Prävention in der Reha-Klinik - Halbjahr 2021 - Märkische Reha-Kliniken
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Angebote zur
Prävention
in der Reha-Klinik
Lüdenscheid
1. Halbjahr 2021
Reha-Klinik Lüdenscheid
Anmeldebedingungen Alle Kursangebote gelten Inhalt
vorbehaltlich der jeweils gültigen
Unser 10er-Karten Angebot................................................................................................ 4
In regelmäßigen Abständen bietet die Corona-Bestimmungen.
Reha-Klinik Lüdenscheid Präventionskurse Unsere Kurse und Workshops
Wir informieren Sie gerne
an. Für die meisten Kurse erstatten die Aqua Fitness......................................................................................................................... 5
gesetzlichen Krankenkassen anteilig die kurzfristig über den
Aqua Fitness 60+................................................................................................................. 6
Kosten (ca. 80-100%). Daher sollten Sie aktuellen Stand.
Dance Fitness....................................................................................................................... 7
sich in jedem Fall vor Beginn des Kurses
Fit und aktiv: Herz-Kreislauf-Training................................................................................... 7
bei Ihrer Krankenkasse informieren und
Nordic-Walking-Workshop................................................................................................... 8
die konkreten Erstattungsbedingungen Bei Bar- und EC- Zahlung wird eine Bear-
erfragen. Voraussetzung ist das Erfüllen der beitungsgebühr in Höhe von 2,00 € be- Flexi-Bar® Training.............................................................................................................. 10
Qualitätsanforderungen basierend auf dem rechnet. Sie können sich vorab telefonisch Functional Training............................................................................................................ 10
sogenannten „Leitfaden Prävention“, der informieren, ob in dem gewünschten Kurs Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik.................................................................................... 14
gemeinschaftlich von allen Krankenkassen noch freie Kapazitäten vorhanden sind. Die FASZination Rücken........................................................................................................... 14
erarbeitet wurde und für alle verbindlich ist. Reihenfolge der schriftlichen Anmeldungen RanRücken......................................................................................................................... 15
entscheidet. Sollte der Kurs bereits belegt Fit bis ins höhere Alter........................................................................................................ 16
Die Reha-Klinik Lüdenscheid erfüllt in sein werden Sie ebenfalls benachrichti- Trittsicher durchs Leben - ein Kräftigungsprogramm......................................................... 16
hohem Maße die Qualitätsanforderungen, gt. Eine besondere Anmeldebestätigung Qigong................................................................................................................................ 17
u. a. durch hoch qualifizierte Kursleiter, erfolgt nicht! Taiji...................................................................................................................................... 17
strukturierte Kurskonzepte, angemessene
Hatha Yoga......................................................................................................................... 18
räumliche Voraussetzungen und Gruppen Teilnahmebescheinigung
Antistress-Yoga.................................................................................................................. 18
bis maximal 15 Teilnehmer. Wir bieten da- Teilnahmebescheinigungen werden auf
Autogenes Training............................................................................................................. 18
rüber hinaus konkrete Kooperationskurse Nachfrage ausgestellt.
mit Krankenkassen (z.B. AOK) an. Bitte Pilates................................................................................................................................. 19
sprechen Sie uns an, wir beraten Sie gerne. Rücktrittsregelung Progressive Muskelrelaxation............................................................................................. 19
Mit der Anmeldung verpflichten Sie sich Unsere Vorträge................................................................................................................. 20
Die Kurse der Reha-Klinik Lüdenscheid zur Zahlung der Kursgebühr. Sie können
Entspannt im Alltag - Hilfe durch Selbsthilfe
werden nur bei Erreichen der angegebenen sich bis eine Woche vor Kursbeginn in
Bluthochdruck - die Zivilisationskrankheit
Mindestteilnehmerzahlen durchgeführt. schriftlicher Form (per Post oder Mail an
Rücken als Zivilisationskrankheit
Aus organisatorischen Gründen kann es zu prävention@reha-mk.de) kostenlos wieder
einer Zusammenlegung oder Ausfall eines abmelden. Bei Nichtbeachtung der Frist Workshop........................................................................................................................... 20
Kurses kommen. In diesem Fall werden wird eine Bearbeitungsgebühr von 21,00 € Die drei Säulen der Gesundheit
Sie von uns telefonisch oder schriftlich erhoben. Mit Beginn des Kurses wird die
informiert. komplette Kursgebühr fällig. Bei gesund- Unsere Ernährungsberatung............................................................................................. 21
heitlichen Problemen, die eine Kursteilnah- Gesund und fit mit Essen und Trinken
Bitte bringen Sie für die Umkleideschränke me um mehr als 50% verhindern, wird um Ganzheitliche Ernährungsberatung nach der 5-Elemente Ernährung
ein 1- bzw. 2- Euro Stück als Pfand für Ihre persönliche Rücksprache gebeten.
