J+S Trainingshandbuch Volleyball
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Ein Produkt der Eidgenössischen Sportschule Magglingen 30.841.310 d / Ausgabe 2002 (02.04) J+S Trainingshandbuch Volleyball BASPO 2532 Magglingen
Vertrauen – eine Grundlage
Vertrauen ist das Bindemittel, das die Partnerschaft der Vereine und Verbände, der J+S-
Leiterinnen und -Leiter mit den Kantonen und mit der Institution Jugend+Sport festigt. Man traut
sich gegenseitig sinnvollen Einsatz der Personen und Mittel und gute Arbeit, das heisst ziel-
gerichteten Sportunterricht mit Kindern und Jugendlichen und bedürfnisorientierte Leiterbildung,
zu.
Qualität – ein Ziel
Nicht bloss Sportunterricht soll es sein, sondern Qualität: geplant, vorbereitet, durchgeführt und
ausgewertet von engagierten J+S-Leiterinnen und -Leitern, dabei umsichtig begleitet und unter-
stützt von ihrem J+S-Coach.
Trainingshandbuch – ein Instrument
Im Trainingshandbuch halten die J+S-Leiterinnen und -Leiter die wichtigsten Daten (was, wann,
wo, unter welcher Leitung?) ihres Sportangebotes fest. Im Leiterkurs, im Fortbildungskurs oder
beim J+S-Coach haben sie das dazu nötige Wissen erworben. Die Planungsunterlage steht als
Papierdokument zur Verfügung oder kann als Datei vom Internet heruntergeladen und am
Computer bearbeitet werden (--> www.jugendundsport.ch --> Sportarten).
Für jedes von J+S anerkannte und unterstützte Sportangebot ist mindestens ein Trainingshand-
buch und eine Anwesenheitskontrolle zu führen. Beide Unterlagen sind während drei Jahren auf-
zubewahren und auf Verlangen der zuständigen Kontrollinstanz vorzuweisen.
Wer qualitativ guten Sportunterricht bieten will, bereitet sich zusätzlich in geeigneter Form
(Wochen-, Lektionsplan) auf die Trainingsstunden vor.
Sorgfältig geführte Planungsinstrumente ermöglichen qualitativ gute Sportangebote und
erleichtern dem J+S-Coach, die Leiterinnen und Leiter zu unterstützen. Sie sind auch ein
sichtbares Zeichen des gegenseitigen Vertrauens.
30.841.310 d - 2/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Ausbildungsprogramm Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Einsteiger Fortgeschrittene Könner
Voraussetzungen schaffen Vielfalt ermöglichen Kreativität fördern
Erwerben und Festigen Anwenden und Variieren Gestalten und Ergänzen
Ausnutzen des Raums Ausnutzen des Raumes Ausnutzen des Raumes
Ich, der Ball und der Gegner (1:1) Ich, der Ball, der Gegner und der Partner Ich, der Ball, der Gegner und der Partner
Gegner stören Gegner stören Gegner stören
Mit Partnern kooperieren Mit Partnern kooperieren Individualität im Kollektiv
Kontrolle der Aktion Selbst- und Handlungsbeherrschung Selbst- und Handlungsbeherrschung
Aktionszone voraussehen (Antizipation) Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem
Akzent
Akzente
Akzente
Aktionszone voraussehen (Antizipation) Aktionszone voraussehen (Antizipation)
2 mit/gegen 2
3 mit/gegen 3
4 mit/gegen 4
6 mit/gegen 6
6 mit/gegen 6
Suche von individuelle Wirksamkeit - Spezialisierung
Eine Spielstrategie gestalten und anwenden
Logik des Duells verstehen
Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren) Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren)
Körperteile - verbindende Übungen Körperteile - verbindende Übungen Körperteile - verbindende Übungen
Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (eigenes Körpergewicht) Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (kleine Gewichte) Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (mittlere Gewichte)
Intermittierendes Training (Spielformen) Intermittierendes Training Intermittierendes Training
Kondition
Kondition
Kondition
Grundausdauer (spielerisch) Vorbereitung auf Freihanteltraining Schnellkraft mit Freihanteltraining
Polysportivität Polysportivität Polysportivität
Laufschule Laufschule Sprungschule
Verschiebung und Ausrichtung Verschiebung und Ausrichtung Verschiebung und Ausrichtung
In die Technik integriert In die Technik integriert In die Technik integriert
nation
nation
nation
Koordi-
Koordi-
Koordi-
Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn) Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn)
Parcours allgemeine Motorik Sprungschule Schnelligk. und Wirksamk. der Handlungsketten
Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen Einschätzen von Flugbahnen
Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Flugbahnen Einschätzen von Distanzen
Einschätzen von Distanzen Einschätzen von Distanzen Schlagschule
Schlagschule Schlagschule Ziele treffen
Ziele treffen Ziele treffen In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen
