CORONA UND DEPRESSION - ERFAHRUNGEN UND TIPPS ERGEBNISSE EINER UMFRAGE DER DEUTSCHEN DEPRESSIONSLIGA E.V - DEUTSCHE DEPRESSIONSLIGA EV
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Corona und Depression Erfahrungen und Tipps Ergebnisse einer Umfrage der Deutschen DepressionsLiga e.V.
Warum überhaupt Arbeitgeberseminare zum Thema Depressionen ? März 2021 Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 1 www.depressionsliga.de
Welche Einflüsse (positiv wie negativ) hatte der erste Lockdown auf Ihre Depression? „Angstgefühle und starke Verunsicherung.“ (Mehrfachnennung) „Meine Depression hat sich verstärkt.“ (Mehrfachnennung) „Ich sehe viele Ähnlichkeiten zu den schwereren Phasen meiner Depression. Oft erwische ich mich bei dem Gedanken, dass sich mein Leben im Lockdown eigentlich nicht von dem in den sehr dunklen depressiven Phasen unterscheidet.“ „Negativ: Tages-/Wochenstruktur brach weg.“ (Mehrfachnennung) „Positiv: „Entschleunigung, mehr Ruhe, deutlich weniger Druck und Stress im Alltag.“ (Mehrfachnennung) „Alle sitzen im gleichen Boot.“ „Man fühlt sich als Depressiver 'normaler' als sonst.“ „Negativ: Kein Sport -das war nicht so gut, weil die Kurse, die mich motivieren, nicht stattfanden.“ (Mehrfachnennung) März 2021 Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 2 www.depressionsliga.de
Welche Gefühle haben Sie während des zweiten Lockdowns? „Angst.“ „Frust.“ „Hilflosigkeit.“ „Angst vor Jobverlust.“ „Einsamkeit.“ „Beklemmung.“ „Verunsicherung.“ „Frustration.“ „Machtlosigkeit.“ „Zukunftsangst.“ (Mehrfachnennungen) „Schlimm ist, auch draußen keine Sportfreunde treffen zu dürfen. Dies verstärkt das Gefühl, alleine zu sein sehr.“ „Unsicherheit, aber auch die Möglichkeit sich von resilienten Menschen einen optimistischeren Umgang abzuschauen, Hoffnung und Freude an den kleinen Dingen zu finden.“ März 2021 Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 3 www.depressionsliga.de
Welche Lockdown-Maßnahmen wirken sich Ihrer Meinung
nach negativ auf die Depression aus? Welche positiv?
„Die Beschränkung der sozialen Kontakte wirkt sich negativ aus, das
Abstand halten zu Fremden positiv. Außerdem verpasse ich jetzt
keine Feierlichkeiten aufgrund einer depressiven Phase mehr.
Schlicht und einfach, weil es keine mehr gibt.“
„Positiv: Mindestabstand. Übung in Gelassenheit. Zur Ruhe kommen.
Verantwortung für sich übernehmen.“
„Negativ: Soziale Distanz. Keine Sportmöglichkeiten. Keine kulturellen
Veranstaltungen. Wegfallende Routinen. Kontaktbeschränkungen.“
März 2021 Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 4 www.depressionsliga.de
Welche Maßnahmen haben Sie selbst ergriffen, damit Sie
psychisch gut durch die Corona-Krise kommen?
…und was würden Sie anderen depressiv erkrankten Menschen empfehlen?
„Auf sich selbst konzentrieren“
„Auf Ernährung, Bewegung, Tagesstruktur achten – und vor allem in
Kontakt mit Menschen bleiben, auch wenn es nur virtuell ist.“
Achtsamkeit, Meditation, Entspannung, sich Gutes tun.“
(Mehrfachnennung).
„Bewusst mehr Aktivitäten mit Mitbewohner*innen, mehr Zoom-
Telefonate.“
„Einfach raus aus der Bude gegen den `Lagerkoller`.
Lüften/Bewegen…und wenn alles nicht geht…LAUT UND BEWUSST
ATMEN….laaaaaangsssaammmmm, da kann ich etwas runterfahren.
Malen mit Farbe…abstrakt nur so aus Selbstzweck ohne Ziel.“
„Ich höre viel Musik. Musik beruhigt die Seele.“
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Welche Maßnahmen haben Sie selbst ergriffen, damit Sie
psychisch gut durch die Corona-Krise kommen?
…und was würden Sie anderen depressiv erkrankten Menschen empfehlen?
„Eine Lichtlampe mit hoher Luxzahl anschaffen für die dunkle Zeit
alleine.”
“Sich zum Spazierengehen zwingen.“
„Die Seite der DDL auf Facebook hat mich aufgefangen ...
wenigstens soweit, dass ich nicht total abgerutscht bin.”
