Programm 2021 - Quakenbrück e.V - Kneippverein Quakenbrück eV
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Quakenbrück e.V. Programm 2021
Ansprechpartner/innen im Verein
Margrit Diesing-Unger | Wilhelmstraße 19 | 49610 Quakenbrück
Tel.: 05431/6838 | email: m.du@kneipp-quakenbrueck.de
Elisabeth Meyer | Bunner Damm 1 | 49632 Essen (Oldenburg)
Tel.: 05434/925 98 78 | email: elisabeth.meyer@steuerring.de
Regina Dietrich | Plückmannstr. 1C | 49610 Quakenbrück
Tel.: 05431/2348 | email: r.dietrich@kneipp-quakenbrueck.de
Marlies Fiss | Lortzingstr. 12 | 49610 Quakenbrück
Tel.: 05431/5231 | email: marlies-fiss@-online.de
Mit KNEIPP in die Zukunft
Teamvorstand und Beirat:
TEAMGEIST – gemeinsam weiterkommen
Jahresbeitrag | Einzelmitgliedschaft: 30.00 € | Familie: 40.00 €
Bankverbindung | Kreissparkasse Bersenbrück
IBAN | DE82 2655 1540 0118 0007 77
BIC | NOLADE 21 BEB
Übrigens:
Auf unserer Homepage www.kneipp-quakenbrueck.de zeigen wir u.a.
regelmäßig die Fotos von unseren Fahrten und Veranstaltungen.
Schaut doch mal rein !
1
Baltikum im Herbst – Litauen und Lettland
vom 18. bis 25. September 2021
Beide Länder gehören gehören heute zur Europäischen Union. Sie haben viel interessan-
te Kultur und unerforschte Natur zu bieten. Eine sehr entspannte und nicht anstrengende
Reise beginnt.
1. Tag Die Fahrt führt über Hamburg nach Kiel
Kiel.. Kiel ist Landeshauptstadt und Ost-
seehafen, von hier fahren die großen Fähren nach Skandinavien und ins Bal-
tikum. Um 18 Uhr werden Sie an Bord ihrer Fähre erwartet.
2. Tag Schifffahrt Kiel – Klaipeda
Nach der Seereise werden Sie gegen 16 Uhr in den Hafen von Klaipeda
einlaufen. Litauens Hauptstadt hat viele bedeutende Sehenswürdigkeiten zu
bieten. Mit einem Gästeführer erobern Sie die Stadt.
3. Tag Ihr heutiges Ausflugsziel ist die Kurische Nehrung,
Nehrung,
die zu Litauen und Russland gehörende Halbinsel verzaubert mit
atemberaubender Natur und hübschen Fischerdörfern.
4. Tag Klaipeda – Berg der Kreuze - Riga
Heute geht es weiter nach Riga über Palanga und zum „Berg der Kreuze“ in
Siauliai. An diesem litauischen Wallfahrtsort symbolisieren tausende Kreuze
in verschiedenen Größen die Gedenken und Hoffnungen der Litauer.
5. Tag Riga – Kurort Birstonas
Die lettische Hauptstadt Riga ist wohl eine der schönsten Städte im Baltikum.
Nach einer ausführlichen Stadtführung geht es weiter
nach Bristonas.
6. Tag „Royal
Am malerischen Ufer des Flusses Nemuas liegt Ihr heutiges Hotel, die „Royal
Spa Residence“.
Residence“. Gönnen Sie sich einen Tag zum Ausspannen und Erholen.
7. Tag Bristonas - Klaipeda – Fähre
Von hier geht es zurück nach Klaipeda, mit einem Zwischenstopp in der male-
rischen Altstadt Kaunas. Gegen 19 Uhr werden Sie zur Einschiffung
auf Ihrer Fähre erwartet.
8. Tag Kiel – Bremen
Die Fähre erreicht gegen 16 Uhr Kiel. Mit dem Bus geht es zurück nach Qua-
kenbrück. Ankunft ist gegen 20 Uhr geplant.
DZ mit HP: 980,00 € p. P. EZ Zuschlag: 180.00 € (für Hotels)
Ausführliches Reiseprogramm und Anmeldung: Rita Vogel
Mozartstr. 3 | 49610 Quakenbrück
Bustouristik Revermann | Frehorster Str. 109 | 49635 Badbergen
2
Mit 5 Elementen aus der Natur zu mehr Lebensqualität
LEBENSRHYTHMUS Vortrag und Einführung in die „Progressive Muskelent-
spannung“. Die Progressive Muskelentspannung hat zum Ziel durch die aktive,
systemische Muskelanspannung die gesamte Körpermuskulatur zu entspannen.