Zwei Segmente symmetrisch anwenden: Zwei Segmente symmetrisch anwenden Spielspezialisierung
Technik
Technik
Technik
- unteres Zuspiel In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen Rückspiel auf 2/3 Distanz vom Partner
- oberes Zuspiel Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner
Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner
Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Hufeisen" Ziel = "Hufeisen"
Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = "Lagerfeuer" Ziel = "Lagerfeuer"
Ziel = «Spinnwebe" Ziel = «Spinnwebe" Ziel = «Spinnwebe"
Das Ziel überraschend treffen Die Ziel überraschend treffen
Taktik
Taktik
Taktik
Ziel = Gegner
Eine Spieltatik gestalten und anwenden
Freude am Spiel Freude am Spiel Freude am Spiel
Aktion / Reaktion Aktion / Reaktion Aktion / Reaktion
Mut, Risiko Mut, Risiko Konzentration, Wille, mentale Ausdauer
Mental
Mental
Mental
Wille Konzentration, Wille, mentale Ausdauer Individuelles und kollektives Projekt
Elternabend Elternabend Elternabend
Ergänzende Aktivitäten Ergänzende Aktivitäten Ergänzende Aktivitäten
Patenschaften Identität Identität
Sozial
Sozial
Sozial
Teilnahme, Mitarbeit Teilnahme, Mitarbeit
30.841.310 d - 3/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Halbjahresplanung 1 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Monat: Juli August September Oktober November Dezember
Woche: 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Spielformen
Kondition
Koordination
Technik
Takt.
Mental
Sozial
30.841.310 d - 4/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Halbjahresplanung 2 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Monat: Januar Februar März April Mai Juni
Woche: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Spielformen
Kondition
Koordination
Technik
Takt.
Mental
Sozial
30.841.310 d - 5/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Einsteiger; Halbjahresplanung 1 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Voraussetzungen schaffen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Erwerben und Festigen
Monat: Juli August September Oktober November Dezember
Woche: 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Ausnutzen des Raums
Ich, der Ball und der Gegner (1:1)
Gegner stören
Mit Partnern kooperieren
Akzente
Kontrolle der Aktion
2 mit/gegen 2
3 mit/gegen 3
Aktionszone voraussehen (Antizipation)
Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren)
Körperteile - verbindende Übungen
Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (eigenes K.)
Intermittierendes Training (Spielformen)
Kondition
Grundausdauer (spielerisch)
Polysportivität
Laufschule
Verschiebung und Ausrichtung
In die Technik integriert
Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn)
Koordination
Parcours allgemeine Motorik
Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen
Einschätzen von Flugbahnen
Einschätzen von Distanzen
Schlagschule
Ziele treffen
Technik
Zwei Segmente symmetrisch anwenden:
- unteres Zuspiel
- oberes Zuspiel
Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner
Ziel = "Hufeisen"
Ziel = "Lagerfeuer"
Takt.
Ziel = «Spinnwebe"
Freude am Spiel
Aktion / Reaktion
Mut, Risiko
Mental
Wille
Elternabend
Ergänzende Aktivitäten
Sozial
Patenschaften
30.841.310 d - 6/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Einsteiger; Halbjahresplanung 2 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Voraussetzungen schaffen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Erwerben und Festigen
Monat: Januar Februar März April Mai Juni
Woche: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Ausnutzen des Raums
Ich, der Ball und der Gegner (1:1)
Gegner stören
Mit Partnern kooperieren
Akzente
Kontrolle der Aktion
2 mit/gegen 2
3 mit/gegen 3
Aktionszone voraussehen (Antizipation)
Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren)
Körperteile - verbindende Übungen
Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (eigenes K.)
Intermittierendes Training (Spielformen)
Kondition
Grundausdauer (spielerisch)
Polysportivität
Laufschule
Verschiebung und Ausrichtung
In die Technik integriert
Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn)
Koordination
Parcours allgemeine Motorik
Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen
Einschätzen von Flugbahnen
Einschätzen von Distanzen
Schlagschule
Ziele treffen
Technik
Zwei Segmente symmetrisch anwenden:
- unteres Zuspiel
- oberes Zuspiel
Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner
Ziel = "Hufeisen"
Ziel = "Lagerfeuer"
Takt.
