BACH TO LIFE - Bach RESCURA
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BACH TO LIFE DA S M A G A Z I N Z U M O N L I N E - R E T R E AT
FIND YOUR BALANCE
Wie du nach den Strapazen dieser
herausfordernden Zeit wieder zur
Balance findest und zu deiner inneren
Mitte zurückkehren kannst
EMPOWER YOUR EMOTIONS
Die eigenen Emotionen zulassen
und auf die innere Stimme vertrauen –
nur so kannst du deine Lebenskraft
vollkommen ausschöpfen!
Less Stress & SLEEP WELL
Lasse Stress und Hektik im
Alltag hinter dir und lerne, deine
Gedanken ruhen zu lassen
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In 4 Wochen zurück zu deiner eigenen
Mitte – mache mit bei unserem einzigartigen
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MIT NEUER
KATJA HESS UND DANIELA BATISTA DOS SANTOS,
UNSERE BEIDEN MODERATORINNEN, WERDEN DICH
GEMEINSAM DURCH DAS RETREAT FÜHREN UND DICH AUF GUT ZU WISSEN
KRAFT FÜR 2021
DEINER REISE ZUR INNEREN BALANCE BEGLEITEN.
Die Corona-Pandemie
RESCUE WURDE
57 %
sorgt für mehr Stress:
Seit längerem steht für viele Menschen alles auf dem Kopf und
noch immer ist unser tägliches Leben durchzogen von Ungewiss-
heit und Ängsten. Kein Wunder, dass unser emotionales Gleich-
gewicht jetzt besonders leicht außer Balance geraten kann. RESCURA Aus Bach RESCUE® wurde
im vergangenen Jahr Bach
RESCURA®. Außer einem
Wir können die Zeiten des Umbruchs aber auch als Chance neuen Markennamen bleibt
begreifen und dafür nutzen, frischen Wind in unser Leben zu jedoch alles beim Alten: der deutschen Frauen
bringen. Deshalb sagen wir mit dem Magazin zum Online- Die Bachblüten-Expertin Katja teilt Daniela ist Podcasterin,
Die originalen Rezepturen geben an, gestresster zu sein
ihr umfangreiches Bachblüten-Wissen Poetin und Female Empower-
Retreat: „Back to Life!“ Auf diesen Seiten stellen wir dir unser und unterstützt dich dabei, die passende ment Mentorin. In ihrem und Zusammensetzungen als vor der Krise.
Blüte für deine individuellen Bedürfnisse Wonderwomen Circle findet jedes
„Bach to Life“ Retreat vor – einen Monat für innere Balance, und inneren Prozesse zu finden: Thema einen Wochenabschluss –
sind nach wie vor unverän-
Quelle: Forsa-Umfrage „Corona 2020“
weniger Stress, besseren Schlaf, mehr Power sowie Tipps www.die-bachblueten-expertin.de hier ist Raum für Austausch dert – und das seit mittler- im Auftrag der Techniker Krankenkasse vom
Hotline: +49 (0)171 - 28 45 313 und gegenseitige Inspiration:
unserer Speaker des Retreats, wie du mit Unterstützung der Mo.: 10.00–11.00 und 19.00–20.00 Uhr, www.daniela-batista-dos-santos.com
weile über 90 Jahren. 13. bis 26. Mai 2020 unter 1.000 Personen
Bachblüten zurück zu deiner inneren Mitte findest. do.: 8.00–10.00 Uhr Instagram: @dani.thecircleofwonderwomen
TIPP AUS DER
DEIN ONLINE-RETREAT
Für alle, die die letzte Zeit als besonders herausfordernd empfunden
haben, präsentieren Bach RESCURA® und die Original Bach®-Blüten
gemeinsam mit WUNDERWEIB das Bach to Life Retreat.
