SPORT - HAARWACHSTUM UND HAARAUSFALL - Universität ...
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SPORT -
HAARWACHSTUM UND
HAARAUSFALL
Creative-Commons-Lizenz Namensnennung, Weitergabe
unter gleichen Bedingungen 4.0 International (CC BY-SA 4.0)
Autoren: Wolfgang Leiser
2021 WWW.KNSU.DE Seite 1
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Übersicht
• Der Einfluss von Sport auf das Haarwachstum
o Haarwachstum allgemein
• Haarausfall: Norwood-Skala
• Sport und Haarausfall
o Diffuser Haarausfall
o Diabetes Haarausfall
o Anabolika und Haarausfall
• Quellenverzeichnis
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Der Einfluss von Sport auf das Haarwachstum
• Sport ist einer der wichtigsten Faktoren, um unseren Körper und Geist in
Schuss zu halten.
• Sport verzögert das Altern und hält uns fit. Durch Sport werden die Zellen
entschlackt und das ist gut für den ganzen Körper.
Sport erhöht die Durchblutung der Kopfhaut. Die Haarfollikel /Haarwurzeln werden
besser mit Nährstoffen versorgt, was sich wiederum positiv auf das Wachstum der
Haare auswirkt.
Haarwachstum allgemein
Das Haar besteht überwiegend aus Keratin.
Es ist wie folgt aufgebaut:
Haarschaft Follikel und Papille (Haarwurzel).
Der Haarschaft ist der sichtbare Teil des Haares.
Der Follikel und die Papille befinden sich unter der Haut.
Tritt das Haar in die Ruhephase ein, so verbleibt die Papille unter der Haut, bereit
wieder, ein neues Haar sprießen zu lassen.
Man unterteilt die Wachstumszyklen in 3 verschiedene Phasen:
Wachstumsphasen 2-6 Jahre - Anagene Phase
ca. 80-85 % der Haare befinden sich in der Wachstumsphase
Übergangsphase zur Ruhephase ca. 2 Wochen - Katagene Phase
Ruhephase 2-4 Monate - Telogene Phase
ca. 20 % der Haare befinden sich in der Ruhephase
Haare wachsen in der Regel ca. 1 cm im Monat. Von Haarausfall spricht man, wenn
mehr als 100 Haare am Tag ausfallen.
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Haarausfall: Norwood- Skala
Die Norwood-Skala dient Ärzten zur Beschrei-
bung des Haarausfalls.
Das Bild zeigt zwei Hauptmuster des kompli-
zierten männlichen Kahlköpfigkeitsklassifizie-
rungssystems von Dr. O’Tar Norwood.
Das System basiert auf der Hamilton-Skala und
wird oft als Norwood-Hamilton-Skala
bezeichnet.1
Nummer Beschreibung
I Kleine bis keine Rezession des Haaransatzes.
II Dreieckige, oft symmetrische Rezessionsbereiche am frontotem-
poralen Haaransatz.
III Kleiner Haarausfall genug, um laut Norwood als Kahlheit angesehen zu
werden. Es gibt symmetrische tiefe Rezessionen an den Schläfen, die
spärlich von Haaren oder Glatze bedeckt sind.
Scheitelpunkt: Der Haarausfall erfolgt meist von oben über dem Kopf
(Scheitelpunkt) mit einer begrenzten Rezession des frontotemporalen
Haaransatzes, die die in III beobachtete Rezession nicht überschreitet.
IV Schwerwiegendere frontotemporale Rezession als bei III und es gibt
spärliche Haare oder keine Haare am Scheitelpunkt. Die beiden
Bereiche des Haarausfalls sind durch ein mäßig dichtes Haarband
getrennt, das sich über die Oberseite erstreckt. Dieses Band verbindet
sich mit dem vollhaarigen Rand an den Seiten der Kopfhaut.
V Der Scheitelpunkt des Haarausfalls ist vom frontotemporalen Bereich
getrennt, aber weniger ausgeprägt. Das spärliche Haarband über der
Krone ist schmaler und der Scheitelpunkt und die frontotemporalen
Bereiche des Haarausfalls sind größer.
