Wie man(n) bewegt - Der Steirerhof

Wie man(n) bewegt

BEWEGEN UND
BEWEGT WERDEN
Hier bei uns im Steirerhof hat
man(n) viele Möglichkeiten, sich
zu bewegen oder auch bewegt zu
werden. Direkt von der Haustür
losradeln, loslaufen, loswalken....

Tennisplätze,      Bogenschießen,
Yoga, Tai Chi, Wassergymnastik,
Fitnessraum,      Ausflugsfahrten,
Golfen, Radfahren, Schwimmen,
Sauna, Gymnastik, Faszientrai-
ning - alles kann nichts muss sein.

Streicheleinheiten für den Körper,
bewusst entspannen bei einer
wohltuenden Massage wie der
Steirerhof-Spezial oder sanft ver-
wöhnt bei einem Gesichtsshiatsu.
Wir haben die Vielfalt im Haus.

EINTAUCHEN - ABTAUCHEN -
GANZ FÜR SICH SEIN -
IM EINKLANG
MIT DEM WASSER
Bewegung im Wasser entlastet die Wirbelsäule und die Ge-
lenke, da der Mensch nur etwa ein Zehntel des eigenen
Körpergewichtes spürt. Wer sich im Wasser richtig bewegt,
kann Verspannungen lösen und die gesamte Rumpf-, Arm-
und Beinmuskulatur stärken. Wir zeigen Ihnen, wie wichtig
es ist, beim Schwimmen Atmung und Wasserlage zu üben
und zu verbessern, damit Sie entspannter und gesünder
schwimmen.

SWIM AND CHILL
3 Übernachtungen / 4 Tage inkl. Verwöhnkulinarik
  und dem Steirerhof-Mehrwert
  sowie
√ 1 Muskelfunktionstest (ca. 45 min.)
√ 1 Schwimmanalyse mit Unterwasserkamera
  und anschließender Besprechung (ca. 90 min.)
√ 1 Schwimmtraining (ca. 45 min.)
√ täglich geführter Saunaaufguss
√ Teilnahme am täglichen Freizeit- & Aktivprogramm
Buchbar von 1.7. bis 30.9.2019
Anreise von Sonntag bis Mittwoch

                  Recreation                                Kr

raft   Entspannen

MIT RÜCKENWIND
DURCHS THERMENLAND
4 Übernachtungen / 5 Tage inkl. Verwöhnkulinarik
  und dem Steirerhof-Mehrwert
  sowie
√ 2 geführte Radtouren (je ca. 2 h)
√ bestens gewartete Fahrräder oder E-Bikes
√ Helm
√ Getränk für die Fahrt
√ 1 Back Check® (ca. 30 min.)
√ 1 Fußreflexzonenmassage mit Beinmassage (ca. 50 min. )
√ täglich geführter Saunaaufguss
√ Teilnahme am täglichen Freizeit- & Aktivprogramm
Buchbar von 1.4. bis 12.9.2019, Anreise Montag

DER STEIRERHOF-
MEHRWERT
√ 250 km beschilderte Radwege
√ losradeln direkt vom Hotel
√ 40 bestens gewartet Fahrräder
√ kostenloser E-Bike Verleih
√ hoteleigene Radkarte
√ Helme und Wasser für die Fahrt
√ 2x wöchentlich geführte Radtouren
  von April bis cirka Ende September
√ sanfte Hügellandschaft
√ wunderbare Strecken
  durch das sanfte Thermenland

BEWEGUNG   ZEIT FÜR

DETOX BASENFASTEN-
         WOHLFÜHLTAGE
         Der häufig von Stress und Hektik geprägte Lebensalltag
         macht die Menschen im wahrsten Sinne des Wortes
         „sauer“ und zwar auf allen Ebenen: körperlich – geistig/
         mental, seelisch/emotional. Das bringt sie aus dem Gleichgewicht,
         beeinträchtigt das Wohlbefinden und fördert Erkrankungen.
         Das Basenfasten ist eine sehr sanfte und doch
         äußerst wirkungsvolle Methode zur Entschlackung, Ent-
         giftung und Entsäuerung des Körpers.
         Wer „Fasten“ im Sinne von Entbehrung und Verzicht ver-
         steht, wird dabei angenehm überrascht. So wäre der Begriff
         „Basen-Schlemmen“ treffender. Denn es darf gut geges-
         sen werden und man darf sich getrost satt essen. Der große
         Unterschied zum Fasten im herkömmlichen Sinne ist, dass nur
         basische Lebensmittel, also solche, die basisch verstoffwechselt
         werden, auf dem Speiseplan stehen. Die Kost ist leicht, gut ver-
         träglich und vegetarisch.
         6 Übernachtungen / 7 Tage im Rahmen der Detox-Basen-
         fasten-Wohlfühltage sowie individuelle Fastenbetreuung durch
         Frau Burzki