Die bereichernden Online-Vorträge und Workshops drehen sich rund
um die Themen innere Balance, Stressmanagement, Schlaf und Lebens-
135
JAHRE EDWARD BACH
Schon früh war der Engländer Edward Bach davon
APOTHEKE
Häufiges Des-
infizieren der
Hände bean-
sprucht die Haut
enorm. Wir haben
Fachapothekerin
Lisa Schirmer
Lisa Schirmer
ist Fachapothekerin
für Allgemein-
überzeugt, dass wir Menschen sowohl unseren Körper, pharmazie in der
kraft. Eine Reihe von bekannten Speakerinnen und Speakern liefert aber vor allem auch unseren Geist pflegen müssen, nach Tipps zur Arnsburg Apotheke
euch spannende Insights, die bis Ende des Jahres flexibel abrufbar sind. um gesund zu bleiben. So erforschte er zeitlebens, wie Hautpflege gefragt: in Frankfurt
das emotionale Gleichgewicht durch die Anwendung
Zeitaufwand: individuell, ca. 2 Stunden pro Woche von Bachblüten optimal unterstützt werden kann. ·H
ändewaschen und -desinfizieren ist
Lass dich bei Facebook inspirieren: @BachOriginalDE wichtig. Dabei wird allerdings die Haut
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bekannten Coaches, Autorinnen schutzmantel angegriffen. Die Folgen:
und Autoren Austrocknung und rissige Haut.
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aher sollte beim Waschen auf milde
und hautschonende, pH-hautneutrale
du sie richtig anwendest www.wunderweib.de/retreat Seife zurückgegriffen werden.
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ür die Pflege beanspruchter und
WO C H E 1 WOC H E 2 WOCHE 3 WOCHE 4 gestresster Haut eignet sich die Bach
FIND YOUR BALANCE LESS STRESS SLEEP WELL EMPOWER YOUR EMOTIONS RESCURA® Creme. Sie unterstützt
BEWUSST
die Haut beim Schutz vor Umwelt-
Nach all den Herausforderun- Das Empfinden von Stress Gesunder Schlaf ist wichtig, Gefühle zu unterdrücken Mindfulness und Mama-Alltag, geht das? Schau doch einflüssen und Stressfaktoren.
gen des letzten Jahres wieder ist zwar subjektiv, dennoch gibt das wissen wir alle! Aber was, kann ganz schön viel Energie mal bei @mamapsychologie vorbei. Isabel ist Psycho-
zur inneren Mitte zurückkehren.
Wir wollen mit den anstren-
es typische Situationen, die
häufig in Stress ausarten.
wenn man abends einfach nicht
zur Ruhe kommt? Lerne Tipps
kosten. Dabei können wir aus
unseren Emotionen wahnsinnig MAMA SEIN login, selbst Mama von drei Kindern und unterstützt
Mamas dabei, Mutterschaft bewusst zu erleben und
Coverfoto: iStock
genden und vielleicht sogar Wie du diese Phasen stress und Methoden für einen acht- viel Kraft schöpfen, wenn wir mehr Achtsamkeit ins Familienleben zu integrieren.
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beängstigenden Themen der freier meisterst und dir Raum samen und entspannten Abend lernen, auf unser Bauchgefühl Die passende App zu ihrem Coaching-Programm Cradle to CradleTM zertifizierte
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vergangenen Zeit abschließen für Pausen und Ruhe schaffst, und finde dadurch leichter in zu hören und unserer inneren MINDFULmothering geht zeitnah online!
und wieder zur Balance finden. erfährst du im Retreat. den Schlaf! Stimme zu vertrauen.