Wellness in der Reha-Klinik Lüdenscheid........................................................................ 22
Utensilien mit.
Kostenlos parken Aroma Massage - entspannen mit den schönsten Düften der Natur
Anmeldung Die Teilnehmer der Präventionskurse der Hot Stones - Tiefenentspannung mit Natursteinen
Für alle Kurse werden nur schriftliche Reha-Klinik Lüdenscheid haben die Mög- Klangschalenmassage
Anmeldungen entgegengenommen, mit der lichkeit, auf den ausgewiesenen Parkplät- Kontakt/Ansprechpartnerinnen/Ihr Weg zu uns.............................................................. 23
Sie sich verbindlich zum Kurs anmelden zen rund um das Gebäude kostenlos zu Anmeldeformular.......................................................................................................... 12/13
und die Kursgebühr fällig wird. parken.
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unbefristeten Zeitraum nutzen Aqua Mix-Wassergymnastik - Spaß im entspannende Welt des Wassers. Teilnehmerzahl: min. 6
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19:00 Uhr 100141800 17.06.21 18:00 45 Do 8 80,00 €
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Dieser Kurs vermittelt Ihnen sanfte und ...ist ein ganzheitliches Fitness Workout. Im Teilnehmerzahl: min. 6
zeitweilig auch etwas intensivere Bewe- ersten Teil der Stunde werden zu motivie-
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gungen abgestimmt auf die Altersgruppe renden Songs tänzerische Elemente zu
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sowohl mit als auch ohne Gerät langsam sätzlich wird das gezielte Training verschie- von 17:00-18:00 U it möglich!
g ist jederze
und fließend durchgeführt. Der Wasserwi- dener Muskelgruppen integriert und das Ein flexibler Einstie
Angebot eines
derstand verhindert reißende und stoßende Herz-Kreislauf-System gestärkt. HIIT steht Nutzen Sie unser n um
etermins. Wir bitte
Bewegungen. Leichte Musikprogramme für hochintensives Intervalltraining und kostenlosen Prob
nmeldung unter
motivieren und animieren Sie zum gemein- schließt sich im zweiten Teil der Stunde an. telefonische Vora
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samen Gruppenerlebnis im Wasser. Das Hierbei trainiert jeder in seinem persön- der Telefonnumm
02351-46-5 55 5.
gelenkschonende Training ist durch die un- lichen Rahmen und lässt Körperfett
terstützende Wirkung des Wassers auch für schmelzen.
Personen mit Bewegungseinschränkungen
möglich. Die kontinuierliche Bewegung im
Kurs führt zudem zu positiven Effekten auf Fit und Aktiv: Herz-Kreislauf-Training
das Herz-Kreislauf-System.
Das Herz-Kreislauf-Training ist ein Kurs-
Teilnehmerzahl: min. 6 programm, das an verschiedenen Ausdau-
ergeräten in der medizinischen Fitness und
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten über verschiedene Ausdauereinheiten in
110010800 11.01.21 8:00 45 Mo 10 100,00 € der Sporthalle stattfindet. Das Training wird
110020800 12.01.21 8:00 45 Di 10 100,00 € abwechslungsreich gestaltet, wobei sich
110021130 12.01.21 11:30 45 Di 10 100,00 € Kraftausdauereinheiten mit einem Trai-
110030800 13.01.21 8:00 45 Mi 10 100,00 € ning spezifischer Muskelgruppen in das
110031130 13.01.21 11:30 45 Mi 10 100,00 € Gesamtkonzept einfügen. Neben Ergome-
110040800 14.01.21 8:00 45 Do 10 100,00 € tern werden Laufbänder und Crosswalker
110041130 14.01.21 11:30 45 Do 10 100,00 € genau so eingesetzt wie Stepper.
