PRÄVENTIONSKURSE Auch für Nichtmitglieder - SV Wacker Burghausen
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Auch für Nichtmitgli
T I O N S K U R SE
PRÄVEN st 2021
in den Herb
vital & aktiv
SV Wacker Burghausen e.V.
www.vitasport.sv-wacker.de
Wir für Ihre Gesundheit
Jennifer Olzok Mirza Puzic Anton Würländer Thomas Esterbauer
Sportwissen- Sportlehrer Sport- und Sport- und
schaftlerin (M.Sc.) Functional Training Bewegungs- Bewegungs-
Rehabilitation Rehabilitation wissenschaftler wissenschaftler
Rehabilitation
Monika Brückner Karl-Heinz Altmann Dora Beer Michaela Hausmann
Sportwissenschaftlerin Physiotherapeut Übungsleiter C Sportlehrerin
BodyBalancePilates BodyBalancePilates Kinder/Jugendliche Übungsleiterin C
Instructor Instructor Übungsleiter B
Babylates Instructor Prävention
Amelie Meisinger Simona Herndl Ute Michaelsen Annemarie Dasler
Yogalehrerin Yogalehrerin Übungsleiterin B Übungsleiterin B
(Astanga Vinyasa, Prävention Prävention
Rocket, Yinyoga) Profil: Haltung und Profil: Haltung und
Bewegung Bewegung
3Kursangebot Herbst 2021 Wichtige Informationen
Für eine Teilnahme an den Präventionskursen gilt die 3G-Regel
Inhalt (Zutritt nur für Getestete, Geimpfte und Genesene)
Wichtige Informationen 5
Folgende Leitplanken gelten bis auf Weiteres für die Präventionskurse:
Teilnahmebedingungen 6
Kostenerstattung durch Ihre Krankenkasse 7 Dauerhaft ausreichend großer Personenabstand von mind. 1,5 m
Maskenpflicht beim Betreten der Halle und in allen Sanitäranlagen
Kurse (beim aktiven Sporttreiben darf die Maske abgenommen werden)
Body Workout / Ganzkörperkräftigungstraining* 8 Zusätzliche Hygiene- und Desinfektionsschutzmaßnahmen
Rücken stärken* 9
Für die Teilnahme an Kursen ist eine eigene Matte (ggf. auch nur ein
Functional Circuit Training / Ganzkörperkräftigung* 10 Handtuch) erforderlich
Funktionell trainieren* 11
Yoga 12 Keine Teilnahme bei Verdacht auf COVID-19 bzw. mit Erkältungs-
symptomen
Stabilates 13
Faszientraining* 14
BodyBalancePilates* 15
Rücken Aktiv* 16
Vinyasa Flow (Power Yoga) 17
Pilates für Mütter* 18
Wir bitten Sie trotzdem, die tages-
Aquacycling 19 aktuellen Hygiene- & Verhaltensvor-
Aquajogging*
Training am Easy-line Zirkel
20
21
gaben eigenständig und regelmäßig
Fit im hohen Alter: Funktionelles Training mit Geräten 22 zu prüfen!
Funktionelles Training mit Geräten 23
Bewegen statt schonen* 24
Sanftes und effektives Ganzkörpertraining* 25 Vielen Dank für Ihr Verständnis und viel
Hier finden Sie uns 26 Spaß bei unseren Präventionskursen!
Ihr VitaSport Team
4 5Teilnahmebedingungen Kostenerstattung durch Ihre
Für die Teilnahme an den Präventionskursen des SV Wacker Burghausen ist
Krankenkasse
keine Vereinsmitgliedschaft erforderlich.
Nichtmitglieder müssen vor Kursbeginn einen Haftungsausschluss unter- Viele der Präventionskurse sind zertifiziert durch die gesetzlichen Kranken-
zeichnen. kassen. Bei diesen Kursen ist eine Kostenübernahme durch die Versiche-
Um gesundheitliche Risiken auszuschließen, wird empfohlen, die Kursteil- rung möglich.
nahme mit dem Hausarzt abzuklären. Erfragen Sie bei Ihrer Krankenkasse die Kostenübernahme für den ge-
wünschten Kurs.
