DAS MOMO-PRINZIP - 5 TIPPS FÜR MEHR HERZENS-ZEIT - Pia Marie Wartmann
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DAS MOMO-PRINZIP
©
VON PIA-MARIE WARTMANN
5 TIPPS
FÜR MEHR
HERZENS-ZEIT
Wie Du Deine Zeiträuber
entlarvst und mehr Lebens-Zeit
aus dem Herzen verbringst
"ZEIT IST
LEBEN, UND
LEBEN FINDET
IM HERZEN
STATT."
© Michael Ende
Momo
DAS MOMO-PRINZIP | SEITE 2
SIND WIR UNS UNSERER BEGRENZTEN ZEIT BEWUSST?
HANDELN WIR ENTSPRECHEND?
WARUM GIBT ES IMMER MEHR MENSCHEN, DIE SICH NACH
MEHR FREIER ZEIT SEHEN?
UND WAS MACHEN SIE DANN MIT DIESER ZEIT?
LEBEN WIR NICHT OFT SO, ALS OB WIR UNENDLICH VIEL ZEIT HABEN
UND SIND DOCH STETS GEHETZT?
UND LASSEN WIR NICHT SEHR VIEL UNSERER KOSTBAREN ZEIT
VERPUFFEN, SO WIE DEN RAUCH DER GRAUEN HERREN?
DAS MOMO-PRINZIP | SEITE 3
Dazu möchte ich dir kurz eine kleine Geschichte von Diese Postkarte hängt schon eine ganze Weile bei mir
mir erzählen: und sie stimmt immer noch! Dieser Tag markierte einen
Im Sommer 2016 erinnerte mich die App der Online- Wendepunkt in meinem Leben! Ich beschloss, meinen
Comunity 'HumanTrust' daran, dass mein 20.000ster Fokus auf den IST-Zustand zu richten und vor allem in
Tag war. die Zukunft. Denn 10.000 Tage klingen zwar nach einer
Hilfe, dachte ich! So lange lebe ich schon auf dieser ganzen Menge, und auch wenn Frauen länger leben und
Erde? Und statistisch gesehen leben wir Menschen ja ich für mich entschieden habe, erst nach 35.000 Tagen
nur 30.000 Tage. Ich bekam einen riesigen Schock. 2/3 in die Kiste zu krabbeln - wer weiß denn schon, ob das
meines Lebens war quasi schon aufgebraucht. Wo war auch alles so eintrifft. Es sind vergleichsweise relativ
die Zeit geblieben? Ausbildungen, Beruf, Ehe, Kinder, wenige Tage wenn ich bedenke, was ich noch alles
Haus, Hund und Hof…. Und was war aus meinen erleben möchte.
Träumen geworden? Ja, sie hatten sich verändert. Mit Ich begann mein Leben zu hinterfragen, rigoros
der Zeit bin ich sicherlich bescheidener geworden, aufzuräumen und beschloss von Stund‘ an meinen
doch tief in mir rief jemand „Hör doch auf! Was redest Tagen noch mehr Sinn, mehr Freude, mehr Inhalt und
du dir da ein? Hast du mittlerweile dein Lieblings- mehr Glück zu geben. Bis jetzt klappt das ganz gut,
Lebens-Motto vergessen? Weil du keine weiteren aber es ist immer Luft nach oben – wir glauben ja gar
Fehler machen willst? Denk an Bette Midler: Sei wild nicht, zu was unser Geist alles fähig ist. ;-)
und unersättlich, Jetzt! Sofort.“
Aus all diesen Gedanken heraus ist dieses E-book entstanden..
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BESTANDSAUFNAHME
MOMO-Prinzip Wie steht es um dein Bewusstsein zu deiner Zeit? Bist du
achtsam damit oder haben sich auch bei dir – wie mittlerweile
bei so vielen Menschen - die 'Grauen Herren' in dein Leben
No. 1 geschlichen? Mach eine Bestandsaufnahme! Ich mache das
inzwischen regelmäßig.
Erstell dir eine detaillierte Liste aller wichtigen Aufgaben und
Verpflichtungen, für die du deine Zeit täglich und wöchentlich
nutzt(*). Schreib alles auf, was dir spontan einfällt. Es muss
nicht unbedingt das tägliche Aufstehen und Zähne putzen sein,
aber um in den flow zu kommen, kannst du auch das gerne
nehmen. Voraussetzung: Du betrachtest es denn als
Verpflichtung ;-). Wichtig dabei: Ehrlichkeit. Nur so entlarvst du
die oft sehr unscheinbaren ‚Grauen Herren‘.
