Guide zur beruflichen Neuorientierung - Alissadittmar
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Guide zur beruflichen
Neuorientierung
Part I: Finde heraus, ob es Zeit für eine
berufliche Veränderung ist
Part II: Finde heraus, in welche Richtung
deine berufliche Veränderung gehen
könnte
Nimm dir für die folgende Selbstreflexion genügend Zeit
(mind. 60 Minuten), gerne auch in zwei Teilen und
beantworte alle Fragen ehrlich zu dir selbst.
Achte auch darauf, ob du alle Fragen beantwortest, oder
welche überspringst.Part I: Soll ich mich beruflich verändern?
1. Seit wann denkst du darüber nach, ob du dich beruflich verändern möchtest,
vielleicht sogar kündigen solltest?
Meine Gedanken kreisen schon seit _____________________________________________
____________________________________ um eine berufliche Veränderung/Kündigung.
2. Was sind die Gründe, warum du kündigen/dich verändern möchtest?
Benne konkrete Missstände und schreibe alles auf, was dich unzufrieden macht. Frage
dich auch, welche deiner Bedürfnisse durch deinen momentanen Job nicht erfüllt
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werden können, z.B. fehlende Wertschätzung, fehlendes Wachstum, fehlende
Integrität, fehlende Ehrlichkeit, fehlende Rücksichtnahme, Offenheit, Freiheit...
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In meinem jetzigen Job bin ich unzufrieden, weil
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____________________________________________________________________________.
Folgende Bedürfnisse werden momentan nicht erfüllt:
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_____________________________________________________________________________3. Frage dich ebenso, was du an deinem aktuellen Job magst und welche Bedürfnisse
durch ihn erfüllt werden (z.B. das Bedürfnis nach finanzieller Sicherheit/Existenz,
Beständigkeit, Vertrauen, Hoffnung, etc.)
In meinem jetzigen Job mag ich,
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_____________________________________________________________________________
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____________________________________________________________________________.
Folgende Bedürfnisse werden momentan erfüllt:
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4. Was hat dich bisher davon abgehalten, eine berufliche Veränderung einzuleiten?
Bei dieser Frage ist es sehr wichtig, dass du ehrlich zu dir bist. Gründe könnten sein:
Angst vor Unbekannten, Akzeptanz der Situation, finanzielle Unsicherheit, ...
Bisher habe ich noch keine berufliche Veränderung eingeleitet weil,
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5. _____________________________________________________________________________
Wenn du an die vergangene Arbeitswoche zurückdenkst, wie war deine grundlegende
Stimmung? Benenne die Gefühle, die bei dir hochkommen. Falls du Schwierigkeiten
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hast, deine Gefühle zu greifen, verwende dafür die Gefühlsinspiration auf der letzten
Seite.In der vergangenen Arbeitswoche waren meine vorherrschenden Gefühle:
1. ________________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. ________________________________________________________
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6. Stell dir vor, du bist eine alte Dame und sitzt in einem Schaukelstuhl an deinem
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Lieblingsort, vielleicht mit Blick übers Meer. Du spürst, dass deine letzten Tage
gekommen sind. Es ist ein schöner Moment zurückzublicken. Was möchtest du in
diesem Moment über dein Leben, insbesondere deinen beruflichen Werdegang
denken?
Meine Gedanken über mein (berufliches) Leben als alte Frau:
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7. Bewerte nun auf einer Skala von 1 bis 10, in wie weit dein jetziger Job mit deinen
Wünschen als alte Frau im Einklang steht. 1 bedeutet: Mein jetziger Job trägt
überhaupt nicht dazu bei, dass ich beruflich auslebe, was mein altes, weises Ich gerne
hätte. 10 bedeutet: Mein altes weises Ich springt vor Freude aus dem Schaukelstuhl,
wenn es meinen jetzigen Beruf sieht.
5 10
8. Wie lange hast du noch Zeit, eine alte Frau zu werden? Markiere jedes Jahr, das du
bereits erlebt hast, mit einem Kreuz.9. Wie geht es dir dabei, wenn du dir vorstellst, dass du in deinem jetzigen Job noch ein
paar Jahre deiner Lebenszeit „abhackst“? Auch hier kannst du dich wieder von den
Gefühlen am Ende des PDFs inspirieren lassen.
