BEWEGUNG WIR BLEIBEN GESUND UND FIT - Distanzunterricht
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BEWEGUNG
WIR BLEIBEN GESUND
UND FIT
40 Übungen, mit denen wir unseren Körper auch fit
halten, wenn die Schule geschlossen bleiben muss.
Distanzunterricht
BEWEGUNG ZU HAUSE Wähle jeden Tag eine Übung und male alle Felder aus,
die du erledigt hast.
Hüpfe auf
Lege deine Mache
einem Bein Springe 20 Mal
Lieblingsmusik 20 Liegestütze
rund um dein zur Decke und
auf und tanze und hüpfe
Haus und auf strecke dich
dazu, als ob 10 Mal wie ein
beiden Beinen aus, falle dann
dir niemand Hampelmann.
rückwärts ganz in dich
zuschauen
dieselbe zusammen.
würde.
Strecke.
Berühre 12 Schwinge Wenn es in
Laufe 3 Mal
verschiedene 20 Mal deine deinem Haus
um dein Haus
Wände in Arme und den Treppen gibt,
herum.
deinem Haus. Kopf seitwärts dann steige
oder im Kreis. 10 Mal hinauf
und hinunter.
Distanzunterricht_Bewegung_zu_Hause www.lehrmittelperlen.net 2BEWEGUNG ZU HAUSE Wähle jeden Tag eine Übung und male alle Felder aus,
die du erledigt hast.
Hüpfe während
Mache Geh während 1 Minute mit
Hüpfe 20 Mal 20 Kniebeugen mindestens
wie ein dem Springseil.
und 10 20 Minuten Wenn du kein
Hampelmann. Strecksprünge. Rad fahren Springseil hast,
Halte dabei die ohne in dieser tust du einfach
Hände hinter Zeit einmal so, als ob.
dem Kopf. abzusteigen.
Lade ein
Gehe in Hilf deinen
Tanz-Video Hüpfe wie ein
4 Räume Eltern und
von YouTube Frosch rund
deines Hauses mähe den
herunter und um deinen
und berühre Rasen während
tanze alles Garten.
20 Dinge. mindestens
mit.
20 Minuten.
Distanzunterricht_Bewegung_zu_Hause www.lehrmittelperlen.net 3BEWEGUNG ZU HAUSE Wähle jeden Tag eine Übung und male alle Felder aus,
die du erledigt hast.
Geh auf allen Krieche wie ein Renne Lauf so schnell
Vieren quer Soldat quer 2 Minuten lang du kannst bis
durch dein über den an Ort und zu deiner
ganzes Haus. Küchenboden. lege dich dann Schule und
30 Sekunden gleich wieder
lang flach. zurück.
Blase einen Hilf deinen
Geh in deiner Stelle einen
Ballon auf und Eltern und
Nachbarschaft Hindernislauf
versuche ihn sauge den
spazieren - mit in deinem
möglichst Staub in der
oder ohne Garten auf und
lange in der ganzen
Hund. durchlaufe ihn
Luft zu halten. Wohnung.
10 Mal.
Distanzunterricht_Bewegung_zu_Hause www.lehrmittelperlen.net 4BEWEGUNG ZU HAUSE Wähle jeden Tag eine Übung und male alle Felder aus,
die du erledigt hast.
Schreibe mit
Mache deinem Körper Galoppiere wie Setze dich
30 Karate- alle mit einem 50 Mal auf
Schläge in die Buchstaben, Pferd einen Stuhl
Luft. die in deinem 3 Mal um dein und steh
Namen Haus herum. wieder auf.
vorkommen.
Kreise Nimm einen
30 Mal mit Hüpfe 40 Mal
Woll-Knäuel Mache 10
deinen Armen vor und zurück
und wirf den Purzelbäume
- halte dabei über eine
„Ball“ 30 Mal und schlage
einen Topf unsichtbare
in eine 5 Mal ein Rad.
oder einen Linie.
Schachtel.
Eimer voll
Wasser.
Distanzunterricht_Bewegung_zu_Hause www.lehrmittelperlen.net 5BEWEGUNG ZU HAUSE Wähle jeden Tag eine Übung und male alle Felder aus,
die du erledigt hast.
Berühre 30 Mal Setze dich Lege dich Setze dich mit
deine Knie mit 20 Mal und 20 Mal hin und gestreckten
deinem mache gleich steh wieder Beinen auf den
Ellbogen. darauf einen auf. Boden und
Satz nach berühre deine
vorn. Zehen 40 Mal.
Setze dich
15 Mal auf Geh hinaus und Denke dir
Hüpfe wie ein irgendein Tier
den Boden und spiele während
Affe in deinem aus und
steh wieder auf mindestens
Haus herum. bewege dich
ohne die 20 Minuten.
Hände zu um dein Haus
benutzen. genauso wie
dieses Tier.
Distanzunterricht_Bewegung_zu_Hause www.lehrmittelperlen.net 6BEWEGUNG ZU HAUSE Erfinde selber Übungen, zeichne und beschreibe sie.
Wähle auch davon jeden Tag eine Übung und male.
Distanzunterricht_Bewegung_zu_Hause www.lehrmittelperlen.net 7© Lehrmittel Boutique Marisa Herzog
Illustrationen:
Pixabay https://pixabay.com/ Lizenz CC0 Public Domain
Sarah Pecorino https://www.teacherspayteachers.com/Store/Sarah-Pecorino-Illustration
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The Price of Teaching http://www.teacherspayteachers.com/Store/The-Price-Of-Teaching
Educlips https://www.teacherspayteachers.com/Store/Educlips
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Purzelbaum, Wikimedia Commons, Korneliswalma
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Koprol.jpg
Lizenz https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en
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