110051300 15.01.21 13:00 45 Fr 10 100,00 €
110060800 29.03.21 8:00 45 Mo 8 80,00 € Der Kurs dient der gezielten Verbesserung
110070800 30.03.21 8:00 45 Di 10 100,00 € der Ausdauerleistung und Aktivierung des
110071130 30.03.21 11:30 45 Di 10 100,00 € Stoffwechsels. Die Trainingssteuerung
110080800 31.03.21 8:00 45 Mi 10 100,00 € findet vor allem über die Herzfrequenz und
110081130 31.03.21 11:30 45 Mi 10 100,00 € das subjektive Belastungsempfinden statt.
110090800 01.04.21 8:00 45 Do 8 80,00 €
110091130 01.04.21 11:30 45 Do 8 80,00 €
Die Teilnahme am Herz-Kreislauf-Kurs ist
110101300 09.04.21 13:00 45 Fr 10 100,00 €
auf Anfänger und Wiedereinsteiger zuge-
110110800 14.06.21 8:00 45 Mo 8 80,00 €
schnitten. Besondere Voraussetzungen
110120800 15.06.21 8:00 45 Di 8 80,00 €
sind nicht notwendig. Teilnehmerzahl: min. 6
110121130 15.06.21 11:30 45 Di 8 80,00 €
110130800 16.06.21 8:00 45 Mi 8 80,00 €
110131130 16.06.21 11:30 45 Mi 8 80,00 € Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
110140800 17.06.21 8:00 45 Do 8 80,00 € 180011930 12.01.21 19:30 90 Di 8 96,00 €
110141130 17.06.21 11:30 45 Do 8 80,00 € 180021930 09.03.21 19:30 90 Di 10 120,00 €
110151300 25.06.21 13:00 45 Fr 8 80,00 € 180031930 25.05.21 19:30 90 Di 8 96,00 €
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Gesundheitsmanagement
Aktiv im Job mit der Reha-Klinik Lüdenscheid.
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ihrer Mitarbeiter stark machen. Sprechen Sie uns an!
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SMove Bewegungsprogramm
am Arbeitsplatz
Reh ktiv
Funktionelles
Gerätetraining
Nordic Walking Workshop
� Individuelle auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte
Nordic Walking ist ein gelenkschonendes Schrittvarianten, Kräftigungsübungen und Trainingsplanerstellung
und sanftes Ganzkörpertraining und leicht Übungen zur Dehnung gestalten eine Ein- � Kontinuierliche Betreuung durch unsere qualifizierten
zu erlernen. Die Lauftechnik ist der Bewe- heit abwechslungsreich. MitarbeiterInnen
gungsausführung beim Skilanglauf sehr
ähnlich. Durch den bewussten Einsatz der Im Workshop wird in einzelnen Schritten Auszüge aus unserem Betreuungssortiment:
Stöcke werden neben der Aktivierung der die Grundtechnik des Nordic Walkings er- � Ausdauertestung zur Ermittlung der
Beinmuskulatur die Muskeln des Ober- arbeitet. Durch das 60-minütige Herz-Kreis- Herz-Kreislauf-Fähigkeit
körpers gezielt eingesetzt. lauf-Training soll das körperliche Wohlbe- � CORE-Training für mehr Rumpfstabilität
finden gestärkt werden. � 3-Dimensionales Training zur Förderung
Das Walking Tempo und die Effektivität der der Alltagsfitness
Trainingseinheit kann durch den kräftigen Stöcke können gestellt werden. � Gerätegestütztes Rückentraining
Einsatz der Arm- und Oberkörpermusku- � Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
latur gezielt gesteigert werden. Teilnehmerzahl: min. 6 � Muskelaufbautraining nach Sportverletzungen
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten Trainingsmöglichkeiten im RehAktiv:
200011700 14.04.21 17:00 60 Mi 3 27,00 € Basisverträge:
200021700 14.07.21 17:00 60 Mi 3 27,00 € - 3-Monatsvertrag
- 6-Monatsvertrag
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Unsere Öffnungszeiten:
Mo-Fr 7.00-20.00 Uhr - Sa 8.00-14.00 Uhr
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Mit dem Zauberstab „Flexi-Bar®“ wird die Der Flexi-Bar® wird während der Kurs- Anmeldeformular
Tiefenmuskulatur des Körpers gekräftigt, stunden zur Verfügung gestellt.