Ziel = «Spinnwebe"
Freude am Spiel
Aktion / Reaktion
Mut, Risiko
Mental
Wille
Elternabend
Ergänzende Aktivitäten
Sozial
Patenschaften
30.841.310 d - 7/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Fortgeschrittene; Halbjahresplanung 1 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Vielfalt ermöglichen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Anwenden und Variieren
Monat: Juli August September Oktober November Dezember
Woche: 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Ausnutzen des Raumes
Ich, der Ball, der Gegner und der Partner
Gegner stören
Mit Partnern kooperieren
Akzente
Selbst- und Handlungsbeherrschung
4 mit/gegen 4
6 mit/gegen 6
Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem
Aktionszone voraussehen (Antizipation)
Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren)
Körperteile - verbindende Übungen
Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (kleine Gewichte)
Intermittierendes Training
Kondition
Vorbereitung auf Freihanteltraining
Polysportivität
Laufschule
Verschiebung und Ausrichtung
In die Technik integriert
Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn)
Koordination
Sprungschule
Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen
Zwei Segmente symmetrisch anwenden
Einschätzen von Flugbahnen
Einschätzen von Distanzen
Schlagschule
Technik
Ziele treffen
In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen
Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner
Ziel = "Hufeisen"
Ziel = "Lagerfeuer"
Ziel = «Spinnwebe"
Taktik
Das Ziel überraschend treffen
Freude am Spiel
Aktion / Reaktion
Mut, Risiko
Mental
Konzentration, Wille, mentale Ausdauer
Elternabend
Ergänzende Aktivitäten
Identität
Sozial
Teilnahme, Mitarbeit
30.841.310 d - 8/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Fortgeschrittene; Halbjahresplanung 2 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Vielfalt ermöglichen Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Anwenden und Variieren
Monat: Januar Februar März April Mai Juni
Woche: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Ausnutzen des Raumes
Ich, der Ball, der Gegner und der Partner
Gegner stören
Mit Partnern kooperieren
Akzente
Selbst- und Handlungsbeherrschung
4 mit/gegen 4
6 mit/gegen 6
Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem
Aktionszone voraussehen (Antizipation)
Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren)
Körperteile - verbindende Übungen
Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (kleine Gewichte)
Intermittierendes Training
Kondition
Vorbereitung auf Freihanteltraining
Polysportivität
Laufschule
Verschiebung und Ausrichtung
In die Technik integriert
Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn)
Koordination
Sprungschule
Einen Ball spielen ohne ihn zu fangen
Zwei Segmente symmetrisch anwenden
Einschätzen von Flugbahnen
Einschätzen von Distanzen
Schlagschule
Technik
Ziele treffen
In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen
Rückspiel auf 1/2 Distanz vom Partner
Ziel = "Hufeisen"
Ziel = "Lagerfeuer"
Ziel = «Spinnwebe"
Taktik
Das Ziel überraschend treffen
Freude am Spiel
Aktion / Reaktion
Mut, Risiko
Mental
Konzentration, Wille, mentale Ausdauer
Elternabend
Ergänzende Aktivitäten
Identität
Sozial
Teilnahme, Mitarbeit
30.841.310 d - 9/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Könner; Halbjahresplanung 1 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Kreativität fördern Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Gestalten und Ergänzen
Monat: Juli August September Oktober November Dezember
Woche: 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Ausnutzen des Raumes
Ich, der Ball, der Gegner und der Partner
Gegner stören
Individualität im Kollektiv
Selbst- und Handlungsbeherrschung
Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem
Akzent
Aktionszone voraussehen (Antizipation)
6 mit/gegen 6
Suche von individuelle Wirksamkeit - Spezialisierung
Eine Spielstrategie gestalten und anwenden
Logik des Duells verstehen
Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren)
Körperteile - verbindende Übungen
Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (mittlere Gewichte)
Intermittierendes Training
Kondition
Schnellkraft mit Freihanteltraining