Deine Notizen werden dir schon erste Hinweise geben, wo sich
Lebens-Freude-Räuber versteckt halten und wo sich kleine oder
auch größere vermeintliche Verpflichtungen oder
Überzeugungen eingeschlichen haben, die du hinterfragen
kannst. Keine Sorge! Das ist völlig normal. Im Laufe unseres
Lebens entwickeln wir eine Menge Verhaltensmuster und
Grundsätze, die wir tagaus tagein leben, ohne sie weiter zu
überprüfen.
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Deshalb hilft so eine Bestandsaufnahme sehr gut, um Hol dann einmal tief Luft und feiere dich! Feiere dich
aus der Hamsterrad-Routine für einen kurzen Moment für das, was du bis genau zu diesem Punkt geschafft
heraus zu treten und sie mal zum Verpflichtungs-TÜV hast! Alleine dafür ist diese Liste wunderbar wertvoll.
zu bringen. Erkenne an, was du täglich alles leistest und
Vermutlich schaust Du jetzt auf deine schöne, vollbringst! Und bisher alles vollbracht hast. Und freu
vollumfängliche Liste und fragst dich: „Wow, ein ganz dich über deine x-Tausend Tage, die du bisher schon
schönes Pensum, das ich da so vollbringe. Und da soll so großartig gemeistert hast.
ich jetzt was dran verändern können? Wie soll das
denn gehen? Zeiträuber hin oder her…
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VERWIRRUNG
MOMO-Prinzip „Warum sehen sie eigentlich so grau im Gesicht aus?“ wollte
Momo wissen, während sie weiterguckte.
‘Weil sie von etwas Totem ihr Dasein fristen’, antwortete Meister
No. 2 Hora. ‘Du weißt ja, dass sie von der Lebenszeit der Menschen
existieren. Aber diese Zeit stirbt buchstäblich, wenn sie von
ihrem wahren Eigentümer losgerissen wird. Denn jeder Mensch
hat seine Zeit. Und nur so lang sie wirklich die seine ist, bleibt
sie lebendig.’
‘Dann sind die grauen Herren also gar keine Menschen?’
‘Nein, sie haben nur Menschengestalt angenommen.’
‘Aber, was sind sie dann?’
‘In Wirklichkeit sind sie nichts.’
‘Und wo kommen sie her?’
‘Sie entstehen, weil die Menschen ihnen die Möglichkeit geben,
zu entstehen. Das genügt schon, damit es geschieht. Und nun
geben die Menschen ihnen auch noch die Möglichkeit, sie zu
beherrschen. Und auch das genügt, damit es geschehen kann.’“
(© Michael Ende, Momo )
Lass dieses Buchzitat einfach mal auf dich wirken…..
Die 'Grauen Herren' gibt es NICHT wirklich. Sie existieren nur in
deinem Kopf.
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Schlagen deine Gedanken jetzt gerade Mach dir einfach bewusst, dass du alles, wozu du dich
Purzelbäume? "Wie? Soll das heißen, ich alleine dränge verpflichtet hast, hinterfragen kannst. DAS macht
mir all meine Verpflichtungen auf? Was für ein Unsinn! schon einen großen Unterschied.
Ohne Arbeit - kein Geld, die ganzen
Kinderverpflichtungen, mit Freunden will ich
gemeinsame Dinge erleben, Urlaub muss auch sein, ich
habe Hobbies, sportliche Aktivitäten sollten noch Du hast bei allem immer die Wahl!
ausgebaut werden und, und, und."
JA, ich mache das, JA ich gehe bewusst
Ja, ruhig Liebe(r) - ich verstehe dich. Es gibt eine
Menge an Verpflichtungen, denen wir alle diese Verpflichtung ein oder NEIN, ich
nachkommen müssen und auch wollen. Unser Leben schenke mir das – egal was XYZ dazu sagt
ist komplexer und schneller geworden. oder über mich denkt. Ich alleine bin
Ich erwähnte ja bereits: Im Laufe unseres Lebens
verantwortlich, wie ich meine Zeit nutze.
entwickeln wir eine Menge Verhaltensmuster und
Grundsätze, die wir tagaus tagein leben, ohne sie
weiter zu überprüfen. Wie sagte Cicely Saunders so schön: Es geht nicht
Es geht mir hier auch nicht darum, dein Leben völlig darum, dem Leben mehr Tage zu geben, sondern den
umzukrempeln. Tagen mehr Leben.
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ERKENNTNIS
MOMO-Prinzip Im Laufe der Geschichte von Michael Ende verfallen alle
Menschen irgendwann den 'Grauen Herren' und beginnen immer
hektischer Zeit zu sparen.