WO C HE 1 WO C H E 4
FIND YOUR BALANCE EMPOWER YOUR EMOTIONS
I M
DIE EIGENEN WÜNSCHE UND ZIELE ERKENNEN, UM INNERE BALANCE ZU FINDEN WIE DU IN EINER ACHTSAMEN BALANCE BLEIBST UND EMOTIONALE STÄRKE AUFBAUST
m Lauf unseres Lebens sind wir immer wieder Belas- terin und Female Empowerment Mentorin Daniela Batista dos anchmal nehmen unsere aus der Bahn werfen, wenn wir nicht in VERB IND E D I C H M I T D E I N E N
tungen ausgesetzt – Probleme in der Beziehung, bei der Santos The Circle of Wonderwomen gegründet. Dort kommen Gefühle überhand, dann unserer Balance sind. In diesen Momenten EMOTIO N E N
Arbeit oder die hohe Erwartungshaltung an uns selbst. Frauen zusammen, um sich gegenseitig zu inspirieren und von- wird es schwer, selbst- lassen wir uns meist von unseren Emotio- Insbesondere Partnerschaften und Be-
Einschneidende Krisen, aber auch tägliche Herausforde- einander zu lernen – sie können dabei authentisch und verletz- bestimmt und klar zu nen leiten, anstatt einen kühlen Kopf und ziehungen sind unser größter Spiegel. Als
rungen können uns aus dem emotionalen Gleichgewicht lich sein. Im Bach to Life Retreat kannst du Teil eines exklu- handeln. Doch mit der erst einmal die Mitte zu bewahren. Kind haben wir von der Mutter gelernt,
bringen. Um wieder zur eigenen Balance siven Wonderwoman Circles sein. Hier kannst du Verbindung zu unserem was Bindung bedeutet, und projizieren
zurückzufinden, braucht es viel Achtsam- herausfinden, wie andere Frauen und auch du es Heartset und einem ge- B EO B ACHTE DEINE GEF Ü HL E diese Bindungsmuster unterbewusst auf
keit und ein Zuwenden zu den eigenen schaffen können, in Balance zu bleiben. sunden Mindset können Anstatt aus Wut, Angst oder Trauer zu re- unsere Partner. Oft ärgern wir uns über
Emotionen und Bedürfnissen. Diese Tipps können wir alles erreichen, was wir wirklich wol- agieren, können wir lernen, wie wir mit Eigenschaften des Partners, aber eigent-
auf dem Weg zur inneren Mitte helfen: BACHBLÜTEN-BOOST AUF D EM W EG len. Gastautor und Retreat-Speaker Chris diesen Triggern umgehen können. Denn lich bedeutet das nur, dass eigene Trig-
What D ER PER SÖNLICHKEITSENTW ICKLUNG Bloom zeigt auf, wie es gelingt, die eige- letztendlich sind wir nicht unsere Gefüh- gerpunkte gedrückt werden. Jetzt weißt
KÖ R PE R U N D G E I S T I N E I N K LAN G B RI N GE N happens in Auf dem Weg zu innerer Balance kannst du auch nen Emotionen aufmerksam, aber objektiv le, sondern wir sind Beobachtende unserer du auch vielleicht, warum das folgende
Die mentale und körperliche Gesundheit sind un- auf natürliche Blütenessenzen zurückgreifen – die zu beobachten und so die Verantwortung Gefühle. So wie das Meer Wellen hat, so Sprichwort existiert: ‚Er/Sie verhält sich
mittelbar miteinander verbunden. Sich um sich the circle, Original Bach®-Blüten sind ein sanfter Begleiter über das eigene Fühlen und Handeln zu- kannst du die Emotionen in dir wahrneh- wie ein kleines Kind!‘ Geh raus aus der
selbst zu kümmern, hat deshalb auch immer einen auf der Suche nach Ausgeglichenheit. Edward Bach rückzuerlangen: men und beobachten. Wellen kommen und Opferhaltung und übernimm Verantwor-
positiven Effekt auf das emotionale Wohlbefinden.
stays in erkannte bereits in den 1930er Jahren das positive gehen. Manche Welle ist weniger groß als tung für deine Gefühle, deine Einstellun-
Gerade in aufwühlenden Zeiten ist es wichtig, für the circle. Potenzial der Bachblüten für die Persönlichkeitsent- „Hand aufs Herz! Das Leben kann uns sehr die andere. Jede Welle ist ein wenig anders. gen, deine Werte und deine Handlungen.
