Tipps und Tricks rund um Ihren Sauna-Besuch - Schwarzwald-Sauna-Führer - www.solemar.de
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Schwarzwald-Sauna-Führer
Schwarzwald-Sauna-Führer
Tipps und
Tricks rund
um Ihren
Sauna-Besuch
www.solemar.de
Liebe Gäste der Schwarzwald-Sauna, wir möchten, dass Sie sich im Wellness- und Gesundheitszentrum Solemar rundum wohl- fühlen und Ihren Aufenthalt sehr genießen. Hierzu gehört auch das richtige Saunieren in der Schwarzwald-Sauna, die mit ihrer Liebe zum Detail Gäste von Nah und Fern erfreut. Damit Sie dieses urige Schwitzvergnügen in vollen Zügen genießen können, möchten wir Ihnen mit dieser Broschüre einige Tipps mit auf den Weg geben, um Ihnen den Einstieg als Sauna-Anfänger zu erleichtern. Besuchen Sie doch auch einmal unsere Internet- seite www.solemar.de und lassen Sie sich für den Newsletter registrieren, um keine Neuig- keit mehr zu verpassen oder kaufen Sie im Online-Shop ein. Das geht jetzt noch schnel- ler mit unserem print@home-Service. Einfach Gutscheine zuhause ausdrucken. Ihr Team der Schwarzwald-Sauna im Wellness- und Gesundheitszentrum Solemar
Schwarzwald-Sauna-Führer Die Schwarzwald-Sauna | Kurzportrait Erleben Sie die großzügige Anlage auf 3.200 m2 wo sich hochmoderne Sauna-Einrichtungen charmant mit dem authentischen Flair des Schwarzwalds verbinden. Ob Backhäusle, Zir- belstube, Birkenhäusle oder Mühlsteinkammer - die verschiedenen Themensaunen und das Dampfbad versprechen ein besonderes Schwitz- Vergnügen nach „Schwarzwälder Art“. Barfuß- pfad, Dorfbrunnen, Eisgrotte, Kräutergarten, Naturteich, Wohlfühlbecken und viele weitere Attraktionen runden das Angebot ab. Die ge- sunde Schwitzkur stärkt nicht nur die Abwehr- kräfte, der Wechsel zwischen heiß und kalt för- dert zudem die Durchblutung und entspannt die Muskulatur.
Haupteingang
Totes-Meer-
Salzgrotte
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4
Schwarzwald-
Sauna
5
Solemar-Therme
3
1 2
VitalCenter
1 Solarien 8 Wasserfall
2 Umkleidebereiche 9 Barfußpfad
3 Brunnenplatz 10 Kneipphütte
4 Kachelofen/Fußbad 11 Schwarzwaldhütte
5 Ruhezone EG/Ruhekoppel OG 12 Mühlsteinkammer 95°C
6 Restaurant Mühlenstüble 13 Müllerstube 90°C
7 Restaurant-Terrasse 14 Kräutergarten
Schwarzwald-Sauna-Führer
MTT-Therapeu
Fitnesscenter tisches
Therapiezentru
m
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15 Naturteich 22 Dorfbrunnen
16 Wohlfühlbecken 23 Meditationssauna 55°C
17 Zirbelstube 80°C 24 Birkenhäusle 95°C
18 Backhäusle 90°C 25 Kaltwasserbecken
19 Duschgrotte 26 Sonnenterrasse
20 Eisgrotte
21 Dampfbad 45°C
Die Mühlsteinkammer, 95°C, bietet Platz für etwa 30 Per- sonen. Der Aufguss findet halbstündlich statt und wird automatisch über das Mühl- rad angetrieben. Der Auf- gussduft wechselt täglich. Die Müllerstube, 90°C, bietet Platz für etwa 40 Personen. Unterschiedliche Aufgüsse finden zur vollen Stunde statt. Dadurch wird die Luft- feuchtigkeit erhöht und ein zusätzlicher Wärmereiz frei- gesetzt. Das Backhäusle, 90°C, hat ebenfalls einen stündlichen Aufguss, Montag bis Freitag ab 10.40 Uhr und Samstag und Sonntag ab 9.40 Uhr mit wechselnden Düften. Es überzeugt, durch seine ge- mütliche Atmosphäre. Im Birkenhäusle, 95°C, er- leben Sie stündlich den ty- pischen finnischen Birken- aufguss in verschiedenen Variationen. Beginn Montag bis Freitag ab 10.30 Uhr. Be- ginn Samstag und Sonntag ab 9.00 Uhr.