denn durch die Schwingungen dieses
bitte heraustrennen
multifunktionalen Trainings- und Thera- Teilnehmerzahl: min. 6
piegerätes kommt es zu einer reflexartigen
Anspannung der Rumpfmuskeln, die be-
wusst nicht zu aktivieren sind.
Dadurch entsteht eine besondere, tief-
gehende Reaktion des Körpers. Haltungs-
verbesserung, Bindegewebsfestigung
sowie die Verbesserung der Koordination
sind nur einige der positiven Auswirkungen
eines regelmäßigen Trainings mit dem
Flexi-Bar®. Im Verlauf der Kursstunde
entsteht ein Kraftausdauertraining und der
Stoffwechsel wird aktiviert.
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
150011800 14.01.21 18:00 45 Do 10 70,00 €
150021800 01.04.21 18:00 45 Do 8 56,00 € Allgemeine Hinweise
150031800 17.06.21 18:00 45 Do 8 56,00 €
• Bei Barzahlung/EC-Kartenzahlung wird eine
Bearbeitungsgebühr in Höhe von 2,00 € fällig.
• Die Barzahlung erfolgt unaufgefordert vor Kursbeginn
PERSON
AL TRAIN am Empfang der Reha-Klinik Lüdenscheid
Functional Training Persönlic
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ING • Sie können auch bereits im Vorfeld
dividuelle
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g durch des Kurses Ihre Teilnahmegebühr entrichten.
Der Kurs verbindet ein Training in Mus- Sportthera • Bringen Sie für die Nutzung der
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bringt jede Menge Stabilität in den Körper. zeitlich fl
exibel 1- oder 2 € -Stück mit.
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190011800 14.01.21 18:00 60 Do 6 54,00 €
190021800 02.03.21 18:00 60 Di 8 72,00 € Sprechen Sie uns an!
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Anmeldung Prävention
*= Pflichtfelder Bitte in Druckbuchstaben schreiben.
Kurs-Nr. 1: Betrag:* Kurs-Nr. 4: Betrag: *
Kurs-Nr. 2: Betrag:* Kurs-Nr. 5: Betrag: *
Kurs-Nr. 3: Betrag:* Kurs-Nr. 6: Betrag: *
Name: * Straße: *
Vorname: * Postleitzahl, Ort.: *
Geb. Datum: * E- Mail: *
Handy- Nr.: * Krankenkasse:
Telefon- Nr.: *
Ich bin damit einverstanden, bis auf Widerruf per E- Mail über neue Angebote der Reha-Klinik Lüdenscheid informiert zu werden.
Die Zahlung der Kursgebühr erfolgt durch (bitte entsprechend ankreuzen und unterschreiben):
Erteilung eines SEPA-Lastschriftmandats
Name und Anschrift des Zahlungsempfängers: Märkische Reha-Kliniken GmbH. Paulmannshöher Str. 14. 58515 Lüdenscheid.
Gläubiger-Identifikationsnummer: DE49REH00000568671
Ich ermächtige den Zahlungsempfänger Märkische Reha-Kliniken GmbH widerruflich, Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift
einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die vom Zahlungsempfänger Märkische Reha-Kliniken GmbH auf mein Konto
gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrags verlangen.
Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Das SEPA- Lastschriftmandat gilt bis auf Widerruf für alle fälligen Kursgebühren (wiederkehrendes SEPA-Mandat).
Diese werden jeweils nach Kursbeginn abgebucht.