Bewegung, ausreichend Schlaf und eine gesunde wicklung. Er definierte 38 Gemütszustände und ent- schnell überfordern, wenn wir nicht in un- Genauso ist es mit unseren Gefühlen. Du Hier findet das Leben statt! Wir bauen
Ernährung zu sorgen. Außerdem solltest du nicht ..Daniela Batista dos Santos.. wickelte auf Basis dieser Gefühle korrespondierende serer Mitte sind: Familie, Kinder, Job oder bist nicht dein Gefühl, du betrachtest dein emotionale Gesundheit und Stärke auf,
vergessen, genügend zu trinken! Bachblütenessenzen. Die Blüte Wild Oat unterstützt Partnerschaft. Wir wünschen uns immer Gefühl. Hier ist das Geheimnis: Anstatt indem wir uns mit unseren Emotionen
beispielsweise die Selbstfindung, indem sie dabei eine Konstante im Leben – sobald wir al- dich mit deinem Gefühl zu identifizieren, verbinden und diese als achtsame Wis-
GE GE N S E I T I G E I N S P I RAT I ON U N D U N T E RST Ü T Z U NG helfen kann, sich seiner Ziele und Wünsche bewusst zu werden. So lerdings denken, dass es jetzt gerade gut schaust du dir achtsam – wie eine Wissen- senschaftler willkommen heißen.“
Sich mit den eigenen Gefühlen zu beschäftigen, kann mitunter kann die eigene Kraft voll ausgeschöpft werden und der Blick in die läuft, entgleitet uns die Situation oder es schaftlerin oder ein Wissenschaftler – das
beängstigend sein. Wir raten deshalb, den Weg der Persönlich- Zukunft wird klarer. Die Blütenessenzen können einzeln oder in ei- holt uns eine alte Geschichte ein. Die El- Gefühl an, was es mit dir macht bzw. was es Chris ist
keitsentwicklung nicht allein zu gehen! Ob zusammen mit der ner individuellen Mischung unterstützend eingenommen werden, tern, die alles besser wissen als wir, oder dir sagen will. Ergo: Es ist nicht die Emotion unser Key-Speaker
für Woche 4 unseres
besten Freundin oder mit professioneller Unterstützung – ge- um die eigenen Gefühle zu verstehen und zur inneren Mitte zu- unsere Partner, die zu spät kommen oder an sich, die dich aus der Bahn wirft, son- Bach to Life Retreats
meinsam sind wir immer stärker. Genau deshalb hat Podcas- rückzukehren. Weitere Infos gibt es unter www.bach-blueten.de. nicht an uns denken. Das kann uns schnell dern was du mit der Emotion verbindest. mit dem Thema
„Empower your
emotions“
KARDAMOM TAHIN COOKIES
Good food - good mood! Diese Kardamom Tahin Cookies sind nicht nur lecker, sondern
dank der Rezeptur auch supergesund. Noch mehr Food-Inspiration gibt’s im Retreat: Dort Autor, Speaker, Podcaster
und Beziehungs-Coach Chris
zeigen Josephine und Jasmin, wie sie easy und schnell ein leckeres Schoko Tahin zaubern. Bloom hat es sich zur Aufgabe
gemacht, mit seiner Formel
„HEARTset over Mindset“
Z U TAT E N ZUBER EITUNG Menschen dabei zu helfen,
1. D en Ofen auf 180 Grad Ober-/ ein selbstbestimmtes und
½ Tasse feine Haferflocken erfülltes Leben zu kreieren.
Fotos: M.Frank, Farina Deutschmann, Ava Motive/Pexels
Unterhitze vorheizen. Mehr Infos dazu gibt es unter:
½ Tasse Tahin (Sesammus) Die Gründerinnen www.chrisbloom.de
2. K ardamomkapseln zermahlen und von Prana up your Life,
2 ½ Tassen sehr weiche, Schale entfernen. Josephine und Jasmin,
sind Podcasterinnen,
entsteinte Datteln 3. Im Mixer alle Zutaten zerkleinern, Coaches und Buch
(z. B. Medjool-Datteln) ggf. etwas Wasser hinzufügen, bis autorinnen. Mit einer
Kombination aus
ein dicker Teig entsteht. Daraus Achtsamkeit, Ayurveda Möchtest du mehr über
1 TL Salz
ca. 12 Kekse mit einer Dicke von und Mindful Eating innere Balance und emotionale
1 Prise Vanille bringen sie mehr
maximal 0,5 cm formen und mit Energie und Leichtig- Stärke erfahren?
1 Prise Kardamompulver der Gabel leicht platt drücken. keit in dein Leben:
Zusatz: einfach ein paar Tropfen
der Original Bach®-Blüte Centaury
4 Kardamomkapseln
4. Im Ofen 10–15 Minuten backen,
bis die Kekse leicht goldbraun sind.
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in den Teig geben. Sie steht für
Willensstärke und Selbstbestimmung.