Die Kursbezahlung ist per SEPA-Lastschriftverfahren oder BAR in der Ge-
Angebote in der Primärprävention sollen den Einstieg in ein gesundheitsbe-
schäftsstelle des SV Wacker Burghausen möglich. Die Bar-Bezahlung muss
vor Kursbeginn erfolgt sein, andernfalls ist eine Teilnahme am Kurs nicht wusstes Verhalten erleichtern und müssen nicht zwingend von den Kassen
möglich. bezuschusst werden. Falls eine Kostenerstattung möglich ist, muss an min-
Vereinsmitglieder, die ihre Kursgebühr nicht von der Krankenkasse erstattet destens 80% der Kurseinheiten teilgenommen und die Kurskosten in voller
bekommen, bezahlen je nach Mitgliedschaft einen verringerten Preis. Höhe bezahlt werden.
Für die Kostenerstattung erhalten Sie bei Erfüllung der Voraussetzungen am
Der Rücktritt vom bereits gebuchten Kurs ist nach telefonischer oder persön- Ende des Kursblocks eine Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Kranken-
licher Absage bis eine Woche vor Kursbeginn möglich. Nach Kursstart ist kasse einreichen.
eine Abmeldung vom Kurs mit Kostenrückerstattung nur mit einem ärztlichen
Attest möglich.
Alle Kurse, die mit einem * markiert sind, sind von der zentralen Prüfstelle
Prävention zertifiziert.
Anmeldung - ab sofort möglich
Über das Online-Kursanmeldesystem https://vitasport-sv-wacker.ebusy.de Schenken Sie Gesundheit
Gerne erhalten Sie in unserer Geschäftsstelle einen Wertgutschein für
unsere Präventionskurse.
Die Präventionskurse finden 3x / Jahr als Kursblock mit jeweils 8-12 Ein-
SV Wacker Burghausen e.V. | VitaSport
heiten statt.
Franz-Alexander-Str. 7
Der Wertgutschein ist unbegrenzt und für alle Kursangebote gültig.
84489 Burghausen
info@sv-wacker.de
Tel.: 08677 / 91628-0
Der richtige Kurs für Sie
Unser Ampelsystem hilft Ihnen den richtigen Kurs auszuwählen. Gerne beraten wir
Öffnungszeiten Geschäftsstelle Sie dazu auch in unserer Geschäftsstelle.
Dienstag 09.00-13.00 Uhr
Donnerstag 12.00-17.00 Uhr geringe Intensität:
mittlere Intensität:
hohe Intensität:
6 7>> Body Workout / Ganzkörperkräftigungstraining* >> Rücken stärken*
* Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert * Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.
Zielgruppe: Sporterfahrene mit aktivem Lebensstil, Wiedereinsteiger Zielgruppe: Sport- und Wiedereinsteiger, Sporterfahrene, Berufstätige
Trainingsziel: Training des gesamten Körpers, Verbesserung der Aus- mit Bewegungsmangel, jeweils ohne behandlungsbe-
dauer und Kraftausdauer. dürftige Erkrankungen
Aktive Kräftigung der Körpermitte. Trainingsziel: funktionelle Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen
für einen gesunden Rücken, Prävention von Rücken-
Intensität Ausdauer: schmerzen und Haltungsfehlern
Kraft: Bitte
Beweglichkeit: im er ein
m e Intensität Ausdauer:
a tte
eigene M Kraft: Bitte
e n ! e
mitbring Beweglichkeit: im er ein
m
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Kurs 602: Montag, 17.30 - 18.30 Uhr eigene M
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ab 04.10.2021 mitbring
Leitung: Anton Würländer Kurs 303: Dienstag, 11.30 - 12.30 Uhr
ab 05.10.2021
Ort: Dreifachturnhalle Leitung: Jennifer Olzok
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,-
Ort: Fitnessraum 1
Dauer: 10 x 60 min.; Kosten: € 90,-
Kursbeschreibung
Ein intensives und schweißtreibendes Kräftigungsprogramm für den gan-
zen Körper. Es soll durch koordinativ anspruchsvolle Übungen das Bewusst- Kursbeschreibung
sein für den eigenen Körper und eine sehenswerte Körperhaltung erarbeitet In diesem Kurs geht es nicht nur darum den Rücken zu stärken, sondern da-
werden. Es werden Fettzellen verbrannt und die Muskulatur aufgebaut. rum ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen. Ziel der
Dieser Kurs wird abwechslungsreich mit dem Einsatz von Kleingeräten und Übungen ist es, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett vor Überbe-
Musik gestaltet. anspruchung im Alltag zu schützen.
