J+S-Trainingshandbuch Golf
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Ein Produkt von Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010 J+S-Trainingshandbuch Golf BASPO 2532 Magglingen
Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Golf
Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010
Hinweise zur Erstellung einer Planung - «Jahres-, Monatsplanung» Golf
- Planung = Zuordnung unserer Ideen (Ziele, Absichten, Inhalte) in die Zeitachse.
- Der wervollste Teil ist "der Weg dazu" (Prozess).
> gemeinsame Diskussionen … (alle, die mit dieser "GRUPPE" mitarbeiten, sollen sich dabei wohl fühlen).
1. Schritt: Festlegen der Inhalte (Übersicht Elemente) ==> "Ausbildungsprogramm" (bereits Absichten festhalten)
In der linken Spalte sind die möglichen Elemente aufgeführt (wie alles ohne Anspruch auf Vollständigkeit).
Je nach den sinnvollen Gruppeneinteilungen sollen/müssen die rechten Spalten angepasst werden.
Die "Gesamtansicht" mit allen Gruppen wäre bereits ein AUSBILDUNGSKONZEPT" DEINES Clubs.
Für die einzelnen Gruppen können nun Bedeutung und/oder Keypoints notiert werden.
Aber auch die Begriffe "E"-"A"-"G" (für die Lernstufen "Erwerben" - "Anwenden" - "Gestalten"
mit ihren methodischen Hinweisen) könnten eine grosse Hilfe sein!
2. Schritt: Übertrag der zwei ersten Spalten in den "Plan" (siehe Bsp. Beginner Stoff)
die Tabelle auf die notwendige Menge Zeilen erweitern/verkleinern.
3. Schritt: festlegen, wann was zu erfolgen hat (in den Kommentaren können Gedanken festgehalten werden)
Siehe Bsp. Anfänger Planung resp. Bsp. Beginner Planung MIT KOMMENTAREN).
Beginn mit den Schwerpunkten (pro Training kann in etwa 1 Thema "wirkungsvoll" behandelt werden).
Dann festlegen, was weiter noch gezielt trainiert werden soll.
und was den Kindern als "Hausaufgabe" empfohlen wird.
... und "Mut zur Lücke" (keine Zeit …).
- Mehrdimensionalität durch die "Kommentare" (zeitliche, inhaltliche, …) siehe Bsp. Beginner Planung MIT KOMMENTAREN.
- Regelmässige Auswertung/Anpassung führt bereits zur "nächsten Planung".
- Die Monatsplanung kann sehr einfach hergestellt werden, indem die anderen Wochen gelöscht und die
Spalten der gewünschten Wochen verbreitert und mit Inhalten/Übungen ergänzt werden (siehe Beispiel Detail-Planung).
- Auf höherem Niveau braucht es für jeden Spieler eine individuell abgestimmte Planung.
Golfübungen für Junioren
Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Golf
Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010
Ausbildungsprogramm
Übersicht "ELEMENTE" Beginner PR Hcp Elite
ZIELE Freude wecken / Grundtechniken ANWENDEN; auf dem Grundtechniken VARIIEREN; Course Grundtechniken unter Druck verfügbar
Grundtechniken EINFÜHREN Platz umsetzen management & Mentaltechniken einführen haben; Course management &
Die entsprechende Lernstufe ist zu
Mentaltechniken anwenden
berücksichtigen …
BEDEUTUNG "Keypoints" "Keypoints" "Keypoints" "Keypoints"
PUTTING
Kurze Putts XXX Zielen, ausrichten XXX Zielen, ausrichten XXX Konstanz XXX Hohe Effizienz
Lange Putts X Den Ball zum Rollen bringen XX Kontrolle Krafteinsatz XXX Ball in 3-m Radius XXX Ball in 1-m Radius
Putts an Hanglagen X Einen machbaren zweiten XXX XXX
Putts von ausserhalb des Greens X Schlechtester Putt besser als Chip X Schlechtester Putt besser als Chip XXX Kontrolle von 2 versch. Tempi
*** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik
CHIPPING
Landepunkt & Distanz-Kontrolle Kontakt X Kontakt XXX Verschiedene Schläger benutzen XXX Landezone Kontrolle
Schlägerwahl & % Rollen X XXX Wissen, wie viel % Rollen
Verschiedene Lagen; Hang- X Tiefe Erwartungen X Richtige Technik / Strategie X Hanglagen XXX Hanglagen meistern
*** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik XX >> Mental / Taktik XXX >> Mental / Taktik
PITCHING
