Gesund und Fit Frühjahr / Sommer 2023 Die neuen Kurse - TV Herkenrath
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Gesund und Fit Frühjahr / Sommer 2023 Die neuen Kurse
Wozu vorsorgen? ,,Et kütt wie et kütt’’ – und danach? Wir wissen: Es lebt sich deutlich leichter, wenn man für ein paar wichtige Situationen vorgesorgt hat. Für uns gehört dazu eine Patientenverfügung, ein Organ- spender-Ausweis, ein Testament, eine Bestattungsvorsorge. Und für Sie? Wir sind dafür da, Ihnen die Zeit, den Raum und die Begleitung zu geben, damit Sie Abschiede und Feierlichkeiten genau so gestalten können, wie es Ihren Bedürfnissen entspricht: Alles kann, nichts muss. Trauer ist Liebe.
KUR SPR OGR AM M
WORKOUT PLUS
In diesem Kurs werden mit gezielten, Es ist ein abwechslungsreiches Training
dynamischen Übungen und mit Hilfe für den gesamten Körper zur Steigerung
von Hilfsmitteln wie z.B. Fitnessbändern der allgemeinen Fitness und des Wohl-
oder leichten Gewichten, die Muskelkraft befindens.
und die allgemeine Ausdauer trainiert.
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301WOP1 Mi 19:30-20:45 11.01.2023 12x 50,-/75,- Karina Ristic SZ
2302WOP1 Mi 19:30-20:45 19.04.2023 10x 42,-/62,50 Karina Ristic SZ
YOGA
In diesem Kurs lernen Anfänger die Basics den Blick von außen nach innen zu richten,
des Yoga, bereits erfahrene Yogis können um wahrzunehmen und zu beobachten,
ihr Wissen anwenden. wie es uns geht und zur Ruhe zu kommen.
Wir bieten Hatha Yoga an. Ha bedeutet Dies erfolgt durch Flows, Halte- und
Sonne, Tha Mond. Eine Definition des Atemübungen oder Tiefendehnung sowie
Yogas ist es, gegensätzliche Pole in eine Entspannungsübungen. Ein guter Weg,
Einheit zu bringen. Zum Beispiel Körper seine Kraft und Beweglichkeit physisch
und Bewusstsein, Verstand und Gefühl wie psychisch zu verbessern und eine
oder Kraft und Beweglichkeit. Stunde im Hier und Jetzt zu sein.
In unserer Yoga-Stunde versuchen wir,
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301YO1 Mi 19:00-20:00 11.01.2023 12x 55,-/80,- N.N. HB
2302YO1 Mi 19:00-20:00 19.04.2023 10x 46,-/67,- N.N. HB
ZUMBA®
Zumba® Fitness ist ein von Lateinamerika Zumba eignet sich somit hervorragend
inspirierter, leicht verständlicher Power- als ganzheitliche Körperkräftigung und
Dance. Spür den Rhythmus und folge ihm! zur Fettverbrennung.
Das einstündige Programm besteht aus
einem Intervalltraining in Kombination Jeder kann ohne Mühe einsteigen.
aus schnellen und langsamen Rhythmen, Zumba ist leicht zu erlernen! Für Junge
die den Körper kräftigen und formen, die und Junggebliebene, Frauen und Männer,
TVH 09 e.V.
ins Schwitzen bringen aber vergessen Singles und Paare...
lassen, dass überhaupt trainiert wird.
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301ZB1 Di 18:00-19:00 10.01.2023 11x 50,50/73,50 Alexandra Tetteh SZ
2302ZB1 Di 18:00-19:00 18.04.2023 9x 41,50/60,- Alexandra Tetteh SZ
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12
KUR SPR OGR AM M
SKIGYMNASTIK
Funktionelle Mobilisation, Kräftigung spezifische Belastung vor und mindern
und Training des gesamten Körpers in somit das Verletzungsrisiko.
Kombination mit einem effektiven Herz-
Kreislauftraining bereiten sie optimal In vielseitigen Trainingsformen kommt
auf den nächsten Skiurlaub vor bzw. das Herz-Kreislaufsystem in Schwung.
tragen zur Erhaltung der Fitness bei. Dazu wird neben der Ausdauer und der
Kräftigung der Muskulatur auch die
Vielseitige Übungen zur Kräftigung der Beweglichkeit durch entsprechende
speziell beim Skifahren beanspruchten Dehnübungen gefördert.