8 9>> Functional Circuit Training / Ganzkörperkräftigung* >> Funktionell trainieren*
* Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert * Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert
Zielgruppe: Sporteinsteiger, Aktive, Sporterfahrene, Wiedereinsteiger Zielgruppe: Sporteinsteiger, Aktive, Sporterfahrene, Wiedereinsteiger
Trainingsziel: funktionelle Ganzkörperkräftigung, Steigerung der Trainingsziel: funktionelle Ganzkörperkräftigung, Steigerung der
Leistungsfähigkeit Leistungsfähigkeit
Intensität Ausdauer: Intensität Ausdauer:
Kraft: Bitte Kraft: Bitte
e e
Beweglichkeit: im er ein
m Beweglichkeit: im er ein
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eigene M eigene M
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mitbrin mitbrin
Kurs 404: Mittwoch, 17.45 - 18.45 Uhr Kurs 302: Freitag, 11.30 - 12.30 Uhr
ab 06.10.2021 ab 08.10.2021
Leitung: Jennifer Olzok Leitung: Anton Würländer
Ort: Dreifachturnhalle Ort: Dreifachturnhalle
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,- Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,-
Kursbeschreibung Kursbeschreibung
Ein Kreis. Ein Rhythmus. Viele Trainingseffekte. Ein intensives und schweiß- „Fullbodyworkout“ ist das perfekte Training für alle, die einfach fit bleiben
treibendes Ganzkörperkräftigungsprogramm. Für alle geeignet, die einen und werden wollen. Mit Übungen, die Kraft, Koordination und Gleichgewicht
neuen Kick suchen, gerne ihr Fitnesslevel steigern, Fett verbrennen und zugleich schulen, sind Sie bestens gerüstet. Ein Workout für die Tiefenmus-
Kraft aufbauen möchten. Dieses Zirkeltraining beinhaltet schwerpunkt- kulatur, das rundum fit hält!
mäßig funktionelle Bewegungsabläufe und ganzheitliche Bewegungen.
Die Basis dafür ist primär das eigene Körpergewicht. Zusätzlich kommen
diverse Kleingeräte zum Einsatz. Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf und im
Sport sowie die dauerhafte Gesunderhaltung des Körpers ist das Trainings-
ziel. Es wird abwechslungsreich und herausfordernd. Je nach „Fitnesslevel“
können verschiedene Übungen und Ausführungsmöglichkeiten gezeigt wer-
den, wodurch eine breite Zielgruppe an diesem Kurs teilnehmen kann.
10 11>> Yoga >> Stabilates
Zielgruppe: Menschen mit häufigen Rückenproblemen ohne akute Zielgruppe: Sporteinsteiger, Aktive, Sporterfahrene, Ältere
Beschwerden, Menschen, die beweglicher werden Trainingsziel: Stabilität in der Körpermitte (Core), Verbesserung der
möchten oder Ausgleich zu intensiven Sportarten suchen Balance, moderater Kraftaufbau im gesamten Körper, Ver-
Trainingsziel: Verbesserung der Beweglichkeit, Verbesserung der besserung der Beweglichkeit, Ausgeglichenheit, Sturz-
Körperhaltung, Ausgeglichenheit, Vorbeugung von Muskel- prävention
und Gelenkschmerzen
Intensität Ausdauer: Bitte
Intensität Ausdauer: e
Kraft: im er ein
m
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Kraft: Bitte Beweglichkeit: eigene M
g e n !