Die Mandatsreferenz wird von der Märkische Reha-Kliniken GmbH vergeben und ist bei Abbuchung aus Ihrem Kontoauszug
ersichtlich.
Name Kontoinhaber: Straße:
Postleitzahl, Ort.:
IBAN Zahlungspflichtiger: D E
BIC Zahlungspflichtiger:
Mit meiner Unterschrift erkenne ich die Anmeldebedingungen an. Diese sind dem aktuellen Präventionsflyer zu entnehmen.
Änderungen der Bankverbindung sind bekannt zu geben. Wir machen darauf aufmerksam, dass die Bank bei Rückgabe einer SEPA-
Lastschrift Kosten in Höhe von 10,50 € geltend macht, die zu Ihren Lasten gehen.
x x
Datum Unterschrift Märkische Reha-Kliniken GmbH
Unterschrift ist gültig für die Anmeldung und das Lastschriftmandat - bei Teilnehmern unter 18 J. Unterschrift des gesetzlichen Vertreters.
Barzahlung/ EC- Zahlung vor Kursbeginn
Bei Barzahlung/ EC-Zahlung wird eine Bearbeitungsgebühr von 2,00 € fällig. Ich bestätige, die Kosten vor Kursbeginn zu entrichten.
x x
Datum Unterschrift Märkische Reha-Kliniken GmbH
Unterschrift ist gültig für die Anmeldung und die Barzahlung - bei Teilnehmern unter 18 J. Unterschrift des gesetzlichen Vertreters.
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Rücken Fit - Wirbelsäulengymnastik RanRücken
Der Rücken Fit Kurs steht allen Interes- Verschiedene Entspannungsformen runden Bei RanRücken handelt es sich um ein Mehrere Sportuniversitäten haben dieses
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Körperwahrnehmungsübungen auf dem denen Schwierigkeitsstufen ausgeführt kennen und der Spaß kommt bei diesem
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effizient und verbessert sich mit Hilfe der
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250011900 12.01.21 19:00 45 Di 10 70,00 €
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
250021645 13.01.21 16:45 45 Mi 10 70,00 €
160011800 14.01.21 18:00 60 Do 12 108,00 €
250031700 14.01.21 17:00 45 Do 10 70,00 €
250041900 30.03.21 19:00 45 Di 10 70,00 €
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tig die Kraft und die Feinabstimmung einer
Bewegung. Sie umgeben jeden Muskel,
jedes Organ und auch jede Bandstruktur
und vernetzen den ganzen Körper. Verkle-
bungen und starke Spannungszustände im
Fasziengewebe verursachen Schmerzen.
Aber auch Stresssymptome wirken negativ
für AOK-Kunden kostenfrei
Aqua Fitness Mo-Do versch. Zeiten 8x45 Min
auf die faszialen Strukturen und führen zu Faszien Fit Do 18:00 Uhr 10x60 Min
Schmerzen im Rückenbereich. Functional Training Mo 18:00 Uhr 8x60 Min
Das ganzheitliche Training sorgt für einen Kraftworkout im Studio Di 19:30 Uhr 10x90Min
geschmeidigen Körper, festigt das Binde- Outdoor Fitness Mo 19:30 Uhr 8x60 Min
Pilates Di 19:50 Uhr / Fr 16:30 Uhr 8x60 Min
gewebe und beugt Verletzungen vor. Progressive Muskelentspannung Do 17:00 Uhr 8x90 Min
Ran Rücken Di 18:00 Uhr 12x60 Min
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten Rücken Power Do 18:00 Uhr 10x60 Min
Sanftes Rückentraining Do 19:00 Uhr 10x90 Min
260011950 12.01.21 19:50 60 Di 8 72,00 €
Trainieren wie die Profis Mo 18:00 Uhr 10x60 Min
260021830 13.01.21 18:30 60 Mi 10 90,00 €
260031830 31.03.21 18:30 60 Mi 10 90,00 € Nähere Informationen zu den Kursen erhalten Sie beim Team der Sporttherapie,
260041830 16.06.21 18:30 60 Mi 8 72,00 € Tel.: 02351 46-5015. Anmeldung bitte direkt an die AOK.