Muskelgruppen bereiten auf die ski-
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301SG1 Mi 18:00-19:00 11.01.2023 10x 63,-/80,- Claudia Kaufmann SZ
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Wirbelsäulengymnastik ist das optimale an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rücken-
Fitnesstraining für den Rücken mit einem training zur Kräftigung und Elastizitäts-
hohen Gesundheitswert. Bewegungs- verbesserung der Rumpfmuskulatur kann
mangel und einseitige Belastungen Beschwerden vorbeugen und bestehende
durch sitzende Tätigkeiten lassen die Probleme beheben. Außerdem werden
Rumpfmuskulatur erschlaffen. Dies führt rückenfreundliche Bewegungsabläufe für
zu Fehlhaltungen, Verspannungen, den Alltag erlernt, die gesundheitsschä-
Rückenschmerzen, Bandscheibenbe- digende Fehlbelastungen verhindern.
schwerden und Verschleißerscheinungen
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301WG1 Mo 18:00-19:00 09.01.2023 11x 37,-/69,- R. Przyborowski HB
2302WG1 Mo 18:00-19:00 17.04.2023 8x 27,-/50,- R. Przyborowski HB
2301WG2 Mi 18:00-19:00 11.01.2023 12x 40,-/75,- N.N. HB
TVH 09 e.V.
2302WG2 Mi 18:00-19:00 19.04.2023 10x 33,50/62,50 N.N. HB
2301WG3 Di 17:00-18:00 10.01.2023 11x 37,-/69,- N.N. SZ
2302WG3 Di 17:00-18:00 18.04.2023 9x 30,-/56,50 N.N. SZ
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12KUR SPR OGR AM M
KAHA®
KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache zwischen Beweglichkeit und Stabilität
der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“ entsteht.
und ist vom Tai-Chi, Kung-Fu und dem Die Übungen, die zu Musik aus Neusee-
klassischen Yoga beeinflusst. Es handelt land und Hawaii durchgeführt werden,
sich um ein effektives Schulter-, Rücken- helfen beim Stressabbau und sorgen für
und Beintraining, um typischen Be- ein Gefühl von Entspannung und innerer
schwerden entgegenzuwirken. Ruhe.
Entscheidende Muskelgruppen werden Eine Teilnahme an diesem Kurs ist ohne
mobilisiert, gekräftigt, gedehnt und ent- Vorkenntnisse, in jedem Alter und
spannt, wodurch eine gesunde Balance Trainingszustand möglich.
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301KA1 Mo 09:00-10:00 09.01.2023 10x 33,50/50,- Silvia Neuhäuser-Werner VH
2302KA1 Mo 09:00-10:00 17.04.2023 5x 17,-/25,- Silvia Neuhäuser-Werner VH
PILATES
Pilates ist ein systematisches Ganzkörper- Elastizität gleichmäßig trainiert und der
training zur Kräftigung der Muskulatur, Körper wird optimal geformt.
primär von Beckenboden-, Bauch- und Es stellt keine Belastung für den Körper
Rückenmuskulatur. Es fördert Kraft und dar sondern ist eine optimale Ergänzung
Beweglichkeit und hilft, Haltungsschä- zu jeder sportlichen Betätigung. Jeder
den vorzubeugen oder diese zu korrigie- arbeitet in seinem Tempo und nach
ren. Dabei werden Muskelspannung und seinen Möglichkeiten.
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301PL2 Di 18:00-19:00 10.01.2023 11x 32,-/46,- Mane Landsgesell VH
2302PL2 Di 18:00-19:00 18.04.2023 9x 26,50/37,50 Mane Landsgesell VH
TVH 09 e.V.
2301PL3 Do 19:00-20:00 12.01.2023 11x 32,-/46,- Mane Landsgesell SZ
2302PL3 Do 19:00-20:00 20.04.2023 7x 20,50/29,- Mane Landsgesell SZ
2301PL4 Do 20:00-21:00 12.01.2023 11x 32,-/46,- Mane Landsgesell SZ
2302PL4 Do 20:00-21:00 20.04.2023 7x 20,50/29,- Mane Landsgesell SZ
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12KUR SPR OGR AM M
> Werkzeugbau
> Spritzguss
> Baugruppenmontage
Wir
bilden
aus!