Beweglichkeit: immer ein
e mitbrin
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eig
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mitbringe Kurs 701: Freitag, 14.45 - 15.45 Uhr
Kurs 301: Freitag, 11.30 - 12.30 Uhr ab 08.10.2021
ab 08.10.2021 Leitung: Dora Beer
Leitung: Dora Beer
Ort: Fitnessraum 1
Ort: Fitnessraum 1 Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 80,-
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 80,-
Kursbeschreibung
Kursbeschreibung Stabilates ist ein neu entwickeltes innovatives Trainingsprogramm, das die
Der richtige Flow für den Start ins Wochenende: Wir erlernen die Körperhal- mentale und körperliche Balance stärkt sowie wirkungsvoll dabei hilft, die
tungen (Asanas) mit der fließenden Verbindung von Atmung und Bewegung innere Mitte zu finden und die eigene Beweglichkeit zu verbessern. Perfekt,
(Vinyasa). Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Savasana) um die alltäglichen Belastungen und Dysbalancen auszugleichen und somit
runden die Stunde ab. im Leben mehr Gelassenheit, innere Stärke und Standfestigkeit zu etab-
lieren. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining besteht aus einer fein
abgestimmten Kombination aus Übungen der Stabilisation, Mobilisation und
Kräftigung. Stabilates ist ein wirkungsvolles Training für Körper und Seele,
das von Grund auf für ein neues ausbalanciertes und stabiles Lebensgefühl
sorgen kann!
12 13>> Faszientraining* >> BodyBalancePilates*
* Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert * Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert
Zielgruppe: Menschen mit häufigen Rückenproblemen ohne akute Zielgruppe: Sporteinsteiger, Sporterfahrene mit aktivem Lebensstil,
Beschwerden, Menschen, die beweglicher werden Wiedereinsteiger
möchten oder Ausgleich zu intensiven Sportarten suchen Trainingsziel: Training der tiefliegenden Stütz- und Haltemuskulatur,
Trainingsziel: Schmerzlinderung, mehr Stabilität und schnellere Re- Prävention Rücken-/Nackenschmerzen
generation nach Belastung
Intensität Ausdauer:
Intensität Ausdauer: Kraft: Bitte
e
Kraft: Bitte Beweglichkeit: immer ein
Beweglichkeit: im er ein
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eigene M mitbringe
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mitbrin Kurs 113: Donnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr
Kurs 603: Mittwoch, 17.30 - 18.30 Uhr Anfänger mit Kenntnissen
ab 06.10.2021 ab 07.10.2021
Leitung: Mirza Puzic Leitung: Karl-Heinz Altmann
Ort: Sportkita, Mozartstr. 10, 84489 Burghausen Kurs 114: Donnerstag, 19.05 - 20.05 Uhr
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,- Fortgeschrittene
ab 07.10.2021
Leitung: Karl-Heinz Altmann
Kursbeschreibung
Alle Faszien bilden ein Netzwerk, welches sich durch den gesamten Körper Kurs 115: Donnerstag, 20.10 - 21.10 Uhr
zieht, ihm Struktur gibt. Muskelhüllen, Sehnen und Gelenkkapseln sind aber Einsteiger
keineswegs leblose Verpackungen. Die Faszien sind ein bedeutendes Sin- ab 07.10.2021
nesorgan für die Körperwahrnehmung und besitzen eine Vielzahl an Sinnes- Leitung: Karl-Heinz Altmann
rezeptoren, sowie vielfältige Funktionen für Immunsystem, Organfunktion
und Jugendlichkeit des Körpers. Wie kleine Antennen registrieren diese, wie Ort: Sportkita, Mozartstr. 10, 84489 Burghausen
sich der Körper gerade bewegt. Genau dieser Aspekt der Komplexität von Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,-
Muskel, Faszien und Bewegung wird im Kurs aufgegriffen.
Folgende Elemente kommen zum Einsatz:
• Ausrollen Kursbeschreibung
• Dehnen Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für eine gute Körperhaltung tun
• Federn möchten. Mit gezielten Übungen wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und
die Wahrnehmung für den eigenen Körper verbessert, was Haltungsfehlern
entgegenwirkt. Ein wunderbarer Kurs, der Kräftigung und Entspannung ver-
eint.