1 TL Zimt 5. Abkühlen lassen und genießen.
www.wunderweib.de/retreat
WO C HE 2 WO C H E 3
SLEEP WELL
LESS O
ft neigen Menschen in schwie-
rigen Zeiten und Stresssitua-
tionen dazu, in ein Karussell
aus negativen Gedanken zu
steigen. Besonders am Abend,
STRESS
wenn die Beschäftigungen und
Ablenkungen des Tages weg-
fallen, nehmen unsere Sorgen
besonders viel Raum ein und belastende
Gedankenschleifen führen häufig zu Pro-
blemen beim Ein- und Durchschlafen. Für
G
die Regeneration und das Wohlbefinden ist Auch die Bach RESCURA® NIGHT Trop-
ausreichend Schlaf allerdings unerlässlich.* fen können dabei unterstützen, den
Geist zu beruhigen und leichter in den
erade in anstrengenden Pha- kussiert. Konstantes Checken der News APOTHEKENVIEW: barkeit Stress aus. Aber auch innere Entspannungsmethoden wie Journa- Schlaf zu finden – Bach RESCURA®
sen, großen und auch kleinen und ständige Erreichbarkeit gehören heu- INTERVIEW MIT LISA SCHIRMER Probleme können Stressreaktionen ling, Yin-Yoga oder geführte Meditation NIGHT ist eine Kombination aus der Ori-
Krisen, ist es wichtig, Mo- te häufig dazu. Dieses „Always-on“ kann hervorrufen – beispielsweise der eigene können dabei helfen, mit dem Tag ab- ginal Bach®-Blütenmischung RESCURA®
mente der Ruhe zu finden, in extrem belastend sein und Stress auslö- Viele Kunden fragen in der Apotheke Leistungsanspruch oder Zukunftsängste. zuschließen. Retreat-Speakerin, Schau- und der Bachblüte White Chestnut. Das
sich hineinzuhören und sich sen. Als zertifizierte Trainerin für Stress- nach Rat, weil sie sich angespannt spielerin und Synchronsprecherin Sarah positive Potenzial von White Chestnut
an die eigene Lebenskraft zu management rät sie deshalb in ihrem fühlen und auf der Suche nach Unter- Welche Folgen kann akuter oder Alles widmet sich in ihrem Projekt „Klar- ist die Gedankenstille, daher wird sie
erinnern, die Online-Kurs „Less Stress“ stützung sind. Als Fachapothekerin dauerhafter Stress haben? Akuter träumer“ der Bedeutung luzider Träu- gerne verwendet, wenn sich die Gedan-
in uns allen (Teil des Bach to Life Retre- kennt Lisa Schirmer sich mit den Stress kann zwar kurzfristig leistungs- me, die erholsamen Schlaf voraussetzen. ken immer um dasselbe drehen.
steckt. Nur wer sich selbst ats), auf die eigenen Stress- Ursachen und Folgen von Stress aus: fähiger machen, danach folgt allerdings Außerdem leiht sie einem wirkungsvol-
Gutes tut und seine menta-
le Gesundheit pflegt, kann
muster zu achten, Pausen
als echte Pausen wahrzu- Erschöpfung und Stress sind weit
meist Erschöpfung. Besonders proble-
matisch ist dauerhafter Stress – dieser
len Meditations-Podcast – der Power
Pause – ihre Stimme. Eine entspannende
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auch körperlich fit bleiben Ständige nehmen sowie das eigene verbreitet – was sind die häufigsten kann ernsthafte gesundheitliche Folgen Einschlafmeditation von ihr gibt es auf TEILNEHMEN UNTER:
und so die Herausforderun- Erreichbarkeit Smartphone-Verhalten zu Ursachen? Alle inneren und äußeren Reize, haben: die Schwächung des Immunsys- www.wunderweib.de/retreat. www.wunderweib.de/retreat
gen des Alltags bewältigen. überdenken. die im Körper eine Stressreaktion hervor- tems, Migräne oder Rückenschmerzen
ist einer rufen, bezeichnet man als Stressfaktoren. Oft und Verspannungen. Häufig treten infolge
Um Stress entgegenzu- MEINE SELFCARE-ROUTINE
wirken, sollten wir uns vor
der größten MENTAL LOAD
BEI MÜTTER N
lösen äußere Umstände, wie Konflikte am
Arbeitsplatz, Doppelbelastungen durch Beruf
von Stress auch Probleme beim Ein- und
Durchschlafen auf. FÜR EINEN ENTSPANNTEN ABEND
allem bewusst machen, Stressfaktoren Besonders Mütter haben oft und Familie oder auch die ständige Erreich-
·Z
ur Einstimmung gebe ich gerne beruhigendes,
welche Ursachen hinter einen extrem durchgetak- Woher weiß ich, welches Mittel
dem Gefühl von Stress ste-
unserer Zeit. teten Alltag. Häufig müssen in meiner Situation am besten
ätherisches Bio-Lavendelöl in einen Duftbrunnen oder
Foto: iStock *Quelle: TK-Studie „Schlaf gut, Deutschland“, 2017.