Schwarzwald-Sauna-Führer Im Dampfbad, 45°C, gibt es feuchtigkeitsübersättigte Luft, die zur Nebelbildung führt. Da hier im Gegensatz zur Sauna die Schweiß-Ver- dunstung nicht möglich ist und somit die Haut nicht heruntergekühlt wird, sind mehr als 15 Minuten Auf- enthalt im Dampfbad nicht empfehlenswert. Die Meditationssauna, 55°C, hat eine relativ hohe Luft- feuchtigkeit. Außerdem sor- gen verschiedene Lichter und Musik für eine intensive Entspannung. Das wechseln- de Lichtspektrum wirkt sich positiv auf Ihren Gemütszu- stand aus: rot: anregend, durch- blutungsfördernd, aktivierend und belebend gelb: wärmend, behaglich, entspannend grün: beruhigend, verschafft Selbstsicherheit und Festigkeit blau: zum Meditieren, Nach- denken und Entspannen weiß: gesundheitsfördernd
Der Barfußpfad mit 5 ver- schiedenen Belägen, regt die Fußreflexzonen an und för- dert die Durchblutung der Fußsohlen. Die Eisgrotte bietet Ihnen die perfekte Abkühlung mit gecrushtem Eis. In der Duschgrotte können Sie sich abkühlen, ganz nach den Lehren von Sebastian Kneipp.
Schwarzwald-Sauna-Führer
Ablauf eines Saunabades
Lassen Sie sich Zeit, um sich
zu verwöhnen. Sie benötigen:
ein großes Liegetuch, zwei
Handtücher zum Abtrocknen,
eventuell einen Bademantel,
Badeschuhe, Kosmetikartikel.
Ablauf:
• Zuerst gründlich duschen
• Immer trocken in die
Sauna gehen
• Anschließend in das warme
Fußbad
• 1. Saunagang: 8-12 Min.,
dabei entspannt liegen oder
sitzen, zum Schluss 2-3
Min. sitzen
• An der frischen Luft bewegen
• Anschließend kalt abduschen
danach in das Tauchbecken
• Mind. 15 Min. ruhen
• 2. und 3. Saunagang
anschließen
Gegen den Durst sind am be-
sten Fruchtsäfte, Saftschorle
oder der BAD DÜRRHEIMER
Vitessa Sportiv light geeignet.
Schauen Sie doch in unserem
Restaurant „Mühlenstüble“
vorbei. Wir verwöhnen Sie
gerne!
Warum sollte man die Schwarzwald-Sauna
regelmäßig besuchen?
• Kreislaufanpassung
• Steigerung der Abwehr gegen Infekte
• Reinigung und Pflege der Haut
• Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Stärkung des Immunsystems/
Erkältungsvorbeugung
• Körperliche Erholung/
psychische Entspannung
• Geselligkeit/Kommunikation
Bei folgenden Krankheiten ist
saunieren besonders empfehlenswert:
• Erkrankungen der Atemwege, z.B.
chronische Bronchitis, Asthma bronchiale
• Rheumatismus und Bandscheibenschäden
• Störungen des Stoffwechsels, Ödeme
• Leichte Erkrankungen der Haut
Wie oft sollte man
in die Schwarzwald-Sauna?
Besuchen Sie die Schwarzwald-Sauna regel-
mäßig 2-3 x in der Woche. Auch empfiehlt es
sich ganzjährig zu saunieren, egal ob Sommer
oder Winter, die Sauna ist zu jeder Jahreszeit
gesund.Schwarzwald-Sauna-Führer
Was kann ich mit einem Besuch
am besten kombinieren?
Massagen & Kosmetik
Ein Sauna-Besuch unter-
stützt alle Massagen, die
Muskulatur wird weicher und
die Durchblutung wird ge-
fördert. Der Therapeut kann
gezielter auf Muskelverhär-
tungen einwirken.
Totes-Meer-Salzgrotte
Ein Besuch in der Totes-
Meer-Salzgrotte vor dem
Sauna-Besuch führt zur
idealen Tiefenentspannung.