VI Die Haarbrücke, die die Krone überquert, ist verschwunden und es
bleiben nur spärliche Haare übrig. Der Frontotemporale und der
Scheitelbereich sind miteinander verbunden und das Ausmaß des
Haarausfalls ist größer.
VII Die schwerste Form des Haarausfalls und nur ein schmales Haarband
in Hufeisenform verbleiben an den Seiten und auf der Rückseite der
Kopfhaut. Das verbleibende Haar ist normalerweise fein und nicht dicht.
1 Diese Datei wird unter der Creative-Commens-Lizenz "CC0 1.0 Verzicht auf das Copyright" zur Verfügung gestellt. Die Person, die das Werk mit
diesem Dokument verbunden hat, übergibt dieses weltweit der Gemeinfreiheit, indem sie alle Urheberrechte und damit verbundenen weiteren
Rechte- im Rahmen der jeweils geltenden gesetztlichen Bestimmungen - aufgibt. Das Werk kann - selbst für kommerzielle Zwecke - kopiert,
modifiziert und weiterverteilt werden, ohne hierfür um Erlaubnis bitten zu müssen.
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» SPORT - HAARWACHSTUM UND HAARAUSFALL « Sport und Haarausfall Diffuser Haarausfall Sport kann diffusen Haarausfall stoppen und die Haare zum Wachsen bringen. Beim diffusen Haarausfall fallen die Haare vermehrt aus und die Haare werden lichter. Die gute Nachricht vorweg, die Haare können z.B. bei stressbedingtem Haarausfall innerhalb des 1 Jahres wieder nachwachsen. Diffuser Haarausfall kann viele Ursachen haben. Unter anderem auch durch Stress entstehen. Frauen sind vom diffusen Haarausfall häufiger betroffen als Männer. Der Alltagsstress, die Doppelbelastung Kinder, Haushalt und Beruf, eventuell noch Stress mit dem Partner oder die angespannte finanzielle Situation. Der Körper ist auf Kampf oder Flucht eingestellt. Der Körper reagiert mit vermehrter Ausschüttung von Stresshormonen (Katecholamine und Glukokortikoide). Beide Hormone werden in der Nebennierenrinde gebildet. Dieser Dauerstress macht auf vielfältige Weise krank, körperlich und seelisch. In einigen Fällen gehen die Haare vorzeitig in die Ruhephase (Telogene Phase) und fallen vermehrt aus. Man spricht dann von diffusem Haarausfall Was kann man tun? Oft hilft es die Ursachen zu erkennen, und seinen Alltag besser zu organisieren um den Stress herauszunehmen und die Lebensumstände zu ändern. Legen Sie sich einen Plan zu und schaffen Sie sich Freiräume. Ein wichtiges Ventil gegen Stress ist der Sport. Sport sorgt dafür, dass die Energie, die bei Stress in den Körper schießt, auch verbraucht wird. Tut man das nicht, können zum Beispiel Herz-Kreislauf-Probleme auftreten. Gepaart mit ungesundem Lebenswandel und Ernährung ein gefährlicher Mix. Man stelle sich einen Motor vor, der auf Hochtouren im Stand läuft. Entsprechend wird das Herz und der Kreislauf ungesund belastet. Schlechter Schlaf tut sein Übriges. Sport baut Stress ab und ist wichtig für das seelische Gleichgewicht. Durch Sport werden Glückshormone (Senotonin) freigesetzt und dadurch wird Stress abgebaut. Wichtig ist eine Sportart die Freude bereitet und nicht zusätzlichen Stress erzeugt. Sport verbraucht die überschüssige Energie im Körper. Ihre Seele kommt wieder ins Gleichgewicht und die Haare beginnen nach ca. 4-6 Monaten in den meisten Fällen wieder zu wachsen. Die Ursachen von diffusem Haarausfall sind sehr vielfältig. Man sollte ihn nicht auf die leichte Schulter nehmen und immer medizinisch abklären lassen. 2021 WWW.KNSU.DE Seite 5