einen Diffuser – so kann ich viel schneller entspannen.
cken, die letztlich zu inne- sie nicht nur ihre eigenen B E G L E I T E R I M A L LTAG hilft? Zunächst sollten die individuellen
.....Susan Fengler..... Als Alternative dazu könnt ihr auch ein wenig Basisöl
rer Unruhe und schlechtem Termine und Aufgaben im Stressfaktoren identifiziert werden. So
mit dem ätherischen Öl vermischen und auf den
Schlaf führen können. Je Blick behalten, sondern In herausfordernden Situationen kann die Problematik bei ihrem Ursprung
Nacken, die Schläfen und die Handgelenke auftragen.
nachdem, welchen Ur- auch die der anderen Fami- kann das positive Potenzial der angegangen und dem Stress langfristig
sprung Emotionen haben, gibt es ganz lienmitglieder. „Mental Load“ nennt sich bekannten Original Bach®- entgegengewirkt werden. Zur kurzfristi- · Da ich berufsbedingt fast täglich Make-up trage, ist eine
Caterina ist TV-Moderatorin,
unterschiedliche Strategien, die dir dabei dieses Phänomen, bei dem vor allem Frau- Blütenmischung Bach RESCURA® gen Erleichterung können Entspannungs- gründliche Gesichtsreinigung für mich das A und O. Selbstliebe-Coach, Schau-
helfen können, zu deiner inneren Kraft en für die ganze Familie alles im Kopf be- dazu beitragen, gelassen durch techniken wie Yoga- und Atemübungen spielerin, Podcasterin, Plus-
· Besonders wohltuend finde ich eine leichte Gesichts- Size-Expertin, Stylistin und
zurückzukehren. halten müssen. Beim Jonglieren mit all der den Alltag zu kommen. helfen. Außerdem empfiehlt sich zur Speakerin, also eine echte
massage mit einem Edelsteinroller. Das regt die Durch-
Verantwortung bleibt allerdings die Selbst- Unterstützung die Einnahme von sanften Powerfrau, die für Selbstliebe
blutung an und entspannt die Haut ungemein. und Körperakzeptanz steht:
BE WU S S T DI G I TA L KON SU M I E RE N fürsorge oft auf der Strecke. Psychologin Beruhigungsmitteln mit natürlicher Re- www.caterina-pogorzelski.de
Susan Fengler von Suelovesnyc.com Isabel Huttarsch erklärt, wie wichtig es ist, zeptur – besonders dann, wenn Schlafpro- · Zum Abschluss trage ich noch eine Maske auf, die
kennt die Tücken eines stressigen All- dass Mütter sich nicht selbst vergessen, bleme hinzukommen und die nächtliche über Nacht einwirken kann. Kleiner Tipp: Für den
tags. Sie ist seit 2011 als Bloggerin online und gibt dir Tipps an die Hand, wie das ge- Erholung ausbleibt. Für die Auswahl eines extra Beauty-Boost ein paar Tropfen der Schönheits-
unterwegs und hat sich besonders in den lingt: „Die wertvollste Ressource für deine Mittels sollte die Beratung in der Apothe- und Reinigungsblüte Crab Apple hinzugeben.
letzten Jahren auf das Thema Stress fo- Mutterschaft bist du selbst.“ ke in Anspruch genommen werden.
Aus
wurde
Sonst änderte sich nichts.
Das Original bleibt Original.
Die Original Bach®-Blütenmischung – bewährt seit 90 Jahren.
BachRescuraDeutschland
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