14 15
Fit bis ins höhere Alter Qigong ong
„Wer rastet, der rostet“! Deshalb ist Bewe- Qigong gehört zu den fünf Säulen der Tra-
gung im Alter wichtig, um möglichst lange ditionellen Chinesischen Medizin und ist
selbstständig, fit und gesund zu leben. Der eine präventiv wirksame Heilgymnastik.
Kurs beinhaltet Übungen und Spiele zur Meditative Körperübungen mit fließenden,
Förderung der Stand- und Gangsicherheit. sanften Bewegungen werden in Verbindung
Muskeln werden gezielt gekräftigt, die mit einer harmonischen Atmung durch-
Gleichgewichtsfähigkeit wird geschult und geführt. Es kommt u. a. zu einer ganzheit-
die Beweglichkeit durch Dehnungs- und lich positiven Auswirkung auf die Wirbel-
Mobilisierungsübungen gefördert. säule, das Herz-Kreislauf-System wird
Bewegung und Spaß mit Gleichgesinnten gestärkt und Gelenke beweglicher. Der
soll die Lebensqualität positiv beeinflussen. Körper lernt sich besser zu entspannen und
erhöht seine Stresstoleranz.
Teilnehmerzahl: min. 6
In diesem Kurs gibt es keine Altersbegren-
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten zung. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
140011400 15.01.21 14:00 60 Fr 10 90,00 €
140021400 09.04.21 14:00 60 Fr 10 90,00 € Teilnehmerzahl: min. 6
140031400 25.06.21 14:00 60 Fr 8 72,00 €
kostenloser Probetermin
Kursnummer Datum Uhrzeit
Trittsicher durchs Leben - ein Kräftigungsprogramm 570011800 Mi., 06.01.21 18:00-18:45
Sie möchten bis ins hohe Alter Dinge tun, Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
die das Leben lebenswert machen: mit den 240011800 13.01.21 18:00 60 Mi 10 90,00 €
Enkeln spielen, den Garten bestellen, reisen 240021000 14.01.21 10:00 60 Do 10 90,00 €
und Hobbys nachgehen? Dann sind Sie 240031800 14.04.21 18:00 60 Mi 8 72,00 €
hier richtig! Durch Trittischer-Bewegungs- 240041000 15.04.21 10:00 60 Do 8 72,00 €
kurse sichern Sie Ihre eigene Mobilität,
erhalten Ihre Selbständigkeit und fördern
den Verbleib im eigenen Zuhause mit ziel-
Taijiong
gerichteten Übungen zur Verbesserung der
Taiji ist eine ganzheitliche, traditionell chine- Vorerfahrungen sind nicht notwendig.
Beinkraft und Standfestigkeit.
sische Bewegungskunst für Körper und
Geist und kann von allen Menschen unab- Teilnehmerzahl: min. 6
Teilnehmerzahl: min. 6
hängig von Alter und Gesundheitszustand
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten ausgeübt werden. Die fließenden Bewe-
170010900 12.01.21 9:00 90 Di 6 75,00 € gungen regulieren die Atmung und das
170020900 23.02.21 9:00 90 Di 6 75,00 € Herz-Kreislauf-System, fördern Wohlbefin-
170030900 13.04.21 9:00 90 Di 6 75,00 € den, Entspannung und Konzentration und
170040900 01.06.21 9:00 90 Di 6 75,00 € helfen beim Abbau von Stress.
170050900 17.08.21 9:00 90 Di 6 75,00 €
170060900 05.10.21 9:00 90 Di 6 75,00 € Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
170070900 23.11.21 9:00 90 Di 4 50,00 € 244011900 13.01.21 19:00 60 Mi 10 90,00 €
16 17
Hatha Yoga Pilates
Hatha Yoga ist die bekannteste Yoga-Form Mit Dehnungs-, Kräftigungs- und Mobi- Flexibilität, Ausdauer und Koordination.