14 15>> Rücken Aktiv* >> Vinyasa Flow (Power Yoga)
* Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Zielgruppe: All Level - Begeisterung für Yoga, Sportlichkeit und die
Lust dich zu Bewegen und Neues zu wagen solltest du
Zielgruppe: Sport- und Wiedereinsteiger, Sporterfahrene, Berufstätige mitbringen
mit Bewegungsmangel, jeweils ohne behandlungsbe- Trainingsziel: Ausdauer, Kraft & Beweglichkeit / Ausgeglichenheit
dürftige Erkrankungen
Trainingsziel: funktionelle Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen Intensität Ausdauer:
für einen gesunden Rücken, Prävention von Rücken- Kraft: Bitte
schmerzen und Haltungsfehlern e
Beweglichkeit: im er ein
m
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eigene M
Intensität Ausdauer: g e n !
mitbrin
Kraft: Bitte Kurs 503: Montag, 18.15 - 19.30 Uhr
e
Beweglichkeit: im er ein
m ab 04.10.2021
a tte
eigene M Leitung: Amelie Meisinger / Simona Herndl
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mitbring
Kurs 606: Donnerstag, 16.30 - 17.30 Uhr Ort: Kurfürst-Maximilian-Gymnasium,
ab 07.10.2021 Kanzelmüllerstraße 90/1/2, 84489 Burghausen
Leitung: Thomas Esterbauer Dauer: 10 x 75 min; Kosten: € 90,-
Ort: Kurfürst-Maximilian-Gymnasium,
Kanzelmüllerstraße 90/1/2, 84489 Burghausen Kursbeschreibung
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,- Vinyasa ist ein kraftvoller, dynamischer Yoga-Stil, bei dem in kreativen
Sequenzen Bewegung und Atem miteinander synchronisiert werden. Ein
besonders effektives ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer und Fle-
Kursbeschreibung xibilität fördert – und gleichzeitig dafür sorgt, dass wir uns ausgeglichener,
Dieser Kurs beinhaltet eine funktionelle Kräftigung aller Muskelgruppen, energetischer und gelassener fühlen.
die für einen gesunden und starken Rücken wichtig sind. Weiterhin werden
ausgewählte koordinative Aufgaben in die Übungen eingebaut, um speziell
kleinere Muskelanteile sowie die Tiefenmuskulatur zu kräftigen. Dehn- und
Entspannungsübungen runden das Programm ab und verbessern das All-
gemeinbefinden. Dadurch wird gezielt Rückenmuskulatur aufgebaut, die
Beweglichkeit verbessert, Haltungsfehlern entgegengewirkt und Rücken-
schmerzen werden gelindert. Dieses effektive ganzheitliche Rückentraining
wird durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mithilfe ver-
schiedener Kleingeräte erreicht.
Je nach „Fitnesslevel“ können verschiedene Übungen und Übungsausfüh-
rungsmöglichkeiten gezeigt werden, wodurch eine breite Zielgruppe an die-
sem Kurs teilnehmen kann.
16 17>> Pilates für Mütter* >> Aquacycling
* Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Zielgruppe: Sport- und Wiedereinsteiger, Sporterfahrene, Personen mit
Bewegungsmangel, Aktive
Zielgruppe: gesunde Frauen, die ihren Fitnesszustand wieder erreichen Trainingsziel: Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung
oder aufbauen wollen; Mütter, die aufgrund der körperlichen der aeroben Ausdauer, Vorbeugung von Muskel- und
Veränderungen während Schwangerschaft und Geburt ein Gelenkschmerzen
erhöhtes Risiko für Veränderungen im Muskel-Skelett-
system aufweisen (Verspannungen im Nacken und Schul- Intensität Ausdauer:
tergürtel, schwacher Beckenboden, schwache Bauch- Kraft:
muskulatur)
Beweglichkeit:
Trainingsziel: Verbesserung der Körperwahrnehmung, Reduktion von
Verspannungen im Brust-, Schulter- und Nackenbereich,
Kräftigung Bauch und Beckenboden
Kurs 402: Mittwoch, 09.10 - 9.55 Uhr
ab 06.10.21021
Intensität Ausdauer: Leitung: Michaela Hausmann
Kraft: Bitte
e
Beweglichkeit: im er ein
m
Kurs 403: Freitag, 07.30 - 08.15 Uhr
a tte
eigene M ab 08.10.2021
g e n !