Referentin: Ulrike ten Doornkaat (Dipl. Pädagogin)
Donnerstag 21. Januar 2021 | 18.00 Uhr | Franziskushaus
Kosten: Mitglieder: 5,00 € | Gäste: 7,00 €
Anmeldung: G. Lüken | Tel.: 05431 - 5519
WASSER Der Kneipp – Verein Quakenbrück e.V. stellt sich vor:
Mit Informationen und Tipps zu den 5 Gesundheitssäulen nach Sebastian
Kneipp, auf der Messe „Wir sind Artland“, am 5. und 6. Juni 2021, auf dem
Gelände des Segelflugplatzes.
BEWEGUNG im Rahmen der „Gesundheitswanderungen“ mit Anette Schone.
Regelmäßige Bewegung ist Balsam für Körper, Geist und Seele.
Stärkt Herz- und Kreislauf, fördert Immunabwehr und Stoffwechsel,
ist gut für Knochen und Gelenke. Nähere Angaben auf Seite 10.
ERNÄHRUNG Gesundheit und Ernährung sind ein tolles Team.
Entzündungengen lindern, Abwehrkräfte stärken mit der richtigen
Lebenmittelauswahl.
Referentin: Sigrid Lömker, Dipl. Ökotrophologin
Donnerstag 22. April 2021 | 19.00 Uhr | Franziskushaus
Kosten: Mitglieder: 3,00 € | Gäste: 4,00 €
Anmeldung: G. Lüken | Tel.: 05431 - 5519
KRÄUTER Von Natur aus gesund! „Der kürzeste Weg zur Gesundheit ist der
Weg in den Garten“. Mit Frau Groneick auf der Suche nach dem „Kraut“.
Kräuterführung auf dem Hof Groneick in Gehrde mit Verkostung.
Mittwoch 14. Juli 2021
Treffpunkt: Neuer Markt | 13.30 Uhr
Kosten: inkl. Führung u. Verkostung 12,50 €
Anmeldung: G. Lüken | Tel.: 05431 - 5519
3
Gesunder Rücken – Aktiver Rücken
In Kooperation mit dem Therapiezentrum Hengelage
Sophienstr. 3 | 49610 Quakenbrück
Fit im Rücken Rückenfitness
Leitung: Martina Otto-Lübker Ganzkörper- und Ausdauer-
Termin: montags 19.15 Uhr training
Kursgebühr: Mitglieder 47,00 € Mit gezielten Übungen die Rückenmus-
Gäste: 55,00 € kulatur stärken. Der Schwerpunkt liegt im
10x – Kurs fortlaufend Aufbau der Rückenmuskulatur und der
Beteiligung der Krankenkassen möglich Konditionsstärkung.
Pilates Dieses einzigartige Bodenprogramm zielt
Leitung: Antje Lauterbach mit Dehn- u. Kräftigungsübungen darauf
Termin: dienstags 18.05 Uhr ab, die Muskeln zu stärken und zu for-
Kursgebühr: Mitglieder 41,00 € men, die Körperhaltung zu verbessern
Gäste: 48,00 € und ein kräftiges Körperzentrum auf-
10x – Kurs fortlaufend zubauen. Die fließenden Bewegungen
Info u. Anmeldung jeweils vor werden in Verbindung mit der Atmung
Stundenbeginn. bewusst und konzentriert durchgeführt.