MTT-Medizinische
Trainingstherapie
Der Besuch des Fitnesscen-
ters vor dem Saunieren lo-
ckert die Muskulatur und das
Gewebe. Außerdem wird die
Durchblutung angeregt.
Gastronomie
Wichtig vor und während
dem Saunieren ist trinken.
Leichte Kost und viel Flüssig-
keit helfen Giftstoffe besser
auszuschwitzen.Solarien
Zwischen den Sauna-Gängen
kann das Solarium genutzt
werden. Melden Sie sich bitte
an unserer Hauptkasse. Wir
beraten Sie gerne.
Therme
Ein Besuch der Therme ist
eine wunderbare Ergänzung
zum Saunieren. Durch das
Schwitzen wird die Haut wei-
cher und die Sole kann besser
aufgenommen werden.
Unser Tipp:
Melden Sie sich für das Bonussystem im Sole-
mar an und sammeln Sie entspannt bei jedem
Besuch Bonuspunkte!
Holen Sie sich Ihre persönliche SolemarCARD,
weitere Informationen erhalten Sie an der Kasse
oder unter www.solemar.de.Schwarzwald-Sauna-Führer Die sieben Sauna-Sünden Kleidung Warum Bekleidung in der Sauna nicht er- wünscht bzw. verboten ist, hat verschiedene Gründe. Einerseits kommen Sie nur komplett nackt richtig ins Schwitzen und andererseits können die synthetischen Stoffe der Badebe- kleidung in Verbindung mit Schweiß Haut- irritationen, Bakterienbildung oder sogar Pilze hervorrufen. Hygiene Aus hygienischen Gründen bitten wir Sie, vor dem Saunieren und vorallem vor Benutzung der Becken zu duschen. Ebenfalls sollte der direkte Körperkontakt mit den Holzbänken vermie- den werden. Bitte legen Sie deshalb immer ein großes Badetuch (Körpergröße) auf die Holz- bänke. Immer nach dem Motto: „Kein Schweiß auf´s Holz!“
Nikotin Es wäre widersprüchlich, sich mit dem Sauna- Bad etwas Gutes für die Gesundheit zu gönnen und dann gleichzeitig etwas gesundheitsschäd- liches wie Nikotin zu konsumieren. Nikotin bewirkt eine nachweisbare Verengung der Blut- gefäße, was gegensätzlich zum Ziel des Saunie- rens, nämlich Blutgefäße zu erweitern, steht. Lärm Ruhe macht glücklich und hilft, sich vom All- tagsstress zu entspannen. Deswegen wäre es schön, sich in der Sauna nicht lautstark zu unter- halten und beim Betreten oder Verlassen darauf zu achten, dies, im Interesse der anderen Gäste leise zu tun. Rekordleistung Verpassen Sie nicht den richtigen Zeitpunkt, die Sauna zu verlassen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, beenden Sie das Saunabad, denn Über- treibungen können gerade für Sauna-Anfänger gesundheitsgefährdend sein. Drei Sauna-Gänge sollten in der Regel nicht überschritten werden.
Schwarzwald-Sauna-Führer Aufguss Während dem Aufguss sollte die Tür der Sau- nakabine geschlossen bleiben. Verlassen Sie die Kabine nur, wenn es Ihnen nicht gut geht. Ach- ten Sie auch sonst darauf, die Türe beim Be- treten oder Verlassen nicht länger als nötig zu öffnen, sonst gelangt zu viel kühle Luft in die Sauna hinein. Aufgüsse dürfen nur vom Perso- nal durchgeführt werden. Nicht erwünscht Körperkontakt, anzügliche Bemerkungen oder das Anstarren der anderen Gäste, das Mitbrin- gen von elektronischen Geräten wie Handys, Kameras oder Laptops.
Wellness- und Gesundheitszentrum Solemar Huberstraße 8 | 78073 Bad Dürrheim Telefon 0 77 26 / 66 62 92 info@solemar.de | www.solemar.de Öffnungszeiten Schwarzwald-Sauna Montag - Donnerstag 10.00 – 22.00 Uhr Freitag 10.00 – 23.00 Uhr Samstag, Sonn- 9.00 – 22.00 Uhr und Feiertag Dienstag Damensauna* 10.00 – 22.00 Uhr * Gilt nicht während den Weihnachts- und Fasnachtsferien sowie an Feiertagen
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