No. 3 Momo ist dann die Einzige, die sich den Verlockungen
und ‚eiskalten‘ Übergriffen der Zeiträuber entzieht.
Was denkst du ist Momos Geheimnis, um den ‚Grauen Herren‘
von der Zeit-Spar-Kasse zu widerstehen? Lass uns noch mal
kurz gemeinsam in die Geschichte von Momo eintauchen.
Momo wird von Meister Hora an den Ort geführt, wo die Zeit
herkommt. Er führt sie in ihr eigenes Herz führt. Momo sieht
dort die wundervollen Stundenblumen in wundervollen,
einzigartig strahlenden Farben leuchten und wieder verblühen.
Eine Blüte ist schöner als die andere.. und so weiß Momo wo ihre
Zeit herkommt. (© Michael Ende, Momo )
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Momo wird sich ihrer Zeit bewusst. Sie fühlt quasi, wie Hier ein kleines Beispiel aus meinem Leben: Ich bin z.B.
die Zeit kommt und auch wieder vergeht. Und hier jahrelang in ein Fitness-Studio gegangen um dort 2-3x
liegt der Schlüssel! Auch für dich! in der Woche zu trainieren. Hatte ich wirklich Lust
Schau dir alle DEINE To Do's, Aufgaben und dazu? Nein, aber ich war überzeugt, dass ich mich nur
Verpflichtungen auf der Liste an und beantworte dir auf diese vielfach gepriesene Weise fit halten konnte.
folgende Fragen: Heute tanze ich Salsa, jogge, wann mein Körper danach
ruft und mache zuhause Yoga. Herrlich, denn bei jeder
Will ich weiterhin meine kostbare Zeit für Aktivität habe ich Freude und ich bin flexibel in meiner
diese Verpflichtung oder Tätigkeit Zeiteinteilung. Das sind für mich strahlende Zeitblumen
einsetzen? Bereichern sie mich? Lassen sie anstatt 'Graue Herren', die mir aus falscher
Überzeugung die Freude nehmen. Auch du kannst das!
mein Herz schwingen? Zu welchem
Mach dir deine Lebens-Zeit bewusst!
größeren Ziel in der Zukunft bringen sie Und dann nimm dir kleine (und natürlich auch große)
mich? Wie kann ich meine Verpflichtungen Veränderungen vor, die dir mehr Lebens-Freude
bringen. Für die praktische Umsetzung haben Momo un
oder Aufgaben so verändern, dass sie mir
dich folgenden Tipp:
wieder Freude bereiten?
DAS MOMO-PRINZIP |SEITE 10TRANSFORMATION
MOMO-Prinzip „Siehst du, Momo“, sagt Beppo, der Straßenkehrer, „es ist so:
Manchmal hat man eine sehr lange Straße vor sich. Man denkt,
die ist so schrecklich lang; das kann man niemals schaffen, denkt
No. 4 man“ (…) „Und dann fängt man an, sich zu eilen. Und man eilt
sich immer mehr. Jedes Mal, wenn man aufblickt, sieht man,
dass es gar nicht weniger wird, was noch vor einem liegt. Und
man strengt sich noch mehr an, man kriegt es mit der Angst,
und zum Schluss ist man ganz außer Puste und kann nicht mehr.
Und die Straße liegt immer noch vor einem. So darf man das
nicht machen.“ Er dachte einige Zeit nach. Dann sprach er
weiter: „Man darf nie an die ganze Straße auf einmal denken,
verstehst du? Man muss nur an den nächsten Schritt denken, an
den nächsten Atemzug, an den nächsten Besenstrich. Und immer
wieder nur an den nächsten.“ Wieder hielt er inne und überlegte,
ehe er hinzufügte: „Dann macht das Freude; das ist wichtig,
dann macht man seine Sache gut. Und so soll es sein.“ Und
abermals nach einer langen Pause fuhr er fort: „Auf einmal
merkt man, dass man Schritt für Schritt die ganze Straße
gemacht hat. Man hat gar nicht gemerkt wie, und man ist nicht
außer Puste.“ Er nickte vor sich hin und sagte abschließend „Das
ist wichtig.“ (© Michael Ende, Momo )
DAS MOMO-PRINZIP |SEITE 11Ja, lass dir Zeit, genau wie Beppo. (Klingt irgendwie Anfangs mag es gedanklich etwas ruckeln, sich ein
paradox, oder ;-)) Denn sonst kommst du schnell aus Leben ohne diese Verpflichtung vorzustellen. Deine
der Puste und gibst viel zu schnell auf. Entscheide dich Phantasie ist gefragt. Male dir in den schillerndsten
für kleine Veränderungen – und dafür, in kleinen und buntesten Farben aus, wie es wäre, wenn du diese
Schritten mehr Stundenblumen mit Dingen zu füllen, Verpflichtung änderst oder eben ganz aufgibst und
die dich glücklich machen! Lass in kleinen Schritten stattdessen für etwas anderes Glückbringendes
immer mehr strahlende Stundenblumen in deinem einsetzt.