» SPORT - HAARWACHSTUM UND HAARAUSFALL « Diabetes Haarausfall Ein langanhaltender zu hoher Blutzuckerspiegel kann mangelnde Durchblutung der Kopfhaut verursachen und zu schlechtem Wachstum der Haare und zu Haarausfall führen. Durch Sport verbrauchen die Zellen den Zucker im Blut. Viel Bewegung und Muskeltraining ist eine gute Strategie, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. In den Anfangsphasen lässt sich mit viel Sport, Abbau von Übergewicht und richtiger Ernährung der Diabetes Typ2 in vielen Fällen rückgängig machen. Die Kopfhaut wird besser durchblutet, Haarausfall wird gestoppt und die Haare wachsen wieder besser. Merke Ein normaler Blutzuckerspiegel beugt Haarausfall vor. Das gilt für Diabetes Typ 1 und Typ 2. Anabolika und Haarausfall Anabolika haben vielfältige auch gefährliche Nebenwirkungen. Anabolika (anabole Steroide) können unter anderem künstlich nachgebildetes Testesteron enthalten. Das kann den erblich bedingten Haarausfall beschleunigen. Bei Frauen kann die Einnahme von Anabolika zu Vermännlichung und damit auch zu erblich bedingten Haarausfall führen, da Frauen die Veranlagung zu erblich bedingten Haarausfall haben können. Das weibliche Hormon Östrogen schützt die Haarwurzeln vor erblich bedingten Haarausfall. Kommt der Hormonhaushalt ins Ungleichgewicht, kann das zu Haarausfall führen. Es empfiehlt sich, einen Arzt zu konsultieren. Es gibt vielfältige Ursachen für Haarausfall. Der Haarverlust muss nicht immer dauerhaft sein. Durch rechtzeitiges Gegensteuern können Haare auch wieder nachwachsen. Dauerhafter Haarverlust tritt bei Frauen häufig mit den Wechseljahren auf. Die Produktion von Östrogen lässt nach und es kann zu erblich bedingten Haarausfall kommen. Der Haarausfall tritt meist im Scheitelbereich auf oder es lichten sich die Haare am Oberkopf. Häufig liegt auch eine Störung der endokrinen Drüsen z.B. eine Fehlfunktion der Schilddrüse vor. Es empfiehlt sich, eine Abklärung der Ursache nicht auf die lange Bank zu schieben und einen Endokrinologen aufzusuchen. Bei rechtzeitiger medikamentöser Einstellung kann der Haarausfall gestoppt werden und die Haare wachsen häufig wieder nach. Fazit Vorsicht vor muskelbildenden Präparaten; Nebenwirkungen und Inhalt beachten Die häufigste Form des Haarausfalls bei Männern und Frauen ist der erblich bedingte Haarausfall. Hier kann in den meisten Fällen eine Haartransplantation Abhilfe schaffen. Informationen erhalten Sie unter https://www.haar-klinik.de/ 2021 WWW.KNSU.DE Seite 6
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Quellenverzeichnis
Abbildung / Foto
Bild Urheber
Titelbild Leiser, Wolfgang; https://www.haar-klinik.de
S.4: Norwood- Keminiski
Skala Wikimedia Datum 9. Mai 2018
https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Partial_Norwood_scale_for_male_patte
rn_baldness.png?uselang=de
S.5,6 www.pixabay.com/de
Literatur
Thema Urheber
Diffuser Haarausfall Wolfgang Leiser: https://www.haar-klinik.de
Haarausfall während der Wechseljahre https://www.haar-klinik.de/
Nebenwirkungen von Anabolika- https://www.dshs-koeln.de/institut-fuer-
Deutsche Sporthochschule biochemie/doping-substanzen/doping-
lexikon/a/anabolika/
Haarausfall Diabetes Haarausfallwissen.de ist ein Internet-Service der
Closing Loops-Digita Healthcare Publishing
https://www.haarausfallwissen.de/haarausfall-
ursachen/haarausfall-durch-
diabetes/#Was_hilft_bei_Haarausfall_infolge_Diabetes
Der Einfluss von Sport auf das Dr. Serkan Aygin
Haarwachstum https://drserkanaygin.com/de/auswirkungen-des-
sports-auf-die-haargesundheit
Urheber des Beitrages
Autor Berater Institution
Leiser, Wolfgang Klinikvertretung
https://www.haar-klinik.de
Minnich, Marlis Institut für Sportwissenschaft, Universität
Koblenz- Landau, Campus Koblenz
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