„Feste Zeiten für Hobbies und ein Tagebuch führen helfen mir ganz
gut.“
„Entspannungsübungen, regelmäßig Yoga zuhause, Meditation, auch
bei Homeoffice geregelter Tagesablauf und täglich an die frische
Luft.“
„Überhaupt durch Hobbys Erfolgserlebnisse schaffen.“
„Ich würde Leidensgenossen empfehlen, alle möglichen
Sozialkontakte aufrecht zu erhalten, natürlich nur mit
entsprechendem Schutz.“
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Welche Maßnahmen haben Sie selbst ergriffen, damit Sie
psychisch gut durch die Corona-Krise kommen?
…und was würden Sie anderen depressiv erkrankten Menschen empfehlen?
„Im möglichen Umfang soziale Kontakte pflegen und wahrnehmen; selektieren von sozialen Kontakten (gute pflegen und
intensivieren, auch telefonisch.
Daheim Radio und Fernsehen laufen lassen, um menschliche Stimmen zu hören und sich dabei aber nicht zu sehr
Reportagen mit 'Katastrophenmeldungen' aussetzen.
Sich selbst ein Bild von der Lage machen, sich eine eigene Meinung bilden, nicht katastrophieren (es ist zwar ernst, aber
ich kann es auch steuern, inwieweit ich mich und andere durch mein Verhalten gefährde).“
„Kontakt zu Freunden und Familie pflegen (Skype, Telefon, mal wieder einen Brief schreiben).“
„Schöne Dinge tun, für die man sonst nicht so viel Zeit hat.“
„Das Leben von Ballast befreien und Wohnung entrümpeln“.
„Übungsabende mit Gleichgesinnten per Internet, Austausch.“
„Das Wichtigste war und ist die Erhaltung einer Tagesstruktur.“
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Wenn Sie für 2021 drei Wünsche frei hätten, welche wären das?
„Kein Corona mehr, kein Lockdown mehr. Menschen
treffen.“ (allesamt Mehrfachnennung)
„Impfstoff, Gesundheit,
persönlich: meine Depression lösen.“
„Vernünftige Menschen, Solidarität, Enthusiasmus.“
„Wieder Spaß am Leben haben, Gesundheit, mehr
Empathie der Menschen.“
„Kein Lockdown mehr, mehr soziales Miteinander,
Anerkennung der Depression als Krankheit.“
März 2021 Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 8 www.depressionsliga.de
Vielen Dank Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 9 www.depressionsliga.de
Über uns
Die Deutsche DepressionsLiga e.V. ist eine bundesweit
aktive Patientenvertretung für an Depressionen erkrankte
Menschen. Sie ist eine reine Betroffenenorganisation, deren
Mitglieder entweder selbst von der Krankheit betroffen sind
wie auch deren Angehörige.
Der Vorstand und die Mitglieder arbeiten ehrenamtlich an
ihren Zielen Aufklärung und Entstigmatisierung, an
Angeboten der Hilfe und Selbsthilfe für Betroffene und an der
Vertretung der Interessen Depressiver gegenüber Politik,
Gesundheitswesen und Öffentlichkeit.
Besuchen Sie uns auf unseren Online Kanälen:
13.04.2021 Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 10 www.depressionsliga.deUnsere Vision und Mission
Unsere Vision
Eine vertrauensfördernde Lebens- und Arbeitswelt, in der seelischem
Befinden mit Achtsamkeit begegnet wird.
Unsere Mission
Wir stärken Betroffene und setzen uns für ihre Rechte ein.
Wir verlangen die Berücksichtigung psychischer Grundbedürfnisse in
der Gesellschaft.
Wir kämpfen gegen Stigmata und für den Abbau von
gesellschaftlichen Vorurteilen und Barrieren.
Wir ermutigen zu einem achtsamen Umgang mit sich selbst und
anderen.
Wir fordern eine angemessene gesundheitliche Versorgung und
Unterstützung.
Wir beraten andere Fachleute und Entscheidungsträger.
Denn: als Depressionserfahrene sind wir Experten in eigener Sache.
13.04.2021 Deutsche DepressionsLiga e.V. – Umfrageergebnisse CORONA & DEPRESSION – Erfahrungen und Tipps 11 www.depressionsliga.deDisclaimer 2021: Der Inhalt dieser Datei ist Eigentum der Deutschen DepressionsLiga e.V. (DDL). Layout und textliche Inhalte dieser Präsentation sowie der verwendeten Grafiken unterliegen dem Urheberrecht und anderen Gesetzen zum Schutz des geistigen Eigentums. Für die Verwendung, Veränderung und Vervielfältigung ist daher die ausdrückliche Genehmigung der DDL erforderlich. Insbesondere ist es verboten, die Inhalte zu verändern und zu kopieren und auf andere Weise zu verwenden. Dies gilt auch für die auszugsweise Verwendung von Inhalten. DDL hat seine anerkannte Expertise auf Aktualität und inhaltliche Richtigkeit dieser Folien verwandt, sollten dennoch Fehler enthalten sein, haftet die DDL dafür nicht. Fotonachweise: Folie 3 Canva Vorlage Folie 9 Skitterphoto, Pexels Folie 11 pexels-karolina-grabowska-4468162 Folien 4,5,7,8 Armin Rösl, DDL
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