Beim Gedanken, noch mehrere Jahre im jetzigen Job zu bleiben, fühle ich mich:
1. ________________________________________________________
2. ________________________________________________________
3. ________________________________________________________
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Auswertung
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Deine nächste Aufgabe besteht darin, deine Antworten nochmal kritisch durchzulesen und
daraus eine erste Entscheidungsrichtung selbst abzuleiten. Die folgenden Fragen können
dich dabei unterstützen:
§ Denke ich schon über einen längeren Zeitraum (über 3 Monate) über eine
Veränderung/ Kündigung nach?
§ Überwiegen die negativen/nicht erfüllten Bedürfnisse gegenüber den positiven?
§ Wirkt sich mein jetziger Job negativ auf meine Gesundheit und Gefühlsleben aus?
§ Sind die Gründe, warum ich noch keine Kündigung/Veränderung eingeleitet habe
aus meiner Sicht valide oder ist es eher ein „Gemütlich machen in der Komfortzone“?
§ Würde ich die Grundstimmung der letzten Woche repräsentativ für meine allgemeine
Stimmung dem Job gegenüber sehen? Falls ja, bewerte ich sie negativ? Falls nein, was
ist anders und wie ist die allgemeine Stimmung?
§ Befinde ich mich bei der Skalen Abfrage im ersten Drittel? (Also 1-3)
§ Empfinde ich ein Verbleiben im aktuellen Job eher als Lebenszeit Verschwendung?Je mehr dieser Fragen du mit Ja beantwortest, desto eher ist die Empfehlung eine berufliche Veränderung einzuleiten. Jedoch sollte eine solche Entscheidung nicht überstützt, sondern gut ab gewägt sein. In welche Richtung deine berufliche Veränderung gehen kann, erfährst du in Part II. Meine Gedanken, Gefühle und Erkenntnisse in Bezug auf eine berufliche Veränderung: ___________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ Wenn ich jetzt eine Entscheidung treffen müsste, dann würde ich ___________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________
Part II: In welche Richtung kann ich mich verändern?
Oft ist eine berufliche Veränderung eine Frage der Alternativen: Was könnte ich sonst
machen und wäre das besser? Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du dich gerne verändern
möchtest, aber nicht weißt, in welche Richtung es gehen soll. Dieser Frage widmen wir uns in
diesem Part genauer.
Es gibt viele verschiedene Richtungen und Möglichkeiten, in die es für dich von diesem
Punkt an gehen kann. Es geht nicht darum, den einen richtigen Job zu finden, sondern die
vielen verschiedenen Perspektiven auszuloten. Du bist eine vielseitige und komplexe
Persönlichkeit, zu der mehr als eine berufliche Perspektive passt!
1. Mache dir mind. 5 Gemeinschaften bewusst, von denen du ein Teil bist oder warst z.B.
Familie, Freunde, Klasse oder Kurs, Verein, Team/Kollegen.
Welchen Beitrag hast du jeweils in dieser Gemeinschaft geleistet? Für was warst oder
bist du dort bekannt? Wofür hast du dort gestanden bzw. stehst du dort?
Note: Falls du selbst nicht die Antwort auf diese Fragen geben kannst, frage die
Menschen dieser Gemeinschaften aktiv und du wirst interessante Antworten erhalten,
die dich motivieren.
Meine Gemeinschaften und wofür ich dort stehe
Gemeinschaft Beitrag
d2. Für welche Themen interessierst du dich? Worüber sprichst du gerne? Worüber erfährst
du gerne mehr? Welche Bücher, Fernsehserien, Veranstaltungen interessieren dich?
Wobei vergeht für dich die Zeit im Flug?
Sammle mindestens 10 Themen.
Meine Interessen und Lieblingsthemen
1.__________________________________________________________________________
2.__________________________________________________________________________
3.__________________________________________________________________________
4.__________________________________________________________________________
5.__________________________________________________________________________
6.__________________________________________________________________________
7.__________________________________________________________________________
8._________________________________________________________________________
9.__________________________________________________________________________
10._________________________________________________________________________
3. Leite nun aus den vorherigen Fragen mindestens 10 verschiedene potenzielle Berufe ab,
die sich daraus ergeben. Alles ist möglich (ggf. auch ein eigenes Unternehmen, eine
Karriere in der Politik, etc. ).