und umfasst Yogastellungen, Atemübungen lisationsübungen trainiert Pilates Körper Die Körperhaltung verbessert sich ent-
sowie Tiefenentspannungstechniken, die und Geist im Einklang mit der Atmung. Die scheidend, die tiefe stabilisierende Rumpf-
zur Harmonisierung von Körper und Geist Konzentration wird gezielt auf körperliche muskulatur wird trainiert, Gelenke werden
führen und bietet somit viele Möglichkeiten, Vorgänge und Bewegungsabläufe gerichtet. entlastet und die Wirbelsäule flexibel.
die Gesundheit aktiv zu verbessern und Pilates schult die Eigenwahrnehmung des
einen Ausgleich zum Alltag zu finden. Körpers, kräftigt und fördert die körperliche Teilnehmerzahl: min. 6
Die Übungen haben positive Auswirkungen Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
auf Muskelkraft, Durchblutung, Gleichge- Durch das Praktizieren von Yoga kann es 220011700 11.01.21 17:00 60 Mo 10 90,00 €
wicht und Beweglichkeit und zeigen darü- u.a. zur Verbesserung von Rücken- und 220011800 11.01.21 18:00 60 Mo 10 90,00 €
ber hinaus positive Effekte auf das mentale Kopfschmerzen und Schulter-und Nacken- 220011900 11.01.21 19:00 60 Mo 10 90,00 €
und emotionale Erleben. Sie unterstützen verspannungen kommen. 220021600 13.01.21 16:00 60 Mi 10 90,00 €
die Fähigkeiten sich zu entspannen und 220031700 14.01.21 17:00 60 Do 10 90,00 €
neue Energien zu mobilisieren. Vorerfahrungen sind nicht notwendig. 220041700 29.03.21 17:00 60 Mo 8 72,00 €
220041800 29.03.21 18:00 60 Mo 8 72,00 €
220041900 29.03.21 19:00 60 Mo 8 72,00 €
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten 220051600 31.03.21 16:00 60 Mi 10 90,00 €
210011600 11.01.21 16:00 60 Mo 10 90,00 € 220061700 01.04.21 17:00 60 Do 8 72,00 €
210021600 29.03.21 16:00 60 Mo 8 72,00 € 220071700 14.06.21 17:00 60 Mo 8 72,00 €
210041600 14.06.21 16:00 60 Mo 8 72,00 € 220071800 14.06.21 18:00 60 Mo 8 72,00 €
220071900 14.06.21 19:00 60 Mo 8 72,00 €
Antistress-Yoga der Konzentration und zur Stärkung des 220081600 16.06.21 16:00 60 Mi 8 72,00 €
Im Yoga Kurs mittwochs um 19:00 Uhr Immunsystems. 220091700 17.06.21 17:00 60 Do 8 72,00 €
werden einfache Körperstellungen aus
der Yoga Vidya Grundreihe kombiniert mit Wir bitten darum, eine Yogamatte, ein Pilates für Einsteiger
kurzen Meditationen. Dies führt zu mehr Kissen oder einen Sitzblock für die Medita-
224011630 08.01.21 16:30 60 Fr 8 72,00 €
Energie, geistiger Klarheit, Verbesserung tion und eine Decke mitzubringen.
224021945 11.01.21 19:45 60 Mo 8 72,00 €
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210031900 14.04.21 19:00 60 Mi 8 72,00 €
Autogenes Training Progressive Muskelrelaxation
Das Autogene Training ist eine wissen- onen des Alltags unterstützend eingesetzt Bei der Progressiven Muskelentspannung Die Technik ist einfach und kann in fast
schaftlich erprobte und äußerst effektive werden. Es steigert die Lebensqualität, das nach Edmund Jacobson, wird eine zuneh- allen Lebenssituationen angewendet
Entspannungsmethode mit langer Tradition. allgemeine Wohlbefinden und die körper- mende Entspannung über den Wechsel von werden.