mitbrin
Leitung: Anton Würländer
Kurs 801: Mittwoch, 18.30 - 19.30 Uhr
ab 06.10.2021 Ort: Hallenbad Burghausen, Franz-Alexander-Str. 25
Leitung: Monika Brückner Dauer: 10 x 45 min; Kosten: € 60,- + Eintritt
Ort: Sportkita, Mozartstr. 10, 84489 Burghausen
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,- Kursbeschreibung
Mit speziellen Rädern findet ein gezieltes und gelenkschonendes Aus-
dauertraining im Wasser statt. Die Kondition wird verbessert und gleichzeitig
Kursbeschreibung wird die gesamte Muskulatur trainiert. Durch das Treten gegen den Wasser-
Nach der Geburt dient dieser Kurs der Rückbildung und Entspannung und widerstand werden zusätzliche Kalorien verbrannt und das Bindegewebe
ergänzt damit das Angebot der Hebammen optimal. Ziel ist es, den ursprüng- gestrafft.
lichen Fitnesszustand möglichst schnell wieder zu erreichen. Auf die Beson-
derheiten in dieser Phase, wie verminderte Körperwahrnehmung, Rektus-
diastase, Brustspannung, Verspannungen im Nacken und Schulterbereich
wird besondere Rücksicht genommen.
Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig.
18 19>> Aquajogging* >> Training am Easy-line Zirkel
* Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert. Zielgruppe: Sport- und Wiedereinsteiger, Sporterfahrene, Berufstätige
mit Bewegungsmangel
Zielgruppe: Sport- und Wiedereinsteiger, Sporterfahrene, Personen mit Trainingsziel: funktionelle Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen,
Bewegungsmangel, Aktive Prävention von Rückenschmerzen und Haltungsfehlern
Trainingsziel: Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung
der aeroben Ausdauer, Vorbeugung von Muskel- und Intensität Ausdauer:
Gelenkschmerzen Kraft:
Beweglichkeit:
Intensität Ausdauer:
Kraft:
Beweglichkeit: Kurs 304: Mittwoch, 12.00 - 13.00 Uhr
ab 06.10.2021
Leitung: Mirza Puzic
Kurs 401: Dienstag, 09.00 - 10.00 Uhr
ab 05.10.2021
Leitung: Anton Würländer Ort: Kraftraum in der Dreifachturnhalle
Dauer: 10 x 60 min.; Kosten: € 80,-
Ort: Hallenbad Burghausen, Franz-Alexander-Str. 25
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,- + Eintritt
Kursbeschreibung
Ein Kreis, neun verschiedene Krafttrainingsgeräte, neun große Muskel-
Kursbeschreibung gruppen. Mit dem Easy-line Zirkel wird jede Muskelgruppe an Krafttrainings-
Beim „Aquajogging“ schwebt der Körper im Wasser und erhält Auftrieb durch geräten gleichmäßig trainiert und gefordert.
einen Auftriebsgurt oder Fußmanschetten. Die Trainingsgeschwindigkeit bestimmt den Widerstand, sodass lästiges
Wenn Sie mit diesen Hilfsmitteln im Wasser schwebend die Laufbewegung Ein- und Umstellen der Kraftgeräte entfällt und ein effektives Zirkeltraining
ausführen, merken Sie, dass dies viel anstrengender ist als Laufen an Land, möglich ist.
obwohl die Schwerkraft Sie nicht wie beim normalen Laufen auf den Boden
holt.
Beim Training gegen den Widerstand des Wassers werden Sehnen und Ge-
lenke geschont und die Ausdauer somit auf sanfte Weise verbessert.