Flughöhe & Distanz-Kontrolle Kontakt / auf's Green X "Zwei-Gelenk-System Kontrolle" XXX In Lochnähe bringen XXX Hohe Prozentzahl
TECHNIK
"spin" Kontrolle XXX
Verschiedene Lagen; Hang- Kontakt X Kontakt X Verstehen / Ball aufs Green XXX Hanglagen meistern
*** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik XX >> Mental / Taktik XXX >> Mental / Taktik
BUNKER
Standard Bunker Schlag X 10-m rausspielen X 10-m rausspielen XXX Irgendwo aufs Green XXX Höhen-, Distanz- & Sand-Kontrolle
"spin" Kontrolle XX
verschiedene Lagen; Hang- X Eine erste Idee XXX Aufs Green bringen XXX Hohe Effizienz
*** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik XX >> Mental / Taktik XXX >> Mental / Taktik
LANGES SPIEL
Ball-Kontakt XXX "treffe ihn" X "treffe ihn besser" X Distanz-Kontrolle XXX Distanz-Kontrolle
Richtungs-Kontrolle X XXX XXX Korridore verwenden
Verschiedene Lagen Den Ball wieder ins Spiel bringen X Wann, welcher Schläger? X Techniken erlernen XXX Alle Lagen beherrschen
Seit-Drall (Draw-fade / hook-slice) X Eine erste Idee XXX Kontrolle
Fairway -bunker X Ball rausbringen X Ball rausbringen X Lage --> verschiedenen Schläger XXX Ballkontrolle
*** Visualisieren / Verstehen >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik >> Mental / Taktik
KONDITION
Rumpfkraft X XXX
Maximalkraft X
KONDITION
Schnellkraft X XXX
Kraft in Handgelenken, U-Armen X
Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf X X X XXX
Ausdauer X XXX
Beweglichkeit X
Andere Sportarten X
MENTALE FÄHIGKEITEN
Pre-Shot Routine X Eine Routine aneignen XXX Konstanz
Fokussieren X XXX
Visualisieren X XXX XXX
MENTAL
Video X Aussensicht kennenlernen X Feedbacks verstehen XXX Details
Im Hier und Jetzt XX XX XX XXX
Motivation X X X X
Selbstvertrauen / -Achtung Positiv sein X XXX Bewusst erarbeiten XXX Ein Muss
Umgang mit Gedanken / Emotionen X X X XXX
Druck / Gewinnen X
TAKTIK
TAKTIK / STRATEGIE
Course management X Das "individuelle Par" X XXX
Das Green lesen Das Green "beobachten" Green einschätzen X Verbesserte Einschätzung d.Greens XXX Gutes Green-Lesen
Routine (vor dem Spiel) X X XXX
Routine (nach dem Parcours); Analyse X XXX Stärken-Schwächen Analyse
Analyse (allgemein) X
SOZIALES, UMWELT
Informationen XX XX XX XX
Eltern XX XX XX XX
SOZIALES
Etikette / unsere Regeln XXX XXX X X
Teambuilding XXX XXX XXX XXX
Mitverantwortung X X X X
Planung (Schule, Saison, Karriere) X
Aktivitäten (im Club, andere) X X X X
DIVERSES
DIVERSES
Wettkämpfe X X XXX XXX
Trainingslager X X X X
Andere Aktivitäten (andere Sportarten) X X X X
Werbung (für das Golf) X X X X
Gewichtung Keine Bedeutung
X Wird wichtig
XXX Sehr wichtigBundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Golf Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010 Ausbildungselemente / Planung - «Beginner - PR - Hcp - Elite» Elemente
Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Golf
Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010
Beispiel «Beginner» Stoff
Übersicht "ELEMENTE" Beginner
ZIELE Freude wecken / Bemerkungen
Die entsprechende Lernstufe ist zu Grundtechniken EINFÜHREN
berücksichtigen …
BEDEUTUNG "Keypoints"
PUTTING
Kurze Putts XXX Zielen, ausrichten
Lange Putts X Den Ball zum Rollen bringen
CHIPPING
Landepunkt & Distanz-Kontrolle Kontakt
Verschiedene Lagen; Hang- X Tiefe Erwartungen
TECHNIK
PITCHING
Flughöhe & Distanz-Kontrolle Kontakt / auf's Green
Verschiedene Lagen; Hang- Kontakt
BUNKER
Standard Bunker Schlag X 10-m rausspielen
LANGES SPIEL
Ball-Kontakt XXX "treffe ihn"
Verschiedene Lagen Den Ball wieder ins Spiel bringen
Fairway -bunker X Ball rausbringen
KON
KONDITION
DITI
ON
Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf X
MENTALE FÄHIGKEITEN
MENTALES
Fokussieren X
Im Hier und Jetzt XX
Motivation X
Selbstvertrauen / -Achtung Positiv sein
Umgang mit Gedanken / Emotionen X