„Stärke deine Muskeln – bleib rückenfit“
Yoga am Vormittag Yoga ist eine traditionelle, indische Be-
Leitung: Helga Nagel wegungs-, Meditations-, Achtsamkeits-
Ort: Franziskushaus, und Atempraxis zur Beruhigung des
Markt 5 Geistes und zum Stressabbau. Yoga ver-
Termin: mittwochs 10.00 - 11.30 Uhr bindet in schonender Weise den Atem mit
Info u. Anmeldung: der Bewegung und lässt dich achtsam für
H. Nagel Tel.: 05431 - 3126 deinen Geist und deinen Körper werden.
Bitte eine Matte und eine Decke mitbringen! Regelmäßiges Üben verhilft dir zu:
Leitung: Anette Schone | Ulrike ten Doornkaat • Mehr Gesundheit und innerer
Ort: Drei Fit (hinterer Eingang) Ausgeglichenheit
Wiesengrund 8 • Mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft
Termin: mittwochs 8.30 - 9.45 Uhr • Mehr Atemvolumen und Entwicklung
10.00 - 11.15 Uhr eines „langen Atems“
Info u. Anmeldung: • Aufschub oder Vermeidung der
M. Fiss Tel.: 05431 - 5231 üblichen Alltagsbeschwerden
• Körperlicher und geistiger Flexibilität
Kursgebühr: Mitglieder 55,00 € bis ins hohe Alter
Gäste: 65,00 € • Mehr Lebensfreude, Wohlbefinden,
10x – Kurse fortlaufend Energie und innerer Ruhe
4
Viele Gesundheitsvorteile durch regelmäß
Senioren – Gymnastik Für alle, die fit werden bzw. bleiben wollen.
Termin: montags 16.30 - 17.30 Uhr Durch gezielte Gymnastik werden auf scho-
Ort: Artlandsporthalle nende Weise Koordination, Ausdauer und
Gebühr für eine Übungseinheit Leistungsfähigkeit gestärkt. Einfache Entspan-
Mitgl.: 1,50 € | Gäste: 2,00 € nung zum Abschluss.
Leitung u. Info: M. Diesing-Unger Tel.: 05431 - 6838
Frauen – Fitness Ein ausgiebiges Herz – Kreislauf – Training,
Termin: donnerstags 17 - 18 Uhr anschließend Gymnastik.
Ort: Artlandsporthalle Entspannungsübungen zum Abschluss.
10 x Kursgebühr:
Mitgl.: 20,00 € | Gäste: 30,00 €
Leitung u. Info: M. Diesing-Unger Tel.: 05431 - 6838
Warm – Wasser – Gymnastik
Termine im: Eine leichtere Art, seinen Körper durch
Gymnastik zu trainieren, gibt es kaum.
Christlichen Krankenhaus Die Bewegung wird leichter, das Herz-Kreis-
montags 18.00 - 18.35 Uhr lauf-System angeregt, die Atmung verstärkt
dienstags 19.15 - 19.50 Uhr und eine Kräftigung der Muskulatur bei gleich-
zeitiger Schonung der Gelenke und der Wir-
Hallenbad Quakenbrück belsäule erzielt.
dienstags 11.00 - 11.35 Uhr
11.35 - 12.10 Uhr in Kooperation mit dem Verein für
Winter: 12.15 - 12.50 Uhr Körperbehinderte
10 x Kursgebühr: mittwochs 16.00 Uhr (Winter)
Mitgl.: 45,00 € | Gäste: 55,00 € samstags 7.15 Uhr (Sommer)
Ansprechpartnerin: M. Diesing-Unger Tel.: 05431 - 6838
5
ßige Bewegung - Was sich bewegt, lebt!
Gesundheitssport am Vormittag für Frauen
Termin: dienstags 9.00 - 10.00 Uhr Die Stunden beinhalten Bewegungs- u. Ko-
Ort: Artlandsporthalle ordinationsübungen, gesunde Gymnastik für
10 x Kursgebühr: den ganzen Körper mit Schwerpunkt Rücken.
Mitgl.: 27,00 € | Gäste: 34,00 € Entspannungsübungen zum Abschluss.
Leitung u. Info: Hildegard Morthorst Tel.: 05434 - 1508
Beckenboden – Fitness für sie und ihn
Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur steht in engem Zusammenhang. Ihr Stellen-
wert in der Stabilisierung der Körpermitte ist so hoch, dass es Sinn macht sie regelmä-
ßig zu trainieren. In Kombination mit der Atmung schaffen wir eine stabile und anpas-
sungsfähige Körpermitte, die dem Rücken Halt gibt und Organschwächen vorbeugt.
Farina Oldenhage Tel.: 05431 - 902830
Nähere Informationen erhalten Sie zu einem späteren Zeitpunkt.
Was kann ICH für mein Gedächtnis tun ?