Herzen erblühen, um so den wahren Zeit- und
Glücksräubern ihre Existenz zu rauben. Und erinnere TIPP 1: Beobachte dich und deinen Körper, wenn du dir
dich immer wieder daran: Die ‚Grauen Herren‘ die Antwort gibst. Fühlt sich die Antwort eng, schwer,
existieren nur in deinem Kopf (s. PRINZIP 2) dunkel o.ä. an, dann antwortet nicht dein Herz, sondern
Ich empfehle Dir zunächst 3 Verpflichtungen bzw. deine antrainierte Vernunft bzw. dein innerer
Aufgaben zu notieren, von denen du vermutest, dass Antreiber, auch Monkeymind bzw. Arschengel (sorry,
sie Zeit- oder Glücksräuber sein könnten. Manchmal ein irgendwie sympathischer Robert Betz-Ausdruck)
tun wir uns ein wenig schwer, den schon so sehr genannt – all die haben grundsätzlich etwas gegen
etablierten ‚Grauen Herren‘ auf die Schliche zu Veränderungen, denn sie sitzen so gerne auf dem
kommen. Um sie besser aufzuspüren, helfen dir lecker-warm-bequemen Routine-Sofa. Alle Antworten,
vielleicht folgende Fragen: die sich leicht, bunt, strahlend und freudvoll anfühlen
sind Antworten, denen du nachgehen solltest. Denn sie
1. Wer sagt, dass ich das (weiterhin) muss? lassen neuronale Netze wachsen und sind Wegweiser
hin zu mehr Herzens-Zeit. Und das ist wichtig! Sie
2. Was geschieht, wenn ich entscheide, dass
unterstützen dich dabei, Veränderungen auch wirklich
ich nicht (mehr) muss? zu erreichen. (**)
3. Was würde ich gewinnen, wenn ich diese
Tipp 2: Bastel dir ein leuchtendes Moodboard mit
mir selbst auferlegte Verpflichtung fallen
persönlichen Zukunfts-Momenten. So aktivierst du
lassen würde? Oder, wofür würde ich meine zusätzlich deinen Geist, dieses Glücksbringende auch
wundervolle Zeitblume stattdessen Wirklichkeit werden zu lassen. Und unser Gehirn mag
einsetzen? neue Aufgaben, es ist sogar ganz will darauf - ehrlich!
DAS MOMO-PRINZIP |SEITE 12GEMEINSCHAFT
MOMO-Prinzip Mein letztes Prinzip lautet- suche dir Freunde, die auch mehr
Herzzeit verbringen möchten. So wie Momo! Erzähl Freunden
und Freundinnen oder mir, dass du dich entschieden hast, deine
No. 5 Zeitblumen mit mehr Glückbringendem zu verbringen. In ganz
kleinen Schritten. Benenne die vorgenommene Veränderung
konkret und bitte sie, dich bei der Umsetzung zu unterstützen.
Berichte von deinen kleinen Schritten und feiere jeden dieser,
denn sie sind wichtige Schritte hin zu dem Leben, das aus
deinem Herzen heraus gelebt werden will. Bedenke: Der Mann,
der den Berg abtrug, war derselbe, der anfing, kleine Steine
wegzutragen. Das wusste schon der weise Philosoph Konfuzius.
Denn auch das lernen wir von Momo: Es ist wichtig, Freunde zu
haben, mit denen man seine Zeit teilen kann. Das Leben wird
freudlos, wenn wir Liebhaben und Geliebt werden nicht als
elementare Aspekte unseres Lebens betrachten.
Wenn du dazu noch Näheres wissen möchtest, empfehle ich dir
einen spannenden TED-Talk, in dem die wundervollen Ergebnisse
der längsten Studie der Welt zum Thema 'Glückliches Leben'
erläutert werden. Den Link dazu findest du auf der letzten Seite.