         TERMINE: 27.1.-2.2.2019, 7.4.-13.4.2019, 7.7.-13.7.2019
         22.9.-28.9.2019
         Der Kurs findet ab 5 bis max. 15 Personen statt

         Detaillierte Informationen sowie Preise erhalten Sie an der
         Rezeption oder unter https://www.dersteirerhof.at/de/prei-
         se-angebote.html

R MICH                                    RUHE

AB AUFS GRÜN
GOLF MACHT SPASS!
Innerhalb weniger Jahre wurde der Golf-
club Bad Waltersdorf und sein Motto „Golf
macht Spaß“ zu einem wahren Geheimtipp
in der heimischen Golfszene! Der beeindru-
ckende Golfplatz wurde vom englischen
Golfplatzdesigner Michael Pinner perfekt in
die bestehende Landschaft integriert.
Die Anlage entspricht sowohl touristischen
als auch sportlichen Anforderungen und die
sensible Architektur trägt zu einem besonde-
ren Golferlebnis bei. Gutes Course Manage-
ment und präzise Schläge eröffnen in Bad
Waltersdorf einige Birdie Chancen. Sollte
noch nicht jedes Loch nach Wunsch gelin-
gen, lädt nach der Runde eine der größten
Übungsanlagen der Steiermark zum Trainie-
ren ein!

DIE STEIRERHOF-
GOLFGENUSSS
3 Übernachtungen / 4 Tage
  inkl. Verwöhnkulinarik
  und dem Steirerhof-Mehrwert
  sowie
√ 1 Greenfee
   am Golfplatz in Bad Waltersdorf
√ täglich geführter Saunaufguss
√ Teilnahme am täglichen Freizeit- &
  Aktivprogramm
gültig in der Golfsaision 2019

NEU

INNE HALTEN     DURCHA

YOGA FÜR DEN MANN
        Yoga bietet nicht nur einen perfekten Ausgleich zu Aus-
        dauer- oder Kraftsport, sondern unterstützt auch beim
        Ausgleich von Dysbalancen durch einseitige Haltung.
        Yoga fördert die Beweglichkeit im Schultergürtel, in
        der Wirbelsäule und des Beckens. So werden muskulä-
        re Dysbalancen reduziert und langfristig gesehen den
        Beschwerden am Gelenkapparat vorgebeugt.

        3 Übernachtungen / 4 Tage inkl. Verwöhnkulinarik
          und dem Steirerhof-Mehrwert
          sowie
        √ geführtes Yogaprogramm
        √ Vorstellung des Programmes am Anreisetag
        √ täglich Morgenyoga & Atemübungen (je ca. 120 min.)
        √ täglich Nachmittagsyoga und Philosophie (je ca. 90 min.)
        √ täglich Meditativer Tagesausklang (je ca. 60 min.)
        √ Teilnahme am täglichen Freizeit- & Aktivprogramm

        Termine: 7.2-10.2., 21.2.-24.2., 28.3.-31.3.,
        23.5.-26.5.2019
        Der Kurs findet ab 5 bis max. 15 Personen statt

        Detaillierte Informationen über den Programmablauf sowie
        Preise erhalten Sie an der Rezeption oder unter https://
        www.dersteirerhof.at/de/preise-angebote.html

ATMEN                        BEWUSST WERDEN

GEPFLEGT VON KOPF BIS
ZU DEN FÜSSEN

GESICHTS-SHIATSU
Mittels einer speziellen Massagetechnik und
gezielt stimulierten Akupressurpunkten besitzt
diese Gesichtsbehandlung eine äußerst entspan-
nende und lymphflussanregende Wirkung. Die
angespannten Mimikfältchen werden gemildert.
Eine anschließende modellierende Maske ver-
feinert das Hautbild, ein strahlendes, jugendliches
Aussehen ist das Ergebnis.
Behandlungsdauer ca. 50 min.

THALGO-HERREN-
BEHANDLUNG
Spezielle „Thalgo-Men“-Produkte verwöhnen die
müde, anspruchsvolle und feuchtigkeitsarme Män-
nerhaut.
Reinigung, Peeling, Tiefenreinigung, Ampulle,
Massage, spezielle Maske, Brauen faconieren,
Abschlusspflege
Behandlungsdauer ca. 80 min.