Es geht an dieser Stelle noch nicht darum, zu evaluieren, ob der Beruf realistisch ist.
Du kannst auch nochmal zurück gehen zu deinem alten weisen Ich und den Gedanken,
die sie über deinen beruflichen Werdegang hat. Welche Tätigkeiten wünscht sich dein
altes Ich von dir?
Schreibe alles auf, was dir einfällt, google, frage Freunde und Bekannte.
Einen guten Einblick über die Fülle an verschiedenen Berufen erfährst du auch bei der
Bundesagentur für Arbeit: https://www.arbeitsagentur.de/bildung/download-center-
biz-berufsfelduebersichtenPotentielle Berufe 1.__________________________________________________________________________ 2.__________________________________________________________________________ 3.__________________________________________________________________________ 4.__________________________________________________________________________ 5.__________________________________________________________________________ 6.__________________________________________________________________________ 7.__________________________________________________________________________ 8.__________________________________________________________________________ 9.__________________________________________________________________________ 10._________________________________________________________________________ Herzlichen Glückwunsch! Du hast bist nun die ersten Schritte auf dem Weg zu mehr beruflicher Erfüllung gegangen! Du hast bereits einige Ideen, wie sich deine berufliche Perspektive von deinem jetzigen Standpunkt aus weiterentwickeln kann. Du hast eine Auswahl an Möglichkeiten, mit denen du weiterarbeiten und mehr herausfinden kannst. Wie geht es jetzt weiter? Im Purposeful Career Porgramm findest du heraus, welche dieser Perspektiven am besten zu dir passen- wie du vermeidest, eine berufliche Richtung einzuschlagen, die dir doch nicht gefällt. Durch das Programm kommst du in die Umsetzung und erarbeitest eine effektive Strategie für deine Jobsuche, nachdem du herausgefunden hast, welche Richtung es wirklich sein soll.
Inspiration für Gefühle
Angeregt Erfreut Herzlich Überwältigt Ängstlich Gelangweilt Ratlos Zappelig
Aufgeregt Erfrischt Hoffnungsvoll Verblüfft Ärgerlich Gereizt Ruhelos Zermürbt
Ausgeglichen Erfüllt Inspiriert Vergnügt Alarmiert Hilflos Sauer Zittrig
Ausgelassen Fasziniert Interessiert Verliebt Angeekelt Irritiert Traurig Zögerlich
Beflügelt Ergriffen Kraftvoll Verspielt Angespannt Kalt Überfordert Zornig
Befriedigt Erheitert Klar Vertrauensvoll Ausgelaugt Leer Überlastet
Begeistert Erleichtert Lebendig Verwundert Bedrückt Lustlos Unbehaglich
Behaglich Erregt Leicht Verzückt Bekümmert Scheu Unbeteiligt
Belebt Erstaunt Locker Wach Belastet Schläfrig Ungeduldig
Berührt Erwartungsvoll Lustig Zärtlich Bedrückt Schlapp Unruhig
Beruhigt Frei Lustvoll Zufrieden Beschämt Schockiert Unsicher
Beschwingt Freudig Motiviert Zugeneigt Besorgt Träge Unter Druck
Bewegt Friedlich Mutig Zutraulich Frustriert Entsetzt Unzufrieden
Bezaubert Fröhlich Neugierig Zuversichtlich Furchtsam Enttäuscht Verängstigt
Dankbar Gebannt Offen Gehemmt Ernüchtert Verbittert
Eifrig Geborgen Ruhig Beunruhigt Erschlagen Verlegen
Energiegeladen Geduldig Selbstsicher Bitter Erschöpft Verzweifelt
Energetisch Gelassen Selig Blockiert Misstrauisch Verwirrt
Engagiert Gemütlich Sorglos Deprimiert Müde Wütend
Enthusiastisch Gespannt Still Distanziert Mürrisch Verletzt
Entlastet Gerührt Stolz Durcheinander Mutlos Verloren
Entschlossen Geschützt Tapfer Eifersüchtig Nervös Verschlafen
Entspannt Glücklich Übermütig Einsam Niedergeschlagen Verschlossen
Entzückt Heiter Überrascht Geladen Panisch Verschreckt
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