Das Geheimnis langfristigen Erfolgs - mich und andere gesund führen - Name: Treff.Punkt.Erfolg

Name:

    Das Geheimnis langfristigen Erfolgs -
        …mich und andere gesund führen

Aktionsplan
Nr.   Idee                 Priorität      Wer?              Bis wann?

                           Priorität A = wichtig und dringend
                           Priorität B = wichtig, aber nicht dringend
                           Priorität C = bei Gelegenheit

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Auszüge aus den letzten Worten Steve Jobs’
                  (Gründer der Firma Apple (1955 – 2011))
„Ich habe den Gipfel des Erfolgs in der Geschäftswelt erreicht. In den Augen der Menschen
gilt mein gesamtes Leben als eine Verkörperung des Erfolgs. Jedoch abgesehen von meiner
Arbeit, habe ich wenig Freude in meinem Leben. Letztendlich gilt mein Reichtum nur als Fakt
des Lebens, an den ich gewohnt bin.

In diesem Augenblick, da ich in einem Krankenbett liege und auf mein ganzes Leben
zurückblicke, verstehe ich, dass all die Anerkennung und all der Reichtum, worauf ich so stolz
war, an Wert verloren haben im Angesicht des nahenden Todes. In der Dunkelheit, wenn ich
die grünen Lämpchen der Lebenserhaltungsmaschinen beobachte und mir das mechanische
Brummen dieser Maschinen anhöre, fühle ich den Atem des Todes immer näher auf mich
zukommen. Jetzt weiß ich, dass wir uns komplett anderen Fragen im Leben stellen müssen,
die mit Reichtum nichts gemeinsam haben…

Es muss noch etwas geben, das sich für uns als viel Bedeutsameres im Leben erweist:
Vielleicht ist es eine zwischenmenschliche Beziehung, vielleicht ist es Kunst, vielleicht auch
Träume aus unserer Kindheit… Non-Stop auf dem Weg zu Reichtum macht einen Menschen
zu einer Marionette, was auch mir passiert ist.

Gott aber hat uns Eigenschaften wie Gefühle für das Leben mitgegeben, damit wir in jedes
Herz das Gefühl der Liebe überbringen können. Den Reichtum, den ich im Verlaufe meines
Lebens angehäuft habe, kann ich jetzt nicht mitnehmen. Was ich jetzt noch mitnehmen
kann, sind Erinnerungen, die auf der Liebe basieren und die mit Liebe erschaffen wurden.
Das ist der wahrhafte Reichtum, der Euch begleitet und überall hin folgt, der Euch Kraft und
Licht gibt weiterzugehen. Die Liebe kann wandern und reisen, wohin sie will. Denn genau wie
das Leben, kennt auch die Liebe keine Grenzen. Geht dorthin, wo Ihr hingehen wollt. Erreicht
Höhepunkte in Eurem Leben, die Ihr erreichen wollt. Die ganze Kraft dafür liegt in Euren
Herzen und Euren Händen. Dein Reichtum – das ist die Liebe zu Deiner Familie, das ist die
Liebe zu Deiner Frau und Deinem Mann, das ist die Liebe zu Deinen Nächsten.

Wenn ein Mensch kurz vor einer Operation steht, dann versteht er auf einmal, dass es noch
ein Buch gibt, das er noch nicht zu Ende gelesen hat – und das ist „Das Buch über ein
gesundes Leben“. Es ist nicht wichtig, in welcher Lebensetappe wir uns gerade befinden.
Jeder von uns wird früher oder später zu diesem Moment kommen, in dem der Vorhang für
ihn fällt.

Passt auf Euch auf und sorgt Euch um die anderen.“

Steve Jobs

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Ein gutes Beispiel zu sein,
ist eines der mächtigsten Führungsinstrumente.

                  Carsten Bach

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Gesundheit als Führungsfaktor

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Die drei Stufen der Begeisterung

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Lebens-System

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Energie-Bilanz I

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Energie-Bilanz II

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Energie-Bilanz I & II
Welche Lebensbereiche spielen für mich derzeit eine Rolle?