REINIGUNGS-
BEHANDLUNG
FÜR DEN RÜCKEN
Reinigung, Peeling, Tiefenreinigung, individuelle
Maske, Abschlusspflege
Behandlungsdauer ca. 50 min.

VON HAND BIS FUSS
Maniküre & Pediküre ca. 80 min.

KULINARISCHE TAGE
NACH 5 ELEMENTEN
MIT YIN CHUN LEI
Unser langjähriger Therapeut der
chinesischen   Medizin,    Herr    Yin
Chun Lei, bietet weitaus mehr als
heilende Massagen, wirkungsvolle
chinesische Medizin und fachliche
Kompetenz. Profitieren Sie von seinem
Wissen über die 5 Elementeküche.

4 Übernachtungen / 5 Tage
  inkl. Verwöhnkulinarik und
  dem Steirerhof-Mehrwert
  sowie
√ Einführungsvortrag von
  Frau Edith Pichler
√ Kochworkshop mit Yin Chun Lei
√ geführte Teezeremonie mit Frau Jing Zhu
√ Tuina Massage (ca. 25 min.)
√ Teilnahme am täglichen Freizeit- &
  Aktivprogramm

TERMINE: 13.1.-17.1.2019,
10.2.-14.2.2019, 12.5.-16.5.2019
Der Kurs findet ab 5 bis
max. 15 Personen statt.

Detaillierte Informationen über den
Programmablauf sowie Preise erhal-
ten Sie an der Rezeption oder unter
https://www.dersteirerhof.at/de/prei-
se-angebote.html

KULINARISCHE TAGE
MIT KÜCHENCHEF
JOHANN PABST
Profitieren Sie von der jahrelangen Er-
fahrung von Steirerhof-Küchenchef
Johann Pabst, lernen Sie unsere Liefe-
ranten und Bauern in unserer Region
näher kennen. Beste Zutaten und die
Liebe zum Kochen - ein Credo, das in
der Steirerhof-Küche gelebt wird.

3 Übernachtungen / 4 Tage
  inkl. Verwöhnkulinarik und
  dem Steirerhof-Mehrwert
  sowie
√ saisoneller Kochworkshop
√ Besuch eines regionalen Lieferanten
√ Verkostung von Produkten
√ Teilnahme am täglichen Freizeit- &
  Aktivprogramm

TERMINE: 27.1.-30.1.2019,
7.4.-10.4.2019, 7.7.-10.7.2019,
22.9.-25.9.2019
Der Kurs findet ab 5 bis max.
15 Personen statt.

STEIRERHOF-SPEZIAL:
2 Verlängerungstage inkl. 1 Kochwork-
shop zum Thema „Basische Ernährung“
sowie eine Einführung zum Thema
„Gesund Basisch“

Detaillierte Informationen über den
Programmablauf sowie Preise erhal-
ten Sie an der Rezeption oder unter
https://www.dersteirerhof.at/de/prei-
se-angebote.html

WIR HABEN UNS
   DIE FRAGEN GESTELLT:

√ Wie fit sind wir wirklich?
√ Sind wir fit genug für unser Alter
  bzw. sind wir dem Alltagsdruck
  noch gewachsen?
√ Haben wir bereits durch
  Haltungsfehler einen Leidensdruck
  und sind wir nun so weit, dass wir die
  Verantwortung über unsere Beweglich-
  keit doch lieber selber übernehmen?

Diese und weitere Fragen waren Anlass für unseren neuen Fitnesstest.
   Er verrät ganz genau, wo die Stärken und die Schwächen liegen
                  und ob wir noch Kapazität haben.

  Eine ausführliche Analyse plus Trainingsempfehlung ist inkludiert.

BACK CHECK®
MESSUNG ALLER HALTUNGSRELEVANTEN
MUSKELGRUPPEN
Herkömmliches Krafttraining der oberflächlichen Rückenmuskulatur behebt die
Ursache von Rückenschmerzen nicht. Im Gegenteil, wer nur die sichtbaren Muskeln
trainiert, kann unter Umständen durch ein solches Training seine Probleme noch
vergrößern. Mit dem Back-Check® steht uns ein Gerät zur Verfügung, mit dem wir die
muskulären Kraft-Defizite und Dysbalancen identifizieren und vor allem auch objektiv
messen können. Dadurch ist es möglich, Trainingspläne um vieles effizienter zu gestal-
ten und den Trainingserfolg zu sichern. Ziel ist es, die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel
zu stabilisieren.
Behandlungsdauer ca. 30 min.