Leitung: Marlene Macke Gedächtnistraining mitmachen
Ort: St. Sylvesterstift,
Raum d. Bewegung Spezielle Übungen in der Gruppe unter fach-
Termin: dienstags 15.00 - 16.00 Uhr kundiger Anleitung mit Anregungen für die Wei-
dienstags 18.00 - 19.00 Uhr terarbeit zu Hause fördern Aufmerksamkeit und
Konzentration, verbessern die Leistung von
10 x 14 tägig, fortlaufend Kurz- und Langzeitgedächtnis und macht Spaß.
Kursgebühr: Mitgl.: 37,00 €
Gäste: 42,00 €
Anmeldung: Marlene Macke Tel.: 0152 - 08889489
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Mit KNEIPP durch`s ganze Jahr
Donnerstag Vortrag und Einführung in die
21. Januar „Progressive Muskelentspannung“
18.00 Uhr Referentin: Ulrike ten Doornkaat, Dipl. Pädagogin
Franziskushaus Kosten: Mitglieder: 5,00 € | Gäste: 7,00 €
Anmeldung: G. Lüken | Tel.: 05431 - 5519
Mitgliederversammlung
Zur Mitgliederversammlung wird eingeladen, sobald die rechtlichen
Voraussetzungen gegeben sind.
3. März Herzlich Willkommen im „Niedersachsenpark“
„Niedersachsenpark“,,
ab Neuer Markt dem größten Industriepark Niedersachsens.
13.00 Uhr Fahrpreis inkl. Führung u. Kaffeetafel: 32,00 €
7. April Gänsehof Tapphorn in Brockdorf – Lohne
ab Neuer Markt Traditionsbetrieb seit 1984
13.00 Uhr „Gans oder gar nicht“,
Von der Zucht bis zur Schlachtung alles in einer Hand.
Fahrpreis inkl. Führung u. Kaffeetafel: 29,00 €
5. Mai Spargelessen in Kirchdorf.
ab Neuer Markt Bei einem der größten Spargelanbauer Norddeutschlands
10.00 Uhr erfahren Sie alles Wissenswerte über den Spargel, Anbau u.
Vermarktung. In einer Imkerei erwartet Sie eine Kaffeetafel mit
Bienenstich.
Fahrpreis inkl. Führungen, Spargelessen u. Kaffeetafel: 60,00 €
2. Juni Norden, die Stadt hinterm Deich.
ab Neuer Markt Stadtführung mit Besichtigung der Ludgerikirche.
11.00 Uhr Museumsführung „Tee in Ostfriesland u. anderswo“
sowie eine ostfriesische Teetafel.
Fahrpreis inkl. Führungen u. Teetafel: 47,00 €
7
„Langeweile ade“ – gemeinsam mehr erleben!
Abendvorstellung Erlebnis „Passionsspiel“ auf der Waldbühne Ahmsen.
Juli Weitere Informationen erfolgen zu einem späteren Zeitpunkt.
August Das maritime Fest in Bremerhaven. Stolze Schiffe, ob groß
oder klein versammeln sich zur „Lütte Sail“ dem großen
Windjammerfestival.
18. - 25. September Baltikum im Herbst - Litauen und Lettland
6. Oktober Interessant? Notrufzentrale Oldenburg
Die Kooperative Großleitstelle Oldenburg (KGO) ist eine ge-
meinsame Leitstelle von Feuerwehr/Rettungsdienst/Kranken-
transport und Polizei.
3. November Erleben Sie Mode und gute Gastlichkeit.
ab Neuer Markt - mon amie - „Exklusive Modenschau“ für Ladys
10.30 Uhr nach Herzenslust anprobieren und einkaufen.
Fahrpreis inkl. Modenschau, Mittagessen u. Kaffeetafel: 43,00 €
1. Dezember All überall auf den Tannenspitzen …
Beginn: gemütlicher Adventskaffee
15.00 Uhr im Hotel Pfauenhof
Anmeldungen zu den Fahrten bei: Gerda Lüken, Tel.: 05431 - 5519
Zu allen Angeboten sind Gäste herzlich willkommen.
Folgende Haltestellen werden angefahren: Gr. Mimmelage | Petruskirche, Artlandstraße |
Aldi-Markt, Friedrichstraße | Imbiss Hüntelmann, Oldenburger Straße
Über weitere Einzelheiten zum Programm 2021 werden wir Sie
rechtzeitig informieren.
Bitte achten Sie auf die Pressemitteilungen!
8
Raus ins Grüne
das Naturerlebnis ist das Hauptmotiv für Wanderer.
