s.drescher.asg.lo@gmx.de
Latein
Mathe

                     7c     Ma hema ik (F a Ja a check)

        Klasse 7            f r Mitt och, 29.04.20 und Donnerstag, 30.04.20

 S. 148 / 3    (S 24%    H 32% L 44%)
 S.149 / 8     (14,3%)
 S.152 / 10    a) 12 kg      (6kg 16kg 132kg)
               b) 0,36       (0,18 0,48 3,96 )
               c) 0,72m      (0,36m 0,96m 7,92m)
 S.152 /11     a) 30kg       c) (1) 1,5kg (2) 1,14kg
 S.152 / 13    (2,45       ich ig      8,7 km)
 S.152 / 15a   (78% - 280,0 21% - 75,6 1% - 3,6 )
 S.155 / 9     ( d 6000 - 6666, 7 )

  Bei em es gar nicht klappt - Kontakt, ie gehabt
                                          WhatsApp 0173/9995090!!!!G tes Gelingen
Musik

1. Wiederhole Text, Melodie und Rhythmus des Liedes „Zum Tanze da geht ein Mädel“.
     Die folgende YouTube-Version klingt zwar schrecklich, kann dir aber beim Lernen des
     Liedes helfen: https://www.youtube.com/watch?v=bhQnOXMXAoo
2. Lies den folgenden Text über das Thema Filmmusik. Erkläre mit eigenen Worten kurz,
     wie der Einsatz von Filmmusik begonnen hat. Orientiere dich dabei an folgenden
     Fragen:
-   Ab wann wurde Filmmusik zur Begleitung von Filmen eingesetzt?
-   Wer sind die Gebrüder Lumière?
-   In welcher Form wurde die ersten Filmmusiken ausgeführt?
-   Warum und in welcher Weise hat sich die Filmmusik im Laufe der ersten Jahre
    verändert?

Die Anfänge der Filmmusik
„Filmmusik ist so alt wie der Film selbst. Als die Gebrüder Lumière ihre ersten öffentlichen
Filmvorführungen am 28. Dezember 1895 in einem dunklen Hinterzimmer eines Pariser
Cafés veranstalteten und dafür Eintritt nahmen, war dies die Geburtsstunde des Kinos. Es
war aber auch der Beginn der Filmmusik, denn ein Klavierspieler begleitete die kurzen
Stummfilme auf seinem Instrument.
Zunächst wurden die Filme mit improvisierter Musik begleitet, oder die Klavierbegleiter
spielten Stücke, die sie kannten oder von denen sie glaubten, dass das Publikum sie
gerne hören würde. Als in den Jahren um 1910 die Filme länger wurden und es die ersten
Filmstars gab, widmete man auch der Musik mehr Aufmerksamkeit. Die Kinopianisten
wählten nun Musik sorgfältiger zur Szenenfolge der Filme aus. Außerdem wurden sie oft
von Geräuschemachern oder weiteren Instrumenten unterstützt.“ (zitiert aus: Dreiklang
7/8. Volk und Wissen 2019)
Physik
Sport

  SPORT
  1.
  Intervallmix:
  In diesem Abschnitt testet jeder die eigene körperliche Fitness einmal wieder ausgetestet.

  Der Körper sollte zu Beginn ca. 5-7 min aufgewärmt und warm gemacht werden, um die Muskeln
  gründlich auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.

  Danach folgen für Einsteiger 6 Runden und für Fortgeschritten 8 Runden pro Trainingspaar.
  Für jedes einzelne Trainingspaar gilt eine Übungszeit von 20s. Danach erfolgt eine Pause von 10s.
  Zwischen den einzelnen Trainingspaaren erfolgt eine Pause von 1,5 min- 3 min ( je nach
  körperlicher Fitness).

  Trainingspaar 1:     Tiefkniebeuge und Liegestütz
  Trainingspaar 2:     Ausfallschritt und Bergsteiger
  Trainingspaar 3:     Sit-ups und Schwimmer
  Trainingspaar 4:     Skater und Unterarmstütz
  Trainingspaar 5:     Diagonal Crunches und Hampelmänner

  Anbei ein kleines Bild zu jedem Übungspaar:

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  Nach Abschluss der gesamten Einheit erfolgt ein Cool Down ( Herunterkühlen des Kreislaufes,
  lockern ) von ca. 10 min.

  2.
  Für deine sportliche Fitness empfehlen wir den youTube Kanal von ALBA BERLIN noch
  zusätzlich. Hier findest du zahlreiche Sportübungen für verschiedene Altersklassen, die du nach
  deinen eigenen Interessensgebieten für dich testen kannst.
  Viel Erfolg dabei.

  Sollten Fragen aufkommen, meldet euch bitte unter folgender Email-Adresse: sylkespreer@web.de
  Beste Grüße und alles Gute!
  S.Spreer
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