(***)
DAS MOMO-PRINZIP |SEITE 13Dieses E-book habe ich dir aus 3 Gründen geschrieben:
1. weil ich mich noch sehr gut erinnern kann, wie meine 'Grauen Herren' das Zepter in der Hand hatten. Weil ich um die
Schwierigkeiten von Veränderungen bei jahrzehntelang lieb gewonnenen Überzeugungen, Verhaltensmustern und
Regeln weiß und weil ich weiß, wie es sich anfühlt, ein Leben ohne wahres Herzgefühl zu führen.
2.weil ich mich freue, dir eine Inspiration schenken zu dürfen, damit auch du deinen ganz persönlichen 'Grauen Herren'
auf die Schliche kommen kannst und ihnen den grauen Hut bzw. den Zigarrenstummel aus dem Mund reißt, so dass sie
sich in Luft auflösen.Zum Vorschein wird dann deine große, schillernd-bunte Mütze der puren Lebensfreude kommen.
Und mit dieser freigelegten Kraft machst du einen entscheidenden Unterschied in der Welt.
3. um dir als deine persönliche MUTivatorin und Leuchtkraft-Verstärkerin meine Unterstützung anzubieten, damit es
dir gelingt, dein ganz individuelles Leben mit viel Herz-Zeit zu leben. Du trägst dein Glückspotential bereits in dir -
davon bin ich aus tiefstem Herzen überzeugt. Manchmal ist nur der Zugang zu dieser inneren Quelle verschüttet, da
ist sie immer…. Lass sie uns gemeinsam freilegen, damit auch bei dir die Grauen Herren nicht mehr die Führung
übernehmen können.
Über Deine Kontaktaufnahme freue ich mich sehr.
DAS MOMO-PRINZIP |SEITE 14ANHANG
(*) Was sind nun Verpflichtungen? Um unseren täglichen ‚Verpflichtungen‘ besser auf die Spur zu kommen, möchte ich
Dir hier eine – sicherlich völlig unvollständige – Liste an Tätigkeiten und Aufgaben geben, von denen unsere
Gesellschaft meint, dass sie selbstverständlich zu unseren Verpflichtungen zählen (Zähneputzen, Wäsche waschen und
einkaufen lasse ich jetzt mal außen vor ;-)):
Zur Arbeit gehen, Geld verdienen, Überstunden machen, den Mann - wahlweise, Frau, Kind, Partner, Mutter, Oma,
(Groß-)Familie etc. - glücklich machen (riesiges Feld, das geht über kochen, verwöhnen, tägliche Telefonate bis hin zu
wöchentlichen Besuchen, eingeführten regelmäßigen Treffen), Sport treiben, gesund essen, mindestens x Stunden
schlafen, zig Mal in der Woche Sex mit dem Partner, Kulturveranstaltungen besuchen, Kindergarten einschließlich
verschiedener Förderprogramme, Schule (ebenfalls einschließlich verschiedener Rahmenaktivitäten), Studium etc.,
Entspannungs-'Aktivitäten' (was für ein Widersinn!), soziales Engagement, Freunde treffen, alle Arten von Hobbies und
unendlich vieles mehr. Aber auch Handy-Nutzung, Youtube-Videos schauen und Facebook-Besuche zählen dazu :-).
(**)Ich gebe zu, es bedarf ein kleines bisschen Übung, auf die Regungen des Körpers zu achten und diese richtig zu
deuten, du wirst am Ende aber dafür unendlich belohnt. Dieses Werkzeug kannst du zukünftig überall einsetzen – für
dein Herz ist deinen Körper ein wunderbarer ‚Übersetzer‘, um mit dir zu kommunizieren. Auch das Wissen um diese
Verbindung kommt in unserem Alltag oftmals etwas zu kurz. (Deshalb freut es mich so sehr, dass wir gemeinsam daran
arbeiten, dass es erhalten bleibt!)
(***)https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happ
iness/transcript?language=de)
Alle Zitate stammen aus dem Buch MOMO und somit liegen die entsprechenden Urheberrechte selbstverständlich bei Michael Ende bzw. seinen Erben. Die Urheberrechte für alle anderen Texte in diesem Buch gehören
Pia-Marie Wartmann
Fotocredits:
S. 4 Gutsch Verlag, S. 5 Photo by Sonja Langford on Unsplash, S. 6 Photo by Redd Angelo on Unsplash, S. 8 Photo by Sho Hatakeyama on Unsplash, S. 9 Photo by Rachel Walker on Unsplash, S. 10 Photo by David Cohen
on Unsplash, S. 11 Photo by Jessica Furtney on Unsplash, S. 13. Photo by Tim Marshall on Unsplash, S. 15 Photo by Ahmed Saffu on Unsplash
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