Das Verfahren wurde von dem deutschen liche und geistige Leistungsfähigkeit. Anspannung und Entspannung einzelner
Arzt J. H. Schulz entwickelt, kann von Körperteile herbeigeführt. Teilnehmerzahl: min. 6
jedem erlernt und in nahezu allen Situati- Teilnehmerzahl: min. 6
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten
Kursnummer Beginn Uhrzeit Dauer/Min. Tag Einheit Kosten 230011715 13.01.21 17:15 60 Mi 10 90,00 €
232011715 05.05.21 17:15 60 Mi 8 72,00 € 230021700 11.03.21 17:00 60 Do 8 72,00 €
18 19Vorträge (kostenfrei) Ernährung
Wir bitten bei allen Gesund und fit mit Essen und Trinken Ganzheitliche Ernährungsberatung nach
Vorträgen um der 5-Elemente Ernährung
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bei unserer Ernährungsberatung, die indivi- Diese Ernährungsberatung ist neben der
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Selbsthilfe Leistungsfähigkeit erhalten und verbessern Bereich der Traditionellen Chinesischen
durch abwechslungsreiche, vitalstoffreiche Medizin und beruht auf einem 3000 Jahre
Entspannung kann zwar nicht verordnet Kursnummer Datum Uhrzeit Nahrungsmittel, Vorbeugung oder Behand- alten Erfahrungsschatz der Chinesen.
werden, aber jeder der möchte, kann es lung von Krankheiten wie z.B. Übergewicht, Die Wirkungen der Nahrungsmittel werden
910011715 Mi., 06.01.21 17:15
lernen. Bei der Progressiven Muskelent- Diabetes Mellitus, Bluthochdruck, ein gezielt eingesetzt, um den Körper ins
spannung nach Edmund Jacobson, wird Die Technik ist einfach und kann in fast al- erhöhter Cholesterinspiegel oder Verdau- Gleichgewicht zu bringen. Voraussetzung
eine zunehmende Entspannung über den len Lebenssituationen angewendet werden. ungsstörungen sind möglich. dafür ist ein genauer Befund des Patienten
Wechsel von Anspannung und Entspan- nach chinesischen Diagnoseverfahren
nung einzelner Körperteile herbeigeführt. Teilnehmerzahl: min. 6 Sie haben die Möglichkeit, einen persön- (Anamnese, Zungen- und Pulsbefund).
lichen Beratungstermin zu vereinbaren.
Eine Beteiligung der Krankenkassen an den Auch hier haben Sie die Möglichkeit, einen
Bluthochdruck- die Zivilisations- Kursnummer Datum Uhrzeit Kosten ist möglich. persönlichen Beratungstermin zu verein-
krankheit
910021800 Mi., 24.03.21 18:00 baren.
Bei Bluthochdruck ist ein gesunder
Lebensstil nicht nur die beste Vorsorge
Vortrag möchten wir Ihnen besonders
die gesunde Ernährung näherbringen um
Kontakt
sondern auch Teil der Therapie. In diesem weitere Erkrankungen vorzubeugen.
Michaela Knitter-Duve
Diätassistentin
Rücken als Zivilisationskrankheit Kursnummer Datum Uhrzeit Tel.: 02351 46-5004
Eine sitzende Lebensweise, zu wenig michaela.knitter-duve
910021830 Mo., 22.03.21 18:30
Bewegung und Muskeltraining sowie er-
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höhter Stress sorgen bei vielen Menschen
dafür, dass der Rücken schmerzt. Gerade sind, so schränken sie jedoch die Lebens-
Westeuropa ist von Rückenerkrankungen qualität stark ein. Im Vortrag erhalten Sie
häufiger betroffen als andere Teile der Erde. wissenswertes zum Thema Rückenschmer-
Auch wenn Rückenschmerzen nicht tödlich zen und Anregungen zur Selbsthilfe.
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Die drei Säulen der Gesundheit 902011830 Mo., 05.07.21 18:30 3 45,- €
Ständig jagen wir Gesundheitszielen oder Gewohnheiten zurück. In diesem 3-wö-
guten Vorsätzen hinterher, möchten abneh- chigen Workshop möchten wir mit Ihnen
men, mehr Sport treiben oder uns die Ruhe in Theorie und Praxis den Schweinehund
antun. Doch leider dauert es häufig nicht überwinden und die drei Säulen Ernährung,
lange, dann fallen wir wieder in alte Bewegung und Entspannung kombinieren.
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