MITTELS MEDIMOUSE®
WIRBELSÄULEN-VERMESSUNG
Die MediMouse® ermöglicht eine strahlenfreie, nicht invasive, apparative Vermessung
der Wirbelsäule, die als Grundlage bzw. Planung für eine spezifische Rückenbehand-
lung dient. Die MediMouse® ist ein Messgerät zur computerunterstützten Darstellung
und Untersuchung der Form und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule wird
im 3 D-Format dargestellt und etwaige Haltungsfehler, Schwächen und Probleme wer-
den sichtbar gemacht. (Inklusive Muskelfunktionstest)
Behandlungsdauer ca. 45 min.

IHR PERSÖNLICHES
FITNESSPROFIL
• 1 Ergometrie (Lactat Test zusätzlich buchbar)
• 1 Muskelfunktionstest
• 1 Back Check® (Kraftmessung der haltungsrelevanten Muskelgruppen)
• Koordinationstest
• Körperfettmessung
• 1 MediMouse® (Wirbelsäulenvermessung)
Sie erhalten eine umfassende Auswertung aller erfassten Daten (gemäß des Eurofit-
nessprofils) mit Trainingsplanerstellung und Trainingsempfehlung.
(buchbar ab 2 Übernachtungen von SO bis DO)

YOGA FÜR EINEN
GESUNDEN,
STARKEN RÜCKEN
Ziel dieser yogatherapeutisch ausgerichteten
Tage ist es, individuell geeignete Übungen zu
finden und anzuwenden. Durch achtsames und
präzises Üben lassen sich steife Bereiche des
Körpers mobilisieren, während schwache
oder überbewegliche Partien gekräftigt und
stabilisiert werden. Ausdauer und Entspannung
nehmen zu, die natürliche Atmung wird geför-
dert. Sie nehmen auf Sie persönlich zugeschnit-
tene Übungen mit nach Hause: durch eine regel-
mäßige Yogapraxis im Alltag, die sich am
„eigenen Maß“ orientiert, lassen sich erwiese-
nermaßen Verbesserungen bei zahlreichen Prob-
lemen des Bewegungsapparats erreichen.

4 Übernachtungen / 5 Tage
  inkl. Verwöhnkulinarik und
  dem Steirerhof-Mehrwert
  sowie
√ geführtes Yogaprogramm
√ Erstgespräch am Anreisetag (ca. 30 min.)
√ 3 indiv. Einzelyogaeinheiten (ca. 50 min.)
√ 3 Yogaeinheiten in der Gruppe (ca. 90 min.)
√ Teilnahme am täglichen Freizeit- &
  Aktivprogramm

Termine: 6.1.- 28.2.2019,
Anreise Sonntag oder Montag

Detaillierte Informationen über den Programm-
ablauf sowie Preise erhalten Sie an der Rezepti-
on oder unter https://www.dersteirerhof.at/de/
preise-angebote.html

Beste Kulinarik frisch vom Grill   Naturer

KULINARISCHE POWERTAGE
          Frische Luft, herrliche Natur, querfeldein und über Stock
          und Stein. Genießen Sie die herrliche Natur auf 2 Rädern
          bei einer geführten Mountainbiketour und lassen Sie sich
          anschließend kulinarisch mit Gerichten vom Grill verwöh-
          nen.

          4 Übernachtungen / 5 Tage inkl. Verwöhnkulinarik
            und dem Steirerhof-Mehrwert
            sowie
          √ 1 Back Check® (ca. 30 min.)
          √ 1 Körperfettmessung (ca. 20 min.)
          √ 1 indiv. Krafttraining im Fitnessraum (ca. 30 min.)
          √ 1 geführte Mountianbiketour
            (Dauer 3-4 Stunden)
          √ Grillkulinarik vom Feinsten mit Johann Pabst
          √ täglich geführter Saunaaufguss
          √ Teilnahme am täglichen Freizeit- & Aktivprogramm

          Termine: 20.1.-24.1., 17.2.-21.2., 31.3.-4.4.2019

rlebnis                           Entspannung

Hotel & Spa Der Steirerhof
         8271 Bad Waltersdorf
       Tel.:+43 (0) 3333 3211-0
     reservierung@dersteirerhof.at
   Ihr Urlaubstelefon zum Nulltarif:
08000/311 412 (innerhalb Österreichs)
        www.dersteirerhof.at