Wandern ist gesund für den gesamten Körper
Regelmäßiges Wandern stärkt Herz- und Kreislauf, fördert Immunabwehr und
Stoffwechsel, ist gut für die Knochen und Gelenke und macht Spaß.
Wir wandern an jedem 2. Mittwoch im Monat.
Wetter nehmen wir mit Humor.
Wanderungen von November - April
Treffpunkt: Neuer Markt um 13.30 Uhr
Wanderstrecke: 8 - 10 km
Radwanderungen von Mai - Oktober
Treffpunkt: Neuer Markt um 13.30 Uhr
Streckenlänge: 30 - 40 km
im Juni mit „Rad up Pad“
eine ganztägige Radtour | Streckenlänge ca. 90 km.
Treffpunkt: Neuer Markt | 8.00 Uhr
Baum des Jahres 2021
Sommer- und Winterlinde
Die Linde ist hierzulande einer der beliebtesten
Bäume. Früher war ein großer Lindenbaum im
Ortskern oft der Treffpunkt für das soziale Leben.
Beide Arten können 30 – 40 Meter hoch wachsen,
unterscheiden sich nur wenig.
Heilpflanze des Jahres 2021
Meerrettich, die scharfe Wurzel
Meerrettich,
Die Inhaltsstoffe gelten als entzündungshemmend,
antiviral und antibakteriell.
9Wir laden ein zum
Gesundheitswandern
Unter Leitung der Gesundheitswanderführerin Annette Schone bieten wir zu jeder
Jahreszeit eine Gesundheitswanderung an.
Am Sonntagvormittag, jeweils um 10 Uhr.
Als Gesundheitswandern wird eine Wanderung von etwa 2 – 2,5 Stunden über 5 - 6 km
Länge bezeichnet. Während der Wanderung werden an schönen Plätzen in der Natur
gymnastische Übungen zu verschiedenen Themen durchgeführt, die Koordination,
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannung verbessern sollen.
Termine:
21. März 2021 Wandern und Meditation –
begleitende QiGong Bewegungen
Treffpunkt: am Ehrenhain in Quakenbrück.
13. Juni 2021 Wandern und Yoga
12. September 2021 Wandern mit Schwung in den Herbst
Die späteren Treffpunkte werden in der Presse bekannt gegeben.
Neben Mitgliedern sind auch Gäste herzlich willkommen.
Die Kosten betragen 5,00 € | Info: Marlies Fiss, Tel. 05431-5231
„Bewegung“
Ein Erfahrungs-Workshop
Angelehnt an eine 5 Elemente - Bewegungsfolge aus dem QiGong erfahren wir die
Elemente Wasser | Holz | Feuer | Erde | Luft (Metall) mit all unseren Sinnen.
Sie bestimmen den Kreislauf unseres Lebens.
Samstag 27. November 2021 | 10 - 12 Uhr | im Drei Fit | Wiesengrund 8
Referentin: Anette Schone
Kosten: Mitglieder: 5,00 € | Gäste: 7,00 €
Anmeldung: G. Lüken | Tel.: 05431 - 5519
10Die fünf Kneipp - Elemente
Das Alleinstellungsmerkmal einer einzigartigen Gesundheitslehre:
| Lebensrhythmus
Die Hektik des Alltags vergessen und in sich die Kraft für ein aktives
Leben finden. Die Einheit von Körper, Geist und Seele ist die wesent-
liche Vorraussetzung für den gesunden Menschen.
| Wasser
Im Wasser steckt die reine Lebensenergie, erfrischend, wohlig,
vitalisierend. Durch die Nutzung des Wassers werden Reize gesetzt,
die nicht nur das Gefäßsystem, sondern den ganzen Organismus
trainieren.
| Bewegung
Sich fit halten, den Körper trainieren, Energien aktivieren. Ein wichti-
ger Baustein zur Gesundheitsvorsorge ist das Bewegungstraining.
| Ernährung
Bewusste Ernährung als reine Sinnes- und Gaumenfreude.
Frisch, knackig, einfach gut! „Mehr von der Pflanze, weniger vom Tier“
hatte schon Sebastian Kneipp vor über 100 Jahren erkannt.
| Kräuter
Feinste Essenzen aus Pflanzen und Kräutern: Die Natur ist die beste
Medizin. Wer kennt heute noch die vielen Kräuter und Heilpflanzen,
die in unserer Landschaft wachsen und blühen?Sie können auch lesen