Wir
formen
Ideen
TVH 09 e.V.
anton clemens GmbH & Co. KG . Braunsberg 35 . 51429 Bergisch Gladbach . www.anton-clemens.de
24KUR SPR OGR AM M
FELDENKRAIS® - MIT MEHR LEICHTIGKEIT DURCHS LEBEN
Aufstehen, am Computer sitzen, Fahrrad stands dabei unterstützt, ihr verloren-
fahren: solange unser Körper funktioniert, gegangenes Bewegungsrepertoire und
achten wir Menschen zwar darauf, wohin Körpergefühl wiederzufinden und zu
wir gehen und wo wir uns hinsetzen, erfahren. Es ist nicht zu spät, alte Ge-
aber nicht darauf, WIE das geschieht. wohnheiten, die Beschwerden berei-
ten, zu verändern und neue Wege zu
Dabei ginge Vieles beschwerdefreier, beschreiten.
leichter und eleganter, wenn wir nur
wüssten WIE. Im Verlauf von angeleiteten Bewegungs-
lektionen können sich so Selbstwahrneh-
Feldenkrais ist eine Methode, die Men- mung und Koordination verbessern.
schen jeden Alters und Gesundheitszu-
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301FK1 Mo 17:00-18:00 09.01.2023 10x 46,-/67,- Heidi Lessig VH
2302FK1 Mo 17:00-18:00 17.04.2023 10x 46,-/67,- Heidi Lessig VH
FITNESS UND BODYFORMING
Ein Aufwärmprogramm bringt das Herz- Körperform zu verbessern.
Kreislaufsystem in Schwung und bereitet Die Mischung aus Krafttraining und
die Muskulatur auf ein abwechslungsrei- Ausdauer-Workout erhöht die allgemeine
ches Intensivtraining vor. Hier wird mit Fitness, greift Fettdepots an und sorgt
kontrollierten Bewegungen zielgerichtet für eine sanfte Umformung des Körpers.
Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule in
Anspruch genommen, um die dortige Ein wohltuendes und entspannendes
Muskulatur zu stärken und dadurch die Stretching beendet die Stunde.
TVH 09 e.V.
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301FIBO1 Do 18:00-19:00 12.01.2023 10x 33,50/50,- Monika Schmitt HB
2302FIBO1 Do 18:00-19:00 20.04.2023 7x 23,50/35,- Monika Schmitt HB
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12KUR SPR OGR AM M
AQUAFITNESS
Aquafitness bietet ein multifunktionelles Wirbelsäulenschwächen entgegen. Sie
Aquafitness bietet ein multifunktionelles sorgen sowohl für eine Kräftigung und
Ganzkörpertraining, bei dem Kraft, Lockerung der Muskulatur als auch für
Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert eine Stärkung des Herz-Kreislaufsys-
werden. Die Effektivität der gelenkscho- tems. Die Kurse finden im schultertiefen
nenden Übungen wird durch die Auf- Wasser mit und ohne Geräte statt und
triebskraft und den Wasserwiderstand sind dadurch auch für Nichtschwimmer
unterstützt. Die positiven Eigenschaften geeignet.
des Wassers wirken Haltungs- und
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301AF1 Mi 18:00-18:45 11.01.2023 12x 82,-/100,- Marina Celetta Fröbelschule
2302AF1 Mi 18:00-18:45 17.04.2023 10x 68,50/83,50 Marina Celetta Fröbelschule
2301AF2 Mi 18:45-19:30 11.01.2023 12x 82,-/100,- Marina Celetta Fröbelschule
2302AF2 Mi 18:45-19:30 17.04.2023 10x 68,50/83,50 Marina Celetta Fröbelschule
BAUCH-BEINE-PO
Hier werdet ihr nicht geschont! Es erwartet die Kalorienverbrennung sowie die
euch eine ganzheitliche Körperkräftigung Kräftigung und Mobilisation der Bauch-,
mit Straffung der Problemzonen. Bein- und Gesäßmuskulatur.
In diesem Kurs werden gezielt die Mus-
kelgruppen angesprochen, die im Alltag Den Schwerpunkt bilden Übungen mit
oft vernachlässigt werden. Im Vorder- dem eigenen Körpergewicht im Stehen
grund steht der Aufbau der Kondition, und auf der Matte.
TVH 09 e.V.
Kurs-Nr. Termin gepl. Beginn Gebühr* Kursleitung Ort*
2301BBP1 Mi 19:30-20:30 11.01.2023 12x 40,-/60,- Ingrid Pöppinghege VH
2302BBP1 Mi 19:30-20:30 19.04.2023 10x 33,50/50,- Ingrid Pöppinghege VH
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*Gebühr: Mitglieder TVH-TuS / Nichtmitglieder *Ort: Siehe Seite 12HERKENRATH | BENSBERG | WINDECK | KÖLN Online-Bewerbung
www.schmitzpartner.de
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Johanniterst. 14 | 51429 Bergisch Gladbach | T 02204 9890-0Sie können auch lesen