Polysportivität
Sprungschule
Verschiebung und Ausrichtung
In die Technik integriert
Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn)
Koordination
Schnelligk. und Wirksamk. der Handlungsketten
Einschätzen von Flugbahnen
Einschätzen von Distanzen
Schlagschule
Ziele treffen
In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen
Technik
Spielspezialisierung
Rückspiel auf 2/3 Distanz vom Partner
Ziel = "Hufeisen"
Ziel = "Lagerfeuer"
Ziel = «Spinnwebe"
Die Ziel überraschend treffen
Taktik
Ziel = Gegner
Eine Spieltatik gestalten und anwenden
Freude am Spiel
Aktion / Reaktion
Konzentration, Wille, mentale Ausdauer
Mental
Individuelles und kollektives Projekt
Elternabend
Ergänzende Aktivitäten
Identität
Sozial
Teilnahme, Mitarbeit
30.841.310 d - 10/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Könner; Halbjahresplanung 2 Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Kreativität fördern Club: Mannschaft: Leiter/in: Saison:
Gestalten und Ergänzen
Monat: Januar Februar März April Mai Juni
Woche: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Ausnutzen des Raumes
Ich, der Ball, der Gegner und der Partner
Gegner stören
Individualität im Kollektiv
Selbst- und Handlungsbeherrschung
Suche der kollektiven Wirksamkeit - Spielsystem
Akzent
Aktionszone voraussehen (Antizipation)
6 mit/gegen 6
Suche von individuelle Wirksamkeit - Spezialisierung
Eine Spielstrategie gestalten und anwenden
Logik des Duells verstehen
Haltungsmuskulatur (Stabilisatoren)
Körperteile - verbindende Übungen
Schnellkraft = vielseitig-zielgerichtet (mittlere Gewichte)
Intermittierendes Training
Kondition
Schnellkraft mit Freihanteltraining
Polysportivität
Sprungschule
Verschiebung und Ausrichtung
In die Technik integriert
Dezentrierung und Rückzentrierung (Flugbahn)
Koordination
Schnelligk. und Wirksamk. der Handlungsketten
Einschätzen von Flugbahnen
Einschätzen von Distanzen
Schlagschule
Ziele treffen
In Gegenrichtung zur Verschiebung spielen
Technik
Spielspezialisierung
Rückspiel auf 2/3 Distanz vom Partner
Ziel = "Hufeisen"
Ziel = "Lagerfeuer"
Ziel = «Spinnwebe"
Die Ziel überraschend treffen
Taktik
Ziel = Gegner
Eine Spieltatik gestalten und anwenden
Freude am Spiel
Aktion / Reaktion
Konzentration, Wille, mentale Ausdauer
Mental
Individuelles und kollektives Projekt
Elternabend
Ergänzende Aktivitäten
Identität
Sozial
Teilnahme, Mitarbeit
30.841.310 d - 11/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Trainings- und Wettkampfplanung (Blatt 1)
Club: Saison:
Mannschaft: Leiter/in:
Mental
Taktik
Technik
Z
I Kraft
E
L Haltungs-
muskulatur
E
Schnellig-
Physisch
keit
Intermitt.
Training
Beweglich-
keit
Test
Intensität
Training
L Quantität
E
I
S
T Top
Wettkampf
U Wettk. 1
N
Wettk. 2
G
Train. 1
Train. 2
ANLASS
Woche 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Kalen-
Tag
der
Monat JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DEZEMBER
PERIODE VORBEREITUNG 1 FERIEN VORBEREITUNG 2 WETTKAMPF 1
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
30.841.310 d - 12/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Trainings- und Wettkampfplanung (Blatt 2)
Club: Saison:
Mannschaft: Leiter/in:
Mental
Taktik
Technik
Z
I Kraft
E
L Haltungs-
muskulatur
E
Schnellig-
Physisch
keit
Intermitt.
Training
Beweglich-
keit
Test
Intensität
Training
L Quantität
E
I
S
T Top
Wettkampf
U Wettk. 1
N
Wettk. 2
G
Train. 1
Train. 2
ANLASS
Woche 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Kalen-
Tag
der
Monat JANUAR FEBRUAR MÄRZ APRIL MAI JUNI
PERIODE WETTKAMPF 1 PAUSE WETTKAMPF 2
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
30.841.310 d - 13/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Lektionsplanung
Blatt 1
Nr. Datum: Zeit: Club:
Mannschaft: Trainer/in:
Themen: Ziele: Material:
Lektionsteile Beschreibung Organisation Coaching Dauer
30.841.310 d - 14/15Bundesamt für Sport Trainingshandbuch J+S Volleyball
Jugend+Sport Ausgabe 2002
Wir müssen lernen, alle unsere SpielerInnen zu respektieren und zu schätzen.
Um das, was sie tun zu anerkennen, müssen wir sie zuerst als Personen respektieren.
Lektionsplanung
Blatt 2
Lektionsteile Beschreibung Organisation Coaching Dauer
Informationen an die Mannschaft Fazit / Konsequenzen
30.841.310 d - 15/15Sie können auch lesen