Was ist mir aufgefallen?

Wie zufrieden bin ich mit meiner Energie-Bilanz?

In welchen Bereichen gewinne ich Energie?

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An welchen Stellen entstehen für mich Reibung & Stress?

In welchen Bereichen möchte ich etwas ändern? Wie sieht
meine Energie-Bilanz im Optimalfall aus (Zielbeschreibung)?

Wie kann ich meinen Wunschzustand erreichen? Was
unternehme ich? Wann?

1)

2)

3)

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Qualitative Pausen

Woran erkennst Du langfristig, dass Deine Pausen für Dich
eine Energiequelle sind?

Du…
o… bleibst in schwierigen Situationen gelassener.
o… kennst das Gefühl der inneren Ruhe.
o… kannst auch in anstrengenden Zeiten Deine
   Leistungen abrufen.
o… bist klarer im Denken.
o… genießt das, was Du tust (oder nicht tust).
o… hast am Abend noch Energie für Aktivitäten.
o… spürst, wie sich ein angenehmes Gefühl ausbreitet.
o… wachst morgens erholt auf.

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Meine Energie-Tankstellen

                  Quick Win        Mittlere Pause   Lange Pause

Ruhe-Qualität

Aktive Qualität

Beziehungs-
Qualität

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20 Ideen, die wach machen & neue Energie geben

…einfach ausschneiden und immer parat haben!
          20 Ideen, die Dich wach machen & Dir neue Energie geben
          (1) Handgelenke für 10 Sekunden unter kaltes Wasser
          (2) Pfefferminzöl-Taschentuch riechen
          (3) Auf den Rücken legen und Beine hoch
          (4) Kurzer, zügiger Spaziergang an der frischen Luft
          (5) Ein Ingwer-Bonbon lutschen
          (6) Füße und Waden mit Eisgel massieren
          (7) Mental in einen Pool springen
          (8) Einen 20-minütigen Power-Nap machen
          (9) Eine Wechseldusche nehmen
          (10) Aufrecht stehen, Schultern zurück und Kopf nach oben ziehen
          (11) Barfuß über einen feuchten Rasen laufen
          (12) 30 Sekunden lang auf die Thymusdrüse klopfen
          (13) Etwas Zitronenöl in eine Duftlampe geben
          (14) Lieblings-gute-Laune-Musik anhören – und mitsingen!
          (15) Auf die Kuhle zwischen Daumen dem Zeigefinger drücken
          (16) Ein paar Gläser Wasser trinken
          (17) Waschlappen mit kaltem Wasser an die Halsschlagader
          (18) Etwas ganz besonders Tolles vornehmen und sich darauf freuen
          (19) Für ein paar Minuten ein Tier streicheln
          (20) Jemandem über etwas berichten, was einen absolut begeistert

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Balance ist pure Dynamik

      Im aktiven und pausenlosen Wechsel zwischen
Berufsinteressen und Privatinteressen finden wir Stabilität,
          Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

 Wir brauchen ein System, das unserem Organismus und
   unserem geistigen Bedürfnis nach Anspannung und
     Entspannung, nach Leistung und Ruhe entspricht.

      Wir brauchen unser ganz persönliches System.
Denn letztlich kann es keine allgemein gültige Empfehlung
               oder Vorgehensweise geben.

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Balance ist pure Dynamik

Welches bisherige Verhalten ist für Dich hilfreich?

Was ist hinderlich oder kostet Dich zu viel Energie?

Was möchtest Du erreichen und wozu?

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Welches Verhalten musst Du dafür ändern / aufgeben / neu annehmen?

Was ist Dir dabei wichtig?

Welche drei Schritte wirst Du dafür in den nächsten 72 Stunden ganz
konkret unternehmen?

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Mein Lebenszeit-Buch
Meine heutigen Ziele:

1)

2)

3)

Meine heutigen Erfolge:

Das habe ich heute gelernt:

Dafür bin ich heute dankbar:

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Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben,
       sondern es ist viel Zeit,
        die wir nicht nutzen.

          Lucius Annaeus Seneca

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