TAK-
TAKTIK
TIK
Das Green lesen Das Green "beobachten"
SOZIALES, UMWELT
Informationen XX
SOZIALES
Eltern XX
Etikette / unsere Regeln XXX
Teambuilding XXX
Mitverantwortung X
Aktivitäten (im Club, andere) X
DIVERSES
DIVERSES
Wettkämpfe X
Trainingslager X
Andere Aktivitäten (andere Sportarten) X
Werbung (für das Golf) X
Gewichtung Keine Bedeutung
X Wird wichtig
XXX Sehr wichtigBundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Golf
Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010
Beispiel: Saison-Planung - «Beginner» mit 2 Trainings pro Woche / April - Oktober
Elemente / Woche 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27-30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
PUTTING
Kurze Putts
Lange Putts
CHIPPING
Landepunkt & Distanz-Kontrolle
Verschiedene Lagen; Hang-
TECHNIK
PITCHING
Flughöhe & Distanz-Kontrolle
Verschiedene Lagen; Hang-
BUNKER
Standard Bunker Schlag
LANGES SPIEL
Ball-Kontakt
Verschiedene Lagen
Fairway -bunker
KON
KONDITION
Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf
MENTALE FÄHIGKEITEN
MENTALES
Fokussieren
Im Hier und Jetzt
Motivation
Selbstvertrauen / -Achtung
Umgang mit Gedanken / Emotionen
TAK
TAKTIK
Das Green lesen
SOZIALES, UMWELT
Informationen
SOZIALES
Eltern
Etikette / unsere Regeln
Teambuilding
Mitverantwortung
Aktivitäten (im Club, andere)
DIVERSES
DIVERSES
Wettkämpfe
Trainingslager
Andere Aktivitäten (andere Sportarten)
Werbung (für das Golf)
Schwerpunkt (Pro, Theorien, Tests, …)
Gezieltes Üben
Individuelles Training ("Hausaufgaben")Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Golf
Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010
Beispiel: Saison-Planung - «Beginner» mit 2 Trainings pro Woche / April - Oktober
Elemente / Woche 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27-30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42
PUTTING
Kurze Putts
Lange Putts
CHIPPING
Landepunkt & Distanz-Kontrolle
Verschiedene Lagen; Hang-
TECHNIK
PITCHING
Flughöhe & Distanz-Kontrolle
Verschiedene Lagen; Hang-
BUNKER
Standard Bunker Schlag
LANGES SPIEL
Ball-Kontakt
Verschiedene Lagen
Fairway -bunker
KON
KONDITION
Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf
MENTALE FÄHIGKEITEN
MENTALES
Fokussieren
Im Hier und Jetzt
Motivation
Selbstvertrauen / -Achtung
Umgang mit Gedanken / Emotionen
TAKTIK
TAK
Das Green lesen
SOZIALES, UMWELT
Informationen
SOZIALES
Eltern
Etikette / unsere Regeln
Teambuilding
Mitverantwortung
Aktivitäten (im Club, andere)
DIVERSES
DIVERSES
Wettkämpfe
Trainingslager
Andere Aktivitäten (andere Sportarten)
Werbung (für das Golf)
AUSWERTUNG
Schwerpunkt (Pro, Theorien, Tests, …)
Gezieltes Üben
Individuelles Training ("Hausaufgaben")Bundesamt für Sport BASPO J+S-Trainingshandbuch Golf
Jugend+Sport Ausgabe 4.4.2010
Beispiel: Saison-Planung - «Beginner» mit 2 Trainings pro Woche / April - Oktober
Elemente / Woche 15 16 17 18
PUTTING
Kurze Putts was - wer - wie …
Lange Putts
CHIPPING
Landepunkt & Distanz-Kontrolle
Verschiedene Lagen; Hang-
TECHNIK
PITCHING
Flughöhe & Distanz-Kontrolle
Verschiedene Lagen; Hang-
BUNKER
Standard Bunker Schlag
LANGES SPIEL
Ball-Kontakt
Verschiedene Lagen
Fairway -bunker
KON
KONDITION
Koordination : Allgemein / Spezifisch Golf
MENTALE FÄHIGKEITEN
MENTALES
Fokussieren
Im Hier und Jetzt
Motivation
Selbstvertrauen / -Achtung
Umgang mit Gedanken / Emotionen
TAKTIK
TAK
Das Green lesen
SOZIALES, UMWELT
Informationen kurze Elterninfo - schriftlich …
SOZIALES
Eltern kurze Elterninfo - schriftlich …
Etikette / unsere Regeln
Teambuilding
Mitverantwortung
Aktivitäten (im Club, andere)
DIVERSES
DIVERSES
Wettkämpfe
Trainingslager
Andere Aktivitäten (andere Sportarten)
Werbung (für das Golf)
AUSWERTUNG
Schwerpunkt (Pro, Theorien, Tests, …)
Gezieltes Üben
Individuelles Training ("Hausaufgaben")Sie können auch lesen