20 21>> Fit im hohen Alter: Funktionelles Training mit Geräten >> Funktionelles Training mit Geräten
Zielgruppe: Ältere Personen Zielgruppe: Sport- und Wiedereinsteiger, Sporterfahrene
Trainingsziel: funktionelle Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen, Trainingsziel: funktionelle Kräftigung aller wichtigen Muskelgruppen,
Prävention von Rückenschmerzen und Haltungsfehlern Prävention von Rückenschmerzen und Haltungsfehlern
Intensität Ausdauer: Intensität Ausdauer:
Kraft: Kraft:
Beweglichkeit: Beweglichkeit:
Kurs 103: Dienstag, 14.00 - 15.15 Uhr Kurs 101: Mittwoch, 18.00 - 19.15 Uhr
ab 05.10.2021 ab 06.10.2021
Leitung: Ute Michaelsen Leitung: Ute Michaelsen
Ort: Happy Fitness, Robert-Koch-Str. 49, Burghausen Kurs 102: Dienstag, 19.00 - 20.15 Uhr
Dauer: 8 x 75 min; Kosten: € 80,- ab 05.10.2021
Leitung: Ute Michaelsen
Kursbeschreibung Ort: Happy Fitness, Robert-Koch-Str. 49, Burghausen
Mit Hilfe von diversen Klein- und Großgeräten wird eine gezielte Kräftigung Dauer: 8 x 75 min. Kosten: € 80,-
der Rückenmuskulatur erreicht. Durch das gezielte, sanfte Training wird
Rückenschmerzen vorgebeugt und Haltungsfehlern entgegengewirkt. Die-
ser Kurs richtet sich speziell an die Bedürfnisse und körperlichen Gegeben- Kursbeschreibung
heiten älterer Teilnehmer. Mit Hilfe von diversen Klein- und Großgeräten wird eine gezielte Kräftigung
der Rückenmuskulatur erreicht. Durch das gezielte Training wird Rücken-
schmerzen vorgebeugt und Haltungsfehlern entgegengewirkt.
22 23>> Bewegen statt schonen* >> Sanftes und effektives Ganzkörpertraining*
* Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert * Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert
Zielgruppe: Sporteinsteiger, Sporterfahrene, Wiedereinsteiger Zielgruppe: Sporteinsteiger, Sporterfahrene mit aktivem Lebensstil,
Trainingsziel: gezielte Stärkung der gesamten Körpermuskulatur Wiedereinsteiger
unter gelenkschonendem Aspekt, Verbesserung der Trainingsziel: gezielte Stärkung der gesamten Körpermuskulatur unter
Beweglichkeit, Verbesserung der Körperhaltung, gelenkschonendem Aspekt, Verbesserung der Beweg-
Linderung von Rückenschmerzen lichkeit und Koordination
Intensität Ausdauer: Intensität Ausdauer:
Kraft: Bitte Kraft: Bitte
e
Beweglichkeit: im er ein
m e Beweglichkeit: immer ein
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eigene M eigene
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mitbring mitb
Kurs 201: Montag, 16.00-17.00 Uhr Kurs 202: Montag, 19.30-20.45 Uhr
ab 04.10.2021 ab 04.10.2021
Leitung: Annemarie Dasler Leitung: Annemarie Dasler
Ort: Fitnessraum 1 Ort: Dreifachturnhalle
Dauer: 10 x 60 min; Kosten: € 90,- Dauer: 10 x 75 min; Kosten: € 112,-
Kursbeschreibung Kursbeschreibung
Dieser Kurs bringt die Gelenke und Muskeln wieder in Schwung und Mit verschiedenen Gymnastik- und Entspannungsübungen wird ein scho-
verbessert die Körperhaltung. Bewegen statt Schonen steht unter dem nendes Ganzkörpertraining absolviert. Ziel des Kurses ist es, die Körper-
Motto: Kräftigen, Stretchen und Entspannen und ist für alle geeignet, haltung zu verbessern, Verspannungen zu lösen, Muskeln zu kräftigen und
die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten und ein ruhiges, aber muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Ein schöner Ausklang nach einem
effektives Training suchen. arbeitsreichen Tag.
24 25Hier finden Sie uns
Dreifachturnhalle und Fitnessraum 1
Franz-Alexander-Str. 8
84489 Burghausen
Kraftraum in der Dreifachturnhalle
Franz-Alexander-Str. 8
84489 Burghausen
Sportkita SV Wacker Burghausen
Mozartstr. 10
84489 Burghausen
Hallenbad Burghausen
Franz-Alexander-Str.25
84489 Burghausen
Happy Fitness
Robert-Koch-Str. 49
84489 Burghausen
Kurfürst-Maximilian-Gymnasium
Kanzelmüllerstr. 90 1/2
84489 Burghausen
www.vitasport.sv-wacker.de
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